Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11

[La_Mezcla]

Napisane przez charlizeee

Na żołądek jest dobre siemie lniane

słyszalam tylko musze gdzies kupic i dowiedziec sie jak to przyzadzic .. lece

[ewwwa]

Oooo fajne nowe filmiki Chyba trzasnę je jutro :

Napisane przez Fionka_31

krówki

Uwielbiam

[lacrimachristi]

ok ja juz po godzince z Mel B

ufff ale sie zmachalam

[charlizeee]

Napisane przez BlackAngel

mam brązowo-beżowe meble i jasnożółte wręcz waniliowe ściany i chce coś do tego dobrać aby ożywić wnętrze bo jest mdło..

Może taki żywy zielony jasny albo turkus

[mychamycha]

Napisane przez charlizeee

Uwielbiam krówki

Napisane przez Fionka_31

krówki

kurcze kolano mnie boli

chętnie się podzielę. Wpadajcie

[charlizeee]

Napisane przez La_Mezcla

słyszalam tylko musze gdzies kupic i dowiedziec sie jak to przyzadzic .. lece

Możesz kupić w aptece ale uprzedzam to ma konsystencje głupie ale pomaga w mgnieniu oka

[lacrimachristi]

duska20 fajny nie???

[BlackAngel]

Napisane przez ewwwa

Oooo fajne nowe filmiki Chyba trzasnę je jutro :






Uwielbiam

trzasnę jak dojdę do siebie
krówki, mniaaaaaaaaaaam.

ale pochwale się że tydzien nie jem słodkiego.

Napisane przez charlizeee

Może taki żywy zielony jasny albo turkus

lubię turkusowy mam nadzieję że podpasuje..
niby pasował też różowy pseudo arbuzowy i niebieski bliżej do niebiańskiego błękitu..

[charlizeee]

Napisane przez mychamycha

chętnie się podzielę. Wpadajcie

A możesz wysłać? Hahaha

[Nattiv]

Uff troszkę się zmoczyłam Lecę pod prysznic, bo się cała lepię.

[wings6]

Napisane przez ewwwa

Oooo fajne nowe filmiki Chyba trzasnę je jutro :

fajne kurcze nie można gdzieś umieszczać tych wszystkich filmików, które wstawiacie w postach... najlepiej w takiej wersji podglądowej od razu... nie zawsze sobie zapiszę i potem szukam !

[mychamycha]

Napisane przez charlizeee

A możesz wysłać? Hahaha

Ode mnie nie ma tak daleko do Ciebie, więc jak się zamachnę przez okno to może dolecą

[charlizeee]

Napisane przez BlackAngel

trzasnę jak dojdę do siebie
krówki, mniaaaaaaaaaaam.

ale pochwale się że tydzien nie jem słodkiego.

lubię turkusowy mam nadzieję że podpasuje..
niby pasował też różowy pseudo arbuzowy i niebieski bliżej do niebiańskiego błękitu..

Mój ulubiony kolor to właśnie taki błękitne morski
Pomarańcz z zielenią taką żywą będzie bomba

[daab123]

a ja właśnie siedzę i odczuwam ból ramion i górnej części pleców to chyba od tych 1,5l butelek przy shredzie
ale szczerze pisałyście o Jillian i myślałam, że ten shred i inne jej ćwiczenia to jakaś katorga, a to nawet takie w miarę, tylko cardio strasznie męczy, ale jak już z moją kiepską formą dotrwałam do końca to nie jest źle

[uUuAsissuUu]

Ale mi dzisiaj głupio bez ćwiczeń Wcale mnie tak nogi nie bolą, w sumie nic nie czuję. Fakt, wczorajszy wieczór i dzisiejszy poranek to horror ale później bez szału.
Jutro będę robić plecy i biceps, sama nie umiem się poniewierać więc czekam na czwartek- wtedy zrobię chyba interwały

Mam cichą nadzieję, że jutro uda mi się zrobić 3x 5kg uginanie hantli Albo siedząc na ławeczce wykończę tym ciężarem, którym zacznę, a nie że zmniejszę ostatnie powtórzenia...

[mychamycha]

Napisane przez daab123

a ja właśnie siedzę i odczuwam ból ramion i górnej części pleców to chyba od tych 1,5l butelek przy shredzie
ale szczerze pisałyście o Jillian i myślałam, że ten shred i inne jej ćwiczenia to jakaś katorga, a to nawet takie w miarę, tylko cardio strasznie męczy, ale jak już z moją kiepską formą dotrwałam do końca to nie jest źle

A mnie właśnie cardio wcale nie męczy, za to te siłowe doprowadzają mnie do granic wytrzymałosci.

[redeyes]

melduję killer abs w3d4, tiffoczki, pupka i rozciąganie z mel b i A6W dzień pierwszy i tak to był hardkor..


znalazłam metodę na wyzbycie się napadów na słodkie.. MIĘTA! ja piję jabłkową i od razu przechodzi ochota na słodycze, pomaga

[ogorekpazurek]

Jesu dziewczyny jakie Wy mlode ja skoncze za kilka dni 37lat..siwe wlosy mam, ale je farbuje zmerszczek nie mam..al to dzieki super genom po mojej mamie ktora ma zaraz 70 i tez prawie zero zmarszczek.. Uzywam zwyklych najtanszch kremow...A opalam sie najpierw na czerwona a potem juz na brazowo powinnam uwazac ze sloncem bo mam mnostwo pieprzykow, w tm 3 do obseracji, wiec bez szalenstw..ale lubie slonce i przez to ze przebwam duzo na swiezym powietrzu to twarz i rece juz mocno brazowe sa Samopoalaczy nie lubie..tzn. chyba nie umiem sie nimi smarowac...

A na saolarium chodzilam ni ejakos nalogowo, ale po zimie mialam taka serowa karnacje i zawsze na poczatku iosn kilka razy szlam zeby nie wyggladac jak blady trup

Ja dzisiaj przerwa od cwiczeni ale musialam cos zalatwic i mialam 2x spacerek 5km..co dziwne..dwie drogi i ta krotsza szlam dluzej

Ja tez jem cale jaja

U nas dzisiaj watrobka..kasza jaglana i duzo warzywek duszonych

Napisane przez La_Mezcla

btw jak wam sie podoba http://www.otozegarki.pl/modules/skl...bc86883743.jpg ??

ladny choc ja zegarkow nie nosze



anusia juz kiedys mowilam..prawdziwy facet zawsze jest zmeczony


A ja dzisiaj grzesze i pije piwko Becks Green Lmon (alkohlo pije zadko, ostatni raz w styczniu ) i do tego slony slonecznik mniam

[mychamycha]

Napisane przez redeyes

znalazłam metodę na wyzbycie się napadów na słodkie.. MIĘTA! ja piję jabłkową i od razu przechodzi ochota na słodycze, pomaga

A to ciekawe. Wypróbuję przy okazji.

[daab123]

Napisane przez mychamycha

A mnie właśnie cardio wcale nie męczy, za to te siłowe doprowadzają mnie do granic wytrzymałosci.

a ja przy siłowych odpoczywam

[luxorzyna]

Wracam na chwilkę
Dzisiaj Shred L2D5 ( na półmetku^^). Dodatkowo zrobiłam mel b pośladki( od rozpoczęcia drugiego poziomu nie umiałam zabrać się za dodatkowe ćwiczenia). No i zrobiłam sobie postanowienie( niektóre z Was już przy nim trwają od jakiegoś czasu - gratuluję i życzę dalszej wytrwałości), a mianowicie ograniczyć ilości spożywanych słodyczy do minimum( najlepiej 0).
A dziewczyny... Wiecie czego powinnam się wystrzegać jeśli chcę mieć płaski brzuch( chodzi mi o jedzenie)? Może sprawdzałyście coś i na Was to zadziałało?

[mychamycha]

Napisane przez ogorekpazurek

A ja dzisiaj grzesze i pije piwko Becks Green Lmon (alkohlo pije zadko, ostatni raz w styczniu ) i do tego slony slonecznik mniam

A to piwko sama bym chętnie wypiła. A w lodówce mam tylko Becks Asia. Dla TŻta, bo ja nie przepadam.

[uUuAsissuUu]

Napisane przez daab123

a ja przy siłowych odpoczywam

Ja przy Jillian czekałam na CARDIO A pamiętam jak przeklinałam ją podczas niektórych siłowych, o looosie. Że ja takie słowa znałam

[mychamycha]

Napisane przez daab123

a ja przy siłowych odpoczywam

A to musisz w takim razie zwiększyć obciążenie Nie ma odpoczynku przy siłowych, co to ma być?
Ja ćwiczę z 3kg na rękę i dostaję w kość.

[charlizeee]

Napisane przez mychamycha

Ode mnie nie ma tak daleko do Ciebie, więc jak się zamachnę przez okno to może dolecą

To dawaj haha

[uUuAsissuUu]

Napisane przez luxorzyna

A dziewczyny... Wiecie czego powinnam się wystrzegać jeśli chcę mieć płaski brzuch( chodzi mi o jedzenie)? Może sprawdzałyście coś i na Was to zadziałało?

Musisz sama się obserwować Mi wywala brzuch jak jem zbyt dużo węgli, dnia następnego rano mogę po brzuchu ocenić czy było okej. Chleb też niekorzystnie u mnie działa. Do tego owoce, wcale nie powinnyśmy ich jeść w dużych ilościach, na SFD np. dziewczyny unikają

[mychamycha]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja przy Jillian czekałam na CARDIO A pamiętam jak przeklinałam ją podczas niektórych siłowych, o looosie. Że ja takie słowa znałam

Ja przy jej siłowych wyłączam głowę i skupiam się na oddechu. Ćwiczę jak robot, bo jak tylko zastanowię się ile jeszcze powtórzeń przede mną to na pewno wymięknę.

[charlizeee]

Dobrze wykonane siłowe powinny męczyć ja zawsze piec sie jak świnia

[ridja devojka]

Napisane przez ogorekpazurek

anusia juz kiedys mowilam..prawdziwy facet zawsze jest zmeczony

Od ciężkiej pracy jak rozumiem?

Napisane przez horo_2

ja kocham słodycze, słone paluszki, orzeszki arachidowe prażone i białe sodkie wino (z naciskiem na martini bianco ) i z tego nie rezygnuję nawet w poście

Każdy ma coś takiego, z czego nie chce rezygnować. Zresztą rezygnować ze wszystkiego co się lubi to niezdrowo dla ducha myślę, że warto sobie na jakiś jeden grzeszek pozwolić. Ja np. na pewno nie zrezygnuję z alkoholu Lubię wino i bardzo mnie odpręża, lubię się z facetem napić wieczorem, czy ze znajomymi. Martini też uwielbiam, w ogóle jestem fanką wermutu

Napisane przez ewwwa

Oooo fajne nowe filmiki Chyba trzasnę je jutro :

To już drugi filmik z tej serii bikini? Jutro chyba będę testować - 2xTIU nowe, nowa Cassey (już nawet nie wiem ile tego), nowa Chodakowska (nowa w sensie Total Fitness z najnowszego Shape i z tej poprzedniej płyty Skalpel II - tego drugiego filmiku niestety nie udało mi się ściągnąć, a płyty nie kupiłam ).

[charlizeee]

Dzisiaj na kolacje zrobiłam placuszki owsiane taka alternatywa dla naleśników no i na teflonie