Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[camelia111]

Napisane przez ewwwa

Heheh tak było! Ale w okolicy 5 dnia 3 Levelu bardzo ten trening lubiłam i siniaków już nie miałam hehe

Nie, nie
Zrobiłam 30 DS, kończe Ripped in 30 i jak skończę to może wtedy
Albo Banish, albo Body Revolutiona, albo Killer Buns&thighs [COLOR="Silver"]

Ale chyba nie "zaczniesz" Banisha, bo to nie program, tylko jednorazowy 50-minutowy trening typowo cardio, nie do wykonywania codziennie i raczej nie na rzeźbienie Tak raz - dwa razy na tydzień można by się pokusić

Napisane przez redeyes

zjadłam trzy kawały serniczka jestę pasztetę

Wszyscy mamy dzień paszteta

[ewwwa]

Napisane przez camelia111

Ale chyba nie "zaczniesz" Banisha, bo to nie program, tylko jednorazowy 50-minutowy trening typowo cardio, nie do wykonywania codziennie i raczej nie na rzeźbienie Tak raz - dwa razy na tydzień można by się pokusić

Wszyscy mamy dzień paszteta

Wiem, ale zacznę go po prostu trenować. I wiem, że jest na spalanie - jego nazwa już sama na to wskazuje I ja chcę spalać 1-2 na tydzien to chyba będzie dla mnie za mało, bo lubię się zmęczyć porządnie No ale zobaczymy, bo dodaje bieganie do treningów

[anusia-87]

Napisane przez mychamycha

Damy radę. Ja też jeszcze drugiego nie zaczęłam.

Jak bede robic z taka czestotliwoscia jak do tej pory, to miesiac mi zejdzie na jeden level. Ale to dlatego, ze lubie roznorodnosc i ciezko mi sie zabrac do robienia tego samego kilka dni z rzedu

Napisane przez BlackAngel

no ładnie..

no nie chyba tylko 4 sure..

lenia mam, weźcie mnie zmotywujcie

czy ?

Napisane przez mgielka27

ja dziś zaczynam

super , widac różnicę

a teraz ja sie pochwalę wczoraj sie pomierzyłam po pierwszym levelu shreda i tak:
biust bez zmian
pod biustem -1 cm
talia - 3 cm
brzuch na wyskości pępka - 1 cm
udo bez zmian (chociaż wizualnie widac różnicę )
łydka +0.5 cm
Mam motywację do dalszych ćwiczeń

Dziekuje
I rowniez Tobie gratuluje

Napisane przez camelia111

Dziś chyba złapię 3 kg, moze sie uda

a tak z innej beczki, tez tak macie, że w niedziele najbardziej ze wszystkich dni w tygodniu falgujecie z jedzeniem? Zazwyczaj tak jak dziś - cały dzień się nie ruszam z domu i się uczę, a to sprzyja niestety grzechom.. Jeśli nie słodkości, to 2x większe porcje posiłków niż w dni powszednie No i co chwile jakaś kawka, jakiś owocek Przynajmniej dużo czasu jest na ćwiczenia

Mam tak samo. Akurat w niedziele. Nawet w tygodniu jak mam wolne, to nie jem tyle co w niedziele a kawa to co godzine... Zaraz jakis obiad musze zrobic (chyba makaron z sosem z pieczarkami), a na koncie juz mam dwa tosty, twarog z brzoskwiniami, makrele wedzona, garsc nerkowcow, 3 czy 4 kawy, pol litra wody i wlasnie bede pic herbate

A owoce to moglabym jesc i jesc... wszystkie
Najczesciej kupuje maliny, jezyny, banany, brzoskwinie, sliwki, truskawki, pomelo i ananasa.

[luxorzyna]

Napisane przez mychamycha

Chciałam spróbować w shredzie, ale skończyłam na jednej, bo zanim podniosłabym się z drugiej pompki Jillian już kończyłaby ćwiczenia na brzuch Ale i tak sie cieszę Moze poćwiczę później tak poza shredem, a tam zostanę póki co jeszcze przy damskich pompkach.

Napisane przez anusia-87

Mycha ja tez w Shredzie robie damskie, boje sie meskich

Ja w Shredzie zaczęłam robić męskie i teraz żałuję tej decyzji. Zmieniłabym na damskie bo wymiękam robiąc te drugie, ale nie za bardzo chcę poprzeczkę obniżać skoro tak wysoko już jest( jak dla mnie). Na szczęście jeszcze cztery dni poziomu pierwszego. Właściwie to nie wiem czy się cieszyć czy płakać...

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Napisane przez redeyes

:hahaha:jestę pasztetę

Ten tekst stanie się chyba naszym wizażowm hasłem


Pobiegałam, dzisiaj przynajmniej nie zapomniałam o rozciąganiu po bieganiu.
A teraz czekam na rosołek i schabowego.

[redeyes]

Napisane przez BlackAngel

mmmmmmm, zaśliniłam się

ale naszym kochanym

ależ pocieszenie

Napisane przez ewwwa

Dziewczyny, czy Wy biegacie wg jakiegoś planu?
Ja zamierzam wprowadzić TEN w zycie



Nieprawda sernik ma dużo twarogu: twaróg=wapń a wapń=szczuplejsza talia

kłamiesz..
ehh.. miałam zacząć biegać już dawno, ale ja nie stosuję się do żadnych metod.. po prostu biegnę ile dam rady, a potem spaceruję (przerwa) i dalej biegnę :P

[camelia111]

Napisane przez ewwwa

Wiem, ale zacznę go po prostu trenować. I wiem, że jest na spalanie - jego nazwa już sama na to wskazuje I ja chcę spalać 1-2 na tydzien to chyba będzie dla mnie za mało, bo lubię się zmęczyć porządnie No ale zobaczymy, bo dodaje bieganie do treningów

Właśnie przeglądam te plany treningowe.. Troche mnie zniechęca to, że na początek intensywność jest tak słaba i się nie wymęczę, ewentualnie wynudzę.. Chyba po prostu wyjdę i pobiegnę w siną dal

[wings6]

Napisane przez smerffie

Przynajmniej ma w sobie troche życia

ładne trochę

Napisane przez BlackAngel

halo kochane
kto zamawiał deszcz? przyznać się.

ja ... możecie cały do mnie posłac, jestem przeszczęśliwa, że pada i nie mam wyrzutów, że siedzimy z synem w domu... ale nie jestem w stanie nic robić, obiad szybko zrobiłam i teraz cierpię dalej... na szczęście mam dziś planowy rest day więc przynajmniej to...

Miłego dnia.

[anusia-87]

Napisane przez redeyes

zjadłam trzy kawały serniczka jestę pasztetę

Uwielbiam pasztet




I sernika tez i tez bym zjadla, a nie zjem tylko dlatego, ze nie mam.

[ewwwa]

Napisane przez redeyes

ależ pocieszenie

kłamiesz..
ehh.. miałam zacząć biegać już dawno, ale ja nie stosuję się do żadnych metod.. po prostu biegnę ile dam rady, a potem spaceruję (przerwa) i dalej biegnę :P

Nie! Czytałam w WH, że wapń wyszczupla talię

Napisane przez camelia111

Właśnie przeglądam te plany treningowe.. Troche mnie zniechęca to, że na początek intensywność jest tak słaba i się nie wymęczę, ewentualnie wynudzę.. Chyba po prostu wyjdę i pobiegnę w siną dal

A ja właśnie sobie przypomniałam, że obiecałam sobie, że po Ripped ruszam z Extreme Shed & Shred

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Napisane przez camelia111

Właśnie przeglądam te plany treningowe.. Troche mnie zniechęca to, że na początek intensywność jest tak słaba i się nie wymęczę, ewentualnie wynudzę.. Chyba po prostu wyjdę i pobiegnę w siną dal

Ja nie biegam według żadnego planu, przynajmniej na razie bo to są początki i nie chce się zniechęcić, a przyznam, że nie przepadam jakoś szczególnie za tą formą ruchu. Tzn plan mam zawsze taki swój w głowie, ustalam sobie trasę i muszę ją przebiec i tyle. Jak wytrwam jakiś czas w bieganiu to może poszukam wtedy jakiś zasad i będę się do nich stosować.

[redeyes]

Napisane przez anusia-87

Uwielbiam pasztet




I sernika tez i tez bym zjadla, a nie zjem tylko dlatego, ze nie mam.

to chodź do mnie, poczęstuję

Napisane przez ewwwa

Nie! Czytałam w WH, że wapń wyszczupla talię

A ja właśnie sobie przypomniałam, że obiecałam sobie, że po Ripped ruszam z Extreme Shed & Shred

dziwne ale może coś w tym jest.. dzisiaj ścisnęłam talię centymetrem i wyszło 64 cm, nie wiem jakim cudem, gdyż ostatnio tyle słodyczy jadłam..
co to jest ? a właśnie, jak po ripped, są spadki? nie wiem już co zacząć po killer abs, jestem już w połowie

[anusia-87]

Napisane przez luxorzyna

Ja w Shredzie zaczęłam robić męskie i teraz żałuję tej decyzji. Zmieniłabym na damskie bo wymiękam robiąc te drugie, ale nie za bardzo chcę poprzeczkę obniżać skoro tak wysoko już jest( jak dla mnie). Na szczęście jeszcze cztery dni poziomu pierwszego. Właściwie to nie wiem czy się cieszyć czy płakać...

Cieszyc

Shred wlasnie po to jest, zeby przy nim wymiekac, sama Jillian mowi, ze jesli chcesz zmian po tych 20-kilku minutach, to musisz dac z siebie wszystko

Ja wymiekam juz przy damskich

[BlackAngel]

Napisane przez redeyes

ależ pocieszenie

ehh.. miałam zacząć biegać już dawno, ale ja nie stosuję się do żadnych metod.. po prostu biegnę ile dam rady, a potem spaceruję (przerwa) i dalej biegnę :P

lepsze takie niz zadne
oj tak biegniesz, wypluwasz płuca..
płuca wracaja na miejsce i biegniesz znowu

Napisane przez anusia-87

Uwielbiam pasztet

Napisane przez ewwwa

Nie! Czytałam w WH, że wapń wyszczupla talię

okłamali nas

[ewwwa]

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;40533779]Ja nie biegam według żadnego planu, przynajmniej na razie bo to są początki i nie chce się zniechęcić, a przyznam, że nie przepadam jakoś szczególnie za tą formą ruchu. Tzn plan mam zawsze taki swój w głowie, ustalam sobie trasę i muszę ją przebiec i tyle. Jak wytrwam jakiś czas w bieganiu to może poszukam wtedy jakiś zasad i będę się do nich stosować.[/QUOTE]
Mnie w tych planach tak jak pisała camelia111 troszkę wkurza początkowa niska intensywnośc, ale chcę po 2 miesiacach biec bez przerwy 30 minut więc mnie to też zachęca

Napisane przez redeyes

to chodź do mnie, poczęstuję

dziwne ale może coś w tym jest.. dzisiaj ścisnęłam talię centymetrem i wyszło 64 cm, nie wiem jakim cudem, gdyż ostatnio tyle słodyczy jadłam..
co to jest ? a właśnie, jak po ripped, są spadki? nie wiem już co zacząć po killer abs, jestem już w połowie

No to co mi tu kłamstwa zarzucasz? 64?! Zazdraszczam

To jest to :



A spadki po Ripped po 1 i 2 tygodniu miałam teraz się nie mierzę, bo miałam dwie prawie tygodniowe przerwy w trakcie 3 tygodnia

[mychamycha]

Napisane przez ewwwa

Dziewczyny, czy Wy biegacie wg jakiegoś planu?
Ja zamierzam wprowadzić TEN w zycie

Ja kiedyś zaczynałam z podobnym planem i było to bardzo motywujące widzieć, jak kondycja wzrasta i daję radę więcej biec i mniej maszerować. Któregoś dnia TŻ pokazał mi jednak, że takie plany nie są mi potrzebne. POszedł ze mną pobiegać i razem przebiegliśmy 30 min bez przerwy. I wtedy wiedziałam, że to moje minimum, poniżej któego już nigdy nie zeszłam.

[ewwwa]

Napisane przez mychamycha

Ja kiedyś zaczynałam z podobnym planem i było to bardzo motywujące widzieć, jak kondycja wzrasta i daję radę więcej biec i mniej maszerować. Któregoś dnia TŻ pokazał mi jednak, że takie plany nie są mi potrzebne. POszedł ze mną pobiegać i razem przebiegliśmy 30 min bez przerwy. I wtedy wiedziałam, że to moje minimum, poniżej któego już nigdy nie zeszłam.

O kurczę Ale ja chyba zacznę z planem, żeby się nie zrazić do joggingu, bo w szkole nie lubiłam biegów hahaha

[mychamycha]

Napisane przez ewwwa

Mnie w tych planach tak jak pisała camelia111 troszkę wkurza początkowa niska intensywnośc, ale chcę po 2 miesiacach biec bez przerwy 30 minut więc mnie to też zachęca

Zawsze możesz zacząć od któregoś tam dnia tego planu, niekoniecznie od początku, jeśli masz lepszą kondycję.

[anusia-87]

Napisane przez redeyes

to chodź do mnie, poczęstuję

dziwne ale może coś w tym jest.. dzisiaj ścisnęłam talię centymetrem i wyszło 64 cm, nie wiem jakim cudem, gdyż ostatnio tyle słodyczy jadłam..
co to jest ? a właśnie, jak po ripped, są spadki? nie wiem już co zacząć po killer abs, jestem już w połowie

lece!



A wiecie moze... bo kupilam z Cosmo plytke Jillian na tylek i nogi. Sa na niej 2 workouty (dla poczatkujacych i zaawansowanych), rozgrzewka i rozciaganie. Ale tak szukalam w internecie i w sumie nie wiem z ktorego programu one sa (bo to nie jest pelny program).
Wiecie moze cos na ten temat ?
Plytki jeszcze nie odpalalam, bo musze to zrobic na dvd, a nie mam do niego dostepu. TV zajety

[redeyes]

Napisane przez BlackAngel

lepsze takie niz zadne
oj tak biegniesz, wypluwasz płuca..
płuca wracaja na miejsce i biegniesz znowu



okłamali nas

nie nie.. aż tak to nie :P w sumie.. to ja mogę biec 30 minut bez przerwy truchtem.

Napisane przez ewwwa

Mnie w tych planach tak jak pisała camelia111 troszkę wkurza początkowa niska intensywnośc, ale chcę po 2 miesiacach biec bez przerwy 30 minut więc mnie to też zachęca

No to co mi tu kłamstwa zarzucasz? 64?! Zazdraszczam

To jest to :



A spadki po Ripped po 1 i 2 tygodniu miałam teraz się nie mierzę, bo miałam dwie prawie tygodniowe przerwy w trakcie 3 tygodnia

wygląda fajnie, dla mnie się bardzo killer abs spodobał, miałam potworne zakwasy po rozpoczęciu 2 levela szczególnie na górnej partii ciała
zacznę ripped po tym programie

[luxorzyna]

Napisane przez anusia-87

Cieszyc

Shred wlasnie po to jest, zeby przy nim wymiekac, sama Jillian mowi, ze jesli chcesz zmian po tych 20-kilku minutach, to musisz dac z siebie wszystko

Ja wymiekam juz przy damskich

Właściwie to ja nie mogę sobie wyobrazić aż tyle damskich pompek. Ja nie wiem jak te nogi trzymać i zawsze kolana mnie zaczynają boleć po jakimś czasie.

[ewwwa]

Napisane przez mychamycha

Zawsze możesz zacząć od któregoś tam dnia tego planu, niekoniecznie od początku, jeśli masz lepszą kondycję.

Tak zrobię

Napisane przez anusia-87

A wiecie moze... bo kupilam z Cosmo plytke Jillian na tylek i nogi. Sa na niej 2 workouty (dla poczatkujacych i zaawansowanych), rozgrzewka i rozciaganie. Ale tak szukalam w internecie i w sumie nie wiem z ktorego programu one sa (bo to nie jest pelny program).
Wiecie moze cos na ten temat ?
Plytki jeszcze nie odpalalam, bo musze to zrobic na dvd, a nie mam do niego dostepu. TV zajety

Killer buns&thighs? Z natalie i anitą? Mam do tych dziewczyn sentyment

Napisane przez redeyes

nie nie.. aż tak to nie :P w sumie.. to ja mogę biec 30 minut bez przerwy truchtem.

wygląda fajnie, dla mnie się bardzo killer abs spodobał, miałam potworne zakwasy po rozpoczęciu 2 levela szczególnie na górnej partii ciała
zacznę ripped po tym programie

Jejku, jest tyle tych programów Wszystko na raz chciałabym robić

[anusia-87]

Napisane przez ewwwa

Tak zrobię

Killer buns&thighs? Z natalie i anitą? Mam do tych dziewczyn sentyment


Jejku, jest tyle tych programów Wszystko na raz chciałabym robić

Calkiem mozliwe... porownam pozniej z tym co jest na plycie



---------- Dopisano o 15:29 ---------- Poprzedni post napisano o 15:23 ----------

Napisane przez luxorzyna

Właściwie to ja nie mogę sobie wyobrazić aż tyle damskich pompek. Ja nie wiem jak te nogi trzymać i zawsze kolana mnie zaczynają boleć po jakimś czasie.

Ja pewnie tez robie zle... nie wiem jak mam rece rozstawic, albo czy dlonie pod barkami, czy na wysokosci glowy. Palce w kierunku przed siebie czy do srodka... Nie umiem no, robie jak mi wyjdzie

[anusia-87]

Ooo, to jest z tej plyty

[ridja devojka]

Napisane przez anusia-87

Pajacyki z hantlami ? O czym Wy w ogole piszecie ? to ja chyba zostane dluzej z pierwszym levelem Shreda

A Jillian dostala dzisiaj prawie ze z kopa ode mnie Robilam banisha, komputer postawilam przed soba na stole no i robie te wykopy do przodu... robie, robie... i w komputer

Wiesz co, wykonywałam to tak ostrożnie, żeby się nie zabić ani nie zdemolować domu No byłam w szoku jak to zobaczyłam.
Czy Twój komputer żyje?

Napisane przez anusia-87

Ale drugi podobno jest najciezszy? Nawet boje sie je przejrzec, a co dopiero cwiczyc.

Jeju, na co ja sie porywam. W co ja sie wpakowalam...

Jak dla mnie L2 to pikuś w porównaniu do L3

[ewwwa]

Napisane przez anusia-87

Ooo, to jest z tej plyty

Czyli wychodzi na to, że to Killer B&T :
tumblr_m7284mVISC1rxcm1uo1_400.jpg

[camelia111]

Napisane przez anusia-87

Uwielbiam pasztet




I sernika tez i tez bym zjadla, a nie zjem tylko dlatego, ze nie mam.

Też lubię pasztet, ale nie w lustrze...

Napisane przez ewwwa

A ja właśnie sobie przypomniałam, że obiecałam sobie, że po Ripped ruszam z Extreme Shed & Shred

Możesz coś więcej napisać o tym czymś ?

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;40533779]Ja nie biegam według żadnego planu, przynajmniej na razie bo to są początki i nie chce się zniechęcić, a przyznam, że nie przepadam jakoś szczególnie za tą formą ruchu. Tzn plan mam zawsze taki swój w głowie, ustalam sobie trasę i muszę ją przebiec i tyle. Jak wytrwam jakiś czas w bieganiu to może poszukam wtedy jakiś zasad i będę się do nich stosować.[/QUOTE]

Tu właśnie chodzi o to, że sama z siebie bym więcej wykrzesała niż z takiego programu dla poczatkujących - 30 sekund biegu na 4 minuty marszu to przecież zaden wysiłek.. Przy tanim Banishu chociażby Co nie oznacza, że lubię biegać, bo nie przepadam, a chciałaby polubić, może taki program by mi pomógł przemóc się psychicznie

Cholera jasna kolejne jabłko wcinam Ale maszerowałam po nie do sklepu specjalnie, może już spalone

[anusia-87]

Napisane przez ridja devojka

Wiesz co, wykonywałam to tak ostrożnie, żeby się nie zabić ani nie zdemolować domu No byłam w szoku jak to zobaczyłam.
Czy Twój komputer żyje?



Jak dla mnie L2 to pikuś w porównaniu do L3

Zyje, na szczescie dostal lekko Zachwial sie tylko A Jillian nawet nie poczula.

Chyba sprobuje zrobic pajacyka z hantlami, strasznie mnie to ciekawi

[ewwwa]

Napisane przez camelia111

Możesz coś więcej napisać o tym czymś ?

Kilka postów wyżej wrzuciłam link do trailera KLIK

Ten program podzielony jest na dwa treningi/dwa poziomy, przechodzisz na następny kiedy czujesz , że potrzebujesz więcej wycisku No i ogólnie podobno jest to mooocny program

[anusia-87]

Napisane przez ewwwa

Czyli wychodzi na to, że to Killer B&T :
Załącznik 5226684

Napisane przez camelia111

Też lubię pasztet, ale nie w lustrze...



Możesz coś więcej napisać o tym czymś ?



Tu właśnie chodzi o to, że sama z siebie bym więcej wykrzesała niż z takiego programu dla poczatkujących - 30 sekund biegu na 4 minuty marszu to przecież zaden wysiłek.. Przy tanim Banishu chociażby Co nie oznacza, że lubię biegać, bo nie przepadam, a chciałaby polubić, może taki program by mi pomógł przemóc się psychicznie

Cholera jasna kolejne jabłko wcinam Ale maszerowałam po nie do sklepu specjalnie, może już spalone

W lustrze to masz smakowita szyneczke, a nie pasztet


A jablko to przeciez zadne kalorie