Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[wings6]

Dzień dobry.

Nie cierpię poniedziałków.

[ewwwa]

Napisane przez smerffie

Zapomniałam sie pochwalic jeszcze troszke Dzis po meczach jak szlam pod prysznic to umarłam z zachwytu nad moim brzszkiem (mimo ze jest @, ale wiadomo miesnie po bieganiu napięte itp). W lazience bylo lustro, a swiatlo padało tak idealnie, że bylo widać kaloryfer jak ja pier*ole stałam i patrzylam chyba z 10 minut szkoda ze nie do kazdego swiatla tak widac

Zazdraszczam

Napisane przez redeyes

no i super, zjadłam tyle pizzy dzisiaj, a wczoraj tyle słodkiego, że żadnych spadków nie będzie. jestem spasioną świnią i nigdy nie schudnę.. mam już dość katowania siebie tymi ćwiczeniami! dzisiaj sobie nawet totalnie odpuściłam

Spokojnie Kochana Ja popłynęłam konkretnie w tym tygodniu Ale jeden dzień obżarstwa nie zrobi z Ciebie grubasa tak jak jeden dzień na diecie nie zrobi z Ciebie chudzielca Będzie dobrze

[mimi05]

Dzień dobry w poniedziałkowy ranek
Dziś chyba zrobię przerwę w ćwiczeniach, wczoraj byłam na rajdzie nordic walking i udało mi się go przejść całe 15km dziś czuję każdy mięsień, ale jest to super uczucie

[charlizeee]

Dzień dobry jestem niewyspana mój młody jest tak chory że nocna z głowy za chwile idę go do lekarza zapisać biedny gdrdło go boli i ma problem z oddychaniem.
Po wczorajszym treningu trochę mnie nogi bolą

[ridja devojka]

Wróciłam, ogarniam się, wracam do rzeczywistości. W ciągu weekendu jadłam okropne rzeczy (nie tyle dużo, co tłusto). Kiepski miałam wybór niestety, był więc Mc i jakieś smażone rzeczy. Mam wyrzuty sumienia, bo już czuję jak zaprzepaszczam wszystko i cały tłuszczyk mi się odkłada w brzuchu!
Po południu kontynuuję Jillian, I promise

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

Za dużo węgla pokazuje na moje a za mało białka najlepsze proporcje moim zdaniem to 30-40-30

Według mnie też, teraz sprawdziłam mój dziennik i u mnie białko i węgle utrzymują się na mniej więcej jednym poziomie %, tłuszcze od 35-40.
Chciałabym zjechać węglami, z uwagi na niedoczynność. Na SFD śledzę dziennik jednej dziewczyny bardzo zbliżonej do mnie i wymiarami, i problemami

Zrobiłam owsiankę z 40g płatków i nie jestem w stanie tego wciągnąć na raz zjadłam połowę, drugą jako II sniadanie

Jest mi trochę smutno, bałam się rano wstać bo musiałam podejść do klatki ze szczurkiem. Jeśli nie byłobny poprawy miałam iśc do weterynarza pomóc mu odejść, nawet nie pojechałam rano na zajęcia. Ale postanowił sam zasnąć. Smutny widok. taki bezbronny, ale się już nie męczy
Oczywiście myślałam że jestem gotowa na jego śmierć od kilku miesięcy, ale niestety...Tylko wchodzę do pokoju z klatka i napływają mi łzy...

Muszę w tym tygodniu wystrzegać się wpadek jedzeniowych bo w weekend jadę do koleżanki nad morze a jej rodzice dla mnie szykują ucztę. Oczywiście umiar znam, szkoda mi będzie rzucić się na jedzenie ale próbować będę.

Miłego dnia

[lacrimachristi]

Bry dzisiaj sobie wyskoczyę na rowerek

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

Według mnie też, teraz sprawdziłam mój dziennik i u mnie białko i węgle utrzymują się na mniej więcej jednym poziomie %, tłuszcze od 35-40.
Chciałabym zjechać węglami, z uwagi na niedoczynność. Na SFD śledzę dziennik jednej dziewczyny bardzo zbliżonej do mnie i wymiarami, i problemami

Zrobiłam owsiankę z 40g płatków i nie jestem w stanie tego wciągnąć na raz zjadłam połowę, drugą jako II sniadanie

Jest mi trochę smutno, bałam się rano wstać bo musiałam podejść do klatki ze szczurkiem. Jeśli nie byłobny poprawy miałam iśc do weterynarza pomóc mu odejść, nawet nie pojechałam rano na zajęcia. Ale postanowił sam zasnąć. Smutny widok. taki bezbronny, ale się już nie męczy
Oczywiście myślałam że jestem gotowa na jego śmierć od kilku miesięcy, ale niestety...Tylko wchodzę do pokoju z klatka i napływają mi łzy...

Muszę w tym tygodniu wystrzegać się wpadek jedzeniowych bo w weekend jadę do koleżanki nad morze a jej rodzice dla mnie szykują ucztę. Oczywiście umiar znam, szkoda mi będzie rzucić się na jedzenie ale próbować będę.

Miłego dnia

Biedny szczurek
Ja generalnie staram sie jeść mniej węgli ale czasem wpadnie cos od dziś wszystko zapisuje można to lepiej kontrolować

[Limone]

Witajcie dziewczyny
Liczę, że mi pomożecie w moim problemie. W dniu wczorajszym po raz pierwszy ćwiczyłam Skalpel i niestety część treningu jest dla mnie zupełnie nie do wykonania, ze względu na kręgosłup - chodzi mi przede wszystkim o część z ćwiczeniami na mięśnie brzucha, moja szyja ich nie wytrzymuje Patrzyłam na Killera, ale wydolnościowo chyba bym padła po paru minutach Co możecie polecić mi za ćwiczenia? Tak aby ćwiczyć całe ciało, móc schudnąć, ale nie obciążać za bardzo odcinka szyjnego kręgosłupa i lędźwiowego
Będę wdzięczna za rady

[charlizeee]

Napisane przez Limone

Witajcie dziewczyny
Liczę, że mi pomożecie w moim problemie. W dniu wczorajszym po raz pierwszy ćwiczyłam Skalpel i niestety część treningu jest dla mnie zupełnie nie do wykonania, ze względu na kręgosłup - chodzi mi przede wszystkim o część z ćwiczeniami na mięśnie brzucha, moja szyja ich nie wytrzymuje Patrzyłam na Killera, ale wydolnościowo chyba bym padła po paru minutach Co możecie polecić mi za ćwiczenia? Tak aby ćwiczyć całe ciało, móc schudnąć, ale nie obciążać za bardzo odcinka szyjnego kręgosłupa i lędźwiowego
Będę wdzięczna za rady

Szyja Cię bolała bo albo źle wykonywałaś ćwiczenia albo masz jeszcze za słabe mięśnie brzucha. Przy ćwiczeniach na brzuch musisz sie unosic miesniami brzucha a nie szyi. Poćwicz trochę a sama zobaczysz że skalpel to żaden wysiłek
Może spróbuj coś innego np Tiffany Rhote

[Limone]

Napisane przez charlizeee

Szyja Cię bolała bo albo źle wykonywałaś ćwiczenia albo masz jeszcze za słabe mięśnie brzucha. Przy ćwiczeniach na brzuch musisz sie unosic miesniami brzucha a nie szyi. Poćwicz trochę a sama zobaczysz że skalpel to żaden wysiłek
Może spróbuj coś innego np Tiffany Rhote

Akurat jeśli chodzi o szyję to mam stwierdzone problemy z nią. O ile normalne brzuszki itp jestem wstanie wykonywać nie obciążając przy tym szyi o tyle właśnie przy ćwiczeniach ze Skalpela niestety czuję w niej napięcie. Słabe mięśnie brzucha też na pewno są winne.
Czy dobrze widzę, że z Tiffany są głównie 10-minutowe filmy?

[Nattiv]

Ale się rozpisałyście przez noc

Postanowiliśmy z Tż, że przez około 3 tygodnie będziemy jeść bardzo zdrowo. Razem łatwiej
Jak tylko zjemy wałówkę od rodziców to bierzemy się w garść. Można już się pomału opalać, a tu jeszcze tłuszczyk na brzuchu wisi
Będzie zero słodyczy, smażonego, ciężkostrawnego i jedynie na weekend jakieś piwko, bo Tż nie chciał z niego zrezygnować

[charlizeee]

Napisane przez Limone

Akurat jeśli chodzi o szyję to mam stwierdzone problemy z nią. O ile normalne brzuszki itp jestem wstanie wykonywać nie obciążając przy tym szyi o tyle właśnie przy ćwiczeniach ze Skalpela niestety czuję w niej napięcie. Słabe mięśnie brzucha też na pewno są winne.

Nasz za słabe mięsnie albo źle robisz musisz bardzo mocno napinać brzuch ja na początku tez odczuwałam dyskomfort i lekki ból na odcinku szyjnym także nie ma powodów do zmartwień może rób takie cwiczenia na początku które możesz a jsk wzmocnień brzuch to sama zobaczysz że nie będzie bolało

[BlackAngel]

Muszę też ogarną temat z SFD, bo z tym przelicznikiem to mnie krew zaleje..

dziś jestem jakaś zdołowana, wtf?!

[horo_2]

Napisane przez BlackAngel

Muszę też ogarną temat z SFD, bo z tym przelicznikiem to mnie krew zaleje..

dziś jestem jakaś zdołowana, wtf?!

masakra
wczoraj wpisywałam sobie posiłki i mi wyszło przez niedzielę 3127 kcal (ponad połowa to węglowodany... dużo ponad połowę)
koniec z takim jedzeniem i z dniami bez aktywności fizycznej, bo sama siebie spałuję

[uUuAsissuUu]

Napisane przez horo_2

masakra
wczoraj wpisywałam sobie posiłki i mi wyszło przez niedzielę 3127 kcal (ponad połowa to węglowodany... dużo ponad połowę)
koniec z takim jedzeniem i z dniami bez aktywności fizycznej, bo sama siebie spałuję

nie wiedziałam, że można tyle zmieścić w siebie Kulturyści jedzą trochę więcej ;-pp

Okej, jadę na uczelnię. Mam dwa koła dziś, na żadne nie umiem. mam nadzieję, że nie wykorzystałam jeszcze limitu szczęścia

[duska20]

uUuAsissuUu współczuję
Ja kilka lat temu straciłam pieska, miała 18 lat a trzymałam ją od szczeniaka. Wiem jak to boli

Dzisiaj mam dzień wolny. Już moje mięśnie wołają o litość

[juz_mam_konto]

Napisane przez wings6

przystojny to fakt ale na tym kończą się Jego zalety... mnie wystarcza, że lubi alkohol a po jest agresywny.... to dla mnie dyskwalifikacja...

Oj, u mnie też to byłaby dyskwalifikacja.

[smerffie]

Dzien dobry
Patrzcie co znalazłam Kupicie mi?

[ewwwa]

Byłam na zwiadach czy na targu w mojej okolicy pojawiły się już straganiki z warzywami i owocami - i tak pojawiły się Nareszcie
Nawet są już karczochy i świeży szpinak

Napisane przez BlackAngel

Muszę też ogarną temat z SFD, bo z tym przelicznikiem to mnie krew zaleje..

dziś jestem jakaś zdołowana, wtf?!

Ja też muszę się w końcu porządnie zabrać za dietę
Co się dzieje? Taka pogoda za oknem

[juz_mam_konto]

Napisane przez horo_2

oj, biedulka
ja z półtora roku temu miałam masakrę na włosach ... robie na blond, chciałąm je tyrochę przyciemnić i nadać innego odcienia niż popiel i wyszły... brązowo-zielone... wygladałam jak baba jaga
teraz nie eksperymentuję... choc zmieniłam farbe na odcień naturalny i jest ok

i podciąć też musze koniecznie, ale przez dzieci, pracę i dom nie mam na nic czasu ... zwłaszcza na siebie

Poka włosy...

[horo_2]

Napisane przez uUuAsissuUu

nie wiedziałam, że można tyle zmieścić w siebie Kulturyści jedzą trochę więcej ;-pp

Okej, jadę na uczelnię. Mam dwa koła dziś, na żadne nie umiem. mam nadzieję, że nie wykorzystałam jeszcze limitu szczęścia

można
w sumie nie bylo tego aż tak strasznie dużo, ale mooooocnooo kaloryczne

dzisiaj liczę kolejny dzień... znacznie zdrowszy

[juz_mam_konto]

Napisane przez horo_2

nigsy mi jeszcze nie wyszło żółtko... wręcz za popielate i kombinowałam, zeby były bardziej złociste

Zazdroszczę takiego efektu. Tym bardziej pokaż...

[ewwwa]

Napisane przez juz_mam_konto

Oj, u mnie też to byłaby dyskwalifikacja.

Oj u mnie tez Totalna

Napisane przez smerffie

Dzien dobry
Patrzcie co znalazłam Kupicie mi?

[juz_mam_konto]

Napisane przez seductivee

No i nowe trendy są Mojej mamie zawsze się podoba to co na siebie założę, czy to co zrobię z włosami (pewnie dlatego, że to ona mi je maluje ) Jej się tylko nie podoba, jak nie pomaluję jakimś kolorem powiek :P Wg niej kobieta musi się malować i kropka

Ja powieki maluję tylko na "okazje" w stylu komunie, śluby. Nie lubię.

---------- Dopisano o 10:00 ---------- Poprzedni post napisano o 09:58 ----------

Napisane przez smerffie

Ja jestem juz praktycznie na 99% zdecydowana na bieganie, chocby 2-3 razy w tygodniu, bez szalenstw. Po tych dwoch dniach intensywnego biegania dzis czuje nogi i posladki, dokladnie w tych miejscach gdzie im sie jeszcze nalezą spadki

Zapomniałam sie pochwalic jeszcze troszke Dzis po meczach jak szlam pod prysznic to umarłam z zachwytu nad moim brzszkiem (mimo ze jest @, ale wiadomo miesnie po bieganiu napięte itp). W lazience bylo lustro, a swiatlo padało tak idealnie, że bylo widać kaloryfer jak ja pier*ole stałam i patrzylam chyba z 10 minut szkoda ze nie do kazdego swiatla tak widac

Super.

---------- Dopisano o 10:00 ---------- Poprzedni post napisano o 10:00 ----------

Napisane przez seductivee

Ja to lubię sobie w weekend do sklepu wyjść bez tapety, z włosami byle jak związanymi - np. dzisiaj tak łaziłam - a niech sobie patrzą, mam to w nosie Teraz mieszkam w większym mieście, to nikt mnie nie zna, ale w rodzinnym bym się nie odważyła, bo zaraz by poszły ploty

Mam tak samo jak Ty

[redeyes]

Napisane przez ewwwa

Zazdraszczam

Spokojnie Kochana Ja popłynęłam konkretnie w tym tygodniu Ale jeden dzień obżarstwa nie zrobi z Ciebie grubasa tak jak jeden dzień na diecie nie zrobi z Ciebie chudzielca Będzie dobrze

Ty to zawsze czlowieka na duchu podniesiesz od dzisiaj ruszam pełną parą

Napisane przez smerffie

Dzien dobry
Patrzcie co znalazłam Kupicie mi?

wtf?! hahahaha, też chcę taką tylko, że Iana
forever alone'y łączmy się

[horo_2]

Napisane przez juz_mam_konto

Zazdroszczę takiego efektu. Tym bardziej pokaż...

zrobione przed chwilką tak na szybko (nieuczesana jestem jeszcze )

[juz_mam_konto]

Napisane przez horo_2

masakra
wczoraj wpisywałam sobie posiłki i mi wyszło przez niedzielę 3127 kcal (ponad połowa to węglowodany... dużo ponad połowę)
koniec z takim jedzeniem i z dniami bez aktywności fizycznej, bo sama siebie spałuję

Nie martw się. Ja tak na oko zjadłam wczoraj z 5000.

---------- Dopisano o 10:11 ---------- Poprzedni post napisano o 10:09 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

Jest mi trochę smutno, bałam się rano wstać bo musiałam podejść do klatki ze szczurkiem. Jeśli nie byłobny poprawy miałam iśc do weterynarza pomóc mu odejść, nawet nie pojechałam rano na zajęcia. Ale postanowił sam zasnąć. Smutny widok. taki bezbronny, ale się już nie męczy
Oczywiście myślałam że jestem gotowa na jego śmierć od kilku miesięcy, ale niestety...Tylko wchodzę do pokoju z klatka i napływają mi łzy...

Przykro mi strasznie. Biedny zwierzak....

---------- Dopisano o 10:12 ---------- Poprzedni post napisano o 10:11 ----------

Napisane przez horo_2

zrobione przed chwilką tak na szybko (nieuczesana jestem jeszcze )

Świetne... Zrób jeszcze z tyło, żeby uchwycić długość i pochwal się w wątku "Pochwalmy się włosami"

[ewwwa]

Napisane przez redeyes

Ty to zawsze czlowieka na duchu podniesiesz od dzisiaj ruszam pełną parą

wtf?! hahahaha, też chcę taką tylko, że Iana
forever alone'y łączmy się

To tak jak ja! Zaraz odpalam Jill

Ian Muszę wrócić do Pamiętników wampirów bo rzuciłam ten serial w kąt na początku sezonu 3 bo wiało nudą

Napisane przez horo_2

zrobione przed chwilką tak na szybko (nieuczesana jestem jeszcze )

Piękny, jasny blond Ty nieuczesana? Mnie włosy się tak nie układają nawet po uczesaniu

[Fionka_31]

Napisane przez anusia-87

---------- Dopisano o 13:53 ---------- Poprzedni post napisano o 13:50 ----------

Googluje sobie zdjecia przed Shredem i po

Musze sie pomotywowac

też tak robię dziś pierwszy dzień, zaraz zaczynam

Napisane przez ridja devojka

Wróciłam, ogarniam się, wracam do rzeczywistości. W ciągu weekendu jadłam okropne rzeczy (nie tyle dużo, co tłusto). Kiepski miałam wybór niestety, był więc Mc i jakieś smażone rzeczy. Mam wyrzuty sumienia, bo już czuję jak zaprzepaszczam wszystko i cały tłuszczyk mi się odkłada w brzuchu!
Po południu kontynuuję Jillian, I promise

ja też miałam "ciężki" weekend: grill party zakrapiane wódką i piwem

tak patrzę na Wasze kalorie i chyba za mało jem (nie licząc tego weekendu ) mi wychodzi 1500-1600 kcal i mniej więcej BWT 100-120-70
ale nie jestem w stanie więcej w siebie wcisnąć, muszę jeszcze jakoś tłuszcze ograniczyć
zabieram się za shreda - dzień pierwszy - zobaczymy czy podołam