Polecamy:

cacajuate · 2013-06-16, 22:02

Cytat:

Napisane przez saane

Cacajuate, o której masz bieg?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Juz mialam. Umarlam i nie powstane

.

patiasym · 2013-06-16, 22:20

Cytat:

Napisane przez cacajuate

Juz mialam. Umarlam i nie powstane

.

WIELKIE, WIELKIE gratulacje!!!!

saane · 2013-06-16, 22:23

Cytat:

Napisane przez cacajuate

Juz mialam. Umarlam i nie powstane

.

Nie umieraj, tylko opowiadaj jak było!

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

cacajuate · 2013-06-16, 22:30

Cytat:

Napisane przez saane

Nie umieraj, tylko opowiadaj jak było!

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Bylo tak: napierw bylo w dol, a potem bylo pod gore

A tak serio, wlasnie widze moja 'curve' czyli graf splitow i widac wyraznie jak mi schodzi predkosc

. Nie przez gory, przez stope. Gownianie w sumie, bo w sensie wydolnosci moglam biec pod gore 5.40 albo i szybciej, ale ze bieganie pod gore wymaga biegania z forefoot, a to naciaga achillesa to BOL byl

. Nie sam achilles w sumie, ale to napiecie miesni, od km 13 od stopy po tylek. Nie za fajnie. Wybralam buty nr 2 i chyba dobrze, bo moglam biegac z midfoot, a to lepsze dla achillesa.
Altimetria TU . Skonczylam w 2h 5 min razem z hojrakami, ktorzy biegli z napisami "CEL: 1h 45 min". Ewidentnie nie znaja tej trasy, tu nie ma bohaterow :P W zeszlym roku bylo 2.08 na tej trasie i duzo chodzenia.

kaszanka85 · 2013-06-17, 16:36

Cytat:

Napisane przez cacajuate

Bylo tak: napierw bylo w dol, a potem bylo pod gore

A tak serio, wlasnie widze moja 'curve' czyli graf splitow i widac wyraznie jak mi schodzi predkosc

. Nie przez gory, przez stope. Gownianie w sumie, bo w sensie wydolnosci moglam biec pod gore 5.40 albo i szybciej, ale ze bieganie pod gore wymaga biegania z forefoot, a to naciaga achillesa to BOL byl

. Nie sam achilles w sumie, ale to napiecie miesni, od km 13 od stopy po tylek. Nie za fajnie. Wybralam buty nr 2 i chyba dobrze, bo moglam biegac z midfoot, a to lepsze dla achillesa.
Altimetria TU . Skonczylam w 2h 5 min razem z hojrakami, ktorzy biegli z napisami "CEL: 1h 45 min". Ewidentnie nie znaja tej trasy, tu nie ma bohaterow :P W zeszlym roku bylo 2.08 na tej trasie i duzo chodzenia.

normalnie respekt czuję!

patiasym · 2013-06-17, 20:27

cacajuate - super, za rok realnie poniżej 2h?

saane · 2013-06-17, 20:34

Cytat:

Napisane przez cacajuate

Bylo tak: napierw bylo w dol, a potem bylo pod gore

A tak serio, wlasnie widze moja 'curve' czyli graf splitow i widac wyraznie jak mi schodzi predkosc

. Nie przez gory, przez stope. Gownianie w sumie, bo w sensie wydolnosci moglam biec pod gore 5.40 albo i szybciej, ale ze bieganie pod gore wymaga biegania z forefoot, a to naciaga achillesa to BOL byl

. Nie sam achilles w sumie, ale to napiecie miesni, od km 13 od stopy po tylek. Nie za fajnie. Wybralam buty nr 2 i chyba dobrze, bo moglam biegac z midfoot, a to lepsze dla achillesa.
Altimetria TU . Skonczylam w 2h 5 min razem z hojrakami, ktorzy biegli z napisami "CEL: 1h 45 min". Ewidentnie nie znaja tej trasy, tu nie ma bohaterow :P W zeszlym roku bylo 2.08 na tej trasie i duzo chodzenia.

Ja bym nie podołała

Brawo, oby więcej takich

Potrzebuję rady. Jutro idę na zawody, malutko, tylko 1k, ale mam pytanie. Otóż bieg zaczyna się o 10.30, śniadanie będę jadła pewnie po 8, tylko nie za bardzo wiem co zjeść. Kupiłam też sobie batony z muesli, czy mogłabym je zjeść przed biegiem? Nie chciałabym wystartować głodna :p
Aaa, kupiłam sobie też dzisiaj buty do biegania!

Na początek niedrogie, ale za to bardzo wygodne.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

cacajuate · 2013-06-17, 21:22

Cytat:

Napisane przez patiasym

cacajuate - super, za rok realnie poniżej 2h?

Za 2 tygodnie ponizej 2h, bicz pliz

. Poprzedni polmaraton bez treningu na dystans pobieglam 2h 1 min. 13 km tego przekroczylam w 1h 11 min, takze planuje na polmaratonie pod koniec miesiaca ponizej 2h, chyba ze z achillesem bedzie tragedia, ale moze nie

---------- Dopisano o 21:22 ---------- Poprzedni post napisano o 21:21 ----------

Cytat:

Napisane przez saane

Ja bym nie podołała

Brawo, oby więcej takich

Potrzebuję rady. Jutro idę na zawody, malutko, tylko 1k, ale mam pytanie. Otóż bieg zaczyna się o 10.30, śniadanie będę jadła pewnie po 8, tylko nie za bardzo wiem co zjeść. Kupiłam też sobie batony z muesli, czy mogłabym je zjeść przed biegiem? Nie chciałabym wystartować głodna :p
Aaa, kupiłam sobie też dzisiaj buty do biegania!

Na początek niedrogie, ale za to bardzo wygodne.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Zjedz banana :=

saane · 2013-06-17, 21:32

Cytat:

Napisane przez cacajuate

Za 2 tygodnie ponizej 2h, bicz pliz

. Poprzedni polmaraton bez treningu na dystans pobieglam 2h 1 min. 13 km tego przekroczylam w 1h 11 min, takze planuje na polmaratonie pod koniec miesiaca ponizej 2h, chyba ze z achillesem bedzie tragedia, ale moze nie

---------- Dopisano o 21:22 ---------- Poprzedni post napisano o 21:21 ----------

Zjedz banana :=

Ok, wystarczy godzinę przed?

Ambitna jesteś!

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

katia84 · 2013-06-18, 09:22

Cytat:

Napisane przez pl_madzia

Eve na wszystkich biegach w których brała udział jest albo zaświadczeni lekarskie,albo oświadczenie biegacz. Wszyscy podpisują oświadczenie.

Ktoś biegnie polowke w Obornikach ? Ja jadę 23czerwca

ja niestety dzień wcześniej zapisałam się na 10km w Suchym Lesie, a w Grodzisku byłaś?

cava · 2013-06-18, 09:25

Cytat:

Napisane przez cacajuate

Za 2 tygodnie ponizej 2h, bicz pliz

. Poprzedni polmaraton bez treningu na dystans pobieglam 2h 1 min. 13 km tego przekroczylam w 1h 11 min, takze planuje na polmaratonie pod koniec miesiaca ponizej 2h, chyba ze z achillesem bedzie tragedia, ale moze nie

No brawo, widzę ze już powstałaś z martwych.

Czyli trasa tego biegu wygląda tak że najpierw cały czas zbiegacie a potem wbiegacie

Ile tam jest metrów w pionie dół a potem ile przewyższenia?

To jakiś koszmar, już po tym zbiegu byłabym kulawa na obie nogi we wszytkich stawach. :/
Nienawidzę zbiegać. Już wolę sobie wypluwać płuca na buty pod górę.

pl_madzia · 2013-06-18, 09:53

Cytat:

Napisane przez katia84

ja niestety dzień wcześniej zapisałam się na 10km w Suchym Lesie, a w Grodzisku byłaś?

W Grodzisku nie byłam. Teraz będzie mój pierwszy w tym roku start w polowce . Chce zawalczyc o życiowe. Ale ciągle mam problem że ściegnem

Jutte · 2013-06-18, 14:33

Hej

od początku maja biegam sobie co drugi dzień tak pół godziny dziennie, 4- 5 km. Teraz stwierdziłam ze chciałabym znów wrócić do ćwiczeń z Chodakowską- skalpel ( bo cwiczyłam jesienią przez miesiąc i przestałam z czego bardzo żaluje).
Myślicie ze takie połączenie - bieganie i skalpel na zmianę ( 1 dzień biegania, następny skalpel ,kolejny bieganie itd) sprawi ze mój brzuch i uda będą jędrne i smukłe

nie stosując jakiejś specjalnej diety a ograniczając słodycze i zmiejszając porcje posiłków?
Pozdrawiam

karton · 2013-06-18, 17:03

Cytat:

Napisane przez katia84

ja niestety dzień wcześniej zapisałam się na 10km w Suchym Lesie, a w Grodzisku byłaś?

O, Kasia z kasiulkowego bloga (jest świetny)!

Poznań pozdrawia Poznań

skubana · 2013-06-19, 07:54

Cytat:

Napisane przez katia84

ja niestety dzień wcześniej zapisałam się na 10km w Suchym Lesie, a w Grodzisku byłaś?

o, może się zobaczymy, ja też biegnę w Suchym.

na poczatku czerwca na ten niedzielny już nie było miejsc (Piotra i Pqawła)

pl_madzia · 2013-06-19, 08:16

skubana to może oborniki pobiegniesz

Szkoda że wcześniej się nie zgadałyśmy to byśmy stworzyły drużynę

Na następny bieg dajcie wcześniej znać to może się zgramy.

Ja dzisiaj idę wkońcu do lekarza z tym moim ścięgnem, bo wkońcu ileż można, gdzieś od marca się męczę.
Co by nie było to Oborniki pobiegnę, a najwyżej po obornikach zrobię przerwę

katia84 · 2013-06-19, 08:33

Cytat:

Napisane przez skubana

o, może się zobaczymy, ja też biegnę w Suchym.

na poczatku czerwca na ten niedzielny już nie było miejsc (Piotra i Pqawła)

też chciałam na ten PiP ale nie zdążyłam

A na Parkrun chodzisz?

Ismenkusia · 2013-06-19, 12:04

Która podejmie się wyzwania i biegnie ze mną półmaraton w weekend ?

nie na czas

patiasym · 2013-06-19, 12:37

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Która podejmie się wyzwania i biegnie ze mną półmaraton w weekend ?

nie na czas

W poniedziałek rano zrobiłam 20km bez przerwy po polnych drogach

pl_madzia · 2013-06-19, 13:18

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Która podejmie się wyzwania i biegnie ze mną półmaraton w weekend ?

nie na czas

Ja będe biegła półmaraton w Obornikach

Ja po lekarzu. Na problemy ze ścięgnem dostałam tabletki na stany zapalne w ścięgnach i stawach Diclac i do smarowania Opokan-keto. Przy kolejnej wizycie jak znowu będzie to samo dostanę skierowanie do ortopedy na usg ścięgna. Ale narazie się leczę

kotwilka · 2013-06-19, 14:05

Dzień dobry

Czy można dołączyć?

Biegam od 4 tygodni, wg planu treningowego Mateusza Jasińskiego.

W Warszawie dziś ogromny upał, jak sobie z tym radzicie? Przesuwacie trening na późne godziny? Ja miałam ochotę na bieganie przed 18.00, ale nie wiem, czy już ochłodzi się na tyle..

annan_ · 2013-06-19, 15:50

zej

Cytat:

Napisane przez kotwilka

Dzień dobry

Czy można dołączyć?

Biegam od 4 tygodni, wg planu treningowego Mateusza Jasińskiego.

W Warszawie dziś ogromny upał, jak sobie z tym radzicie? Przesuwacie trening na późne godziny? Ja miałam ochotę na bieganie przed 18.00, ale nie wiem, czy już ochłodzi się na tyle..

byle nie biec w pelnym słońcu i powinno być dobrze. Dla mnie już 19C + to jest gorąco, więc wszystko co powyżej trudno mi zauważyć - jest po prostu gorąco. Za to skóra się ładnie oczyszcza - taka sauna gratis :P

---------- Dopisano o 16:50 ---------- Poprzedni post napisano o 16:47 ----------

Cytat:

Napisane przez kaszanka85

własnie tak robię, a mimo to, jak biegnę to po ok.10-15 minutach strasznie zaczynają mnie bole piszczele i teraz nie wiem wtf? robię jakiś błąd, za szybko biegnę, za wolno?

mięśnie nóg nie są przyzwyczajone i być może ogólnie odnóża puchną uciskając nerwy. Wiele początkujących tak ma, przechodzi z wytrenowaniem. Jak boli, przejdź w marsz.

cacajuate · 2013-06-19, 16:02

pl_madzia, ktore to sciegno, bo nie doczytalam?

pl_madzia · 2013-06-19, 19:20

cacajuate u mnie to achillesa, za dużo chyba podbiegów robiłam na koniec zimy

cacajuate · 2013-06-19, 19:29

Cytat:

Napisane przez pl_madzia

cacajuate u mnie to achillesa, za dużo chyba podbiegów robiłam na koniec zimy

U mnie tez. Bylas u fizjoterapeuty?

Naczytalam sie o tym i wychodzi, ze zadko to jest sciegno. Jesli biegasz dalej i nie zwijasz sie z bolu i nie strzela, to nie jest sciegno. Masz pewnie problem powyzej, gdzies w lydce lub nodze. Moj TZ tez ma ten problem, on na przykurcz miesni w udzie, z tylu, ja z kolei z boku w lydce. Biegam od tygodnia, masuje i rozciagam i sie nie pogarsza. Gdyby to bylo niby zapalenie to racze 21 km po skosach by to pogorszylo znacznie, a nic takiego miejsca nie mialo. Moja rada: zweryfikuj jakie robisz cwiczenia rozciagajace. Mi tez sie wydawalo, ze robie wsio ok, ale sie okazalo, ze niektorych miesni nie rozciagam, w moim przypadku bocznych w lydce. Zbawieniem jest dla mnie takie cwiczenie: stanac w srednim rozkroku, skierowac palce stop do srodka, po skosie, zgiac sie w dol. Zaden lek tak nie pomaga, jak to.

pl_madzia · 2013-06-19, 19:39

ja mam takie zgrubienie na ścięgnie wielkości trochę większego ziarenka grochu, tak w połowie jego długości, i dotkąć tego nie idzie :/
Biegać mogę ale przestaje boleć po około 3 km, no niestety później po biegu odczówam, i koszmar żeby iść gdzieś w płaskich butach, takich ala balerinki czy sandały na podobnej kilku milimetrowej podeszwie

Myślę że to wina podbiegów i Asicsów. Te drugie mają zapiętki takie grube.

cacajuate · 2013-06-19, 19:41

kaszanka: na piszczele takie cwiczenie:

siadz na krzesle, miedzy stopy zlam hantle, i podnos, gora, dol gora dol. Jak nie masz hantli. Jesli nie masz hantli wypelnij plastikowa butelke piaskiem, 'zgnieciona' w polowie. Obrazek TU.

Inne cwiczenie:
http://www.todayfitness.net/budgetbo...in-Blaster.gif

Wiecej cwiczen:
http://www.dumbbell-exercises.com/exercises/legs/

pl_madzia: te dwa pierwsze cwiczenia pomoga tez na Achillesa, z ktorym jest ten problem, ze jest malo dotleniony

---------- Dopisano o 19:41 ---------- Poprzedni post napisano o 19:39 ----------

Cytat:

Napisane przez pl_madzia

ja mam takie zgrubienie na ścięgnie wielkości trochę większego ziarenka grochu, tak w połowie jego długości, i dotkąć tego nie idzie :/
Biegać mogę ale przestaje boleć po około 3 km, no niestety później po biegu odczówam, i koszmar żeby iść gdzieś w płaskich butach, takich ala balerinki czy sandały na podobnej kilku milimetrowej podeszwie

Myślę że to wina podbiegów i Asicsów. Te drugie mają zapiętki takie grube.

Oj, zgrubienie to juz powazne, ja nie mam takich atrakcji.

Nie jest to wina zapietkow, skoro w nich biegalas wczesniej. jesli tak czujesz, to dlatego, ze Achilles jest juz podrazniony i spuchinety i dlatego jest 'blizej' zapietka.

Moze biegasz an zbyt duzym dropie? Pancerna podeszwa pod pieta powoduje skracanie achillesa i potem jest amba. Dlatego pewnie nie mozesz chodzic w plaskich butach. NIE CHODZ w nie plaskich, bo achilles zagoi sie tak, ze sie skroci i bedziesz miala powracajaca kontuzje, nie wierz w bajki o podpietkach.

Puchnie ci?

pl_madzia · 2013-06-19, 19:43

Dzięki popróbuję.

---------- Dopisano o 20:43 ---------- Poprzedni post napisano o 20:42 ----------

Jak narazie biorę leki, masuję i będę rozciągać

cacajuate · 2013-06-19, 19:46

ale sciegna nie masuj absolutnie, masuj nad sciegnem lydke. Mozesz tez masowac 'rolujac' lydke po jakiejs tubie, polezaja np. te takie piankowe walki do plywania, ja uzywam tuby po....folii aluminiowej, owinietej recznikiem papierowym i folia plastikowa :P.

jak puchnie tylko lekko, to lod na zmiane z goracymi okladami. Nie wal samego lodu, bo zamkniesz naczynia i sie nie oczysci sciegno. Ja klade noge wieczorem po rozciaganiu i masowaniu na termoforze :P

Ismenkusia · 2013-06-19, 22:13

Pati super

Madzia powodzenia na zawodach

Połmaraton przekładam na inny termin, bo zapisałam się na "bieg nocny" w sobotę

godzina 22,10 km

2013-06-17, 20:27	#936
patiasym Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Wiadomości: 11 558	Dot.: Odp: Dot.: Odp: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV cacajuate - super, za rok realnie poniżej 2h?

2013-06-18, 14:33	#943
Jutte Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-09 Wiadomości: 2 940	Dot.: Odp: Dot.: Odp: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Hej od początku maja biegam sobie co drugi dzień tak pół godziny dziennie, 4- 5 km. Teraz stwierdziłam ze chciałabym znów wrócić do ćwiczeń z Chodakowską- skalpel ( bo cwiczyłam jesienią przez miesiąc i przestałam z czego bardzo żaluje). Myślicie ze takie połączenie - bieganie i skalpel na zmianę ( 1 dzień biegania, następny skalpel ,kolejny bieganie itd) sprawi ze mój brzuch i uda będą jędrne i smukłe nie stosując jakiejś specjalnej diety a ograniczając słodycze i zmiejszając porcje posiłków? Pozdrawiam __________________ Włosomaniaczka dbam o siebie, uśmiecham się, cieszę się życiem!

2013-06-19, 08:16	#946
pl_madzia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: :) Wiadomości: 6 601	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV skubana to może oborniki pobiegniesz Szkoda że wcześniej się nie zgadałyśmy to byśmy stworzyły drużynę Na następny bieg dajcie wcześniej znać to może się zgramy. Ja dzisiaj idę wkońcu do lekarza z tym moim ścięgnem, bo wkońcu ileż można, gdzieś od marca się męczę. Co by nie było to Oborniki pobiegnę, a najwyżej po obornikach zrobię przerwę __________________ Eryk i Erwin "Życie trzeba przeżyć tak żeby wstyd było opowiadać, ale przyjemnie wspominać"

2013-06-19, 12:04	#948
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Która podejmie się wyzwania i biegnie ze mną półmaraton w weekend ? nie na czas __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

2013-06-19, 14:05	#951
kotwilka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 2 167	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Dzień dobry Czy można dołączyć? Biegam od 4 tygodni, wg planu treningowego Mateusza Jasińskiego. W Warszawie dziś ogromny upał, jak sobie z tym radzicie? Przesuwacie trening na późne godziny? Ja miałam ochotę na bieganie przed 18.00, ale nie wiem, czy już ochłodzi się na tyle.. __________________

2013-06-19, 16:02	#953
cacajuate Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: México Wiadomości: 1 902	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV pl_madzia, ktore to sciegno, bo nie doczytalam? __________________ Run Tequila -> mój blog o bieganiu w Meksyku Meksyk i bieganie na fejsie TUTAJ

2013-06-19, 19:20	#954
pl_madzia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: :) Wiadomości: 6 601	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV cacajuate u mnie to achillesa, za dużo chyba podbiegów robiłam na koniec zimy __________________ Eryk i Erwin "Życie trzeba przeżyć tak żeby wstyd było opowiadać, ale przyjemnie wspominać"

2013-06-19, 19:39	#956
pl_madzia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: :) Wiadomości: 6 601	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV ja mam takie zgrubienie na ścięgnie wielkości trochę większego ziarenka grochu, tak w połowie jego długości, i dotkąć tego nie idzie :/ Biegać mogę ale przestaje boleć po około 3 km, no niestety później po biegu odczówam, i koszmar żeby iść gdzieś w płaskich butach, takich ala balerinki czy sandały na podobnej kilku milimetrowej podeszwie Myślę że to wina podbiegów i Asicsów. Te drugie mają zapiętki takie grube. __________________ Eryk i Erwin "Życie trzeba przeżyć tak żeby wstyd było opowiadać, ale przyjemnie wspominać"

2013-06-19, 19:43	#958
pl_madzia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: :) Wiadomości: 6 601	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Dzięki popróbuję. ---------- Dopisano o 20:43 ---------- Poprzedni post napisano o 20:42 ---------- Jak narazie biorę leki, masuję i będę rozciągać __________________ Eryk i Erwin "Życie trzeba przeżyć tak żeby wstyd było opowiadać, ale przyjemnie wspominać"

2013-06-19, 19:46	#959
cacajuate Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: México Wiadomości: 1 902	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV ale sciegna nie masuj absolutnie, masuj nad sciegnem lydke. Mozesz tez masowac 'rolujac' lydke po jakiejs tubie, polezaja np. te takie piankowe walki do plywania, ja uzywam tuby po....folii aluminiowej, owinietej recznikiem papierowym i folia plastikowa :P. jak puchnie tylko lekko, to lod na zmiane z goracymi okladami. Nie wal samego lodu, bo zamkniesz naczynia i sie nie oczysci sciegno. Ja klade noge wieczorem po rozciaganiu i masowaniu na termoforze :P __________________ Run Tequila -> mój blog o bieganiu w Meksyku Meksyk i bieganie na fejsie TUTAJ

2013-06-19, 22:13	#960
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Pati super Madzia powodzenia na zawodach Połmaraton przekładam na inny termin, bo zapisałam się na "bieg nocny" w sobotę godzina 22,10 km __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)