Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.10

[redeyes]

Napisane przez ewwwa

Dziewczyny, świetna jest książka Dietetyka. Żywienie zdrowego i chorego człowieka” Helena Ciborowska, Anna Rudnicka Jest w niej dokładnie rozpisane jak ułożyć dietę redukcyjną
Założenia tej diety można znaleźć w internecie i zamierzam sobie ułożyć dietą w oparciu o nie

poczytam sobie, dzięki! aktualnie ograniczam niezdrowe węgle i dodaję więcej białka i warzyw

[ewwwa]

Napisane przez redeyes

poczytam sobie, dzięki! aktualnie ograniczam niezdrowe węgle i dodaję więcej białka i warzyw

Tam jest wszystko ładnie opisane
Też mam taki plan

[natalkaa7522]

Napisane przez redeyes

z moich wyliczeń wyszło, że dzisiaj zjem 1500kcal w tym 130B/60T/100W
chyba całkiem przystępnie

Według mnie mało węgli.

Napisane przez Reavela

przebrałam się i biorę się za Killera ciekawe ile tym razem wytrwam, bo zazwyczaj po 2 rundach robię 10 minut przerwy i dopiero następną, ale raz mi się udało wytrwać całość, więc może i tym razem?

Dasz radę
O dziwo, wczoraj robiłam killera i wszędzie czytałam że dziewczyny robią przerwy albo dzielą na pół.. a ja zrobiłam całego i trochę go zmodyfikowałam (w sensie dorzuciłam pompki i zwykłe squaty zamiast tych z wyskokiem)

Napisane przez Kaveri

Ale przy chorych stawach raczej nie bardzo, więc chyba nigdy nie spróbuję

Co do stawów - ja miałam zawsze zdrowe, ale po insanity kolana mi zaczęły strzelać.. I czasami mnie bolą

Napisane przez anusia-87

A myslicie ze jajka po treningu to dobry pomysl? I w jakiej postaci najlepiej? Moga byc 2 na miekko, bo uwielbiam takie

Ja miękkie jadłam po treningu


Idę zrobić omleta według Waszych przepisów (wybiorę jeden)

[charlizeee]

Dziewczyny u mojego TŻ w pracy ciagle robią problemy poprostu już nie mam siły on sie poświęca dla tej pracy a oni maja go w także martwię sie bo tu gdzie mieszkam nie jest łatwo z pracą a chyba będzie musiał zmienić
A miało być tak pięknie do tego doszły inne rzeczy także humor mam zje*any

[ewwwa]

Napisane przez charlizeee

Dziewczyny u mojego TŻ w pracy ciagle robią problemy poprostu już nie mam siły on sie poświęca dla tej pracy a oni maja go w także martwię sie bo tu gdzie mieszkam nie jest łatwo z pracą a chyba będzie musiał zmienić
A miało być tak pięknie do tego doszły inne rzeczy także humor mam zje*any

Będzie dobrze, trzymam kciuki

[natalkaa7522]

smerffie, jak się tak robi omlet to wychodzi ciasto jak na.. naleśnika i jest takie cienkie?

[charlizeee]

Co tu tak cicho chyba wszystkie ćwiczą

[uUuAsissuUu]

Napisane przez anusia-87

To zjem po: 2 jajeczka na miekko + pomidorki koktajlowe (mam nadzieje ze nie wsune od razu calej miski ) i brzoskwinie albo nektarynke

Smakują ci pomidory teraz?
Mi nie smakują o tej porze roku ;-(

Napisane przez anusia-87

Czemuz to Ci podnosza cisnienie? Kogo masz w grupie?

Robię za wafla=starościna. I oczywiście sprawy organizacyjne. Szkoda gadać. Wybiegałam całą złość
minut rozgrzewki,
Zrobiłam sobie trening interwałowy na bieżni. 8 min rozgrzewki, 21 biegu, 3-4 minuty marszu i rozciąganie. Myślałam pod koniec że podzielę się obiadem z ćwiczącymi Tylko nie wiem czy to przez wysiłek, czy przez połączenie z OSHEE grejfrutowym. Nieciekawe jest
W szatni siedziałam/leżałam 13 minut

Zaczęłam się zastanawiać, czy 3 razy w tygodniu siłowy(max. 1,5h) , 1 raz bieganie(40min) to jest katowanie się? słyszę wokół, że się katuję i zaczynam się zastanawiać...może faktycznie przeginam?

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

Smakują ci pomidory teraz?
Mi nie smakują o tej porze roku ;-(



Robię za wafla=starościna. I oczywiście sprawy organizacyjne. Szkoda gadać. Wybiegałam całą złość
minut rozgrzewki,
Zrobiłam sobie trening interwałowy na bieżni. 8 min rozgrzewki, 21 biegu, 3-4 minuty marszu i rozciąganie. Myślałam pod koniec że podzielę się obiadem z ćwiczącymi Tylko nie wiem czy to przez wysiłek, czy przez połączenie z OSHEE grejfrutowym. Nieciekawe jest
W szatni siedziałam/leżałam 13 minut

Zaczęłam się zastanawiać, czy 3 razy w tygodniu siłowy(max. 1,5h) , 1 raz bieganie(40min) to jest katowanie się? słyszę wokół, że się katuję i zaczynam się zastanawiać...może faktycznie przeginam?

Ja uważam że dopóki czujesz sie dobrze i Ty sama nie uważasz że sie katujesz to jest ok. Ludzie czasem tak mówią nie wiadomo czemu może boja sie że będziesz wyglądać za dobrze

[anusia-87]

Wiedzialam, ze orzechy sa zdrowe, ale ze zawieraja bialko... Super Bede chrupac bez zadnych wyrzutow sumienia

A pomidory uwielbiam przez caly rok

---------- Dopisano o 20:06 ---------- Poprzedni post napisano o 20:03 ----------

Napisane przez charlizeee

Dziewczyny u mojego TŻ w pracy ciagle robią problemy poprostu już nie mam siły on sie poświęca dla tej pracy a oni maja go w także martwię sie bo tu gdzie mieszkam nie jest łatwo z pracą a chyba będzie musiał zmienić
A miało być tak pięknie do tego doszły inne rzeczy także humor mam zje*any

:/


---------- Dopisano o 20:07 ---------- Poprzedni post napisano o 20:06 ----------

Napisane przez charlizeee

Ja uważam że dopóki czujesz sie dobrze i Ty sama nie uważasz że sie katujesz to jest ok. Ludzie czasem tak mówią nie wiadomo czemu może boja sie że będziesz wyglądać za dobrze

Zgadzam sie w 100%.

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

Ja uważam że dopóki czujesz sie dobrze i Ty sama nie uważasz że sie katujesz to jest ok. Ludzie czasem tak mówią nie wiadomo czemu może boja sie że będziesz wyglądać za dobrze

Pomyślałabym, że zazdroszczą osoby które nic ze sobą nie robią, ale dzisiaj mijając się w przejściu z trenerem usłyszałam: a ty znowu się katujesz? Nie rozumiem zapytam się go w poniedziałek co miał na myśli.

Napisane przez anusia-87

Wiedzialam, ze orzechy sa zdrowe, ale ze zawieraja bialko... Super Bede chrupac bez zadnych wyrzutow sumienia

Zawierają też tłuszcze

[charlizeee]

Napisane przez anusia-87

Wiedzialam, ze orzechy sa zdrowe, ale ze zawieraja bialko... Super Bede chrupac bez zadnych wyrzutow sumienia

A pomidory uwielbiam przez caly rok

---------- Dopisano o 20:06 ---------- Poprzedni post napisano o 20:03 ----------




:/


---------- Dopisano o 20:07 ---------- Poprzedni post napisano o 20:06 ----------






Zgadzam sie w 100%.

Ja już dzisiaj zjadłam pól paczki pistacji uwielbiam

---------- Dopisano o 19:18 ---------- Poprzedni post napisano o 19:17 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

Pomyślałabym, że zazdroszczą osoby które nic ze sobą nie robią, ale dzisiaj mijając się w przejściu z trenerem usłyszałam: a ty znowu się katujesz? Nie rozumiem zapytam się go w poniedziałek co miał na myśli.


Zawierają też tłuszcze

Pewnie zażartował sobie

[smerffie]

Napisane przez charlizeee

Dziewczyny u mojego TŻ w pracy ciagle robią problemy poprostu już nie mam siły on sie poświęca dla tej pracy a oni maja go w także martwię sie bo tu gdzie mieszkam nie jest łatwo z pracą a chyba będzie musiał zmienić
A miało być tak pięknie do tego doszły inne rzeczy także humor mam zje*any

Wszystko się na pewno ułoży

Napisane przez natalkaa7522

smerffie, jak się tak robi omlet to wychodzi ciasto jak na.. naleśnika i jest takie cienkie?

moje jest duuuuuzo rzadsze niz na nalesnika. ja dodaję doslownie ŁYŻECZKĘ mąki. i nie jest cienki w ogole sprobuje wytlumaczyc jak smaze, ale moze byc nie po polskiemu : wylewam ciasto na patelnię, czekam aż chwilę się zetnie, zwłaszcza boki. wtedy trochę podważam i przechylam patelnię i zlewam ciasto z wierzchu pod spod z kilku stron. znowu czekam az sie zetnie i tak w kolko az na gorze nie bedzie płynu, a pod spodem juz ladnie upieczone. wtedy przewracam i czekam az sie upiecze od spodu. w ten sposob moj omlet nigdy nie jest plaski. ogien nie moze byc ani za duzy, ani za mały, ale w stronę mniejszego.

odmeldowuję:
-ripped week 4
-30 day butt lift day 22
-60 sumo squats

[charlizeee]

Napisane przez smerffie

Wszystko się na pewno ułoży



moje jest duuuuuzo rzadsze niz na nalesnika. ja dodaję doslownie ŁYŻECZKĘ mąki. i nie jest cienki w ogole sprobuje wytlumaczyc jak smaze, ale moze byc nie po polskiemu : wylewam ciasto na patelnię, czekam aż chwilę się zetnie, zwłaszcza boki. wtedy trochę podważam i przechylam patelnię i zlewam ciasto z wierzchu pod spod z kilku stron. znowu czekam az sie zetnie i tak w kolko az na gorze nie bedzie płynu, a pod spodem juz ladnie upieczone. wtedy przewracam i czekam az sie upiecze od spodu. w ten sposob moj omlet nigdy nie jest plaski. ogien nie moze byc ani za duzy, ani za mały, ale w stronę mniejszego.

odmeldowuję:
-ripped week 4
-30 day butt lift day 22
-60 sumo squats

Sumo squat

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

Pewnie zażartował sobie

A może
To zmęczenie tak zadziałało i złość na tą moją ukochaną grupę. Co za ludzie, nie mam pytań Wyszło, że utrudniam, wymyślam, zgapiam i chcę dobrze jedynie dla siebie A teraz mam kłótnię na facebooku, ale ja nie czytam już tych bzdur bo nie chcę się wkurzyć. Podobno złość piękności szkodzi

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

A może
To zmęczenie tak zadziałało i złość na tą moją ukochaną grupę. Co za ludzie, nie mam pytań Wyszło, że utrudniam, wymyślam, zgapiam i chcę dobrze jedynie dla siebie A teraz mam kłótnię na facebooku, ale ja nie czytam już tych bzdur bo nie chcę się wkurzyć. Podobno złość piękności szkodzi

Napisz im żeby sie delikatnie mówiąc odpipkowali

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

Napisz im żeby sie delikatnie mówiąc odpipkowali

Ale mam OGROMNĄ SATYSFAKCJĘ Olałam ich, ale weszłam na maila a tam odpowiedź od doktorka (po tygodniu ) że idziemy systemem który on nam mówił ponoć na zajęciach a ja zaproponowałam w grupie, grzecznie. Wstawiłam zrzut, ogromne podziękowania za wyrozumiałość i przemiłe komentarze. Wyszło na moje

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ale mam OGROMNĄ SATYSFAKCJĘ Olałam ich, ale weszłam na maila a tam odpowiedź od doktorka (po tygodniu ) że idziemy systemem który on nam mówił ponoć na zajęciach a ja zaproponowałam w grupie, grzecznie. Wstawiłam zrzut, ogromne podziękowania za wyrozumiałość i przemiłe komentarze. Wyszło na moje

[natalkaa7522]

Napisane przez smerffie

Wszystko się na pewno ułoży



moje jest duuuuuzo rzadsze niz na nalesnika. ja dodaję doslownie ŁYŻECZKĘ mąki. i nie jest cienki w ogole sprobuje wytlumaczyc jak smaze, ale moze byc nie po polskiemu : wylewam ciasto na patelnię, czekam aż chwilę się zetnie, zwłaszcza boki. wtedy trochę podważam i przechylam patelnię i zlewam ciasto z wierzchu pod spod z kilku stron. znowu czekam az sie zetnie i tak w kolko az na gorze nie bedzie płynu, a pod spodem juz ladnie upieczone. wtedy przewracam i czekam az sie upiecze od spodu. w ten sposob moj omlet nigdy nie jest plaski. ogien nie moze byc ani za duzy, ani za mały, ale w stronę mniejszego.

Rozumiem, rozumiem

Napisane przez charlizeee

Napisz im żeby sie delikatnie mówiąc odpipkowali

Dokładnie


Macie przepis na coś słodkiego zeby do naleśnika zrobić?

[lola99]

melduuje shreda a teraz wcinam truskaweczki

musze was teraz nadrobic

[ewwwa]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ale mam OGROMNĄ SATYSFAKCJĘ Olałam ich, ale weszłam na maila a tam odpowiedź od doktorka (po tygodniu ) że idziemy systemem który on nam mówił ponoć na zajęciach a ja zaproponowałam w grupie, grzecznie. Wstawiłam zrzut, ogromne podziękowania za wyrozumiałość i przemiłe komentarze. Wyszło na moje

[Monisia86]

melduje 30DS L1D8... ale mi dobrze teraz idę teraz poleżeć w wannie, a później luknę sobie Sherlocka - uroki bycia singielką... zamiast bawić się gdzieś na imprezie to sobotni wieczór spędzam domu

[anusia-87]

Ja oczywiscie tez cwiczylam, najpierw Mel B pupa, pozniej wariacje z hantlami. Staram sie wzmocnic rece

Po cwiczonkach byla planowana kolacja (ale do jajek mialam salatke z pomidorkow, salaty, marchewki, ogorka i troche kukurydzy).

Ogolnie jestem dzis z siebie dumna, bo moj tz usmazyl chyba z 12 krazkow cammemberta w panierce, a ja, mimo, ze jestem serozerca, nawet nie ugryzlam. Nawet nie powachalam. Delektowalam sie moimi jajeczkami na miekko
A on zjadl prawie wszystkie krazki 1,5 mu sie nie zmiescilo.

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Monisia86

melduje 30DS L1D8... ale mi dobrze teraz idę teraz poleżeć w wannie, a później luknę sobie Sherlocka - uroki bycia singielką... zamiast bawić się gdzieś na imprezie to sobotni wieczór spędzam domu

Przecież będąc singielka można bawić się na partyy!

Tak się nażarłam kanapką z tą pastą, że nie mogę się wyprostować
Jutro zjem tylko pół kanapki. Jestem całkiem zadowolona z dzisiejszej swojej miski. tfu! menu ;D

[juz_mam_konto]

Napisane przez Nattiv

Tż mi mówi, że jak chcę tak tych zakwasów na pupie to może mi taki trening ułożyć, by mi nie schodziły przez 2 tygodnie

Ja bym chciała. Ale nie mam obciążenia, więc pewnie nici z tego.

[lola99]

Napisane przez anusia-87

Ja oczywiscie tez cwiczylam, najpierw Mel B pupa, pozniej wariacje z hantlami. Staram sie wzmocnic rece

Po cwiczonkach byla planowana kolacja (ale do jajek mialam salatke z pomidorkow, salaty, marchewki, ogorka i troche kukurydzy).

Ogolnie jestem dzis z siebie dumna, bo moj tz usmazyl chyba z 12 krazkow cammemberta w panierce, a ja, mimo, ze jestem serozerca, nawet nie ugryzlam. Nawet nie powachalam. Delektowalam sie moimi jajeczkami na miekko
A on zjadl prawie wszystkie krazki 1,5 mu sie nie zmiescilo.

o mniam, ale bym sobie zjadla takie krazki serowe

[juz_mam_konto]

Napisane przez Modomanka

Dodaję jedno zdjęcie, reszta w klubie

Ale brzuch.

---------- Dopisano o 22:30 ---------- Poprzedni post napisano o 22:12 ----------

Napisane przez BlackAngel

mowisz ze krew Cie zalewa?

Zalewa mnie. Nie wiem czemu. Ale nie chodzi tu o samo słowo, tylko o ten "skrót myślowy".
Bo jak ktoś mówi "Pies nie ma wody w misce" to mnie nie wkurza.

Napisane przez BlackAngel

nie widzialam na zywo laski z krata na brzuc

hu, a chcialabym [/QUOTE]
Ja też I taki mega wypracowany tyłek.

Napisane przez BlackAngel

co do nie jedzenia miesa, ja tez nie jadam..
czemu? nie chce mi sie go robic ot cala filozofia.

A to źle wiesz? Dostarczasz białka w inny sposób. Ja nie przepadam za smakiem mięsa(no, dobra, jest kilka wyjątków), ale staram się jeść, zęby białek dostarczać.

---------- Dopisano o 22:32 ---------- Poprzedni post napisano o 22:30 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

Mnie kiedyś też bolało, ale jak się człowiek naczyta wszędzie o miskach to się udziela

No ale czasem jest tak, że pewne określenia Cię bolą niemal fizycznie. JA bym pisała "jadłospis".

Napisane przez uUuAsissuUu

Która z Was ma ambicję na kratę na brzuchu ? Jak już będzie gotowa, to wpadamy na kawę i macanko

Ja nie mam, kraty mi się nie podobają, ale chętnie pomacam

[la figa]

dziewczyny, uwazajcie z orzechami. 30g czyli garsc orzechow, ktora zmiesci sie w zamknietej piesci to przewaznie ok 150kcal. zalezy jeszcze od rodzaju orzechow

[juz_mam_konto]

Napisane przez smerffie

mnie tez

Postaram się to ograniczyć.

[Monisia86]

Napisane przez uUuAsissuUu

Przecież będąc singielka można bawić się na partyy!

teoretycznie tak, ale w praktyce nie zdarza mi się to tak często jakbym chciała i nad tym ubolewam ale nie ma co narzekać... za dużo przynajmniej moja forma na tym zyska