Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[ewwwa]

Próbka fajnego artykułu pojawiła się na fb Women's Health Mam nadzieję, że się nie zawiodę jak numer trafi w moje ręce
936469_447160078698601_1554318417_n.jpg

[redeyes]

Napisane przez ewwwa

Na bank spróbuję, bo już chwilę się przymierzam
Ale dziś robię to jajko w toście

może również zrobię dziś sobie takie jajeczko

[ewwwa]

Napisane przez redeyes

może również zrobię dziś sobie takie jajeczko


1 - po shredzie
2 - po pierwszym levelu killer abs

Zrób, zrób, podzielimy się wrażeniami

Brawo! Porównałam ze zdj przed z klubu i pięknie rzeźbi Ci się talia i spadły boczki! Pięknie!

[ridja devojka]

Napisane przez juz_mam_konto

Też tak mam z tym mięsem - nigdy za nim nie przepadałam, teraz jem dla białka. Za to uwielbiam węglowe produkty, zwłaszcza wszelkiego rodzaju makarony.
Opuściłam Cię ze Shredem, bo wczoraj zasnęłam przy włączonym kompie.

Napisane przez Fionka_31

uwielbiam makarony! mogłabym je jeść codziennie w każdej postaci - nawet bez dodatków, kiedyś mnie poniosło i tak sobie jadłam bez karnie do momentu gdy moja waga podskoczyła kilka kilo

teraz przerzuciłam się na pełnoziarniste - max. 2 x w tyg

Ja też, ale przerzuciłam się zupełnie na pełnoziarnisty, żeby mieć mniejsze poczucie winy. Wczoraj jadłam ze szpinakiem i fetą, jutro będzie z sosem pomidorowym i mielonym indykiem. Gdybym miała się kierować smakiem, mogłabym jeść tylko warzywa i węglowodany

Napisane przez ddtvn

też uwielbiam makarony kochane próbuje ćwiczyc od jakiegos czasu, ale jak ma uczelnie a potem prace do 22 to najzwyczajniej nie mam czasu i poddaje sie po 2 tygodniach...
najgorsze jest to ze jak ide do pracy na 5,5 godziny to nie mam przerwy wiec od 16:30 do 22 nic nie jem, wiec siła rzeczy wracajac około 22:30 jestem głodna co radzicie mi jesc wtedy? wiadomo czasem zjem jakieś "tajniackie"jablko czy jogurt w pracy ale to i tak za mało...

No to jest najgorsze. Ja się boję, że jak zacznę normalną pracę, a do tego dojdą jakieś dzieci czy coś to w ogóle nie będę miała siły na ćwiczenia. Na razie mam ten luksus, że studiuję i nie mam zajęć codziennie, ale niedługo się to skończy.

Napisane przez Monisia86

lubię skalpel 2

Spróbuję go niebawem z ciekawości.

Napisane przez redeyes

chcecie zdjęcie z efektami po shredzie?

Ja chcę! Motywuj

Mam trochę wyrzuty sumienia, odkąd zaczęłam L2 shreda nie zrobiłam ani minuty innych ćwiczeń. Przy L1 robiłam zawsze coś dodatkowo, choć niedużo. Czasowo wychodziło krócej niż wcześniej, ale zawsze dołożyłam jakieś 10 minut. A teraz nic, tylko shred i koniec, padam na pysk, pot się leje, umieram.

[Nattiv]

Napisane przez redeyes

może również zrobię dziś sobie takie jajeczko


1 - po shredzie
2 - po pierwszym levelu killer abs

Jest coraz piękniej

[Fionka_31]

Napisane przez redeyes

może również zrobię dziś sobie takie jajeczko


1 - po shredzie
2 - po pierwszym levelu killer abs

ładny brzusio szkoda tylko, że nie wiem jak wyglądałaś wcześniej

ja się wczoraj obfociłam, w drugim dniu shreda i będę porównywać za 28 dni

---------- Dopisano o 15:13 ---------- Poprzedni post napisano o 15:05 ----------

Napisane przez redeyes

pycha, ślinka aż leci.. uwielbiam jajuszka w koszulkach i robiłam sobie często grzankę z takim jajuszkiem i wszelakimi przyprawami..

o ja! ale pyszności, na pewno to zrobię

[redeyes]

Napisane przez Fionka_31

ładny brzusio szkoda tylko, że nie wiem jak wyglądałaś wcześniej

ja się wczoraj obfociłam, w drugim dniu shreda i będę porównywać za 28 dni

---------- Dopisano o 15:13 ---------- Poprzedni post napisano o 15:05 ----------



o ja! ale pyszności, na pewno to zrobię

w klubie fotki są.. wstyd pokazywać ciało obrośnięte tłuszczem

[Monisia86]

zrobiłam dziś eksperyment kulinarny placuszki szpinakowe + biały ser doprawiony solą, pieprzem i uwaga... odrobiną ketchupu całkiem smacznie wyszło niech żyje szpinak forever


aaaa.... i ten obiad w zupełność zaspokoił mój apetyt na COŚ

---------- Dopisano o 15:51 ---------- Poprzedni post napisano o 15:48 ----------

redeyes super brzusio

[seductivee]

Napisane przez redeyes

może również zrobię dziś sobie takie jajeczko


1 - po shredzie
2 - po pierwszym levelu killer abs

Śliczny brzuszek <3333 Wysiłek się opłacił

Kupiłam sobie dziś kurteczkę i spódnicę Ale miałam radochę, jak poprosiłam o rozmiar mniejszą - spódnica rozmiar 36 (tak nawiasem, w reserved świetne spódniczki są i do tego w promocji )

To chyba mnie zmotywowało do ćwiczonek Zaraz trzasnę absa z Mel i pupcię, bo na więcej czasu nie mam - później zmykam na grilla

[Nati02]

Cześć Dziewczyny,

swego czasu byłam "wyćwiczona" a podczas pracy z domu niestety przybyło kilka zbędnych kg...

Chciałam się Was zapytać jaki program na początek polecacie jeśli chodzi o brzuch i pupę? Potrzebuję zejść z talii i bioder po ok 6cm.

Aktywna jestem, ale tylko kardio 2x w tygodniu po godzince, a potrzebuję czegoś "specjalistycznego".

Myślałam, żeby zacząć program Ewy Chodakowskiej (skalpel bodajże). A może jest jakiś lepszy program?

[Monisia86]

jak już jesteśmy przy muffinach z fasoli... jak się okazuje można i na słodko z dedykacją dla redeyes http://dietetycznie-w-kuchni.blogspo...-zrobic-z.html

[seductivee]

Napisane przez ewwwa

Próbka fajnego artykułu pojawiła się na fb Women's Health Mam nadzieję, że się nie zawiodę jak numer trafi w moje ręce
Załącznik 5221989

Także jestem ciekawa tego artykułu mam nadzieję, że to nie będą porady typu - "przygotuj dzień wcześniej"

Zrobiłam Mel B abs i poślady Ale chyba tak dokładnie abs'a to jeszcze wcześniej nie zrobiłam

[La_Mezcla]

to ja melduje 70 przysiadow w pracy dzis leci jakis mecz wiec moze w tym czasie pocwicze

RED piekny brzusio

[ewwwa]

Napisane przez Monisia86

zrobiłam dziś eksperyment kulinarny placuszki szpinakowe + biały ser doprawiony solą, pieprzem i uwaga... odrobiną ketchupu całkiem smacznie wyszło niech żyje szpinak forever


aaaa.... i ten obiad w zupełność zaspokoił mój apetyt na COŚ

---------- Dopisano o 15:51 ---------- Poprzedni post napisano o 15:48 ----------

redeyes super brzusio

Uwielbiam szpinak Najbardziej z makaronem

Napisane przez Nati02

Cześć Dziewczyny,

swego czasu byłam "wyćwiczona" a podczas pracy z domu niestety przybyło kilka zbędnych kg...

Chciałam się Was zapytać jaki program na początek polecacie jeśli chodzi o brzuch i pupę? Potrzebuję zejść z talii i bioder po ok 6cm.

Aktywna jestem, ale tylko kardio 2x w tygodniu po godzince, a potrzebuję czegoś "specjalistycznego".

Myślałam, żeby zacząć program Ewy Chodakowskiej (skalpel bodajże). A może jest jakiś lepszy program?

Ze swojej strony polecam 30 Day Shred Jillian Michaels albo Ripped in 30 (troszkę wyższy poziom)

[redeyes]

melduję killer abs w2d1 (nie ogarniam jeszcze ) pupa, abs i rozciąganie z mel b, tiffoczki i nogi z cassey

Napisane przez Monisia86

jak już jesteśmy przy muffinach z fasoli... jak się okazuje można i na słodko z dedykacją dla redeyes http://dietetycznie-w-kuchni.blogspo...-zrobic-z.html

z fasoli?! aż dziwne nabrałam ochoty na ciasto marchewkowe


dziękuję kochane za dalszą motywacje

[ewwwa]

Napisane przez redeyes

melduję killer abs w2d1 (nie ogarniam jeszcze ) pupa, abs i rozciąganie z mel b, tiffoczki i nogi z cassey


z fasoli?! aż dziwne nabrałam ochoty na ciasto marchewkowe


dziękuję kochane za dalszą motywacje

Ciasto marchewkowe Robiłam ostatnio

[redeyes]

Napisane przez ewwwa

Ciasto marchewkowe Robiłam ostatnio

ja chyba też zrobię, ale bez kremu, czyli wersja dietetyczna to moje ulubione ciacho

[ewwwa]

Napisane przez redeyes

ja chyba też zrobię, ale bez kremu, czyli wersja dietetyczna to moje ulubione ciacho

Moje chyba też Zaraz po tarcie malinowej z kremem

[Monisia86]

Napisane przez redeyes

melduję killer abs w2d1 (nie ogarniam jeszcze ) pupa, abs i rozciąganie z mel b, tiffoczki i nogi z cassey


z fasoli?! aż dziwne nabrałam ochoty na ciasto marchewkowe


dziękuję kochane za dalszą motywacje

nie robiłam więc nie gwarantuje, że jadalne

[mychamycha]

Napisane przez redeyes

może również zrobię dziś sobie takie jajeczko


1 - po shredzie
2 - po pierwszym levelu killer abs

Bardzo ładny brzuszek


Ja wcinam właśnie obiado-kolację. Ryż z warzywami i piersią z kurczaka. Za jakieś niecałe dwie godzinki idę pobiegać.

[juz_mam_konto]

Napisane przez ewwwa

Słyszałam, że truskawki w tym roku mają nie zejśc z ceny poniżej 8zł/kg

Dobrze, że ja mam niedaleko pole, na którym można sobie zbierać truskawki samemu za pół ceny.

[camelia111]

Napisane przez Nati02

Cześć Dziewczyny,

swego czasu byłam "wyćwiczona" a podczas pracy z domu niestety przybyło kilka zbędnych kg...

Chciałam się Was zapytać jaki program na początek polecacie jeśli chodzi o brzuch i pupę? Potrzebuję zejść z talii i bioder po ok 6cm.

Aktywna jestem, ale tylko kardio 2x w tygodniu po godzince, a potrzebuję czegoś "specjalistycznego".

Myślałam, żeby zacząć program Ewy Chodakowskiej (skalpel bodajże). A może jest jakiś lepszy program?

W sumie Skalpel jest bardzo dobrym programem na dolne części ciała, dużo mi dał na dupsko i nogi Wykonuję go jeszcze czasem mimo, że porzuciłam ćwiczenia z Chodakowską, bo czuję że "flaczeję" bez niego. Na dodatek jest w sam raz dla początkujących. Polecam dorzucać treningi z Mel B

Napisane przez Monisia86

jak już jesteśmy przy muffinach z fasoli... jak się okazuje można i na słodko z dedykacją dla redeyes http://dietetycznie-w-kuchni.blogspo...-zrobic-z.html

Chciałam sobe takie upieć w zeszły weekend, z tym że NIE CIERPIE fasoli Może jakaś magia i nie będzie jej czuć?

Napisane przez redeyes

może również zrobię dziś sobie takie jajeczko


1 - po shredzie
2 - po pierwszym levelu killer abs

[juz_mam_konto]

Napisane przez BlackAngel

to już trzeci rok z rzędu nie zjem truskawek

Nie wiem jak tak można

---------- Dopisano o 17:26 ---------- Poprzedni post napisano o 17:20 ----------

Napisane przez redeyes

może również zrobię dziś sobie takie jajeczko


1 - po shredzie
2 - po pierwszym levelu killer abs

Lubię jak na brzuchu jest ta "kreska".

[La_Mezcla]

Napisane przez camelia111

W sumie Skalpel jest bardzo dobrym programem na dolne części ciała, dużo mi dał na dupsko i nogi Wykonuję go jeszcze czasem mimo, że porzuciłam ćwiczenia z Chodakowską, bo czuję że "flaczeję" bez niego. Na dodatek jest w sam raz dla początkujących. Polecam dorzucać treningi z Mel B



Chciałam sobe takie upieć w zeszły weekend, z tym że NIE CIERPIE fasoli Może jakaś magia i nie będzie jej czuć?

a ja dzis miałam zupe z czerwonej fasoli tak zwana "fasolowa" a na kolacje hmm moze jakas salatka ze szpinakiem

[BlackAngel]

Napisane przez ewwwa

Próbka fajnego artykułu pojawiła się na fb Women's Health Mam nadzieję, że się nie zawiodę jak numer trafi w moje ręce
Załącznik 5221989

jestem ciekawa tego naszego wydania..

jestem jakaś taka zdechnięta

[Fionka_31]

Napisane przez mychamycha

Bardzo ładny brzuszek


Ja wcinam właśnie obiado-kolację. Ryż z warzywami i piersią z kurczaka. Za jakieś niecałe dwie godzinki idę pobiegać.

ja zjadłam identyczny obiad tylko, że posypałam delikatnie serem no nie mogłam się powstrzymać

dziewczyny czy znajdę gdzieś ripped w całości? bo na yt są tylko krótkie filmiki

[Katherinee]

Napisane przez redeyes

może również zrobię dziś sobie takie jajeczko


1 - po shredzie
2 - po pierwszym levelu killer abs

super! zazdroszcze braku boczkow;d a ten killer to chyab gdzies do pobrania?

Tak mi się nie chce ćwiczyć ostatnio, że to szok, jakby moja wydolność spadłą nie wiem czy takie cisnienie? Wyszlam teraz na spacer i w pewnym momencie strasznie slabo mi się zrobilo plus jestem mega ospała;/

Skonczylam 2gi level Shreda i tak sobie przejrzalam to 3ci chyba mniej hardkorowy? nie jestem pewna ale przy cwiczeniach sobie nadwyrezylam miesien łydki, strasznie boli;/

[daab123]

Ale dzisiaj dziwny dzień. Miałam tylko 1,5h zajęć na uczelni, później wybrałam się z koleżanką na solarium, a później pół dnia przespałam dopiero niedawno się obudziłam, jem zupkę i później biorę się za ćwiczonka.

A i dziewczyny powiedzcie mi z własnego doświadczenia, które ćwiczenia najlepiej wpływają na wygląd waszego brzucha?

[wings6]

Napisane przez Fionka_31

ładny brzusio szkoda tylko, że nie wiem jak wyglądałaś wcześniej

ano

Napisane przez redeyes

w klubie fotki są.. wstyd pokazywać ciało obrośnięte tłuszczem

do klubu mi daleko ale do tego co widziałam tutaj to tak sobie wzdycham

Napisane przez BlackAngel

jestem ciekawa tego naszego wydania..

w piątek z samego rana na łowy ... a ja już chciałam jutro T. gonić... coś mi się popierwiastkowało... ciekawe czy w mojej wsi to coś będzie dostępne... męskie wydanie widziałam w spożywczaku !

siedzę w pełnym umundurowaniu ćwiczeniowym tylko coś się podnieść nie mogę... zobaczymy czy za godzinę będę jeszcze z Wami czy zejdę...wszak Jilian już czeka i tupie !!!

[BlackAngel]

może wieczorem pójdę pobiegać..