Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[seductivee]

Eh, miałam tyle zapału do ćwiczeń, ale durny pomysł strzelił mi do głowy i po raz 2 chciałam zrobić turbo. Zrobiłam połowę i rzuciłam to. Takie ćwiczenia to nie dla mnie Teraz siedzę i zastanawiam się czy coś jeszcze zrobić, ale chyba machnę cardio z Mel.

Dziś zrobiłam tylko rozgrzewkę z Mel i pośladki uh.

I zrobiłam jeszcze to cardio...

[ewwwa]

Napisane przez uUuAsissuUu

Z miłych rzeczy dnia dzisiejszego: zmierzyłam się. Po dwóch tygodniach treningu siłowego, diety porządniejszej niż wcześniej, min. 2l wody dziennie odnotowałam o 13:00 72 cm w talii (-2) i w biodrach 94 (-2) [w sumie po marcowych pomiarach zanotowałam był moment +2,5cm )
Biust też poleciał ale nie ma się czym chwalić
Dla porównania wymiary z marca. Nie sądziłam że coś mi w cm leci

Brawo

[uUuAsissuUu]

Napisane przez anusia-87

Gratuluje spadkow! Idziesz jak burza


Wiesz, pierwszego szczurka mialam kiedys za dzieciaka. Moje najukochansze zwierzatko, przywiazane do mnie jak.. jak do mamy...

Kiedys, jak bylam u kolezanki (ok 500 metrow od mojego domu, ze mostem i po drugiej stronie ulicy) to mi uciekla (wystraszyla sie kota...) do sasiada, ktory ma wielkiego, latajacego po ogrodzie psa. Szukalismy jej, ale na prozno.
Przeryczalam 3 dni. Na 4. dzien... wrocila do mnie! Znalazla droge do domu. Brudna i glodna, chyba z 2 dni przespala.

O rany! Mądre zwierzątka, inteligentne, zabawne, obrażalskie Nawet przekonały do siebie moją mamę antygryzoniową!
Kurdę, znowu nim rzuca po klatce
Moja drużyna powoli się wykrusza

Idę zabić odrost, wiosna już nie odpuści więc nie ukryję go pod czapką

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Napisane przez 1qazse4

ja w szpilkach chodze tak

Padłam jak to zobaczyłam, ale, że sobie nogi nie skręciła to cud.

Nie wiem, czy mam dzisiaj ćwiczyć Shreda czy iść pobiegać. To słońce za oknem mnie kusi.

[anusia-87]

Napisane przez uUuAsissuUu

O rany! Mądre zwierzątka, inteligentne, zabawne, obrażalskie Nawet przekonały do siebie moją mamę antygryzoniową!
Kurdę, znowu nim rzuca po klatce
Moja drużyna powoli się wykrusza

Idę zabić odrost, wiosna już nie odpuści więc nie ukryję go pod czapką

Prawda Z moja Mama bylo tak samo

Dobre tez bylo, jak ktos zapomnial zamknac drzwiczki do klatki, a ta w nocy wygryzla korzenie od agawy, narozkopywala ziemi z doniczki na caly parapet, a rano niewinnie spala w swoim domku

Naprawde bardzo mi przykro, ze tracisz malego przyjaciela




Melduje:

Shred L1 D2 (wczorajszej polowki nie licze poszedl mi duzo lepiej niz pierwszy)
Posladki z Mel B (wyjatkowo daly mi dzis w kosc... a raczej w tylek )
Pierwsze cwiczenie z Kill that muffin top Cassey (nie dalam rady wiecej )
Plus porzadne rozciaganie

Razem ok 65 minut

---------- Dopisano o 15:19 ---------- Poprzedni post napisano o 15:13 ----------

Ta babka na szpilkach Coz za determinacja

Ja uwielbiam szpilki, ale nosze sporadycznie. Mam problemy ze stopami i pozniej bardzo mnie bola

[BlackAngel]

kochane!
zrobiłam dziś sobie marsz..
15km w 1h48min

chyba na dziś mi starczy

[anusia-87]

Tak w ogole - myslalam, ze mam w miare silne rece, ale... nie umiem robic meskich pompek Zreszta i damskie robie bardzo pokracznie.

Teraz nie wiem czy jednak sie niezle przeliczylam czy moze robie je po prostu zle technicznie. Bede musiala chyba ktoregos dnia dorwac chlopaka kolezanki, zeby mnie poprawil

---------- Dopisano o 15:26 ---------- Poprzedni post napisano o 15:26 ----------

Napisane przez BlackAngel

kochane!
zrobiłam dziś sobie marsz..
15km w 1h48min

chyba na dziś mi starczy

Piekny spacerek

[mgielka27]

Napisane przez horo_2

to się ciesz
mój teraz IV liga główny, wiec dosyć dalekie wyjazdy, weekendy się praktycznie nie widzimy.,.. no i picie po każdym meczu ... to katastrofa

skąd ja to znam... mój były jest fanatykiem sportu i trenuje drużynę piłki noznej stad co niedziela był na meczu a po meczu picie, nawet jak był ze mna umówiony na niedzielę to i tak % musiały być, z czasem miałam tego dosyć, bo mecz i kumple byli niejednokrotnie ważniejsi

Napisane przez BlackAngel

uwielbiam szpilki

ja też z miom tż jak sie spotykaliśmy to zawsze miałam buty na obcasie,bo jestem mała a on jest ode mnie wyższy o jakieś 20 cm i wczoraj pojechaliśmy na wycieczkę. Kazał mi ubrać buty sportowe, bo bedziemy spacerować po lesie między innymi. Tak zrobiłam i w pewnym momencie stoimy naprzeciwko siebie a on do mnie mówi tak: chyba stoję wyżej od Ciebie (staliśmy na nierównym terenie)
ja: nie, mam płaskie buty sam kazałeś mi takie ubrać
on: no właśnie tak mi sie wydawało,że byłaś jaks taka wyższa
Ogólnie wycieczka super, widoki rewelacyjne i spalilismy troche kalorii spacerując, wspinając sie na skałki. Tylko wiało niemiłosiernie.

[duska20]

Napisane przez BlackAngel

kochane!
zrobiłam dziś sobie marsz..
15km w 1h48min

chyba na dziś mi starczy

Brawo klask i:
Ja melduję 2 godzinną wycieczkę rowerową. Łydki mi normalnie spuchły

[juz_mam_konto]

Napisane przez wings6

Jak jej rejonowa lekarka zwróciła uwagę to zmieniła na inną (lekarkę), jak jej sąsiadka powiedziała, że córa pulchna to powiedziała "że się wyciągnie" ... bywam u niej ze 2 razy w miesiącu to u młodej zawsze pół komody słodyczy i soczków...
Ona wszystko wie, widzi, że gruba, że ma zadyszkę ... przecież ledwie wchodzi na 4 piętro... ale ma jeden argument "żeby schudnąć trzeba kasy a z tym ciężko" co akurat nie jest prawdą...

A na słodycze to kasę ma? Lepiej wydałaby na zdrowe jedzenie, a ćwiczyć z filmikami na YT i biegać można za darmo.
A jej dziecko nie schudnie jeśli będzie żarło tyle słodyczy...

---------- Dopisano o 16:02 ---------- Poprzedni post napisano o 16:00 ----------

Napisane przez wings6

natomiast przystojny nie zawsze oznacza fajny...

Jest niefajny?

[BlackAngel]

zobaczymy kiedy zacznę cierpieć z tego powodu..
i jestem z siebie dumna, nic słodkiego nie zjadłam

[uUuAsissuUu]

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;40417854]Padłam jak to zobaczyłam, ale, że sobie nogi nie skręciła to cud.

Nie wiem, czy mam dzisiaj ćwiczyć Shreda czy iść pobiegać. To słońce za oknem mnie kusi.[/QUOTE]

Biegać. Mnie po wczoraj boli WSZYSTKO: łydki, uda, pupa, brzuch

Napisane przez BlackAngel

kochane!
zrobiłam dziś sobie marsz..
15km w 1h48min

chyba na dziś mi starczy

szacuneczek

[charlizeee]

Napisane przez BlackAngel

kochane!
zrobiłam dziś sobie marsz..
15km w 1h48min

chyba na dziś mi starczy

Wymiatasz ciekawe swoją droga czy w szpilkach hehe

[BlackAngel]

Napisane przez charlizeee

Wymiatasz ciekawe swoją droga czy w szpilkach hehe

kiedyś w szpilkach tyle zrobiłam to pierwsze co, to na klatce schodowej zdjęłam buty i szłam na boso
a teraz grzecznie miałam adidasy

[juz_mam_konto]

Napisane przez horo_2

a jutro daję korki z rachunkowości... mam nadzieję, ze nic nie będzie czuć ... chociaż studenci powinni być odporni na odór alkoholu

Jak poczują to się skończy wspólną imprezką

---------- Dopisano o 16:47 ---------- Poprzedni post napisano o 16:43 ----------

Napisane przez mychamycha

Tak w ogóle to pierwszy poziom shreda jakoś tak najbardziej na ramionach jest skoncentrowany. Te ćwiczenia na brzuch jakoś nie rzucają się w oczy

W 2 poziomie jest tak samo.

[evelaeve]

Prosze o pomoc w wyborze matyMam metlik i nie wiem,ktora jest lepsza
1)http://www.ebay.co.uk/itm/Roll-Up-Th...item4170959e33
2)http://www.ebay.co.uk/itm/Reebok-Per...item5d3ca61440

Nie chodzi mi tu o wyglad tylko o wygode i wytrzymalosc,bo poprzednia mata byla do niczego.

[charlizeee]

Napisane przez evelaeve

Prosze o pomoc w wyborze matyMam metlik i nie wiem,ktora jest lepsza
1)http://www.ebay.co.uk/itm/Roll-Up-Th...item4170959e33
2)http://www.ebay.co.uk/itm/Reebok-Per...item5d3ca61440

Nie chodzi mi tu o wyglad tylko o wygode i wytrzymalosc,bo poprzednia mata byla do niczego.

Ja nam taką

Ale to jest typowa do yogi a zastanawiam sie nad taka
http://item.mobileweb.ebay.co.uk/vie...id=89543437303

[mychamycha]

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;40417854]Padłam jak to zobaczyłam, ale, że sobie nogi nie skręciła to cud.

Nie wiem, czy mam dzisiaj ćwiczyć Shreda czy iść pobiegać. To słońce za oknem mnie kusi.[/QUOTE]
Ja chciałam dzisiaj pobiegać w nowych butach i potem shreda zrobić, ale czekamy na brata TŻta, bo się zapowiedział w gości, a spóźnia się już pół godziny.

[uUuAsissuUu]

Ja zjadłam dzisiaj tyle węgli że szkoda gadać. Mama zrobiła muffinki z torebki, wyszły niesmaczne ale zanim to do mnie doszło to wciągnęłam już dwa. ta świadomośc sprawia że od razu utyłam
Chyba pójdę pobiegać wieczorem, coby nie mieć wyrzutów. Może nie jakimś supertempem, ale chociaż potruchtać w moich butach do niczego

Muszę na śniadanie decydować się czy jem owsiankę czy kaszę jaglaną bo połączenie obydwóch podbija węgla ładnie

[anusia-87]

Napisane przez evelaeve

Prosze o pomoc w wyborze matyMam metlik i nie wiem,ktora jest lepsza
1)http://www.ebay.co.uk/itm/Roll-Up-Th...item4170959e33
2)http://www.ebay.co.uk/itm/Reebok-Per...item5d3ca61440

Nie chodzi mi tu o wyglad tylko o wygode i wytrzymalosc,bo poprzednia mata byla do niczego.

Moja mata tez jest do
Wystarczy ze kot na nia spojrzy i juz sie robia dziury

Dlatego ta pierwsza wydaje mi sie fajna


Za chwile u mnie The Biggest Loser

[camelia111]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja zjadłam dzisiaj tyle węgli że szkoda gadać. Mama zrobiła muffinki z torebki, wyszły niesmaczne ale zanim to do mnie doszło to wciągnęłam już dwa. ta świadomośc sprawia że od razu utyłam
Chyba pójdę pobiegać wieczorem, coby nie mieć wyrzutów. Może nie jakimś supertempem, ale chociaż potruchtać w moich butach do niczego

Muszę na śniadanie decydować się czy jem owsiankę czy kaszę jaglaną bo połączenie obydwóch podbija węgla ładnie

A jak to? Taka synergia śniadaniowa?

Melduję
6W6P L1D9
Skalpel

Moje mięśnie mówią, że chyba starczy na dziś Może wieczorem rowerek

[BlackAngel]

przymierzam się do pobiegania wieczorem

odbija mi z nudy

[uUuAsissuUu]

Napisane przez camelia111

A jak to? Taka synergia śniadaniowa?

Zjem ok. 30g płatków owsianych czyli 21g węgli do tego dorzucę [tak jak dziś] 60g kaszy tj 41g węgla=62
Jeśli zjem 40g owsianki, jestem równie syta co po połączeniu takim jak wyżej aż dostarczę jedynie 28g węgli

---------- Dopisano o 18:29 ---------- Poprzedni post napisano o 18:29 ----------

Napisane przez BlackAngel

przymierzam się do pobiegania wieczorem

odbija mi z nudy

Ja się nauczę na jutrzejsze koło i też ruszam w trasę nie będziesz sama!

[luxorzyna]

Wracam do regularnych ćwiczeń.
Rano zrobiłam zestaw Cassey The Way We Tone. Potem zabrałam się za naukę( dużo nadrabiania -.-) mam zamiar zrobić jeszcze coś na pośladki, dzisiaj chyba i tak nie dam rady więcej. Męczy mnie katar i ciągle psikam( mam nadzieję, że się nie pochoruję). Jutro zacznę shreda, zobaczymy jak będzie.

[BlackAngel]

Napisane przez uUuAsissuUu

Zjem ok. 30g płatków owsianych czyli 21g węgli do tego dorzucę [tak jak dziś] 60g kaszy tj 41g węgla=62
Jeśli zjem 40g owsianki, jestem równie syta co po połączeniu takim jak wyżej aż dostarczę jedynie 28g węgli

że Ci się chce tak liczyć ile czego zjesz..
ja w tej kwestii odpadam, bo nie mam tyle samozaparcia by liczyć.

tyle co staram się jeść czysto i pić te 2l wody.. te ostatnie jakoś mi lepiej idzie..

[uUuAsissuUu]

Napisane przez BlackAngel

że Ci się chce tak liczyć ile czego zjesz..
ja w tej kwestii odpadam, bo nie mam tyle samozaparcia by liczyć.

tyle co staram się jeść czysto i pić te 2l wody.. te ostatnie jakoś mi lepiej idzie..

nie chciało mi się do czasu Jak wydawało mi się, że jem czysto a gdy rozpisałam sobie i sprawdziałam to... m a s a k r a. Węgle prawie 200. Nie liczę już codziennie, raz-dwa w tygodniu. Cały tydzień jem podobnie. Dzięki temu wychwyciłam, że niepotrzebnie dodaję kaszę/ryż bo co z tego że kalorie podskoczą jak razem z nimi cała niechciana reszta, dorzucając jajko do owsianki jem optymalną ilość białka No i im mniej węglowodanów jem tym..lepiej się czuję. Banana do owsianki dodaję w dni trenigowe

No i ten...cholernie mi zalezy!

[seductivee]

Napisane przez mychamycha

Ja chciałam dzisiaj pobiegać w nowych butach i potem shreda zrobić, ale czekamy na brata TŻta, bo się zapowiedział w gości, a spóźnia się już pół godziny.

Hehe, u mnie to norma jak kogoś zaproszę. Najlepiej to było jak zaprosiłam koleżankę na urodziny, a ona mi po 3 godzinach spóźnienia raczyła napisać, że jej nie będzie

---------- Dopisano o 18:59 ---------- Poprzedni post napisano o 18:56 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

nie chciało mi się do czasu Jak wydawało mi się, że jem czysto a gdy rozpisałam sobie i sprawdziałam to... m a s a k r a. Węgle prawie 200. Nie liczę już codziennie, raz-dwa w tygodniu. Cały tydzień jem podobnie. Dzięki temu wychwyciłam, że niepotrzebnie dodaję kaszę/ryż bo co z tego że kalorie podskoczą jak razem z nimi cała niechciana reszta, dorzucając jajko do owsianki jem optymalną ilość białka No i im mniej węglowodanów jem tym..lepiej się czuję. Banana do owsianki dodaję w dni trenigowe

No i ten...cholernie mi zalezy!

Jacie, ja niby czytam różne strony itp. i wiem, że jem za mało wartościowych rzeczy, ale jakoś nie umiem się zabrać do przeliczenia i ułożenia najlepszego jadłospisu Już nie mówiąc o tym, żeby liczyć i dzielić na węgle, białko itd...

[uUuAsissuUu]

Napisane przez seductivee

Jacie, ja niby czytam różne strony itp. i wiem, że jem za mało wartościowych rzeczy, ale jakoś nie umiem się zabrać do przeliczenia i ułożenia najlepszego jadłospisu Już nie mówiąc o tym, żeby liczyć i dzielić na węgle, białko itd...

Ale to za ciebie zrobi kalkulator na potreningu.pl Wystarczy zapisywać co jesz i ile a później wbić w kalkulator ;-)

[seductivee]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ale to za ciebie zrobi kalkulator na potreningu.pl Wystarczy zapisywać co jesz i ile a później wbić w kalkulator ;-)

Hmm, spróbuję tak robić od jutra Choć jak czytam większość wątków i artykułów, to na śniadanie ludzie jedzą takie potężne porcje, że mi do głowy by nie przyszło A gdzie tu czas na zrobienie tego wszystkiego...

[juz_mam_konto]

Napisane przez BlackAngel

zobaczymy kiedy zacznę cierpieć z tego powodu..
i jestem z siebie dumna, nic słodkiego nie zjadłam

Ja dzisiaj zjadłam tyle słodkiego, że aż mi niedobrze.