Polecamy:

CinnaMoon · 2007-03-30, 20:37

Heroicznie staram się jeść cokolwiek więcej.

Śn.: bułka z ziarnami, przylepka, "Figura" wymieszana z półtłustym twarogiem (aaaale postęp), warzywa, łyżeczka dżemu, szczypta płatków kukurydzianych, kawa z mlekiem.
II śn.: activia i jabłko
III śn.: grahamka z serem topionym i warzywami
Obiadokolacja: fasola szparagowa, dwa jajka sadzone, 200 g kefiru 0% + kilka truskawek.

seemore · 2007-03-30, 20:49

ś: jabłko, grahamka z jajkiem i z pomidorem, 250ml mleka 0,5% z kawą Inką
IIś: grahamka z szynką drobiową i sałatką obiadową (kapusta biała, woda, ogórki, papryka, marchew, cebula, cukier, sól, kwas octowy, sacharyna), pięć orzechów włoskich
o: 50g brązowego ryżu z sosem truskawkowym (zmiksowane: truskawki, 50g chudego białego twarogu i 100g białka)
p: jajecznica z dwóch jajek podsmażana na łyżce oleju rzepakowego, dwie marchewki, 250ml mleka 0,5% z kawą Inką
k: 200g serka wiejskiego, ok.120g zielonego groszku

MartuFFFia · 2007-03-30, 20:52

dzisiaj?
1.batonik kinder bueno..
2.2kulki lodów
3.smazona kielbaska ;]

wiem wiem ze nie zdrowo..ale cały dzien bylam na miescie i nie mialam jak nic pozadnego zjesc..

a jak myslicie ile moze miec to wszystko kalorii??

nedvedzia · 2007-03-30, 20:55

Cytat:

Napisane przez MartuFFFia

dzisiaj?
1.batonik kinder bueno..
2.2kulki lodów
3.smazona kielbaska ;]

wiem wiem ze nie zdrowo..ale cały dzien bylam na miescie i nie mialam jak nic pozadnego zjesc..

a jak myslicie ile moze miec to wszystko kalorii??

eeee...najadłaś sie tym?
Nie lepiej było ten batonik kinder bueno zastąpić owsianką z czym dobrym
2 kulki lodów na 2 kanapki z ciemnego chlebka i z warzywkami
a ta smażona kiełbaska na jakiś porządny boiadek?
dodać jeszcze serka wejskiego i może jakiś twarożek/jogurcik w ramach podwieczorku?

Było by zdrowiej ładniej i bardziej dietetycznie

Atram · 2007-03-30, 21:05

Cytat:

Napisane przez seemore

o: 50g brązowego ryżu z sosem truskawkowym (zmiksowane: truskawki, 50g chudego białego twarogu i 100g białka)

musze kiedys sprobowac ten sos truskawkowy, czekam az bedzie sezon na truskawki

nefre · 2007-03-30, 21:05

twarogu nie będzie na kolację, bo.. serek wiejski był a o podwieczorku zapomniałam

i doszła jedna kromka z szynką i rzodkiewką

I na tym koniec dzisiaj

noseknosek · 2007-03-30, 21:06

tragedia

frytki i smazona ryba

seemore · 2007-03-30, 21:10

Cytat:

Napisane przez Atram

musze kiedys sprobowac ten sos truskawkowy, czekam az bedzie sezon na truskawki

Ja kupilam taki pojemniczek za 1,25 bo nie moglam wytrzymac. Sos jest dbry aczkolwiek byłby lepszy gdyby sie cukru dodalo, bo nie jest zbyt slodki

stokrotka007 · 2007-03-30, 21:17

Cytat:

Napisane przez orzeszek01

hej

Sn: pół obwarzanka z sezamem+kubek kakao+serek wiejski 200g
2gieŚn:pół obwarzanka z sezamem+kefir owocowy
PRZEGRYZKA:jabłuszko

Ob:jarzyny na patelnie+jogurt zott 200g+gotowana ryba
PRZEGRYZKA:jabłko
narazie tyle

kol: pół kostki twarogu z biedronki z fit upem

ty się znowu odchudzasz?

przecież to co powyżej to jadłospis prawidłowej diety, ale diety redukcyjnej, prowadzącej do dalszego chudnięcia. Jeśli zamiast powolutku, z każdym tygodniem zwiększać kaloryczność posiłków i dojść do prawidłowego bilansu kalorycznego bez efektu jojo będziesz tak nagle zaniżać to w ograniźmie zrobi się bałagan, skoki insuliny oraz amylazy(co jest na dłuszą metę niezbyt bezpieczne dla gospodarki cukrowej) i zamiast odpowiednio zrobi się niezdrowo. Jedz spokojnie WIĘCEJ niż osoby odchudzajace się, zapewniam cię, że napewno nie utyjesz.

ja dzisiaj:
-śniadanie: owisianka z otrębami i suszonymi śliwkami
-2 śniadanie: jabłko, kromka razowca z pomidorem i szynką drobiową
-obiad: jedzony na mieście w barze green-way: gulasz warzywny (czyli brukselka, kalafior, fasolka i soczewica w pysznym sosiku pomidorowym), brązowy ryż i duuużo surówki z kiszonej kapusty, machwi i buraków
-podwieczorek: jogurt probiotyczny 200g z orzechami i cynamonem, 2 kostki wielkanocnej czekolady miętowej after-eight (pyyycha)
-kolacja: mała miseczka zupy jarzynowej niezabielanej(musiałam dojeść coby garnek był na jutro czysty, a nie lubię wylewać warzywek)

waga dalej bez zmian

orzeszek01 · 2007-03-30, 21:43

quote=stokrotka007;403790 6]ty się znowu odchudzasz?

przecież to co powyżej to jadłospis prawidłowej diety, ale diety redukcyjnej, prowadzącej do dalszego chudnięcia. Jeśli zamiast powolutku, z każdym tygodniem zwiększać kaloryczność posiłków i dojść do prawidłowego bilansu kalorycznego bez efektu jojo będziesz tak nagle zaniżać to w ograniźmie zrobi się bałagan, skoki insuliny oraz amylazy(co jest na dłuszą metę niezbyt bezpieczne dla gospodarki cukrowej) i zamiast odpowiednio zrobi się niezdrowo. Jedz spokojnie WIĘCEJ niż osoby odchudzajace się, zapewniam cię, że napewno nie utyjesz.

ja sie nie odchudzam

Ja nie chce juz liczyc kcal, i POWOLI dochodzi do iluś tam kcal dziennie. Nie chce np co tydzien zwiększac o 100 czy 200. Po prostu jesc normalnie, aczkolwiek zdrowo, i nie musiec liczyc kcal. Chyba nie miałas na myśli ze powinnam POWOLI dochodzi do jakiejs tam liczy kcal?

to moze te bóle głowy, stad ze za mało jem..

Lolcia i Agness radziły nie liczyc kcal...no to w koncu jak...
Nie chce tego dziadostwa liczyc, jesc normalnie ale z umiarem.

Atram · 2007-03-30, 22:03

Cytat:

Napisane przez orzeszek01

ja sie nie odchudzam

Ja nie chce juz liczyc kcal, i POWOLI dochodzi do iluś tam kcal dziennie. Nie chce np co tydzien zwiększac o 100 czy 200. Po prostu jesc normalnie, aczkolwiek zdrowo, i nie musiec liczyc kcal. Chyba nie miałas na myśli ze powinnam POWOLI dochodzi do jakiejs tam liczy kcal?

to moze te bóle głowy, stad ze za mało jem..

Lolcia i Agness radziły nie liczyc kcal...no to w koncu jak...
Nie chce tego dziadostwa liczyc, jesc normalnie ale z umiarem.

musisz jesc wiecej weglowodanow

Atram · 2007-03-30, 22:03

Cytat:

Napisane przez seemore

Ja kupilam taki pojemniczek za 1,25 bo nie moglam wytrzymac. Sos jest dbry aczkolwiek byłby lepszy gdyby sie cukru dodalo, bo nie jest zbyt slodki

pojemniczek z truskawkami za 1,25?

niedrogi

nedvedzia · 2007-03-30, 22:05

Co taki mały ruch na tym wątku dzisiaj?:P

Atram · 2007-03-30, 22:08

a to moje menu na jutro - powiedzcie czy ok?

mam nadzieje ze nie ulegnie zmianie

śniadanie: 200 g wiejskiego z polowa banana, 50 g sera bialego chudego z lyzeczka dzemu
II śniadanie: pol kefiru piatnicy 0%, pol banana, jablko ( koktajl z tego)
obiad: duzo zupki warzywnej ( kalafior, brokuly, marchewka, koper, zabielana kefirem 0%, 50 g makaronu pelnoziarnistego fit)
podwieczorek: kisiel bez cukru
kolacja: salatka z 1 pomidora, pol ogorka, szczypiorku, jednej cebulki, i 90 g tofu sojowego

powiedzcie czy ladnie czy cos zmienic?

stokrotka007 · 2007-03-30, 22:10

Cytat:

Napisane przez orzeszek01

ja sie nie odchudzam

Ja nie chce juz liczyc kcal, i POWOLI dochodzi do iluś tam kcal dziennie. Nie chce np co tydzien zwiększac o 100 czy 200. Po prostu jesc normalnie, aczkolwiek zdrowo, i nie musiec liczyc kcal. Chyba nie miałas na myśli ze powinnam POWOLI dochodzi do jakiejs tam liczy kcal?

to moze te bóle głowy, stad ze za mało jem..

Lolcia i Agness radziły nie liczyc kcal...no to w koncu jak...
Nie chce tego dziadostwa liczyc, jesc normalnie ale z umiarem.

No ja cię nie chce namawiać do liczenia i kalkulowania, ale faktem jest że w tej chwili jesz zdecydowanie za mało, zupełnie jak osoba dietująca i nie jest "normalnie" bo właśnie redukcyjnie. Do obiadu zdecydowanie i koniecznie muszą być węglowodany zbożowe, warto też dodać jakieś bonusowe owoce poza jabłkiem. Oliwa i ogólnie zdrowe tłuszcze są konieczne, warto zwiększyć. Coś mi się wydaje, że ciągle za głęboko w głowie siedzi ci lęk przed przytyciem, i dlatego zaniżasz i być może nieświadomie dietkujesz dalej. Nie namawiam do obżarstwa, ale do normalnej ilościowo diety nie-redukcyjnej, uwierz nam- nie przytyjesz!

MartuFFFia · 2007-03-30, 22:12

Cytat:

Napisane przez nedvedzia

eeee...najadłaś sie tym?
Nie lepiej było ten batonik kinder bueno zastąpić owsianką z czym dobrym
2 kulki lodów na 2 kanapki z ciemnego chlebka i z warzywkami
a ta smażona kiełbaska na jakiś porządny boiadek?
dodać jeszcze serka wejskiego i może jakiś twarożek/jogurcik w ramach podwieczorku?

Było by zdrowiej ładniej i bardziej dietetycznie

O dziwo najadłam

wiem ze bylo by zdrowiej ale nie mialam jak zjesc owsianki w bibliotece narodowej;p od rana do 13 tam siedzialam i stad ten batonik potem polecialysmy z kolezanka na zakupy i kupilysmy lody a ta kielbaska wkradła sie gdzies tam..

aajjii · 2007-03-30, 23:34

to ja napisze co dzis zjadlam

a bylo tego nie malo i niedokonca zdrowo bo obiadek po za domem u koleznaki :P

sn; duza jogobella light z 10 lychami otrebow granulownaych i sliwkami susoznymi

2sn; obwarzanek z sezamkiem , serek homo naturalny , jogobella do picia

ob; 2 kawalki pizzy

, 3 jabluszka , 1 ciastko hit

po; jogo naturlany z mmusli

ko; grachama duzaa z twarogiem z patnicy wymieszanym z cbeulka , rzodkiewka , szczypiorkiem i kiszonym + pomidorek i 4 plasterki weldiny drobiowej , kakauko

ifrit · 2007-03-31, 07:56

I ,II śniadanie
400g jogurtu sanok 0%
a chyba z 10lyzek musli

z otrebami(mega sniadanie)
kawa bez cukru
obiad
filet z kurczaka 1/2(pieczony)
kiszona kapusta z marchewka
podwieczorek:
goracy kubek ogorkowy(200ml)
kolacja

pewnie tunczyk (150 g)

wypije kawke i to sniadanie musze odcwiczyc

wyszlo ponad 1500 kal? tak na oko

seemore · 2007-03-31, 07:56

Cytat:

Napisane przez Atram

pojemniczek z truskawkami za 1,25?

niedrogi

Dokładnie, zwlaszcza ze w innych miejscach taki sam pojemniczek dochodził do ceny 3 złotych :/ trzeba patrzeć

andzia_300 · 2007-03-31, 08:45

śniadanko: owsianeczka z 5 orzechami laskowymi i słonecznikiem ,kawa

II sniadanie: grahamka z nasionami 2 połówki z mamusiną pastą jajeczną ze szczypiorem

może kwaszony będzie jeszcze do tego jak uda mi się w pracypodwędzić

przegryska: activia jabłkowa + owoc
obiad: jak ubłagam mamutka to będzie jarzynowa zupka

kolacja: może jakaś sałatka z kwaszonej kapusty? a może macie jakiś ciekawy pomysł??

Atram · 2007-03-31, 08:51

Cytat:

Napisane przez ifrit

wyszlo ponad 1500 kal? tak na oko

Atram · 2007-03-31, 08:52

aajjii · 2007-03-31, 08:53

Cytat:

Napisane przez ifrit

I ,II śniadanie
400g jogurtu sanok 0%
a chyba z 10lyzek musli

z otrebami(mega sniadanie)
kawa bez cukru
obiad
filet z kurczaka 1/2(pieczony)
kiszona kapusta z marchewka
podwieczorek:
goracy kubek ogorkowy(200ml)
kolacja

pewnie tunczyk (150 g)

wypije kawke i to sniadanie musze odcwiczyc

wyszlo ponad 1500 kal? tak na oko

wychodzi 1000 albo i troche mniej

Atram · 2007-03-31, 08:58

ifrit Ty sie odchudzasz?

agness51 · 2007-03-31, 09:04

Cytat:

Napisane przez ifrit

wypije kawke i to sniadanie musze odcwiczyc

nie mam słów już...

agness51 · 2007-03-31, 09:05

Cytat:

Napisane przez andzia_300

śniadanko: owsianeczka z 5 orzechami laskowymi i słonecznikiem ,kawa

II sniadanie: grahamka z nasionami 2 połówki z mamusiną pastą jajeczną ze szczypiorem

może kwaszony będzie jeszcze do tego jak uda mi się w pracypodwędzić

przegryska: activia jabłkowa + owoc
obiad: jak ubłagam mamutka to będzie jarzynowa zupka

kolacja: może jakaś sałatka z kwaszonej kapusty? a może macie jakiś ciekawy pomysł??

Do jarzynowej zupki koniecznie jakieś chude mięsko wrzuć

A jeśli się odchudzasz to na kolację proponuję jajka,serek wiejski,albo jakiś chudy twarożek,chude mięsko,rybka

Atram · 2007-03-31, 09:06

śniadanie: 200 g wiejskiego z polowa banana, 50 g sera bialego chudego z 4 lyzeczkami dzemu nieskoslodoznego
II śniadanie: pol kefiru piatnicy 0%, pol banana, jablko ( koktajl z tego)
obiad: duzo zupki warzywnej ( kalafior, brokuly, marchewka, koper, zabielana kefirem 0%, 50 g makaronu pelnoziarnistego fit)
podwieczorek: kisiel bez cukru, activia sliwkowa
kolacja: salatka z 1 pomidora, pol ogorka, szczypiorku, jednej cebulki, i 90 g tofu sojowego

spojrzyjcie na to, prosze

wprowadzilam amle zmiany bo wyszlo mi za malo kalorii, ale teraz chyba juz jest ok?

agness51 · 2007-03-31, 09:06

Cytat:

Napisane przez Atram

a to moje menu na jutro - powiedzcie czy ok?

mam nadzieje ze nie ulegnie zmianie

śniadanie: 200 g wiejskiego z polowa banana, 50 g sera bialego chudego z lyzeczka dzemu
II śniadanie: pol kefiru piatnicy 0%, pol banana, jablko ( koktajl z tego)
obiad: duzo zupki warzywnej ( kalafior, brokuly, marchewka, koper, zabielana kefirem 0%, 50 g makaronu pelnoziarnistego fit)
podwieczorek: kisiel bez cukru
kolacja: salatka z 1 pomidora, pol ogorka, szczypiorku, jednej cebulki, i 90 g tofu sojowego

powiedzcie czy ladnie czy cos zmienic?

Do IIŚn dorzuć białko,do podwieczorku również białko i może jakiś zdrowy tłuszczyk,kolacja wydaje się ok

Ale szczerze jakoś mało kalorii mi się wydaje...

Mangolina · 2007-03-31, 09:06

Dzisiaj mam marne pierwsze dwa "posiłki"

Przed 8:00- Ś: Mleko 2%, płatki fitness [i muszę przyznać, że jak na mnie było ich m a ł o]
Przed 10:00- "IIŚ": tylko pomarańcza - ale usprawiedliwiam się

Za to nadrabiam obiadem:
Mintaj pieczony z sosem koperkowo-śmietanowym, kasza gryczana

Atram · 2007-03-31, 09:08

Cytat:

Napisane przez agness51

Do IIŚn dorzuć białko,do podwieczorku również białko i może jakiś zdrowy tłuszczyk,kolacja wydaje się ok

ale kefir to przeiez bialko

dorzucilam activie do podiweczorku

2007-03-30, 20:37	#13051
CinnaMoon Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 815	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) Heroicznie staram się jeść cokolwiek więcej. Śn.: bułka z ziarnami, przylepka, "Figura" wymieszana z półtłustym twarogiem (aaaale postęp), warzywa, łyżeczka dżemu, szczypta płatków kukurydzianych, kawa z mlekiem. II śn.: activia i jabłko III śn.: grahamka z serem topionym i warzywami Obiadokolacja: fasola szparagowa, dwa jajka sadzone, 200 g kefiru 0% + kilka truskawek. __________________ - Nie warto się wysilać. Niech diabli porwą ich wszystkich - powiedział. - Do kabaretu wstąp. Wypijemy po parę piw i popatrzymy, jak ten facet maluje. (R. Zelazny, Książę Chaosu)

2007-03-30, 20:49	#13052
seemore Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 2 439	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) ś: jabłko, grahamka z jajkiem i z pomidorem, 250ml mleka 0,5% z kawą Inką IIś: grahamka z szynką drobiową i sałatką obiadową (kapusta biała, woda, ogórki, papryka, marchew, cebula, cukier, sól, kwas octowy, sacharyna), pięć orzechów włoskich o: 50g brązowego ryżu z sosem truskawkowym (zmiksowane: truskawki, 50g chudego białego twarogu i 100g białka) p: jajecznica z dwóch jajek podsmażana na łyżce oleju rzepakowego, dwie marchewki, 250ml mleka 0,5% z kawą Inką k: 200g serka wiejskiego, ok.120g zielonego groszku __________________ Życie jest piękne. Nareszcie w Niemczech

2007-03-30, 20:52	#13053
MartuFFFia Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-04 Wiadomości: 953	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) dzisiaj? 1.batonik kinder bueno.. 2.2kulki lodów 3.smazona kielbaska ;] wiem wiem ze nie zdrowo..ale cały dzien bylam na miescie i nie mialam jak nic pozadnego zjesc.. a jak myslicie ile moze miec to wszystko kalorii?? __________________ mówie i mam wszystko co zechce.!uuu...

2007-03-30, 21:05	#13056
nefre Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 5 210	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) twarogu nie będzie na kolację, bo.. serek wiejski był a o podwieczorku zapomniałam i doszła jedna kromka z szynką i rzodkiewką I na tym koniec dzisiaj

2007-03-30, 21:06	#13057
noseknosek lipiec na maksa!!! :) Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 14 053	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) tragedia frytki i smazona ryba __________________ what defines us is how well we rise after falling biegam

2007-03-30, 21:43	#13060
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 750	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) quote=stokrotka007;403790 6]ty się znowu odchudzasz? przecież to co powyżej to jadłospis prawidłowej diety, ale diety redukcyjnej, prowadzącej do dalszego chudnięcia. Jeśli zamiast powolutku, z każdym tygodniem zwiększać kaloryczność posiłków i dojść do prawidłowego bilansu kalorycznego bez efektu jojo będziesz tak nagle zaniżać to w ograniźmie zrobi się bałagan, skoki insuliny oraz amylazy(co jest na dłuszą metę niezbyt bezpieczne dla gospodarki cukrowej) i zamiast odpowiednio zrobi się niezdrowo. Jedz spokojnie WIĘCEJ niż osoby odchudzajace się, zapewniam cię, że napewno nie utyjesz. ja sie nie odchudzam Ja nie chce juz liczyc kcal, i POWOLI dochodzi do iluś tam kcal dziennie. Nie chce np co tydzien zwiększac o 100 czy 200. Po prostu jesc normalnie, aczkolwiek zdrowo, i nie musiec liczyc kcal. Chyba nie miałas na myśli ze powinnam POWOLI dochodzi do jakiejs tam liczy kcal? to moze te bóle głowy, stad ze za mało jem.. Lolcia i Agness radziły nie liczyc kcal...no to w koncu jak... Nie chce tego dziadostwa liczyc, jesc normalnie ale z umiarem.

2007-03-30, 22:05	#13063
nedvedzia Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 541	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) Co taki mały ruch na tym wątku dzisiaj?:P

2007-03-30, 22:08	#13064
Atram xxyy Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 8 030	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) a to moje menu na jutro - powiedzcie czy ok? mam nadzieje ze nie ulegnie zmianie śniadanie: 200 g wiejskiego z polowa banana, 50 g sera bialego chudego z lyzeczka dzemu II śniadanie: pol kefiru piatnicy 0%, pol banana, jablko ( koktajl z tego) obiad: duzo zupki warzywnej ( kalafior, brokuly, marchewka, koper, zabielana kefirem 0%, 50 g makaronu pelnoziarnistego fit) podwieczorek: kisiel bez cukru kolacja: salatka z 1 pomidora, pol ogorka, szczypiorku, jednej cebulki, i 90 g tofu sojowego powiedzcie czy ladnie czy cos zmienic? __________________ Nie należy sie bać zmian , które powo...

2007-03-30, 23:34	#13067
aajjii Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-01 Wiadomości: 1 293	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) to ja napisze co dzis zjadlam a bylo tego nie malo i niedokonca zdrowo bo obiadek po za domem u koleznaki :P sn; duza jogobella light z 10 lychami otrebow granulownaych i sliwkami susoznymi 2sn; obwarzanek z sezamkiem , serek homo naturalny , jogobella do picia ob; 2 kawalki pizzy , 3 jabluszka , 1 ciastko hit po; jogo naturlany z mmusli ko; grachama duzaa z twarogiem z patnicy wymieszanym z cbeulka , rzodkiewka , szczypiorkiem i kiszonym + pomidorek i 4 plasterki weldiny drobiowej , kakauko

2007-03-31, 07:56	#13068
ifrit Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: Podkarpacie Wiadomości: 1 931	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) I ,II śniadanie 400g jogurtu sanok 0% a chyba z 10lyzek musli z otrebami(mega sniadanie) kawa bez cukru obiad filet z kurczaka 1/2(pieczony) kiszona kapusta z marchewka podwieczorek: goracy kubek ogorkowy(200ml) kolacja pewnie tunczyk (150 g) wypije kawke i to sniadanie musze odcwiczyc wyszlo ponad 1500 kal? tak na oko __________________ *W myślach wszystko ma początek!*

2007-03-31, 08:45	#13070
andzia_300 Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 185	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) śniadanko: owsianeczka z 5 orzechami laskowymi i słonecznikiem ,kawa II sniadanie: grahamka z nasionami 2 połówki z mamusiną pastą jajeczną ze szczypiorem może kwaszony będzie jeszcze do tego jak uda mi się w pracypodwędzić przegryska: activia jabłkowa + owoc obiad: jak ubłagam mamutka to będzie jarzynowa zupka kolacja: może jakaś sałatka z kwaszonej kapusty? a może macie jakiś ciekawy pomysł?? __________________ "Kiedy czegoś gorąco pragniesz, to cały wszechświat działa potajemnie by udało Ci się to osiągnąć." Paulo Coelho.

2007-03-31, 08:58	#13074
Atram xxyy Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 8 030	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) ifrit Ty sie odchudzasz? __________________ Nie należy sie bać zmian , które powo...

2007-03-31, 09:06	#13077
Atram xxyy Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 8 030	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) śniadanie: 200 g wiejskiego z polowa banana, 50 g sera bialego chudego z 4 lyzeczkami dzemu nieskoslodoznego II śniadanie: pol kefiru piatnicy 0%, pol banana, jablko ( koktajl z tego) obiad: duzo zupki warzywnej ( kalafior, brokuly, marchewka, koper, zabielana kefirem 0%, 50 g makaronu pelnoziarnistego fit) podwieczorek: kisiel bez cukru, activia sliwkowa kolacja: salatka z 1 pomidora, pol ogorka, szczypiorku, jednej cebulki, i 90 g tofu sojowego spojrzyjcie na to, prosze wprowadzilam amle zmiany bo wyszlo mi za malo kalorii, ale teraz chyba juz jest ok? __________________ Nie należy sie bać zmian , które powo...

2007-03-31, 09:06	#13079
Mangolina Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Wherever Wiadomości: 3 236	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) Dzisiaj mam marne pierwsze dwa "posiłki" Przed 8:00- Ś: Mleko 2%, płatki fitness [i muszę przyznać, że jak na mnie było ich m a ł o] Przed 10:00- "IIŚ": tylko pomarańcza - ale usprawiedliwiam się Za to nadrabiam obiadem: Mintaj pieczony z sosem koperkowo-śmietanowym, kasza gryczana

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)