W świetnej formie: ćwicz z Mel B

[xHannahx]

Nic się nie chce.. Rozstałam się z chłopakiem Uroczo. Zaraz chyba idę poćwiczyć to może trochę się wyżyję

[LittleWoman]

Napisane przez xHannahx

Nic się nie chce.. Rozstałam się z chłopakiem Uroczo. Zaraz chyba idę poćwiczyć to może trochę się wyżyję

Współczuję... Takie przeżycie zawsze boli, ale masz rację - wyżyj się, to Ci pomoże!

[avava]

dzis za mna mel b : posladki, brzuch, abs, nogi oraz cardio, tiffany boczki oraz pop pilates lydki. jest tak goraco i parno az nie chce sie cwiczyc ............a cwiczac leje sie ze mnie :O

[LittleWoman]

Napisane przez avava

dzis za mna mel b : posladki, brzuch, abs, nogi oraz cardio, tiffany boczki oraz pop pilates lydki. jest tak goraco i parno az nie chce sie cwiczyc ............a cwiczac leje sie ze mnie :O

...dlatego planuję poćwiczyć późnym wieczorem, o 21 jogging, później pośladki, nogi i brzuch z Mel

[avava]

ja wieczorami nie za bardzo moge od czasu do czasu dlatego popoludnia mi zostaja raczej.....

[LittleWoman]

Jasne, każdy dopasowuje do siebie .
Ważny jest efekt!

[papryczzka]

ćwiczyłam codziennie przez ponad 1,5 miesiąca godzinkę 30min Mel B pupa i nogi + 30min innych ćwiczeń, po czym te nieszczęsne dwa dni przerwy, jak myslicie będzie to miało jakiś negatywny wpływ?

[LittleWoman]

Napisane przez papryczzka

ćwiczyłam codziennie przez ponad 1,5 miesiąca godzinkę 30min Mel B pupa i nogi + 30min innych ćwiczeń, po czym te nieszczęsne dwa dni przerwy, jak myslicie będzie to miało jakiś negatywny wpływ?

A stosujesz jakąś dietę do tego? Najlepiej MŻ

[papryczzka]

Napisane przez LittleWoman

A stosujesz jakąś dietę do tego? Najlepiej MŻ

nie stosuje diety, staram sie jesc zdrowo, nie chce chudnac, chce wymodelowac głównie pupe i nogi.

miałyście tak że np. jakies tam dwa tygodnie temu były dla mnie łatwe przysiady a ciężkie wymachy, a teraz jest na odwrót? przysiady zrobiły się teraz dla mnie o wiele trudniejsze, czemu tak?

[Vioolett]

O rany, dziewczyny ale się rozleniwiłam! Dwa tygodnie zaliczeń w szkole, spanie po 5 godzin nie dawało mi motywacji i czasu do ćwiczeń :c masakra. efekty jakie widziałam na brzuchu już znikły. Dziś biorę się do roboty. Czeka mnie godzinny wycisk!

[xHannahx]

Dzień 18. Zaliczone :
Mel B : rozgrzewka, cardio, abs, ramiona, biust i kl piersiowa
Tiffany : płaski brzuch, boczki

Jeszcze nigdy tak źle mi nie szły ćwiczenia plany były na 1,5 h . nie wyszło

[LittleWoman]

Mój dzisiejszy trening:

30 minut joggingu
Nogi, Brzuch, Pośladki, Abs z Mel B, no i rozgrzewka

Jest świetnie , nawet motywacja do nauki powróciła


xHannahx jesteśmy z Tobą

[xHannahx]

Dzięki

Jest tak gorąco, że nie chce się ćwiczyć pocę się dwa razy szybciej i bardziej niż kilka dni temu, kiedy nie było upałów.

Dziewczyny, wiem, że to nie jest odpowiednie miejsce, ale trochę za ciepło mi jest w moich długich włosach, i zastanawiam się czy nie ściąć. Trudno mi określić jaką mam twarz.. okrągłą? owalną? mam szerokie czoło, (czyt nie ładne plus widoczne żyłki po bokach) więc grzywa musi być..raczej. ale może skrócić resztę?
Nie mam pojęcia jaka fryzura będzie pasowała do mojej twarzy. Bardzo podobają mi się krótkie, ale one to chyba tylko mi pogrubią twarz.
Już kilka razy ścinałam włosy, ale były to zbyt pochopne decyzje których później żałowałam. Gdy się pytam innych osób, to każda mówi co innego. Ściąć na krótko, nie ścinać, wyrównać, pofarbować.. Prawie zawsze miałam długie włosy, trochę ścieniowane, plus grzywka na półokrągło/prosto. Mam ochotę na zmianę, oczywiście na plus. Moje włosy są naturalnie proste.
Myślałam, żeby ściąć się na boba, ale dłuższego, takiego trochę za brodę (może do ramion) żeby wyszczuplić twarz, i będzie prosty, bez cieniowania. może ewentualnie pokuszę się na asymetrię czyli z tyłu krótszy a z przodu dłuższy. ale raczej taki zwykły. Co myślicie? Dorzucam zdjęcia żeby pokazać jaką mam twarz i włoski obecnie. Grzywkę teraz mam ściętą , prostą. Jak na jednym ze zdjęć.

(jedna dziewczyna powiedziała mi, że mam owalną twarz, ale coś mi to nie pasuje..kiedy się uśmiecham moje policzki robią się duuże i okrągłe ;p)

[LittleWoman]

Napisane przez xHannahx

Dzięki

Jest tak gorąco, że nie chce się ćwiczyć pocę się dwa razy szybciej i bardziej niż kilka dni temu, kiedy nie było upałów.

Dziewczyny, wiem, że to nie jest odpowiednie miejsce, ale trochę za ciepło mi jest w moich długich włosach, i zastanawiam się czy nie ściąć. Trudno mi określić jaką mam twarz.. okrągłą? owalną? mam szerokie czoło, (czyt nie ładne plus widoczne żyłki po bokach) więc grzywa musi być..raczej. ale może skrócić resztę?
Nie mam pojęcia jaka fryzura będzie pasowała do mojej twarzy. Bardzo podobają mi się krótkie, ale one to chyba tylko mi pogrubią twarz.
Już kilka razy ścinałam włosy, ale były to zbyt pochopne decyzje których później żałowałam. Gdy się pytam innych osób, to każda mówi co innego. Ściąć na krótko, nie ścinać, wyrównać, pofarbować.. Prawie zawsze miałam długie włosy, trochę ścieniowane, plus grzywka na półokrągło/prosto. Mam ochotę na zmianę, oczywiście na plus. Moje włosy są naturalnie proste.
Myślałam, żeby ściąć się na boba, ale dłuższego, takiego trochę za brodę (może do ramion) żeby wyszczuplić twarz, i będzie prosty, bez cieniowania. może ewentualnie pokuszę się na asymetrię czyli z tyłu krótszy a z przodu dłuższy. ale raczej taki zwykły. Co myślicie? Dorzucam zdjęcia żeby pokazać jaką mam twarz i włoski obecnie. Grzywkę teraz mam ściętą , prostą. Jak na jednym ze zdjęć.

(jedna dziewczyna powiedziała mi, że mam owalną twarz, ale coś mi to nie pasuje..kiedy się uśmiecham moje policzki robią się duuże i okrągłe ;p)

Moim zdaniem najlepiej Ci z prostą grzywką lub bez grzywki. Grzywka na bok jest taka jakaś "grzeczna" a prosta dodaje Ci charakteru . Jeśli chciałabyś mieć krótkie włosy to postaw właśnie na boba, prostego z prostą grzywką.Wydaje mi sie, że taka fryzura nada Ci jeszcze więcej charakterku .
- ale to tylko moja opinia, zaczekajmy na inne .
P.S. Gdzieś na forum jest wątek, gdzie bardziej ogarnięte w zakresie fryzur laski się wypowiadają . Może tam zapytaj?


Co do Mel B. Dziś będę ćwiczyć po południu. Już czuję ten pot... ale kobietka mnie coraz bardziej motywuje . I czuję, że za jakiś tydzień bez problemu będę wykonywała jej zestawy. Póki co Legs i Brzuch jest najcięższy (nie licząc Cardio...), choć wczoraj zrobiłam też Pupę i było zabawnie . Postanowiłam przeplatać pupę z ramionami co drugi dzień

[xHannahx]

Już na kilku forach się pytałam .. Dlatego teraz napisałam do Was ;p

Gdy nie mam humoru to mimo tego, że bardzo lubię Mel B, to gdy ćwiczę, zaczyna mnie irytować może to też przez ten gorąc. poczekam na wieczór bo teraz to jest istna masakra..

[LittleWoman]

Dałam radę . Było ciężko i momentami musiałam robić sobie przerwę, ale plan wykonałam

Rozgrzewka
Cardio
Abs
Brzuch
Nogi
Rozluźnienie

Mel B na dziś zaliczona

[kingaa2407]

Cześć dziewczyny!
Jestem pod mega wrażeniem waszego samozaparcia i ćwiczeń.

Wczoraj stwierdziłam, że zacznę też znowu z sobą robić, bo wróciło mi 1,5kg, bo nie ćwiczyłam i troche sobie dietę odpuściłam (trzeba dodać, że mam straszne skłonności do tycia).

Wczoraj zrobiłam tylko ćwiczenia na nogi, ale jak zobaczyłam jak pozytywną osobą jest Mel B, to dzisiaj zrobiłam rozgrzewkę, ćwiczenia na brzuch, nogi i pośladki.

Myślicie, że tyle wystarczy?

Muszę przyznać, że brzuch mam dość mocny, bo ćwiczyłam kiedys A6W, ale jak przerywam to od razu mi to szybko wraca.

Szczególnie zależy mi na nogach i pośladkach Ile wam dały te ćwiczenia?

[xHannahx]

Napisane przez LittleWoman

Dałam radę . Było ciężko i momentami musiałam robić sobie przerwę, ale plan wykonałam

Rozgrzewka
Cardio
Abs
Brzuch
Nogi
Rozluźnienie

Mel B na dziś zaliczona

Ja bym chyba zwariowała w taki skwar ;p

No i ścięłam (włosy) haha wyglądam jeszcze młodziej niż wcześniej, a mam 21 lat, ale to szczegół xD

[_agg_]

Dziewczyny, czytam te wasze rozpiski co ćwiczylyście i... motywujecie!!

Ja się przymierzam, żeby zacząć coś wreszcie ćwiczyc. Parę miesięcy temu ćwiczyłam ewkę, ale odpuściłam po miesiącu, mimo, że rezultaty były.
Postanowiłam znowu wrócić do ćwiczeń, bo moje galaretowate nogi nie są zbyt .. urocze
Ewka mi się znudziła, dlatego chyba zdecyduję się na mel b

[LittleWoman]

Napisane przez xHannahx

Ja bym chyba zwariowała w taki skwar ;p

No i ścięłam (włosy) haha wyglądam jeszcze młodziej niż wcześniej, a mam 21 lat, ale to szczegół xD

Poka poka

Myślałam, że padnę, ale teraz czuję mega satysfakcję !

[kingaa2407]

Napisane przez _agg_

Dziewczyny, czytam te wasze rozpiski co ćwiczylyście i... motywujecie!!

Ja się przymierzam, żeby zacząć coś wreszcie ćwiczyc. Parę miesięcy temu ćwiczyłam ewkę, ale odpuściłam po miesiącu, mimo, że rezultaty były.
Postanowiłam znowu wrócić do ćwiczeń, bo moje galaretowate nogi nie są zbyt .. urocze
Ewka mi się znudziła, dlatego chyba zdecyduję się na mel b

Ja identycznie. Ćwiczyłam z Ewką, ale te 40minutowe treningi znudziły mi się. Mel B poza tym jakoś tak zdecydowanie bardziej mnie motywuje.

Będziemy się wspierać wzajemnie, to wspólnie damy radę!

[xHannahx]

Nawet nie wiecie jak się cieszę, że jest nas coraz więcej! i zróbcie zdjęcia przed ćwiczeniami i np po miesiącu znów zróbcie dla porównania i się pochwalcie To bardzo motywuje
Dzisiaj jest mój 19 dzień , ale robię sobie wolne, raz w tyg będę robiła

[LittleWoman]

Napisane przez xHannahx

Nawet nie wiecie jak się cieszę, że jest nas coraz więcej! i zróbcie zdjęcia przed ćwiczeniami i np po miesiącu znów zróbcie dla porównania i się pochwalcie To bardzo motywuje
Dzisiaj jest mój 19 dzień , ale robię sobie wolne, raz w tyg będę robiła

Kochana, widzisz dużą różnicę po tych 18 dniach?

[kingaa2407]

Dokładnie o to samo chciałam zapytać, jak tam efekty po 18 dniu?

[papryczzka]

Napisane przez kiiicik

Zrobiłam pomiar po 4 miesiącach ćwiczeń, 3/4 razy w tygodniu. Jem wszystko, nie jestem na diecie. Chciałam się ujędrnić i zgubić brzuch, jestem bardzo zadowolona z efektu
Start 15.02.
Brzuch w najszerszym miejscu pod pępkiem: 93 cm jest 83 cm (10cm!!! )
Talia: 76 cm jest 71 cm
Biodra i uda jakoś -1 cm
Nad kolanem - 2,5cm
Innych wymiarów nie robiłam, bo nie czułam potrzeby.
Wagowo nie mam pojęcia, bo wagę mam zepsutą, wczoraj ważyłam się na innej i pokazała mi 7 kg mniej niż moja, ale mi na kg nie zależy. Czuję się o wiele lepiej, mam o wiele mniejszy brzuszek, jeszcze trochę i w końcu będzie widoczny zarys mięśni. Nogi kształtne, ramiona smuklejsze, całe ciało jędrniejsze, pupa jak cegła i uniesiona. Aż chce się ćwiczyć więcej i więcej

jak ćwiczysz? ile i co?

[xHannahx]

kilka stron wcześniej pisałam o swoich wynikach, ale powtórzę

1.06.2013 r. / 15.06.2013 r.

waga: -1 kg
talia: -2,5 cm
biodra: -1 cm
ramię: +0,5 cm)hmm
udo: -1,5 cm
łydka (najszersze miejsce): -1 cm

Podsyłam też zdjęcia. Wiem, wstyd coś takiego pokazywać, no ale.. ćwiczymy dalej, będzie tylko lepiej i lepiej Za dużych efektów nie ma, chociaż według mnie jak na dwa tyg ćwiczeń to sporo zeszło. A jem normalnie no oprócz słodyczy ;p

[papryczzka]

Napisane przez xHannahx

kilka stron wcześniej pisałam o swoich wynikach, ale powtórzę

1.06.2013 r. / 15.06.2013 r.

waga: -1 kg
talia: -2,5 cm
biodra: -1 cm
ramię: +0,5 cm)hmm
udo: -1,5 cm
łydka (najszersze miejsce): -1 cm

Podsyłam też zdjęcia. Wiem, wstyd coś takiego pokazywać, no ale.. ćwiczymy dalej, będzie tylko lepiej i lepiej Za dużych efektów nie ma, chociaż według mnie jak na dwa tyg ćwiczeń to sporo zeszło. A jem normalnie no oprócz słodyczy ;p

wydaje mi się, że jak na dwa tygodnie to efekty są OK

[_agg_]

spróbuję się dzisiaj zmotywować do ruszenia tyłka, bo ten gorąc i świadomość tego, że powinnam się uczyć na 2 egzaminy nie pomaga

[kingaa2407]

Napisane przez xHannahx

kilka stron wcześniej pisałam o swoich wynikach, ale powtórzę

1.06.2013 r. / 15.06.2013 r.

waga: -1 kg
talia: -2,5 cm
biodra: -1 cm
ramię: +0,5 cm)hmm
udo: -1,5 cm
łydka (najszersze miejsce): -1 cm

Podsyłam też zdjęcia. Wiem, wstyd coś takiego pokazywać, no ale.. ćwiczymy dalej, będzie tylko lepiej i lepiej Za dużych efektów nie ma, chociaż według mnie jak na dwa tyg ćwiczeń to sporo zeszło. A jem normalnie no oprócz słodyczy ;p

Ładne wcięcie w talii zaczyna Ci się robić Gratuluję dotychczasowych efektów i życzę dużo motywacji do dalszych ćwiczeń!

[xHannahx]

To pewnie również przez moje próby kręcenia hula hop ;p na ten czas potrafię tylko w jedną stronę