Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[charlizeee]

Napisane przez ogorekpazurek

hej

melduje 3 dzien Jillian 6week6pack jutro robie przerwe..tzn moze pojde na rolki..zalezy od pogody

camelia o to napawasz mnie nadzieja ja dopiero zrobilam trzeci dzien, wiec jeszcze ok..ale tez juz sie martwie jak wytrzymam trzy tygodnie
ale od wtorku chce dolaczc ciezarki do kazdego cwiczenia..
Ja w weekend malo czasu mam na cwiczenia, dlatego ograniczylam sie tylko do Jillian 6w6p i na razie bez ciezarkow zeby obadac jak daje sobie rade i wlasni edzisiaj przy kolacji stwierdzilam ze za malo ramiona mi sie chyba angazuja, bo nic ich nie czuje..dlatego sprobuje z ciezarkami

charlizeee a ja dzisiaj przegladalam Zuzke i ten wlasnie 66 sobie zapisalam jako nastepny do zrobienia
tylko jeszcze nie wiem kiedy
jak Ci poszedl??

Ja tez mam legginsy z kieszonka ale z tchibo..sa ok

Nie powiem żeby było łatwo hehe bo dał w kość nieźle czas misłam szybszy niż Zuzka 25:33 wiem że mogłoby być lepiej ale jednak to po 60 powtórzeń na ćwiczenie robi swoje

---------- Dopisano o 22:53 ---------- Poprzedni post napisano o 21:35 ----------

Zrobiłam dzisiaj:
ZWOW # 66
Stretching p90x
6W6P level 2
777kcal spalone
Mimo @ nieźle mi poszło i nawet brzuch mnie nie boli

[smerffie]

Napisane przez ridja devojka

smerffie, czy Ty nadal robisz 20 day butt lift? Bo właśnie się zastnawiam, czy nie zacząć

Z tego co widzę, na początku tam jest tylko 1 zestaw dziennie, one są krótkie w dodatku, więc mogłabym to na razie połączyć ze shredem, a po skończeniu shreda dołożyć do tego coś jeszcze (chciałabym potem zrobić jakiegoś czelendża na inner thighs i może Killer Abs Jillian).
Podoba mi się w tym butt lift, że nie robi się codziennie tego samego, bo to strasznie nudne

Idę robić shreda!

tak,caly czas robie mam nadzieje ze po 30 dniach jakies efekty beda

Napisane przez BlackAngel

cicho z tymi lodami bo zaraz pójdę jakieś kupić i zjem całe

Nie mówić mi o lodach!!! Ja dzisiaj z nimi spędziłam CZTERNAŚCIE GODZIN w pracy... mam dosć... 14 godzin na nogach. zdupy ich nie wyjme juz chyba...

[duska20]

Hej dziewczyny.
Jak cichutko dzisiaj Ja pewnie dzisiaj ostatni dzień poćwiczę
Jutro nie będę miała ani chwileczki czasu, bo zaczynamy remont. I tak pewnie do soboty. Muszę opóźnić o tydzień ostatnie 2 tygodnie BR.
Wczoraj przez tą cholerną pogodę złamałam moją dietę i już wieczorem odczułam skutki. Dobrze mi tak, miałam takie wzdęcie że szok. Nauczka hi hi.
Miłego dnia

[anusia-87]

Dzien dobry

Wstalam, zjadlam i zaraz lece na wizyte do ortodonty

Czuje lekkie zakwasy w lydkach

[BlackAngel]

Napisane przez juz_mam_konto

Nic takiego wyjątkowego, Strachy na Lachy, Pidżama Porno, happysad, Myslovitz - ale do biegania to nie bardzo.

eeee jak ja biegam przy Panterze i Rammsteinie więc wiesz..

Napisane przez smerffie

Nie mówić mi o lodach!!! Ja dzisiaj z nimi spędziłam CZTERNAŚCIE GODZIN w pracy... mam dosć... 14 godzin na nogach. zdupy ich nie wyjme juz chyba...

mi te lody się okrutnie odbijały

ale pogoda, buuu!

[ewwwa]

Zabieram się za drugie śniadanie

[ridja devojka]

Napisane przez smerffie

tak,caly czas robie mam nadzieje ze po 30 dniach jakies efekty beda

A jak Ci się podoba? Polecasz?

[La_Mezcla]

witam weekend bardzo udany i pijacki, jedynie wczoraj nie pilam tylko tz u znajomych ale i tak poszlam spac o 3ciej a juz jestem w pracy i dosc kiepsko sie czuje.. zmeczona, ale nie dzis sobie obiecalam po pracy trening- musze no i kolejny dzien ze squatami cos mnie brzuch boli po wczorajszych salatkach i skrzydelkach a bylo zdrowo .. dzis mam kasze i kuraka z parowaru ktorym tez juz powoli "rzygam" i jak czuje jego zapach to mnie odrzuca, musze cos innego zaczac jesc bo mi sie kurak brzydnie strasznie ..

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Hejka,
ja jeszcze nie biegałam. Idę zaraz do dentysty... może potem, jak będę miała siłę.
U nas pogoda nawet, nawet, żadna rewelacja, ale źle też nie jest.

[Katherinee]

Napisane przez ridja devojka

Wiesz co, wykonywałam to tak ostrożnie, żeby się nie zabić ani nie zdemolować domu No byłam w szoku jak to zobaczyłam.
Czy Twój komputer żyje?



Jak dla mnie L2 to pikuś w porównaniu do L3

Hm, ciekawe ze mówicie, że L2 to pikuś dla mnie wlasnie hard nie z tej ziemi za to L3 to taki relaks te pajacyki robia z woda 1.5 h jedynie cardio z przysiadami mi daje w kolana:/

Nie wiem co z tymi paszteotwymi dniami, ale mam tak od kilku dni;/ w dodatku jak patrze do swojej szafy to tez tragedia, same jakies szmatki...
Jedyny pozytyw dzisiejszego poranku to taki, że w Skarbówce spedzilam 10 min ;o a szykowalam sie mentalnie na jakies 2h kolejki

[charlizeee]

Witam dziewczyny ja właśnie siedzę u lekarza i czekam
Wczoraj jak robiłam 6W6P to wzięłam hantle 5.5kg ale przy niektórych ćwiczeniach wydali mi sie za dużo a że nie chcisło mi sie zmieniać krążków to chwyciłam hantelek 2.5kg i wiecie co nie czułam że mam cos w ręku hehe
Ale jeden plus zauważyłam że brzuch mi zmalał i widać mięsnie skośne aż wróciła mi wiara w siebie

[La_Mezcla]

Napisane przez charlizeee

Witam dziewczyny ja właśnie siedzę u lekarza i czekam
Wczoraj jak robiłam 6W6P to wzięłam hantle 5.5kg ale przy niektórych ćwiczeniach wydali mi sie za dużo a że nie chcisło mi sie zmieniać krążków to chwyciłam hantelek 2.5kg i wiecie co nie czułam że mam cos w ręku hehe
Ale jeden plus zauważyłam że brzuch mi zmalał i widać mięsnie skośne aż wróciła mi wiara w siebie

musze wrocic do tego treningu, widzisz efekty ??

[creativve]

Dziewczyny czy ćwiczenia z Jillian 6W6P będą dla początkujących? jak z poziomem trudności i wytrzymałością? i jak długo ćwiczyć level 1... 6 tygodni? Próbuję znaleźć coś dla siebie, żeby ćwiczenia nie wydały się monotonne, na zmianę z Mel B i orbitrekiem

[charlizeee]

Napisane przez La_Mezcla

musze wrocic do tego treningu, widzisz efekty ??

Nie robiłam dwa tygodnie bo jadę z p90x ale myśle że efekty są po tym tymbardziej w połączeniu z abripper

---------- Dopisano o 10:11 ---------- Poprzedni post napisano o 10:10 ----------

Napisane przez creativve

Dziewczyny czy ćwiczenia z Jillian 6W6P będą dla początkujących? jak z poziomem trudności i wytrzymałością? i jak długo ćwiczyć level 1... 6 tygodni? Próbuję znaleźć coś dla siebie, żeby ćwiczenia nie wydały się monotonne, na zmianę z Mel B i orbitrekiem

6W6P trwa 6 tyg czyli po 3 na kazdy level myśle że dasz radę nie są aż tak ciężkie

[smerffie]

Napisane przez anusia-87

Dzien dobry

Wstalam, zjadlam i zaraz lece na wizyte do ortodonty

Czuje lekkie zakwasy w lydkach

daj znać co tam u orto

Napisane przez BlackAngel

eeee jak ja biegam przy Panterze i Rammsteinie więc wiesz..

mi te lody się okrutnie odbijały

ale pogoda, buuu!

U mnie piękne słonko

Napisane przez ridja devojka

A jak Ci się podoba? Polecasz?

nie wszystkie filmy mi sie podobają. Robię bo robię, tak naprawdę. Nie wiem czy widze jakiekolwiek efekty. Z tym, że nie robie codziennie, nie trzymam sie planu w 100%.

Napisane przez Katherinee

Hm, ciekawe ze mówicie, że L2 to pikuś dla mnie wlasnie hard nie z tej ziemi za to L3 to taki relaks te pajacyki robia z woda 1.5 h jedynie cardio z przysiadami mi daje w kolana:/

Nie wiem co z tymi paszteotwymi dniami, ale mam tak od kilku dni;/ w dodatku jak patrze do swojej szafy to tez tragedia, same jakies szmatki...
Jedyny pozytyw dzisiejszego poranku to taki, że w Skarbówce spedzilam 10 min ;o a szykowalam sie mentalnie na jakies 2h kolejki

Ja uwielbiałam te pajace z ciezarkami

Moja prawa reką płonie od nakładania lodow wczoraj. A nogi ciezkie jak tona, tak zmęczone... jak ja bede dzisiaj cwiczyc?

[creativve]

Napisane przez charlizeee

6W6P trwa 6 tyg czyli po 3 na kazdy level myśle że dasz radę nie są aż tak ciężkie

A to są ćwiczenia bardziej siłowe czy może na wypalanie tłuszczyku?

[La_Mezcla]

Napisane przez creativve

A to są ćwiczenia bardziej siłowe czy może na wypalanie tłuszczyku?

siłowe z mini cardio

no chce połączyc je z ab ripperem tylko ta monotonia

[charlizeee]

Napisane przez creativve

A to są ćwiczenia bardziej siłowe czy może na wypalanie tłuszczyku?

Ćwiczenia siłowe też spalają tłuszcz

[creativve]

No tak racja, ale chciałabym ułożyć odpowiedni plan... taki zmasowany atak na moje nadprogramowe kilogramy odkładające się w postaci tłuszczyku tu i ówdzie a wiec wszędzie i z każdej strony, a rzeźba jaknajbardziej ale to jak już będzie mięśnie widać

[anusia-87]

Dostalam skierowanie do chirurga... Najprawdopodobniej moj przypadek kwalifikuje sie do operacji ze wzgledu na duzy tylozgryz. Chirurg zdecyduje ostatecznie. Juz teraz sie boje

---------- Dopisano o 11:47 ---------- Poprzedni post napisano o 11:44 ----------

Ale jak dodal ze w szpitalu spedze przynajmniej tydzien to pomyslalam : jak ja tam bede cwiczyc?

[charlizeee]

Napisane przez creativve

No tak racja, ale chciałabym ułożyć odpowiedni plan... taki zmasowany atak na moje nadprogramowe kilogramy odkładające się w postaci tłuszczyku tu i ówdzie a wiec wszędzie i z każdej strony, a rzeźba jaknajbardziej ale to jak już będzie mięśnie widać

Rzeźba to przecież budowanie mięśni od samego cardio nie zbudujemy mięśni to po pierwsze a po drugie mięśnie spalają o wiele szybciej tłuszcz wiec jsk najbardziej wskazane jest połączenie jednego i drugiego

---------- Dopisano o 10:51 ---------- Poprzedni post napisano o 10:50 ----------

Napisane przez anusia-87

Dostalam skierowanie do chirurga... Najprawdopodobniej moj przypadek kwalifikuje sie do operacji ze wzgledu na duzy tylozgryz. Chirurg zdecyduje ostatecznie. Juz teraz sie boje

---------- Dopisano o 11:47 ---------- Poprzedni post napisano o 11:44 ----------

Ale jak dodal ze w szpitalu spedze przynajmniej tydzien to pomyslalam : jak ja tam bede cwiczyc?

Nie martw sie będzie dobrze

[BlackAngel]

Aniusia, będzie dobrze

Jestem jakaś taka kołowata..

[anusia-87]

Napisane przez charlizeee

Rzeźba to przecież budowanie mięśni od samego cardio nie zbudujemy mięśni to po pierwsze a po drugie mięśnie spalają o wiele szybciej tłuszcz wiec jsk najbardziej wskazane jest połączenie jednego i drugiego

---------- Dopisano o 10:51 ---------- Poprzedni post napisano o 10:50 ----------



Nie martw sie będzie dobrze

Zawsze mam jeszcze do wyboru wyprostowanie samej jedynki bez korekty zgryzu.




Ja osobiscie cardio nie lubie. Robie, bo wiem ze najlepiej laczyc je z silowkami.
Wole jednak jak mi miesnie plona niz jak wypluwam pluca

Kolezanka wyciaga mnie po pracy na bieganie. Ciekawe czy o 23 bede miala ochote biegac...

---------- Dopisano o 12:12 ---------- Poprzedni post napisano o 12:10 ----------

Napisane przez BlackAngel

Aniusia, będzie dobrze

Jestem jakaś taka kołowata..

Ja tez, glowa mnie boli i jakos nie moge sie za nic zabrac. A zaraz musze wyjsc do roboty

[duska20]

Kurcze coś dziwnego dzieje się z moją wagą. Przez weekend nie ćwiczyłam , obżerałam się no i weszłam dzisiaj na wagę a tu 1 kg mniej
Nie wiem czy miałam przedtem napuchnięte mięśnie i waga była wyższa??? Kurcze nie wiem...
No ale wróciłam od dzisiaj na dobrą drogę i melduję workout 10 z BR. Niestety od jutra gimnastykuję się przy remoncie, no ale dieta zostanie
Zobaczymy co będzie

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Napisane przez anusia-87

Dostalam skierowanie do chirurga... Najprawdopodobniej moj przypadek kwalifikuje sie do operacji ze wzgledu na duzy tylozgryz. Chirurg zdecyduje ostatecznie. Juz teraz sie boje

---------- Dopisano o 11:47 ---------- Poprzedni post napisano o 11:44 ----------

Ale jak dodal ze w szpitalu spedze przynajmniej tydzien to pomyslalam : jak ja tam bede cwiczyc?

Będzie dobrze anusia, zobaczysz, strach ma zawsze wielkie oczy.

Napisane przez duska20

Kurcze coś dziwnego dzieje się z moją wagą. Przez weekend nie ćwiczyłam , obżerałam się no i weszłam dzisiaj na wagę a tu 1 kg mniej
Nie wiem czy miałam przedtem napuchnięte mięśnie i waga była wyższa??? Kurcze nie wiem...
No ale wróciłam od dzisiaj na dobrą drogę i melduję workout 10 z BR. Niestety od jutra gimnastykuję się przy remoncie, no ale dieta zostanie
Zobaczymy co będzie

Też zauważyłam, że jak nie ćwiczę to ważę troszkę mniej, widocznie tak ma być.
Ja już po wizycie u dentysty, po bieganiu (spociłam się jak mysz przy tym słońcu) i zrobiłam troszkę brzuszków i na poślady jakiś tam wymachy, ale nie dużo bo mnie jednak ciągną te szwy na plecach.
Właśnie chciałam sobie zrobić mój ulubiony koktajl z jogurtu naturalnego i banana, ale rozleciała się moja "dostawka" od miksera do miksowania koktajli. Ugniotłam pokrojonego banana widelcem i wymieszałam z jogurtem, ale bardziej wyszedł mi deser bananowy do zjedzenia łyżeczką niż koktajl do picia. Trudno, z braku laku zjem.

[smerffie]

Napisane przez anusia-87

Dostalam skierowanie do chirurga... Najprawdopodobniej moj przypadek kwalifikuje sie do operacji ze wzgledu na duzy tylozgryz. Chirurg zdecyduje ostatecznie. Juz teraz sie boje

---------- Dopisano o 11:47 ---------- Poprzedni post napisano o 11:44 ----------

Ale jak dodal ze w szpitalu spedze przynajmniej tydzien to pomyslalam : jak ja tam bede cwiczyc?

idz nqa konsultacje do innego ortodonty. tak dla pewnosci. mnostwo razy sie zdarza, ze np jeden chce wyrywac komus 4 zęby, a inny nie wyrwie wcale

Mama kupiła Shape z nowa plytą Ewki. Przejrzałam na szybko, Poziomem przypomina mi skalpel, moze ciut trudniejszy. Nie ma za bardzoo cwiczen, ktorych wczesniej u niej nie bylo, no moze 3 nowe. Ogolnie chyba są 4 serie. Pozniej moze obejrze dokladniej to napisze takie cwiczenia są.
Ale jedno ma Ewka za*ebiste: BUTY!!! Prześliczne są!

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Napisane przez smerffie

Ale jedno ma Ewka za*ebiste: BUTY!!! Prześliczne są!

Rzeczywiście są śliczne, ale nawet nie chcę wiedzieć ile kosztują.

[duska20]

Napisane przez smerffie

idz nqa konsultacje do innego ortodonty. tak dla pewnosci. mnostwo razy sie zdarza, ze np jeden chce wyrywac komus 4 zęby, a inny nie wyrwie wcale

Mama kupiła Shape z nowa plytą Ewki. Przejrzałam na szybko, Poziomem przypomina mi skalpel, moze ciut trudniejszy. Nie ma za bardzoo cwiczen, ktorych wczesniej u niej nie bylo, no moze 3 nowe. Ogolnie chyba są 4 serie. Pozniej moze obejrze dokladniej to napisze takie cwiczenia są.
Ale jedno ma Ewka za*ebiste: BUTY!!! Prześliczne są!

Też dzisiaj widziałam tego Shepa w sklepie ale go nie kupiłam. Szkoda , że nie dodają płytek Jilian
A buty faktycznie śliczne.

[ogorekpazurek]

hej

dzisiaj mam przerwe cwiczeniowa..ale chce sobie wieczorkiem zrobic Yoge z Jillian..troche sie porozciagac a potem polezec w wannie i sie zregenerowac przed ciezkim tygodniem, bo chce si za siebie ostro zabrac

dzisiaj sie ponownie zmierzylam i jestem zachwcona talia bo spadek 3cm oponka ok 2cm w dol .. reszta bez zmian a Tylek 1cm wiecej

Napisane przez camelia111

Najbardziej mnie dziwi, że na początku nie czułam się usatysfakcjonowana, ćwiczenia mnie nie męczyły A teraz? jest coraz ciężej z każdym dniem Traktuję to jako dobry znak, że się bardziej przykładam
Dziś chciałam zrobić z ciężarkiem 4kg ale nie umim

a mi od poczatku dosyc ciezko bylo, ale ja mialam trzy tygodnie przerwy w cwiczeniach to po wszystkim pewnie by bylo ciezko ale staram sie wykonywac cwiczenia jak najdokladniej ja zaczne od 2kg ciezarkow..zobaczymy jak mi pojdzie

Napisane przez camelia111

Najbardziej mnie dziwi, że na początku nie czułam się usatysfakcjonowana, ćwiczenia mnie nie męczyły A teraz? jest coraz ciężej z każdym dniem Traktuję to jako dobry znak, że się bardziej przykładam
Dziś chciałam zrobić z ciężarkiem 4kg ale nie umim

a mi od poczatku dosyc ciezko bylo, ale ja mialam trzy tygodnie przerwy w cwiczeniach to po wszystkim pewnie by bylo ciezko ale staram sie wykonywac cwiczenia jak najdokladniej ja zaczne od 2kg ciezarkow..zobaczymy jak mi pojdzie

Napisane przez charlizeee

Nie powiem żeby było łatwo hehe bo dał w kość nieźle czas misłam szybszy niż Zuzka 25:33 wiem że mogłoby być lepiej ale jednak to po 60 powtórzeń na ćwiczenie robi swoje

---------- Dopisano o 22:53 ---------- Poprzedni post napisano o 21:35 ----------

Zrobiłam dzisiaj:
ZWOW # 66
Stretching p90x
6W6P level 2
777kcal spalone
Mimo @ nieźle mi poszło i nawet brzuch mnie nie boli

To po Zuzce mialas jeszcze tyle sil na inne cwiczenia?? podziwiam!!! i zazdroszcze super wyniki

no mnie ilosc powtorzen troche przeraza ale chce sprobowac i na pewno bede potrzebowal na to iecej czasu, dlatego chce zrobic dopoludnia jak moj A. bedzie w pracy a dzieciaki w przedszkolu..moze w czwartek albo w piatek sie odwaze

Napisane przez charlizeee

Witam dziewczyny ja właśnie siedzę u lekarza i czekam
Wczoraj jak robiłam 6W6P to wzięłam hantle 5.5kg ale przy niektórych ćwiczeniach wydali mi sie za dużo a że nie chcisło mi sie zmieniać krążków to chwyciłam hantelek 2.5kg i wiecie co nie czułam że mam cos w ręku hehe
Ale jeden plus zauważyłam że brzuch mi zmalał i widać mięsnie skośne aż wróciła mi wiara w siebie

o kurcze a ja chce sie porwac na 2,5 kg..super ja na razie miesni skosnych nie widze, ale je czuje ale ja dopiero level 1 robie

Ja dzisiaj kupilam te niemieckie cosmo z plytka Jillian na pupe, jestem ciekawa tych cwiczen..wieczorkiem sobie popatrze

[La_Mezcla]

macie jakies fajne dietetyczne przepisy chyba mi sie koncza pomysly a mam dosc kurczaka !!