Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11

[wings6]

Napisane przez duska20

Hej
Biorę się zaraz za 11 trening BR. Az mam stracha, widziałam kawałek i.... będzie ciekawie
No nic idę się przebrać

ja jestem na 3 i już mam dość... daj znać jak poszło

[Monisia86]

Ewcia... Ty kiedyś jakieś buty polecałaś. Możesz mi przypomnieć co to był za model muszę kupić jednak coś porządniejszego bo te które mam chyba robią krzywdę

[nieznana4]

Dziewczyny, proszę o pomoc.
Po 6 latach siedzieniu na tyłku postanowiłam zacząć ćwiczyć- podglądam was i robiłam skalpel, tiffany, mel B, skończyłam shreda. Pod składem tłuszczu czuję mięśnie.
Wczoraj poszłam na fitnes- i załamka. Pierwsze 10 minut to szybka rozgrzewka- byłam mokra, nogi mi się plątały, serce trzepotało w gardle i a ja dyszałam niczym maratończyk. Na części siłowej uspokajałam się i odpoczywałam- fizycznie jestem silna, tylko kondycja poniżej poziomu.
Co mam robić aby to zmienić- po 30 sekundach biegu padam na glebę, o skakance nie ma mowy a roweru nie posiadam.
Pomocy!

[LeejdiNaati]

Zrobiłam Tiff na boczki i Shred całe. Mam dość Ale wieczorem nie będę mogła ćwiczyć, więc nadrobiłam teraz

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

Zjadłam śniadanie o to moja wersja English breakfast

Pyszne i najadłam się codziennie będe sobie serwować takie pyszności

o! i widzę babkę tą z pola! tą co się urywało żeby wywróżyć ile dzieci się będzie miało w przyszlości!

Napisane przez ewwwa

Ale smakowitości Widzę zjadasz całe jajka tak jak ja, bo ostatnio słyszałam, że żółtka dla zdrowia powinno się wyrzucać

Mi szkoda wyrzucać żółtka. Przecież tam jest też białko

Napisane przez nieznana4

Co mam robić aby to zmienić- po 30 sekundach biegu padam na glebę, o skakance nie ma mowy a roweru nie posiadam.
Pomocy!

Nie poddawać się i chodzić dalej! Nim się obejrzysz, a będziesz w stanie przeżyć cały trening, przebiec dłuższy dystans.

U mnie na tapecie dziś owsianka, nie wytrzymałam i zjadłam twaróg(mówiłam, żeby mama nie kupowała, ale ona w trosce o mnie- dzięki ;D), banan tez dla odmiany, truskawki, płatki migdałów, żurawina i dodałam troszkę mleka. Dodałam kilka kropel aromatu cytrynowego Wyszła rzadka zupa, ale po wymieszaniu z twarogiem konsystecja bardziej mi odpowiadała

Przeglądając swój Instagram dochodzę do wniosku, że coś dziwnego się dzieje ze mną. Same spocone koszulki, potreningowe umarlaki i jedzenie

[Kaveri]

Napisane przez LeejdiNaati

Zrobiłam Tiff na boczki i Shred całe. Mam dość Ale wieczorem nie będę mogła ćwiczyć, więc nadrobiłam teraz

[redeyes]

Napisane przez smerffie

killer abs to cos innego niz 6 week 6 pack?



Red, Ty teraz cwiczysz tylko to? jak ogolnie wrazenia? cos dorzucasz do tego?

killer abs łącznie trwa 3 tygodnie, są 3 lvle i każdy wykonuje się przez tydzień czasu ja dorzucam do tego zawsze tiffoczki i abs z mel b, a czasem też pośladki

od dzisiaj zaczynam A6W, ćwiczenia na prawdę działają

[charlizeee]

Napisane przez Rzabba

Przecież zółtka to esencja zdrowia zdrowe tłuszcze, witaminy, żelazo, cholina, lecytyna itd.

No i jakie dobre do tego

[ewwwa]

Napisane przez Monisia86

Ewcia... Ty kiedyś jakieś buty polecałaś. Możesz mi przypomnieć co to był za model muszę kupić jednak coś porządniejszego bo te które mam chyba robią krzywdę

Ja mam Nike Dual Fusion ST2, kupione w okazyjnej cenie w outlecie:
472654500-002.jpg
gdybym ich nie kupiła to skusiłaby się na te, które poleciłam już_mam_konto czyli Kalejni z decathlona za 60zł :
zoom_400PX_mediacom_482385824.jpg
Mają bardzo dobre opinie i są tanie

Napisane przez LeejdiNaati

Zrobiłam Tiff na boczki i Shred całe. Mam dość Ale wieczorem nie będę mogła ćwiczyć, więc nadrobiłam teraz

Napisane przez charlizeee

No i jakie dobre do tego

Hehe, najlepsza część jajka

[LeejdiNaati]

Napisane przez Kaveri

Dzięki teraz zajadam zielone jabłko i relaksuję się przed tv

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Fionka_31]

Napisane przez charlizeee

Zjadłam śniadanie o to moja wersja English breakfast

Pyszne i najadłam się codziennie będe sobie serwować takie pyszności

Napisane przez uUuAsissuUu

U mnie na tapecie dziś owsianka, nie wytrzymałam i zjadłam twaróg(mówiłam, żeby mama nie kupowała, ale ona w trosce o mnie- dzięki ;D), banan tez dla odmiany, truskawki, płatki migdałów, żurawina i dodałam troszkę mleka. Dodałam kilka kropel aromatu cytrynowego Wyszła rzadka zupa, ale po wymieszaniu z twarogiem konsystecja bardziej mi odpowiadała

ale Wy ładnie sobie podajecie śniadanie ja to do pojemnika i do pracy heheh

zarejestrowałam się na endomondo, później sobie pouzupełniam, fajnie, że pokazuje kalorie będzie większa motywacja

chciałam Was zaprosić ale nie wiem jak

---------- Dopisano o 10:50 ---------- Poprzedni post napisano o 10:49 ----------

Napisane przez redeyes

killer abs łącznie trwa 3 tygodnie, są 3 lvle i każdy wykonuje się przez tydzień czasu ja dorzucam do tego zawsze tiffoczki i abs z mel b, a czasem też pośladki

od dzisiaj zaczynam A6W, ćwiczenia na prawdę działają

zacznę killera po shredzie, a poziom jaki? ćwiczenia też 30 min?

[Monisia86]

Napisane przez ewwwa

Ja mam Nike Dual Fusion ST2, kupione w okazyjnej cenie w outlecie:
Załącznik 5239390
gdybym ich nie kupiła to skusiłaby się na te, które poleciłam już_mam_konto czyli Kalejni z decathlona za 60zł :
Załącznik 5239392
Mają bardzo dobre opinie i są tanie

dziękuje


tak właśnie patrze na Kalejni... damskie, ale w dziale męskim.. już wiem czemu ich wcześniej nie widziałam

[anusia-87]

Napisane przez charlizeee

No i jakie dobre do tego

Tak, uwielbiam zoltka takie jajeczko na miekko z lekko cieknacym zolteczkiem


Ufff, cwicze w kuchni dzisiaj mam tam tyle do sprzatania, ze az nie wiem za co sie zabrac. Poki co myje gary

Wkurza mnie to. Pracujemy razem z tz ( w tym samym miejscu ), a on wiecznie zmeczony. W domu nic nie robi, a jak juz cos zrobi, to i tak musze po nim poprawiac. Talerze to myje chyba tylko z wierzchu a kubki w srodku, bo od spodu/z zewnatrz zawsze jakies niedomyte.

Ja jakos pracuje, sprzatam, cwicze i nie musze sie wylegiwac do poludnia.
Teraz spi krolewna, no...

[ewwwa]

Napisane przez Fionka_31

ale Wy ładnie sobie podajecie śniadanie ja to do pojemnika i do pracy heheh

zarejestrowałam się na endomondo, później sobie pouzupełniam, fajnie, że pokazuje kalorie będzie większa motywacja

chciałam Was zaprosić ale nie wiem jak

O ile się nie myle to klikasz na profilu osoby którą chcesz dodać "zaproś"

Napisane przez Monisia86

dziękuje


tak właśnie patrze na Kalejni... damskie, ale w dziale męskim.. już wiem czemu ich wcześniej nie widziałam

Cieżko stwierdzić może to jakaś nowa strategia marketingowa

[charlizeee]

Napisane przez Fionka_31

ale Wy ładnie sobie podajecie śniadanie ja to do pojemnika i do pracy heheh

zarejestrowałam się na endomondo, później sobie pouzupełniam, fajnie, że pokazuje kalorie będzie większa motywacja

chciałam Was zaprosić ale nie wiem jak

---------- Dopisano o 10:50 ---------- Poprzedni post napisano o 10:49 ----------



zacznę killera po shredzie, a poziom jaki? ćwiczenia też 30 min?

Ja kilka stron wcześniej wrzuciłem link do mojego profilu
Tu jestem o
http://www.endomondo.com/profile/9731969

[uUuAsissuUu]

Ja chyba przeproszę się z endo Chociaż to on powinien mnie przeprosić za to, że nie chciał współpracować z GPS i 10 razy kazał mi "run" kiedy ja już flaki wypluwałam pod koniec treningu...
Fajnie byłoby śledzić was, ale mój profil jest bogaty w ZERA

Joanna na pełnej kulturce. Słucha Vivaldiego

[daab123]

Napisane przez anusia-87

Tak, uwielbiam zoltka takie jajeczko na miekko z lekko cieknacym zolteczkiem


Ufff, cwicze w kuchni dzisiaj mam tam tyle do sprzatania, ze az nie wiem za co sie zabrac. Poki co myje gary

Wkurza mnie to. Pracujemy razem z tz ( w tym samym miejscu ), a on wiecznie zmeczony. W domu nic nie robi, a jak juz cos zrobi, to i tak musze po nim poprawiac. Talerze to myje chyba tylko z wierzchu a kubki w srodku, bo od spodu/z zewnatrz zawsze jakies niedomyte.

Ja jakos pracuje, sprzatam, cwicze i nie musze sie wylegiwac do poludnia.
Teraz spi krolewna, no...

Bo oni jacyś delikatni są. Tak samo z chorobą. My jesteśmy chore, ale musimy wszystko robić, a mój wtedy właśnie cały czas leży w łóżku, bo jest wielce chory tu przykład KLIK

[wings6]

Napisane przez ewwwa

Ja mam Nike Dual Fusion ST2, kupione w okazyjnej cenie w outlecie:
Załącznik 5239390
gdybym ich nie kupiła to skusiłaby się na te, które poleciłam już_mam_konto czyli Kalejni z decathlona za 60zł :
Załącznik 5239392

mierzyłam te buty,... wygodne i owszem (na tyle na ile można to ocenić w sklepie) ale siateczka od góry cienka i zaraz zrobiłabym dziury dużymi paluchami

czy u Was w Decathlonach też jest taki rozp..ździaj ?? W Sosnowcu to plac zabaw połączony z trasą rowerową, boiskiem itd...

[ewwwa]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja chyba przeproszę się z endo Chociaż to on powinien mnie przeprosić za to, że nie chciał współpracować z GPS i 10 razy kazał mi "run" kiedy ja już flaki wypluwałam pod koniec treningu...
Fajnie byłoby śledzić was, ale mój profil jest bogaty w ZERA

Joanna na pełnej kulturce. Słucha Vivaldiego

Przeproś się co Ci szkodzi Ja na razie jestem w średniowieczu bo nie wgrywam tej aplikacji na telefon Sądzę że na moim może nie działać Ale mam jakiś dotykowy TŻ więc chyba się z nim zaznajomię
Vivaldi! No proszę

[uUuAsissuUu]

Napisane przez daab123

Bo oni jacyś delikatni są. Tak samo z chorobą. My jesteśmy chore, ale musimy wszystko robić, a mój wtedy właśnie cały czas leży w łóżku, bo jest wielce chory tu przykład KLIK

komentarz: "prawie się zgadza, ale ja piję browary z miodem"

[duska20]

Napisane przez wings6

ja jestem na 3 i już mam dość... daj znać jak poszło

Jestem po. Totalna rzeźnia
Miałam tydzień przerwy więc to chyba dodatkowo mnie dobiło.Jutro pewnie wszystko będzie mnie bolało. Jilian wymyśliła takie utrudnienia, że w życiu bym się tego nie spodziewała.
Ale oczywiście podoba mi się
Czuję się cudownie
Powodzenia z BR uwielbiam ten program i ekipę. Niedługo skończę i zastanawiam się co dalej

[ridja devojka]

Napisane przez Nattiv

Dziś rano usłyszałam komplement od Tż na temat moich plecków

Miłe, nie? Mój ostatnio komplementuje brzuch i pośladki, że coraz lepsze No i w ogóle jest zachwycony jak mnie widzi w tym stroju atlety

Napisane przez Nattiv

Mi też szkoda skóry i z solary nie korzystam, a ze słońcem też jestem ostrożna. Nigdy nie opalam się na skwarka

Napisane przez ewwwa

Ostatnio mam fizia na pkt filtrów na twarz i aktualnie nosze SPF 45
Do tak wysokiego spf na twarzy przekonał mnie pan były kierowca

Ja to w ogóle przez 2 lata miałam fazę na królewnę śnieżkę, filtry 50 na całe ciało w wakacje biała skóra jest piękna, ale tylko na jędrnym ciele niestety. Potem odpuściłam, twarz smaruję 20 i normalnie w wakacje się opalam na jakimś niskim filtrze. Zdjęcie tego pana zdecydowanie sprawia, że całkiem filtrów stosować nie przestanę

Napisane przez Kaveri

Znam dziewczyny, które w moim wieku (17 lat) używają kremów przeciwzmarszczkowych 30+. Nie chce wiedzieć, jak będzie wyglądała ich cera za parę lat

To podobno mit skóra tych składników, których nie potrzebuje - po prostu nie wykorzystuje. Nie rozleniwimy skóry kremami przeciwzmarszczkowmi podobno

Napisane przez charlizeee

No nie wytrzymam godzina treningu a tyle badrabiania znowu

No właśnie! Lepiej byście poszły poćwiczyć a nie, człowiek pójdzie spać i kilka nowych stron Plotkują, zamiast iść się spocić, no!

Napisane przez charlizeee

Zjadłam śniadanie o to moja wersja English breakfast

Pyszne i najadłam się codziennie będe sobie serwować takie pyszności

Ooo, ładne!
Ja chyba muszę zjeść owsiankę, kupiłam mleko, data ważności do końca tego tygodnia.

Napisane przez ewwwa

Też jem całe jajka od szczęśliwych kur

Też tak uważam!
I wg najnowszych badań żółtka mają więcej białka niż ... białko jaja No i podobno nie trzeba się już ograniczać w jedzeni jajek. Także nie wiem co to za pomysły

Też jem od szczęśliwych kurek
A z tymi żółtkami to podobno tak, że żółtka można wyrzucić w przypadku jedzenia jakiejś duuuużej ilości jajek, że wtedy część jesz z żółtkiem a część nie. Jedynie osoby z problemami cholesterolowymi powinny się tym chyba martwić

Muszę szybko zjeść owsiankę, odczekać trochę i do roboty z ostatnim shredem

[wings6]

Napisane przez duska20

Jestem po. Totalna rzeźnia
Miałam tydzień przerwy więc to chyba dodatkowo mnie dobiło.Jutro pewnie wszystko będzie mnie bolało. Jilian wymyśliła takie utrudnienia, że w życiu bym się tego nie spodziewała.
Ale oczywiście podoba mi się
Czuję się cudownie
Powodzenia z BR uwielbiam ten program i ekipę. Niedługo skończę i zastanawiam się co dalej

weź nie stresuj ... bo ja siedze w robocie i już myślę nad workoutem 4 dobrze, że nie mam tu na kompie bo pewnie by zobaczyła i po dniu

[Monisia86]

dziewczyny, teraz tak trochę offtopowo będzie... jakby któraś z Was myślała nad zmianą fryzury przedstawiam najnowszy HIT http://lov3.pl/Nowa-moda-Fryzura-na-...iedronke-s3343

[ewwwa]

Napisane przez Monisia86

dziewczyny, teraz tak trochę offtopowo będzie... jakby któraś z Was myślała nad zmianą fryzury przedstawiam najnowszy HIT http://lov3.pl/Nowa-moda-Fryzura-na-...iedronke-s3343

[uUuAsissuUu]

ebnę se takie coś czerwień ładnie złapie na moim blondzie. Jeśli mają w planach wyrzucić mnie z tej uczelni to muszą mieć powód, a że mam wszystko pozaliczane to..włosy byłyby dobrym pretekstem

[duska20]

Napisane przez wings6

weź nie stresuj ... bo ja siedze w robocie i już myślę nad workoutem 4 dobrze, że nie mam tu na kompie bo pewnie by zobaczyła i po dniu

Ha ha pewnie jak dojdziesz do treningu 11 będziesz śmigać
Ja i tak niektóre ćwiczenia robię w wersji łatwiejszej bo w życiu nie dałabym rady

[ladymilionxxx]

ja cwicze z Mel B pośladki i efekt po 2 miesiącach super

[charlizeee]

Napisane przez ladymilionxxx

ja cwicze z Mel B pośladki i efekt po 2 miesiącach super

Też muszę sobie wreszcie sprawdzić Nel na zad

[BlackAngel]

Napisane przez uUuAsissuUu

Przeglądając swój Instagram dochodzę do wniosku, że coś dziwnego się dzieje ze mną. Same spocone koszulki, potreningowe umarlaki i jedzenie

masz tak samo jak ja

Napisane przez redeyes

killer abs łącznie trwa 3 tygodnie, są 3 lvle i każdy wykonuje się przez tydzień czasu ja dorzucam do tego zawsze tiffoczki i abs z mel b, a czasem też pośladki

od dzisiaj zaczynam A6W, ćwiczenia na prawdę działają

no ja raczej się z A6W nie przeproszę bo mnie cholernie nudziło.

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja chyba przeproszę się z endo

przepraszaj się ino raz!