Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[LoLcIa123]

Olenia20 Ładnie brakuje tylko podwieczorku i zdrowego tłuszczyku.

BTW Atram pytanie only you nie wyrabiają Ci się mięśnie w łydkach od roweru? bo ja mam takie mięśniory w nogach,że aż chciałabym się ich pozbyć,w tamtym roku przejechałam ok 1000km przez całe wakacje,w tym roku chciałabym pobić rekord bez szkody dla moich łydek.

[Atram]

Napisane przez LoLcIa123

Olenia20 Ładnie brakuje tylko podwieczorku i zdrowego tłuszczyku.

BTW Atram pytanie only you nie wyrabiają Ci się mięśnie w łydkach od roweru? bo ja mam takie mięśniory w nogach,że aż chciałabym się ich pozbyć,w tamtym roku przejechałam ok 1000km przez całe wakacje,w tym roku chciałabym pobić rekord bez szkody dla moich łydek.

wyrabiaja - i wlasnie to jest bol. tez przejechalam w tamtym roku 1000 km i w tym roku tez bym chcialam, mam juz za soba 60 km ale czekaz az TŻ mi skasuje licznik zeby liczylo mi sie od zera bo dodaje mi sie do km z tamtego roku
uwielbiam rowerek ale nie chce tych wstretnych miesni. slyszalam ze jak sie jezdzi na niskiej przerzutce ( czyli jest male obciazenie) to wtedy nie rozrastaja sie tak bardzo miesnie. w tym roku zwracam na to szczegolna uwage i staram sie jezdzic na mozliwie najnizszej przerzutce, chociaz czasem to nie jest mozliwe np przy predkosci 40 km/h.

jutro jade wieczorem z TŻ na dluga wycieczke rowerowa, taka 2,5 godzinna i na lody - w tamte wakacje tak robilismy, ze jechalismy do jakiejs miejscowosci oddalonej np o 20-km, jedlismy tam lody i wracalismy

[LoLcIa123]

Napisane przez Atram

wyrabiaja - i wlasnie to jest bol. tez przejechalam w tamtym roku 1000 km i w tym roku tez bym chcialam, mam juz za soba 60 km ale czekaz az TŻ mi skasuje licznik zeby liczylo mi sie od zera bo dodaje mi sie do km z tamtego roku
uwielbiam rowerek ale nie chce tych wstretnych miesni. slyszalam ze jak sie jezdzi na niskiej przerzutce ( czyli jest male obciazenie) to wtedy nie rozrastaja sie tak bardzo miesnie. w tym roku zwracam na to szczegolna uwage i staram sie jezdzic na mozliwie najnizszej przerzutce, chociaz czasem to nie jest mozliwe np przy predkosci 40 km/h.

jutro jade wieczorem z TŻ na dluga wycieczke rowerowa, taka 2,5 godzinna i na lody - w tamte wakacje tak robilismy, ze jechalismy do jakiejs miejscowosci oddalonej np o 20-km, jedlismy tam lody i wracalismy

Super,też spróbuje.Rower to dla mnie dobra opcja w tym roku,bo to jest taka maszyna na której mogę jeździć bez świadomości,że nie wiem jak schudne,już gorsze zło stacjonarny.

[Blair16]

śn:
*owsianka z 4 łyżek płatków, niecałej szklanki wody, 4 łyżek mleka, 125 ml napojo probiotycznego
2 śn:
*kiełbaska sucha [twarda jak kamien ]
ob:
*chyba zupa warzywna będzie
podw:
*kawa z mlekiem, banan
kol:
*duuuże jabłko
nie napycham się, bo ide dziś na duuuży melanż i tam z pewnością będzie co jeść i pić

[noseknosek]

witajcie dziewczynki zaraz będę nadrabiać wszystko co naprodukowałyście

[noseknosek]

Napisane przez Atram

czesc dziewczny ja juz nie wiem co robic, nie jestem glodna a jem
dzis o malo nie kupilam i nie zjadlam milki budyniowej.. ale co z tego.. nadrobilam po powrocie do domu wypijajac 2 szklanki mleka sojowego i zjadajac 5 malych jablek

jabłka są zdrowe, pyszne i niskokaloryczne. i to naprawdę najlepsza rzecz jaką mogłaś zjeść w takiej chwili słabości nie rzuciłaś się na czipsy, odpuściłaś czekoladę. Nie ma sie czym zamartwiac. 5 jabłek to ja jem baaaardzo często

Napisane przez Atram

a ogolnie to dzis :

śniadanie: koktajl z : 100 g sera bialego, 400 g kefiru piatnica 0%, pol banana, 5 truskawek mrozonych , a do tego 2 male jablka
II śniadanie: jogurt sanok 0% bez cukru,
III śniadanie ktore bylo napadem 2 szklanki mleka sojowego, 5 malych jablek ( to w sumie dwa duze) , kawa
obiad: 2 ziemniaki, salata lodowa, 200 g kefiru piatnicy 0%, lyzka oliwy, rzezucha
kolacja: serek wiejski 3%, lyzka jogurtu,

mało, mało

Napisane przez nefre

Ś; owsianka, banan
IIŚ: grahamka z masłem, sałatą, szynką i ogóraskiem
IIIŚ: activia suszona figa
O: jajko sadzone, troche ziemniakow, miska mizerii, 2 kromki czarnucha z maslem i serem
P: nie wiem czy bedzie, a jesli tak to.. hm.. wiesniak...
K; pol kostki twarogu

i jak?

podoba mi się

Napisane przez seemore

ś: jajecznica z dwóch jajek i 112,5g warzyw z teflonu (marchew, kalafiory, kiełki soi, groch
zielony, fasola szparagowa, pietruszka, grzyby chińskie, pędy bambusa),
o: 50g kaszy gryczanej, mięso z kurczaka z teflonu, trochę sałatki greckiej (
IIś; pomarańcz, grahamka z szynką drobiową i pomidorem
p: niecała garść ziarenek słonecznika, 100g twarożku (100g półtłustego twarogu, trzy łyżki mleka 0,5%), marchewka
kawa 3in1 MacCoffee, trzy pieguski z kawałkami czekolady i orzechami laskowymi
k: 200g serka wiejskiego
Mnie się podoba. Zdrowo z odrobiną luzu Ile to kalorii ?

seemore jestem z Ciebie dumna. ślicznie i zdrowo, a do tego jak smacznie

Napisane przez nefre

Dodaje jeszcze jedno piwko z sokiem do mojego jadłospisu No coz, raz na jakis czas można

można

[maruden]

eh... mój wczorajszy dzień był jednym wielkim niepowodzeniem... cały czas cos jadłam... cos czego w casie diety nie powinnam jeść...
Eh... ale nie chce mi się liczyć kcal... mam to gdzies... nie będę cały czas się od wszystkiego powstrzymywała...
A dzisiaj?... no jestem na diecie dalej... ehh... najgorsze jest to ze zaczyna mnie ona nudzić...

[nefre]

Ś: activia wiśniowa, 100g twarogu, grahamka z masłem, szynką i serem, rogal
IIŚ: banan
O: talerz rosołu, 4 łychy sałatki (brokuły, cycek gotowany, troche majonezu z jog. nat. i orzechy włoskie) i moze jajko sadzone
P: sałata lodowa, ser feta, pomidor i zioła prowansalskie)
P2: jabłko
K: wiesniak z ogórkiem

[ifrit]

śn:
*szklanka wody z cytryną
*kawa bez cukru
*jabłko
*1nalesnik z łyzeczka jogurtu jogobella kiwi nic innego nie było
IIśniadanie:
*5lyżek otrebów granulowanych
*200g jogurtu sanok 0%
*1 jabłko
ob:
*3 kotleciki sojowe(gotowane )
*miseczka arkorokowa warzyw na patelnie HORTEX mieszanka chińska
*jabłko
*kawa bez cukru
kol:
tuńczyk w sosie własnym (150g)

[Atram]

Napisane przez maruden

eh... mój wczorajszy dzień był jednym wielkim niepowodzeniem... cały czas cos jadłam... cos czego w casie diety nie powinnam jeść...
Eh... ale nie chce mi się liczyć kcal... mam to gdzies... nie będę cały czas się od wszystkiego powstrzymywała...
A dzisiaj?... no jestem na diecie dalej... ehh... najgorsze jest to ze zaczyna mnie ona nudzić...

dlaczego nudzic?

Napisane przez nefre

Ś: activia wiśniowa, 100g twarogu, grahamka z masłem, szynką i serem, rogal
IIŚ: banan
O: talerz rosołu, 4 łychy sałatki (brokuły, cycek gotowany, troche majonezu z jog. nat. i orzechy włoskie) i moze jajko sadzone
P: sałata lodowa, ser feta, pomidor i zioła prowansalskie)
P2: jabłko
K: wiesniak z ogórkiem

ladnie, ale do obiadu dorzuc to jajko sadzone . a podwieczorek drugi zamien miejscami z pierwszym - najpierw jablko,a potem ta salatka


doszlam do wniosku ze bede robic sobie ten jeden dzien slodyczowy, i ten dzien to bedzie sobota bo wtedy tata kupuje mi slodycze ( nie jedzie do pracy, idzie na zakupy, wraca z cukierkami dla mnie bo 'znowu schudlas' )
a wiec dzis male zmiany.. nie wiem czy na lepsze ale najwazniejsze ze nie marudze na te slodycze ktore zjadlam, wiem ze byly mi potrzebne, mam teraz duzo energi do dzialania i cwiczen

i wglada to dzis tak:
śniadanie: 3 michałki , koktajl: 400 ml kefiru piatnicy 0%, 5 truskawek, 100 g sera bialego chudego
II śniadanie kilka michalków i kilka galaretek w czekoladzie
obiad: 50 g makaronu pelnoziarnistego Fit z sosem ( 50 g sera bialego chudego, 150 g wiejskiego piatnicy 3%, 200 g jogurtu light)
podwieczorek: surowka z 2 marchewek i jablka
kolacja: serek wiejski 3% z lyzka jogurtu light


i popijam wode z cytryna caly dzien

[noseknosek]

Napisane przez ifrit

śn:
*szklanka wody z cytryną
*kawa bez cukru
*jabłko
*1nalesnik z łyzeczka jogurtu jogobella kiwi nic innego nie było
IIśniadanie:
*5lyżek otrebów granulowanych
*200g jogurtu sanok 0%
*1 jabłko
ob:
*3 kotleciki sojowe(gotowane )
*miseczka arkorokowa warzyw na patelnie HORTEX mieszanka chińska
*jabłko
*kawa bez cukru
kol:
tuńczyk w sosie własnym (150g)

co jest zlego w jablku i jogobelli?

Napisane przez nefre

Ś: activia wiśniowa, 100g twarogu, grahamka z masłem, szynką i serem, rogal
IIŚ: banan
O: talerz rosołu, 4 łychy sałatki (brokuły, cycek gotowany, troche majonezu z jog. nat. i orzechy włoskie) i moze jajko sadzone
P: sałata lodowa, ser feta, pomidor i zioła prowansalskie)
P2: jabłko
K: wiesniak z ogórkiem

ładnie

[Atram]

Napisane przez ifrit

śn:
*szklanka wody z cytryną
*kawa bez cukru
*jabłko
*1nalesnik z łyzeczka jogurtu jogobella kiwi nic innego nie było
IIśniadanie:
*5lyżek otrebów granulowanych
*200g jogurtu sanok 0%
*1 jabłko
ob:
*3 kotleciki sojowe(gotowane )
*miseczka arkorokowa warzyw na patelnie HORTEX mieszanka chińska
*jabłko
*kawa bez cukru
kol:
tuńczyk w sosie własnym (150g)

a czemu ty tak malutko jesz? i czemu nalesnik na sniadanie zly? mi sie wydaje ze w sam raz, chociaz cos do niego bym dorzucila, jakies bialko najlepiej. II sniadanie super, obiad tez , tylko nie wiem co chcesz od jablka
przydalaby sie jeszcze jakis podiweczorek bo kalorycznie to malo to wychodzi chyba..

a Ty sie odchudzasz?

[ifrit]

tzn jabłka bardzo lubie co widac ttylko chyba przesadzam z nimi potrafie zjeśc do 4 dziennie ale znalazłam pyszna soczysta odmiane i uwielbiam

a nalesnik był pycha na sniadanie tylko nie było jogobeli pieczonego jabłka mama zjadła i kiwi zostało

[Atram]

Napisane przez ifrit

tzn jabłka bardzo lubie co widac ttylko chyba przesadzam z nimi potrafie zjeśc do 4 dziennie ale znalazłam pyszna soczysta odmiane i uwielbiam

a nalesnik był pycha na sniadanie tylko nie było jogobeli pieczonego jabłka mama zjadła i kiwi zostało

jest taki smak? jogobella pieczone jablko? pycha musi byc jak znajde to sobie kupie - zwlaszcza ze kolezanka powiedziala ze nie pozwoli mi juz kupowac jogobelli light wiec moge spokojnie testowac inne smaki

a ja wczoraj zjadlam duzo jablek i dzis na nie patrzec nie moge, eh ale utre sobie jedno do marchewki na podwieczorek

[Rosalyn]

Wczoraj:
ciastko owsiane z miodem
mandarynka
rybka z warzyawami

[Atram]

Napisane przez Rosalyn

Wczoraj:
ciastko owsiane z miodem
mandarynka
rybka z warzyawami

nie przejadlas sie czasem?

[noseknosek]

Napisane przez Atram

jest taki smak? jogobella pieczone jablko? pycha musi byc jak znajde to sobie kupie - zwlaszcza ze kolezanka powiedziala ze nie pozwoli mi juz kupowac jogobelli light wiec moge spokojnie testowac inne smaki

a ja wczoraj zjadlam duzo jablek i dzis na nie patrzec nie moge, eh ale utre sobie jedno do marchewki na podwieczorek

a propos jogobelli kupiłam sobie wczoraj bananową juz od dawna za mna chodzila... i zamierzam ja wpalaszowac na podwieczorek

a dzisiaj mniej wiecej tak:

ś. owsianka z otrebami, ziarnami slonecznika i dyni
IIś. ok. 60g chleba pelnoziarnistego z soja i lnem, 2 plasterki szynki z indyka, 2 plasterki pomidora, 2 liscie salaty
przekąska: pomarancza, jablko
ob. chyba znowu rybka z warzywami z parowaru, bo nie mam weny
pod. jogobella bananowa mała (nie light!), jakies 80g jogurtu naturalnego zott light i jakieś 60g twarogu białego muszę powyjadać resztki z lodowki
k: serek wiejski

[Atram]

Napisane przez noseknosek

a propos jogobelli kupiłam sobie wczoraj bananową juz od dawna za mna chodzila... i zamierzam ja wpalaszowac na podwieczorek

a dzisiaj mniej wiecej tak:

ś. owsianka z otrebami, ziarnami slonecznika i dyni
IIś. ok. 60g chleba pelnoziarnistego z soja i lnem, 2 plasterki szynki z indyka, 2 plasterki pomidora, 2 liscie salaty
przekąska: pomarancza, jablko
ob. chyba znowu rybka z warzywami z parowaru, bo nie mam weny
pod. jogobella bananowa mała (nie light!), jakies 80g jogurtu naturalnego zott light i jakieś 60g twarogu białego muszę powyjadać resztki z lodowki
k: serek wiejski

moze do snaidanka dodawaj troszke sera bialego? wtedy bedzie idealnie bo w kazdym posilku bialko

bananowa musi byc pyszna ja uwielbiam ananasowa.. hm najbardziej w wersji light - jakos tak mi lzej jak taka jem ale postaram sie przerzucic na zwykle

[noseknosek]

a to nie będzie za dużo jak dołożę jeszcze ser biały rano?

ja kazda jogobellkę uwielbiam i pomyslec, ze kiedys nienawidzilam jogurtow a z kolejnych odkryc -> jogurt activia wiśniona.... świetna! kawałki wiśni jak w babcinym kompocie

[Atram]

Napisane przez noseknosek

a to nie będzie za dużo jak dołożę jeszcze ser biały rano?

ja kazda jogobellkę uwielbiam i pomyslec, ze kiedys nienawidzilam jogurtow a z kolejnych odkryc -> jogurt activia wiśniona.... świetna! kawałki wiśni jak w babcinym kompocie

nie, nie bedzie zawsze mozesz dac lyzke platkow owsianych mniej i dolozyc chociaz 50 g sera bialego

mi cos wisniowa nie przypadla do gustu.. za to sliwkowa

[iwciunia]

Wczoraj:

Ś: Grahamka z szynką drobiową, pomidorem i sałatą
O: 50 g ciemnego makaronu z kurczakiem i sosem szpinakowo-jogurtowym
K: dwie kromnki żytniego chleba z szynką drobiową i sałatą

W międzyczasie owoce (2 jabłka, kilka małych mandarynek, pomarańcza i banan)

Dziś:

Ś: Dwie kromki razowego chlebka z szynką drobiową i pomidorem
O: żurek z butelki z 2 ziemniakami i jajkiem na twardo
P: będzie jajecznica z 2 jaj
K: idę na pierwsze w tym roku grilowanie mięsko z grilla z bułką grahamką + pewnie piwko

Odkąd nie jadam białkowych kolacji schudłam W KOŃCU 2 kg Widać jednak białko na kolację nie dla wszystkich jest dobre (a już na pewno nie dla mojej cery ) Cieszę się, że w końcu coś ruszyło

[Atram]

Napisane przez iwciunia

Wczoraj:

Ś: Grahamka z szynką drobiową, pomidorem i sałatą
O: 50 g ciemnego makaronu z kurczakiem i sosem szpinakowo-jogurtowym
K: dwie kromnki żytniego chleba z szynką drobiową i sałatą

W międzyczasie owoce (2 jabłka, kilka małych mandarynek, pomarańcza i banan)

Dziś:

Ś: Dwie kromki razowego chlebka z szynką drobiową i pomidorem
O: żurek z butelki z 2 ziemniakami i jajkiem na twardo
P: będzie jajecznica z 2 jaj
K: idę na pierwsze w tym roku grilowanie mięsko z grilla z bułką grahamką + pewnie piwko

Odkąd nie jadam białkowych kolacji schudłam W KOŃCU 2 kg Widać jednak białko na kolację nie dla wszystkich jest dobre (a już na pewno nie dla mojej cery ) Cieszę się, że w końcu coś ruszyło

ciesze sie razem z Toba
u mnie pierwsze grillowanie dopiero za 2 tygodnie.. juz nie moge sie doczekac

[LoLcIa123]

A ja mam dzień załamania,wszystkie ubrania są dla mnie zbyt duże,nawet w rozmiarze XS,nie mogę założyć bluzki na ramiączkach bo jakoś mi tak nie w nos,że jestem taka chudzinka,naprawde można się załamać

[noseknosek]

Napisane przez LoLcIa123

A ja mam dzień załamania,wszystkie ubrania są dla mnie zbyt duże,nawet w rozmiarze XS,nie mogę założyć bluzki na ramiączkach bo jakoś mi tak nie w nos,że jestem taka chudzinka,naprawde można się załamać

Lolcia123 ale przecież wszystko idzie dobrze dasz radę.
Ja tez mam bardzo kiepski dzień. Wyglądam i czuję się jak siedem nieszczęść... włosy okropne, twarz zmęczona, brzuch mnie boli od okresu a w dodatku nie ma dokąd i z kim pójść.. ehh

[LoLcIa123]

Napisane przez noseknosek

Lolcia123 ale przecież wszystko idzie dobrze dasz radę.
Ja tez mam bardzo kiepski dzień. Wyglądam i czuję się jak siedem nieszczęść... włosy okropne, twarz zmęczona, brzuch mnie boli od okresu a w dodatku nie ma dokąd i z kim pójść.. ehh

Eh dziękuje.Mam nadzieje,że przynajmniej Tobie wróci humorek

[agness51]

Hej

Dziś tak:
Śn: owsianka z jabłkiem,kawałkiem twarogu,łychą otrębów
IIŚn: kromka razowego z chudą wędliną
O: kuskus,warzywa 400g,jajko sadzone bez tłuszczu
Będzie:
P: 150g wieśniaka z kawałkiem twarogu,orzechy i słonecznik
K: chudy twaróg

[agness51]

Napisane przez Atram

śniadanie: 3 michałki , koktajl: 400 ml kefiru piatnicy 0%, 5 truskawek, 100 g sera bialego chudego
II śniadanie kilka michalków i kilka galaretek w czekoladzie
obiad: 50 g makaronu pelnoziarnistego Fit z sosem ( 50 g sera bialego chudego, 150 g wiejskiego piatnicy 3%, 200 g jogurtu light)
podwieczorek: surowka z 2 marchewek i jablka
kolacja: serek wiejski 3% z lyzka jogurtu light

Co to za podwieczorek Radzisz tak dobrze dziewczynom,a sama jesz baardzo malutko

[anniaa]

Ja ostatnio non stop kupuje bluzki na ramiączek mam juz ich mnóstwo a cały czas kupuje no co dopiero od zeszłego roku moge chodzic na bluzkach na ramiączkach( nie zebym miała jakies kompleksy tylko mam problem z ręka no i miedzy innymi nie mogła widziec słoneczka teraz juz moge ) i musze troche szafe nimi napłenić ... ja tez mam strasznie chude ręce - ale juz taka genetyka i nic nie zrobie

[agness51]

Napisane przez LoLcIa123

A ja mam dzień załamania,wszystkie ubrania są dla mnie zbyt duże,nawet w rozmiarze XS,nie mogę założyć bluzki na ramiączkach bo jakoś mi tak nie w nos,że jestem taka chudzinka,naprawde można się załamać

Współczuję ale mam nadzieję,że jednak w końcu nabierzesz trochę ciałka,i ubrania będą lepiej leżały

[LoLcIa123]

Nie chodzi tylko o ręce.Miałam cały dzień dobry humor,podobałam się sobie i w ogóle,a przyszła moja bratowa i oczywiście musiała powiedzieć,że bardzo chudo wyglądam(fakt,faktem że Ona ma nadwage i ciągle siedzi w dietach o 1sucharku dziennie) ale mimo wszystko 'utrwala' mnie w przekonaniu,że jestem chuda,a staram się o tym nie myśleć.