Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Napisane przez smerffie

co się pali? gdzie?

Napisane przez smerffie

Haneczka, juz wiem o jaki pożar Ci chodzi przeczytalam teraz na onecie ja jestem w domku takze na zywo nic nie widzialam

Już też wiem smerffie. Myślałam, że jesteś w Krk i będziesz coś wiedzieć, ode mnie z okien wyglądało to bardzo nie ciekawie. Zresztą tyle wozów strażackich co chwilę dojeżdżało, więc chyba nie mogli sobie dać z tym rady.

Napisane przez Monisia86

a u mnie czwarta zaczęłam dokładnie 28 grudnia i zmniejszmy lub większym zapałem trwam do dzisiaj. I to też wszystko dzięki Ewce chyba strzele dziś jakiś skalpelik na jej cześć

Monisia piąteczka , ja też zaczęłam 28 grudnia.

Napisane przez duska20

BTW a ja za miesiąc i dzień będę miała rocznicę moich zmagań

WOW, rocznica, ciekawe czy ja dotrwam.

Ponieważ boję się o moje szwy na plecach, więc na razie jeszcze się wstrzymam z Jillian, ale wskakuję w dresik i idę pobiegać.

[mychamycha]

Napisane przez ridja devojka

Ja mam 1,5kg i tylko z takimi ćwiczyłam od początku. Nie wyobrażam sobie nawet 3kg

Mi jest przy niektórych ćwiczeniach bardzo cieżko wytrzymać z tymi po 3 kg, ale sie zapieram i robię do końca. I doszłam do wniosku, że skoro jest ciężko, ale jakoś daję radę to nie będę zmieniać na lżejsze.

[anusia-87]

Pajacyki z hantlami ? O czym Wy w ogole piszecie ? to ja chyba zostane dluzej z pierwszym levelem Shreda

A Jillian dostala dzisiaj prawie ze z kopa ode mnie Robilam banisha, komputer postawilam przed soba na stole no i robie te wykopy do przodu... robie, robie... i w komputer

Do tego posliznelam sie na macie (przy podskokach z obrotem) i prawie kozla wywinelam, a jak tz spojrzal, to udalam ze tak mialo byc I robilam obroty z niskimi przysiadami do tego

A w tym cwiczeniu 'bokserskim' co tam sie tak rekami, lokciami boksuje to w ogole nie moglam skoordynowac ruchu rak. Jak juz prawie mi sie udawalo, to bylo nastepne cwiczenie

[mychamycha]

Napisane przez anusia-87

Pajacyki z hantlami ? O czym Wy w ogole piszecie ? to ja chyba zostane dluzej z pierwszym levelem Shreda

Te pajace to dopiero L3, więc masz jeszcze czas.

[anusia-87]

Napisane przez mychamycha

Te pajace to dopiero L3, więc masz jeszcze czas.

Ale drugi podobno jest najciezszy? Nawet boje sie je przejrzec, a co dopiero cwiczyc.

Jeju, na co ja sie porywam. W co ja sie wpakowalam...

[mychamycha]

Napisane przez anusia-87

Ale drugi podobno jest najciezszy? Nawet boje sie je przejrzec, a co dopiero cwiczyc.

Jeju, na co ja sie porywam. W co ja sie wpakowalam...

Damy radę. Ja też jeszcze drugiego nie zaczęłam.

[BlackAngel]

Napisane przez Nattiv

Chyba mój Tż bo chciał polatać bokiem swoim autkiem

no ładnie..

Napisane przez charlizeee

Chyba 7.99 z tego co kojarze ;-)

no nie chyba tylko 4 sure..

lenia mam, weźcie mnie zmotywujcie

[mgielka27]

Napisane przez mychamycha

Damy radę. Ja też jeszcze drugiego nie zaczęłam.

ja dziś zaczynam

Napisane przez anusia-87

To wrzucam

Zdjecia w 3-tygodniowym odstepie czasu

Ogladajcie szybko, bo je pewnie usune

super , widac różnicę

a teraz ja sie pochwalę wczoraj sie pomierzyłam po pierwszym levelu shreda i tak:
biust bez zmian
pod biustem -1 cm
talia - 3 cm
brzuch na wyskości pępka - 1 cm
udo bez zmian (chociaż wizualnie widac różnicę )
łydka +0.5 cm
Mam motywację do dalszych ćwiczeń

[camelia111]

Napisane przez ridja devojka

Ja mam 1,5kg i tylko z takimi ćwiczyłam od początku. Nie wyobrażam sobie nawet 3kg

Dziś chyba złapię 3 kg, moze sie uda

a tak z innej beczki, tez tak macie, że w niedziele najbardziej ze wszystkich dni w tygodniu falgujecie z jedzeniem? Zazwyczaj tak jak dziś - cały dzień się nie ruszam z domu i się uczę, a to sprzyja niestety grzechom.. Jeśli nie słodkości, to 2x większe porcje posiłków niż w dni powszednie No i co chwile jakaś kawka, jakiś owocek Przynajmniej dużo czasu jest na ćwiczenia

[BlackAngel]

Cami, chyba owocki nie są takie złe
Mają cukier ale lepszy taki niż ze słodyczy.
Rano zrobiłam sobie placuszki owsiane z bananem i cynamonem
uwielbiam cynamon

[mychamycha]

Napisane przez mgielka27

ja dziś zaczynam

super , widac różnicę

a teraz ja sie pochwalę wczoraj sie pomierzyłam po pierwszym levelu shreda i tak:
biust bez zmian
pod biustem -1 cm
talia - 3 cm
brzuch na wyskości pępka - 1 cm
udo bez zmian (chociaż wizualnie widac różnicę )
łydka +0.5 cm
Mam motywację do dalszych ćwiczeń

powodzenia na drugim levelu i brawo za spadki

Czy którejś z Was spadło coś w udach po shredzie? Bo w L1 prawie w ogóle nie ma ćwiczeń angażujących uda (poza kilkoma przysiadami). Czy w następnych levelach jest więcej takich ćwiczeń? Bo odnoszę wrazenie, że shred to przede wszystkim ćwiczenia tylko na ramiona.

---------- Dopisano o 13:44 ---------- Poprzedni post napisano o 13:41 ----------

Napisane przez camelia111

Dziś chyba złapię 3 kg, moze sie uda

a tak z innej beczki, tez tak macie, że w niedziele najbardziej ze wszystkich dni w tygodniu falgujecie z jedzeniem? Zazwyczaj tak jak dziś - cały dzień się nie ruszam z domu i się uczę, a to sprzyja niestety grzechom.. Jeśli nie słodkości, to 2x większe porcje posiłków niż w dni powszednie No i co chwile jakaś kawka, jakiś owocek Przynajmniej dużo czasu jest na ćwiczenia

Ja tak mam Przynajmniej jeśli chodzi o śniadanie. W ciągu tyg owsianka, a w niedzielę bułeczki i same rarytasy

[camelia111]

Napisane przez BlackAngel

Cami, chyba owocki nie są takie złe
Mają cukier ale lepszy taki niż ze słodyczy.
Rano zrobiłam sobie placuszki owsiane z bananem i cynamonem
uwielbiam cynamon

Jasne, ale z umiarem należy je jeść, a ja nie znam umiaru
Też uwielbiam cynamon, dodaję go do wszystkiego Akurat mi się skończył

[mychamycha]

Napisane przez camelia111

Dziś chyba złapię 3 kg, moze sie uda

A do jakich ćwiczen? 6w6p?

[camelia111]

Napisane przez mychamycha

Ja tak mam Przynajmniej jeśli chodzi o śniadanie. W ciągu tyg owsianka, a w niedzielę bułeczki i same rarytasy

Ja mam tak zwłaszcza z II śniadaniem - w tygodniu jakaś kanapeczka skromna, a w weekend same pyszności z lodówki Dziś była ogrooomna bułka wieloziarnista z taką ilością dodatków, że lepiej nie wspominać

---------- Dopisano o 13:50 ---------- Poprzedni post napisano o 13:48 ----------

Napisane przez mychamycha

A do jakich ćwiczen? 6w6p?

Wiem, że tylko jednego hantelka się używa, ale na moje łapki mizerne to i tak dużo No i wykonuję wszystkie ćwiczenia z obciążeniem, które się da - również te "get ups", boczne planki...

[BlackAngel]

Napisane przez camelia111

Jasne, ale z umiarem należy je jeść, a ja nie znam umiaru
Też uwielbiam cynamon, dodaję go do wszystkiego Akurat mi się skończył

jejku szczególnie jabłka, jadłabym bez umiaru!

[mychamycha]

Napisane przez camelia111

Wiem, że tylko jednego hantelka się używa, ale na moje łapki mizerne to i tak dużo No i wykonuję wszystkie ćwiczenia z obciążeniem, które się da - również te "get ups", boczne planki...

A ile trwa pojedynczy trening? Zamierzam zacząć to po shredzie.

[camelia111]

Napisane przez BlackAngel

jejku szczególnie jabłka, jadłabym bez umiaru!

Gdyby można było banany, to mogłabym nic innego nie jeść

[mgielka27]

Napisane przez mychamycha

powodzenia na drugim levelu i brawo za spadki

Czy którejś z Was spadło coś w udach po shredzie? Bo w L1 prawie w ogóle nie ma ćwiczeń angażujących uda (poza kilkoma przysiadami). Czy w następnych levelach jest więcej takich ćwiczeń? Bo odnoszę wrazenie, że shred to przede wszystkim ćwiczenia tylko na ramiona.

---------- Dopisano o 13:44 ---------- Poprzedni post napisano o 13:41 ----------


Ja tak mam Przynajmniej jeśli chodzi o śniadanie. W ciągu tyg owsianka, a w niedzielę bułeczki i same rarytasy

dzięki
ja w pierwszym levelu czułam uda przy przysiadach i wewnętrzną część ud przy ćwiczeniu z ciężarkami w ostatnim circuit.

[mychamycha]

Napisane przez BlackAngel

jejku szczególnie jabłka, jadłabym bez umiaru!

A ja banany

[camelia111]

Napisane przez mychamycha

A ile trwa pojedynczy trening? Zamierzam zacząć to po shredzie.

30 minutek samego treningu, bez ględzenia i cooldownu

[ewwwa]

Co prawda pada deszcz, ale przynajmniej wszystko się zazieleni

Napisane przez anusia-87

A ja sie tak zastanawiam, czy nie pokusic sie dzisiaj na zrobienie banisha Jillian

Napisane przez camelia111

Dla mnie Banish to prawdziwy zabijaka
Ale przyjemnie jest tak leżeć w kałuży własnego potu po tym morderstwie

Ja planuję zrobić Banisha po Ripped

Napisane przez ridja devojka

Oczywiście chodziło mi o 30 day butt lift, nie 20

Zrobiłam L3/D1. W trakcie ćwiczeń jakieś 20 razy pomyślałam sobie "Coooo? Serio? Jak na to wpadłaś?" No te ćwiczenia są jakieś kosmiczne. Przy całym tym jumping lunges prawie się połamałam. Planki na hantelkach - myślę okej, a tu rączka do góry, nóżka do góry, no serio? Pajacyki z hantlami, tylko czekałam aż mi powypadają z rąk i coś zdemolują. Jednym słowem masakra! 3 razy musiałam zrobić sobie przerwę bo brakowało mi tchu. Cofam wszystko, co mówiłam o L2, kocham go! No i cofam też plany, żeby zacząć ten wspomniany wyżej 30 day butt lift, póki nie skończę shreda nie zaczynam nic nowego.

Uwielbiałam 3 Level
Po pajacykach z hantalami po 2 dniu miałam siniaki na udach
Bedzie dobrze

[mychamycha]

Napisane przez camelia111

Gdyby można było banany, to mogłabym nic innego nie jeść

O! Też kochasz banany?

---------- Dopisano o 14:01 ---------- Poprzedni post napisano o 13:59 ----------

Napisane przez ewwwa

Uwielbiałam 3 Level
Po pajacykach z hantalami po 2 dniu miałam siniaki na udach
Bedzie dobrze

Wybacz. Wyobraziłam sobie jak cwiczyłaś

[ewwwa]

Napisane przez mychamycha

Wybacz. Wyobraziłam sobie jak cwiczyłaś

Heheh ale że co? Hehe

[mychamycha]

Napisane przez ewwwa

Heheh ale że co? Hehe

Wyobraziłam sobie, jak obijasz się hantelkami za każdym razem po udach U mnie pewnie to samo będzie

[camelia111]

Napisane przez mychamycha

O! Też kochasz banany?

Kocham

Napisane przez ewwwa

Ja planuję zrobić Banisha po Ripped


Uwielbiałam 3 Level
Po pajacykach z hantalami po 2 dniu miałam siniaki na udach
Bedzie dobrze

Tak ten.... na raz? Ja myślałam o Banishu po 6W6P, ale po tych 30 - min tracę wiarę
Nie wiem jak wytrwam 21 dni tych samych ćwiczeń, monotonia

[BlackAngel]

Napisane przez camelia111

Gdyby można było banany, to mogłabym nic innego nie jeść

Napisane przez mychamycha

A ja banany

banan team

jabłuszka, banany, kiwi i maliny

[ewwwa]

Napisane przez mychamycha

Wyobraziłam sobie, jak obijasz się hantelkami za każdym razem po udach U mnie pewnie to samo będzie

Heheh tak było! Ale w okolicy 5 dnia 3 Levelu bardzo ten trening lubiłam i siniaków już nie miałam hehe

Napisane przez camelia111

Kocham

Tak ten.... na raz? Ja myślałam o Banishu po 6W6P, ale po tych 30 - min tracę wiarę
Nie wiem jak wytrwam 21 dni tych samych ćwiczeń, monotonia

Nie, nie
Zrobiłam 30 DS, kończe Ripped in 30 i jak skończę to może wtedy
Albo Banish, albo Body Revolutiona, albo Killer Buns&thighs

---------- Dopisano o 14:31 ---------- Poprzedni post napisano o 14:30 ----------

Napisane przez BlackAngel

banan team

jabłuszka, banany, kiwi i maliny

Tarta malinowa z kremem mmmm

[redeyes]

zjadłam trzy kawały serniczka jestę pasztetę

[BlackAngel]

Napisane przez ewwwa

Tarta malinowa z kremem mmmm

mmmmmmm, zaśliniłam się

Napisane przez redeyes

zjadłam trzy kawały serniczka jestę pasztetę

ale naszym kochanym

[ewwwa]

Dziewczyny, czy Wy biegacie wg jakiegoś planu?
Ja zamierzam wprowadzić TEN w zycie

Napisane przez redeyes

zjadłam trzy kawały serniczka jestę pasztetę

Nieprawda sernik ma dużo twarogu: twaróg=wapń a wapń=szczuplejsza talia

Napisane przez BlackAngel

mmmmmmm, zaśliniłam się

ale naszym kochanym