Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

Oczywiście ze z alkoholem

Powoli szykuję się do spania, muszę wstać przed 5 Już nawet mamie kazałam mnie budzić rano, choć tego nie lubię. Wstyd byłoby znowu zaspać.

dobranoc ;-))

[juz_mam_konto]

Jak zapiszę "album prywatny" to nikt tego nie zobaczy?

Dziś poszłam pobiegać koleżanką, 3/3 minuty marszu i biegu i wiecie co? Więcej z nią nie idę. Nawet się nie zmęczyłam.

[charlizeee]

Napisane przez juz_mam_konto

Jak zapiszę "album prywatny" to nikt tego nie zobaczy?

Dziś poszłam pobiegać koleżanką, 3/3 minuty marszu i biegu i wiecie co? Więcej z nią nie idę. Nawet się nie zmęczyłam.

Raczej nikt nie zobaczy
Ja zawsze sama biegam

[juz_mam_konto]

Udało się.
Jezu, a ta koleżanka tak wolno biegła... To ja się nie dziwię, że ona mówi, że 30 minut przebiega, w takim tempie to i ja dałbym radę. Jak biegnę sama to niby truchtem, ale takim, że po tych 3 minutach wymiękam. Nie śmiać się ze mnie.

[uUuAsissuUu]

Napisane przez juz_mam_konto

Udało się.
Jezu, a ta koleżanka tak wolno biegła... To ja się nie dziwię, że ona mówi, że 30 minut przebiega, w takim tempie to i ja dałbym radę. Jak biegnę sama to niby truchtem, ale takim, że po tych 3 minutach wymiękam. Nie śmiać się ze mnie.

biegam tak samo ;-) moja kolezanka ma takue samo tempo jak ja, wiec dobrze sie dobralysmy
obawiam sie ze moja przerwa od aktywnosci potrwa dluzej niż 2 dni trase na busa pokonałam w czasie 2x dłuższym, było boleśnie. chyba bede musiała wybrac sie do lekarza jak jutro nie bedzie poprawy o ironioo! jak moja jedyna rozrywką były weekendowe imprezy i spotkania ze znajomymi to zero urazów. gdy wreszcie znalazłam ``to coś`` to bach

[horo_2]

Napisane przez ogorekpazurek

hej

ja musze dzisiaj przymusowa przerwe na cwiczenia zrobic, bo mam migrene buuu.. doczytam Was tylko i lece do lozka



nie moglam tak zrobic bo jak do Was siadlam to dopiero zaczynalam papirkowa robote...skonczylam o 24.30...

horo zdrowka dla coreczki!!!
moj dzisiaj w przdszkolu alnal sie w tyl glowy a potem jak corka byla na jodze to on tak szalal ze limo ma pod okiem normalnie jakis kaskader mi rosnie

migreny były swego czasu moją zmorą ... dopiero po pierwszej ciąży odpuściło

córcia już lepiej... antybiotyk pomaga, ale na razie unikamy wiaterku

[Kaveri]

Napisane przez uUuAsissuUu

biegam tak samo ;-) moja kolezanka ma takue samo tempo jak ja, wiec dobrze sie dobralysmy
obawiam sie ze moja przerwa od aktywnosci potrwa dluzej niż 2 dni trase na busa pokonałam w czasie 2x dłuższym, było boleśnie. chyba bede musiała wybrac sie do lekarza jak jutro nie bedzie poprawy o ironioo! jak moja jedyna rozrywką były weekendowe imprezy i spotkania ze znajomymi to zero urazów. gdy wreszcie znalazłam ``to coś`` to bach

Ass, uważaj na siebie i się oszczędzaj, bo ze zdrowiem nie ma żartów


Ja się witam jeszcze z łóżka, dziś nie mam lekcji, więc zaraz odpalę sobie nowy serial i poleniuchuje. Poza tym od paru dni boli mnie kość piszczelowa, ale ból jest identyczny, jakby coś zrobiła z mięśniem

[ewwwa]

Z moim kolanem już jest lepiej, może jutro zacznę BR

Napisane przez ridja devojka

No właśnie, ludzie się uparli na tego ogórka i pomidora. Czasami człowiek wpieprzający za przeproszeniem kiełbasę z majonezem, zapijający to coca colą mówi z miną mędrca i dietetyka zarazem, że ogórek z pomidorem to nie można, i czy ja nie wiem, przecież mówili w telewizji to chyba najmniejszy grzech jaki można popełnić w kuchni.

Hehehe

[La_Mezcla]

Napisane przez Fionka_31

a że tak głupio zapytam: zrobiłaś wszystkie na raz? czy jakieś krótkie przerwy miałaś? bo ja dziś 135 i w 3 ratach, po 5 sek przerwy

Zrobiłam po 50 i jakas minuta przerwy i znowu 50 .. ale squaty mozesz sobie porozdzielac na caly dzien nawet jak chcesz wstalam dzis gorzej niz wczoraj bo poszlam pozno spac mam takie zakwasy po wczoraj na ramionach i pupie ze masakra .. ah ten Pan w niebieskich spodenkach

lece robic 6 weidera, w pracy squaty a po pracy moze basen a jak nie to wymysle cos jeszcze, moze w koncu total fitness milego dnia

ok melduje 2 dzien a6w

[duska20]

Cześć dziołszki
Dzisiaj Ewka na TVN

[ewwwa]

Bardzo podoba mi się nowy trening z Tone it up Taki idealny dodatek do poniewierki z Jill

[wings6]

ja już od godziny zarabiam na chleb dzień zapowiada się wyjątkowo intensywny co lubię

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja miałam takie opakowanie na 3 razy

ja kupuję małe i mi wystarcza ale wczoraj zrobiłam się nagle głodna i poszłam po... słodycz a wróciłam z serkiem... z dwojga złego o 22 lepszy chyba ten serek... zapomniałam o "sposobie na wodę"

Napisane przez uUuAsissuUu

biegam tak samo ;-) moja kolezanka ma takue samo tempo jak ja, wiec dobrze sie dobralysmy
obawiam sie ze moja przerwa od aktywnosci potrwa dluzej niż 2 dni trase na busa pokonałam w czasie 2x dłuższym, było boleśnie. chyba bede musiała wybrac sie do lekarza jak jutro nie bedzie poprawy o ironioo! jak moja jedyna rozrywką były weekendowe imprezy i spotkania ze znajomymi to zero urazów. gdy wreszcie znalazłam ``to coś`` to bach

spokojnie... chwila na regenerację i wrócisz do ćwiczeń .. a nic a nic nie możesz ??? takie bez udziału nóg albo z minimalnym ?? np. abs z Mel B ??

Napisane przez La_Mezcla

lece robic 6 weidera, w pracy squaty a po pracy moze basen a jak nie to wymysle cos jeszcze, moze w koncu total fitness milego dnia
ok melduje 2 dzien a6w

jak to z tą A6W jest ??? bo wczoraj czytałam sporo i jest dużo negatywnych opinii...

Miłego dnia.

[ewwwa]

Napisane przez duska20

Cześć dziołszki
Dzisiaj Ewka na TVN

Hahaha Czekamy

[wings6]

Napisane przez ewwwa

Bardzo podoba mi się nowy trening z Tone it up Taki idealny dodatek do poniewierki z Jill

całkiem całkiem... dziś mam full obłożenie ale może jutro się skuszę

---------- Dopisano o 08:06 ---------- Poprzedni post napisano o 08:05 ----------

Napisane przez ewwwa

Hahaha Czekamy

taaaaaaaaaa.... mój kierownik nie zrozumiał jak bardzo i nie dał mi urlopu a w pracy nie mam jak obejrzeć

[horo_2]

Napisane przez wings6

jak to z tą A6W jest ??? bo wczoraj czytałam sporo i jest dużo negatywnych opinii...

Miłego dnia.

a ja zrobilam A6W i... zastanawiam się nad ta kontuzjogennością ... niby w którym momencie mozna sobie krzywdę zrobić... hmmm......
jedynym skutkiem ubocznym są... widoczne mięśnie brzuszka i mniej tluszczyku zarówno na brzuszku jak i na boczkach

[Yo-asia]

Heloooł Dziołchy

Na dzien dobry taki filmik znalazłam, o taki O:
http://www.youtube.com/watch?v=507P9YJWeTg

Wracając do pomidora i ogórka, to herbaty z cytryna tez nie powinno sie pić Bo coś tam, cos tam

Za 2h koncze prace, życze wytrwałości podczas dzisiejszych treningów

[ewwwa]

Napisane przez wings6

całkiem całkiem... dziś mam full obłożenie ale może jutro się skuszę

Ja też dopiero jutro - dziś moje kolano zabiorę na spacer, żeby się przygotowało na jutrzejszy trening

[wings6]

Napisane przez horo_2

a ja zrobilam A6W i... zastanawiam się nad ta kontuzjogennością ... niby w którym momencie mozna sobie krzywdę zrobić... hmmm......
jedynym skutkiem ubocznym są... widoczne mięśnie brzuszka i mniej tluszczyku zarówno na brzuszku jak i na boczkach

a to może te opinie niekorzystne z zawiści :p
ja się wezmę chyba za a6w jak pozbędę się balastu...

Napisane przez Yo-asia

Heloooł Dziołchy

Na dzien dobry taki filmik znalazłam, o taki O:
http://www.youtube.com/watch?v=507P9YJWeTg

kurcze, można by ćwiczyć 24h/dobę żeby to wszystko wypróbować i ogarnąć !

Napisane przez ewwwa

Ja też dopiero jutro - dziś moje kolano zabiorę na spacer, żeby się przygotowało na jutrzejszy trening

zapomniałam jeszcze, że na ogródku czekają na mnie kolejne 2 litry emalii mahoń.. pogoda wyśmienita więc się nie wymigam; a to niezła gimnastyka... wieczorem Cardio z BR + wyzwania pompkowe i brzuszkowe...
będzie mi się dobrze spało

[duska20]

Napisane przez wings6

całkiem całkiem... dziś mam full obłożenie ale może jutro się skuszę

---------- Dopisano o 08:06 ---------- Poprzedni post napisano o 08:05 ----------


taaaaaaaaaa.... mój kierownik nie zrozumiał jak bardzo i nie dał mi urlopu a w pracy nie mam jak obejrzeć

buha ha ha co za kierownik

[ewwwa]

Napisane przez wings6

zapomniałam jeszcze, że na ogródku czekają na mnie kolejne 2 litry emalii mahoń.. pogoda wyśmienita więc się nie wymigam; a to niezła gimnastyka... wieczorem Cardio z BR + wyzwania pompkowe i brzuszkowe...
będzie mi się dobrze spało

No to masz dziś niezły trening przed sobą

Napisane przez duska20

[/B]

buha ha ha co za kierownik

Nie rozumie powagi sytuacji! Właśnie była zapowiedź: że trenerka całej Polski zdradzi sekret na gubienie kg! Szok

[duska20]

Napisane przez ewwwa

No to masz dziś niezły trening przed sobą

Nie rozumie powagi sytuacji! Właśnie była zapowiedź: że trenerka całej Polski zdradzi sekret na gubienie kg! Szok

jejku jejku a ja musze wyjść przed 10.00 No żeby tylko zdążyli pokazać
No ale zapowedzieli że będzie częściej na weekendy

[ewwwa]

Napisane przez duska20

jejku jejku a ja musze wyjść przed 10.00 No żeby tylko zdążyli pokazać
No ale zapowedzieli że będzie częściej na weekendy

Zastanów się lepiej czy warto z domu wychodzić! Nie łudź się, że zdradzimy Ci ten sekret
W ogóle jak to trenerka całej Polski?! Mężczyźni też z nią ćwiczą?

[charlizeee]

Napisane przez horo_2

a ja zrobilam A6W i... zastanawiam się nad ta kontuzjogennością ... niby w którym momencie mozna sobie krzywdę zrobić... hmmm......
jedynym skutkiem ubocznym są... widoczne mięśnie brzuszka i mniej tluszczyku zarówno na brzuszku jak i na boczkach

Można nabawić sie kontuzji na plecach jsk ktos ćwiczy tylko a6w to ma duże szanse wszystko trzeba robić z głowa

---------- Dopisano o 07:32 ---------- Poprzedni post napisano o 07:29 ----------

Napisane przez ewwwa

No to masz dziś niezły trening przed sobą

Nie rozumie powagi sytuacji! Właśnie była zapowiedź: że trenerka całej Polski zdradzi sekret na gubienie kg! Szok

Niech ona lepiej zdradzi sekret kto ja uczył tak wykonywać cwiczenia? Buahaha ja lepiej od niej technicznie ćwicze a ona taka trenerka a nawet pompki dobrze nie potrafi zrobic pffff tez mi trener haha

[ewwwa]

Napisane przez charlizeee

Można nabawić sie kontuzji na plecach jsk ktos ćwiczy tylko a6w to ma duże szanse wszystko trzeba robić z głowa

Podobnie jest z kręceniem hula-hop, można sobie krzywdę zrobić - a dokładniej kręgosłupowi

[duska20]

Napisane przez ewwwa

Zastanów się lepiej czy warto z domu wychodzić! Nie łudź się, że zdradzimy Ci ten sekret
W ogóle jak to trenerka całej Polski?! Mężczyźni też z nią ćwiczą?

Och aż musze sprawdzić na necie czy są powtórki. Kurde muszę wyjść bo moja córa ma dzisiaj występy, jest generałem w swojej grupie no i chyba nie wypada nie przyjść

[ewwwa]

Napisane przez charlizeee

Niech ona lepiej zdradzi sekret kto ja uczył tak wykonywać cwiczenia? Buahaha ja lepiej od niej technicznie ćwicze a ona taka trenerka a nawet pompki dobrze nie potrafi zrobic pffff tez mi trener haha

To w innym odcinku będzie
Oj czepiasz się! Przecież wyjaśniła, że to jest jeden z wielu rodzajów

[charlizeee]

A tak wogole to dzień dobry moje drogie

[ewwwa]

Napisane przez duska20

Och aż musze sprawdzić na necie czy są powtórki. Kurde muszę wyjść bo moja córa ma dzisiaj występy, jest generałem w swojej grupie no i chyba nie wypada nie przyjść

Są, są Niech występ przełożą!

---------- Dopisano o 08:34 ---------- Poprzedni post napisano o 08:34 ----------

Napisane przez charlizeee

A tak wogole to dzień dobry moje drogie

Dzień dobry

[charlizeee]

Napisane przez duska20

Och aż musze sprawdzić na necie czy są powtórki. Kurde muszę wyjść bo moja córa ma dzisiaj występy, jest generałem w swojej grupie no i chyba nie wypada nie przyjść

Olej te występy jeszcze bedą a tu takie sekrety sie ujawnia jak amputacja piersi Angeliny hahaha

---------- Dopisano o 07:36 ---------- Poprzedni post napisano o 07:35 ----------

Napisane przez ewwwa

To w innym odcinku będzie
Oj czepiasz się! Przecież wyjaśniła, że to jest jeden z wielu rodzajów

Szkoda że tym jej plankiem to predzej mięsnie na plecach nadwyreżysz hehe ja jej wrzuciłam pod tym zdjęciem link do prawidłowo wykonanego dive bombers haha

[ewwwa]

Napisane przez charlizeee

Olej te występy jeszcze bedą a tu takie sekrety sie ujawnia jak amputacja piersi Angeliny hahaha

---------- Dopisano o 07:36 ---------- Poprzedni post napisano o 07:35 ----------



Szkoda że tym jej płatnikiem to pewnej mięsnie na plecach nadwyreżysz hehe ja jej wrzuciłem pod tym zdjęciem link do prawidłowo wykonanego dive bombers haha

O Ty! Nie boisz się endorfinek?