Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie,Dieta 1000 kcal cz 11

[Margot85]

mielnus za kilera,
ja nadal nie jestem w stanie go zrobić
ale zrobiłam total fitness

[jua1991]

2 razy w tygodniu basen (45min pływania żabką bez zatrzymywania się), reszta dni ćwiczenia Ewy. Przeplatam Skalpel, Turbo i Z gwiazdami w zależności jak czuję się w dany dzień.

Przykładowy jadłospis:
Śniadanie jogurt naturalny (Tola z biedronki ta z wapniem) + 2 łyżki musli z biedronki z bananami i czekoladą
II śniadanie 2 kromki ciemnego chleba ze słonecznikiem+ pomidor, ogórek, plaster chudej szynki
Przekąska: Jabłko lub Grejpfrut
Obiad: Np. Talerz zupy pomidorowej z ryżem
Np. Ryba z warzywami z piekarnika
Np. 200g pierogów z owocami
Np. Grillowana pierś z kurczaka z warzywami i ryżem
Np. Kurczak słodko-kwaśny z frosty
Np. Boczniaki z patelni i marchew z groszkiem
Podwieczorek: Najczęściej jakiś owoc bądź warzywo np arbuz, marchew, truskawki
Kolacja: Bułka z dynią, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką, plasterek białego sera włoskiego

Liczyłam kalorie i nigdy nie przekroczyłam 1400
Moje PPM to 1400 (minimala ilość kalorii potrzebna do utrzymania podstawowych funkcji życiowych)
CPM 2300 (kalorie potrzebne do utrzymania wagi 55kg)
Także bilans powinnam mieć teoretycznie ujemny

[mielnus]

Napisane przez Margot85

mielnus za kilera,
ja nadal nie jestem w stanie go zrobić
ale zrobiłam total fitness

da się... tak po 2 części jest małe zalamanie, ale 3 część jest lekka więc szybko leci Spróbuj całego

---------- Dopisano o 19:10 ---------- Poprzedni post napisano o 19:05 ----------

Napisane przez jua1991

2 razy w tygodniu basen (45min pływania żabką bez zatrzymywania się), reszta dni ćwiczenia Ewy. Przeplatam Skalpel, Turbo i Z gwiazdami w zależności jak czuję się w dany dzień.

Przykładowy jadłospis:
Śniadanie jogurt naturalny (Tola z biedronki ta z wapniem) + 2 łyżki musli z biedronki z bananami i czekoladą
II śniadanie 2 kromki ciemnego chleba ze słonecznikiem+ pomidor, ogórek, plaster chudej szynki
Przekąska: Jabłko lub Grejpfrut
Obiad: Np. Talerz zupy pomidorowej z ryżem
Np. Ryba z warzywami z piekarnika
Np. 200g pierogów z owocami
Np. Grillowana pierś z kurczaka z warzywami i ryżem
Np. Kurczak słodko-kwaśny z frosty
Np. Boczniaki z patelni i marchew z groszkiem
Podwieczorek: Najczęściej jakiś owoc bądź warzywo np arbuz, marchew, truskawki
Kolacja: Bułka z dynią, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką, plasterek białego sera włoskiego

Liczyłam kalorie i nigdy nie przekroczyłam 1400
Moje PPM to 1400 (minimala ilość kalorii potrzebna do utrzymania podstawowych funkcji życiowych)
CPM 2300 (kalorie potrzebne do utrzymania wagi 55kg)
Także bilans powinnam mieć teoretycznie ujemny

nie jestem eksperetm w jadłospisach i dietkowaniu ale wydaje mi się że dużo jest dużo węgli w twoim jadłospisie . Zmieniłabym kolację na bardziej warzywno-białkową, a II śniadanie też coś w ten deseń. Ale nie mnie to oceniać. Dziwie się że nie masz efektów. Ewka ostatnio gadała że po 10 ćw powinno być już coś widać Może zrób bardziej intensywne ćwiczonka np. killer. Dla mnie osobiście skalpel jest nudny. Mam w planach przez najbliższe dni robić na przemian killer-skalpel, do końca czerwca. Licze na efekty

[bialaczekoladka]

Napisane przez zooska

Zdejmij ubranie, nic nie powiem mamie xD

Noo...to tak jak ja z fajami masz Szlag by ten nałóg trafił!!!!!!!!!

I cos nie moze trafic

Sam rytułał nas gubi, przyjemnie miec cos w rekach

Napisane przez Like_a_women

Zdrówko dopisuje,póki co U mnie się troszkę przejaśniło i brat już mi wydzwania,czy tam coś po ostatnim grillu zostało,także dziś chyba coś odpalimy


Foty już są,ale plisss nie zwracajcie uwagi na goopie miny.Ja zawsze na fotach wyglądam jak dałn

I superooos Tak trzymac

No tak jak warunki sa, trzeba korzystac

Napisane przez meeedzik

Czekoladko haha zazdraszczam tego dostatku alko ja mam tylko wódkę, likier kokosowy i desperadosa z czego wódka dziś będzie wypita muszę koniecznie winko kupić ale u mnie ni ma stokrotki poszukam w jakich innych sklepach

Prosze Cie non stop pijana chodze
Nie ma w zasadzie wieczoru zeby cos nie wpadło, no z małymi wyjatkami. Trzeba bedzie skonczyc ta sielanke bo sie zapije

poszukaj poszukaj napewno trafisz

Napisane przez mielnus

killer pokonany!!!!

[paulownia]

Napisane przez Japanication

Po 10 dniach postu, weszła dziś cała paczka:

http://sklep.sante.pl/pl/p/Ciasteczk...kaowe-150g/140

polecam. <3
Z mlekiem jak się zje, to jest siła.

No, ja widze ze juz dziewczyny pisaly ze calej paczki ciastek na raz nie wciagamy. Ale niech ci pojdzie na zdrowie.
Ja dzis troszke slonych precli i trzy jajeczka czekoladowe.

Napisane przez mielnus

biala czekoalda paco rabane- lady milion??? Dla mnie BOMBA!!!! ) POLECAM!

Testowalam. Uch, stanowczo za slodkie dla mnie, miod w samym otwarciu. Ale ja lubie orientale albo kwiatowo-drzewno-pizmowe zapachy.
Dzis pierwszy dzien detoksu Jillian Michaels nic tylko zlopie ta wode i latam do kibelka. Ale ogolnie niezle sie czuje, zobaczymy po kilku dniach ile wody ze mnie zejdzie. Powinno, bo ogolnie mam tendencje do zatrzymywania wody.
Dietetycznie dzis bylo srednio na jeza, bo wpadly lody czekoladowe, i wyzej wspomniana slona przekaska. Jutro siadam do wiosel, musze zaczac bez migania trzy razy w tygodniu 45 minut, bo inaczej nic sie nie ruszy.

[Cocktailraspberry]

Medzik a zastanawiałam sie dzisiaj nad tymi Cheetosami, ale myślałam że nie dobre będą Ja próbowałam ostatnio te nowe Lays'y karbowane paprykowe i mniam
A co do odżywki to ja też jestem mega zadowolona tak pachną po niej włosy i są mięciusie mmm

Like o to pogrillowałaś przynajmniej Fajne gatki masz na zdjęciu te szare gdzie takie dorwałaś

[jua1991]

Napisane przez mielnus

da się... tak po 2 części jest małe zalamanie, ale 3 część jest lekka więc szybko leci Spróbuj całego

---------- Dopisano o 19:10 ---------- Poprzedni post napisano o 19:05 ----------



nie jestem eksperetm w jadłospisach i dietkowaniu ale wydaje mi się że dużo jest dużo węgli w twoim jadłospisie . Zmieniłabym kolację na bardziej warzywno-białkową, a II śniadanie też coś w ten deseń. Ale nie mnie to oceniać. Dziwie się że nie masz efektów. Ewka ostatnio gadała że po 10 ćw powinno być już coś widać Może zrób bardziej intensywne ćwiczonka np. killer. Dla mnie osobiście skalpel jest nudny. Mam w planach przez najbliższe dni robić na przemian killer-skalpel, do końca czerwca. Licze na efekty

Ja też się dziwię bo byłam sumienna w ćwiczeniach, robiłam je od deski do deski. Czasami po Ewce jeszcze z 20minut hulahopałam a tu nic
Postaram się zrobić coś z jadłospisem, może to coś da.

Podobno organizm potrafi się bronić przed spalaniem tkanki nawet kilka tygodni magazynując ile wlezie ale jak mój miał to zrobić skoro wszystko spalałam!?

Porzucę tez skalpel i na jego miejsce wprowadze ten trening z gwiazdami i wezmę się za kilera bądź będę kontynuować turbo.

Od 12.05 zrobiłam:
skalpel 10 razy
basen 4 razy (chodzę na basen 2razy w tygodniu od pół roku)
turbo 4 razy
z gwiazdami 2 razy

Dzięki za rady! Odezwę się za tydzień przy kolejnym zdjęciu jak to wygląda! Mam nadzieje, że wytrwam psychicznie!

[Margot85]

mielnus zgodnie z Twoją radą spróbowałam kolejny raz zrobić kilera i całość przejść no cóż, te części z cardio mnie nadal powalają na kolana a serce chce z piersi wyjść i schować się w szafie ale dotrwałam do końca - faktycznie zasadnicze ćwiczenia są do przejścia (oprócz podnoszenia się na boku- tu mam problemy techniczne), z cardio przegrywam ale na pewno będę próbować dalej

Like ale jesteś szczuplutka i tak młodziutko wyglądasz


Czyli dziś ćwiczeń tyle, że aż nie wierzę, że przeżyłam a najlepsze, że maskę i olejkiem pod czepkiem na włosach miałam i w czasie kilera pot ciekł spod czepka jak wodospad dobrze, że już po prysznicu jestem

[bialaczekoladka]

Napisane przez paulownia

No, ja widze ze juz dziewczyny pisaly ze calej paczki ciastek na raz nie wciagamy. Ale niech ci pojdzie na zdrowie.
Ja dzis troszke slonych precli i trzy jajeczka czekoladowe.


Testowalam. Uch, stanowczo za slodkie dla mnie, miod w samym otwarciu. Ale ja lubie orientale albo kwiatowo-drzewno-pizmowe zapachy.
Dzis pierwszy dzien detoksu Jillian Michaels nic tylko zlopie ta wode i latam do kibelka. Ale ogolnie niezle sie czuje, zobaczymy po kilku dniach ile wody ze mnie zejdzie. Powinno, bo ogolnie mam tendencje do zatrzymywania wody.
Dietetycznie dzis bylo srednio na jeza, bo wpadly lody czekoladowe, i wyzej wspomniana slona przekaska. Jutro siadam do wiosel, musze zaczac bez migania trzy razy w tygodniu 45 minut, bo inaczej nic sie nie ruszy.

Coz to za detoks?

[Like_a_women]

Napisane przez Cocktailraspberry

Like o to pogrillowałaś przynajmniej Fajne gatki masz na zdjęciu te szare gdzie takie dorwałaś

w miejscowym butiku

---------- Dopisano o 22:02 ---------- Poprzedni post napisano o 22:01 ----------

Napisane przez Margot85

Like ale jesteś szczuplutka i tak młodziutko wyglądasz

fenk ju

[Japanication]

Zmieniłabym kolację na bardziej warzywno-białkową, a II śniadanie też coś w ten deseń.

Kolacja = białko + tłuszcz.
II śniadanie = białko + tłuszcz + warzywa.

No, ja widze ze juz dziewczyny pisaly ze calej paczki ciastek na raz nie wciagamy. Ale niech ci pojdzie na zdrowie.
Ja dzis troszke slonych precli i trzy jajeczka czekoladowe.

Na masie jestem także spokojnie, nie wyobrażasz sobie ile potrafię zjeść.
Aczkolwiek wbrew pozorom - przybieranie jest trudniejsze niż redukcja, muszę non stop pilnować żeby mnie tłuszczem nie zalewało i aby przybierać faktycznie na mięśniach...dużo eksperymentów z ćwiczeniami i dietą.

Odchudzanie jest x100000 prostsze, wystarczy dobra dieta, trochę siłowni i sporo aerobów.

chce się ze mną ożenić

No proszę, a jednak tradycyjny model rodziny zawiązywany przez małżeństwo nadal istnieje, co w dobie "wolnych związków", czy wprowadzania innych dziwacznych "związków partnerskich", występuje coraz rzadziej.

Cóż wywołało to u mnie uśmiech na twarzy - jestem konserwatystą, cieszę się z każdego zwycięstwa normalności nad zgubną nowoczesnością.

[heroine86]

Napisane przez Margot85

heroine u Ciebie pada a ja cały ranek nad jeziorem przesiedziałam, było cieplutko i bez słońca ( a ja uwielbiam taką pogodę bo czytać można na świeżym powietrzu)

Z okazji Dnia Dziecka białego Magnuma pożarłam ( 2 w 1 -ochota na biała czekoladę i smak na loda) cóż nie produkują 20g czekolad a przechowywanie zaczętej tabliczki u mnie się nie sprawdza, podobnie z ekonomicznym pudełkiem lodów- po 28 latach życia nie będę się oszukiwać, że tym razem się uda

Zazdroszczę tego słonka u mnie dziś tak lało, że tylko spać i jeść a i tak musieliśmy jechać na zakupy i trzeba było z domu wylegnąć zimnooooo jutro niby 20 stopni, ale bez deszczu... oby

Ja też poszalałam z okazji Dnia Dziecka trochę namieszałam, ale mówi się trudno ja mam 3 opakowania lodów w zamrażarce ale jem rozsądnie

Napisane przez Like_a_women

Foty już są,ale plisss nie zwracajcie uwagi na goopie miny.Ja zawsze na fotach wyglądam jak dałn

Ahhh, super wyglądasz! Chudzina! a synek jaki słodziusi

Napisane przez meeedzik

Heroine no i super, że ją dorwałaś w takiej promocji ja też będę musiała się rozejrzeć za nią, bo jak nie to rossman mi pozostanie.

Szukaj szukaj, bo w Rossmanie 11 zeta toż to zdzierstwo!

Napisane przez mielnus

killer pokonany!!!!

Napisane przez Margot85

ale zrobiłam total fitness

i za podejście do killera też

Napisane przez bialaczekoladka

Coz to za detoks?

Właśnie paulownia, powiedz coś więcej


A mnie tak gardło boli, że chyba nie wytrzymam jesuuu jeszcze na dokładkę wypiłam zimnego redd'sa zauważyłyście, że zmniejszyli objętość redd'sa? cffffaniaki, 400 ml teraz jest przy takiej samej cenie

[patiuszka]

Dobry wieczór wszystkim przed spaniem
Ja się pochwalę, że z okazji dnia dziecka trzecie piwko leci

zooska u mnie z fajkami masakra, a niby ciągle rzucam

meeedzik kupiłam sobie w prezencie taką odżywkę niebieską z Isany, to chyba emolientowa jest, mam nadzieję

Japanication no to się ciasteczkowy potwór odezwał A ja tu myślałam, że chodzący ideał się trafił Żartuję oczywiście, na zdróweczko

---------- Dopisano o 23:22 ---------- Poprzedni post napisano o 23:21 ----------

Melduję wszystkim, że u mnie teraz większość ikonek love się wyświetla, ale niektóre nie i wtedy widać napis dużymi literami

---------- Dopisano o 23:24 ---------- Poprzedni post napisano o 23:22 ----------

heroine tak, zauważyłam z tym Reddsem dzisiaj, a już go chciałam kupować i coś mi nie pasowało

---------- Dopisano o 23:26 ---------- Poprzedni post napisano o 23:24 ----------

Margot za ćwiczenia No ja jutro to już muszę iść na basen, w ramach odkupienia grzechów

[heroine86]

patiuszka, z tą ikonką love to ja czasami właśnie piszę dużymi literami o tak: :LOVE: wkurza mnie, że jej nie widać
A z tym redd'sem to przegięcie

[patiuszka]

Napisane przez heroine86

patiuszka, z tą ikonką love to ja czasami właśnie piszę dużymi literami o tak: :LOVE: wkurza mnie, że jej nie widać
A z tym redd'sem to przegięcie

To ja już wiem czemu mi widać, bo zawsze wstawiam z obrazków, a nie wpisuję widocznie coś im się porobiło z dużymi literami nie tak

[heroine86]

Napisane przez patiuszka

To ja już wiem czemu mi widać, bo zawsze wstawiam z obrazków, a nie wpisuję widocznie coś im się porobiło z dużymi literami nie tak

Ja też z obrazków wstawiam, ale odkąd nie działa ta ikonka to żeby zaznaczyć w swojej wypowiedzi, że powinna być to piszę duże litery

[patiuszka]

Napisane przez heroine86

Ja też z obrazków wstawiam, ale odkąd nie działa ta ikonka to żeby zaznaczyć w swojej wypowiedzi, że powinna być to piszę duże litery

To dziwacznie, nie wiem czemu tak mnie to zainteresowało, ale ja widzę u siebie love. Tylko te dużymi literami nie... Jak to możliwe w ogóle, przecież nie może zależeć od miejsca zamieszkania

[heroine86]

Napisane przez patiuszka

To dziwacznie, nie wiem czemu tak mnie to zainteresowało, ale ja widzę u siebie love. Tylko te dużymi literami nie... Jak to możliwe w ogóle, przecież nie może zależeć od miejsca zamieszkania

No bo te napisane dużymi literami są niepoprawnie napisane a z jakiej przeglądarki korzystasz?

[patiuszka]

Napisane przez heroine86

No bo te napisane dużymi literami są niepoprawnie napisane a z jakiej przeglądarki korzystasz?

Safari.

[heroine86]

Napisane przez patiuszka

Safari.

O ludzie a co to? pierwsze słyszę

[patiuszka]

Napisane przez heroine86

O ludzie a co to? pierwsze słyszę

Na serio? No ma swoje wady, ale jak widać też zalety

[heroine86]

Napisane przez patiuszka

Na serio? No ma swoje wady, ale jak widać też zalety

Haha może to rzeczywiście zależy od przeglądarki ja korzystam z Chrome

[patiuszka]

Napisane przez heroine86

Haha może to rzeczywiście zależy od przeglądarki ja korzystam z Chrome

Coś mi się zdaje, że to może być racja He,he, nasza heroinka odkryła problem, Mistrzyni Informatyki i Komputerów

[heroine86]

Napisane przez patiuszka

Coś mi się zdaje, że to może być racja He,he, nasza heroinka odkryła problem, Mistrzyni Informatyki i Komputerów

Haha dzięki

Ja to chyba się powinnam położyć spać coś mi zimno po tym redd'sie

[patiuszka]

Napisane przez heroine86

Haha dzięki

Ja to chyba się powinnam położyć spać coś mi zimno po tym redd'sie

To mam nadzieję, że Cię nie podtruli tym nowym wynalazkiem Może skład też zmodyfikowali

[paulownia]

Napisane przez Japanication

Na masie jestem także spokojnie, nie wyobrażasz sobie ile potrafię zjeść.
Aczkolwiek wbrew pozorom - przybieranie jest trudniejsze niż redukcja, muszę non stop pilnować żeby mnie tłuszczem nie zalewało i aby przybierać faktycznie na mięśniach...dużo eksperymentów z ćwiczeniami i dietą.

A to interesujace... a powiedz mi, jak jesc i cwiczyc, jesli chce sie np. gubic tluszcz i jednoczesnie budowac miesnie?
Ja wlasciwie juz stopuje z gubieniem kilogramow, chcialabym raczej widziec spadki w centymetrach, w obwodach, i nabrac nieco miesni. Szczegolnie zalezy mi na gornej czesci ciala - ramiona, klatka piersiowa. Mam slabe rece, nawet nie potrafie sie podciagnac na drazku. Chcialabym rozbudowac odrobine gore zeby sie wyrownalo z dolna czescia ciala (jest dysproporcja - figura gruszki).

Dziewczyny - napoj wedlug przepisu Jillian Michaels: 2,25 litra wody, 2 lyzki stolowe soku z cytryny, 1 lyzka soku zurawinowego (czystego, nieslodzonego, nie z koncentratu) torebka herbaty z korzenia mniszka lekarskiego. Wypija sie taka porcje codziennie przez 7 dni, jedzac normalnie. Usuwa nadmiar wody z organizmu - spadek na wadze do okolo 2 kilogramow. Oczywiscie to tylko woda nie tluszcz.

[mielnus]

Napisane przez Margot85

mielnus zgodnie z Twoją radą spróbowałam kolejny raz zrobić kilera i całość przejść no cóż, te części z cardio mnie nadal powalają na kolana a serce chce z piersi wyjść i schować się w szafie ale dotrwałam do końca - faktycznie zasadnicze ćwiczenia są do przejścia (oprócz podnoszenia się na boku- tu mam problemy techniczne), z cardio przegrywam ale na pewno będę próbować dalej

Like ale jesteś szczuplutka i tak młodziutko wyglądasz


Czyli dziś ćwiczeń tyle, że aż nie wierzę, że przeżyłam a najlepsze, że maskę i olejkiem pod czepkiem na włosach miałam i w czasie kilera pot ciekł spod czepka jak wodospad dobrze, że już po prysznicu jestem

ja mam zawsze problem z tym 1 ćwiczeniem 3 etapu. Tam trzeba biec w połowie a mi po 1. ręce się ślizgaja po panelach,a po 2 nie potrafie tak długo jak ona. Myślę że kiedyś w koncu sobie poradze z tym. Gratuluje że Ci się udało. U mnie z Cardio łatwo idzie, gorzej z tymi zasadniczymi. Te ćwiczenia na boku to normalnie robie, trzeba się dobrze zaprzeć. Jeśli ćwiczysz na dywanie to na pewno masz problem, moja koleżanka też sobie z tym nie radziła.

[dzaga1989]

Czekoladko, Paco Rabane - o jaaa...Niezły prezent Ja kupuję perfumy w rozlewniach bo jednak taniej, albo jakieś No Name w markietach - też ładnie pachną

Na Ruskiej niestety byłam dość dawno - z 2-3 tygodnie temu. Ale były świetne rzeczy, chociaż oglądając miałam wrażenie że wszystko już było - szyfonowe, prawie przezroczyste koszulinki, tylko z krótkim rękawem, skórzane spódniczki, długie spódnice, trochę sukienek i wysyp T-shirtów i bokserek.


Mielnus, choruję na długą szyfonową spódnicę normalnie! Ale na targu życzą sobie za taką 50zł i to za taką z czarną gumą która moim zdaniem przy pastelowym dole średnio wygląda! Dlatego ja czaję się na szyfon i chcę sobie taką uszyć. Tylko ostatnio byłam i ciągle nie ma jasnych kolorów - same ciemniochy no i biały Ale mój TŻ mówi że takie spódnice są paskudne Na razie zadowalam się kiecką maxi bo mam o taką: https://wizaz.pl/szafa/pics/x600/26974_1.jpg i jestem z niej b. zadowolona, tylko w użytkowaniu jest taka sobie - plącze się pod nogami trochę

Bułą się nie przejmuj - niby buła to węgle, ale dobre dodatki wzięłaś!

Co do TŻ - mój ma ten sam typ sylwetki. Suchar niesamowity i naprawdę chciałabym go trochę "przytyć" ale brak mi sprytnego sposobu


Heroine, no my tak z TŻ dumaliśmy ostatnio nad zakupami, że nie wiemy czy to wszystko podrożało tak bardzo czy to my wydajemy więcej
Kupujemy praktycznie te same rzeczy, w zbliżonych ilościach. I właśnie zauważyliśmy że tak 150zł tygodniowo na zakupy nam idzie, bo koło 100zł w markecie a jeszcze te 50 na lewo i prawo w sklepikach, piekarniach, itp.
Ale z drugiej strony wczoraj byłam w osiedlowym i kupiłam naprawdę spoooooro warzyw (bo i ogórasy i pomidory i sałatę i pieczarki i rzodkiewkę), do tego jeszcze jakieś fety, serki, ogólnie nabiał dla mnie i jeszcze cuś tam i zapłaciłam tylko 32zł.


Margot, jeżeli chcesz małą czekoladę to chyba tylko Danusia Ci zostaje: http://www.gotujmy.pl/czekolada-danu...uly,254g1.html
Widzę je często w marketach. Ale innych faktycznie nie, tylko ten Milka Carmel, ale wiadomo, że tam mniej jest samej czeko, a więcej tuczącego nadzienia.
Ja ciągle wspominam Anglię gdzie wszystko było dostępne w przeróżnych rozmiarach: od mini po xxl, np. takie czekolady. Każda miała swój "batonowy" odpowiednik

Medzik, no to hamburger czy papryka? (reklama )
A ja już naprawdę nie pamiętam kiedy jadłam chipsy To straszne. No z jednej strony to dobrze, ale kurde chipsy albo chrupki (jak np. Cheetosy) to dla mnie smak dzieciństwa).

---------- Dopisano o 09:20 ---------- Poprzedni post napisano o 08:58 ----------

Jua, moim zdaniem za mało jesz na śniadanie, bo co to taki jogurt i 2 łyżki musli. I w ogóle wywal to musli i zacznij jeść owsiankę, albo rób sobie musli samodzielnie (płatki owsiane, błonnik, banan, gorzka czekolada - nie przetworzone i o wiele zdrowsze!) - zalej jogurtem i wcinaj. To śniadanie najlepiej napędza metabolizm na cały dzień.
Na II śniadanie spróbuj pokombinować z twarogiem. Od kiedy go jem wystarczy mi 1 kromka chleba a jestem syta o wieeeeele dłużej. Czyli kromka chleba, gruby plaster twarogu, szynka, warzywa.
Na kolację spróbuj jeść pół bułki (prosty trik: miej do dyspozycji 1 bułę dziennie - pół jedz na II śniad a pół na kolację - ja tam robię i jest ok) - dopychaj się serem, ale wiem, że ten typu włoskiego jest bardziej tłusty niż np. twaróg chudy Pilos z Lidla (chyba nawet o więcej niż połowę). Więc może niewielka zmiana?
I pij dużo wody Ewentualnie ziółka jakieś, np. mięta, może jeszcze czerwona herbata (ogranicza przyswajalność tłuszczy).

Like a women, ale super fotki! I fajna stylóweczka. Faktycznie fajne spodniaszki! Ja już czaję się na jakieś pumpy albo jakieś szare dresowe od pewnego czasu ale gdzieś na targ mi nie po drodze


No i tera ja
Wstałam, wypiłam kawę i w sumie Was nadrabiałam. Wczoraj tak się napaliłam na wyżerę, na lody, na smakołyki, a wiecie co? Śniad i II śniad zjadłam normalne - owsianka a potem giga sandwicz kromka chleba a na to sałata, ser biały, pomidor, ogóras i rzodkiewka Ledwo do japy wsadziłam
Potem TŻ wrócił z pracy i koło 17 zabraliśmy się za robienie zapiekanki makaronowej, która wyszła na 18 dopiero I wcale dużo nie zjadałam a tak się zapchałam że już nic nie jadłam. Aż mięte musiałam pić. I te smakołyki które kupiłam tak leżą jak leżały bo żadne z nas nie miało już ochoty na nie.
Jeszcze mi się śniło że mnie TŻ zdradzał Nawet nie pamiętam z kim, pewnie nawet nie znam, no ale...bojku co za niefajne uczucie. Ale sny to zawsze na opak trzeba interpretować więc wróżę nam świetlaną przyszłość pełną miłości i pozytywnych relacji

Idę zrobić sobie śniadanie bo siedzę już godzinę o samej kawie. A potem wkuwanko znowu Co mi się nie chce
Pogoda u mnie w miarę, może potem na jakiś spacerek wyskoczymy

[zooska]

Napisane przez Margot85

ja nadal nie jestem w stanie go zrobić
ale zrobiłam total fitness

Jeszcze trochę i killera od ręki robić będziesz A tymczasem brawa za total fit!^^

---------- Dopisano o 10:57 ---------- Poprzedni post napisano o 10:56 ----------

Napisane przez heroine86

A mnie tak gardło boli, że chyba nie wytrzymam jesuuu jeszcze na dokładkę wypiłam zimnego redd'sa zauważyłyście, że zmniejszyli objętość redd'sa? cffffaniaki, 400 ml teraz jest przy takiej samej cenie

Gorąca herbata z lipy z miodem i przejdzie

Hiehie...takich rzeczy to ja nie pijam i nie zauważyłam, zauważyłam za to, że Harnaś 660ml w Li.lu za 2,20

---------- Dopisano o 10:58 ---------- Poprzedni post napisano o 10:57 ----------

Napisane przez patiuszka

Dobry wieczór wszystkim przed spaniem
Ja się pochwalę, że z okazji dnia dziecka trzecie piwko leci

zooska u mnie z fajkami masakra, a niby ciągle rzucam

Hiehie....dobrze dobrze, 3 piwka na odstresowanie się należy, w końcu dzieci mają tak bujne psychiczne życie

Ja jestem pewna, że rzucę fajki, jak mój Tż wyjedzie teraz znowu, jak poprzednio wyjechał to od razu tysiąc razy mniej prbl i rzuciłam na kilka miechów

---------- Dopisano o 10:59 ---------- Poprzedni post napisano o 10:58 ----------

Napisane przez patiuszka

To dziwacznie, nie wiem czemu tak mnie to zainteresowało, ale ja widzę u siebie love. Tylko te dużymi literami nie... Jak to możliwe w ogóle, przecież nie może zależeć od miejsca zamieszkania

U mnie też nic nie widać Normalnie przegięcie...no ale trudno, będzie się pisać LOVE

[heroine86]

Część dziewuszki

Ludzie kochani, ale mnie gardło boli jakie to uciążliwe nawet oddychanie sprawia mi ból, nie mówiąc o przełykaniu śliny TŻ mówi, że mam infekcję wirusową i tak szybko mi nie przejdzie... super pomijając fakt, że już mnie męczy od dwóch tygodni... i jest coraz gorzej

Napisane przez patiuszka

To mam nadzieję, że Cię nie podtruli tym nowym wynalazkiem Może skład też zmodyfikowali

Może ale chyba się doprawiłam tym redd'sem... moje gardło

Napisane przez paulownia

Dziewczyny - napoj wedlug przepisu Jillian Michaels: 2,25 litra wody, 2 lyzki stolowe soku z cytryny, 1 lyzka soku zurawinowego (czystego, nieslodzonego, nie z koncentratu) torebka herbaty z korzenia mniszka lekarskiego. Wypija sie taka porcje codziennie przez 7 dni, jedzac normalnie. Usuwa nadmiar wody z organizmu - spadek na wadze do okolo 2 kilogramow. Oczywiscie to tylko woda nie tluszcz.

Dzięki brzmi interesująco wiadomo, że tłuszczu się nie pozbędziemy, ale utrata 2 kg (wody) poprawi humor tym bardziej, że ja mam tendencje do zatrzymywania wody w organizmie