Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[uUuAsissuUu]

Napisane przez seductivee

Hmm, spróbuję tak robić od jutra Choć jak czytam większość wątków i artykułów, to na śniadanie ludzie jedzą takie potężne porcje, że mi do głowy by nie przyszło A gdzie tu czas na zrobienie tego wszystkiego...

Ja też kiedyś nie wyobrażałam sobie stać i przygotowywać śniadanie- zwłaszcza rano Wstawałam na początku 5 minut wcześniej a teraz robię wszystko w międzyczasie i nawet jak wstanę później to dam radę zrobić wszystko- łącznie z jedzeniem to jest chyba kwestia organizacji i takiego samozaparcia ?

---------- Dopisano o 19:33 ---------- Poprzedni post napisano o 19:31 ----------

Napisane przez juz_mam_konto

Ja dzisiaj zjadłam tyle słodkiego, że aż mi niedobrze.

Niedzieeela Kiedyś pisałam, że niedzielne obżarstwo nie idzie w boczki, oj nieee

Zbieram się, wyjdę na dwór jeśli nie pobiegać to chociaż się przejdę kawałek

[BlackAngel]

Kiedys jadłam sniadanie zaraz jak wstalam a teraz.. jak zjem do 3h od wstania to jest dobrze..
Nie moge w siebie wcisnac nic prócz kubka zielonej herbaty.

Asiek, wykopsaj mnie do biegania.

[camelia111]

Napisane przez uUuAsissuUu

Zjem ok. 30g płatków owsianych czyli 21g węgli do tego dorzucę [tak jak dziś] 60g kaszy tj 41g węgla=62
Jeśli zjem 40g owsianki, jestem równie syta co po połączeniu takim jak wyżej aż dostarczę jedynie 28g węgli

Ja tam się nie najem 40 g owsianki
A to co piszesz dziwne, bo dziewczyny z "owsiankowego" wątku w większości twierdziły, że jaglanka bardziej syci

Napisane przez BlackAngel

że Ci się chce tak liczyć ile czego zjesz..
ja w tej kwestii odpadam, bo nie mam tyle samozaparcia by liczyć.

tyle co staram się jeść czysto i pić te 2l wody.. te ostatnie jakoś mi lepiej idzie..

Ja czasem liczę jak mam bardzo nudny wyjkład

Dziewczyny mogę polecić meega pyszną białkową, bezwęglową kolację, jaką właśnie zjadłam z ogromnej ochoty na słodkie:
Omlet z 2 jaj ( 2 jajka rozbełtane, łyżka mleka, łyżwa wody, odrobinka aspartamu , cynamon) do tego rozgnieciony serek wiejski lekki na twarożek z wanilią i odrobiną cynamonu, paciamy to na omlet i polewamy zblendowanymi malinami. WUALA słodka desero-kolacja gotowa

[uUuAsissuUu]

Napisane przez BlackAngel

Kiedys jadłam sniadanie zaraz jak wstalam a teraz.. jak zjem do 3h od wstania to jest dobrze..
Nie moge w siebie wcisnac nic prócz kubka zielonej herbaty.

Asiek, wykopsaj mnie do biegania.

Choooo zeee mną! Samej mi się nie chce jednak!

Napisane przez camelia111

Ja tam się nie najem 40 g owsianki
A to co piszesz dziwne, bo dziewczyny z "owsiankowego" wątku w większości twierdziły, że jaglanka bardziej syci

Dodając twarogu, owoców, róźnych innych dodatków jestem w stanie się tym najeść i nie być głodna godzine później. Jaglanej muszę wrzucić sporo co się przekłada na węgle.
Nie wiem, ja już nie będę dorzucać tej kaszy ;-)

EDIT 4 min później: NO KONIEC. odechciało mi się

[BlackAngel]

Napisane przez camelia111

Dziewczyny mogę polecić meega pyszną białkową, bezwęglową kolację, jaką właśnie zjadłam z ogromnej ochoty na słodkie:
Omlet z 2 jaj ( 2 jajka rozbełtane, łyżka mleka, łyżwa wody, odrobinka aspartamu , cynamon) do tego rozgnieciony serek wiejski lekki na twarożek z wanilią i odrobiną cynamonu, paciamy to na omlet i polewamy zblendowanymi malinami. WUALA słodka desero-kolacja gotowa

ale ja mam tylko w lodówce serek grecki...

Napisane przez uUuAsissuUu

EDIT 4 min później: NO KONIEC. odechciało mi się

ja leze w łózku i walcze..

[uUuAsissuUu]

nigdzie nie idziemy. jest bardzo brzytko na dworze, słońce nie sfieci. ałra niesprzyjająca. Leż w wyrku sobie, ja pójdę zjeść mięcho, pouczę się coś mooże. W sumie: cały dzień siedzę i "się uczę" a jak sobie postaram przypomnieć materiał to...czarna dziura.

[BlackAngel]

hola zrobilam dzis kilometrowke, że hoho
nalezy mi sie lenistwo.. (tiaaaaaaaaaaaaaaaaa, wymówka.)

niedziela, leniwa niedziela.

[evelaeve]

charlizeee , anusia-87 - dziekuje za odp. Chyba wezme ta pierwsza,bo ta co teraz mam sie wytarla. Mialam taka karimate

[Nattiv]

Właśnie wróciliśmy od rodziców.
Nie nadrabiam tego co naskrobałyście przez weekend

[anusia-87]

Uciekam W tym tygodniu bede Was opuszczac kolo 20, bo musze wstac bladym switem

Do jutra i dobrej nocki

PS: Boli mnie posladek - tylko prawy... bede koslawa jak to Mel B mowi

[charlizeee]

Ja jeszcze nie ćwiczyłam aż zła jestem a mój młody jak na złość grochu strzela i przez choróbsko ciagle do mamy chce a stary w robocie może wieczorem zrobię trening. Planuje zrobic mąż interval plyo z insanity bo akurat wypada mi dzień plyometric z p90x ale jest to dla mnie za mało intensywne
Jutro rano trzasnę shoulders &arms a wieczorem jogging z koleżanką

---------- Dopisano o 19:16 ---------- Poprzedni post napisano o 19:15 ----------

Zapomniałam dodać ze zrobiłam ciasto czekoladowe kto ma ochotę?

[Nattiv]

Aha i zapomniałam dodać, że w ciągu 3 tygodni moja waga skoczyła o 1,5kg w górę

[seductivee]

Napisane przez juz_mam_konto

Ja dzisiaj zjadłam tyle słodkiego, że aż mi niedobrze.

Ja też. Sama siedziałam w domu, to podżerałam jak głupia...

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja też kiedyś nie wyobrażałam sobie stać i przygotowywać śniadanie- zwłaszcza rano Wstawałam na początku 5 minut wcześniej a teraz robię wszystko w międzyczasie i nawet jak wstanę później to dam radę zrobić wszystko- łącznie z jedzeniem to jest chyba kwestia organizacji i takiego samozaparcia ?

Ja jem zawsze coś rano - zazwyczaj jogurt, bułkę, kanapkę, parówkę czy inne, ale nie wyobrażam sobie stać rano przy "garach" i pichcić jakieś omlety, jajecznice, placki czy inne cuda + do tego oczywiście gotowane jajka i kanapki... Szok. Z tym to bym się do 10 nie wyrobiła jakbym wstała o 6:30 :P

Napisane przez uUuAsissuUu

nigdzie nie idziemy. jest bardzo brzytko na dworze, słońce nie sfieci. ałra niesprzyjająca. Leż w wyrku sobie, ja pójdę zjeść mięcho, pouczę się coś mooże. W sumie: cały dzień siedzę i "się uczę" a jak sobie postaram przypomnieć materiał to...czarna dziura.

Ja dziś cały dzień "piszę" pracę. Moje pisanie zaczęło się i skończyło na wyciągnięciu materiałów i położenie się z nimi pod balkonem na słońcu Dalej tam leżą nieruszone

Napisane przez anusia-87

Uciekam W tym tygodniu bede Was opuszczac kolo 20, bo musze wstac bladym switem

Do jutra i dobrej nocki

PS: Boli mnie posladek - tylko prawy... bede koslawa jak to Mel B mowi

Zawsze się śmieję z tego tekstu Mel Ale sama prawda Swoją drogą już potrafię prawidłowo zrobić to ćwiczenie, że czuję odpowiednie części pośladków i ud



Ale właśnie wypiłam smaczny napój cydropodobny X Cider

---------- Dopisano o 20:21 ---------- Poprzedni post napisano o 20:20 ----------

Napisane przez charlizeee

Ja jeszcze nie ćwiczyłam aż zła jestem a mój młody jak na złość grochu strzela i przez choróbsko ciagle do mamy chce a stary w robocie może wieczorem zrobię trening. Planuje zrobic mąż interval plyo z insanity bo akurat wypada mi dzień plyometric z p90x ale jest to dla mnie za mało intensywne
Jutro rano trzasnę shoulders &arms a wieczorem jogging z koleżanką

---------- Dopisano o 19:16 ---------- Poprzedni post napisano o 19:15 ----------

Zapomniałam dodać ze zrobiłam ciasto czekoladowe kto ma ochotę?

Ja chętnie ! Za mną cały dzień łazi jakieś pyszne ciacho

[uUuAsissuUu]

Napisane przez seductivee

Ja dziś cały dzień "piszę" pracę. Moje pisanie zaczęło się i skończyło na wyciągnięciu materiałów i położenie się z nimi pod balkonem na słońcu Dalej tam leżą nieruszone

ej weź zerknij, może sama się napisała!

[Mysteriness]

Melduję po tygodniowej przerwie:
-10 min posladki Mel B
- 10- min brzuch Mel B
rozciąganie

Mało, ale najważniejsze że odważyłam się w końcu ćwiczyć przy współlokatorce i to jeszcze tej której nie lubie

[BlackAngel]

za zimno jak na bieganie


Mysteriness, oj wspóllokatorka którą nie lubisz.. hm skąd ja to znam

[seductivee]

Napisane przez uUuAsissuUu

ej weź zerknij, może sama się napisała!

Zerknęłam, nic nowego nie przybyło NIESTETY. A dobrze by było, bo zostało 9 dni do końca miesiąca, a ja mam oddać 2 rozdział Ale spokojnie, głęboki oddech, zdążymy

Ostatnio każdą wolną chwilę z TŻ spędzamy albo na "łonie natury" (głupio brzmi ), albo oglądamy "Grę o tron". Na początku myślałam, że jak wyjdę z inicjatywą oglądania wspólnie serialu, to będziemy spędzać więcej chwil robiąc coś razem i oderwę go od jego kompa, ale okazało się, że to ja się wciągnęłam i teraz nie robię nic tylko oglądam

[horo_2]

Napisane przez seductivee

Eh, miałam tyle zapału do ćwiczeń, ale durny pomysł strzelił mi do głowy i po raz 2 chciałam zrobić turbo. Zrobiłam połowę i rzuciłam to. Takie ćwiczenia to nie dla mnie Teraz siedzę i zastanawiam się czy coś jeszcze zrobić, ale chyba machnę cardio z Mel.

Dziś zrobiłam tylko rozgrzewkę z Mel i pośladki uh.

I zrobiłam jeszcze to cardio...

a ja dzisiaj kolejny dzień przerwy w ćwiczeniach...
nadrabiam zaległości jedzeniowe ... od jutra spalam

Napisane przez uUuAsissuUu

O rany! Mądre zwierzątka, inteligentne, zabawne, obrażalskie Nawet przekonały do siebie moją mamę antygryzoniową!
Kurdę, znowu nim rzuca po klatce
Moja drużyna powoli się wykrusza

Idę zabić odrost, wiosna już nie odpuści więc nie ukryję go pod czapką

wczoraj robiłam włoski
koszmar mam z odrostami co 3 tygodnie muszę farbować, bo za szybko rosną

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;40417854]Padłam jak to zobaczyłam, ale, że sobie nogi nie skręciła to cud.

Nie wiem, czy mam dzisiaj ćwiczyć Shreda czy iść pobiegać. To słońce za oknem mnie kusi.[/QUOTE]
biegaj

Napisane przez mgielka27

skąd ja to znam... mój były jest fanatykiem sportu i trenuje drużynę piłki noznej stad co niedziela był na meczu a po meczu picie, nawet jak był ze mna umówiony na niedzielę to i tak % musiały być, z czasem miałam tego dosyć, bo mecz i kumple byli niejednokrotnie ważniejsi

właśnie... Ci kumple
zawsze najważniejsi... i piwo

---------- Dopisano o 21:07 ---------- Poprzedni post napisano o 21:03 ----------

Napisane przez BlackAngel

że Ci się chce tak liczyć ile czego zjesz..
ja w tej kwestii odpadam, bo nie mam tyle samozaparcia by liczyć.

tyle co staram się jeść czysto i pić te 2l wody.. te ostatnie jakoś mi lepiej idzie..

2 l wody... matko, a ja przez weekend wypilam 2 l wina

Napisane przez uUuAsissuUu

Ale to za ciebie zrobi kalkulator na potreningu.pl Wystarczy zapisywać co jesz i ile a później wbić w kalkulator ;-)

oj, muszesprawdzić
od jutra przez kilka dni i zobaczę co ja jadam

Napisane przez juz_mam_konto

Ja dzisiaj zjadłam tyle słodkiego, że aż mi niedobrze.

ja też ... ale mi aż za dobrze

i upiekłam babkę ... zjadłam sama całą, bo moje dzisci wolały muffinki

[wings6]

Witam się z Wami

Ja dziś reset, po wczorajszych ćwiczeniach boli mnie okrutnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa.... no i dawno nie miałam przerwy więc dziś była konieczna a od jutra ripped..

cały dzień przełaziłam tu i ówdzie... bez konkretów..... kuchnia - pokój i tak w kółko

Napisane przez juz_mam_konto

A na słodycze to kasę ma? Lepiej wydałaby na zdrowe jedzenie, a ćwiczyć z filmikami na YT i biegać można za darmo.
A jej dziecko nie schudnie jeśli będzie żarło tyle słodyczy...[COLOR="Silver"]

toż właśnie staram się Jej to uświadomić ale no cóż...

Napisane przez juz_mam_konto

Jest niefajny?

przystojny to fakt ale na tym kończą się Jego zalety... mnie wystarcza, że lubi alkohol a po jest agresywny.... to dla mnie dyskwalifikacja...

[seductivee]

Napisane przez horo_2

a ja dzisiaj kolejny dzień przerwy w ćwiczeniach...
nadrabiam zaległości jedzeniowe ... od jutra spalam


wczoraj robiłam włoski
koszmar mam z odrostami co 3 tygodnie muszę farbować, bo za szybko rosną


i upiekłam babkę ... zjadłam sama całą, bo moje dzisci wolały muffinki

A ja przedwczoraj farbowałam i mam masakrę na włosach, bo kupiłam Intensywną czerwień, a wyszła rudość na 102. Do tego odrost mi złapało na marchewkowo Dawno nie miałam takiego przypału.
A na dniach lecę do fryzjera trochę podciąć włosy, bo już trochę za długie się zrobiły.

O jaaaa, lubię babkę <3

[BlackAngel]

oj zjadłabym jakieś dobre ciacho

[horo_2]

Napisane przez seductivee

A ja przedwczoraj farbowałam i mam masakrę na włosach, bo kupiłam Intensywną czerwień, a wyszła rudość na 102. Do tego odrost mi złapało na marchewkowo Dawno nie miałam takiego przypału.
A na dniach lecę do fryzjera trochę podciąć włosy, bo już trochę za długie się zrobiły.

O jaaaa, lubię babkę <3

oj, biedulka
ja z półtora roku temu miałam masakrę na włosach ... robie na blond, chciałąm je tyrochę przyciemnić i nadać innego odcienia niż popiel i wyszły... brązowo-zielone... wygladałam jak baba jaga
teraz nie eksperymentuję... choc zmieniłam farbe na odcień naturalny i jest ok

i podciąć też musze koniecznie, ale przez dzieci, pracę i dom nie mam na nic czasu ... zwłaszcza na siebie

[seductivee]

Napisane przez BlackAngel

oj zjadłabym jakieś dobre ciacho

Ja też, miałam nawet dziś upiec, ale w pierwszej kolejności były skrzydełka, które leżały w lodówce już 2 dni.

---------- Dopisano o 21:28 ---------- Poprzedni post napisano o 21:22 ----------

Napisane przez horo_2

oj, biedulka
ja z półtora roku temu miałam masakrę na włosach ... robie na blond, chciałąm je tyrochę przyciemnić i nadać innego odcienia niż popiel i wyszły... brązowo-zielone... wygladałam jak baba jaga
teraz nie eksperymentuję... choc zmieniłam farbe na odcień naturalny i jest ok

i podciąć też musze koniecznie, ale przez dzieci, pracę i dom nie mam na nic czasu ... zwłaszcza na siebie

Z blondem to czasem perypetie właśnie takie wychodzą niestety
Do weekendu majowego muszę wytrzymać jakoś - następnym razem kupię jakąś wiśnię, choć jak ostatnio kupiłam z Marionu to włosy wyszły w kolorze prawie czarnym
Najlepiej mi się malowało Joanna Naturia, ale jakoś koloru nie ma takiego jaki mnie interesuje
A fryzjerom nie wierzę - przez ich eksperymenty musiałam robić dekoloryzację, bo zawsze zamiast wybranego odcienia robiły mi jakiś czarny syf na głowie

[horo_2]

Napisane przez seductivee

Ja też, miałam nawet dziś upiec, ale w pierwszej kolejności były skrzydełka, które leżały w lodówce już 2 dni.

---------- Dopisano o 21:28 ---------- Poprzedni post napisano o 21:22 ----------



Z blondem to czasem perypetie właśnie takie wychodzą niestety
Do weekendu majowego muszę wytrzymać jakoś - następnym razem kupię jakąś wiśnię, choć jak ostatnio kupiłam z Marionu to włosy wyszły w kolorze prawie czarnym
Najlepiej mi się malowało Joanna Naturia, ale jakoś koloru nie ma takiego jaki mnie interesuje
A fryzjerom nie wierzę - przez ich eksperymenty musiałam robić dekoloryzację, bo zawsze zamiast wybranego odcienia robiły mi jakiś czarny syf na głowie

właśnie dlatego odpuściłam sobie fryzjerów
zawsze mi coś paskudnego zrobili
teraz mam swojego garnier nutrisse i przy nim pozostanę

moja mam robi naturią i jest bardzo zadowolona

[seductivee]

Napisane przez horo_2

właśnie dlatego odpuściłam sobie fryzjerów
zawsze mi coś paskudnego zrobili
teraz mam swojego garnier nutrisse i przy nim pozostanę

moja mam robi naturią i jest bardzo zadowolona

i to za jakie pieniądze!


Mieszkam koło Politechniki i całe osiedle pachnie grillowaną kiełbasą! Help me... Tak bym zjadła...

[BlackAngel]

Osobiście maluje Joanna Multi Cream Color (Cynamonowym Brązem) i raz włosy mi wyszły czarne.. a maluje przecież tą farbą od dłuższego czasu, nie wiem co musiało się wtedy stać.. miałam radochę jak cholerka, stałam się wroną i teraz mam końcówki włosów czarne.. takie ombre wg mnie xD

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Napisane przez uUuAsissuUu

Biegać.

Napisane przez horo_2

biegaj

No i jednak zrobiłam tylko Shreda Level 3, także melduję dzień 2.
Nie mogłam wyjść dzisiaj z domu... no dobra, wyszłam dwa razy na balkon pranie na suszarce powiesić.

[smerffie]

Napisane przez uUuAsissuUu

Słoooneeeczne dzień dobry!


Ja po wczorajszym bieganiu na bieżni wieczorem prawie umarłam. Bolały mnie posladki, uda i łydki W nocy chciałam wstać do toalety, zerwałam się i krok od łóżka już zgięłam w pół i jakoś docżłapałam do wc
Dzisiaj czuję delikatnie te same partie, więc jutro wyczuwam ostry trening



Ja też zjadłam ogromną owsiankę. Z 3,5 łyżki płatków i 60g kaszy jaglanej + inne różne mniam rzeczy

Napisane przez BlackAngel

hej

mnie nie pytajcie ile czasem dorzucam sobie owsianki
mnóstwo! bo ją uwielbiam, nawet zaraziłam owsinko-manią mamę

ja myslalam, ze ja jem duza owsianke a robie z 3 lyzek, czasem 3,5, do tego prawie lyzke slonecznika, lyzke otrebow kilka owocow zurawiny i jakis owoc (jablko, gruszka, banan, czekam na truskawki i malinki!). a tu widze, ze wy wieksze jecie ;D

Napisane przez uUuAsissuUu

Z miłych rzeczy dnia dzisiejszego: zmierzyłam się. Po dwóch tygodniach treningu siłowego, diety porządniejszej niż wcześniej, min. 2l wody dziennie odnotowałam o 13:00 72 cm w talii (-2) i w biodrach 94 (-2) [w sumie po marcowych pomiarach zanotowałam był moment +2,5cm )
Biust też poleciał ale nie ma się czym chwalić
Dla porównania wymiary z marca. Nie sądziłam że coś mi w cm leci

BRawo!

Napisane przez uUuAsissuUu

Biegać. Mnie po wczoraj boli WSZYSTKO: łydki, uda, pupa, brzuch



szacuneczek

oj mnie tez, jeszcze sie dzis dobiłam dwoma meczami. ciekawe co jutro ze mną bedzie a chce zaczac 3 tydzien ripped

Napisane przez evelaeve

Prosze o pomoc w wyborze matyMam metlik i nie wiem,ktora jest lepsza
1)http://www.ebay.co.uk/itm/Roll-Up-Th...item4170959e33
2)http://www.ebay.co.uk/itm/Reebok-Per...item5d3ca61440

Nie chodzi mi tu o wyglad tylko o wygode i wytrzymalosc,bo poprzednia mata byla do niczego.

Na oko uwazam ze ta druga lepsza. Ja mam taką, neoprenową KLIK i jestem bardzo zadowolona

[seductivee]

Napisane przez BlackAngel

Osobiście maluje Joanna Multi Cream Color (Cynamonowym Brązem) i raz włosy mi wyszły czarne.. a maluje przecież tą farbą od dłuższego czasu, nie wiem co musiało się wtedy stać.. miałam radochę jak cholerka, stałam się wroną i teraz mam końcówki włosów czarne.. takie ombre wg mnie xD

Hehehe No, świetne wytłumaczenie
Ja właśnie teraz pomalowałam tą Joanną Multi Cream Color i nic nie zapowiadało, że włosy wyjdą płomiennie rude

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Napisane przez horo_2

właśnie dlatego odpuściłam sobie fryzjerów
zawsze mi coś paskudnego zrobili
teraz mam swojego garnier nutrisse i przy nim pozostanę

moja mam robi naturią i jest bardzo zadowolona

A ja z kolei ile razy próbowałam w domu sama rozjaśnić sobie włosy, tyle razy miałam jajecznicę na głowie. Kilkanaście lat temu skończyłam z eksperymentami i teraz koloryzację zostawiam fryzjerom. Chciałabym móc robić to w domu i zaoszczędzić kasę, ale niestety jakoś mam pecha i mi to nie wychodzi.