Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[Monisia86]

Napisane przez charlizeee

Zaraz lecę do klubu obczaić co tam wstawiłaś
A ja wrzuca foto moich kłaków
Zdjęcie w pracy no i sztuczne światło niestety

faaajowe! I jakie legginsy fajne! Chyba mi się mocno pozmieniało bo kiedyś nie lubiłam panterki, a teraz zaczyna mi się podobać. Armagedon

[La_Mezcla]

Witam no i zrobiłam wczoraj ryz z tunczykiem z pomidorami i bazylia pycha było do tego nachosy z dipem jogurtowo czosnkowym i stwierdzilismy z tz ze juz koniec chipsow itp bo to byla nasza zmora do filmow, teraz chce kroic warzywka do chrupania z dipem albo robic chipsy w piekarniku

dzis bede meldowac tylko 30 squatow nie pytajcie czemu tak malo robie wedlug tabelki chicnektuny dla poczatkujacych

[charlizeee]

Napisane przez Monisia86

faaajowe! I jakie legginsy fajne! Chyba mi się mocno pozmieniało bo kiedyś nie lubiłam panterki, a teraz zaczyna mi się podobać. Armagedon

Ja też kiedyś nienawidziłam ha ale te jsk zobaczyłam i przymierzyłam to stwierdziłam że całkiem nieźle wyglądam

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Nattiv

Tż mi mówi, że jak chcę tak tych zakwasów na pupie to może mi taki trening ułożyć, by mi nie schodziły przez 2 tygodnie

Ja po ostatnim miałam 4 dni, nic fajnego nie móc bezboleśnie usiąść albo wstać

---------- Dopisano o 09:54 ---------- Poprzedni post napisano o 09:52 ----------

Napisane przez charlizeee

Zaraz lecę do klubu obczaić co tam wstawiłaś
A ja wrzuca foto moich kłaków
Zdjęcie w pracy no i sztuczne światło niestety

jakie dłuugie Wyobrażałam sobie ciebie z włosami max do ramion

[charlizeee]

Napisane przez La_Mezcla

Witam no i zrobiłam wczoraj ryz z tunczykiem z pomidorami i bazylia pycha było do tego nachosy z dipem jogurtowo czosnkowym i stwierdzilismy z tz ze juz koniec chipsow itp bo to byla nasza zmora do filmow, teraz chce kroic warzywka do chrupania z dipem albo robic chipsy w piekarniku

dzis bede meldowac tylko 30 squatow nie pytajcie czemu tak malo robie wedlug tabelki chicnektuny dla poczatkujacych

Dobra przekąski do filmu pietruszką marchewke i inne warzywa w plasterki na papier do pieczenia trochę oliwy z oliwek przyprawy jeßli chcesz i do piekarnika pyszne i zdrowe

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Nattiv

I wiecie co stwierdziłam? Że przysiady tak naprawdę nie działają na moją pupkę. Czy z obciążeniem, czy bez. Nic po nich nie czułam


Wykroki i martwy ciąg będą chyba moimi ulubieńcami jeśli chodzi o tą partię ciała, bo przy obu ćwiczeniach od razu czułam jak mięśnie pupne ostro pracują

Ja lubię przy martwym jak tak pupa i uda palą, a wykroki na mnie nie działały dopóki nie robiłam innej wersji: przy stawianiu kroku przytrzymuję sekundę-dwie, zjeżdżam na dół-przytrzymuję, wstaję znowu zawiecha. No dla mnie killer

[Nattiv]

Napisane przez Modomanka

Dzień dobry

Ja mam okropne zakwasy w łydkach od Insanity i tu dzisiaj znowu hardcorowy wycisk, yeah

Jako, że 2 maja minął kolejny miesiąc od pomiarów, to może coś tu o nich naskrobię. Co prawda uda i tyłek nadal po 6 miesiącach są nie do ruszenia (normalnie są bardziej uparte niż ja!), ale od ostatniego miesiąca zgubiłam -2cm w talii i pępku, czego co prawda nie widzę, ale mnie cieszy

Dodaję jedno zdjęcie, reszta w klubie

Super brzusio!

Napisane przez charlizeee

Zaraz lecę do klubu obczaić co tam wstawiłaś
A ja wrzuca foto moich kłaków
Zdjęcie w pracy no i sztuczne światło niestety

Bardzo fajny kolorek

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja lubię przy martwym jak tak pupa i uda palą, a wykroki na mnie nie działały dopóki nie robiłam innej wersji: przy stawianiu kroku przytrzymuję sekundę-dwie, zjeżdżam na dół-przytrzymuję, wstaję znowu zawiecha. No dla mnie killer

Ja też lubię wykroki z hantlami przysiad bułgarski też daje rade sumo squat z hantlą bo kettle bell jeszcze nie mam

[natalkaa7522]

Napisane przez uUuAsissuUu

Patrząc na to, że dopóki nie zaczęłam ćwiczyć nie wiem czy jadłam nawet połowę tego, a przez ostatnie tygodnie ledwo dobijałam do 1300kcal to wydaje mi się okej. Nie wymagam od siebie żeby od razu wskoczyć na 2000kcal bo to by było niezdrowa różnica.

Ale dobrym sposobem też jest jedzenie przez miesiąc na przykład po 2500 kcal. Wiadomo, możesz przytyć ze 2 kg max ale rozruszasz metabolizm. Zdrowo ale dużo. Ja kiedyś nie liczyłam kalorii tylko na oko i raz z ciekawości policzyłam i okazało się że jadłam 900 kcal Potem wskoczyłam na wyższy level żeby rozruszać metabolizm i teraz jem 1500

Napisane przez la figa

tutaj daje link do fajnego dyskusji o nabiale a wlasciwie to mleku: klik

Chyba przestanę pić mleko. Kawa tylko raz w tygodniu

Napisane przez uUuAsissuUu

nie znoszę dziubać w makreli
Chyba jutro spróbuję dorwać gdzieś i zrobię z twarożkiem

Makrele z twarożkiem?

Napisane przez Kaveri

Hej

Przygarnę parę cm od Ciebie, bo ja mam mikrołydki - 33 cm

Zazdroszczę

Napisane przez lola99

ja mam lekkie na ramionach i plecach

Ja mam na ramionach

Napisane przez lola99

z tż'tami jak z kolanami zawsze cos

Napisane przez Modomanka

Jako, że 2 maja minął kolejny miesiąc od pomiarów, to może coś tu o nich naskrobię. Co prawda uda i tyłek nadal po 6 miesiącach są nie do ruszenia (normalnie są bardziej uparte niż ja!), ale od ostatniego miesiąca zgubiłam -2cm w talii i pępku, czego co prawda nie widzę, ale mnie cieszy

Dodaję jedno zdjęcie, reszta w klubie

Ładne ciało masz

Napisane przez charlizeee

Zaraz lecę do klubu obczaić co tam wstawiłaś
A ja wrzuca foto moich kłaków
Zdjęcie w pracy no i sztuczne światło niestety

Czym robiłaś dół?

[anusia-87]

Napisane przez charlizeee

Zaraz lecę do klubu obczaić co tam wstawiłaś
A ja wrzuca foto moich kłaków
Zdjęcie w pracy no i sztuczne światło niestety

Swietne masz wlosy

[Kaveri]

Napisane przez charlizeee

Zaraz lecę do klubu obczaić co tam wstawiłaś
A ja wrzuca foto moich kłaków
Zdjęcie w pracy no i sztuczne światło niestety

Prześliczne włosy! A jakie nogi i tyłek! Nie masz patyczków, a strasznie mi się podobają

Napisane przez natalkaa7522

Zazdroszczę

Proszę Cię, weź je. Chciałabym większe

[uUuAsissuUu]

Napisane przez natalkaa7522

Ale dobrym sposobem też jest jedzenie przez miesiąc na przykład po 2500 kcal. Wiadomo, możesz przytyć ze 2 kg max ale rozruszasz metabolizm. Zdrowo ale dużo. Ja kiedyś nie liczyłam kalorii tylko na oko i raz z ciekawości policzyłam i okazało się że jadłam 900 kcal Potem wskoczyłam na wyższy level żeby rozruszać metabolizm i teraz jem 1500



Chyba przestanę pić mleko. Kawa tylko raz w tygodniu




Makrele z twarożkiem?

Jedząc 2500kcal obawiałabym się, że w pewnym momencie pęknę. Będę zwiększać kcal tygodniowo..

Kiedyś mi znajoma podała, bałam się spróbować, przecież takie połączenie się gryzie. Spróbowałam i przepadłam Pasta jest taka bardziej delikatna po dodaniu twarogu

[Nattiv]

Obkupiłam się w mięsnym na cały tydzień i teraz muszę popakować/zamarynować, co mi zejdzie dobrą chwilę


Dziś na obiad będzie spaghetti bolognese Uwielbiam to danie, a już dobrą chwilę nie jadłam.

[charlizeee]

Napisane przez natalkaa7522

Ale dobrym sposobem też jest jedzenie przez miesiąc na przykład po 2500 kcal. Wiadomo, możesz przytyć ze 2 kg max ale rozruszasz metabolizm. Zdrowo ale dużo. Ja kiedyś nie liczyłam kalorii tylko na oko i raz z ciekawości policzyłam i okazało się że jadłam 900 kcal Potem wskoczyłam na wyższy level żeby rozruszać metabolizm i teraz jem 1500



Chyba przestanę pić mleko. Kawa tylko raz w tygodniu




Makrele z twarożkiem?



Zazdroszczę



Ja mam na ramionach







Ładne ciało masz




Czym robiłaś dół?

Robiłam loreal ombre o tą

Ale wcześniej tzn od września miałam już końce jaśniejsze teraz wzięłam dla blondynki bo chciałam trochę jaśniejsze

[Kaveri]

Napisane przez Nattiv

Dziś na obiad będzie spaghetti bolognese Uwielbiam to danie, a już dobrą chwilę nie jadłam.

U mnie też

[Nattiv]

Napisane przez uUuAsissuUu

Kiedyś mi znajoma podała, bałam się spróbować, przecież takie połączenie się gryzie. Spróbowałam i przepadłam Pasta jest taka bardziej delikatna po dodaniu twarogu

My też czasem robimy taką pastę. Jeszcze dodajemy cebulkę surową i jest pyszne

[charlizeee]

Napisane przez Kaveri

Prześliczne włosy! A jakie nogi i tyłek! Nie masz patyczków, a strasznie mi się podobają

Proszę Cię, weź je. Chciałabym większe

Nogi mam akurat umięśnione co mnie niezmiernie cieszy dlatego tak wyglądają nad tyłkiem pracuje
Myślę że za jakieś 2 tyg uaktualnie swoj wątek w klubie

[Kaveri]

Napisane przez charlizeee

Nogi mam akurat umięśnione co mnie niezmiernie cieszy dlatego tak wyglądają nad tyłkiem pracuje
Myślę że za jakieś 2 tyg uaktualnie swoj wątek w klubie

Zazdroszczę!

[charlizeee]

Napisane przez Kaveri

Zazdroszczę!

Pracuje już nad nimi 8 miesięcy prawie a z nogami nigdy nie miałam problemu także spoko gorzej z moim ABS-em

[natalkaa7522]

Napisane przez Kaveri

Proszę Cię, weź je. Chciałabym większe

A ja mniejsze

Napisane przez uUuAsissuUu

Jedząc 2500kcal obawiałabym się, że w pewnym momencie pęknę. Będę zwiększać kcal tygodniowo..

Kiedyś mi znajoma podała, bałam się spróbować, przecież takie połączenie się gryzie. Spróbowałam i przepadłam Pasta jest taka bardziej delikatna po dodaniu twarogu

Też dobrze

Właśnie mi się to gryzie strasznie

Napisane przez charlizeee

Robiłam loreal ombre o tą

Ale wcześniej tzn od września miałam już końce jaśniejsze teraz wzięłam dla blondynki bo chciałam trochę jaśniejsze

Ja mam teraz ombre bo byłam blondi a nie farbuję włosów ale ostatnio nosi mnie na powrót do blond

[Kaveri]

Napisane przez charlizeee

Pracuje już nad nimi 8 miesięcy prawie a z nogami nigdy nie miałam problemu także spoko gorzej z moim ABS-em

Ale widzisz efekty

[ridja devojka]

Napisane przez uUuAsissuUu

Kiedyś mi znajoma podała, bałam się spróbować, przecież takie połączenie się gryzie. Spróbowałam i przepadłam Pasta jest taka bardziej delikatna po dodaniu twarogu

Ja lubię z serkiem homo albo innym "gładkim", tak samo do tuńczyka, pycha

Właśnie zajadam śniadaniowy omlet z 2 jajek, łyżki otrąb i serka feta, mniam.
Już chyba 6 dzień mam zakwasy na pupie

[lola99]

Napisane przez ridja devojka

Ja lubię z serkiem homo albo innym "gładkim", tak samo do tuńczyka, pycha

Właśnie zajadam śniadaniowy omlet z 2 jajek, łyżki otrąb i serka feta, mniam.
Już chyba 6 dzień mam zakwasy na pupie

ja musze chyba cos do shreda jeszcze dolozyc, bo tak jakos malo mi ale nie wiem co

[charlizeee]

Napisane przez Kaveri

Ale widzisz efekty

Kochana jak zaczynałam ćwiczyć ważyłam 75kg teraz 65 a różnica z rozmiaru 42 na 36/38 cm straciłam ok 50 w talii biodrach i biuście bo tylko te miejsca na początku mierzyłam. Nie wiem ile miałam w udzie, łydce, bicepsie itd teraz mierze z ciekawiści

[La_Mezcla]

ja tez sie pochwale fotkami tak za 2 tyogdnie

[Kaveri]

Napisane przez charlizeee

Kochana jak zaczynałam ćwiczyć ważyłam 75kg teraz 65 a różnica z rozmiaru 42 na 36/38 cm straciłam ok 50 w talii biodrach i biuście bo tylko te miejsca na początku mierzyłam. Nie wiem ile miałam w udzie, łydce, bicepsie itd teraz mierze z ciekawiści

Różnica spora, naprawdę! Ja zaczęłam ćwiczyć, żeby trochę się rozruszać i nie pozwolić, żeby zanik mięśni postępował. Chcę przytyć, bo mam niedowagę, waga szaleje, ale ciężko mi idzie, bo mam chory układ pokarmowy. Mimo to cieszą każde zmiany w ciele, które mogę zobaczyć

[natalkaa7522]

Oo mam pytanie Macie jakiś sprawdzony, dietetyczny przepis na ciastak owsiane? I jakiś przepis na omleta z ciemnej mąki?

[lola99]

lece pocwiczyc z Mel B

[Kaveri]

Napisane przez lola99

lece pocwiczyc z Mel B

Leć, leć

[Modomanka]

A ja się biorę za 5 dzień Insanity