O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13

[charlizeee]

Napisane przez Fionka_31

Dzień dobry ja się witam przy owsiance na budyniu śmietankowym i nektarynkami
Nadrobiłam Was
też muszę coś ze swoim rozkładem zrobić, ale póki co to muszę chyba wciąż podbijać bo mi wychodzi max 1600, więc nawet nie mam z czego schodzić
zmierzyłam dziś talię i boczki, tak z ciekawości po 3 tygodniach - zero spadków nawet w milimetrach, no nic to oznacza, że koniecznie muszę się przyjrzeć misce, ale nie mam już na nią pomysłu

ja jak byłam w szpitalu to nie mogłam jeść przez kilka dni, przed i po operacji, tylko na kroplówce, jak wyszłam ze szpitala to wyglądałam jak wieszak



anusia

Przecież sama ta owsianka ma z 600kcal to co Ty jesz przez resztę dnia?

[ridja devojka]

Napisane przez charlizeee

Trzymam kciuki

Ja kilka razy leżałam z powodu astmy to mogłam jeść normalnie gorzej było po wyrostku a po porodzie to wogóle kosmos po cesarce 1 dzień i do domu ale tu to przychodzi pani i pyta co bym zjadła czy to a może to porcje dobre także spoko

No angielska służba zdrowia to jest marzenie. Do mojej mamy wysyłają mejla z przypomnieniem o wizycie lekarskiej czy badaniach No i darmowa antykoncepcja

[Fionka_31]

a no i za wczoraj melduję:
ripped W2/D2 - ja nie wiem, taki łatwy level a ja się pocę i męczę, chyba przez upały
30 min. snorkelingu - także nóżki popracowały

ja pamiętam jak dostałam pierwsze śniadanie w szpitalu: zupa mleczna - czyli trochę mleka i dwie kluski myślałam, że się popłaczę

[ridja devojka]

Napisane przez charlizeee

Przecież sama ta owsianka ma z 600kcal to co Ty jesz przez resztę dnia?

E no, zależy co do niej dasz ja zawsze daję 30g płatków i szklankę mleka 1,5% no i jakieś dodatki, ale w niedużych ilościach, mi się wydaje, że moja owsianka nie przekracza 350-400.

W ogóle wczoraj usiadłam i pierwszy raz wyliczyłam tak na poważnie moje zapotrzebowanie, nie w kalkulatorze, tylko wg wzorów, i tak samo BTW ręcznie wyliczyłam bo na kalkulatorze pokazuje białka 15% a ja liczyłam, że ma być 30% (30%T i 40%W). Jestem kiepska z maty i zajęło mi to kupę czasu. Liczyłam to już łącznie z odjęciem kcal (redukcja), a potem zaczęłam robić tabelkę na podstawie strony ilewazy.pl z podanymi wartosciami BTW i kcal do rzeczy, które często jadam podane dla ilości, które jadam, czyli nie dla 100g tylko np. ile mają 2 podudzia bo tyle jadam na obiad.
Dziś będę kończyć tabelkę a potem ją wydrukuję i będę korzystać szkoda, że ciężej jest z jakimiś potrawami wieloskładnikowymi, zupami czy gulaszami, bo tam ciężko obliczyć wartości dla porcji, bo wszystko robię na oko i nie wiem ile porcji wyjdzie. No ale chociaż częściowo będę to miała opanowane, z czasem zapamiętam

[juz_mam_konto]

Kur..., nie zdam.

Napisane przez ogorekpazurek

Ja tez juz wyczailam ze odpowiada mi mniejsza ilosc wegli...ja mam problem z tluszczami, bo jem za malo... zreszta bialka tez przydaloby sie wiecej ale kaurat w ten weekend nadrobilam jajami i miesem

melduje Rozgrzewka z Mel, 50 przysiadow z 8kg obciazeniem, 3x 20 pompki wyzwanie brzuszkowe i rozciaganie z mel

Ja zawsze przekraczam tłuszcze i to grubo.

[wings6]

Napisane przez Fionka_31

ja pamiętam jak dostałam pierwsze śniadanie w szpitalu: zupa mleczna - czyli trochę mleka i dwie kluski myślałam, że się popłaczę

ja leżałam w szpitalu daleko od domu i rodziny więc tylko w soboty miałam jakieś dodatkowe jedzenie... ale kompletnie nie pamiętam co było w szpitalnym menu przeżyłam jak widać (a nie mogłam wstawać z łóżka i się dokarmiać)

fajna temperatura dziś

[juz_mam_konto]

Napisane przez 69love69

Moje też od dawna, ale to droga zabawa ;/
To ja własnie chce przez to nabrać więcej pewności siebie no i też przy okazji kształtować siłę i zwinność

Niestety

[Muertil]

melduję się z powrotem, teraz na dobre. Przetrwałam najgorsze ostatnio. Dalej robię Jillian, a właściwie zaczęłam od początku, bo parę dni przerwy miałam, więc to nie powinno się liczyć do tego 30-dniowego wyzwania. Teraz żadnych wymówek, będę ćwiczyć i już! nie ma innej opcji, bo nie mogę na siebie patrzeć, a jak nie to po dupie!

[charlizeee]

Napisane przez ridja devojka

E no, zależy co do niej dasz ja zawsze daję 30g płatków i szklankę mleka 1,5% no i jakieś dodatki, ale w niedużych ilościach, mi się wydaje, że moja owsianka nie przekracza 350-400.

W ogóle wczoraj usiadłam i pierwszy raz wyliczyłam tak na poważnie moje zapotrzebowanie, nie w kalkulatorze, tylko wg wzorów, i tak samo BTW ręcznie wyliczyłam bo na kalkulatorze pokazuje białka 15% a ja liczyłam, że ma być 30% (30%T i 40%W). Jestem kiepska z maty i zajęło mi to kupę czasu. Liczyłam to już łącznie z odjęciem kcal (redukcja), a potem zaczęłam robić tabelkę na podstawie strony ilewazy.pl z podanymi wartosciami BTW i kcal do rzeczy, które często jadam podane dla ilości, które jadam, czyli nie dla 100g tylko np. ile mają 2 podudzia bo tyle jadam na obiad.
Dziś będę kończyć tabelkę a potem ją wydrukuję i będę korzystać szkoda, że ciężej jest z jakimiś potrawami wieloskładnikowymi, zupami czy gulaszami, bo tam ciężko obliczyć wartości dla porcji, bo wszystko robię na oko i nie wiem ile porcji wyjdzie. No ale chociaż częściowo będę to miała opanowane, z czasem zapamiętam

No pewnie ale owsianka na budyniu jest dość kaliryczna

A co do rozkładu to ja jem białka ok 35% tłuszczu 35-38% a resztę to węgle u mnie jak narazie sie to sprawdza

Ja dzisiaj na śniadanie to
http://youtu.be/VicEjhCxs04

U mnie wyglądało to tak

[Fionka_31]

Napisane przez charlizeee

Przecież sama ta owsianka ma z 600kcal to co Ty jesz przez resztę dnia?

no z 400kcal ma bo pół budyniu robię
później jajko na twardo i 4 pomidory koktajlowe
jabłko
obiad: karkówka pieczona w passatcie z pieczarkami i cebulą i kasza gryczana i sałatą
na kolację 2 berlinki
to na dzisiaj, a tak to np. zamiast berlinek jest serek wiejski, zamiast jajka jakaś kanapka ciemna
dziś dużo węgli bo kasza jest, a tak to zazwyczaj zostaję tylko przy warzywach + mięso, w tygodniu często grillowane a w weekend właśnie szalejemy i pieczemy w różnych sosach.
ciężko mi jeść bo staram się pić dużo wody
rano wrzuciłam w kalkulator i wyszło dokładnie 1601,60 kcal :73/165/73

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

Przecież sama ta owsianka ma z 600kcal to co Ty jesz przez resztę dnia?

Ej. Ja też jadłam około 1600 kcal a jadłam normalnie, zresztą widziałyście mój jadłospis. Na śniadanie owsianka około 600 kcal i przez resztę dnia tak kombinowałam by dorzucić 1000 kcal zdrowego jedzenia, które mieściłoby się w rozkładzie BWT

[Fionka_31]

Napisane przez ridja devojka

E no, zależy co do niej dasz ja zawsze daję 30g płatków i szklankę mleka 1,5% no i jakieś dodatki, ale w niedużych ilościach, mi się wydaje, że moja owsianka nie przekracza 350-400.

W ogóle wczoraj usiadłam i pierwszy raz wyliczyłam tak na poważnie moje zapotrzebowanie, nie w kalkulatorze, tylko wg wzorów, i tak samo BTW ręcznie wyliczyłam bo na kalkulatorze pokazuje białka 15% a ja liczyłam, że ma być 30% (30%T i 40%W). Jestem kiepska z maty i zajęło mi to kupę czasu. Liczyłam to już łącznie z odjęciem kcal (redukcja), a potem zaczęłam robić tabelkę na podstawie strony ilewazy.pl z podanymi wartosciami BTW i kcal do rzeczy, które często jadam podane dla ilości, które jadam, czyli nie dla 100g tylko np. ile mają 2 podudzia bo tyle jadam na obiad.
Dziś będę kończyć tabelkę a potem ją wydrukuję i będę korzystać szkoda, że ciężej jest z jakimiś potrawami wieloskładnikowymi, zupami czy gulaszami, bo tam ciężko obliczyć wartości dla porcji, bo wszystko robię na oko i nie wiem ile porcji wyjdzie. No ale chociaż częściowo będę to miała opanowane, z czasem zapamiętam

ja mam wagę i na początku sobie ważyłam, bo zawsze na oko brałam i zawsze wychodziło podobnie i jakoś zapamiętałam ile ważą moje główne posiłki, a poza tym na stronie tabele kalorii często podpowiadają ile średnio coś waży

[charlizeee]

Napisane przez Fionka_31

no z 400kcal ma bo pół budyniu robię
później jajko na twardo i 4 pomidory koktajlowe
jabłko
obiad: karkówka pieczona w passatcie z pieczarkami i cebulą i kasza gryczana i sałatą
na kolację 2 berlinki
to na dzisiaj, a tak to np. zamiast berlinek jest serek wiejski, zamiast jajka jakaś kanapka ciemna
dziś dużo węgli bo kasza jest, a tak to zazwyczaj zostaję tylko przy warzywach + mięso, w tygodniu często grillowane a w weekend właśnie szalejemy i pieczemy w różnych sosach.
ciężko mi jeść bo staram się pić dużo wody
rano wrzuciłam w kalkulator i wyszło dokładnie 1601,60 kcal :73/165/73

Berlinki out bo to syf lepiej zjeść z dwa jaja z sałatką np z pomidorów czy czego tam masz w lodówce albo omlet jakiś dorzuciłabym w ciagu dnia jakąś przekąske albo drugie śniadanie mi ciezko sie zmieścić w 1850kcal haha teraz troche obciełam bo sie redukuje a to zdjęcia z przed miesiąca i z dzisiaj

Coś tam zaczyna sie ruszać ale najważniejsze że brzuch płaski

---------- Dopisano o 08:24 ---------- Poprzedni post napisano o 08:22 ----------

Napisane przez Muertil

melduję się z powrotem, teraz na dobre. Przetrwałam najgorsze ostatnio. Dalej robię Jillian, a właściwie zaczęłam od początku, bo parę dni przerwy miałam, więc to nie powinno się liczyć do tego 30-dniowego wyzwania. Teraz żadnych wymówek, będę ćwiczyć i już! nie ma innej opcji, bo nie mogę na siebie patrzeć, a jak nie to po dupie!

I takie podejście mi sie podoba nikt za Ciebie tego nie zrobi a za 2-3 miesiące byś mówiła kurde gdybym wtedy zaczęła to już bym miała efekty a tak powiesz dobrze że sie nie poddałam

---------- Dopisano o 08:26 ---------- Poprzedni post napisano o 08:24 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

Ej. Ja też jadłam około 1600 kcal a jadłam normalnie, zresztą widziałyście mój jadłospis. Na śniadanie owsianka około 600 kcal i przez resztę dnia tak kombinowałam by dorzucić 1000 kcal zdrowego jedzenia, które mieściłoby się w rozkładzie BWT

Ja patrzę po sobie jak zjem na śniadanie 600-700kcal to pózniej ciezko mi nie przekroczyć założonej ilości hahaha ale ja lubie sobie przekasic co 3 godzinki

[Nattiv]

Ja dziś na śniadanie mam bigos i jak wrzuciłam w kalkulator to mnie dziwi, że aż tyle białka w nim jest , bo porcja ma niby 20g

[LeejdiNaati]

Dziewczyny sesje mam z głowy, więc ćwiczenia czas zacząć

[Fionka_31]

Napisane przez charlizeee

Berlinki out bo to syf lepiej zjeść z dwa jaja z sałatką np z pomidorów czy czego tam masz w lodówce albo omlet jakiś dorzuciłabym w ciagu dnia jakąś przekąske albo drugie śniadanie mi ciezko sie zmieścić w 1850kcal haha teraz troche obciełam bo sie redukuje a to zdjęcia z przed miesiąca i z dzisiaj

Coś tam zaczyna sie ruszać ale najważniejsze że brzuch płaski

---------- Dopisano o 08:24 ---------- Poprzedni post napisano o 08:22 ----------



I takie podejście mi sie podoba nikt za Ciebie tego nie zrobi a za 2-3 miesiące byś mówiła kurde gdybym wtedy zaczęła to już bym miała efekty a tak powiesz dobrze że sie nie poddałam

boczki Ci znikająi wygląda że uda też przez inne spodnie trudno stwierdzić
i weź mi nie gadaj, że z brzucha Ci ciężko schodzi bo jest mega różnica i widać że skóra też sobie radzi ze ściąganiem

a co do michy, berlinki to tylko czasami, często piję odżywkę białkową bo jeść mi się nie chce
jesteś moim guru co wrzucisz foto to jest zmiana i nawet młody się załapał

---------- Dopisano o 09:32 ---------- Poprzedni post napisano o 09:30 ----------

Napisane przez LeejdiNaati

Dziewczyny sesje mam z głowy, więc ćwiczenia czas zacząć

ja już mam ripped włączony w drugim oknie

[LeejdiNaati]

Napisane przez Fionka_31

ja już mam ripped włączony w drugim oknie

A ja właśnie jem śniadanie

[smerffie]

dzien dobry
u mnie w koncu troche deszczu ide do lekarza, nie spamować!

[uUuAsissuUu]

a ja właśnie jestem na etapie umieranie.
dobra lecę! tak bardzo stylowo wyglądam. tak egzaminacyjnie czarna bluzka na krótki rękaw, spódniczka z baskinka(w którą nie wchodziłam ;-D) i....adidasy z różowymi sznurówkami boję się chodzić w innych butach
Wlazłam dziś na wagę -5kg To już wolałam ważyć więcej i wyglądać lepiej. Waga to g*wno

charlizeee coraz lepiej wyglądasz

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

a ja właśnie jestem na etapie umieranie.
dobra lecę! tak bardzo stylowo wyglądam. tak egzaminacyjnie czarna bluzka na krótki rękaw, spódniczka z baskinka(w którą nie wchodziłam ;-D) i....adidasy z różowymi sznurówkami boję się chodzić w innych butach
Wlazłam dziś na wagę -5kg To już wolałam ważyć więcej i wyglądać lepiej. Waga to g*wno

charlizeee coraz lepiej wyglądasz

Stylóweczka

Myśle że ruszyło sie dopiero jak zmniejszyłam węgle a jem mniej od kilku dni a dzisiaj mija 2 tyg bez słodyczy i nie tęsknię wcale

[ewwwa]

Napisane przez charlizeee

Berlinki out bo to syf lepiej zjeść z dwa jaja z sałatką np z pomidorów czy czego tam masz w lodówce albo omlet jakiś dorzuciłabym w ciagu dnia jakąś przekąske albo drugie śniadanie mi ciezko sie zmieścić w 1850kcal haha teraz troche obciełam bo sie redukuje a to zdjęcia z przed miesiąca i z dzisiaj

Coś tam zaczyna sie ruszać ale najważniejsze że brzuch płaski

---------- Dopisano o 08:24 ---------- Poprzedni post napisano o 08:22 ----------



I takie podejście mi sie podoba nikt za Ciebie tego nie zrobi a za 2-3 miesiące byś mówiła kurde gdybym wtedy zaczęła to już bym miała efekty a tak powiesz dobrze że sie nie poddałam

---------- Dopisano o 08:26 ---------- Poprzedni post napisano o 08:24 ----------



Ja patrzę po sobie jak zjem na śniadanie 600-700kcal to pózniej ciezko mi nie przekroczyć założonej ilości hahaha ale ja lubie sobie przekasic co 3 godzinki

Pięknie Ci boczki topnieją

Napisane przez LeejdiNaati

Dziewczyny sesje mam z głowy, więc ćwiczenia czas zacząć

Gratulacje!

[LeejdiNaati]

Napisane przez ewwwa

Gratulacje!

Teraz już nie ma wymówek

[BlackAngel]

heeeeeeeeej

[Kaveri]

Napisane przez ridja devojka

No oni są śmieszni w tych szpitalach, przecież powinni brać pod uwagę, czy karmią dorosłego chłopa, czy małe dziecko, czy osobę wychudzoną czy otyłą, pomijając jakieś alergie czy np. wegetarianizm.

Dokładnie

Napisane przez charlizeee

Ja dzisiaj na śniadanie to
http://youtu.be/VicEjhCxs04

U mnie wyglądało to tak

Smakowicie wygląda

Napisane przez LeejdiNaati

Dziewczyny sesje mam z głowy, więc ćwiczenia czas zacząć

[charlizeee]

Napisane przez LeejdiNaati

Dziewczyny sesje mam z głowy, więc ćwiczenia czas zacząć

Gratki

[ewwwa]

Napisane przez LeejdiNaati

Teraz już nie ma wymówek

Oj nie ma! Ja dziś pójdę biegać jak mi po raz n-ty nie przeszkodzi pogoda

Napisane przez BlackAngel

heeeeeeeeej

[duska20]

Hej
Nareszcie chłodniej od razu chce mi się ćwiczyć
Miłego dzionka a i uUuAsissuUu trzymam kciuki

[LeejdiNaati]

Dzięki Dziewczyny

Teraz myślę co by tu wieczorem poćwiczyć

[ridja devojka]

Napisane przez Fionka_31

a co do michy, berlinki to tylko czasami, często piję odżywkę białkową bo jeść mi się nie chce
jesteś moim guru co wrzucisz foto to jest zmiana

Ja czasami jem parówki z szynki z Sokołowa, to w sumie jedyny tego typu wyrób, który zdarza mi się jeść. Mają ponag 90% mięsa (a nie MOM) więc czasami mogę, a w sumie są smaczne.
Chyba też sobie kupię odżywkę białkową, bo jakbym się nie starała to ciężko mi idzie z tym białkiem.

[anczysko1]

Napisane przez Kaveri

Robię masę, z nieudolnym skutkiem z resztą, bo dalej mam niedowagę... No ale u mnie to przez chorobę, choć nie ukrywam, że jakbym miała jeść mniej, to padłabym z głodu

W kwietniu byłam w szpitalu, gdzie jadłospis wyglądał tam tak:
7:00 jedna kromka chleba z plastrem szybki, posmarowana masłem
12:30 dwie "gałki" kaszy/ziemniaków/ryżu, łyżka sosu i 1/4 piersi z kurczaka, garść czerwonej kapusty/ogórków
17:00 mała bułka z plastrem sera żółtego.
Myślałam, że mnie wywiozą do psychiatryka, bo zacznę jeść ściany z głodu Rozumiem, że porcje dla dzieci nie powinny być aż tak kaloryczne ale bez przesady, taka rozpiska na dzień pewnie nie przekracza nawet 1500 kcal!

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

niestety ale jedzenie w polskich szpitalach to jakaś masakra, jeżeli na jednego pacjenta na dzień przypada ok. 4 - 5zł to nie ma się co dziwić...

Napisane przez ridja devojka

No oni są śmieszni w tych szpitalach, przecież powinni brać pod uwagę, czy karmią dorosłego chłopa, czy małe dziecko, czy osobę wychudzoną czy otyłą, pomijając jakieś alergie czy np. wegetarianizm.

prawda jest taka, że ludzie w więzieniach są lepiej karmieni niż w szpitalach.

Napisane przez ridja devojka

No angielska służba zdrowia to jest marzenie. Do mojej mamy wysyłają mejla z przypomnieniem o wizycie lekarskiej czy badaniach No i darmowa antykoncepcja

w jakiej postaci? ;>

Napisane przez ridja devojka

E no, zależy co do niej dasz ja zawsze daję 30g płatków i szklankę mleka 1,5% no i jakieś dodatki, ale w niedużych ilościach, mi się wydaje, że moja owsianka nie przekracza 350-400.

W ogóle wczoraj usiadłam i pierwszy raz wyliczyłam tak na poważnie moje zapotrzebowanie, nie w kalkulatorze, tylko wg wzorów, i tak samo BTW ręcznie wyliczyłam bo na kalkulatorze pokazuje białka 15% a ja liczyłam, że ma być 30% (30%T i 40%W). Jestem kiepska z maty i zajęło mi to kupę czasu. Liczyłam to już łącznie z odjęciem kcal (redukcja), a potem zaczęłam robić tabelkę na podstawie strony ilewazy.pl z podanymi wartosciami BTW i kcal do rzeczy, które często jadam podane dla ilości, które jadam, czyli nie dla 100g tylko np. ile mają 2 podudzia bo tyle jadam na obiad.
Dziś będę kończyć tabelkę a potem ją wydrukuję i będę korzystać szkoda, że ciężej jest z jakimiś potrawami wieloskładnikowymi, zupami czy gulaszami, bo tam ciężko obliczyć wartości dla porcji, bo wszystko robię na oko i nie wiem ile porcji wyjdzie. No ale chociaż częściowo będę to miała opanowane, z czasem zapamiętam

musiałabyś każdego dnia codziennie sobie ważyć i gdzieś notować, a potem obliczać

Napisane przez juz_mam_konto

Kur..., nie zdam.


Ja zawsze przekraczam tłuszcze i to grubo.

a mnie ich zawsze brakuje, za to węglowodanów zawsze mam za dużo!!

Napisane przez uUuAsissuUu

a ja właśnie jestem na etapie umieranie.
dobra lecę! tak bardzo stylowo wyglądam. tak egzaminacyjnie czarna bluzka na krótki rękaw, spódniczka z baskinka(w którą nie wchodziłam ;-D) i....adidasy z różowymi sznurówkami boję się chodzić w innych butach
Wlazłam dziś na wagę -5kg To już wolałam ważyć więcej i wyglądać lepiej. Waga to g*wno

przynajmniej wyglądasz oryginalnie
powodzenia