Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11

[ogorekpazurek]

no ja kiedys duzo pracowalam, ale dla swoich przyjemnosci, dla podrozy itd..teraz pracujemy zeby dzieci utrzymac ja pracuje mniej, ale wtedy A. musi wiecej, zeby bylo dobrze...

[BlackAngel]

kochane ja uciekam spać, coś mnie starość łapie

papki!

[Yo-asia]

To przez Was wszystko!!

P0 12 godzinach pracy, nie mogłąm sie powstrzymać i melduje:
Kickbox z Jillian,
abs i dupka z Mel B

Jestem uzależniona od ćwiczeń i to Wasza wina.. dziekuje

Dobranoc sportsmenki

[charlizeee]

Melduje dzisiaj trening siłowy klata plecy barki haha
Suma dobowa: 2046kcal,
144g (28%) białko,
82g (36%) tłuszcze,
192g (38%) węglowodany
Z weglami dzisiaj spoko tak samo z boałkiem ale trochę za dużo tłuszczy hmm pomieszam sie tym ze to dobre tłuszcze bo oliwa z oliwek i mięsko

[smerffie]

Nie odmeldowalam wczesniej, ale zrobiłam Workout 2 z BR i sprawdziłam nowy rowerek stacjonarny w domku 30 minut=10km= 460kcal (ponoć )

[Kaveri]

Melduję się z rana i jestem w szoku. Nie ma kilku stton do nadrobienia? Oj, nie postarałyście się

Za chwilę zrobię sobie śniadanie, ale nie chce mi się wychodzić na razie z łóżka. Myślę co dzisiaj poćwiczyć...

[ewwwa]

Jillian wydaje we wrześniu płytę z jogą

[Kaveri]

Napisane przez ewwwa

Jillian wydaje we wrześniu płytę z jogą

Hej

No masz, muszę kiedyś spróbować jogi.


W ogóle, miałam ćwiczyć max. 35 min. dziennie, a teraz zbiera mi się do około godziny. Co ja poradzę na to, że jest tyle fajnych filmików, programów, wyzwań?

[ewwwa]

Napisane przez Kaveri

Hej

No masz, muszę kiedyś spróbować jogi.


W ogóle, miałam ćwiczyć max. 35 min. dziennie, a teraz zbiera mi się do około godziny. Co ja poradzę na to, że jest tyle fajnych filmików, programów, wyzwań?

Ja przed moja przygodą z kolanem powoli wystartowałam z jogą, teraz musze do tego wrócić

Heheh wszystkie tak chyba mamy - tyle ciekawych trenignów na nas czeka

[charlizeee]

Good morning ladies

[Kaveri]

Napisane przez ewwwa

Ja przed moja przygodą z kolanem powoli wystartowałam z jogą, teraz musze do tego wrócić

Heheh wszystkie tak chyba mamy - tyle ciekawych trenignów na nas czeka

A jak samopoczucie po jodze?

I doba przydałaby się dłuższa

[charlizeee]

Ręce mnie bolą po wczorajszym treningu
Dzisiaj robię nogi

[BlackAngel]

hej

Zaszalałam i wcinam na śniadanie sałatkę owocową
truskawki, jabłko, banan, maślanka, troszkę cynamonu i troszkę błonnika w chrupkach.
mniammmmm

[charlizeee]

Ja tez już po śniadaniu
Tez zaszalam

[uUuAsissuUu]

Dzieeeń dobryy!
Dzisiaj znowu miałam problem ze spaniem. W dodatku obudziłam się o 4 i podziwiałam piękne, różowe niebo...dopóki nie zasnęłam
Strasznie mnie brzuch od @ boli

w kwestii śniadania: nie mogę się patrzeć na owsiankę dziś nie mogłam jej przełknąć.

Napisane przez charlizeee

Ręce mnie bolą po wczorajszym treningu
Dzisiaj robię nogi

To jest twój domowy trening czy odwiedzasz siłownię?
Taka moja wskazówka: nie rób wszystkich serii tym samym obciążeniem, zacznij od mniejszego i stopniowo zwiększaj Jeśli zwiększasz obciążenie, zmniejszaj liczbę powtórzeń np. 15/12/10 Rozpiętki na maszynie tylko dwie serie?

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

Dzieeeń dobryy!
Dzisiaj znowu miałam problem ze spaniem. W dodatku obudziłam się o 4 i podziwiałam piękne, różowe niebo...dopóki nie zasnęłam
Strasznie mnie brzuch od @ boli

w kwestii śniadania: nie mogę się patrzeć na owsiankę dziś nie mogłam jej przełknąć.

To jest twój domowy trening czy odwiedzasz siłownię?
Taka moja wskazówka: nie rób wszystkich serii tym samym obciążeniem, zacznij od mniejszego i stopniowo zwiększaj Jeśli zwiększasz obciążenie, zmniejszaj liczbę powtórzeń np. 15/12/10 Rozpiętki na maszynie tylko dwie serie?

Robiłam w domu mam atlas
Chciałam większe obciążenie ale stwierdziłam ze sprawdze jak mi pójdzie i jakoś tak poszło.
Rozpiętki tylko dwie serie bo cos mi przeskoczyło w barku i nie dałam rady

[201711291009]

Napisane przez wings6

bo to raczej mija się z prawdą... co na odległość to na dłuższą metę się nie sprawdza !

myślę, że nie zawsze tak jest. My już tak ciągniemy ponad 3 lata

Napisane przez BlackAngel

hej

Zaszalałam i wcinam na śniadanie sałatkę owocową
truskawki, jabłko, banan, maślanka, troszkę cynamonu i troszkę błonnika w chrupkach.
mniammmmm

musiało być pyszne

[charlizeee]

---------- Dopisano o 09:27 ---------- Poprzedni post napisano o 09:25 ----------

myślę, że nie zawsze tak jest. My już tak ciągniemy ponad 3 lata

Wydaje mi sie ze to tez kwestia charakteru ja bym sie takiego czegoś nie podjęła chociaż nigdy nie wiadomo co życie przyniesie

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

Robiłam w domu mam atlas
Chciałam większe obciążenie ale stwierdziłam ze sprawdze jak mi pójdzie i jakoś tak poszło.
Rozpiętki tylko dwie serie bo cos mi przeskoczyło w barku i nie dałam rady

Ja pierwszą serię robię "by się rozmachać", później żeby czuć obciążenie, a ostatnie żeby paść I np. MCNPN 17,5kg/22/27,5.

Jak podobało ci się? Ja "nie lubię" treningu na klatkę i barki

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja pierwszą serię robię "by się rozmachać", później żeby czuć obciążenie, a ostatnie żeby paść I np. MCNPN 17,5kg/22/27,5.

Jak podobało ci się? Ja "nie lubię" treningu na klatkę i barki

Ja lubię
Podobało mi sie ale niestety mam ograniczenia pewne wagę moge ustawić tylko co 10 kg ale jakoś sobie trzeba radzić o siłowni w tej chwili moge pomarzyć wiec chce zakupić piłkę i sztange

[ridja devojka]

Napisane przez BlackAngel

piątek wieczór a Wy na wizażu, no dziewczęta!

No właśnie, czemu się nie rozrywkujecie!

Napisane przez BlackAngel

poszliśmy na basen i jak mnie zobaczył w stroju wypalił..
"ale masz ładne ciałko.."

Fajnie, jak ktoś docenia efekty mój tylko ciągle o tyłku Ale fajnie, że poszliście na basen. Ja jestem taka dzika, basen to dla mnie trauma, ja się wstydzę po prostu. W gimnazjum jak miał być basen to byłam chyba jedynym dzieckiem, które nie chciało tam chodzić. Nie poszłabym na jedną z pierwszych randek na basen, bo bałabym się, że pan się wystraszy

Napisane przez Kaveri

"Odległość nie istnieje pomiędzy dwoma kochającymi się sercami"

To może dzisiaj sobie odpuść? W końcu nic na siłę

Napisane przez ilovesleeping

myślę, że nie zawsze tak jest. My już tak ciągniemy ponad 3 lata

Udana miłość na odległość jest raczej wyjątkiem, niż regułą. Sama próbowałam, no i oczywiście znam masę ludzi i historii. Też inaczej się traktuje taką rozłąkę chwilową (np. erazmus, chociaż z tym też bywa róóóóóóżnie ), a inaczej taką, która trwa i nie wiadomo czy i kiedy się skończy. Ciężkie to są sprawy


Wczoraj poszłam na domówkę do znajomych, nie planowałam tego wcześniej, wyszło w ostatniej chwili. Z grzechów - tylko popcorn w ogóle nie spoglądałam na chipsy i ciasteczka. No i alkohol Wypiłam niespodziewanie dużo, a to dlatego, że pani domu dała mi wielgachny kieliszek do wina i straciłam rachubę. Boli mnie głowa

A co do jadłospisowych inspiracji - polecam Wam mega sałatkę z białeczkiem, dla tych, którzy mają już dość mięcha Szef kuchni poleca Skład podstawowy to: puszka fasoli białej, puszka fasoli czerwonej, jedna cebulka pokrojona drobno i sos - odrobina oliwy, musztardy, sól i pieprz. Voila, koniec. Ja dodałam jeszcze puszkę tuńczyka (w oleju, ale odcedzony).
Wyszło mi, że całość ma (wersja z tuńczykiem): 480 gram, 595 kcal, B67g W35g T16g. Na moje oko to około 4 porcje
Bardzo ją lubię, bo sos nie jest na bazie majonezu, jak to często bywa w sałatkach. A też można ją urozmaicać - myślę, że pasowałaby papryka konserwowa, albo ogórek konserwowy.

[201711291009]

Każdy jest inny i każdy związek jest inny. Niektóre trwają, inne się rozpadają.

No to ja melduję, że właśnie jem nutellę

[smerffie]

Napisane przez Kaveri

Melduję się z rana i jestem w szoku. Nie ma kilku stton do nadrobienia? Oj, nie postarałyście się

Za chwilę zrobię sobie śniadanie, ale nie chce mi się wychodzić na razie z łóżka. Myślę co dzisiaj poćwiczyć...

nie wywoluj wilka z lasu

Napisane przez ewwwa

Jillian wydaje we wrześniu płytę z jogą

widziałam na FB

[juz_mam_konto]

Witam po imprezie... Ale jestem zmęczona

Napisane przez ewwwa

Oczywiście, ja nie jestem zazdrosna jej sukcesu, absolutnie - jestem z tych których cieszą sukcesy innych, ale zaczyna mnie dziwić to zjawisko.
Ktoś pisze w komentarzu: uważajcie na ćwiczenia z nią bo nie wykonuje ich w 100% poprawnie na co dostaje odpowiedź: to wsadź ja do wiezienia, albo spal na stosie -wtedy Ci ulży?!

Nie ma co, merytoryczna dyskusja....

---------- Dopisano o 11:12 ---------- Poprzedni post napisano o 11:11 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

PW?

Wiedziałyście że ananasy nie rosną na drzewach? Że brukselka nie rośnie tak jak ziemniak, tylko na krzaczku? Że Bambi to nie sarenka?! Że wiewiórki jedzą małe ptaszki? Że niektóre kaczki mieszkają w dziuplach?
Wizaż niszczy mi dzieciństwo.

Ja tylko o ananasach wiedziałam... Reszta to szok

---------- Dopisano o 11:17 ---------- Poprzedni post napisano o 11:12 ----------

Napisane przez Nattiv

A ja zrobiłam dziś pomiary na wadze TANITA

Wychodzi mi, że mam 21,6% tłuszczu czyli jest dobrze Myślałam, że jestem bardziej otłuszczona.
Najwięcej go mam o dziwo na nogach, a myślałam, że już mało go tam zostało

A gdzie Ci się udało zrobić? Też bym się dowiedziała chętnie.

---------- Dopisano o 11:19 ---------- Poprzedni post napisano o 11:17 ----------

Napisane przez charlizeee

A to mój dzisiejszy obiad

Co to za mięsko i jak je robisz, bo wygląda przesmakowicie?

---------- Dopisano o 11:20 ---------- Poprzedni post napisano o 11:19 ----------

Napisane przez charlizeee

Ciekawe rzeczy piszą a pieniądze z komunii to chyba wyparowały wszystkim haha

Ja wiem co się stało z moimi. Poszły na regał i na psa.

[uUuAsissuUu]

Ja za swój komunijmy kesz (zapomniałam o tym słowie ) kupiłam sobie rolki i... i to chyba koniec. Przepadło. Amba.

[juz_mam_konto]

Napisane przez BlackAngel

Ja wiem, że specjalnie

ale coś się kroi.. coś się kroi. Tylko szkoda, że on z Łodzi..

Ale to co robi w Wawce? Bo chyba tu bywa skoro dwa razy się spotkaliście?

[duska20]

hej
Jeden dzień zdradziłam Jilian, bo nie chciałam ćwiczyć jej cardio, zrobiłam cardio z Mel b i dzisiaj zakwasy w łydkach jak cholera Powoli zapominałam już co to zakwasy
Dzisiaj grzecznie wracam do ostatniego treningu 11 z BR

[juz_mam_konto]

[QUOTE=wings6;40865773]
Poza tym ja bardziej myślę w kontekście związku, który już trwa... mąż wyjeżdża, żona czeka itd....
[QUOTE=wings6;40865773]
O to zgadzam się zupełnie. Co to za związek, gdy jedna strona zapi***dala w robocie za granicą, druga w domu z dziećmi a to, co jest między nimi znika. Moim zdaniem rozmowy na skype i spotkania dwa razy w roku to za mało, by móc mówić o związku.

Napisane przez wings6

no kosmos... aż poleciałam do kuchni sprawdzić :haha:

Nie wierzę, że się dopiero dowiedziałaś

[ewwwa]

Napisane przez Kaveri

A jak samopoczucie po jodze?

I doba przydałaby się dłuższa

Hehe na razie bez zmian bo trwała krótko No i nie mam jeszcze tej płynności ruchów i troszke sie momentami kiwam na boki

Napisane przez charlizeee

Ja tez już po śniadaniu
Tez zaszalam

OMG

[charlizeee]

Napisane przez juz_mam_konto

Co to za mięsko i jak je robisz, bo wygląda przesmakowicie?.

Jest to wołowina podsmażyłsm na lyżce oliwy dodałam pokrojoną marchew pomidora cebulę 2 ząbki czosnku pieczarki trochę koncentratu pomidorowego dolałam trochę wody przyprawiłam wlozyłam do miski żaroodpornej i na godzinę do piekarnika było naprawdę dobre.
Jeśli robicie wołowiny to ważne aby solić ją na końcu aby mięso nie stwardniało.