Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[La_Mezcla]

powiem wam ze tez mam lenia cwiczeniowego, tyle ze robie te przysiady a tak to albo praca, albo co innego jest wymowka .. juz zapomnialam ze chcialam miec plaski brzuch do czerwca no chyba ze w maju faktycznie "zepne" poslady

[smerffie]

Napisane przez Nattiv

Tylko, że w tym wypadku to ja jestem sprzedającym, ale przecież nikogo nie oszukałam. Dostałam kasę, wysłałam przedmiot i po sprawie, a tu po roku taka niespodzianka

no to ciekawe o co moze chodzic. a komentarz pozytywny dostałas? wszstko sie wyjasni na komendzie pewnie...

Napisane przez seductivee

Jacie, podziwiam Was dziewczyny, że macie motywację i chce się Wam ćwiczyć. Moja uleciała przed świętami, i nie powróciła...

Ja kiedys tez mialam duzo wieksza motywacje. Czesto teraz mam tak, ze mi sie nie chce. Ale jestem juz troche uzalezniona, zle mi jak nie cwicze...

Napisane przez uUuAsissuUu

Ale się smutno zrobiło w wątku, gdzie wasza motywacja?!
Może należałoby spróbować czegoś nowego ?
Żeby nie było, ja też tu wciąż jestem dzięki wam
Moje uda i pupa krzyyyczą! Ze schodów ciężko mi zejść, a ponoć jutro powinno być..gorzej
Muszę dziś spiąć dupę i iść zrobić inną partię, bo do końca tygodnia nie poćwiczę W sumie nie chce mi się, ale w czwartek chciałam machnąc aeroby.

Dziewczyny
Nie wierzę, że moje ciało tak szybko sie zmienia Albo mam jakieś różowe okulary założone i widzę się w lepszym świetle
Dziś rano mój brzuch był lepszy niż kiedykolwiek nawet jak ważyłam 52kg to takiego nie miałam , nie moge przestać oglądać swoich nóg i pupy. Nogi to dodatkowo macam bo są takie twarde

A czemu rozowe okulary od razu? Naprawde ciezko pracujesz nad sobą, nic dziwnego, że są efekty

[uUuAsissuUu]

Napisane przez smerffie

A czemu rozowe okulary od razu? Naprawde ciezko pracujesz nad sobą, nic dziwnego, że są efekty

Bo zauważyłam to nagle i dla mnie średnio wiarygodne. Ja nawet w mięsnym stojąc w kolejce patrzę się w lustro i podziwiam odbicie

Położyłam się na pół godzinki, które niechcąco mi się wydłużyły Wstałam, oczywiście musiałam zjeść coś słodkiego, dwie kostki czekolady (oj czysta micha! ) i stwierdziłam, ze już nie zdążę na siłownię bo będę miała presję, że szybko kończyć bo zamykają. Chyba wyjde pospacerować, ciekawe czy moje nogi się posłuchają...

[camelia111]

Napisane przez uUuAsissuUu

Bo zauważyłam to nagle i dla mnie średnio wiarygodne. Ja nawet w mięsnym stojąc w kolejce patrzę się w lustro i podziwiam odbicie

Położyłam się na pół godzinki, które niechcąco mi się wydłużyły Wstałam, oczywiście musiałam zjeść coś słodkiego, dwie kostki czekolady (oj czysta micha! ) i stwierdziłam, ze już nie zdążę na siłownię bo będę miała presję, że szybko kończyć bo zamykają. Chyba wyjde pospacerować, ciekawe czy moje nogi się posłuchają...

Może zarzucisz wymiarami?
Ja byłam pół godzinki na rowerku, pierwszy raz chyba od paru lat iiii siedzę przebrana na sportowo z Jillian na ekranie... I mam lenia. Ale idę go przegonić i niebawem coś zamelduję

[uUuAsissuUu]

Napisane przez camelia111

Może zarzucisz wymiarami?

Hmm. Dziś rano zmierzyłam tylko talię i brzuch, uda sprzed tygodnia. Reszta wymiarów z marca.
Tak mniej więcej:
talia 72 w kierunku 71, niecały miesiąc temu 75,5. W grudniu 79.
brzuch poniżej pępka jest 94 w kierunku 93 było 98
Udo góra 58 było 61
dół 44 było 50 w połowie uda się nie mierzyłam ale też jest zmiana chyba duża
pupa 107 było 104
łapa 29 było 30 ale wizualnie dużo lepiej
podbiust 76 było 77, wcześniej 75
biust 88 było 91 miesiąc temu, na początku 96

Nie mam siły, ale idę wypróbować endomodo. Zrobię pewnie rundkę wokół osiedla i wrócę

[lacrimachristi]

dziewczyny nie mam co zjesc po treningu....

w lodówce mam pol bialego sera twarogowego... nie wiem czy to dobry pomysl

[daab123]

Melduję:

Mel B - nogi (trochę przeze mnie zmodyfikowane)
Mel B - abs
Mel B - pośladki
Mel B - ramiona

w weekend w ogóle nie ćwiczyłam, bo po czwartkowej siłowni tak mnie uda bolały, że chodzić nie mogłam. Chyba się przeforsowałam i musiałam zrobić przerwę, ale już teraz jest dobrze i wracam do akcji!

[uUuAsissuUu]

Napisane przez lacrimachristi

dziewczyny nie mam co zjesc po treningu....

w lodówce mam pol bialego sera twarogowego... nie wiem czy to dobry pomysl

lepsze to niż nic

Idę potuptać trochę w chodnik

[lacrimachristi]

Napisane przez uUuAsissuUu

lepsze to niż nic

ale to nie bedzie za malo bialka??

no dobra a teraz nie wiem co cwiczyc....

przegladam filmiki Tiff ale nie wiem jak je sklecic zeby wyszlo ok 50 minut treningu...

lol ale mam dylematy dzis...

[La_Mezcla]

Napisane przez lacrimachristi

dziewczyny nie mam co zjesc po treningu....

w lodówce mam pol bialego sera twarogowego... nie wiem czy to dobry pomysl

mysle ze spokojnie mozesz np z czosnkiem ? czy przyprawami

ja dzis jadlam palki z kuraka z brazowym ryzem i burakami, jedna palka o 14 druga o 18 i torebka ryzu na pol i po luzeczce burakow, sniadanie 2 kanapki z serem i szynka .. aa i pol paczki nachosow - nie moglam sie powstrzymac :P na kolacje juz nie dam rady nic zjesc bo jestem pelna wypije tylko miete do jutra kochane

[lacrimachristi]

no dobra to ide cwiczyc

[luxorzyna]

Dzisiaj zaczęłam shreda. Jestem zmęczona, spocona i szczęśliwa. Dodatkowo zrobiłam mel b na pośladki przy których już wymiękłam

[camelia111]

Odbębnione. Zero energii we mnie dziś

6W6P L1D10
mel b pośladki

[Fionka_31]

a ja grzecznie melduję, że motywację mam
i radzę abyście też miały to dzięki Wam się zmotywowałam, po tym jak 5 godzin czytałam wszystkie wcześniejsze wątki

dziś Shred L1/D2 + Tiffboczki
zaciągnęłam TŻ do ćwiczeń i wymiękł po 10 min hehe, ale byłam z siebie dumna, że dotarłam do końca

po treningu zjadłam sznycel z indyka - smażony i w panierce + warzywa z patelni, miałam straszną ochotę na smażone, czy to duży grzech?

uUuAsissuUu gratuluję spadków

anusia-87 może powinnaś ćwiczyć z opaskami na kolanach? nie są drogie, a lepiej unikać problemów ze stawami

redeyes to dobrze, że wyniki są ok , a co do roweru to obciąża stawy, szczególnie gdy źle jest wysokość ustawiona, może też pomyśl o opaskach elastycznych?

moja majówka zaczyna się 29 kwietnia i obawiam się, że będę musiała powtórzyć shreda, no chyba, że nauczę się ćwiczeń na pamięć

[daab123]

i zapomniałam dodać o ponad godzinnej grze w badmintona

[Fionka_31]

Napisane przez luxorzyna

Dzisiaj zaczęłam shreda. Jestem zmęczona, spocona i szczęśliwa. Dodatkowo zrobiłam mel b na pośladki przy których już wymiękłam

miałam identycznie ale pociągnęłam do końca i dziś przy każdym ruchu czułam pośladki

---------- Dopisano o 21:15 ---------- Poprzedni post napisano o 21:11 ----------

dziewczyny czy możecie mi powiedzieć skąd ściągnąć shreda, mel B i Tiffboczki na dysk? bo ostatnio coś mi net się rozłącza podczas ćwiczeń i się wkurzam

[daab123]

Napisane przez Fionka_31

miałam identycznie ale pociągnęłam do końca i dziś przy każdym ruchu czułam pośladki

---------- Dopisano o 21:15 ---------- Poprzedni post napisano o 21:11 ----------

dziewczyny czy możecie mi powiedzieć skąd ściągnąć shreda, mel B i Tiffboczki na dysk? bo ostatnio coś mi net się rozłącza podczas ćwiczeń i się wkurzam

możesz pobrać z youtube. Jak masz link www.youtube.com i coś tam dalej to między youtube a com wpisz "-get" czyli www.youtube-get.com...

[luxorzyna]

Napisane przez Fionka_31

miałam identycznie ale pociągnęłam do końca i dziś przy każdym ruchu czułam pośladki

Mam nadzieję, że nie będzie tak źle z bólem mięśni, bo mój jutrzejszy plan przewiduje spacerki z jednego piętra na inne^^

[Modomanka]

Hejka, nie zapomniałyście o mnie jeszcze?

Ostatnio mam tyle do roboty na uczelnię, że nie mam nawet czasu na forum. Kuje i kuje non stop.. Motywacja też ostatnio jakaś taka mniejsza była, ale nie przestaję ćwiczyć Dzisiaj melduję:

- 30 min biegania
- 20 min rozciągania
- Cardio Kickbox z Jillian
- Lean Legs z Cassey
- Mel B pośladki
- Mel B brzuch

[wings6]

Napisane przez redeyes

a właśnie, nie mam cukrzycy! morfologia i cukier wyszła ok! a rana po zastosowaniu odpowiednich smarowideł już się zabliźnia powolutku

to dobrze ! kamień z serca pewnie.. co ?

Napisane przez uUuAsissuUu

Hmm. Dziś rano zmierzyłam tylko talię i brzuch, uda sprzed tygodnia. Reszta wymiarów z marca.
Tak mniej więcej:
talia 72 w kierunku 71, niecały miesiąc temu 75,5. W grudniu 79.
brzuch poniżej pępka jest 94 w kierunku 93 było 98
Udo góra 58 było 61
dół 44 było 50 w połowie uda się nie mierzyłam ale też jest zmiana chyba duża
pupa 107 było 104
łapa 29 było 30 ale wizualnie dużo lepiej
podbiust 76 było 77, wcześniej 75
biust 88 było 91 miesiąc temu, na początku 96

no to wcale Ci się nie dziwię, że lubisz lustra

Melduję na dziś: 2 d/1 faza BR + rower 1 godz. (10 km)

[pink_pocket]

Hej dziewczyny
mogłybyście mi może polecić jakieś fajne rozciąganie, takie dłuższe? (ok 40 minut, godzinę). Robię ten stretching P90X ale już mi się troszkę znudził i chętnie bym znalazła jeszcze coś

[wings6]

Napisane przez Fionka_31

to dzięki Wam się zmotywowałam, po tym jak 5 godzin czytałam wszystkie wcześniejsze wątki

oooooooooooo... widzę, że nie jestem sama

[BlackAngel]

heeeeeeeeeeeej!
ze złości pojechałam na zakupy i wróciłam z dwiema bokserkami i spódnicą

[ridja devojka]

Napisane przez seductivee

Ja wcześniej też ćwiczyłam dla zdrowia psychicznego, a teraz czuję, że mi to wszystko jedno czy ćwiczę czy nie

Też miałam momenty zwątpienia i kryzysu, minie Ci kurcze, miałam takie dni, że w ogóle nie widziałam sensu, efektów. W sumie to, co najbardziej motywuje to właśnie efekty, no a bez ćwiczeń nie ma efektów, więc koło się zamyka

Napisane przez uUuAsissuUu

Dziewczyny
Nie wierzę, że moje ciało tak szybko sie zmienia Albo mam jakieś różowe okulary założone i widzę się w lepszym świetle
Dziś rano mój brzuch był lepszy niż kiedykolwiek nawet jak ważyłam 52kg to takiego nie miałam , nie moge przestać oglądać swoich nóg i pupy. Nogi to dodatkowo macam bo są takie twarde

O jak uroczo się czyta takie rzeczy Aż mi się gęba cieszy jak czytam takie wypowiedzi

Napisane przez lacrimachristi

dziewczyny nie mam co zjesc po treningu....

w lodówce mam pol bialego sera twarogowego... nie wiem czy to dobry pomysl

W sumie ser biały samo białko Dać do niego szczypiorek, czy jakiegoś ogórka, pomidorka, co tam masz, i super micha

Melduję L2/D6 shreda. Końcówkę to już robię tak nędznie, że żal patrzeć

[camelia111]

Napisane przez Modomanka

Hejka, nie zapomniałyście o mnie jeszcze?

Ostatnio mam tyle do roboty na uczelnię, że nie mam nawet czasu na forum. Kuje i kuje non stop.. Motywacja też ostatnio jakaś taka mniejsza była, ale nie przestaję ćwiczyć Dzisiaj melduję:

- 30 min biegania
- 20 min rozciągania
- Cardio Kickbox z Jillian
- Lean Legs z Cassey
- Mel B pośladki
- Mel B brzuch

Jak Ty już coś zameldujesz to...

Napisane przez uUuAsissuUu

Hmm. Dziś rano zmierzyłam tylko talię i brzuch, uda sprzed tygodnia. Reszta wymiarów z marca.
Tak mniej więcej:
talia 72 w kierunku 71, niecały miesiąc temu 75,5. W grudniu 79.
brzuch poniżej pępka jest 94 w kierunku 93 było 98
Udo góra 58 było 61
dół 44 było 50 w połowie uda się nie mierzyłam ale też jest zmiana chyba duża
pupa 107 było 104
łapa 29 było 30 ale wizualnie dużo lepiej
podbiust 76 było 77, wcześniej 75
biust 88 było 91 miesiąc temu, na początku 96

Nie mam siły, ale idę wypróbować endomodo. Zrobię pewnie rundkę wokół osiedla i wrócę

Ooo dopiero teraz zauważyłam, że wrzuciłaś pomiary Super A powiedz mi od czego tem "podbiust"
Ja się nie mierzę. Tylko w talii przed rozpoczęciem ćwiczeń i nie dość, że nie pamiętam ile było, to zgubiłam miarkę

Napisane przez ridja devojka

W sumie ser biały samo białko Dać do niego szczypiorek, czy jakiegoś ogórka, pomidorka, co tam masz, i super micha

Jak dla mnie taka micha to jałowe jedzenie. Sam twaróg z warzywami to może być dla mnie dodatek do kawałka piersi z kuraka na zimno/ rybki wędzonej. Najbardziej lubię wymieszać wszystko i dodać czarnych oliwek, too dopiero jest posiłek

[BlackAngel]

idę jutro biegać, jestem mega zmotywowana

[redeyes]

Napisane przez Fionka_31

a ja grzecznie melduję, że motywację mam
i radzę abyście też miały to dzięki Wam się zmotywowałam, po tym jak 5 godzin czytałam wszystkie wcześniejsze wątki

dziś Shred L1/D2 + Tiffboczki
zaciągnęłam TŻ do ćwiczeń i wymiękł po 10 min hehe, ale byłam z siebie dumna, że dotarłam do końca

po treningu zjadłam sznycel z indyka - smażony i w panierce + warzywa z patelni, miałam straszną ochotę na smażone, czy to duży grzech?

uUuAsissuUu gratuluję spadków

anusia-87 może powinnaś ćwiczyć z opaskami na kolanach? nie są drogie, a lepiej unikać problemów ze stawami

redeyes to dobrze, że wyniki są ok , a co do roweru to obciąża stawy, szczególnie gdy źle jest wysokość ustawiona, może też pomyśl o opaskach elastycznych?

moja majówka zaczyna się 29 kwietnia i obawiam się, że będę musiała powtórzyć shreda, no chyba, że nauczę się ćwiczeń na pamięć

smażone, grzech? tłuszcz też jest potrzebny więc żaden grzech
a co to za opaski są?? możliwe, że coś z wysokością jest nie tak, bo to nowy rower jest, a jak na starym jeździłam, albo stacjonarnym to nie miałam takowego problemu

Napisane przez wings6

to dobrze ! kamień z serca pewnie.. co ?

oooj i to jeszcze jaka ulga


mam ochotę kupić sobie cytrusowe, miętowe spodnie

[uUuAsissuUu]

Napisane przez lacrimachristi

ale to nie bedzie za malo bialka??

Nie noo, ponoć są lepsze źródła np. mięcho, ale twaróg może być. Po treningu powinno się jeść też węgle, nie ważne o jakiej porze. Dziś się dowiedziałam, że po treningu zamiast banana można wciągnąc jabłko czy pomarańczę- mają mniej kalorii. Ja i tak muszę pożerać więcej, więc banana nie odrzucę

Napisane przez camelia111

Ooo dopiero teraz zauważyłam, że wrzuciłaś pomiary Super A powiedz mi od czego tem "podbiust"
Ja się nie mierzę. Tylko w talii przed rozpoczęciem ćwiczeń i nie dość, że nie pamiętam ile było, to zgubiłam miarkę

Nie za bardzo rozumiem pytanie

Napisane przez BlackAngel

idę jutro biegać, jestem mega zmotywowana

Ja melduję pierwszy w tym sezonie "bieg". Co to był za głupi pomysł to nie mam pytań! Moje nogi. PALĄ! jak zaczęłam tuptać to czułam +10kg w każdej
12 minut szybkiego marszu do trasy, już miałam ochotę się rozebrać. 25 minut biegu systemem 2/1 2 biegu, minuta marszu. Później 1/1 A ostatni odcinek biegłam ile wlezie= 4min. Później 7 minut marszu, wstąpienie do sklepu- pierwszy raz w stanie TAK WYJŚCIOWYM. 5 minut rozciągania i koniec. Jestem zadowolona w sumie Szkoda tylko, że chciałam biec dalej[dobiegłam do jakiejś wiochy ] i się skończyło światło uliczne. Zawróciłam ze strachu
Oprócz tego, że endomodo nawaliło, wiatr wiał prosto w pysk, zerkałam co chwilę na zegarek, telefon nie mieścił mi się w kieszeni więc trzymałam kloca w łapie, słuchawki dyndały a leginsy spadały z tyłka to było fajnie
Serdecznie polecam, Dżoana
edit: przydałby mi się pulsometr dziś


Mięcho w oleju to nie grzech, ale ja odpuściłabym sobie panierkę. Panierka to zuooo!

[wings6]

strasznie się zmęczyłam, aż mnie wszystko boli.... obejrzałam mój jutrzejszy trening czyli pierwsze cardio z BR ... ałaaaa

[Nattiv]

Poćwiczone, wykąpane i idę spać, bo padam ze zmęczenia
Taaak mi się nie chciało ćwiczyć, ale się zmusiłam