O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13

[smerffie]

Za dziś melduję:
- body revolution workout 8
- 3.5km na rowerku
- 10 minut strechingu z pop pilates

Na obiad "kotleciki" z kaszy jaglanej i surowka

[lacrimachristi]

hej

ja dzis zrobiłam killera z Ewa + rozciaganie

musze sobie porobic foty sylwetki i jak znowu mnie przyjmiecie do klubu to zaloze watek wkoncu hehe

[ridja devojka]

Napisane przez Nattiv

140g białka to dużo. Też by mi ciężko było tyle zjeść bez żadnych odżywek. Ja przeważnie dobijam do 120 i już więcej nie mogę zmieścić

Napisane przez charlizeee

A czemu aż tyle białka jesz? Ćwiczysz siłowo? Chcesz rozbudować miesnie ?

Hm, tyle mi wyszło z obliczeń
Robiłam je wg tych obliczeń klik, i wg tamtych zaleceń odjęłam trochę (redukcja) czyli od 2187kcal odjęłam w zaokrągleniu 200, niech będzie 2000kcal. I wg tego co tam jest, białka ma być 30%, tłuszczu też, a węgli 40. Też mi się wydawało bardzo dużo tego białka, ale w sumie skąd mam wiedzieć ile ich jeść? Jestem kiepska z matmy, ale bardzo dokładnie się starałam wszystko wyliczyć.
Jak mi radzicie to wyliczyć?

---------- Dopisano o 16:53 ---------- Poprzedni post napisano o 16:52 ----------

Napisane przez smerffie

Na obiad "kotleciki" z kaszy jaglanej i surowka

Mniam, robisz je z pieczarkami? Pycha sprawa, ale jak się smaży to strasznie kaloryczne. Musze kiedyś spróbować je upiec

[juz_mam_konto]

Napisane przez Yo-asia

No jak czemu, z zazdrości, za ładny nasz Angel jest i kogos w oczy to kłuło;]

No pewnie jo, szefowa jej urody i powodzenia zazdrościła.

[smerffie]

Napisane przez ridja devojka

Hm, tyle mi wyszło z obliczeń
Robiłam je wg tych obliczeń klik, i wg tamtych zaleceń odjęłam trochę (redukcja) czyli od 2187kcal odjęłam w zaokrągleniu 200, niech będzie 2000kcal. I wg tego co tam jest, białka ma być 30%, tłuszczu też, a węgli 40. Też mi się wydawało bardzo dużo tego białka, ale w sumie skąd mam wiedzieć ile ich jeść? Jestem kiepska z matmy, ale bardzo dokładnie się starałam wszystko wyliczyć.
Jak mi radzicie to wyliczyć?

---------- Dopisano o 16:53 ---------- Poprzedni post napisano o 16:52 ----------



Mniam, robisz je z pieczarkami? Pycha sprawa, ale jak się smaży to strasznie kaloryczne. Musze kiedyś spróbować je upiec

robiłam z tego przepisu KLIK
smazylam bez tluszczu praktycznie (doslownie kilka kropelek), takze kalorie nie podbite. z pieczarkami nie probowalam, ale mysle ze mogą byc lepsze niz te, co zrobilam. dzis byl pierwszy raz, takze bede modyfikowac. ogorek kiszony mi tam nie pasowal za bardzo... ;/
a jak Ty robisz? rozwalają Ci się?

[ridja devojka]

Napisane przez smerffie

robiłam z tego przepisu KLIK
smazylam bez tluszczu praktycznie (doslownie kilka kropelek), takze kalorie nie podbite. z pieczarkami nie probowalam, ale mysle ze mogą byc lepsze niz te, co zrobilam. dzis byl pierwszy raz, takze bede modyfikowac. ogorek kiszony mi tam nie pasowal za bardzo... ;/
a jak Ty robisz? rozwalają Ci się?

Nie pamiętam dokładnie przepisu ale dodaje się do ugotowanej kaszy pieczarki z cebulką (podsmażone), jajko i nie pamiętam co jeszcze. No i potem bułka tarta i smażenie więc kupa kalorii Ten Twój przepis wydaje się lżejszy, bo jednak tą cebulkę i pieczarki się przysmaża - chociaż może można by je poddusić na wodzie? Spróbuję

[Nattiv]

Będę dziś testować na kosmyku przyciemnienie mojego blondu
Poczytałam jak powinnam to zrobić i mam nadzieję, że wyjdzie. Chcę o jakieś 2 tony przyciemnić, a poprzednia próba wyszła beznadziejnie. Na odrostach ładnie farba złapała, ale na tych farbowanych wyszedł kolor błota Teraz wiem co zrobiłam źle.

[69love69]

Poszłam na zajęcia, miały być krótsze więc nie wzięłam jedzonka, a trawały 2,5h praie padłam z głodu:P

[Nattiv]

Niech przestanie padać, bo nie chcę znowu wrócić mokra do domu

[uUuAsissuUu]

AAAAAAAA

Jadę na egzamin z wiedzą na poziomie ZERO. Autentycznie Cały dzień coś mi przeszkadza, wybija ze skupienia
Mam nadzieję, że w moim przypadku gość powie tak jak innym "Chce pani 4, czy jedno pytanie na 5?" b ł a g a m

wróciłam z czwórką! f*ck yeah! bez pytania

tzn. zadał mi jedno pytanie a nic nie wiedziałam, skreśliłam poprosiłam o zmianę, i zaczęliśmy rozmawiać. Stwierdził, że nie mam wiedzy ale oceny dobre i może mi tylko 4 dać .
5 razy uciekałam stamtąd, nawet jak szłam do gabinetu to skręciłam do wyjścia, ale mnie koleżanka zaciągnęła. Boże! z głowy!
pojadę nawet na czwartkowy, najwyżej nie oddam kartki ;-))

Dziś jadę do koleżanki na filmy i wiino Połowa za mną

[Monisia86]

ale mam dzisiaj doła masakrycznego, nic mi się nie układa ostatnio nie mam zwyczaju narzekać, ale ku*wa ile taki stan rzeczy może trwać?? i co najgorsze mam ochotę palić przez to wszystko

[Nattiv]

Napisane przez uUuAsissuUu

AAAAAAAA
wróciłam z czwórką! f*ck yeah! bez pytania

tzn. zadał mi jedno pytanie a nic nie wiedziałam, skreśliłam poprosiłam o zmianę, i zaczęliśmy rozmawiać. Stwierdził, że nie mam wiedzy ale oceny dobre i może mi tylko 4 dać .
5 razy uciekałam stamtąd, nawet jak szłam do gabinetu to skręciłam do wyjścia, ale mnie koleżanka zaciągnęła. Boże! z głowy!
pojadę nawet na czwartkowy, najwyżej nie oddam kartki ;-))

Dziś jadę do koleżanki na filmy i wiino Połowa za mną

Super

[charlizeee]

Napisane przez ridja devojka

Hm, tyle mi wyszło z obliczeń
Robiłam je wg tych obliczeń klik, i wg tamtych zaleceń odjęłam trochę (redukcja) czyli od 2187kcal odjęłam w zaokrągleniu 200, niech będzie 2000kcal. I wg tego co tam jest, białka ma być 30%, tłuszczu też, a węgli 40. Też mi się wydawało bardzo dużo tego białka, ale w sumie skąd mam wiedzieć ile ich jeść? Jestem kiepska z matmy, ale bardzo dokładnie się starałam wszystko wyliczyć.
Jak mi radzicie to wyliczyć?

---------- Dopisano o 16:53 ---------- Poprzedni post napisano o 16:52 ----------



Mniam, robisz je z pieczarkami? Pycha sprawa, ale jak się smaży to strasznie kaloryczne. Musze kiedyś spróbować je upiec

Mi wyszło 184 g białka ale to chyba zbyt dużo

---------- Dopisano o 17:02 ---------- Poprzedni post napisano o 16:58 ----------

Ja właśnie miałam drzemke z młodym na sofie haha jestem jakaś nie do życia dzisiaj muszę zrobic włoscy ten ZShred bo już 17 ale najpierw chyba obiad jakiś by sie przydał

[LeejdiNaati]

Napisane przez charlizeee

Mi wyszło 184 g białka ale to chyba zbyt dużo

---------- Dopisano o 17:02 ---------- Poprzedni post napisano o 16:58 ----------

Ja właśnie miałam drzemke z młodym na sofie haha jestem jakaś nie do życia dzisiaj muszę zrobic włoscy ten ZShred bo już 17 ale najpierw chyba obiad jakiś by sie przydał

Ja dzisiaj też miałam kimę w ogóle przez kilka ostatnich dni nic mi się nie chce. Kompletnie nic

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[ridja devojka]

Napisane przez Nattiv

Będę dziś testować na kosmyku przyciemnienie mojego blondu
Poczytałam jak powinnam to zrobić i mam nadzieję, że wyjdzie. Chcę o jakieś 2 tony przyciemnić, a poprzednia próba wyszła beznadziejnie. Na odrostach ładnie farba złapała, ale na tych farbowanych wyszedł kolor błota Teraz wiem co zrobiłam źle.

Ach te blondy ja chciałam lekko rozjaśnić ciemny blond, zrobiłam to u fryzjerki (dekoloryzacja moich wcześniejszych kolorów i farbowanie na blond 8), potem sama w domu - kolor wyszedł ciemny no i te zielonkawe tony, miodzio zastanawiam się, czy nie kupić jeszcze jaśniejszej farby skoro zawsze wychodzą ciemniej. A Ty jakiej używasz (firma/kolor)?
A znasz ten blog http://kokardka-mysi.blogspot.com/? Źródło wiedzy o farbowaniu i blondach

Napisane przez uUuAsissuUu

AAAAAAAA
wróciłam z czwórką! f*ck yeah! bez pytania

tzn. zadał mi jedno pytanie a nic nie wiedziałam, skreśliłam poprosiłam o zmianę, i zaczęliśmy rozmawiać. Stwierdził, że nie mam wiedzy ale oceny dobre i może mi tylko 4 dać .
5 razy uciekałam stamtąd, nawet jak szłam do gabinetu to skręciłam do wyjścia, ale mnie koleżanka zaciągnęła. Boże! z głowy!
pojadę nawet na czwartkowy, najwyżej nie oddam kartki ;-))

Dziś jadę do koleżanki na filmy i wiino Połowa za mną

Gratulacje
Jak dobrze pójdzie to ja będę się radować w piątek, jak uda mi się zostać magistrą

Napisane przez charlizeee

Mi wyszło 184 g białka ale to chyba zbyt dużo

No właśnie w cholerę wychodzi tego białka może 30% to za dużo, a na potreningu liczy dla 15%, więc może podniosę do 20% i styknie, bo tyle mięcha to ja w siebie nie wcisnę

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ridja devojka

Gratulacje
Jak dobrze pójdzie to ja będę się radować w piątek, jak uda mi się zostać magistrą

będziesz się bardziej radować!
to moja pierwsza sesja a tak w dupę dostałam że całe wakacje będę odpoczywać
Do jutra nie robię NIC KOMPLETNIE związanego z uczeniem się i notatkami. Zaraz ogarnę ten nieład który występuje w moim pokoju i będę leżeć i pachnieć

[ridja devojka]

Napisane przez uUuAsissuUu

będziesz się bardziej radować!
to moja pierwsza sesja a tak w dupę dostałam że całe wakacje będę odpoczywać
Do jutra nie robię NIC KOMPLETNIE związanego z uczeniem się i notatkami. Zaraz ogarnę ten nieład który występuje w moim pokoju i będę leżeć i pachnieć

To uczucie sprzątania notatek po sesji i ich wywalanie - bezcenne

[charlizeee]

Napisane przez ridja devojka

Ach te blondy ja chciałam lekko rozjaśnić ciemny blond, zrobiłam to u fryzjerki (dekoloryzacja moich wcześniejszych kolorów i farbowanie na blond 8), potem sama w domu - kolor wyszedł ciemny no i te zielonkawe tony, miodzio zastanawiam się, czy nie kupić jeszcze jaśniejszej farby skoro zawsze wychodzą ciemniej. A Ty jakiej używasz (firma/kolor)?
A znasz ten blog http://kokardka-mysi.blogspot.com/? Źródło wiedzy o farbowaniu i blondach



Gratulacje
Jak dobrze pójdzie to ja będę się radować w piątek, jak uda mi się zostać magistrą



No właśnie w cholerę wychodzi tego białka może 30% to za dużo, a na potreningu liczy dla 15%, więc może podniosę do 20% i styknie, bo tyle mięcha to ja w siebie nie wcisnę

Teraz zauważyłam ze policzyłam dla utrzymania wagi nie odjęłam kalorii haha a na redukcji wychodzi mi tez ok 140 ale musisz brać tez poprawkę na to co ćwiczysz bo jeśli nie ćwiczysz siłowo to moim zdaniem nie ma sensu tyle tego białka

[anusia-87]

Hej

Nie nadrabiam Was dzisiaj nie mialam internetu popoludniu, wiec sie zdrzemnelam. A teraz ide dalej spac, chyba przez ta pogode tak mi sie oczy kleja.

[smerffie]

jooj, skusiłam się na rożka toffi a to juz moj drugi lod dzisiaj ;/ ale obiad był OK, na koalcje bedzie młody bób tylko przejdzie?

[Nattiv]

Napisane przez ridja devojka

Ach te blondy ja chciałam lekko rozjaśnić ciemny blond, zrobiłam to u fryzjerki (dekoloryzacja moich wcześniejszych kolorów i farbowanie na blond 8), potem sama w domu - kolor wyszedł ciemny no i te zielonkawe tony, miodzio zastanawiam się, czy nie kupić jeszcze jaśniejszej farby skoro zawsze wychodzą ciemniej. A Ty jakiej używasz (firma/kolor)?
A znasz ten blog http://kokardka-mysi.blogspot.com/? Źródło wiedzy o farbowaniu i blondach

Obecnie używam Wellaton 12/1. Teraz kupiłam 9/1 i metodą prób i błędów na pasemkach testuję. Czytałam tego bloga: http://blogblondbunny.blogspot.com/
Też bardzo chwalony i popularny

[Alexzus]

Napisane przez Kaveri

W kwietniu byłam w szpitalu, gdzie jadłospis wyglądał tam tak:
7:00 jedna kromka chleba z plastrem szybki, posmarowana masłem
12:30 dwie "gałki" kaszy/ziemniaków/ryżu, łyżka sosu i 1/4 piersi z kurczaka, garść czerwonej kapusty/ogórków
17:00 mała bułka z plastrem sera żółtego.
Myślałam, że mnie wywiozą do psychiatryka, bo zacznę jeść ściany z głodu Rozumiem, że porcje dla dzieci nie powinny być aż tak kaloryczne ale bez przesady, taka rozpiska na dzień pewnie nie przekracza nawet 1500 kcal!

No co Ty. Ja się doliczyłam 830 kcal, ale jakbym nie zaokrągliła mocno obiadu do 500 to wyszłoby jeszcze mniej. Masakra po prostu ;o.

Niestety nie wyliczam sobie białek, węgli i tłuszczy.. ale pewnie tych drugich wyszłoby najwięcej -_- Ostatnio walczę z dużym głodem w porannych porach i staram się roznieść to na resztę dnia, np po obiedzie zjadłam dziś popcorn (odmawiałam go sobie i tak 2 tygodnie) a potem zostało tylko 100kcal na kawę i galaretkę z mieszanki krakowskiej.. (malinowe i cytrynowe kocham) które to wszamałam o 17

Nie chcę mi się, ale idę ćwiczyć ripped week 1 dzień 4. Ogarniająca moje ręce i ciało niemoc w trakcie ćwiczeń, które pokonuję tylko siłą umysłu 'no jeszcze trochę..' i okropne zakwasy tylko w trakcie wykopów nóg w górę zapowiadają niedługo odpoczynek

W ogóle jakoś tak nie widzę sensu w tym wszystkim.. dla kogo i po co to robię? dla samej siebie owszem, mój chłopak nie widzi różnicy, a wszyscy w szkole nie wydawali się zauważyć bym schudła.. tylko w domu rodzina, ale to już dawno w trakcie shreda, a ja dalej ćwiczę.. więc teraz nie mam już takiej motywacji co wtedy, a Jill wydaje się dawać za dużo ćwiczeń na ręce, których nie potrzebuję poprawiać.. do tego taki jej tekst 'chcesz nosić te sukienki bez ramiączek?' no sorry już noszę od lat, weź mi nogi zmień a nie ;/

Znalazłam ten temat przypadkiem (wiitam ) i nie wiem o co w nim do końca chodzi i czy ćwiczymy czy nie, bo wydajecie się ćwiczyć często nie czasem.. ale podoba mi się

[BlackAngel]

pocieszam się że jutro mam rozmowę w sprawie pracy..

na dwa dni wpada do mnie Tymek, później mam impreze urodzinową przyjaciółki..
taki mały chill out.

[wings6]

Napisane przez charlizeee

Jestem wkur..ona mój młody nie dość że ząbkuje czyli marudzi wrzeszczy to jeszcze nie chce spać moja psycha siada zaraz a gdzie tu jeszcze pocwiczyć

jest szansa, że co raz rzadziej będzie spał w dzień - niestety, no ale to zależy od dziecka...

poćwiczyłam BR workout 10, chciałam jeszcze nogi z Mel B ale nie miałam sił z sensem machać a tak byle jak to po co ?? w ogóle ostatnio starcza mi sił tylko na BR czyli jakieś 35 min... mało ale zawsze coś ... pewnie do urlopu tak będzie bo po prostu jestem zmęczona i Jill chyba też mi się chwilowo przejadła... wkurzają mnie te udziwnienia

[Nattiv]

Napisane przez BlackAngel

pocieszam się że jutro mam rozmowę w sprawie pracy..

na dwa dni wpada do mnie Tymek, później mam impreze urodzinową przyjaciółki..
taki mały chill out.

O to za rozmowę

[wings6]

Napisane przez BlackAngel

pocieszam się że jutro mam rozmowę w sprawie pracy..

My oczywiście będziemy trzymać !!

A starą pracą się nie przejmuj... nie jest tego warta (no nie praca a ten kto w niej dowodzi !! )

[BlackAngel]

Strzeżcie się szefowych..

[ridja devojka]

Napisane przez charlizeee

Teraz zauważyłam ze policzyłam dla utrzymania wagi nie odjęłam kalorii haha a na redukcji wychodzi mi tez ok 140 ale musisz brać tez poprawkę na to co ćwiczysz bo jeśli nie ćwiczysz siłowo to moim zdaniem nie ma sensu tyle tego białka

No ja od razu liczyłam dla kalorii po redukcji, ale mimo wszystko uważam, że to za dużo, ale nie wiem jak inaczej te proporcje policzyć. Razem z kolacją, którą zaraz zjem będę miała białka 94g, może przed snem chapnę trochę serka wiejskiego żeby to podciągnąć.

Napisane przez Alexzus

W ogóle jakoś tak nie widzę sensu w tym wszystkim.. dla kogo i po co to robię? dla samej siebie owszem, mój chłopak nie widzi różnicy, a wszyscy w szkole nie wydawali się zauważyć bym schudła.. tylko w domu rodzina, ale to już dawno w trakcie shreda, a ja dalej ćwiczę.. więc teraz nie mam już takiej motywacji co wtedy, a Jill wydaje się dawać za dużo ćwiczeń na ręce, których nie potrzebuję poprawiać.. do tego taki jej tekst 'chcesz nosić te sukienki bez ramiączek?' no sorry już noszę od lat, weź mi nogi zmień a nie ;/

Znalazłam ten temat przypadkiem (wiitam ) i nie wiem o co w nim do końca chodzi i czy ćwiczymy czy nie, bo wydajecie się ćwiczyć często nie czasem.. ale podoba mi się

Hej. Heh, ja też mam czasami momenty zwątpienia, ale daje mi satysfakcję to, że mogę coraz więcej, nie jestem już taka słaba jak kiedyś, widzę zarys mięśni skośnych brzucha i ud, pupa się podniosła. Też sama po sobie nie widzę, żebym schudła, mój chłopak też średnio, to znaczy stara się być miły, ale oszałamiającej różnicy nie ma. Spadło kilka cm, i 3kg, ale jak będziesz oczekiwać, że wszyscy wokół zauważą wieeeelką różnicę, i tylko to będzie Twoim celem to nigdy nie będziesz zadowolona różnicę zobaczą ci, którzy cię rzadko widują. Skup się na tym, że Twoje ciało będzie wyglądało coraz lepiej i coraz więcej mogło, to da ci motywację

[BlackAngel]

zmordowałam:
How To Train Like A Victoria's Secret Model
Get Rid Of Your Love Handle
100 Rep Fitness Blender Squat Challenge
8 min abs workout lvl 3
Beach Yoga with Karena - Tone It Up!
225 squat challenge

[Nattiv]

Napisane przez BlackAngel

zmordowałam:
How To Train Like A Victoria's Secret Model
Get Rid Of Your Love Handle
100 Rep Fitness Blender Squat Challenge
8 min abs workout lvl 3
Beach Yoga with Karena - Tone It Up!
225 squat challenge