Zuzana Light

[hania811]

Napisane przez Rzabba

Dziewczyny jeśli to ma sie wiązać z jakimiś utrudnieniami to nie musicie na razie sięgać po siłowy, chyba ze ktoś lubi ćwiczenia z Zuzką powinny wystaczyć na 1-2 lata efektów

to spoko..za 2 lata się pomyśli

Chodź znając mnie- za tydzień mogę zmienić zdanie i jednak zabrać się za ten trening z sfd. Bo tego jeszcze nie próbowałam- może mi się bardziej spodoba.

Ja to jednak nie lubię jak mi instruktorka gada za uchem cały czas- dlatego to CE mi zupełnie nie podpasowało.

[mayeczka87]

Dziewczyny, jeśli chcę zacząć przygodę z Zuzą, to w co powinnam się zaopatrzyć? W domu mam skakankę i hantle 5 kg ;p

[Trixxi]

na początek wystarczy, w przyszłości co najwyżej cięższe hantle

[konspiracja]

Napisane przez Rzabba

Dziewczyny jeśli to ma sie wiązać z jakimiś utrudnieniami to nie musicie na razie sięgać po siłowy, chyba ze ktoś lubi ćwiczenia z Zuzką powinny wystaczyć na 1-2 lata efektów

Hmmm... jak sie zuzką juz naciesze to kto wie... polubiłam hantle bardzo

Napisane przez hania811

to spoko..za 2 lata się pomyśli

Chodź znając mnie- za tydzień mogę zmienić zdanie i jednak zabrać się za ten trening z sfd. Bo tego jeszcze nie próbowałam- może mi się bardziej spodoba.

Ja tez sie nie zarzekam
ale na razie koffam zuzkę

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez konspiracja

Poza tym nie podobają mi się aż tak atletyczne i muskularne sylwetki na które nakęcone są niektóre dziewczyny. A delikatną "rzeźbe" i ujędrnienie ciała i żeby nie wyglądać jak "parówa"

Napisane przez hania811

Powody- takie jak u Ciebie- brak czasu i brak parcia na mocno umięśnioną sylwetkę. Chcę się jedynie ujędrnić i myślę że Zuzka mi wystarcz.

Fajnie. My cały czas tłuczemy, że łapanie się za hantelki nie gwarantuje umięśnionej sylwetki, ale ma za to szereg korzyści, a Wy potem jako argument na nie przeciwko siłowym podajcie brak zainteresowania umięśnioną/ atletyczną/ muskularną sylwetką. Tak jakby samo poćwiczenie z hantelkami uczyniło z Was zarąbiście umięśnione kobiety
I żeby nie było, nie piję tutaj do Waszych gustów, bo mocno umięśniona sylwetka nie musi się podobać każdemu. Piję tylko do tego, że takimi tekstami potwierdzacie tylko mity krążące wśród kobiet, że hantelki/siłowy=przesadnie umięśniona sylwetka

[konspiracja]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Fajnie. My cały czas tłuczemy, że łapanie się za hantelki nie gwarantuje umięśnionej sylwetki, ale ma za to szereg korzyści, a Wy potem jako argument na nie przeciwko siłowym podajcie brak zainteresowania umięśnioną/ atletyczną/ muskularną sylwetką. Tak jakby samo poćwiczenie z hantelkami uczyniło z Was zarąbiście umięśnione kobiety
I żeby nie było, nie piję tutaj do Waszych gustów, bo mocno umięśniona sylwetka nie musi się podobać każdemu. Piję tylko do tego, że takimi tekstami potwierdzacie tylko mity krążące wśród kobiet, że hantelki/siłowy=przesadnie umięśniona sylwetka

Fakt Tygrysku. Może to zostać tak zrozumianie - to NIEPOROZUMIENIE.
Ale Ty wiesz ze nam nie o to chodziło... zresztą Zuzka wg niektórych tez ma atletyczną muskularną sylwetkę
Ja nie mam nic przeciwko siłowym i nie mam tutaj co argumentowac - po prostu na obecnym etapie zuzka jest dla mnie super rozwiazaniem.
Ale jest bardzo prwdopodobne ze niedługo zaczne szukac bardziej siłowych wyzwań. Żeby sobie zrobić fajniejsza figurkę - kobiecą

[hania811]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Fajnie. My cały czas tłuczemy, że łapanie się za hantelki nie gwarantuje umięśnionej sylwetki, ale ma za to szereg korzyści, a Wy potem jako argument na nie przeciwko siłowym podajcie brak zainteresowania umięśnioną/ atletyczną/ muskularną sylwetką. Tak jakby samo poćwiczenie z hantelkami uczyniło z Was zarąbiście umięśnione kobiety
I żeby nie było, nie piję tutaj do Waszych gustów, bo mocno umięśniona sylwetka nie musi się podobać każdemu. Piję tylko do tego, że takimi tekstami potwierdzacie tylko mity krążące wśród kobiet, że hantelki/siłowy=przesadnie umięśniona sylwetka

to widocznie źle zabrzmiało. Absolutnie nie chce potwierdzać tych mitów. Sama walczę z nimi...i tłumaczę koleżankom do upadłego że ćwiczenia z obciążeniem nie sprawią że za 3 miesiące będę babochłopem. Tlumaczę że trening siłowy przynosi najlepsze efekty, a machanie nogą z E.CH to zdecydowanie marnowanie czasu.



Ja wiem że trening siłowy nie czyni z kobiety atletki. Mi chodzi o to że nie dążę do tego by mieć jakieś oszałamiające efekty w szybkim czasie. Chcę się pocić, zwiększyć wydolność, sprawność i ujędrnić ciało. Bez napinki że tak powiem.
Zuzka póki co mi się podoba, efekty widzę- ćwiczę i tak większość zwow z obciążeniem więc na razie nie kombinuję.

[konspiracja]

Napisane przez hania811

t Bez napinki że tak powiem.

O, dokładnie!

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez konspiracja

Fakt Tygrysku. Może to zostać tak zrozumianie - to NIEPOROZUMIENIE.
Ale Ty wiesz ze nam nie o to chodziło... zresztą Zuzka wg niektórych tez ma atletyczną muskularną sylwetkę
(...)

Napisane przez hania811

to widocznie źle zabrzmiało. Absolutnie nie chce potwierdzać tych mitów. Sama walczę z nimi...i tłumaczę koleżankom do upadłego że ćwiczenia z obciążeniem nie sprawią że za 3 miesiące będę babochłopem. Tlumaczę że trening siłowy przynosi najlepsze efekty, a machanie nogą z E.CH to zdecydowanie marnowanie czasu.
(...)

Ja podejrzewam, że nie o to Wam chodziło I rozumiem Wasze argumenty przemawiające za Zuzką, typu brak czasu, itp. Ale sugerowanie, że nie robię siłowego, bo nie interesują mnie takie i takie sylwetki, to takie mi się wydało dosyć mocno w stylu tych wszystkich typowych wątków wizażowych

[hania811]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ja podejrzewam, że nie o to Wam chodziło I rozumiem Wasze argumenty przemawiające za Zuzką, typu brak czasu, itp. Ale sugerowanie, że nie robię siłowego, bo nie interesują mnie takie i takie sylwetki, to takie mi się wydało dosyć mocno w stylu tych wszystkich typowych wątków wizażowych

To trzeba się pilnować żeby znowu jakieś gafy nie walnąć na nieświadomce.

Człowiek czasem za szybko pisze i tym sposobem nie zawiera w słowach tego co myśli

[konspiracja]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ja podejrzewam, że nie o to Wam chodziło I rozumiem Wasze argumenty przemawiające za Zuzką, typu brak czasu, itp. Ale sugerowanie, że nie robię siłowego, bo nie interesują mnie takie i takie sylwetki, to takie mi się wydało dosyć mocno w stylu tych wszystkich typowych wątków wizażowych

ufff....
ale wiesz ze niektóre dziewczyny bardzo do tego przykładają wagę- bicek, pompa - no jakbym do tego dążyła to bez siłowego ani rusz

[hania811]

Napisane przez konspiracja

ufff....
ale wiesz ze niektóre dziewczyny bardzo do tego przykładają wagę- bicek, pompa - no jakbym do tego dążyła to bez siłowego ani rusz

ano

Ja do tego nie dążę więc póki co Zuzka da radę. Się znudzi to zabiorę się za machanie żelastwem by ciało było cały czas w formie..a nie rozlane.
Zresztą latka mi lecą...a wiadomo z wiekiem ciężej i o dobrą przemianę materii i o utrzymanie ciała w formie- wtedy to już tylko trening siłowy przyniesie pożądany efekt.

[aniuska18032]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Fajnie. My cały czas tłuczemy, że łapanie się za hantelki nie gwarantuje umięśnionej sylwetki, ale ma za to szereg korzyści, a Wy potem jako argument na nie przeciwko siłowym podajcie brak zainteresowania umięśnioną/ atletyczną/ muskularną sylwetką. Tak jakby samo poćwiczenie z hantelkami uczyniło z Was zarąbiście umięśnione kobiety
I żeby nie było, nie piję tutaj do Waszych gustów, bo mocno umięśniona sylwetka nie musi się podobać każdemu. Piję tylko do tego, że takimi tekstami potwierdzacie tylko mity krążące wśród kobiet, że hantelki/siłowy=przesadnie umięśniona sylwetka

Cześć
Nie udzielam się w tym wątku ale od niedawna tu zaglądam i Was podczytuję. Z Zuzką ćwiczę od mniej więcej początku grudnia. Na początku ze względu na brak wiedzy a bardziej przez to, że nie szukałam za bardzo informacji na ten temat ..robiłam dwa ZWOW pod rząd..oczywiście jak można to sobie wyobrazić nie przykładałam się aż tak bardzo skoro dawałam radę zrobić dwa ZWOW na raz (oczywiście na końcu wypluwałam płuca).
Zacznę od tego, że moja przygoda z ćwiczeniami zaczęła się 2-3 lata temu od BBL, po BBL zaczęłam codziennie skakać na skakance 30-40 min, potem była Ewa Chodakowska (lubiłam z nią ćwiczyć, jeszcze wtedy zaczynałam raczkować z wiedzą na temat wysiłku, diety itd) a nastepnie było Insanity - poprawiła się moja wydolność, zaczęłam robić pompki i zauważyłam, że stałam się silniejsza.
Dzisiaj ćwiczę z Zuzką (już rozsądnie) i także dodaję trochę pilatesu (blogiltes.com). Muszę powiedzieć, że nigdy nie widziałam u siebie efektów ponieważ nie trzymałam żadnej konkretnej diety. Do dzisiaj nie prowadzę takiego trybu życia (jeśli chodzi o odżywianie) jakbym chciała. Oczywiście jest o wiele lepiej niż np. rok temu. Mam większa wiedzę, interesuję się taką tematyką i powoli jest lepiej .

A przechodząc do sedna, chciałam powiedzieć, że kiedyś też myślałam, że hantle=babochłop...ale wiem jak bardzo się myliłam. Dzięki ćwiczeniom z obciążeniem jestem silniejsza, moje ciało lepiej wygląda i co z tego, że ćwicząć z Zuzką hantla 8kg to dla mnie dzisiaj wyczyn ? Wiem, że za jakiś czas te 8 kg to będzie pryszcz a ja będę się cieszyła jak dziecko . Nie chce mieć super umięśnionego ciała, jedynie taki delikatny zarys.. ale tak jak Zuzka mówiła w ktorymś filmiku, to dzięki obciążeniu nasze mięśnie bardziej pracują (nie wiem czy dobrze się wyraziłam) i efekty przychodzą szybciej. Coś takiego mówiła chyba w ostatnich filmikach z ćw na pupę. Od razu złożyłam hantlę 8 kg i mimo, że wcześniej nie ćwiczyłam z taką wagą to ruszyłam do boju .
Po tym jak poznałam Zuzkę uzależniłam się od ćwiczeń na dobre, uwierzyłam, że te 15 minut dziennie wystarczy...o ile damy z siebie wszystko
Odstawiłam Ewkę Chodakowską bo jedynym wyzwaniem jest teraz Zuzka, widzę jak moje ciało wyładniało, stało się po prostu ładniejsze jak sobie przypominam starą siebie, wiecznie zmęczoną (a mam 23 lata dopiero!), ukrywającą się w ciuchach to nie mogę uwierzyć jak bardzo się zmieniłam pod każdym względem

A mam takie pytanie do Was, czy wiecie może bo ja już nie ogarniam czy płyty Zuzki z tym cardio mogę zamówić przez PayPala do Polski czy tylko przez Amazon ?

[aven]

dziewczyny a co w sytuacji gdy nie jesteście w stanie przez jakiś czas cwiczyzć, czy obcinacie wtedy ilość kalorii?

[ajah]

Napisane przez aven

dziewczyny a co w sytuacji gdy nie jesteście w stanie przez jakiś czas cwiczyzć, czy obcinacie wtedy ilość kalorii?

Tak.

Aniuska amazon nie pozwala na opłatę poprzez Paypal. Więc, z tego co kojarzę to tylko zostaje ci amazon.


Zrobiłam dziś zwow 58.
Podoba mi się. Akurat mój brzuch potrzebuje większej uwagi, więc w sam raz

[la figa]

te plytki to chyba tylko amazon ktorego nie czaje

[ajah]

Napisane przez la figa

te plytki to chyba tylko amazon ktorego nie czaje

Czego nie czaisz ?

[charlizeee]

Paypal to tylko forma płatności a amazon to sklep także na Amazonie można płacić tez paypalem
La figa amazon jest prosty wystarczy sie zalogować i wszystko jest proste

[ajah]

Napisane przez charlizeee

Paypal to tylko forma płatności a amazon to sklep także na Amazonie można płacić tez paypalem
La figa amazon jest prosty wystarczy sie zalogować i wszystko jest proste

Nie można

[charlizeee]

Napisane przez ajah

Nie można

Właśnie sprawdziłam nigdy nie zwracalam uwagi na to

[aniuska18032]

Napisane przez la figa

te plytki to chyba tylko amazon ktorego nie czaje

Napisane przez charlizeee

Paypal to tylko forma płatności a amazon to sklep także na Amazonie można płacić tez paypalem
La figa amazon jest prosty wystarczy sie zalogować i wszystko jest proste

Ale jak wejdziecie przez stronę Zuzki to jest do wyboru zakup przez PayPal ( od razu odsyła do zapłaty) lub Amazon tylko nie wiem czy PayPal jest dostepny tylko dla osób z USA czy też z Europy

[201604250941]

tak się zastanawiam przy okazji babichlopow, wybaczcie literówki pisze z tel, jak się nie chce mięśni zrobić tokażą 10 kg na ręce (łącznie) i 15 na nogi i.po prostu dużo powtórzeń, ale ile faktycznie siły można tak zyskać? można być od tego coraz silniejszym czy nie? no szczerze hantli 4kg to ja nic nie czuje, biceps mi nie przeszkadza ale mam tam już 32cm obwodu i już problem z rękawkami, mogłaby któraś z doświadczeniem wiekszym cos napisac?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[traicionera]

heh, kolejny razpowracam,dzis przyszla nowa mata docwiczen,wiec wracam do Zuz przejrze,jakie nowe zwowy doszly na jej kanale

[la figa]

Napisane przez ajah

Czego nie czaisz ?

Napisane przez aniuska18032

Ale jak wejdziecie przez stronę Zuzki to jest do wyboru zakup przez PayPal ( od razu odsyła do zapłaty) lub Amazon tylko nie wiem czy PayPal jest dostepny tylko dla osób z USA czy też z Europy

wlasnie tego nie czailam

[sarayy]

U mnie wczoraj i dziś Zwow 30!

traicionera!
nadrabiaj!!!

Napisane przez candycotton

tak się zastanawiam przy okazji babichlopow, wybaczcie literówki pisze z tel, jak się nie chce mięśni zrobić tokażą 10 kg na ręce (łącznie) i 15 na nogi i.po prostu dużo powtórzeń, ale ile faktycznie siły można tak zyskać? można być od tego coraz silniejszym czy nie? no szczerze hantli 4kg to ja nic nie czuje, biceps mi nie przeszkadza ale mam tam już 32cm obwodu i już problem z rękawkami, mogłaby któraś z doświadczeniem wiekszym cos napisac?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

spokojnie nawet jak będziesz mieć 10 kg na rękę to przy Zwowach nie dorobisz się mega muskuł. Po prostu- to nie czysta siłówka, z odpowiednia ilością powtórzeń (mała przy dużym ciężarze), odpowiednią długością przerw miedzy seriami i w ogóle różnie to bywa z seriami u Zuzki
Jak nie czujesz cieżaru-to zwiększ, siła mięśni przecież rośnie i to właśnie jest progres. Ja bym tam na Twoim miejscu nie narzekała

[201604250941]

Napisane przez sarayy

U mnie wczoraj i dziś Zwow 30!

traicionera!
nadrabiaj!!!

spokojnie nawet jak będziesz mieć 10 kg na rękę to przy Zwowach nie dorobisz się mega muskuł. Po prostu- to nie czysta siłówka, z odpowiednia ilością powtórzeń (mała przy dużym ciężarze), odpowiednią długością przerw miedzy seriami i w ogóle różnie to bywa z seriami u Zuzki
Jak nie czujesz cieżaru-to zwiększ, siła mięśni przecież rośnie i to właśnie jest progres. Ja bym tam na Twoim miejscu nie narzekała

Przy zwowach to nie, ale ja na silownie regularnie chodze i tam wlasnie trenerzy pilnuja, zeby nie brac wiecej, ku mojej irytacji, ale wlasnie nie wiem czy maja racje czy nie. Mam juz biceps taki jaki chce miec, jest zarysowanym reka sie zrobila twardsza, bo wczesniej to bylo udko kurczaka XD ale teraz chce pracowac nad swoja sila, i nie wiem czy faktycznie ta duza liczba powtorzen na malym obciazeniu to jest dobra droga.

btw. na wp ktos wrzucil artykul o Ewie Ch, jako trenerce wszystkich Polakow a w komentarzach troche jadu o tym, jak zgapia od Zuzki, czyzby to ktos z nas? (az sie cieplo robi na serduszku)

[charlizeee]

Napisane przez candycotton

Przy zwowach to nie, ale ja na silownie regularnie chodze i tam wlasnie trenerzy pilnuja, zeby nie brac wiecej, ku mojej irytacji, ale wlasnie nie wiem czy maja racje czy nie. Mam juz biceps taki jaki chce miec, jest zarysowanym reka sie zrobila twardsza, bo wczesniej to bylo udko kurczaka XD ale teraz chce pracowac nad swoja sila, i nie wiem czy faktycznie ta duza liczba powtorzen na malym obciazeniu to jest dobra droga.

btw. na wp ktos wrzucil artykul o Ewie Ch, jako trenerce wszystkich Polakow a w komentarzach troche jadu o tym, jak zgapia od Zuzki, czyzby to ktos z nas? (az sie cieplo robi na serduszku)

Aż muszę przeczytać

[201604250941]

Napisane przez charlizeee

Aż muszę przeczytać

http://ksiazki.wp.pl/gid,15490523,ty...0725&_ticrsn=3

w sumie nie przeczytalam tego, tylko pierwszy slajd XD jakos mnie nie kusilo, tylko po komentarzach spojrzalam

[charlizeee]

Napisane przez candycotton

http://ksiazki.wp.pl/gid,15490523,ty...0725&_ticrsn=3

w sumie nie przeczytalam tego, tylko pierwszy slajd XD jakos mnie nie kusilo, tylko po komentarzach spojrzalam

Komentarze są nueźle i takie same by były na jej fb gdyby ich nie kasowała i nie blokowali osób hehe

[201604250941]

Akurat wp mie denerwuje tymi swoimi artykułami ostatnio, w komentarzach co chwilę albo cenzura albo jakiś wynajęty zachwalacz. Nawet się nie krępują i w kółko kopiuj wklej to samo XD Także domyślam się, że tam ciekawsze słowa leciał, tylko admin ich nie dopuścił.