Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11

[wings6]

Napisane przez smerffie

glodny glodnemu wypomni

tego nie znałam ...

Napisane przez smerffie

Melduje za wczorajszy wieczor 5 butelek wina na 4 osoby

toś zameldowała...

[charlizeee]

Napisane przez ewwwa

Dziewczyny
Chciałam w końcu chociaz utworzyć mój wątek w klubie ale! Okazało się, że zdj przed mi wcięło Ale mogę użyć jako zastępczych zdj z początku marca, kiedy to robiłam zdj moim nowym jegginsom z lidla Może być? Samo podwozie w sensie i troszkę boczków?

Czekam z niecierpliwością

---------- Dopisano o 11:42 ---------- Poprzedni post napisano o 11:41 ----------

Napisane przez Nattiv

Może być i takie


Tż mi siłą wcisnął ciastko czekoladowe do buzi

Co za TŻ hahaha nie powiem o czym pomyślałam jsk to czytałam przepraszam hahaha

---------- Dopisano o 11:42 ---------- Poprzedni post napisano o 11:42 ----------

Napisane przez smerffie

glodny glodnemu wypomni

Melduje za wczorajszy wieczor 5 butelek wina na 4 osoby

No to nieźle

[ewwwa]

Napisane przez charlizeee

Czekam z niecierpliwością

Postaram się jutro z rana wrzucić - TŻ musi mi strzelić fotki aktualne Ale nie wiem czy coś się zmieniło, bo jak już pisałam kwiecień był u mnie średni treningowo

[ogorekpazurek]

Ja kocham planka..nienawidze wykrokow

Ja robilam Skalpel ale po pierwszym razie mialam ja wyciszona i muzyke wlaczona

Ja dzisiaj wieczorkiem pocwicze ale zrobilam chellenge brzuszka wczoraj..szybko poszlo

Charlizeee hehhe..no dzieci obserwuja pilnie co mama robi moja cora raz wysmarowala sobie nogi sudocremem... niedalo sie zmc tego dziadostwa i wytarlam tylko recznkiem

a moj Men sie pytal dzisiaj czy jednak nie wolalabym ksiazki zamiast hantelek na urodziny mam nadzieje, ze nie wpadnie na tak glupi pomysl kocham czytac, ale wolalabym cos konkretnego tym razem ustawilam sobie zdjecie Hantelek charlizeee (mam nadzieje, ze moglam??) na desktopie mojego laptopu, zeby je widzial

smerffie

[ewwwa]

Napisane przez ogorekpazurek

Ja kocham planka..nienawidze wykrokow

Ja robilam Skalpel ale po pierwszym razie mialam ja wyciszona i muzyke wlaczona

Ja dzisiaj wieczorkiem pocwicze ale zrobilam chellenge brzuszka wczoraj..szybko poszlo

Charlizeee hehhe..no dzieci obserwuja pilnie co mama robi moja cora raz wysmarowala sobie nogi sudocremem... niedalo sie zmc tego dziadostwa i wytarlam tylko recznkiem

a moj Men sie pytal dzisiaj czy jednak nie wolalabym ksiazki zamiast hantelek na urodziny mam nadzieje, ze nie wpadnie na tak glupi pomysl kocham czytac, ale wolalabym cos konkretnego tym razem ustawilam sobie zdjecie Hantelek charlizeee (mam nadzieje, ze moglam??) na desktopie mojego laptopu, zeby je widzial

smerffie

Wykroki

Też kocham czytać

[charlizeee]

Napisane przez ogorekpazurek

Ja kocham planka..nienawidze wykrokow

Ja robilam Skalpel ale po pierwszym razie mialam ja wyciszona i muzyke wlaczona

Ja dzisiaj wieczorkiem pocwicze ale zrobilam chellenge brzuszka wczoraj..szybko poszlo

Charlizeee hehhe..no dzieci obserwuja pilnie co mama robi moja cora raz wysmarowala sobie nogi sudocremem... niedalo sie zmc tego dziadostwa i wytarlam tylko recznkiem

a moj Men sie pytal dzisiaj czy jednak nie wolalabym ksiazki zamiast hantelek na urodziny mam nadzieje, ze nie wpadnie na tak glupi pomysl kocham czytac, ale wolalabym cos konkretnego tym razem ustawilam sobie zdjecie Hantelek charlizeee (mam nadzieje, ze moglam??) na desktopie mojego laptopu, zeby je widzial

smerffie

Dzieci sa bezbłędne
Pewnie że mogłaś ja teraz myśle nad zakupem sztangi bo chce sie poważnie zabrać za trening siłowy podczytuje trochę dziewczyny na pakerni tam sa boskie ciała naszych wizażanek :ślina:

Oby Twój TŻ kupił Ci te hantle

---------- Dopisano o 11:50 ---------- Poprzedni post napisano o 11:49 ----------

Wykrok przytrzymaj 30 sec i 16 razy ruch pulsacyjny powoli i znów przytrzymaj to jest hardcore

[ewwwa]

Chyba upiekę swoje własne razowe chlebki pita

W imię zasady eat clean będę przynajmniej wiedzieć dokładnie z czego są zrobione
Na zdjęciu wyglądają bajecznie i mają dużo kieszonkę: w sam raz na jajko/tuńczyka/kurczaka i warzywka
pity_evenki1.jpg

[smerffie]

Napisane przez wings6

tego nie znałam ...

toś zameldowała...

cwiczenia byly wczesniej

jakby ktoras przegapiła

http://dziendobry.tvn.pl/wideo,2064,...ssu,87196.html

[charlizeee]

Napisane przez ewwwa

Chyba upiekę swoje własne razowe chlebki pita

W imię zasady eat clean będę przynajmniej wiedzieć dokładnie z czego są zrobione
Na zdjęciu wyglądają bajecznie i mają dużo kieszonkę: w sam raz na jajko/tuńczyka/kurczaka i warzywka
Załącznik 5250539

Ale smakowite miniam

A tu inne smakowitości

[lola99]

witam sie

jeny dziewczyny, juz drugi dzien siedze taka zmarnowana na kacu ;P
moi studenci mnie zamecza!

sezon na imprezy plazowe uwazam za otwarty

[ewwwa]

Napisane przez charlizeee

Ale smakowite miniam

A tu inne smakowitości

Zobaczymy czy mi takie wyjdą

Ale ciałka

[wings6]

Napisane przez smerffie

jakby ktoras przegapiła

http://dziendobry.tvn.pl/wideo,2064,...ssu,87196.html

ooooooo... dzięki, zaraz sobie zobaczę
to p.Dorocie W. przypadło....

[Nattiv]

Napisane przez charlizeee

Co za TŻ hahaha nie powiem o czym pomyślałam jsk to czytałam przepraszam hahaha

Hahaha

A sztanga to fajna sprawa

[charlizeee]

Napisane przez wings6

ooooooo... dzięki, zaraz sobie zobaczę

I nie pokazali mojej metamorfozy? No jestem zawiedziona hahaha

---------- Dopisano o 12:09 ---------- Poprzedni post napisano o 12:08 ----------

Dobra dziewczyny czas ruszyć dupę do treningu młody śpi spakacz już zaczął działać lecę

[ridja devojka]

Napisane przez ewwwa

Patrząc na jej fanpejdż chyba nie Ale w naszym wątku chyba już mało jest ćwiczących tylko z Ewą

Oczywiście mówię cały czas o wątku, nie o fanpejdżu

Napisane przez Anka579

Tak

Robiłam, przyznaję, ramionka bolą

Napisane przez ewwwa

Dziewczyny
Chciałam w końcu chociaz utworzyć mój wątek w klubie ale! Okazało się, że zdj przed mi wcięło Ale mogę użyć jako zastępczych zdj z początku marca, kiedy to robiłam zdj moim nowym jegginsom z lidla Może być? Samo podwozie w sensie i troszkę boczków?

Dawaj, dawaj

Napisane przez ewwwa

Też kocham czytać

I ja Filolożce nie przystoi nie lubić

Napisane przez ewwwa

Chyba upiekę swoje własne razowe chlebki pita

W imię zasady eat clean będę przynajmniej wiedzieć dokładnie z czego są zrobione
Na zdjęciu wyglądają bajecznie i mają dużo kieszonkę: w sam raz na jajko/tuńczyka/kurczaka i warzywka
Załącznik 5250539

Dawaj przepis!

Melduję:
D15/30 day butt lift
L1/D2 Killer Abs
D1 Inner Thighs Insanity (nogi się urywają z zawiasów )

Spociłam się porządnie

[charlizeee]

Dobra jeszcze to jakie mięsnie skośne zakochałam sie

[ewwwa]

Napisane przez ridja devojka

Oczywiście mówię cały czas o wątku, nie o fanpejdżu

Robiłam, przyznaję, ramionka bolą

Dawaj, dawaj



I ja Filolożce nie przystoi nie lubić



Dawaj przepis!

Melduję:
D15/30 day butt lift
L1/D2 Killer Abs
D1 Inner Thighs Insanity (nogi się urywają z zawiasów )

Spociłam się porządnie

Przepis KLIK

[La_Mezcla]

Napisane przez juz_mam_konto

A to... To zrobiłam juz 44 razy wg mojej rozpiski. Myślałam, że mówicie o panu w niebieskich gaciach.

http://www.youtube.com/watch?v=LLAYzl9cMYE

Kolezanka wyslala z mel b nie przeczytala ze zrozumieniem ten trening bardziej mi sie podoba

Ewa czekamy na watek

ehh te tzty, my tez wczoraj mielismy pic winko ale tz zapomnial a ja sie nie przypominalam, nie bede nalegac dobrze, ze zjedlismy syta kolacje u babci bo by wyciagnal chipsy

[wings6]

Napisane przez La_Mezcla

http://www.youtube.com/watch?v=LLAYzl9cMYE

jak Wy to dajecie radę ćwiczyć co spojrzę na te "szarawary" w paski to brecham (jak Mariolka :P)

[camelia111]

Napisane przez smerffie

glodny glodnemu wypomni

Melduje za wczorajszy wieczor 5 butelek wina na 4 osoby

Hahah myślałam że solo i zrobiłam już takie oczy

Ze mnie to niezły alkoholik, odstawienie ulubionego winka i kolorowych piwek ( w szafce leżą 3 desperadosy czerwone ) to wyrzeczenie porównywalne do słodkości

Nie mówię, że odstawiam bo ćwiczę - nie piję bo nie mam czasu na imprezy i kace, cały czas pochłania mi nauka, ledwo ćwiczenia ogarniam

[duska20]

Melduję się z powrotem Ominęła mnie Ewka ale zdążyłam obejrzeć na necie
No a teraz zabieram się za trening 11 z ostatniego tygodnia BR

[La_Mezcla]

Napisane przez camelia111

Hahah myślałam że solo i zrobiłam już takie oczy

Ze mnie to niezły alkoholik, odstawienie ulubionego winka i kolorowych piwek ( w szafce leżą 3 desperadosy czerwone ) to wyrzeczenie porównywalne do słodkości

Nie mówię, że odstawiam bo ćwiczę - nie piję bo nie mam czasu na imprezy i kace, cały czas pochłania mi nauka, ledwo ćwiczenia ogarniam

ja tak samo zamiast cos slodkiego wole wypic drinka albo piwko a to chyba jeszcze gorsze ze mnie tez mini alkomat jest do tego mam mocna glowe jak nie jeden chlop

[wings6]

Napisane przez duska20

No a teraz zabieram się za trening 11 z ostatniego tygodnia BR

da się to jakoś względnie przeżyć ???

[redeyes]

Napisane przez horo_2

redeyes,

tak spokojnie się to robi ... ciężkie nie jest, dlatego łączę z Killer B&T (to mi daje w kość... raczej w "nogi" )
co do efektów, to jeszcze za szybko , zeby dostrzec cokolwiek dopiero 3 dni levelu 1

a gdzie mogę znaleźć killer b&t? na moje udka by się przydało
killer abs fajne urozmaicenie, aczkolwiek prawdziwy wycisk jest podczas ostatniego lvla

[smerffie]

Ogladam 6 sez TBL, jest odcinek z tym kucharzem Rocco, czy jak u tam cos tam gotują i on mowi "you know about those empty calories in wine, right?" i tak sobie przypomnialam o tej butelce co wypilam wczoraj.... a nawet ciut wiecej....

[ewwwa]

Napisane przez smerffie

Ogladam 6 sez TBL, jest odcinek z tym kucharzem Rocco, czy jak u tam cos tam gotują i on mowi "you know about those empty calories in wine, right?" i tak sobie przypomnialam o tej butelce co wypilam wczoraj.... a nawet ciut wiecej....

Wino - szczególnie czerwone - to najlepszy wybór jeżeli chodzi o alkohol na diecie

[mgielka27]

Napisane przez wings6

a to może te opinie niekorzystne z zawiści :p
ja się wezmę chyba za a6w jak pozbędę się balastu...


kurcze, można by ćwiczyć 24h/dobę żeby to wszystko wypróbować i ogarnąć !

zapomniałam jeszcze, że na ogródku czekają na mnie kolejne 2 litry emalii mahoń.. pogoda wyśmienita więc się nie wymigam; a to niezła gimnastyka... wieczorem Cardio z BR + wyzwania pompkowe i brzuszkowe...
będzie mi się dobrze spało

mi sie wczoraj też dobrze spało po 5 godzinach pracy w ogrodku - robienie skalniaka dziś była powtórka,ale już nie 5 a 3 godziny i potem Mel B posladki, superset i shred l3d4

[Anka579]

Co sądzicie o takim PLANIE BIKINI http://fitappy.eu/bikini-body/?

[smerffie]

Napisane przez ewwwa

Wino - szczególnie czerwone - to najlepszy wybór jeżeli chodzi o alkohol na diecie

ja pilam i czerwone i biale

[redeyes]

Napisane przez ewwwa

Wino - szczególnie czerwone - to najlepszy wybór jeżeli chodzi o alkohol na diecie

już wiem co będę piła na juwenaliach, amarena