Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11

[anusia-87]

Napisane przez daab123

Bo oni jacyś delikatni są. Tak samo z chorobą. My jesteśmy chore, ale musimy wszystko robić, a mój wtedy właśnie cały czas leży w łóżku, bo jest wielce chory tu przykład KLIK

Dokladnie.

Jak mi jeszcze ktos powie, ze kobiety to slaba plec, to dostanie z sierpowego


Sciagnelam endo na telefon, jutro postaram sie z nim zaprzyjaznic

[daab123]

A ja dzisiaj mam wolne od uczelni i zrobiłam pierwszego Shreda. Oj, lał się pot. Cardio jednak daje wycisk Wzięłam butelki 1,5l napełnione wodą, ale w trakcie ćwiczeń ręce mi się pociły i te butelki nie chciały "siedzieć" w dłoniach. Ale jakoś dałam radę

Także melduję:
Shred L1D1
Mel B - abs
Mel B - pośladki

---------- Dopisano o 12:16 ---------- Poprzedni post napisano o 12:10 ----------

Napisane przez charlizeee

Też muszę sobie wreszcie sprawdzić Nel na zad

Efekty są. Ja już po 15 ćwiczeniach zauważyłam, że pośladki są jędrniejsze, podniosły się. Nawet mój TŻ zauważył, że są fajniejsze

[201711291009]

dzień dobry tyle piszecie, że nadrobić się nie da życzę miłego dnia i udanych treningów

[zuzanuss]

Napisane przez daab123

A ja dzisiaj mam wolne od uczelni i zrobiłam pierwszego Shreda. Oj, lał się pot. Cardio jednak daje wycisk Wzięłam butelki 1,5l napełnione wodą, ale w trakcie ćwiczeń ręce mi się pociły i te butelki nie chciały "siedzieć" w dłoniach. Ale jakoś dałam radę

Także melduję:
Shred L1D1
Mel B - abs
Mel B - pośladki

---------- Dopisano o 12:16 ---------- Poprzedni post napisano o 12:10 ----------



Efekty są. Ja już po 15 ćwiczeniach zauważyłam, że pośladki są jędrniejsze, podniosły się. Nawet mój TŻ zauważył, że są fajniejsze

ja juz mam za soba 37 i widze roznice szkoda,ze innych cwiczen tak mi sie nie chce robic

[anusia-87]

Napisane przez zuzanuss

ja juz mam za soba 37 i widze roznice szkoda,ze innych cwiczen tak mi sie nie chce robic

Ja robie od poczatku kwietnia, praktycznie codziennie. I tez widze efekty

[duska20]

Napisane przez anusia-87

Ja robie od poczatku kwietnia, praktycznie codziennie. I tez widze efekty

A mi się podniósł tyłek od BR
Widzę to najbardziej jak mam ubrane dżinsy

[BlackAngel]

a ja chce z Wami ćwiczyć

[ewwwa]

Melduję! :
Ripped in 30 W4/D3:
Holiday Cocktail Dress Arm Routine With Karena! | Tone It Up Tuesdays - fajniuśkie!
Beautiful Booty Workout _ Tone It Up Tuesdays
Lean Legs for Short Halloween Skirts Routine _ Pilates Bootcamp With Cassey Ho bardzo lubię te ćwiczenia Cassey

i moje pierwsze 10 minut jogi :
Flexibility and Range of Motion | Beginner Yoga With Tara Stiles - podoba mi się Potrzebuję rozciagania więc joga będzie jak znalazł

Napisane przez duska20

A mi się podniósł tyłek od BR
Widzę to najbardziej jak mam ubrane dżinsy

Oooo

---------- Dopisano o 13:30 ---------- Poprzedni post napisano o 13:27 ----------

Napisane przez BlackAngel

a ja chce z Wami ćwiczyć

Jeszcze będziesz szaleć Spokojnie

[daab123]

Napisane przez BlackAngel

a ja chce z Wami ćwiczyć

[uUuAsissuUu]

Napisane przez BlackAngel

a ja chce z Wami ćwiczyć

Ja przed sekundą wchodząc do mojego pokoju, gdzie mam otwarte okno a jest duszno fh...BARDZO...zaczęłam się zastanawiać jak ja bym dała radę w takich warunkach jeszcze skakać

[lacrimachristi]

Ja też ćwicze pośladki z Mel B ale chyba potrzeba mi czegoś bardziej hardcorowego;-) polecacie coś???

[BlackAngel]

Napisane przez ewwwa

Melduję! :
Ripped in 30 W4/D3:
Holiday Cocktail Dress Arm Routine With Karena! | Tone It Up Tuesdays - fajniuśkie!
Beautiful Booty Workout _ Tone It Up Tuesdays
Lean Legs for Short Halloween Skirts Routine _ Pilates Bootcamp With Cassey Ho bardzo lubię te ćwiczenia Cassey

i moje pierwsze 10 minut jogi :
Flexibility and Range of Motion | Beginner Yoga With Tara Stiles - podoba mi się Potrzebuję rozciagania więc joga będzie jak znalazł


Jeszcze będziesz szaleć Spokojnie

dzięki!
a Ty chyba za mnie szalejesz

Napisane przez daab123

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja przed sekundą wchodząc do mojego pokoju, gdzie mam otwarte okno a jest duszno fh...BARDZO...zaczęłam się zastanawiać jak ja bym dała radę w takich warunkach jeszcze skakać

u mnie też zaduch, mimo że padało!

[La_Mezcla]

Witammm ja dzis chce sobie dac wycisk ale dopiero okolo 21 .. dam rade dam

dzis na sniadanie byla wsianka z lyzka kakao zielona herbata
pozniej kawa czarna
1/2 czesc obiadu ryz z kurakiem i szpinakiem z czosnkiem i jogurtem naturalnym pozniej dojem reszte a na kolacje planuje pomidor z mozarella z sosem balsamico

[LeejdiNaati]

Napisane przez daab123

A ja dzisiaj mam wolne od uczelni i zrobiłam pierwszego Shreda. Oj, lał się pot. Cardio jednak daje wycisk Wzięłam butelki 1,5l napełnione wodą, ale w trakcie ćwiczeń ręce mi się pociły i te butelki nie chciały "siedzieć" w dłoniach. Ale jakoś dałam radę

Także melduję:
Shred L1D1
Mel B - abs
Mel B - pośladki

---------- Dopisano o 12:16 ---------- Poprzedni post napisano o 12:10 ----------



Efekty są. Ja już po 15 ćwiczeniach zauważyłam, że pośladki są jędrniejsze, podniosły się. Nawet mój TŻ zauważył, że są fajniejsze

Mi też butelki uciekają z rąk A w ogóle to muszę jechać po zapasy, bo zaraz będę musiała zacząć pić jedną z butelek, których używam do ćwiczeń

[ridja devojka]

Napisane przez daab123

Efekty są. Ja już po 15 ćwiczeniach zauważyłam, że pośladki są jędrniejsze, podniosły się. Nawet mój TŻ zauważył, że są fajniejsze

Wymyśliłam hasło reklamowe:
Ćwiczenia Mel B na pupę - polecają zadowoleni partnerzy!

Melduję D10/30 day butt lift (Tabata ) i OSTATNI DZIEŃ SHREDA!



Jutro będę się mierzyć, fotografować (to do klubu) i w ogóle podsumowywać. Mam nadzieję, że będzie się z czego cieszyć. A zaraz na obiad indyk w sosie jogurtowo - szpinakowym i kasza jęczmienna a do tego kapusta pekińska albo mizeria, jeszcze to przemyślę.

[ewwwa]

Napisane przez BlackAngel

dzięki!
a Ty chyba za mnie szalejesz



u mnie też zaduch, mimo że padało!

E gdzie tam!

[La_Mezcla]

Napisane przez ridja devojka

Wymyśliłam hasło reklamowe:
Ćwiczenia Mel B na pupę - polecają zadowoleni partnerzy!

Melduję D10/30 day butt lift (Tabata ) i OSTATNI DZIEŃ SHREDA!



Jutro będę się mierzyć, fotografować (to do klubu) i w ogóle podsumowywać. Mam nadzieję, że będzie się z czego cieszyć. A zaraz na obiad indyk w sosie jogurtowo - szpinakowym i kasza jęczmienna a do tego kapusta pekińska albo mizeria, jeszcze to przemyślę.

mizeriaaaaaa

[uUuAsissuUu]

Jeśli chodzi o mierzenie, to ja zacznę sie mierzyć co tydzień. Chcę kontrolować czy taki rozkład BTW mi odpowiada. Dzisiaj się zmierzyłam tak dla spokoju ducha, i całe szczęście nigdzie nie przybyło Prawdziwe pomiary zrobię za tydzień i zdjęcie cyknę. Będzie równy miesiąc od ostatniego zdjęcia ;-)
A ten..biust mam lichy. On nie jest nawet do

[smerffie]

Napisane przez Monisia86

dziewczyny, teraz tak trochę offtopowo będzie... jakby któraś z Was myślała nad zmianą fryzury przedstawiam najnowszy HIT http://lov3.pl/Nowa-moda-Fryzura-na-...iedronke-s3343

o ku*wa.....

ja nie rozumiem jak mozna tyle pisac....
mialam isc wieczorem na koncert, ale raczej nic z tego, kolezanka nie kupila biletow... w ogole zastanawiam sie jak ja przertwam juwenalia
o tyle dobrze,ze mnie wieczorny trening nie ominie

[Monisia86]

Napisane przez smerffie

o ku*wa.....

rozumiem, ze Ci się nie podoba

[Kaveri]

Ja się już melduję po lekcjach

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Monisia86

rozumiem, ze Ci się nie podoba

chyba smerffie jest pod ogromnym wrażeniem i jedyne co jest w stanie w tej chwili powiedzieć jest ładna ku*wa
Żeby nie było, nie jesteś jedyna

[wings6]

Napisane przez uUuAsissuUu

chyba smerffie jest pod ogromnym wrażeniem i jedyne co jest w stanie w tej chwili powiedzieć jest ładna ku*wa
Żeby nie było, nie jesteś jedyna

[smerffie]

Napisane przez Monisia86

rozumiem, ze Ci się nie podoba

Napisane przez uUuAsissuUu

chyba smerffie jest pod ogromnym wrażeniem i jedyne co jest w stanie w tej chwili powiedzieć jest ładna ku*wa
Żeby nie było, nie jesteś jedyna

no dokladnie. jestem w takim szoku ze nic innego na ten widok mi przez usta nie przejdzi
dziś do kawki mandarynka, kiwi i male jablko zaslodzona na maksa to chyba moj pierwszy raz gdy do kawy nie jem slodyczy (oprocz czasem szybkiej kawy rano do snidania)

[uUuAsissuUu]

Napisane przez smerffie

no dokladnie. jestem w takim szoku ze nic innego na ten widok mi przez usta nie przejdzi
dziś do kawki mandarynka, kiwi i male jablko zaslodzona na maksa to chyba moj pierwszy raz gdy do kawy nie jem slodyczy (oprocz czasem szybkiej kawy rano do snidania)

no to brawo!

Mam w czwartek duże koło z niemieckiego, przypomnialo mi się wczoraj, że w majówkę miałam przygotować się
Tłumaczę od 1,5h słówka na polski.... i z polskiego na polski też muszę. Nieźle

[daab123]

Wymyśliłam hasło reklamowe:
Ćwiczenia Mel B na pupę - polecają zadowoleni partnerzy!

dobre

Melduję D10/30 day butt lift (Tabata ) i OSTATNI DZIEŃ SHREDA!

gratuluję i jak efekty po shredzie? bo ja dzisiaj dopiero L1D1 zrobiłam

[creativve]

Cześć Dziewczyny przemknęłam jak burza przez ostatnie strony i zajęło mi to kilka godzin mam kłopot z klikaniem w zakładki bo trzeba też coś popracować i znowu me oczy nacieszyły wasze wyniki nie dam już rady nadrobić wszystkich postów, ale cieszę się z Waszych efektów i samozaparcia, nie wiecie jakie to motywujące

Napisane przez ridja devojka

Jak skończę tego shreda to na pewno podzielę się efektami lub ich brakiem i dokładnie i uczciwie opiszę co ćwiczyłam, co jadłam i co mi ubyło

Napisane przez ridja devojka

Jutro będę się mierzyć, fotografować (to do klubu) i w ogóle podsumowywać. Mam nadzieję, że będzie się z czego cieszyć. A zaraz na obiad indyk w sosie jogurtowo - szpinakowym i kasza jęczmienna a do tego kapusta pekińska albo mizeria, jeszcze to przemyślę.

No ja liczę na jakąś relacje i tutaj na wątku, w bramy klubu nie mam dostępu

Napisane przez Kaveri

Melduję, że brzuszek już znacząco się poprawił po zmianie diety. Jest płaski, jak zawsze, nawet fałdka pop pępkiem jest nieco mniejsza

Jak słyszę zmiana diety to od razu świecą mi się oczy bo jestem na etapie układania menu pod dietę redukcyjną i stąd też pytam od razu, jaką masz dietkę?
Ja dzisiaj zrobiłam domową granole wymieszałam płatki owsiane z kokosem, dodałam cynamon, rodzynki, posiekane orzechy, łyżkę miodu, trochę oliwy i do pieca na 15 minut, będę dorzucać to do jogurtów, koktajli, owsianki nawet

Napisane przez charlizeee

Jakie Wy młode aż zazdroszczę ja ostatnio jak ćwicze to nadchodzą mnie takie myśli że zmarnowałam tyle czasu bezczynnie a mogłam mieć piękna sylwetkę ta wymarzoną już dawno temu

Oooo właśnie! mowię to samo 25 niedawno stukneło, ale dopiero teraz się obudziłam, że można by coś popracować nad sobą i powoli małymi krokami wprowadzam zmiany w swoje zycie, prawda taka, że 8 na wadze z przodu dała mi konkretnego kopa i nigdy więcej nie dopuszczę do tego, tak źle jak wtedy to nigdy się nie czułam... ale teraz już jestem zdania, że nie ma to jak codzienna dawka endorfinek

[ewwwa]

Właśnie gotuje chilli con carne Miał być do tego chlebek kukurydziany dla TŻ ale w osiedlowym nie było mąki kukurydzianej

[mychamycha]

Napisane przez zuzanuss

prosze, pocieszcie mnie,ze po cwiczeniach moj cellulit sie zmniejszy, mimo,ze biore tabletki anty, bo jest mi tak smutno nogi wygladaja tragicznie

Ja mam wrażenie, że trochę zmalał mi na pośladkach. A biorę tabletki

Robię zupkę z ziemniakami, marchewką i groszkiem. Uwielbiam zdrowe zupki. Ciekawe co na to TŻ, bo on za zupami nie przepada, ale ja mam już dość mięcha i ryżu.

[duska20]

Napisane przez ewwwa

Właśnie gotuje chilli con carne Miał być do tego chlebek kukurydziany dla TŻ ale w osiedlowym nie było mąki kukurydzianej

mniam
ja mam dla odmiany grochówkę