Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[Nattiv]

Napisane przez natalkaa7522

Ślinie się

http://25.media.tumblr.com/fadf2a1cc...m9nxo1_500.jpg

Dla mnie też za chude.

Napisane przez uUuAsissuUu

Położyłam się w pokoju, przychodzi mama. Tylną część ud miałam w jej stronę. Podeszła, dotknęła i przerażona mówi:
-AŚKA! TY MASZ GUZA?!
- <napinam mięśnie> No! Patrz a teraz ROŚNIE!
Ale się darła że ją straszę

Ty to masz wesoło z tą mamą

[natalkaa7522]

Mam kompleks grubych łydek Nie, sory. Ja mam grube łydki. I marzy mi się mieć gdzieś 34 cm w łydkach a nigdy tyle nie będę miała.

[lola99]

Napisane przez natalkaa7522

Mam kompleks grubych łydek Nie, sory. Ja mam grube łydki. I marzy mi się mieć gdzieś 34 cm w łydkach a nigdy tyle nie będę miała.

u mnie to samo ;P mam dosc szczuple nogi, ale big lydy

[natalkaa7522]

Ile masz w łydce?

Kiedyś miałam nadzieję, że ćwiczeniami coś zdziałam, ale łydki są najtrudniejsze do zmiany i są uwarunkowane genetycznie. Zresztą, nawet jak ważyłam 50 kg to łydki były jak uda, więc

[la figa]

Napisane przez natalkaa7522

la figa, czemu kobiety powinny jeść mało białka? Różnica jest taka, żeby jeść białko a nie nabiał tylko.

nie o to mi chodzilo. caly czas pisze o nabiale. w nabiale wystepuja takie komponenty jak bialko, tluszcze i wegle. przykladowo. 150g serka wiejskiego lekkiego z piatnicy daje 15g B, 5g T i 4g W (serek wiejski jest nabialem )

nigdzie nie stwierdzam, ze kobiety powinny jesc malo bialka
stwierdzam, ze kobiety powinny jesc malo nabialu

[uUuAsissuUu]

Napisane przez natalkaa7522

la figa, czemu kobiety powinny jeść mało białka?

nabiału*

---------- Dopisano o 18:55 ---------- Poprzedni post napisano o 18:53 ----------

Napisane przez la figa

nie o to mi chodzilo. caly czas pisze o nabiale. w nabiale wystepuja takie komponenty jak bialko, tluszcze i wegle. przykladowo. 150g serka wiejskiego lekkiego z piatnicy daje 15g B, 5g T i 4g W (serek wiejski jest nabialem )

nigdzie nie stwierdzam, ze kobiety powinny jesc malo bialka
stwierdzam, ze kobiety powinny jesc malo nabialu

Przed chwilą szukałam wątku gdzie wyczytałam również to o nabiale, ale póki co znalazłam tylko tyle, że nabiał to jest marne źródło białka. (Wymyślam) jedząc porcję twarogu, jogurtu np. 100g dostarczamy dużo mniej białka niż jedząc tę samą porcję np. ryby.
szukam dalej ;-)

[lola99]

Napisane przez natalkaa7522

Ile masz w łydce?

Kiedyś miałam nadzieję, że ćwiczeniami coś zdziałam, ale łydki są najtrudniejsze do zmiany i są uwarunkowane genetycznie. Zresztą, nawet jak ważyłam 50 kg to łydki były jak uda, więc

obecnie mam 36 ale 52 w udzie takze pol na pol

[la figa]

Napisane przez uUuAsissuUu

nabiału*

---------- Dopisano o 18:55 ---------- Poprzedni post napisano o 18:53 ----------



Przed chwilą szukałam wątku gdzie wyczytałam również to o nabiale, ale póki co znalazłam tylko tyle, że nabiał to jest marne źródło białka. (Wymyślam) jedząc porcję twarogu, jogurtu np. 100g dostarczamy dużo mniej białka niż jedząc tę samą porcję np. ryby.
szukam dalej ;-)

to zalezy.
tutaj chodzi o JAKOSC bialka

slyszalas zeby ktos na twarogu zbudowal piekne miesnie brzucha? zwykle wszyscy posiadacze pieknych ABS-ow wcinaja kurczaka

100g kurczaka to ok 24g PELNOWARTOSCIOWEGO bialka
100g twarogu np krasnystaw to ok 16g bialka czyli niewiele mniej, ale jest to bialko gorszej jakosci. dodatkowo - bardzo wolno przyswajalne. nie nadaje sie do spozycia po treningu. najlepsze bedzie na noc

[natalkaa7522]

Ja pewnie będę mieć w udzie 50 cm i w łydce 38 znając moje szczęście

la figa, sory za błąd z białkiem/nabiałem.
Ale dalej nie wiem czemu kobiety powinny jeść mało?

[BlackAngel]

Napisane przez La_Mezcla

nigdy nie mow nigdy a tobie malo brakuje

jak dzis patrze na moje dziodzio to brakuje mi wiele..

[uUuAsissuUu]

Napisane przez la figa

to zalezy.
tutaj chodzi o JAKOSC bialka

slyszalas zeby ktos na twarogu zbudowal piekne miesnie brzucha? zwykle wszyscy posiadacze pieknych ABS-ow wcinaja kurczaka

100g kurczaka to ok 24g PELNOWARTOSCIOWEGO bialka
100g twarogu np krasnystaw to ok 16g bialka czyli niewiele mniej, ale jest to bialko gorszej jakosci. dodatkowo - bardzo wolno przyswajalne. nie nadaje sie do spozycia po treningu. najlepsze bedzie na noc

to samo tylko innymi słowami przeczytałam przed chwilą na SFD ;-)

Ale nic mi się nie chce

[la figa]

Napisane przez natalkaa7522

Ja pewnie będę mieć w udzie 50 cm i w łydce 38 znając moje szczęście

la figa, sory za błąd z białkiem/nabiałem.
Ale dalej nie wiem czemu kobiety powinny jeść mało?

tutaj najlepiej porownac wszystko do mleka
czlowiek jest jedynym gatunkiem, ktory pije mleko po tym jak dorosnie
nie dosc ze ma to wplyw na gospodarke hormonalna (i np cellulit) to i duzo osob ma nietolerancje laktozy, a z tym wiaze sie masa innych konsekwencji. duzo jest ciekawych artykulow w internecie. warto poczytac

[natalkaa7522]

Zaciekawiłaś mnie Muszę poczytać o tym.

[BlackAngel]

Napisane przez la figa

tutaj najlepiej porownac wszystko do mleka
czlowiek jest jedynym gatunkiem, ktory pije mleko po tym jak dorosnie
nie dosc ze ma to wplyw na gospodarke hormonalna (i np cellulit) to i duzo osob ma nietolerancje laktozy, a z tym wiaze sie masa innych konsekwencji. duzo jest ciekawych artykulow w internecie. warto poczytac

chcialabym to ogarnąć..

chce mieć takie ciałko, nie mam wygórowanych wymagań.
http://fatt-cheerleaders-suck.tumblr...ow-for-fitness

[la figa]

Napisane przez BlackAngel

chcialabym to ogarnąć..

chce mieć takie ciałko, nie mam wygórowanych wymagań.
http://fatt-cheerleaders-suck.tumblr...ow-for-fitness

to wcale nie jest takie trudne ta pani jest doskonalym przykladem na skinny fat

[natalkaa7522]

la figa, nie mogę nic znaleźć o nabiale, tylko o kobietach w ciąży i nabiale Masz jakieś linki?

[charlizeee]

Napisane przez La_Mezcla

troche za chude

a mi sie marzy taki brzusio http://fatt-cheerleaders-suck.tumblr...id-i-dont-find

Zacny też taki chce

[redeyes]

Napisane przez BlackAngel

ja nie mam do tego zdrowia a powinnam.

a juz myslalam ze napiszesz..
"masz nowy biust? pokaż!"

ja też, jak pomyślę, że muszę przeliczać wszystko co jem na to, co powinnam jeść to mnie głowa zaczyna boleć..
nie obraziłabym się gdyby pokazała jak my wszystkie zresztą

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja miskę wrzucam na potreningu.pl i tam mi ładnie wylicza, chyba że pytasz o zapotrzebowanie, to tego to ja nie wiem Na blogu tygryska były podane jakieś wzory i wyliczenia ale ja średnio to ogarnęłam

fajne to, pobawię się! dzieny

Napisane przez natalkaa7522

Ślinie się

http://25.media.tumblr.com/fadf2a1cc...m9nxo1_500.jpg

wymarzone nogi

Napisane przez natalkaa7522

Mam kompleks grubych łydek Nie, sory. Ja mam grube łydki. I marzy mi się mieć gdzieś 34 cm w łydkach a nigdy tyle nie będę miała.

ja mam 34 w łydce, a czuję się jakbym miała normalnie 40, przez te rozbudowane mięśnie chyba..

Napisane przez la figa

to zalezy.
tutaj chodzi o JAKOSC bialka

slyszalas zeby ktos na twarogu zbudowal piekne miesnie brzucha? zwykle wszyscy posiadacze pieknych ABS-ow wcinaja kurczaka

100g kurczaka to ok 24g PELNOWARTOSCIOWEGO bialka
100g twarogu np krasnystaw to ok 16g bialka czyli niewiele mniej, ale jest to bialko gorszej jakosci. dodatkowo - bardzo wolno przyswajalne. nie nadaje sie do spozycia po treningu. najlepsze bedzie na noc

zjadłam dziś kurczaczka, zrobiłam coś super dla mojego bębenka

Napisane przez la figa

tutaj najlepiej porownac wszystko do mleka
czlowiek jest jedynym gatunkiem, ktory pije mleko po tym jak dorosnie
nie dosc ze ma to wplyw na gospodarke hormonalna (i np cellulit) to i duzo osob ma nietolerancje laktozy, a z tym wiaze sie masa innych konsekwencji. duzo jest ciekawych artykulow w internecie. warto poczytac

ja tak bardzo kocham mleko.. i nie potrafiłabym bez niego żyć..

Napisane przez BlackAngel

chcialabym to ogarnąć..

chce mieć takie ciałko, nie mam wygórowanych wymagań.
http://fatt-cheerleaders-suck.tumblr...ow-for-fitness

dla mnie też takie ciałko by wystarczyło

a tak poza tym to znajomy mi dzisiaj powiedział, że schudnął 18 kg w pół roku (bez ćwiczeń)
wystarczyło odstawić smażone, słodkie, pieczywo i mięso i pić ponad 2 l wody dziennie.. od jutra pilnuję się z jedzeniem

[charlizeee]

Napisane przez natalkaa7522

Mam kompleks grubych łydek Nie, sory. Ja mam grube łydki. I marzy mi się mieć gdzieś 34 cm w łydkach a nigdy tyle nie będę miała.

O matko to ile masz w łydce 40? Napewno masz zgrabne tylko marudzisz

---------- Dopisano o 18:27 ---------- Poprzedni post napisano o 18:22 ----------

Ja też lubię mleko ale staram sie nie przesadzać zbytnio z nim

[redeyes]

z omlettem, który zjem dzisiaj na kolację, po treningu, zjadłam łącznie 1500 kcal, w tym 93 g białka, 62 g tłuszczu i 136 g węgli - trzeba ograniczyć, nie ma co!

[natalkaa7522]

Napisane przez charlizeee

O matko to ile masz w łydce 40? Napewno masz zgrabne tylko marudzisz

Właśnie problem w tym że mam 40 cm w łydce. Teraz to nie wygląda aż tak tragicznie bo ważę 77 kg i staram się schudnąć dalej ale i tak mnie one prześladują.

[charlizeee]

Napisane przez natalkaa7522

Właśnie problem w tym że mam 40 cm w łydce. Teraz to nie wygląda aż tak tragicznie bo ważę 77 kg i staram się schudnąć dalej ale i tak mnie one prześladują.

ale przy takiej wadze trudno mieć szczupłe łydki jak ja ważyłam 75 to też miałam grube a teraz mam 35

---------- Dopisano o 18:41 ---------- Poprzedni post napisano o 18:40 ----------

Napisane przez natalkaa7522

Właśnie problem w tym że mam 40 cm w łydce. Teraz to nie wygląda aż tak tragicznie bo ważę 77 kg i staram się schudnąć dalej ale i tak mnie one prześladują.

I powiem Ci jeszcze że szybko mi spadło także tego no

[natalkaa7522]

Ale one zawsze były grube, nawet jak wazyłam 50 kg więc serio, nie ma nadziei

[Yo-asia]

A ja wcinam orzeszki w panierce wasabi i dobrze mi z tym
Kupiłam maseczke na twarz (rozświetlającą) sobie(babską) i Tż-owi(chłopską) i mam ochote chlapnąć se winko

[charlizeee]

Napisane przez natalkaa7522

Ale one zawsze były grube, nawet jak wazyłam 50 kg więc serio, nie ma nadziei

Nie wierze że jak ważyłaś 50 to miałam takie następne pewnie sobie wkręcasz moje łydki wyglądają jsk uda do połowy haha

[uUuAsissuUu]

Ja w łydzie mam 36 ale nawet na nie nie zwracam uwagi. Tylko jak staję na palcach to sobie je oglądam

Ale dzisiaj zjadłam zawrotną ilość żarcia Idę zjeść jajeczniczkę ;-)
Muszę rozplanować sobie jutrzejszą michę.

[lola99]

ja niedawno zjadlam 2 banany i 4 kostki czekolady

[charlizeee]

Ja mam 35 a jak zaczynałam ćeiczyc to pewnie z42 było

[smerffie]

Napisane przez charlizeee

No właśnie o to chodzi nic nowego wszystko przewidywalne szkoda bo myślałam kiedyś że to będzie ewaluować a wszystko jest cały czas na tym samym poziomie jak dla mnie żenada. Dla kogoś kto ćwiczy mało czy np dla mamy spoko ale ja oczekuje czegoś więcej.

Ja tez popatrz na Jill: kazdy trening jest inny, niewiele cwiczen czy kombinacji sie powtarza jak widac mozna

---------- Dopisano o 08:31 ---------- Poprzedni post napisano o 08:30 ----------



Witaj córo marnotrawna nic sie nie martw szybko spalisz znając Ciebie :róża:
Myślałam nawet ostatnio o Tobie

Napisane przez ewwwa

Ja i smerffie (o ile już nie skończyła) robimy Ripped Ja ćwiczę ostatni tydzień.
Z wątku Jill:


---------- Dopisano o 10:47 ---------- Poprzedni post napisano o 10:45 ----------


Też tak myślę Sama nazwa na to wskazuje - Insanity
Ja o insanity pomyślę chyba jak zrobię wszystko Jill

Nie nie, ja dopiero 3 dni 4 tygodnia zrobiłam. jutro czwarty. Mysle ze w poniedzialek zrobie jeszcze piaty. Przez prace nie mam jak i sił cwiczyc....

Napisane przez redeyes

jak wy w ogóle liczycie białko, węgle i kcal? ja to nie ogarniam normalnie

ja tez nie ogarniam

Jestescie niemozliwe, 6 stron w ciagu dnia naskrobac...
Ale u mnie BURZA!!!

[lola99]

cos mnie kolano boli ;/