Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D

[malvinus]

la figa- jakiego kupujesz kettle? nie kup szajsu z yorka! ja sie kiedys nie znalam i kupilam ten badziew, w srodku ma piach i jest ogromny. drugi mam juz profesjonalny, zelazny, dobrze wywazony. chodze na treningi od 4 miesiecy i kupilam 12kg ; 16kg i wiekszymi macham na treningach. zeby ulozyc dobry, ogolnorozwojowy trening powinnas miec dobrany ciezar tak zeby moc zrobic wiekszosc cwiczen (ja zrobie z 16kg ale po kilka powtorzen na sile, a nie bede mogla robic kilku serii bo nie dam rady), jesli chcesz robic tylko te wymachy co zuzka pokazala to 16kg jest ok, ale bedziesz miala trudnosci z wykorzystaniem go do innych rzeczy, trzeba sie stopniowo wzmacniac i przechodzic na poziom wyzej. a i zuzka pokazuje sportowa wersje swingu, moze ona prowadzic do przeciazen w barkach. zeby tego uniknac i pracowac wieksza grupa miesni machaj tylko do wysokosci splotu slonecznego i napinaj wtedy rece jakbys chciala zlamac raczke na pol, wtedy pracuja lepiej plecy i rece. oczywiscie spinasz nogi, posladki i brzuch. 8kg zostaw w spokoju, jestes silna kobieta

lody z odzywka: mroze banany pokrojone bez skorki, wrzucam do blendera, dodaje miarke odzywki, troche mleka lub wody, kakao, czasem troche gorzkiej czekolady i blenderuje. lody pycha, super zamiennik dla sklepowej chemi. mozna z innych owocow, ale dla mnie banany rzadza

[Scio]

Napisane przez la figa

dlatego majac wszystko w domu zastanawiam sie nad karnetem na silke
taki facet bylby dla mnie. nie tam jakis koksu ale taki, ktory wie jak dobrze jesc, dba o siebie, nie pali, malo pije, ma wlasna pasje

jest w czym wybierać

Napisane przez tygryskowym_okiem

Taaaak Spoko, zmienię pracę i zacznę to sprawdzać w praktyce
Tylko póki co nikt mnie nie chce do pracy

I jeszcze nie mogę treningu zrobić ... co za *ujowy dzień

Znajdzie się praca
Ja nie testowałam, złotem na palcach błyskam to raz,a dwa do fitnesski to mi daleko. Ale jak Ty byś zaczęła robić przysiady ze sztangą to uuuuuuuu...

[Ismenkusia]

No to co dziewczyny ? ruszamy na podryw sekcja wolne ciężary

tylko wygladajcie takiego co nogi trenuje

[Rzabba]

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Ismenkusia

No to co dziewczyny ? ruszamy na podryw sekcja wolne ciężary

tylko wygladajcie takiego co nogi trenuje

Jestem za

Tylko takich wypatruję

Napisane przez Rzabba

Tym się właśnie kieruję ... i chyba dlatego jeszcze nikogo porządnego nie znalazłam Biorąc pod uwagę fakt, że super mięśniów nie mam, to naprawdę źle świadczy o współczesnych mężczyznach skoro żaden się nie kwalifikuje

[sarayy]

Napisane przez Scio

przejrzałam właśnie women's health online i cieszę się że nie kupiłam. spodziewałam się czego innego, o treningach a tam reklamy, kosmetyki, ciuchy... miałam wrażenie że to Cosmo jest

ja kupiłam dzisiaj. chciałam się przekonać na wlasnej skórze
mix Shape, Cosmo, JOY (jest coś takiego, nie? i trochę zalatuje Means Health. Nie jest zły, można przejrzeć...ale duuuuuużo mu brakuje do profesjonalnego fitnessowego magazynu mnie podobał się artukuł: Nie bój sie tłuszczu (całe 2 strony na jakieś 170

Napisane przez la figa

moze tak offtopowo, ale wczoraj ogladajac tv przypadkowo natknelam sie na program o polskiej chirurgii plastycznej. jako iz tematy medyczne nie sa mi obce zaczelam go ogladac. i co ja widze? jakas w miare znajoma twarz, glos, pozniej napisane - paulina pszech i juz wiem, ze to byla uczestniczka top model. czego sie o niej dowiaduje? urodzila dziecko, ma 22 lata czyli jest w moim wieku i przyszla na operacje posladkow - wszczepienia implantow, bo jej "pupa jest galaretowata, plaska i obwisla"

na łatwiznę poszła. A lekarz na reklamę (i kasę)

Napisane przez Dinulka

dziękuję za odp. To by się pokrywało z opinia kolegi, że 15 (a na tyłek 20 robiłam) to za dużo Czy na wszystkie partie ciała mam robić tak samo czy na tą pupe jednak inną ilość? Bo w końcu inny cel przy niej jest

na pupę ładuj duży ciężar To ma być impuls dla mięśni pośladkowych- małym obciążeniem z dużą ilością powtórzeń ich nie ruszysz. Resztę, tak jak Rzabbka napisała...

Napisane przez Scio

Polecam.
A laski głupie są. Ja po miesiącu chodzenia na ciężary byłam już z większością facetów na cześć, spokojnie można było pogadać Podejrzewam, że tak szybciej można zarwać kolesia

fajnie zarwać kolesia 'z siłki', ale nie na siłce!
[Scio-Ciebie tak jakby to już to nie dotyczy

Napisane przez tygryskowym_okiem

Zatem trening powinien dotyczyć poprawy całego ciała, a nie wybranych partii.
A to czy schudniesz czy nie to akurat sprawa marginalna powinna być i nie jest to zależne tylko od treningu, ale przede wszystkim od tego jak jesz. Przysiądź trochę tyłeczek przed kompem, przejrzyj ten cały wątek, było sporo cennych wskazówek, bo mam wrażenie, że póki co to nie ogarniasz podstaw związanych z pracą nad sylwetką.

moim zdaniem trochę niesprawiedliwie usadzasz Koleżankę wiadomo, że trening ma poprawić wyglad, jakość całego ciała, co wiąże się ze schudnięciem/przytyciem/ujędrnieniem/ nabraniem masy mięśniowej/utraty zbędnego fatu itd..
Ale to chyba dobrze, ma określone cele, co chciałaby osiągnąć, jak chciałaby wyglądać?.. że pupa wieksza, uda smuklejsze..
Te, co nie wiedzą czego chcą, a raczej chcą 'lepiej wyglądać' to nie pytają tylko machają różową hantelką lub godzinami okupują maszyny aero (to te co 'musza schudnąć')

[Ismenkusia]

Szukajcie mnie zdjęcie z Masy Krytycznej w moim miescie

Figa poznajesz

fotka nie moja, użyta bez pozwolenia

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez sarayy

moim zdaniem trochę niesprawiedliwie usadzasz Koleżankę wiadomo, że trening ma poprawić wyglad, jakość całego ciała, co wiąże się ze schudnięciem/przytyciem/ujędrnieniem/ nabraniem masy mięśniowej/utraty zbędnego fatu itd..
Ale to chyba dobrze, ma określone cele, co chciałaby osiągnąć, jak chciałaby wyglądać?.. że pupa wieksza, uda smuklejsze..
Te, co nie wiedzą czego chcą, a raczej chcą 'lepiej wyglądać' to nie pytają tylko machają różową hantelką lub godzinami okupują maszyny aero (to te co 'musza schudnąć')

A moim zdaniem jeżeli odnosisz się do mojej wypowiedzi to cytuj całość i nie wyrywaj tego co istotne w danej wypowiedzi. W pierwszym zdaniu, które pominęłaś wyjaśniłam czemu póki co należy zająć się ogółem, a nie szczegółami.
Po drugie czy ja gdzieś napisałam, że posiadanie celów jest złe ? Nie. Napisałam jedynie w poprzedniej wypowiedzi, że ma pokombinowane cele.
I nie usadzam, tylko z jej sposoby zapisu celów wnioskuję, że najwidoczniej nie do końca zdaje sobie sprawę z faktu, jak to właściwie jest z tym kształtowaniem sylwetki i co ma wpływ na to, że się chudnie, na to, że mięśnie są bardziej widoczne, na to że określone partie (np. pupa) robią się fajniejsze, itp. itd. Zaleciłam tylko lekturę dla poszerzenia wiedzy i horyzontów.

[konspiracja]

Napisane przez Ismenkusia

Konspiracja nie używam balsamów i kremów, moja skóra ich nie potrzebuje

Wszelkie nawilzacze dostarczam w diecie

Ismenka, zabiłaś mnie tym wyznaniem
Ile masz lat, ciekawam bardzoo?
Choć ja ZAWSZE potrzebowałam, choćby dla kondycji psychicznej ;-)

Napisane przez xzora

A i odkryłam nowe zastosowanie dla cukru w moim domu - peeling cukrowy

Spróbuj peelingu kawowego

Napisane przez Ismenkusia

od marchwi i dyni ( zrobiłam zapasy na zime) jestem już brązowa

pójdę dwa razy na słońce i bede jak murzynka chodzić

Nie podobaja mi się murzynki

Napisane przez la figa

noooo jeden i drugi allegrowicz odpisali
niestety za duzo mi wyjdzie by zaplacic za kettla i pilke do cwiczen. wybiore wiec jedynie kettla. a taka pilka gimnastyczna to w jakiej cenie moze byc w sklepach stacjonarnych? bo wiadomo, ze na allegro licza podstawowa cene + wysylka

niestety tutaj na jednej i na drugiej aukcji licza mi 2x wysylke kurierem bo kettle zmiazdzylby pilke przyszlaby z dziura

Ewidentnie jakiś niefajny ten sprzedawca. Piłka jest w kartonie i ciasno zwinięta, wystarczy ze by to odpowiednio opakował i razem z kettlem może iść.
Ja miałam jedną z decatlonu, ale mały ja przebił, a drugą z rosska. W ciązy lubiłam ćwiczyć z piłką. Cos chyba niecałe 30 zeta kosztowała...

Napisane przez la figa

no i tez nie rozumiem jej zachowania. jak nie robiac NIC celem polepszenia sylwetki metodami nieinwazyjnymi od razu rzucac sie na tak radykalna operacje? zaznaczono, iz przez tydzien nie bedzie mogla SIADAC, a przez 2 (?) tyg bedzie musiala spac na brzuchu

Za dużo kasy, za mało mózgu...
A potem po tych dwóch tygodniach pojdzie robić cycki, bo jej klapną i zmarchy na gębie... I już lekarz ma stałą pacjentkę

Napisane przez dygotka8

La figa-a co to za piłka,ze kettle miałby ja zmiażdzyć??przeciez jesli to piłka gimnastyczna to ona jest w kartonie nie nadmuchana....

Napisane przez tygryskowym_okiem

Taaaak Spoko, zmienię pracę i zacznę to sprawdzać w praktyce
Tylko póki co nikt mnie nie chce do pracy

Tygrysku, znajdziesz w końcu

[nolose]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Te pierwsze są okej, ale mają talerze 5 kg, które są duże. Więc to Twoja decyzja czy sobie z nimi poradzisz, czy nie. Ten drugi zestaw też wydaje się być okej. Ma fajny rozkład talerzy.
I generalnie to już było wystarczająco dużo uwag odnośnie obciążenia, więc powinnaś sama zdecydować co wybrać, które z nich chcesz i które będę odpowiadać Twoim potrzebom

Dzięki Kupiłam te drugie, bo mają więcej mniejszych obciążeń, a na ten moment i tak nie dam rady więcej

Wklejam też trening z poniedziałku z pytaniami:
1. Przysiad klasyczny 15x, 15x
2. Rozpiętki w siadzie na maszynie 15x1 obciążnik, 15x1 obciążnik
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki 15x3 obc., 15x3 obc.
4. Wyciskanie sztangielek stojąc15x3kg, 15x3kg5. Uginanie ramion ze sztangielkami 15x3kg, 15x3kg
6. Uginanie francuskie sztangielek stojąc 13x2kg, 13x2kg
Skłony boczne ze sztangielką 20x4kg, 20x5kg, 20x5kg
Spięcia brzucha 20x, 20x, 20x

Ad. 1. Robię bez obciążenia, pilnuję ustawienie nóg - generalnie kolana lecą mi do środka.
Ad. 2., 3. – nie ma na tej maszynie informacji, ile waży ten obciążnik =(
Ad. 4. Jak mam ręce w górze, one powinny być skierowane wnętrzem do przodu czy do siebie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj jest, że skierowane do przodu, ale mam informacje, że można robić też z wnętrzem dłoni do siebie – to prawda?
Ad. 6 Już przy piątym powtórzeniu tak jakby zdrętwiała mi ręka mniej więcej od łokcia do ramienia. Nie mam lżejszych sztangielek. Mogę zmniejszyć liczbę powtórzeń czy nie bardzo?

[live]

Dziewczęta jeszcze raz was przyatakuję pytaniem na które nie dostałam odpowiedzi wcześniej, mam zamiar kupić regulowane hantle i teraz prozaiczna czynność zmiana talerzy podczas ćwiczeń ,np jedne cwiczenia moge wykonać z 12 kg obciążeniem a drugie z 5kg obciążeniem i teraz kwestia zmiany ,tracę chyba czas na to ,czy lepiej kupić sobie 4 gryfy ??? skołowana jestem jak to u was jest ?

[Rzabba]

U mnie jest tak

[xzora]

Napisane przez live

Dziewczęta jeszcze raz was przyatakuję pytaniem na które nie dostałam odpowiedzi wcześniej, mam zamiar kupić regulowane hantle i teraz prozaiczna czynność zmiana talerzy podczas ćwiczeń ,np jedne cwiczenia moge wykonać z 12 kg obciążeniem a drugie z 5kg obciążeniem i teraz kwestia zmiany ,tracę chyba czas na to ,czy lepiej kupić sobie 4 gryfy ??? skołowana jestem jak to u was jest ?

tak, tracisz czas na zmianę
wiesz, jak masz fundusze to możesz kupić od razu 2 gryfy i pewnie zaoszczędzisz na przesyłce
a jak nie, to najpierw jedną parę i zobaczysz, czy ci ta zmiana bardzo przeszkadza, czy może taka przerwa przydaje się na odsapnięcie

ja najpierw miałam jedną parę gryfów, a teraz mam dwie (dokupiłam od razu gryfy z dodatkowym obciążeniem). Z dwoma rzeczywiście dużo sprawniej idzie.

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez nolose

(...)
Ad. 1. Robię bez obciążenia, pilnuję ustawienie nóg - generalnie kolana lecą mi do środka. Masz możliwość nagrania tego jak robisz te przysiady ?
(...)
Ad. 4. Jak mam ręce w górze, one powinny być skierowane wnętrzem do przodu czy do siebie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj jest, że skierowane do przodu, ale mam informacje, że można robić też z wnętrzem dłoni do siebie – to prawda? Powinnaś robić tak: http://www.youtube.com/watch?v=1qhc84I3QBo tylko stojąc i wnętrze dłoni skierowane jest do przodu. Z tym skręcaniem dłoni do siebie się nie spotkałam przy tym ćwiczeniu
Ad. 6 Już przy piątym powtórzeniu tak jakby zdrętwiała mi ręka mniej więcej od łokcia do ramienia. Nie mam lżejszych sztangielek. Mogę zmniejszyć liczbę powtórzeń czy nie bardzo? Hmmm, nie wiem czy zmniejszenie powtórzenia coś da, bo to chyba nie tu tkwi problem. Sięgnij w wątku wcześniejszych wypowiedzi, tam Rzabba sugerowała coś odnośnie tego drętwienia.

Uwagi wyżej

Napisane przez live

Dziewczęta jeszcze raz was przyatakuję pytaniem na które nie dostałam odpowiedzi wcześniej, mam zamiar kupić regulowane hantle i teraz prozaiczna czynność zmiana talerzy podczas ćwiczeń ,np jedne cwiczenia moge wykonać z 12 kg obciążeniem a drugie z 5kg obciążeniem i teraz kwestia zmiany ,tracę chyba czas na to ,czy lepiej kupić sobie 4 gryfy ??? skołowana jestem jak to u was jest ?

Ja miałam przez długi czas tylko jeden zestaw i to kwestia wprawy. Im bardziej miałam przećwiczone to zmienianie, to normalnie mieściłam się w wyznaczonym czasie przerw i miałam jeszcze chwilę na oddech. Warto wtedy mieć po prostu przygotowane wszystkie potrzebne talerze.
Teraz mam długi gryf plus małe i jest całkiem spoko, nie przeszkadzają mi zmiany, spokojnie mieszczę się w czasie przerw, które mam wyznaczone.
Ale jeżeli masz środki to jasne, że możesz sobie kupić dwa zestawy, to się zawsze przydaje. Zwłaszcza wtedy kiedy masz bardzo krótkie przerwy między seriami

Napisane przez Rzabba

U mnie jest tak

Tak sobie myślę, że domowa siłownia to fajna sprawa, ale jak by przyszło do przeprowadzki

[Rzabba]

Jeszcze wyjściem jest dobranie ćwiczeń w superserie tak, żeby potrzebny był taki sam ciężar

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

A ja mam dietkowe pytanie - widziałam gdzieś, że wątróbka jest zdrowa, ale nie można jej jeść za wiele. Ile to jest za wiele dla zdrowej osoby? Mój przeciętny obiad zawiera powiedzmy 150g wątróbki drobiowej. Mogę zjeść taki obiad więcej niż 1x w tygodniu czy nie?

[Rzabba]

2x w tygodniu jest ok

http://super-sylwetka.pl/dieta/38-od...coz-za-nonsens

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Dziękuję, to zdecydowanie ratuje mój budżet

A jakie są jeszcze inne, tanie i wartościowe zamienniki piersi drobiowych? Bo z kasą u mnie krucho a mięso zawsze wychodzi najdrożej.

[Rzabba]

a inne czesci zwierza nie sa tańsze?
serca sa b. zdrowe

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Zamierzam kupić trochę udek i popiec w jakiejś dobrej marynacie, a potem siup do zamrażalnika

Właśnie o serduszkach też myślałam, muszę tylko to tak zrobić, żeby TŻ nie zorientował się co je, bo już na wątróbkę kręcił nosem póki nie spróbował.

[Trixxi]

Napisane przez Rzabba

Jeszcze wyjściem jest dobranie ćwiczeń w superserie tak, żeby potrzebny był taki sam ciężar

miałam tak zacząć ćwiczyć ale czytałam że superserie są dla bardziej zaawansowanych osób którym normalny trening przestał przynosić efekty i początkującym się im raczej nie poleca więc w superseriach dałam tylko biceps i triceps
Prawda to?

[live]

Napisane przez Rzabba

U mnie jest tak

Aha czyli dobrze kombinowałam zebrałam trochę kasy to zaszaleję z zabawkami dzięki za odp

[Ismenkusia]

zębate ?

[live]

Napisane przez xzora

tak, tracisz czas na zmianę
wiesz, jak masz fundusze to możesz kupić od razu 2 gryfy i pewnie zaoszczędzisz na przesyłce
a jak nie, to najpierw jedną parę i zobaczysz, czy ci ta zmiana bardzo przeszkadza, czy może taka przerwa przydaje się na odsapnięcie

ja najpierw miałam jedną parę gryfów, a teraz mam dwie (dokupiłam od razu gryfy z dodatkowym obciążeniem). Z dwoma rzeczywiście dużo sprawniej idzie.

Dzięki za odpowiedz , też uważam że z dwoma będzie trochę łatwiej

---------- Dopisano o 12:29 ---------- Poprzedni post napisano o 12:25 ----------

Napisane przez Rzabba

Jeszcze wyjściem jest dobranie ćwiczeń w superserie tak, żeby potrzebny był taki sam ciężar

Uhuhu jak dla mnie to jeszcze długa droga ,więc zamawiam zelastwa trochę ,mąż trochę marudzi gdzie ja to będę trzymała ,powiedziałam że w zmywarce

[Rzabba]

Napisane przez Trixxi

miałam tak zacząć ćwiczyć ale czytałam że superserie są dla bardziej zaawansowanych osób którym normalny trening przestał przynosić efekty i początkującym się im raczej nie poleca więc w superseriach dałam tylko biceps i triceps
Prawda to?

Superserie są też fajne przy odchudzaniu bo pozwalają utrzymać tempo.
Ja zwykle wprowadzam superserie już drugim czy trzecim mezocyklu czyli po kilku tygodniach treningu

[nolose]

tygryskowym_okiem:
Ad. 1. Raczej nie bardzo mogę to nagrać, ale przy przysiadach raczej jest OK, za to generalnie, jak np. kucam - kolana do siebie, czy jak na WF skakaliśmy przez płotki - stopy na zewnątrz... Jak byłam młodsza, gdzieś do czasów początków szkoły, miałam płaskostopie, nosiłam pieluchy ortopedyczne, wkładki, robiłam jakieś ćwiczenia typu podnoszenie chusteczki stopą, chodzenie na palcach albo na zewnętrznych bokach stóp. Niby zostało wyleczone. Byłam u ortopedy kilka lat temu (nie pamiętam, po co dokładnie), nie jestem pewna, może ze 2-3 i mówił, że nie mam już tej wady. (Mama ostatnio przyznała, że lekko "leci" mi prawa noga - no ale właśnie ten ortopeda powiedział, że nic nie mam )
Ad. 4. Dzięki

Napisane przez Rzabba

Drętwienie może być spowodowane różnymi czynnikami, stawiam na to że masz lekką dyskopatę albo krzywy kręgosłup na odcinku pomiędzy łopatkami albo też za bardzo spinasz mięśnie w tym miejscu i jest lekki ucisk na nerw

Da się jakoś temu zapobiec czy zniwelować?

[Rzabba]

Odpowiednie wzmacnianie i rozciąganie mięśni najlepiej pod okiem dobrego fizjo

[la figa]

Napisane przez malvinus

la figa- jakiego kupujesz kettle? nie kup szajsu z yorka! ja sie kiedys nie znalam i kupilam ten badziew, w srodku ma piach i jest ogromny. drugi mam juz profesjonalny, zelazny, dobrze wywazony. chodze na treningi od 4 miesiecy i kupilam 12kg ; 16kg i wiekszymi macham na treningach. zeby ulozyc dobry, ogolnorozwojowy trening powinnas miec dobrany ciezar tak zeby moc zrobic wiekszosc cwiczen (ja zrobie z 16kg ale po kilka powtorzen na sile, a nie bede mogla robic kilku serii bo nie dam rady), jesli chcesz robic tylko te wymachy co zuzka pokazala to 16kg jest ok, ale bedziesz miala trudnosci z wykorzystaniem go do innych rzeczy, trzeba sie stopniowo wzmacniac i przechodzic na poziom wyzej. a i zuzka pokazuje sportowa wersje swingu, moze ona prowadzic do przeciazen w barkach. zeby tego uniknac i pracowac wieksza grupa miesni machaj tylko do wysokosci splotu slonecznego i napinaj wtedy rece jakbys chciala zlamac raczke na pol, wtedy pracuja lepiej plecy i rece. oczywiscie spinasz nogi, posladki i brzuch. 8kg zostaw w spokoju, jestes silna kobieta

lody z odzywka: mroze banany pokrojone bez skorki, wrzucam do blendera, dodaje miarke odzywki, troche mleka lub wody, kakao, czasem troche gorzkiej czekolady i blenderuje. lody pycha, super zamiennik dla sklepowej chemi. mozna z innych owocow, ale dla mnie banany rzadza

dzieki za rady
myslalam nad tym: http://allegro.pl/show_item.php?item=3167145930
zeliwna, niemieckiej produkcji i raczej jedynie do cwiczen na posladki

czy moze jednak brac 12? nie wiem zuzka dwunastka macha

Napisane przez Ismenkusia

Szukajcie mnie zdjęcie z Masy Krytycznej w moim miescie

Figa poznajesz

fotka nie moja, użyta bez pozwolenia

hahaha jasne ze poznaje
ratusz, ktory sie usmiecha
no i miejsce wszystkich pierwszcych spotkan. jak sie z kims umawiasz to w ciemno ustawiasz sie przy fontannie przy ratuszu

[hevanka]

dziewczyny co myślicie o takim obciążeniu? http://allegro.pl/obciazenie-stalowe...186625489.html czy lepsze jest żeliwne?
muszę dokupić kilka maluszków.

jak się wpierniczam w środek dyskusji to przepraszam, wybaczcie, ale to taka szybka akcja

[la figa]

Napisane przez hevanka

dziewczyny co myślicie o takim obciążeniu? http://allegro.pl/obciazenie-stalowe...186625489.html czy lepsze jest żeliwne?
muszę dokupić kilka maluszków.

jak się wpierniczam w środek dyskusji to przepraszam, wybaczcie, ale to taka szybka akcja

jasne, ze zeliwne lepsze ja tez mam takie zwykle hantle i dopiero teraz widze, ze zaczynaja mi naprawde przeszkadzac

a tak w ogole to maja jakies duze rozmiary 29+
u mnie by sie nie sprawdzilo bo mam gryf 25