Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[Fionka_31]

Hej dziewczyny
ale u mnie pada, a niech to
poszłam po rower do rodziców, rano była całkiem fajna pogoda, ale się zasiedziałam i zmokłam i nici z mojej jazdy.

właśnie zjadłam jajecznicę, posprzątam i zabieram się za shreda, dziś 8 dzień i jak tak Was czytam to dochodzę do wniosku, że muszę jakoś psychicznie się przygotować na następny level

anusia idź jeszcze gdzie indziej na konsultacje, smerffie ma rację

mnie ostatnio coś boli strasznie w pośladku, jakbym miała taką rwę kulszową, idę sobie a tu nagle taki ból, że aż muszę się zatrzymać ale to trwa może z 30 sek i przestaje

[charlizeee]

Napisane przez ogorekpazurek

hej

dzisiaj mam przerwe cwiczeniowa..ale chce sobie wieczorkiem zrobic Yoge z Jillian..troche sie porozciagac a potem polezec w wannie i sie zregenerowac przed ciezkim tygodniem, bo chce si za siebie ostro zabrac

dzisiaj sie ponownie zmierzylam i jestem zachwcona talia bo spadek 3cm oponka ok 2cm w dol .. reszta bez zmian a Tylek 1cm wiecej




a mi od poczatku dosyc ciezko bylo, ale ja mialam trzy tygodnie przerwy w cwiczeniach to po wszystkim pewnie by bylo ciezko ale staram sie wykonywac cwiczenia jak najdokladniej ja zaczne od 2kg ciezarkow..zobaczymy jak mi pojdzie




a mi od poczatku dosyc ciezko bylo, ale ja mialam trzy tygodnie przerwy w cwiczeniach to po wszystkim pewnie by bylo ciezko ale staram sie wykonywac cwiczenia jak najdokladniej ja zaczne od 2kg ciezarkow..zobaczymy jak mi pojdzie



To po Zuzce mialas jeszcze tyle sil na inne cwiczenia?? podziwiam!!! i zazdroszcze super wyniki

no mnie ilosc powtorzen troche przeraza ale chce sprobowac i na pewno bede potrzebowal na to iecej czasu, dlatego chce zrobic dopoludnia jak moj A. bedzie w pracy a dzieciaki w przedszkolu..moze w czwartek albo w piatek sie odwaze



o kurcze a ja chce sie porwac na 2,5 kg..super ja na razie miesni skosnych nie widze, ale je czuje ale ja dopiero level 1 robie

Ja dzisiaj kupilam te niemieckie cosmo z plytka Jillian na pupe, jestem ciekawa tych cwiczen..wieczorkiem sobie popatrze

Wzięłam sie ostro za siebie tymbardziej że teraz zobaczyłam wreszcie jakiś progres na brzuchu
Szkoda że w UK nie ma gazetek z płytami Jillian muszę zobaczyć może coś znajdę

---------- Dopisano o 12:56 ---------- Poprzedni post napisano o 12:53 ----------

Napisane przez La_Mezcla

macie jakies fajne dietetyczne przepisy chyba mi sie koncza pomysly a mam dosc kurczaka !!

A co lubisz?

[ewwwa]

Napisane przez anusia-87

Dostalam skierowanie do chirurga... Najprawdopodobniej moj przypadek kwalifikuje sie do operacji ze wzgledu na duzy tylozgryz. Chirurg zdecyduje ostatecznie. Juz teraz sie boje

---------- Dopisano o 11:47 ---------- Poprzedni post napisano o 11:44 ----------

Ale jak dodal ze w szpitalu spedze przynajmniej tydzien to pomyslalam : jak ja tam bede cwiczyc?

Będzie dobrze Kochana, trzymam kciuki

Napisane przez duska20

Kurcze coś dziwnego dzieje się z moją wagą. Przez weekend nie ćwiczyłam , obżerałam się no i weszłam dzisiaj na wagę a tu 1 kg mniej
Nie wiem czy miałam przedtem napuchnięte mięśnie i waga była wyższa??? Kurcze nie wiem...
No ale wróciłam od dzisiaj na dobrą drogę i melduję workout 10 z BR. Niestety od jutra gimnastykuję się przy remoncie, no ale dieta zostanie
Zobaczymy co będzie

Pewnie tak Ale przeważnie 1 kg to taki ruchomy balast
Ja też miałam przerwę, przez remont więc Cię rozumiem

Napisane przez smerffie

Ale jedno ma Ewka za*ebiste: BUTY!!! Prześliczne są!

Boskie

Napisane przez La_Mezcla

macie jakies fajne dietetyczne przepisy chyba mi sie koncza pomysly a mam dosc kurczaka !!

Ale coś z kurakiem? Może Chilli con carne?

[mgielka27]

Zrobiłam dziś 2 dzień 2 poziomu shreda i musze powiedzieć,że spociłam sie jak mysz, a ręce czuje dużo bardziej niż nogi. Na razie część ćwiczeń robię dla początkujących a cześć dla bardziej zaawansowanych.

[ewwwa]

Uwielbiam śliwki suszone i mogę jeść je jak...chipsy Wiedziałam, że nie są złe dla naszego organizmu, ale że aż tak dobre? KLIK Super, mogę jeść je na diecie

[juz_mam_konto]

Dziewczyny, mój tyłek po 30 days butt lift. Ja tam nie wiem, wielkiej różnicy nie widzę. Trudno zrobić zdjęcia w takiej samej pozycji. Na nogach nowe butki moje ukochane.

[juz_mam_konto]

W ogóle to mam dziś fryzjerowy dzień. Zapisałam siebie i psa(pierwszy raz) do fryzjera.
Ze sobą nie wiem co zrobić, wiem że z 5 cm końcówek, ale myślę też nad jakąś grzywką...
A co do psa to chciałabym, żeby nie był ostrzyżony tak całkiem na krótko(mam yorka). I tu takie pytanie: czy zostawiacie swoje psy u fryzjerów.

[Monisia86]

Napisane przez ewwwa

Uwielbiam śliwki suszone i mogę jeść je jak...chipsy Wiedziałam, że nie są złe dla naszego organizmu, ale że aż tak dobre? KLIK Super, mogę jeść je na diecie

Ewcia, a ja Ci idzie picie wody z cytryną? widzisz już jakieś efekty?

[ewwwa]

Napisane przez Monisia86

Ewcia, a ja Ci idzie picie wody z cytryną? widzisz już jakieś efekty?

Wstyd się przyznać, ale piłam tylko przez dwa dni Potem musiałam przez kilka dni wcześnie wstawać i o tym zapomniałam Ale wrócę do tego

[smerffie]

Napisane przez duska20

Też dzisiaj widziałam tego Shepa w sklepie ale go nie kupiłam. Szkoda , że nie dodają płytek Jilian
A buty faktycznie śliczne.

dają Jillian do 'Vity". w tamtym miesiacu byla 1 czesc killer buns and tights.

Napisane przez juz_mam_konto

Dziewczyny, mój tyłek po 30 days butt lift. Ja tam nie wiem, wielkiej różnicy nie widzę. Trudno zrobić zdjęcia w takiej samej pozycji. Na nogach nowe butki moje ukochane.

ja widze w ogole mniejsza jesteś

[La_Mezcla]

lubie wszystko poprostu kurak mi sie znudzil

[camelia111]

Napisane przez charlizeee

Nie robiłam dwa tygodnie bo jadę z p90x ale myśle że efekty są po tym tymbardziej w połączeniu z abripper

Ma właśnie łączę 6W6P z ab ripperem albo mel b na brzuch.

---------- Dopisano o 10:11 ---------- Poprzedni post napisano o 10:10 ----------



6W6P trwa 6 tyg czyli po 3 na kazdy level myśle że dasz radę nie są aż tak ciężkie

Napisane przez La_Mezcla

siłowe z mini cardio

no chce połączyc je z ab ripperem tylko ta monotonia

Codzień bym nie dała rady takiego zestawu , nuuuda

Napisane przez La_Mezcla

macie jakies fajne dietetyczne przepisy chyba mi sie koncza pomysly a mam dosc kurczaka !!

Ja kuraka lubię bardzo i żeby mi się nie nudził to robię go w różnistej postaci - nadziewany szpinakiem, pieczony w sosie żurawinowym/miodowym, smażony na maśle orzechowym ( )

A jeśli już serio mam dość to rybki, leczo, zrazy, tatar.. Codziennie musi być mięso/ryba, dania wegetariańskie to nie dla mnie

[redeyes]

odnotowałam 34 cm w łydce to chyba dzięki rowerowi! melduję dzisiejsze 30 km i idę ćwiczyć

[smerffie]

La_Mezcla, zajrzyj na tego bloga KLIK

[Fionka_31]

no i poćwiczone
jakoś mocy nie mam, ale zrobiłam:
shred dzień 8
ćwiczenia na wewnętrzną część ud, ten filmik 8 min. i muszę przyznać, że chyba brzuch mi bardziej pracował
Tiffboczki
i na pośladki skróconą wersję Mel B

juz_mam_konto ale Ty świetnie wyglądasz! zazdroszczę figurki
moim zdaniem to tak jakbyś smuklejsza była, ja przy Tobie to babochłop

---------- Dopisano o 16:52 ---------- Poprzedni post napisano o 16:47 ----------

Napisane przez redeyes

odnotowałam 34 cm w łydce to chyba dzięki rowerowi! melduję dzisiejsze 30 km i idę ćwiczyć

a ile miałaś wcześniej? i po jakim czasie taki wynik?

łydki są, moją zmorą, w ogóle nogi mam tragiczne, sam tłuszcz, galaretka wszędzie, nawet na łydkach normalnie doła łapię jak widzę swoje giry
chyba też zacznę biegać

[La_Mezcla]

smerffie super przepisy dziekuje no ja ciagle robie na parowarze, musze cos poglowkowac, kiedys wieksza frajde sprawialo mi gotowanie

[ridja devojka]

Napisane przez juz_mam_konto

Dziewczyny, mój tyłek po 30 days butt lift. Ja tam nie wiem, wielkiej różnicy nie widzę. Trudno zrobić zdjęcia w takiej samej pozycji. Na nogach nowe butki moje ukochane.

Nie widziałam "przed", ale moim zdaniem pupa bardzo przyzwoita i na dobrym miejscu , i talia ładna

Napisane przez La_Mezcla

macie jakies fajne dietetyczne przepisy chyba mi sie koncza pomysly a mam dosc kurczaka !!

Polecam zupę z czerwonej soczewicy (w internecie jest dużo przepisów) oraz fasolę w sosie pomidorowym. Nie jest to tyle białka, co w kurczaku, ale dla odmiany całkiem fajne. Z mięs to poza kurczakiem jest jeszcze indyk, czy pierś, czy udziec (pani w sklepie może ten udziec wyfiletować z kości i dać samo mięso, albo zmielić, z tego można zrobić takie chude pulpeciki ), albo szynka. Ja lubię mięso w towarzystwie ananasa Na ciepło, albo w sałatce (kurczak, ananas, kukurydza).

Wiecie co, byłam w Decathlonie. Kupiłam sobie w końcu buty na dziale fitness były tylko dwa modele, ale pani mi powiedziała, że mogę wziąć buty do biegania z amortyzacją i też będą ok. Wzięłam więc takie do biegania, było napisane, że dla początkujących no i kosztowały 60 zł. Zrobiłam kilka pajacyków na próbę, i czuję kolosalną różnicę w komforcie. Żałuję, że nie kupiłam ich wcześniej. Wzięłam jeszcze matę i spodenki do ćwiczeń. Zaskoczyło mnie bardzo, że stroje do ćwiczeń były podzielone na 3 rodzaje: siłowe, cardio i wellnes/joga różniły się głównie wyglądem, ale nie wiem na czym polega prawdziwa różnica i jak to się ma do rodzaju wykonywanych ćwiczeń. Bo jeśli łączymy wszystko w jedno, to co? Te moje są chyba do siłowych, w każdym razie są krótkie i obcisłe jak legginsy. Jak wróciłam do domu, to od razu przyodziałam moje spodenki i butki, a żeby nie wyglądać idiotycznie to też sportowy stanik i tak sobie chodzę. Mojemu facetowi bardzo się spodobało. Nie rozumiem, jak komuś może się podobać kobieta w stroju pakera

Wypiję kawę, i zabieram się do 1 dnia 30 butt lift (jednak się skuszę) i shred (po wczorajszym L3 mam zakwasy na wewnętrznej stronie ud i trochę na pośladkach ).

[duska20]

Napisane przez juz_mam_konto

Dziewczyny, mój tyłek po 30 days butt lift. Ja tam nie wiem, wielkiej różnicy nie widzę. Trudno zrobić zdjęcia w takiej samej pozycji. Na nogach nowe butki moje ukochane.

Piękna figurka. Na ty zdjęciu od tyłu widać różnicę

Napisane przez smerffie

dają Jillian do 'Vity". w tamtym miesiacu byla 1 czesc killer buns and tights.

Słyszałam. Podobno nie za bardzo jakośc tej płyty była.

Napisane przez redeyes

odnotowałam 34 cm w łydce to chyba dzięki rowerowi! melduję dzisiejsze 30 km i idę ćwiczyć

Brawo

[Monisia86]

Napisane przez ridja devojka

Nie widziałam "przed", ale moim zdaniem pupa bardzo przyzwoita i na dobrym miejscu , i talia ładna



Polecam zupę z czerwonej soczewicy (w internecie jest dużo przepisów) oraz fasolę w sosie pomidorowym. Nie jest to tyle białka, co w kurczaku, ale dla odmiany całkiem fajne. Z mięs to poza kurczakiem jest jeszcze indyk, czy pierś, czy udziec (pani w sklepie może ten udziec wyfiletować z kości i dać samo mięso, albo zmielić, z tego można zrobić takie chude pulpeciki ), albo szynka. Ja lubię mięso w towarzystwie ananasa Na ciepło, albo w sałatce (kurczak, ananas, kukurydza).

Wiecie co, byłam w Decathlonie. Kupiłam sobie w końcu buty na dziale fitness były tylko dwa modele, ale pani mi powiedziała, że mogę wziąć buty do biegania z amortyzacją i też będą ok. Wzięłam więc takie do biegania, było napisane, że dla początkujących no i kosztowały 60 zł. Zrobiłam kilka pajacyków na próbę, i czuję kolosalną różnicę w komforcie. Żałuję, że nie kupiłam ich wcześniej. Wzięłam jeszcze matę i spodenki do ćwiczeń. Zaskoczyło mnie bardzo, że stroje do ćwiczeń były podzielone na 3 rodzaje: siłowe, cardio i wellnes/joga różniły się głównie wyglądem, ale nie wiem na czym polega prawdziwa różnica i jak to się ma do rodzaju wykonywanych ćwiczeń. Bo jeśli łączymy wszystko w jedno, to co? Te moje są chyba do siłowych, w każdym razie są krótkie i obcisłe jak legginsy. Jak wróciłam do domu, to od razu przyodziałam moje spodenki i butki, a żeby nie wyglądać idiotycznie to też sportowy stanik i tak sobie chodzę. Mojemu facetowi bardzo się spodobało. Nie rozumiem, jak komuś może się podobać kobieta w stroju pakera

Wypiję kawę, i zabieram się do 1 dnia 30 butt lift (jednak się skuszę) i shred (po wczorajszym L3 mam zakwasy na wewnętrznej stronie ud i trochę na pośladkach ).

zupa z soczewicy jest przepyszna

[luxorzyna]

juz_mam_konto fajne ciałko

Ale mi się nie chce... 7 dzień shreda przede mną, a tu tyle nauki na jutro. No dobra, mogłabym zacząć się uczyć już teraz, a nie siedzieć na wizażu^^
Dzisiaj w szkolnym sklepiku widzialam WH. Nie myślałam, że tam będzie ta gazetka...

[BlackAngel]

Napisane przez redeyes

odnotowałam 34 cm w łydce to chyba dzięki rowerowi! melduję dzisiejsze 30 km i idę ćwiczyć

łooooooo, szalejesz!
ja mam 36cm w łydce i tak mam je chude!

ale u mnie duszno!

[La_Mezcla]

ok mam pomysł na jutro nalesniki ze szpinakiem i pieczarkami w sosie czosnkowym na jogurcie )) zaraz jade do domu jestem zmeczona masakrycznie ale obiecalam sobie cwiczenia - musze zaczac

zmeczona jestem spalam z 4 h

[juz_mam_konto]

Napisane przez smerffie

ja widze w ogole mniejsza jesteś

Napisane przez Fionka_31

juz_mam_konto ale Ty świetnie wyglądasz! zazdroszczę figurki
moim zdaniem to tak jakbyś smuklejsza była, ja przy Tobie to babochłop

Napisane przez ridja devojka

Nie widziałam "przed", ale moim zdaniem pupa bardzo przyzwoita i na dobrym miejscu , i talia ładna

Napisane przez duska20

Piękna figurka. Na ty zdjęciu od tyłu widać różnicę

Napisane przez luxorzyna

juz_mam_konto fajne ciałko

Wy to jesteście świetne! Potraficie podnieść na duchu.

ridja a to nie te same buty co ja mam na zdjęciu?

[Mysteriness]

Bryy ;*

Widać róznicę juz mam konto nie nudziły Cię te ćwiczenia?

Ridja chyba wiem jakie buty kupiłas Przymierzam się do niech do biegania, a nie chcę wydać za dużo kasy jesli mój zapał jest słomiany Czyli jesteś zadowolona i warto?

Melduję:
- zwow 1 zuzki który mnie kompletnie wykończył
- 10 min brzuch Mel B
- 55 squats
- rozciąganie

i nie mam siły na nic więcej

BTW Chciałabym mieć takie ciało jak Zuzka

[La_Mezcla]

kochane a gdzie mozna kupic te muszle makaronowe do faszerowania ??

[redeyes]

Napisane przez juz_mam_konto

Dziewczyny, mój tyłek po 30 days butt lift. Ja tam nie wiem, wielkiej różnicy nie widzę. Trudno zrobić zdjęcia w takiej samej pozycji. Na nogach nowe butki moje ukochane.

kształtniejszy taki i Ty szczuplejsza się wydajesz

Napisane przez Fionka_31

a ile miałaś wcześniej? i po jakim czasie taki wynik?

łydki są, moją zmorą, w ogóle nogi mam tragiczne, sam tłuszcz, galaretka wszędzie, nawet na łydkach normalnie doła łapię jak widzę swoje giry
chyba też zacznę biegać

nie mierzyłam łydek w ogóle przed rozpoczęciem ćwiczeń, bo mi w sumie nie przeszkadzały, ale w połowie, czyli jakieś 3 miesiące temu miałam 35 cm i spadło do 34 teraz
ja od siebie polecam ćwiczenia z cassey na nogi (robiłam miesiąc czasu lean legs for short halloween skirts i rzeczywiście schudły trochę)

Napisane przez BlackAngel

łooooooo, szalejesz!
ja mam 36cm w łydce i tak mam je chude!

ale u mnie duszno!

36 to nie dużo przecież centymetry też potrafią być różnie rozmieszczone
u mnie to deszcz trochę kropi, trochę nie.. nie wiem o co chodzi



melduję
killer abs w2d5
tiffoczki
abs mel b
pupa mel b
rozciąganie mel b

[uUuAsissuUu]

hej dziewczynki! Wróciłam
ten weekend to był weekend grzechów, że ojapie**olę Czuję się jak baniaczek, ale podniebienie zaspokojone na kolejne ponad 4 miesiące myślę
Miałam biegać sobie nad morzem, ale jedyne do czego byłam zdolna rano to wyłączając budzik powiedzieć oburzone "NIE!"i pójść dalej spać
Rozleniwiłam się i nie chce mi się iść dziś na siłownię, bo będą się nade mną znęcać

W ciągu 20 minut od powrotu, zdążyłam zjeść i polecieć do weta. Kolejny misiek chyba się ze mną żegna

Zarzucić jakąś prawiewakacyjną foteczką?

[camelia111]

Napisane przez uUuAsissuUu

hej dziewczynki! Wróciłam
ten weekend to był weekend grzechów, że ojapie**olę Czuję się jak baniaczek, ale podniebienie zaspokojone na kolejne ponad 4 miesiące myślę
Miałam biegać sobie nad morzem, ale jedyne do czego byłam zdolna rano to wyłączając budzik powiedzieć oburzone "NIE!"i pójść dalej spać
Rozleniwiłam się i nie chce mi się iść dziś na siłownię, bo będą się nade mną znęcać

W ciągu 20 minut od powrotu, zdążyłam zjeść i polecieć do weta. Kolejny misiek chyba się ze mną żegna

Zarzucić jakąś prawiewakacyjną foteczką?

Opowiadaj więcej, gdzie byłaś?
Jasne, że wrzucić !

[ogorekpazurek]

Zgrzeszylam z cola

charlizeee no jak sie widzi efekty to jeszcze wieksza motywacja jest

juz mam konto widac roznice

ja dzisiaj zmierzylam lydke..mam 35cm...i raczej jest ok ja duzo wczesniej biegalam wiec ona jest taka biegajaca, ze w dwie strony sie rozchodzi

ja ostatnio jem codziennie miecho albo rybe z kasza/ryzem/kuskus/makaron do tego warzywa przerozne gotowane i salatki swieze...to jest podstawa obiadu..wczoraj dodatkowo byla zupa pomidowrowa na kuraku z duuuza iloscia ryzu i marchewki i taki obiad jem dwa razy dziennie...

[Nattiv]

Napisane przez juz_mam_konto

Dziewczyny, mój tyłek po 30 days butt lift. Ja tam nie wiem, wielkiej różnicy nie widzę. Trudno zrobić zdjęcia w takiej samej pozycji. Na nogach nowe butki moje ukochane.

Super pupcia