Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11

[ewwwa]

Zaczynam jeść galaretki owocowe
Przede wszystkim wspomogę stawy

Napisane przez BlackAngel

Dziewczyny jakaś marudna jestem, chyba miałam za dużo powera w tygodniu..

Kochana mam to samo... Na początku tygodnia było ok, a teraz uszło ze mnie powietrze

Napisane przez Nattiv

Ogłaszam koniec Ripped!

Zaraz idę nałożyć farbę na włosy

Brawo!!!!!

[camelia111]

Napisane przez charlizeee

Załącznik 5252240
Tu jest to co zjadłam do tej pory

No to już wiem, czemu tak mało węgli - ja bym umarła z głodu, właściwie od 8 do 16.40 głodówka (jak dla mnie, może inni nie potrzebują tyle jeść)

[Nattiv]

Napisane przez lola99

a na jaki kolor?

Jasny blond

Napisane przez ewwwa

Zaczynam jeść galaretki owocowe
Przede wszystkim wspomogę stawy

Ja jadłam przez dwa tygodnie z tym, że sama je robiłam i mi przeszło

[ewwwa]

Napisane przez Nattiv

Jasny blond


Ja jadłam przez dwa tygodnie z tym, że sama je robiłam i mi przeszło

W sensie z żelatyny?

[Nattiv]

Napisane przez ewwwa

W sensie z żelatyny?

Tak. Przynajmniej zdrowsze. Robiłam mleczne galaretki. Gotowałam mleko, dodawałam odrobinę syropu barmańskiego dla smaku, żelatynę, do kubeczków, lodówki i gotowe. Bardzo smaczne były, ale jakoś o nich zapomniałam.
Dla mnie kupione galaretki są za słodkie i za nimi nie przepadam.

[Modomanka]

Hej Wam, jestem taaaaka śpiąca! Ale nie ma to tamto, zabieram się za Insanity!

[ewwwa]

Napisane przez Nattiv

Tak. Przynajmniej zdrowsze. Robiłam mleczne galaretki. Gotowałam mleko, dodawałam odrobinę syropu barmańskiego dla smaku, żelatynę, do kubeczków, lodówki i gotowe. Bardzo smaczne były, ale jakoś o nich zapomniałam.
Dla mnie kupione galaretki są za słodkie i za nimi nie przepadam.

Dla mnie też
Dzięki za przepis Na razie spróbuje z owocowymi, w sumie mają mało kcal, ale mają sporo cukru A co to za syrop barmański?

[Nattiv]

Napisane przez ewwwa

Dla mnie też
Dzięki za przepis Na razie spróbuje z owocowymi, w sumie mają mało kcal, ale mają sporo cukru A co to za syrop barmański?

Ja uwielbiam robić kolorowe drinki więc takich syropów mam bardzo dużo

[Nattiv]

No i już dodatkowo cukru nie dawałam do galaretek. Jak chcesz owocowe, to spokojnie możesz jakiś kompocik ugotować z ulubionych owoców i z niego zrobić. Przynajmniej bez konserwantów i innego dziadostwa. Ja robiłam porcje na cały tydzień i trzymałam w lodówce. Dość długo mogą tak leżeć

[mychamycha]

Ja dzisiaj sobie odpuszczam. Ciężki dzień na uczelni i w ogóle jakoś mi smutno dzisiaj. Robię sobie wieczór przed tv.

[Kaveri]

Melduję:
Sweet & Sexy Valentine's Day Workout ~ Tone It Up!
BIKINI SERIES™ Your Sunseeker Workout ~ Full Body Toning Routine
itty bitty BIKINI! Tone up the love handles workout

[anusia-87]

Napisane przez smerffie

ja też spałam chwile. nie moge sie teraz obudzic;/ pije kawe i zabieram sie za cwiczenia



oczywiscie, ze nie. Rozwod



daj znać co tam wyszło!



Wstawiaj, wstawiaj
Film jest MEGA!

Operuje Zdecydowalam sie i sie z tego ciesze
Chirurg byl tak przesympatyczny i wesoly, ze ta wizyta byla przyjemnoscia.
Oczywiscie najpierw 8-10 miesiecy bede nosic aparat. 3 czerwca ide na wszystkie odciski, przeswietlenia i inne badania, a 15 kolejne spotkanie z tym i jeszcze innym chirurgiem (tym, ktory bedzie operowal).

No i nie zaplace ani centa


Nie cwiczylam dzis z czym czuje sie zle, bo mialam wolne

[ewwwa]

Napisane przez Nattiv

Ja uwielbiam robić kolorowe drinki więc takich syropów mam bardzo dużo

Napisane przez Nattiv

No i już dodatkowo cukru nie dawałam do galaretek. Jak chcesz owocowe, to spokojnie możesz jakiś kompocik ugotować z ulubionych owoców i z niego zrobić. Przynajmniej bez konserwantów i innego dziadostwa. Ja robiłam porcje na cały tydzień i trzymałam w lodówce. Dość długo mogą tak leżeć

Zdrowsze Mam tylko syropki do kawy Karmel i wanilia

Napisane przez Kaveri

Melduję:
Sweet & Sexy Valentine's Day Workout ~ Tone It Up!
BIKINI SERIES™ Your Sunseeker Workout ~ Full Body Toning Routine
itty bitty BIKINI! Tone up the love handles workout

I jak Ci się podobają treningi TIU?

[Kaveri]

Napisane przez ewwwa

I jak Ci się podobają treningi TIU?

Przyjemne, aż miło się patrzy na te dziewczyny i są świetne na dni, w które muszę dojść do siebie. Zapisałam sobie wszystko, co mi podlinkowałaś i na pewno będę ćwiczyć

[ridja devojka]

Napisane przez natalkaa7522

Sory, pomyslałam że Twój mąż jest arabem

Ja się tylko wtrąciłam to nie do mnie było. Wprowadziłam zamęt.

Napisane przez Nattiv

Ogłaszam koniec Ripped!

Gratki Dawaj efekty

Dziewczyny zaliczyłam dzisiejsze 30 day butt lift (firm extreme + fat burning), ale... chyba zabrałam się za to za szybko po jedzeniu (2h prawie, dość długo ) bo było mi tak ciężko na żołądku i aż mnie mdliło, a przy cardio myślałam, że zwymiotuję. Jeszcze przede mną Killer Abs i Cassey, ale muszę odsapnąć, bo mi niedobrze aż mi się odechciało ćwiczyć. Chyba odczekam chwilę i spróbuję.

[Nattiv]

Napisane przez ridja devojka

Gratki Dawaj efekty

Pisałam we wtorek, że efektów tym razem brak
Muszę skupić się bardziej na tym co jem.

[anusia-87]

Nattiv
Czekamy na efekty

---------- Dopisano o 20:59 ---------- Poprzedni post napisano o 20:57 ----------

Napisane przez Nattiv

Pisałam we wtorek, że efektów tym razem brak
Muszę skupić się bardziej na tym co jem.

Aha

Ale widocznie tez zadnych zmian ? Ladniejszy brzuszek albo nozki ?

[ogorekpazurek]

Napisane przez natalkaa7522

Twój mąż jest Arabem?


Wszystkiego najlepszego

Tak Marokanczykiem ale my nie jestesm malzenstwem

i dziekuje

Ja czekam az dzieci padna i ide cwiczyc choc dzisiaj przeszlam 2x po 5km..niestety przy drugim endomondo mi gdzis automatcznie zrobil przerwe i sie nie odblokowal wiec wpisane dzisiaj tylko 1x

[Nattiv]

Napisane przez anusia-87

Ale widocznie tez zadnych zmian ? Ladniejszy brzuszek albo nozki ?

To jest raczej kwestia szczegółów. Brzuch i boczki niestety bez zmian. Bardziej widzę poprawę na nogach i pupie. Na zdjęciach tego nie uchwycę. Od tamtego tygodnia pilnuję tego co jem i zobaczymy za miesiąc czy coś ruszy Ograniczyłam węgle, więc mam dużą nadzieję.

Idę zmyć farbę i pod prysznic

[ewwwa]

Napisane przez Kaveri

Przyjemne, aż miło się patrzy na te dziewczyny i są świetne na dni, w które muszę dojść do siebie. Zapisałam sobie wszystko, co mi podlinkowałaś i na pewno będę ćwiczyć

To bardzo się cieszę, że Ci się podobało!
Bardzo te dziewczyny lubię, są takie pozytywne

Napisane przez Nattiv

Pisałam we wtorek, że efektów tym razem brak
Muszę skupić się bardziej na tym co jem.

U mnie jest dokładnie tak samo

[natalkaa7522]

Ooo fajnie

[anczysko1]

dziś:
- 135 przysiadów
- Mel B brzuch
- Mel B pośladki
- Tiffani - boczki

[Claire91]

Hej Nie wiem czy to odpowiedni wątek, ale czy możecie polecić jakiś trening bardziej siłowy( z ciężarkami) niż aeorobowy?Do tej pory ćwiczylam z chodakowska, jillian michaels, insanity

[horo_2]

hej hej
a u mnie dzisiaj dzień porażka ... cały dzień pracy przed komputerem i... zgubne jedzenie
kopnijcie mnie w d....ę...
ponad 3200 kcal ( samych W - 400g)

[smerffie]

Napisane przez ewwwa

Zaczynam jeść galaretki owocowe
Przede wszystkim wspomogę stawy


Kochana mam to samo... Na początku tygodnia było ok, a teraz uszło ze mnie powietrze

Brawo!!!!!

ja tez tak myslalam o galaretkach zeby nimi zastąpic slodycze inne a teraz jak tak gorąco to zimna galaretka bedzie super

Napisane przez anusia-87

Operuje Zdecydowalam sie i sie z tego ciesze
Chirurg byl tak przesympatyczny i wesoly, ze ta wizyta byla przyjemnoscia.
Oczywiscie najpierw 8-10 miesiecy bede nosic aparat. 3 czerwca ide na wszystkie odciski, przeswietlenia i inne badania, a 15 kolejne spotkanie z tym i jeszcze innym chirurgiem (tym, ktory bedzie operowal).

No i nie zaplace ani centa


Nie cwiczylam dzis z czym czuje sie zle, bo mialam wolne

jak to ani centa? super

Melduję BR workout 1 i 3km biegu

[La_Mezcla]

Napisane przez redeyes

o.O no to nieźle.. nie mam szacunku do takich osób jak ta kobieta


melduję na dzisiaj
ripped in 30 w1d4
tiffoczki
a6w d9 - to serio daje efekty i czuć brzuch przy ćwiczeniach mój brzuszek wygląda już świetnie
mel b: abs, pupa i rozciąganie

wow motywujesz ja dzis mialam dzien 3 dosc proste te cwiczenia ale zobaczymy .. moj tz dzis powiedzial ze mam juz super brzuch .. zakochalam sie w nim na nowo

dzis zjadlam na obiad pyszna zupe brokulowo groszkowa wsio zmiksowane i nalesnik ze szpinakiem i kukurydza ale bylam pelna .. na koniec dnia piwko bo przyjechali znajomi

melduje dodatkowo 130 squatow

Nativ gratuluje ukonczenia ripped tez kocham kolorowe driny i mam mase takich syropow
horo - kazdemu sie zdaza taki dzien

za kazdy dzisiejszy trening dziewczyny .. !!

[Kaveri]

Napisane przez ewwwa

To bardzo się cieszę, że Ci się podobało!
Bardzo te dziewczyny lubię, są takie pozytywne

U mnie jest dokładnie tak samo

Napisane przez anczysko1

dziś:
- 135 przysiadów
- Mel B brzuch
- Mel B pośladki
- Tiffani - boczki

Napisane przez horo_2

hej hej
a u mnie dzisiaj dzień porażka ... cały dzień pracy przed komputerem i... zgubne jedzenie
kopnijcie mnie w d....ę...
ponad 3200 kcal ( samych W - 400g)

Kurczę, dla mnie tyle to nic, ale pewnie dobija...
Na samą kolację pochłonęłam ok. 650 kcal

[Yo-asia]

Nattiv!! Chyle czoła i padam na twarz!! Brawo

Melduje godzinny marszyk za schodami (206+140). Oraz dzień szósty- ostatni- drugiego etapu pompkowego. W niedziele zaczynam nastepny

Część moich schodów i widok z góry (foty robione 8-letnim fonem:/)

[natalkaa7522]

Kurcze, jaki dziwny widok Mieszkam w kotlinie i nie widuję płaskiego podłoża, w ogóle.

[anusia-87]

Napisane przez smerffie

ja tez tak myslalam o galaretkach zeby nimi zastąpic slodycze inne a teraz jak tak gorąco to zimna galaretka bedzie super



jak to ani centa? super

Melduję BR workout 1 i 3km biegu

Calosc pokryje kasa chorych, dlatego, ze to nie jest operacja ze wzgledow estetycznych, a cala reszta (aparat przed, po itd) jest konieczna (leczenie zlozone czy jak to on tam nazwal)

Oczywiscie efekt estetyczny, czyli piekny usmiech i ladniejszy profil, jest dla mnie bardzo wazny, ale rowniez i to, ze skonczy sie bol i strzelanie stawow w szczece


Wkurzylam sie, ze dzisiaj nie cwiczylam i... wstalam, przebralam sie i to zrobilam Od razu mi lepiej