Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[noseknosek]

Napisane przez Atram

a czemu soczewicy nie chcesz jesc?

no wlasnie chce tylko nie wiem czy warto?

[LoLcIa123]

Napisane przez Atram

a czemu soczewicy nie chcesz jesc?

powiedzcie jak to jest z tym bialkiem... ile powinno go byc w diecie w koncu zeby bylo ok? i dlaczego jednak kolacja nie bialkowa?
jestem calkowicie zdezorientowana :/

Ty możesz jeść na kolacje co tylko zechcesz.Na mnie również białko źle działa,a szczególnie jajka,zauważyłam to już jakis czas temu.Moja buzia zawsze była jak 'pupcia niemowlaczka' a ostatnio stała się jakaś tłustsza i częściej pojawiają mi się jakieś czarne kropki tu i tam[chyba wągier(?) czy jakoś tak).Odstawiłam białko na dużą skale w tamtym tyg,nie mam problemów z cerą,ale za to zdaje mi się że troszke mi przybyło na wadze(chociaż nie chce zapeszać!).

[Atram]

Napisane przez noseknosek

no wlasnie chce tylko nie wiem czy warto?

pewnie że tak Soczewica ma duzo wapnia, fosforu, zelaza i witaminy B

[Atram]

Napisane przez LoLcIa123

Ty możesz jeść na kolacje co tylko zechcesz.Na mnie również białko źle działa,a szczególnie jajka,zauważyłam to już jakis czas temu.Moja buzia zawsze była jak 'pupcia niemowlaczka' a ostatnio stała się jakaś tłustsza i częściej pojawiają mi się jakieś czarne kropki tu i tam[chyba wągier(?) czy jakoś tak).Odstawiłam białko na dużą skale w tamtym tyg,nie mam problemów z cerą,ale za to zdaje mi się że troszke mi przybyło na wadze(chociaż nie chce zapeszać!).

ale ile powinno sie ogolnie w ciagu dnia jesc tego bialka? bo ostanio zazelam sie starac zeby byl minimum 1 g na 1 kg no a teraz to nie wiem

[LoLcIa123]

Napisane przez Atram

ale ile powinno sie ogolnie w ciagu dnia jesc tego bialka? bo ostanio zazelam sie starac zeby byl minimum 1 g na 1 kg no a teraz to nie wiem

Jeżeli chcesz schudnąć,to chyba 1,5g na 1kg to taka norma.

[Atram]

Napisane przez LoLcIa123

Jeżeli chcesz schudnąć,to chyba 1,5g na 1kg to taka norma.

a jak nie chce schudnac tylko tak normalnie? zeby bylo zdrowo?

[LoLcIa123]

Napisane przez Atram

a jak nie chce schudnac tylko tak normalnie? zeby bylo zdrowo?

Wydaje mi się,że nie ma jakiegoś szczególnego ograniczenia,po prostu ważne jest,aby w ogóle jakieś białko było

[nefre]

zamiast wiesniaka na kolacje były.. 2 bułeczki mleczne popite kilkoma łukami jogurtu naturalnego. No pycha

Od jutra już grzecznie, mam nadzieję

[Atram]

te buleczki mleczne sa pyszne

tak sie zastanawiam.. zjadlam kolacje o 20 - serek wiejski i troche jogurtu light i o 22 juz bylam glodna .. a teraz to juz w ogole, ale ide spac coby nie jesc przed snem ale czy to normalne? ze tak szybko sie robie glodna?

[Atram]

ide spac dobranoc

[krowa_bez_mleka]

Napisane przez noseknosek

Dziewczyny, a czy któraś z Was je soczewicę? Bo ja jeszcze przed odchudzaniem miałam problem z lekkim niedoborem żelaza i szukam teraz jakichś jego źródeł..

Ja jem
W kilku postaciach nawet.
Coż, jako wegetarianka byłam niejako zmuszona ja polubić, ale teraz juz mnie nikt nie zmusza

Napisane przez Atram

orzeszku.. chcialabym Ci tylko napisac ze wydaje mi sie ze jestesmy bardzo do siebie podobne.. wiesz, tez z checia bym zrzucila 5 kg, nie chce przytyc, boje sie.. nie chce wielkiego brzucha.. z checia nym schudla, ale chyba nie warto. skoro inni mowia Ci ze jestes za chuda, skoro inni mowia ze masz przytyc.. to chyba cos oznacza? sama mowilas ze ostanio ktos zrobil Ci fotke jak sie przebieralas po tenisie i przerazilas sie ze wygladasz tak chudo.. wiec dlaczego chcesz dalej schudnac? wieszaki nie sa teraz w modzie. tak jak napisala seemore kobieta musi miec troche cialka.
ja schudlam, troche za duzo.. nie mam piersi, tylek mam plaski. wcale nie czuje sie z tym lepiej niz kiedy mialam kilka kg wiecej i wygladalam jak kobieta.
sproboj sie przekonac do cwiczen, znajdz sobie w intenecie jakis trening, ktory np modeluje brzuch czy co tam chcesz sobie wymodelowac. ja tak zamierzam zrobic.. i jesc normalnie..
nie odchudzaj sie, skoro nie masz nadwagi, skoro jestes jak napisalas 'przecietna'. pamietaj ze jest taka granica ktora latwo przekorczyc... kilka razy sie zastanow zanim podejmiesz decyzje i nie daj sie zwariowac.

Chyba mam podobnie

Napisane przez LoLcIa123

Ty możesz jeść na kolacje co tylko zechcesz.Na mnie również białko źle działa,a szczególnie jajka,zauważyłam to już jakis czas temu.Moja buzia zawsze była jak 'pupcia niemowlaczka' a ostatnio stała się jakaś tłustsza i częściej pojawiają mi się jakieś czarne kropki tu i tam[chyba wągier(?) czy jakoś tak).Odstawiłam białko na dużą skale w tamtym tyg,nie mam problemów z cerą,ale za to zdaje mi się że troszke mi przybyło na wadze(chociaż nie chce zapeszać!).

Dałaś mi do myślenia...Ostatnio jem dużo jajek i rzeczywiście mam cerę bardziej tłustą. Ciekawe czy to ma jakiś wplyw

Moje menu nie było ciekawe dziś, więc nie bede przynudzać, ale zjadłam dziś dość skormny obiad( tak jak wszystko dzisiaj) i na kolacje nie miałam ochoty na twrożek, tylko na coś bardziej sycącego czyli na kanpkę z serem.
Już mialam wyrzuty sumienia.
Ale nie odduchadzm się( w sumie to samanie wiem, ale raczej nie i z tego co przed chwilą przeczytałam, taka kolacja jest całkiem dozwolona?

[Olenia20]

Napisane przez nefre

zamiast wiesniaka na kolacje były.. 2 bułeczki mleczne popite kilkoma łukami jogurtu naturalnego. No pycha

Od jutra już grzecznie, mam nadzieję

A ja wczoraj cały dzień chodziłam obok bułeczki mlecznej ale naszczęscie nawet nie ruszyłam
Ja juz po sniadanku :2 kanapeczki z serkiem topionym, warzywa+jabłko
tradycyjnie kawa(niedlugo bedzie 2 )+... kilka łyżeczek serka darek(ale przyjmijmy ze tego nie było )

[Sathi]

Zaraz idę pałaszować śniadanie
Serek wiejski z jabłkiem, orzechami, musli i rodzynkami.
Mniaaaam

[Olenia20]

Napisane przez Sathi

Zaraz idę pałaszować śniadanie
Serek wiejski z jabłkiem, orzechami, musli i rodzynkami.
Mniaaaam

smacznego!

[noseknosek]

witajcie z rana ja juz 1,5h po śniadaniu

dzisiaj tak średnio bo większość dnia poza domem:

ś. owsianka ze słonecznikiem
IIś. kanapka z chleba razowego schulstad (2 kromeczki po 55kalorii) , 2 plasterki szynki drobiowej, pomidor, sałata
przekąska: jabłko, pomarańcza
o. kanapka z chleba razowego (2 kromeczki po 55 kalorii) , 2 plasterki szynki drobiowej, pomidor, sałata
serek wiejski (200g, 5% tł.)
p. activia + 50g chudego twarogu (mam nadzieję, że zdążę kupić)
k. tuńczyk [dzisiaj już na pewno ]

wiem, że tak średnio, mało warzyw i zastanawiam się czy nie kupić sobie tego soku fit z 8 warzyw?

miłego dnia

[Atram]

noseknosek a mi sie podoba

ja tez juz po sniadanku - dzis bylo 300 g jogurtu sanok ( wiecie ze on ma tylko 46 kalorii w 100 g? ), 50 g sera bialego chudego, 2 kromki sojowego + piętka z serkiem topionym fit i salata
sniadanie chyba ladne, zobaczymy jak bedzie dalej

a, i wazylam sie dzisiaj i wrocilam do wagi sprzed odchudzania.. 49,5. dziwne bo przeciez ostatnio jadlam troche slodyczy i swieta byly.. widac mozna jesc normalnie i czasem sobie poluzowac jak sie chce utrzymac wage

[noseknosek]

w końcu nie tak łatwo nadrobić 7000-8000 kalorii bo chyba tyle trzeba zjeść, żeby przytyć kilogram
a ten jogurt Sanok to jaki smak?
ja muszę powiedzieć, że wczorajsze tofu było posypalam fit up'em i przysmazylam na patelni na kropelce oliwy z oliwek, do tego sporo warzyw z parowaru, super to mój najlepszy zakup ostatnio
tak samo podwieczorem -> jogobella bananowa, niebo w gębie . Uznalam, że będe ją kupowac raz na jakiś czas dla poprawy humoru.

Atram, śniadanie ładnie

[LoLcIa123]

Napisane przez krowa_bez_mleka

Moje menu nie było ciekawe dziś, więc nie bede przynudzać, ale zjadłam dziś dość skormny obiad( tak jak wszystko dzisiaj) i na kolacje nie miałam ochoty na twrożek, tylko na coś bardziej sycącego czyli na kanpkę z serem.
Już mialam wyrzuty sumienia.
Ale nie odduchadzm się( w sumie to samanie wiem, ale raczej nie i z tego co przed chwilą przeczytałam, taka kolacja jest całkiem dozwolona?

Nie odchudzasz się? a byłam pewna,że tak.Spokojnie możesz zjeść kanapke na kolacje.Białkowa kolacja dla odchudzających się(chociaż tak jak mówiłam nawet niekoniecznie).

Napisane przez noseknosek

wiem, że tak średnio, mało warzyw i zastanawiam się czy nie kupić sobie tego soku fit z 8 warzyw?

miłego dnia

Nie widziałam niestety składu tego soczku,ale w smaku jest dobry i na pewno lepszy taki sok,niżeli jakieś owocowe,przesłodzone do granic możliwości,aczkolwiek takim sokiem nie można zastąpić warzyw.

[Atram]

Napisane przez noseknosek

w końcu nie tak łatwo nadrobić 7000-8000 kalorii bo chyba tyle trzeba zjeść, żeby przytyć kilogram
a ten jogurt Sanok to jaki smak?
ja muszę powiedzieć, że wczorajsze tofu było posypalam fit up'em i przysmazylam na patelni na kropelce oliwy z oliwek, do tego sporo warzyw z parowaru, super to mój najlepszy zakup ostatnio
tak samo podwieczorem -> jogobella bananowa, niebo w gębie . Uznalam, że będe ją kupowac raz na jakiś czas dla poprawy humoru.

Atram, śniadanie ładnie

te jogurty sanok maja rozne smaki - najlepszy jest jablkowy, a sa tez : owoce lesne, brzoskwinia , malina. tylko nie wiem czy one sa zdrowe bo one maja 0% tluszczu i sa bez cukru.

ciesze sie ze tofu smakowalo ja tez uwielbiam, takie przysmazone jest najlepsze. ja przyprawiam curry, fit-upem jeszcze nie probowalam ale sproboje. ostatnio nie jadlam tofu bo musze sie wybrac do sklepu ze zdrowa zywnoscia a tam zawsze wydaje fortune, a obecnie z kasa ciezko wiec czekam na nagly przyplyw gotowki
ta jogobelle bananowa.. chyba jutro sproboje bo caly dzien na uczelni siedze

[noseknosek]

Napisane przez LoLcIa123

Nie widziałam niestety składu tego soczku,ale w smaku jest dobry i na pewno lepszy taki sok,niżeli jakieś owocowe,przesłodzone do granic możliwości,aczkolwiek takim sokiem nie można zastąpić warzyw.

Jak dzisiaj kupię to wkleję Wam skład Ale wydaje mi się, że naprawdę jest bez konserwantów i cukru, bo kiedyś go już piłam W żadnym wypadku nie chcę nim zastępować warzyw, ale w takie dni jak dziś, kiedy jestem cały dzień poza domem łatwiej mi będzie wypić taki soczek z kartoniku, niż podgryzać mrożonki

Napisane przez Atram

te jogurty sanok maja rozne smaki - najlepszy jest jablkowy, a sa tez : owoce lesne, brzoskwinia , malina. tylko nie wiem czy one sa zdrowe bo one maja 0% tluszczu i sa bez cukru.

jak znajdę to na pewno przetestuję

Napisane przez Atram

ciesze sie ze tofu smakowalo ja tez uwielbiam, takie przysmazone jest najlepsze. ja przyprawiam curry, fit-upem jeszcze nie probowalam ale sproboje. ostatnio nie jadlam tofu bo musze sie wybrac do sklepu ze zdrowa zywnoscia a tam zawsze wydaje fortune, a obecnie z kasa ciezko wiec czekam na nagly przyplyw gotowki

a jakiej firmy masz tofu?

Napisane przez Atram

ta jogobelle bananowa.. chyba jutro sproboje bo caly dzien na uczelni siedze

polecam, polecam

[LoLcIa123]

Napisane przez noseknosek

Jak dzisiaj kupię to wkleję Wam skład Ale wydaje mi się, że naprawdę jest bez konserwantów i cukru, bo kiedyś go już piłam W żadnym wypadku nie chcę nim zastępować warzyw, ale w takie dni jak dziś, kiedy jestem cały dzień poza domem łatwiej mi będzie wypić taki soczek z kartoniku, niż podgryzać mrożonki

Cukru nie mają na pewno.Jak jogobella to pieczone owoce wymiatają

[Atram]

Napisane przez noseknosek

a jakiej firmy masz tofu?

najczesciej z tego co pamietam kupuje firmy Polsoja

Napisane przez LoLcIa123

Cukru nie mają na pewno.Jak jogobella to pieczone owoce wymiatają

a ja nigdzie nie widzialam jogobelli o takim smaku

[LoLcIa123]

Atram ten Twój avek taki soczysty,że mam ochote go zjeść przez monitor

[Atram]

Napisane przez LoLcIa123

Atram ten Twój avek taki soczysty,że mam ochote go zjeść przez monitor

[agness51]

Witam

Dałyście mi do myślenia z tym białkiem Muszę coś pokombinować,bo ubytku na wadze,ani w cm nie widzę

[agness51]

Dziś tak:

Śn: owsianka z jabłkiem,kawałkiem twarogu,łychą otrębów,sorbet gruszkowy
W planach:
IIŚn: kromka razowego z chudą wędliną,warzywami
O: pierś z kurczaka gotowana,warzywa 400g,jajko sadzone bez tłuszczu
P: 150g wieśniaka z kawałkiem twarogu,orzechy i słonecznik
K: chyba twaróg

[noseknosek]

Napisane przez agness51

Dziś tak:

Śn: owsianka z jabłkiem,kawałkiem twarogu,łychą otrębów,sorbet gruszkowy
W planach:
IIŚn: kromka razowego z chudą wędliną,warzywami
O: pierś z kurczaka gotowana,warzywa 400g,jajko sadzone bez tłuszczu
P: 150g wieśniaka z kawałkiem twarogu,orzechy i słonecznik
K: chyba twaróg

agness, mi się podoba ale to aż dziwne, że nie masz spadku wagi na obiad masz warzywa z ziemniakami?

[noseknosek]

dubel

[agness51]

Napisane przez noseknosek

agness, mi się podoba ale to aż dziwne, że nie masz spadku wagi na obiad masz warzywa z ziemniakami?

Nie,same warzywka

Ps. Ćwiczę,zaczęłam ostatnio siłowe już 2 razy ćwiczyłam(ale na efekty trzeba raczej czekać)+2x w tygodniu interwały+4x w tygodniu w-f

[LoLcIa123]

Napisane przez agness51

Nie,same warzywka

Ps. Ćwiczę,zaczęłam ostatnio siłowe już 2 razy ćwiczyłam(ale na efekty trzeba raczej czekać)+2x w tygodniu interwały+4x w tygodniu w-f

Interwały? czyli coż?.