Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[Fionka_31]

Cześć dziewczyny
La_Mezcla trzymaj się, my kobiety na szczęście jesteśmy silniejsze! Teraz masz czas zajrzeć w głąb siebie i zobaczyć czego oczekujesz, inne nie znaczy gorsze! Ja po 6 latach (2 wspólnego mieszkania) wróciłam do rodziców bo On też nie wiedział czego chce, ani ślubu ani dzieci +dochodziły inne sprawy, ciężko było, ale teraz jestem szczęśliwa, więc u Ciebie też będzie dobrze

Nattiv masz świetne nogi, sama bym takie chciała
daab123, smerffie jak zdrówko?
u mnie pochmurno
melduję, że wczoraj nic nie ćwiczyłam, ale szorowałam podłogę przez godzinę
wieczorem skończyło się na imprezce i dziś oczywiście mam wyrzuty, że tyle jadłam i piłam eh :/

wiecie, że od czwartku wieczorem mam zakwasy po boczkach ?

myślę, co by tu poćwiczyć?
Powiedzcie: ćwiczycie codziennie?

anusia-87 "A wrocilam po kilku godzinach.... pijana " - koleżanki bywają niebezpieczne
wczoraj też oglądałam rowery z moim TZ

[ewwwa]

Napisane przez duska20

Mnaaaaaam

Napisane przez BlackAngel

Obśliniłam się!
Mam właśnie ochotę na takie coś, przyjemne z pożytecznym.

Prościutkie ciasto a w sumie i nawet można powiedzieć nie takie złe przy diecie tylko 2/3 szklanki mąki jest w nim

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ewwwa

Prościutkie ciasto a w sumie i nawet można powiedzieć nie takie złe przy diecie tylko 2/3 szklanki mąki jest w nim

Zmienić na razową i zdrowo fh*j
A ja znowu się przyznaję, że nie jadłam takiego ciasta, ale wstyd

[BlackAngel]

Napisane przez uUuAsissuUu

A ja znowu się przyznaję, że nie jadłam takiego ciasta, ale wstyd

Eeeee kiedyś przyjdzie i na Ciebie pora

ale mam zamuła, doła i grom wie co..
nie wiem o co chodzi..

[chili22]

ale u mnie słonecznie! aż humor lepszy

[anusia-87]

U mnie tez cieplutko Wrocilismy wlasnie z niedzielnego spacerku. W koncu moglam nalozyc lzejsza kurteczke
Szkoda tylko, ze troche mnie glowa boli, ale coz... sama jestem sobie winna

Wczoraj nie cwiczylam. Musze dzisiaj nadrobic, bo mnie jakies wyrzuty sumienia dopadaja.

[La_Mezcla]

dziekuje kochane za wasze wsparcie i historie, moze faktycznie bedzie lepiej .. inni mowia ze przyjdzie po kolanach ja go znam i wiem jak powiedzial ze nie chce to nie .. moze kiedys zrozumi ale duma nie pozoli mu na to by o mnie ponownie zabiegac .. taki juz jest jeszcze tylko musze ciuchy swoje odebrac i inne rzeczy, naszczescie mam przyjaciol i znajomych ktorzy mi uswiadamiaja jak mnie traktowal ..

[Monisia86]

Napisane przez La_Mezcla

dziekuje kochane za wasze wsparcie i historie, moze faktycznie bedzie lepiej .. inni mowia ze przyjdzie po kolanach ja go znam i wiem jak powiedzial ze nie chce to nie .. moze kiedys zrozumi ale duma nie pozoli mu na to by o mnie ponownie zabiegac .. taki juz jest jeszcze tylko musze ciuchy swoje odebrac i inne rzeczy, naszczescie mam przyjaciol i znajomych ktorzy mi uswiadamiaja jak mnie traktowal ..

jak to jest, że otoczenie mówi nam co myśli o naszym partnerze dopiero po rozstaniu... u mnie też tak było.

Ale u Ciebie La_Mezcla to jest świeżutka sprawa... jeszcze wszystko może się zdarzyć tak naprawdę...

A w ogóle odkryłam dziś świetny zespół. Drogie Panie i... Panie przed Wami The Baseballs...

http://www.youtube.com/watch?v=CpWAl8C0H0A

[redeyes]

ale się czuję beznadziejnie... dostałam okresu, bolą mnie plecy, a jutro mam te badania na krew dodatkowo, więc 4 dni bez ćwiczeń będą.. za to we wtorek ruszę już pełną parą, no chyba, że jutro dam radę.. ale nie wiem

[Yo-asia]

Witam Dziewuszki
Potrzebuje Waszej grupy wsparcia Mam nadzieje, że moge sie przyłączyć..
Po świetach weszłam na wage i powiedziałam: "Oooo nie, Ty okropny numerku już więcej rosnąc nie będziesz". Chce pozbyc sie co najmniej 10kg Wiem, ze mi sie uda.
Dieta to tak naprawde uregulowane pory posiłków, ale też mniej tłyszczu, zero mąki (chleba) i tylko odrobina słodkości;] Juz od dawna nine jem miesa.
Zaczynam dzien o 9:00 od sałatki owocowej,
12:00 to owsianka na chudym mleku z mrozonymi (ale rozmrożonymi:P) owocami (maliny lub borówki), orzechami, słonecznikiem, kilkoma sliwkami suszonymi, łyżeczką syropu z agawy no i siemie lniane Zabija mnie ten posiłek:P
15:00 najczesciej jakas sałatka z dietetycznym sosem, czasami z jajkiem.
18:00 warzywa z warzywami:P Tzn surowe + gotowane lub pieczone i do tego rybka, albo to co akurat wymysle:P
21:00 owoc lub sok owocowy, albo jakas marchewka.
Jesli podjadam, to garścią mieszanki orzechowej (bez soli), warzywa, owoce. Pije do 2L wody plus kawka z mlekiem, zielona lub inna herbata bez curku.

Ćwiczenia bo o tym ten watek:
Z biegiem czasu chce wprowadzac i wprowadzam ich coraz wiecej.
Rano zaczynam od Mel B: rozgrzewka i brzuch. Później skalpel i szok trening 1 i 2 (z YT) Wiecej na razie nie jestem w stanie za jednym zamachem.
Wieczorem jesli nie długi spacer to znów Mel B, ale chyba poszukam czegos innego, coby mnie nie znudzilo.
Ćwicze 6 razy w tygodniu. Niedziela jest na odpoczynek.
Rezultaty: nie mierzyłąm sie, ale chyba to zrobie. Waga natomiast w ciągu ostatnich 12 dni spadła o 2,3kg Nie zamierzam odpuszczać, po raz pierwszy w życiu podobają mi sie ćwiczenia, dzien bez cwiczen- dniem straconym:P
POZDRAWIAM

[BlackAngel]

chodzi za mną kolejny tatuaż, chyba oszaleję

[Nattiv]

Nie chce mi się!!

[uUuAsissuUu]

to jak już narzekamy to ja bardzo chętnie dodam coś od siebie oblazłam całą galerię za spodniami. jak już mi się jakieś podobały to nie było rozmiaru -.-` rozmiar który dotychczas nosiłam nie wchodzi mi na doope łydki, uda- okej , a pupa
jeszcze mam problem bo mi sie naprawde mało rzeczy podoba zacznę chyba nosić spódniczki
i melduję jakąś ohydną tortillę z mc i mc flurry z niewielką ilością sosu- mam w planach wybiegać to.

[BlackAngel]

Napisane przez Nattiv

Nie chce mi się!!

mi też nie..

Napisane przez uUuAsissuUu

i melduję jakąś ohydną tortillę z mc i mc flurry z niewielką ilością sosu- mam w planach wybiegać to.

tortille bym zjadła ale taką domową bo ta z mc mi leży na żołądku..
a pobiegać bym pobiegała tylko buty mam w pracy

[ridja devojka]

Napisane przez Fionka_31

myślę, co by tu poćwiczyć?
Powiedzcie: ćwiczycie codziennie?

Ja jak mogę, to tak przerwę robię, jak mi coś wypadnie albo mam bardzo męczący dzień, ale teraz to jest nie częściej niż 2 dni w tygodniu, choć teraz to najczęściej jeden albo i wcale. Jak osiągnę cel, zamierzam zmniejszyć częstotliwość, ćwiczyć 3, 4 razy w tygodniu, abo codziennie ale coś krótkiego, 15, 20 minut.

Napisane przez Monisia86

A w ogóle odkryłam dziś świetny zespół. Drogie Panie i... Panie przed Wami The Baseballs...

Aaa, znam super są.

Napisane przez Yo-asia

Witam Dziewuszki

Witaj

Byłam dziś w sklepach, szukałam spodni. Nie umiem kupić, czuję się jak słoń, w KAŻDYCH spodniach mam za ciasne nogawki w udach. Pomijam już ten okropny rozmiar, ale po prostu: w pupie ok, w biodrach/pasie wręcz luźne, a na udach ciasne skończyło się tak, że większych rozmiarów już nie było i wyszłam z płaczem. Ja naprawdę potrzebuję porządnych spodni, czuję się jak ostatni grubas

---------- Dopisano o 16:55 ---------- Poprzedni post napisano o 16:53 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

to jak już narzekamy to ja bardzo chętnie dodam coś od siebie oblazłam całą galerię za spodniami. jak już mi się jakieś podobały to nie było rozmiaru -.-` rozmiar który dotychczas nosiłam nie wchodzi mi na doope łydki, uda- okej , a pupa
jeszcze mam problem bo mi sie naprawde mało rzeczy podoba zacznę chyba nosić spódniczki
i melduję jakąś ohydną tortillę z mc i mc flurry z niewielką ilością sosu- mam w planach wybiegać to.

Właśnie to przeczytałam -.- Tobie też współczuję, jak i sobie.

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ridja devojka

Właśnie to przeczytałam -.- Tobie też współczuję, jak i sobie.

gdyby ktoś mi powiedział że dzięki ćwiczeniom będę miała problem ze spodniami jakiego nie miałam 4 mies. temu to bym się zastanowiła dwa razy nad rozpoczęciem w tym przypadku płaskodupie wskazane ;-))

[ridja devojka]

Napisane przez uUuAsissuUu

gdyby ktoś mi powiedział że dzięki ćwiczeniom będę miała problem ze spodniami jakiego nie miałam 4 mies. temu to bym się zastanowiła dwa razy nad rozpoczęciem w tym przypadku płaskodupie wskazane ;-))

U mnie to akurat nie kwestia ćwiczeń, tylko tego, że jestem niewymiarowa i mam wielgachne uda, rozmiar słoniowy, tyle co w udzie powinnam mieć w pasie, masakra, chyba do końca życia będę chodzić w leginsach :/

[Nattiv]

Zjadłam 2 kromki chleba z masłem. Rarytas Na co dzień nie jadam masła i takie proste połączenie taaak mi smakuje wtedy

Może jak wypiję kawę to coś mną ruszy

---------- Dopisano o 17:11 ---------- Poprzedni post napisano o 17:09 ----------

Poza tym idąc z monopolowego jedno moje piwo butelkowe stwierdziło, że się rozpłaszczy na chodniku

[juz_mam_konto]

Napisane przez Yo-asia

Witam Dziewuszki
Potrzebuje Waszej grupy wsparcia Mam nadzieje, że moge sie przyłączyć..
Po świetach weszłam na wage i powiedziałam: "Oooo nie, Ty okropny numerku już więcej rosnąc nie będziesz". Chce pozbyc sie co najmniej 10kg Wiem, ze mi sie uda.
Dieta to tak naprawde uregulowane pory posiłków, ale też mniej tłyszczu, zero mąki (chleba) i tylko odrobina słodkości;] Juz od dawna nine jem miesa.
Zaczynam dzien o 9:00 od sałatki owocowej,
12:00 to owsianka na chudym mleku z mrozonymi (ale rozmrożonymi:P) owocami (maliny lub borówki), orzechami, słonecznikiem, kilkoma sliwkami suszonymi, łyżeczką syropu z agawy no i siemie lniane Zabija mnie ten posiłek:P
15:00 najczesciej jakas sałatka z dietetycznym sosem, czasami z jajkiem.
18:00 warzywa z warzywami:P Tzn surowe + gotowane lub pieczone i do tego rybka, albo to co akurat wymysle:P
21:00 owoc lub sok owocowy, albo jakas marchewka.
Jesli podjadam, to garścią mieszanki orzechowej (bez soli), warzywa, owoce. Pije do 2L wody plus kawka z mlekiem, zielona lub inna herbata bez curku.

Nie jestem specjalistką, ale na moje oko:
-za mało tłuszczy
-za mało białka
-za dużo owoców(owoce zawierają na ogól dużo cukru)

Aha, nie patrz na wagę jako wyznacznik. W tak krótkim czasie jeśli nie jesteś bardzo gruba nie da się stracić ponad 2 kg tłuszczu.

[Nattiv]

Napisane przez Yo-asia

Witam Dziewuszki
Potrzebuje Waszej grupy wsparcia Mam nadzieje, że moge sie przyłączyć..
Po świetach weszłam na wage i powiedziałam: "Oooo nie, Ty okropny numerku już więcej rosnąc nie będziesz". Chce pozbyc sie co najmniej 10kg Wiem, ze mi sie uda.
Dieta to tak naprawde uregulowane pory posiłków, ale też mniej tłyszczu, zero mąki (chleba) i tylko odrobina słodkości;] Juz od dawna nine jem miesa.
Zaczynam dzien o 9:00 od sałatki owocowej,
12:00 to owsianka na chudym mleku z mrozonymi (ale rozmrożonymi:P) owocami (maliny lub borówki), orzechami, słonecznikiem, kilkoma sliwkami suszonymi, łyżeczką syropu z agawy no i siemie lniane Zabija mnie ten posiłek:P
15:00 najczesciej jakas sałatka z dietetycznym sosem, czasami z jajkiem.
18:00 warzywa z warzywami:P Tzn surowe + gotowane lub pieczone i do tego rybka, albo to co akurat wymysle:P
21:00 owoc lub sok owocowy, albo jakas marchewka.
Jesli podjadam, to garścią mieszanki orzechowej (bez soli), warzywa, owoce. Pije do 2L wody plus kawka z mlekiem, zielona lub inna herbata bez curku.

Ćwiczenia bo o tym ten watek:
Z biegiem czasu chce wprowadzac i wprowadzam ich coraz wiecej.
Rano zaczynam od Mel B: rozgrzewka i brzuch. Później skalpel i szok trening 1 i 2 (z YT) Wiecej na razie nie jestem w stanie za jednym zamachem.
Wieczorem jesli nie długi spacer to znów Mel B, ale chyba poszukam czegos innego, coby mnie nie znudzilo.
Ćwicze 6 razy w tygodniu. Niedziela jest na odpoczynek.
Rezultaty: nie mierzyłąm sie, ale chyba to zrobie. Waga natomiast w ciągu ostatnich 12 dni spadła o 2,3kg Nie zamierzam odpuszczać, po raz pierwszy w życiu podobają mi sie ćwiczenia, dzien bez cwiczen- dniem straconym:P
POZDRAWIAM

O tak, zdecydowanie za mało białka Jak będziesz go tak mało dostarczać, to będziesz spalać mięśnie, a nie o to tu chodzi.
Mięsa nie jesz, bo taką masz zasadę czy ze względu na dietę redukcyjną

[Wera014]

Ale jestem wściekła!! Pojechałam dziś na zakupy, oczywiście płacz i nerwy bo we wszystkich spodniach wyglądam jak słoń ;/ Siedziałam w galerii pół dnia, trzeba było coś zjeść no więc dzielnie odwróciłam się od pysznej naleśnikarni i maca i poszła do salad story i kupiłam sałatkę.
Po powrocie do domu dowiedziałam się,że sos, który był w tej sałatce miał 300kcal Czyli razem na obiad 600kcal oszamałam, równie dobrze mogłam iść napchać się frytkami ;/

[juz_mam_konto]

Napisane przez Nattiv

Poza tym idąc z monopolowego jedno moje piwo butelkowe stwierdziło, że się rozpłaszczy na chodniku

Bóg cię skazał za Twoje niecne zamiary.

[Nattiv]

Napisane przez juz_mam_konto

Bóg cię skazał za Twoje niecne zamiary.

No chyba tak, ale kupiłam nowe

[BlackAngel]

Napisane przez uUuAsissuUu

gdyby ktoś mi powiedział że dzięki ćwiczeniom będę miała problem ze spodniami jakiego nie miałam 4 mies. temu to bym się zastanowiła dwa razy nad rozpoczęciem w tym przypadku płaskodupie wskazane ;-))

a ić z tym płaskodupiem mam to samo!
przydałoby się płaskodupie w formie fit..

Napisane przez Nattiv

Poza tym idąc z monopolowego jedno moje piwo butelkowe stwierdziło, że się rozpłaszczy na chodniku

widocznie wolało tak skończyć..

Napisane przez juz_mam_konto

Bóg cię skazał za Twoje niecne zamiary.

[Nattiv]

Napisane przez BlackAngel

a ić z tym płaskodupiem mam to samo!

A tam, najwyżej będziemy w dresikach się wozić


Która idzie ze mną ćwiczyć za pół godziny?

[BlackAngel]

Napisane przez Nattiv

A tam, najwyżej będziemy w dresikach się wozić


Która idzie ze mną ćwiczyć za pół godziny?

ja zamiast się zabrać dziś porządnie za ćwiczenia to robię wszystko wyrywkowo..

oj tak seksi dresiki przywdziejemy..

[Yo-asia]

Napisane przez juz_mam_konto

Nie jestem specjalistką, ale na moje oko:
-za mało tłuszczy
-za mało białka
-za dużo owoców(owoce zawierają na ogól dużo cukru)

Aha, nie patrz na wagę jako wyznacznik. W tak krótkim czasie jeśli nie jesteś bardzo gruba nie da się stracić ponad 2 kg tłuszczu.

Tłuszczy jest tak naprawde wiecej, bo czasem cos podsmaze na maśle, dodam oliwe do sosu salatkowego. Wcinam orzechy- różne.
Pomysle o tym białku, gdzie i w jakiej formie go wcisnąc wiecej.
Moge zrezygnowac z wieczornego owoca, ale poranna sałatka zostanie

Zdaje sobie sprawe ze to nie tłuszcz zgubiłam, ale taki wynik wagowy daje mi dalszą motywacje. Jestem z tych, których motywuje sukces( jakikolwiek), nie porażka.

Nattiv, nie jem miesa bo nie lubie a także z przekonań. Nie jest to dla mnie wyrzeczenie. Nie cieknie mi slinka na widok kotleta:P
POZDRAWIAM

[Nattiv]

Napisane przez BlackAngel

oj tak seksi dresiki przywdziejemy..

No ja już się za jakimiś rozglądam, ale puki co żaden mnie nie zauroczył

---------- Dopisano o 17:57 ---------- Poprzedni post napisano o 17:48 ----------

Idę poprosić Tż, by mnie ponazywał grubasem Może mnie zmotywuje do ruszenia dupki.



Albo nie. Posłucham jak Jillian krzyczy. Będzie to miód na moje uszy

[juz_mam_konto]

Napisane przez Yo-asia

Nattiv, nie jem miesa bo nie lubie a także z przekonań. Nie jest to dla mnie wyrzeczenie. Nie cieknie mi slinka na widok kotleta:P
POZDRAWIAM

Niestety, do niedawna miałam tak samo, ale teraz staram się przynajmniej raz dziennie zjeść to mięso. Choć i tak podejrzewam, że jem za mało.

---------- Dopisano o 18:20 ---------- Poprzedni post napisano o 18:20 ----------

Napisane przez Nattiv

No chyba tak, ale kupiłam nowe

Bóg Cię ukarze grubą du*ą

[anusia-87]

Dziewczyny, melduje ze cwiczylam pupa z Mel B i cwiczenia z Women's Health - kupilam sobie dzisiaj i musze przyznac ze przyjemna gazetka