Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[Olenia20]

Cześć dziewczyny, dzisiaj jest juz poprawa
sniadanie:serek wiejski, kanapka z serkiem topionym, kawa
w międzyczasie jabłko
II sniadanie:1jajko gotowane, kromeczka chlebka razowego, kawusia

[dimar]

S: jogobella truskawkowa, twarozek 50gr, 3 wasy z miodem , 2 kawy z mlekiem
O: brokuly vggotowane, rybka, jablko, 2 kostki gorzkiej czekolady
P: pomarancz
K warywa gotowane , kurczak z grilla,
kubek kako z miodkiem... mala skucha

[oreganka]

Napisane przez dimar

S: jogobella truskawkowa, twarozek 50gr, 3 wasy z miodem , 2 kawy z mlekiem
O: warzywa gotowane
P: pomarancz
K salatka warzywna gdzies na miescie
kawa z cofi heaven ---> kino

a co to za głodówa!!!!!

[Atram]

czesc dziewczny ja juz nie wiem co robic, nie jestem glodna a jem
dzis o malo nie kupilam i nie zjadlam milki budyniowej.. ale co z tego.. nadrobilam po powrocie do domu wypijajac 2 szklanki mleka sojowego i zjadajac 5 malych jablek

[Atram]

dubel

[Atram]

a ogolnie to dzis :

śniadanie: koktajl z : 100 g sera bialego, 400 g kefiru piatnica 0%, pol banana, 5 truskawek mrozonych , a do tego 2 male jablka
II śniadanie: jogurt sanok 0% bez cukru,
III śniadanie ktore bylo napadem 2 szklanki mleka sojowego, 5 malych jablek ( to w sumie dwa duze) , kawa
obiad: 2 ziemniaki, salata lodowa, 200 g kefiru piatnicy 0%, lyzka oliwy, rzezucha
kolacja: serek wiejski 3%, lyzka jogurtu,

7 malych jablek w ciagu dnia.. plakac mi sie chce, czuje sie beznadziejnie, bo mam nadzieje ze sie nie kontroluje. juz chyba lepiej jakbym kupila sobie ta czekolade, a takto bedzie ona chodzic za mna przez najbliszy miesiac.
myslicie ze jak bede robic sobie jeden dzien w tygodniu w ktorym bede jesc slodycze np na 2 sniadanie.. czy to bedzie zle?
bo ostatnio chce mi sie cos slodkiego i mysle ze moglbym sie rzucic na gore slodyczy... wiem ze nie wytrzymam np miesiac bez slodyczy..
czy to 3 sniadanie to byl kompuls?

dzis mialo byc ladnie ale nie wyszlo

ale na szczescie troche pocwiczylam.. bylam godzine na aerobiku, i jeszcze pojde na godzine na rower wieczorem.

[agness51]

Witam Wpadłam na chwilkę

Dziś:
Śn: owsianka z jabłkiem,kawałkiem twarogu,łychą otrębów
IIŚn: kromka razowego z chudą wędliną,warzywami
O: rybka,warzywa 200g,surówka z czerwonej kapusty,jablko małe
Dalej hmm... nie wiem jak się z czasem wyrobię
Jeśli się wyrobię to będzie:
P: wiejski150g,kawałek twarogu,orzechy i słonecznik
K: chudy twaróg

[agness51]

Napisane przez Atram

a ogolnie to dzis :

śniadanie: koktajl z : 100 g sera bialego, 400 g kefiru piatnica 0%, pol banana, 5 truskawek mrozonych , a do tego 2 male jablka
II śniadanie: jogurt sanok 0% bez cukru,
III śniadanie ktore bylo napadem 2 szklanki mleka sojowego, 5 malych jablek ( to w sumie dwa duze) , kawa
obiad: 2 ziemniaki, salata lodowa, 200 g kefiru piatnicy 0%, lyzka oliwy, rzezucha
kolacja: serek wiejski 3%, lyzka jogurtu,

7 malych jablek w ciagu dnia.. plakac mi sie chce, czuje sie beznadziejnie, bo mam nadzieje ze sie nie kontroluje. juz chyba lepiej jakbym kupila sobie ta czekolade, a takto bedzie ona chodzic za mna przez najbliszy miesiac.
myslicie ze jak bede robic sobie jeden dzien w tygodniu w ktorym bede jesc slodycze np na 2 sniadanie.. czy to bedzie zle?
bo ostatnio chce mi sie cos slodkiego i mysle ze moglbym sie rzucic na gore slodyczy... wiem ze nie wytrzymam np miesiac bez slodyczy..
czy to 3 sniadanie to byl kompuls?

dzis mialo byc ladnie ale nie wyszlo

ale na szczescie troche pocwiczylam.. bylam godzine na aerobiku, i jeszcze pojde na godzine na rower wieczorem.

Jaki tam kompuls,Lolcia ostatatnio pisała co to jest kompuls,więc u Ciebie to na pewno tego nie było
Trochę za mało białka moim zdaniem i praktycznie żadnych warzyw nie widzę
Myślę,że możesz jeść spokojnie słodycze 1-2x w tygodniu

[Atram]

a z tym bialkiem to bardzo zle? bo ja sie staram zeby bialkowo bylo..

i tak podliczylam sobie mniej wiecej to bialko i wyszlo mi ze
w sniadaniu - w serze bialym 20 g bialka plus w kefirze 12 g bialka, czyli 32 gramy w sniadaniu. w II sniadaniu i III nie wiem ile bialka ale chyba malo. w obiedzie 6 g bialka, a w kolacji w serku wiejskim 16,5 g bialka.
czyli w sumie ok 54,5 g bialka.
wiem ze sie powinno 1 g bialka na 1 kg masy ciala, ja waze obecnie 50 kg wiec chyba nie tak zle?

[oreganka]

powinno być ok 2 g na kg masy ciała i białko powinno być rozłożone równomiernie w posiłkach
I: tuńczyć + 2 białka jaj + ogórki kons
II:100 g twarogu+ pomidor + sporo słonecznika, trochę orzechów
III: serek wiejski + słonecznik i orzechy
IV?? pewnie ryba z surówką
V?? nie mam pojęcia- tuńczyka nie zniosę, twarogu za dużo już dziś, jakieś rady??

[Atram]

Napisane przez oreganka

powinno być ok 2 g na kg masy ciała i białko powinno być rozłożone równomiernie w posiłkach

ale jak nie jestem na diecie redukcyjnej to moze byc mniej?
ciezko mi z tym bialkiem bo wegetarianke jestem, wiec odpada miesko, ryby i jajka

[LoLcIa123]

Napisane przez Atram

a ogolnie to dzis :

śniadanie: koktajl z : 100 g sera bialego, 400 g kefiru piatnica 0%, pol banana, 5 truskawek mrozonych , a do tego 2 male jablka
II śniadanie: jogurt sanok 0% bez cukru,
III śniadanie ktore bylo napadem 2 szklanki mleka sojowego, 5 malych jablek ( to w sumie dwa duze) , kawa
obiad: 2 ziemniaki, salata lodowa, 200 g kefiru piatnicy 0%, lyzka oliwy, rzezucha
kolacja: serek wiejski 3%, lyzka jogurtu,

7 malych jablek w ciagu dnia.. plakac mi sie chce, czuje sie beznadziejnie, bo mam nadzieje ze sie nie kontroluje. juz chyba lepiej jakbym kupila sobie ta czekolade, a takto bedzie ona chodzic za mna przez najbliszy miesiac.
myslicie ze jak bede robic sobie jeden dzien w tygodniu w ktorym bede jesc slodycze np na 2 sniadanie.. czy to bedzie zle?
bo ostatnio chce mi sie cos slodkiego i mysle ze moglbym sie rzucic na gore slodyczy... wiem ze nie wytrzymam np miesiac bez slodyczy..
czy to 3 sniadanie to byl kompuls?

dzis mialo byc ladnie ale nie wyszlo

ale na szczescie troche pocwiczylam.. bylam godzine na aerobiku, i jeszcze pojde na godzine na rower wieczorem.

Gdzie ten zapowiedziany kompuls?..Nie wiem dlaczego miałabyś nie móc zjeść sobie troche słodyczy,skoro Ty się już NIE ODCHUDZASZ.

Napisane przez oreganka

powinno być ok 2 g na kg masy ciała i białko powinno być rozłożone równomiernie w posiłkach
I: tuńczyć + 2 białka jaj + ogórki kons
II:100 g twarogu+ pomidor + sporo słonecznika, trochę orzechów
III: serek wiejski + słonecznik i orzechy
IV?? pewnie ryba z surówką
V?? nie mam pojęcia- tuńczyka nie zniosę, twarogu za dużo już dziś, jakieś rady??

Może jakieś mięsko gotowane,czy chuda wędlinka?.Poszło CI już coś z cm,jeśli mogę spytać?

[Atram]

Napisane przez LoLcIa123

Gdzie ten zapowiedziany kompuls?..Nie wiem dlaczego miałabyś nie móc zjeść sobie troche słodyczy,skoro Ty się już NIE ODCHUDZASZ.

wiem ze nie odchudzam, ale boje sie ze nagle duzo przytyje.. ze bede miala jojo. od jutra juz bedzie ladnie. i slodycze raz w tygodniu. i zadnego podjadania i trzymanie sie godzin posilkow - co 2-3 h
nie chce jesc kiedy nie jestem glodna, nie chce takich napadow.
nie chce zeby cos mialo nade mna kontrole, chce ja miec kontrole nad tym co jem.

dola mam jak stad do jadra ziemi
ale jutro bedzie lepiej.

[LoLcIa123]

Napisane przez Atram

wiem ze nie odchudzam, ale boje sie ze nagle duzo przytyje.. ze bede miala jojo. od jutra juz bedzie ladnie. i slodycze raz w tygodniu. i zadnego podjadania i trzymanie sie godzin posilkow - co 2-3 h
nie chce jesc kiedy nie jestem glodna, nie chce takich napadow.
nie chce zeby cos mialo nade mna kontrole, chce ja miec kontrole nad tym co jem.

dola mam jak stad do jadra ziemi
ale jutro bedzie lepiej.

Masz doła bo zjadłaś kilka jabłuszek? no proszę Cię,Ja czasem zjem paczke migdał a to ponad 1000kcal i nie płacze,też nie chce efektu jo-jo i roztyć się jak krowa,nie jesteś sama.

[nefre]

Ś; owsianka, banan
IIŚ: grahamka z masłem, sałatą, szynką i ogóraskiem
IIIŚ: activia suszona figa
O: jajko sadzone, troche ziemniakow, miska mizerii, 2 kromki czarnucha z maslem i serem
P: nie wiem czy bedzie, a jesli tak to.. hm.. wiesniak...
K; pol kostki twarogu

i jak?

[LoLcIa123]

Napisane przez nefre

Ś; owsianka, banan
IIŚ: grahamka z masłem, sałatą, szynką i ogóraskiem
IIIŚ: activia suszona figa
O: jajko sadzone, troche ziemniakow, miska mizerii, 2 kromki czarnucha z maslem i serem
P: nie wiem czy bedzie, a jesli tak to.. hm.. wiesniak...
K; pol kostki twarogu

i jak?

Koniecznie zjedz podwieczorek i do kolacji może jakieś warzywko.Ogólnie to mi się podoba

[Atram]

Napisane przez LoLcIa123

Masz doła bo zjadłaś kilka jabłuszek? no proszę Cię,Ja czasem zjem paczke migdał a to ponad 1000kcal i nie płacze,też nie chce efektu jo-jo i roztyć się jak krowa,nie jesteś sama.

nie chodzi o to ze kilka jablek, tylko o to ze jadlam i nie kontrolowalam sie. i teraz brzuch mnie boli od tych jablek, wiec obiad dzis odpada za duzo ich bylo. mialam zaplanowany ladny dzien, 5 posilkow a najadlam sie jablek i zadnego z tego pozytku tylko bol brzucha i jest mi niedobrze starsznie.
humor popsul mi sie juz na dobre i to przez taka glupote
i nie wiem jak sobie go poprawic, moze po wieczornej wyprawie na rower z przyjaciolka bedzie lepiej

[maluch78]

Napisane przez Atram

maluch, musisz koniecznie wybrac sie do lekarza. jestes z tego dumna, ale przeciez wiesz ze szkodzisz sama sobie.. jesli nie umiesz sobie z tym poradzic idz do psychologa i do dietetyka
przytulam mocno

Napisane przez noseknosek

maluszku, musisz złapać dystans.. skoro juz schudlas to od zdrowego jedzenie ot tak nie przytyjesz. mozesz jesc duzo, ale zdrowo i nie tyć. więcej zapychaczy typu warzywa. marchewka nie moze byc posilkiem a wiejski zjadaj caly, nie dziel tego na jeszcze mniejsze porcje, nie jestes chomikiem

chyba nie mam wyjścia bo już jestem sobą mocno przestraszona
dziś ciut lepiej
1ś 2lyżki owsianych + 2 łyzki otrębów jogurt activia
kawa z mlekiem
2ś banan
ob jajko sadzone i warzywka na patelnie mniam

będzie
podw wiejski chyba
kol twaróg chudy zezczypiorkiem i kromka żytniego

[enda____]

1sn. buleczka wieloziarnista + salata i ogorek, 2 czerwone herbaty
2sn. jogurt naturalny danon, male jablko, 2 czerwone herbaty
ob. tofu + troche kukurydzy, salaty, ogorka, serka feta
pod. pomarancza i czerwona herbatka (jeszcze jedna w planie )
(w planie )
kol. serek wiejski z salata i ogorkiem (albo sam ), pol szklanki kefiru 0%, i ze dwie czerwone herbaty


co o tym myslicie?

[Milka19]

Napisane przez Atram

nie chodzi o to ze kilka jablek, tylko o to ze jadlam i nie kontrolowalam sie. i teraz brzuch mnie boli od tych jablek, wiec obiad dzis odpada za duzo ich bylo. mialam zaplanowany ladny dzien, 5 posilkow a najadlam sie jablek i zadnego z tego pozytku tylko bol brzucha i jest mi niedobrze starsznie.
humor popsul mi sie juz na dobre i to przez taka glupote
i nie wiem jak sobie go poprawic, moze po wieczornej wyprawie na rower z przyjaciolka bedzie lepiej

Oj dziewczyny 5 małych jabłek dziennie, ja sobie normalnie tyle większych zjadam i z tego powodu nie rozpaczam i obiad jem Nie wiem o co chodzi z kontrola, miałaś ochotę na jabłka i zjadłaś - niebezpieczna jest taka nadmierna kontrola, czy wszystko musi być perfekcyjnie zaplanowane Obiadu nie ma bo brzuch boli, ale wycieczka rowerowa nie zaszkodzi z pewnością

Ps. Przepraszam, ze Cię czepiam, ale mam paskudny humor

[lemon16]

Napisane przez LoLcIa123

Masz doła bo zjadłaś kilka jabłuszek? no proszę Cię,Ja czasem zjem paczke migdał a to ponad 1000kcal i nie płacze,też nie chce efektu jo-jo i roztyć się jak krowa,nie jesteś sama.

Roztyłam się jak krowa, jestem beznadziejna, czuje się z tym jak idiotka, która się sama o to prosiła A mogłam dalej jadać bardzo mało... Najgorzej jest się przełamać.............

[Atram]

Napisane przez Milka19

Oj dziewczyny 5 małych jabłek dziennie, ja sobie normalnie tyle większych zjadam i z tego powodu nie rozpaczam i obiad jem Nie wiem o co chodzi z kontrola, miałaś ochotę na jabłka i zjadłaś - niebezpieczna jest taka nadmierna kontrola, czy wszystko musi być perfekcyjnie zaplanowane Obiadu nie ma bo brzuch boli, ale wycieczka rowerowa nie zaszkodzi z pewnością

Ps. Przepraszam, ze Cię czepiam, ale mam paskudny humor

i dorbze ze sie czepiasz, dziekuje masz racje, ale obiadek sobie dzis odpuszcze, bo wczesniej zwymiotuje niz go zjem. bedzie lepiej jutro, zadne jedzenie nie zepsuje mi humoru bo to tylko jedzenie.
moglam zjesc te jablka bo mialam na nie ochote - tak sobie wmawiam

Napisane przez lemon16

Roztyłam się jak krowa, jestem beznadziejna, czuje się z tym jak idiotka, która się sama o to prosiła A mogłam dalej jadać bardzo mało... Najgorzej jest się przełamać.............

przełamać? tzn?

[lemon16]

To, że nie chciałam jeść, broniłam się, bałam się przytyć...A jak już zrozumiałam moje "przyzwolenie", że muszę przytyć to poszło szybko wszystko. Za szybko i za dużo... Ale ja jestem słaba psychicznie, bardzo wpływowa, nie kierujcie się tym co ja mówię, miejcie swój rozsądek.

[Atram]

lemon, rozumiem Cie, ja tez wlasnie teraz czuje takie 'przyzwolenie', mam przytyc do 52 kg, niby tylko 1 kg, bo 1,5 kg juz przytylam przez ostatni tydzien. i boje sie ze skoro waga tak szybko poszla w gore to zaraz znow bedzie wiecej i wiecej.. czuje takie przyzwolenie ze moge jesc wiecej i dlatego mam takie dni jak dzisiaj kiedy opycham sie czyms. korci mnie zjedzenie czekolady, z jednej strony mysle sobie - moge, przeciez od jednej nie przytyje. ale co bedzie jesli bedzie korcilo mnie codziennie, bede jadla wiecej wiecej i wiecej? wiem ze nie znam umiaru..
i chcialabym sie go nauczyc.. odzywiac sie dalej zdrowo, mimo ze nie jestem juz na diecie odchudzajacej.

[seemore]

ś: jajecznica z dwóch jajek i 112,5g warzyw z teflonu (marchew, kalafiory, kiełki soi, groch
zielony, fasola szparagowa, pietruszka, grzyby chińskie, pędy bambusa),
o: 50g kaszy gryczanej, mięso z kurczaka z teflonu, trochę sałatki greckiej (
IIś; pomarańcz, grahamka z szynką drobiową i pomidorem
p: niecała garść ziarenek słonecznika, 100g twarożku (100g półtłustego twarogu, trzy łyżki mleka 0,5%), marchewka
kawa 3in1 MacCoffee, trzy pieguski z kawałkami czekolady i orzechami laskowymi
k: 200g serka wiejskiego
Mnie się podoba. Zdrowo z odrobiną luzu Ile to kalorii ?

[Atram]

Napisane przez seemore

ś: jajecznica z dwóch jajek i 112,5g warzyw z teflonu (marchew, kalafiory, kiełki soi, groch
zielony, fasola szparagowa, pietruszka, grzyby chińskie, pędy bambusa),
o: 50g kaszy gryczanej, mięso z kurczaka z teflonu, trochę sałatki greckiej (
IIś; pomarańcz, grahamka z szynką drobiową i pomidorem
p: niecała garść ziarenek słonecznika, 100g twarożku (100g półtłustego twarogu, trzy łyżki mleka 0,5%), marchewka
kawa 3in1 MacCoffee, trzy pieguski z kawałkami czekolady i orzechami laskowymi
k: 200g serka wiejskiego
Mnie się podoba. Zdrowo z odrobiną luzu Ile to kalorii ?

mi tez sie podoba. niewazne ile kalorii, wazne ze zdrowo jestem pelna podziwu dla Ciebie seemore, zaskoczylas mnie pozytywnie kiedy napisalas 'zdrowo z odrobina luzu', bo juz balam sie ze bedziesz chciala sie ciac za te pieguski.

[_Brzoskwinka_]

Hej .
I Śniadanie - kromka ciemnego chleba z serkiem Philadelphia Light i świątecznym pasztetem
II Śniadanie - serek wiejski ze szczypiorkiem
I danie : zupa pomidorowa
II danie : chińszczyzna (która sama przyżądziłam )

[nefre]

na podwieczorek jednak tunczyk

[Atram]

wrocilam z rowerku, zrobilam 15 km , wywialo mi z glowy wszystkie glupie mysli jak jeszcze raz sie pojawia to prosze o

[paulix]

ja wrzuce swoj dzisiejszy jadłospis;
ISN; 50g muesli SANTE( bez cukru) z 2 łyzkami jog nat - lubie takie gęste ;D, kiwi
IISN; jabłko, jogurt 200g (czerwony grejfrut z zielona herbata ppyyyycha - pisze że "upiększa";P_)
obiad;(o 15;00 dopiero;/) kawałek karpia w piwie (nie jadłam panierki bo nie lubie) pół talerza kapusty kiszonej, 4 łyzki kaszy jaglanej o 16;00 - kiwi, jabłko
podwieczorek/kolacja ; wlasnie jem ; serek wiejski piatnica 3% 150g z wkrojonym szczypiorkiem

kurcze chhyba nie za dobrze

Napisane przez seemore

ś: jajecznica z dwóch jajek i 112,5g warzyw z teflonu (marchew, kalafiory, kiełki soi, groch
zielony, fasola szparagowa, pietruszka, grzyby chińskie, pędy bambusa),
o: 50g kaszy gryczanej, mięso z kurczaka z teflonu, trochę sałatki greckiej (
IIś; pomarańcz, grahamka z szynką drobiową i pomidorem
p: niecała garść ziarenek słonecznika, 100g twarożku (100g półtłustego twarogu, trzy łyżki mleka 0,5%), marchewka
kawa 3in1 MacCoffee, trzy pieguski z kawałkami czekolady i orzechami laskowymi
k: 200g serka wiejskiego
Mnie się podoba. Zdrowo z odrobiną luzu Ile to kalorii ?

seemore, bardzo ładnie ;D estem z Ciebie dumna;*;*