Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[orzeszek01]

[quote=orzeszek01;4147226]czesc
Sn:4łyżki muesli(czubate)+200 ml mleka 0,5%+2suszone morele+sporo ms
2gieŚn: 250g jogurtu sanok 0%
ob:jarzyny z patelni z jogurtem 175g nat,pół 125gramowego woreczka kaszy gryczanej

[agness51]

Napisane przez enda____

moze ktos wie ile to mniej wiecej kalorii bo ja nie moge sobie z tym poradzic za bardzo ;(

3 lyzki platek owsianych, 1 lyzka otrab pszennych (tak sie odmienia? ) jogurt (ok 150kcal), pol garsci slonecznika

320kcal

Napisane przez mcdulka

dzisiaj straaasznie duzo tego bylo, ale juz chyba ten okres bedzie
IŚ: 2 wasy lajt z wiesniakiem lajt i pomidorkiem, 150g jogurtu naturalnego lajt z otrebami, platkami owsianymi i kilkoma rodzynkami, mala kawa z mlekiem
IIś: 1herbatnik kokosowy, cola lajt
O: 4lyzki platkow owsianych na 250ml mleczka 0% a potem jeszcze dwie lyzki surowki z tartego selera i marchewki
D (ooogrooomny deser): batonik musli z lidla, 4herbatniki petit beure z lyzka smazonych jablek, pol kostki czekolady, herbatka pu erh
i mysle,ze tyle n dzisiaj

Rzeczwyście,uważaj,bo przytyjesz 10kg

Napisane przez magdalenaa

8,30 owsianka

10,00 jajecznica z 2 jaj, plasterek sopockiej, 2 kromki chleba graham

12,30 kęs makreli, bułka z sopocką, szklanka soku pomidorowego, 3 kostki gorzkiej czekolady i 1 orzech włoski(wiecej nie mialam:P), duża garsc rodzynek


będzie:
15,00 gotowane warzywa z piersią

18,00 twaróg chudy z warzywami

i jak?

Ogólnie ładnie,ale dołożyłabym jakieś białko do IŚniadanka

Napisane przez sweetpinky

Śniadanko 6:00
mleczko z płatkami, kawka z mlekiem
Odrazu po wejściu do pracy
kawa bez mleka ze słodzikiem
II śniadanko w pracy
bułeczka z mięskiem i ogórkiem, serek, jabłuszko, parę herbatek

Jakie płatki?Jaka bułka

Napisane przez seemore

Po pierwsze, za moje odstępstwa od diety jestem odpowiednio ukarana, po drugie wyładowanie psychiczne, po trzecie ból pozwala zapomnieć a po czwarte to nie wiem... tak jakos siebie nie lubie i mam ochote sobie ciągle cos robic :/

[agness51]

[quote=orzeszek01;4150041]

Napisane przez orzeszek01

czesc
Sn:4łyżki muesli(czubate)+200 ml mleka 0,5%+2suszone morele+sporo ms
2gieŚn: 250g jogurtu sanok 0%
ob:jarzyny z patelni z jogurtem 175g nat,pół 125gramowego woreczka kaszy gryczanej

I co,w końcu jesteś na redukcji,czy na przybieraniu?

[orzeszek01]

[quote=agness51;4150051]

Napisane przez orzeszek01

I co,w końcu jesteś na redukcji,czy na przybieraniu?

jem na co mam ochote.
Dzis w miare łądnie, bo wczoraj było duzo za duzo

[agness51]

Napisane przez nedvedzia

Ooooj tak Aguś
Usmiecham sie do ciebie ładnie choć wirtualnie

1500-1600kcal

[agness51]

[quote=orzeszek01;4150067]

Napisane przez agness51

jem na co mam ochote.
Dzis w miare łądnie, bo wczoraj było duzo za duzo

Na drugi raz dołóż coś do IIŚn

[orzeszek01]

[quote=agness51;4150074]

Napisane przez orzeszek01

Na drugi raz dołóż coś do IIŚn

Wiem, wiem
Tylko dzis tak jakos wyszło

[ifrit]

sn:
*jogurt danon naturalny ze zbozami(175g)
*kawa bez cukru
IIsn: w szkole
*maca (60g)
*400g jogurtu pitnego bakoma (jagodowo-truskawkowy)
* jabłko
w domciu:
*warzywa na patelnie hortex miseczka arkorokowa
*kawa bez cukru
pod:
*200g Jogurtu Sanok 0%
*60g otrebów granulowanych sliwkowych
*czerwona herbata
kolacja:
*tunczyk w sosie własnym 150g
*czerwona herbata

[agness51]

Napisane przez ifrit

sn:
*jogurt danon naturalny ze zbozami(175g)
*kawa bez cukru
IIsn: w szkole
*maca (60g)
*400g jogurtu pitnego bakoma (jagodowo-truskawkowy)
* jabłko
w domciu:
*warzywa na patelnie hortex miseczka arkorokowa
*kawa bez cukru
pod:
*200g Jogurtu Sanok 0%
*60g otrebów granulowanych sliwkowych
*czerwona herbata
kolacja:
*tunczyk w sosie własnym 150g
*czerwona herbata

Czy Ty naprawdę się tym najadasz
Nie widzę tu ani jednego pełnowartościowego posiłku
Śniadanie powinno być większe,obiad nie wiem jak można najeść się samymi warzywami,do podwieczorku jakieś zdrowe tłuszcze,białko

[ifrit]

tak jestem syta po takim jedzeniu
co do sniadania wyjatkowo dzis brakło otrebów, musli itp
dojdzie jeszcze kilka orzechów włoskich i ser biały 1/2 kostki

[mcdulka]

naprawde mozna sie przyzwyczaic to takiego jedzenia...

[agness51]

Napisane przez mcdulka

naprawde mozna sie przyzwyczaic to takiego jedzenia...

Niestety nie jest to dobre dla organizmu

[agness51]

Dziś:

Śn: owsianka z jabłkiem,kawałkiem twarogu,łychą otrębów
IIŚn: kromka pełnoziarnistego z wędliną,ogórkiem
O: pierś z kurczaka,warzywa,jajko sadzone bez tłuszczu
W planach:
P: 150g serka wiejskiego z kawałkiem twarogu,orzechy,słoneczni k
K: po interwałach chudy twaróg

[nedvedzia]

Napisane przez Atram

ja zawsze przygotowuje sobie ten amgiczny napoj wieczorem i rano zaraz po obudzeniu wypijam, ide sie kapac itp i zanim zrobie sniadanko to juz mija pol h

No tak ale ja rano wstaje to ledwo mam czas na zjedzenie sniadania umycie buźki i ząbków
O prysznicu moga sie pomarzyć
NO ale może spróbuje wstawac 5 minut wcześniej...:P
Może coś z tego wyjdzie:P

Napisane przez agness51

1500-1600kcal

Dziekuje ci bardzo
To chyba tyle kcal ile potrzeba do prawidłowej dietki prawda?
Reduckyjnej rzecz jasna


Dzisiaj narazie jestem zadowolona o trzymam sie planu:P
Zobaczymy jak bydzie potem:P

[agness51]

Napisane przez nedvedzia

Dziekuje ci bardzo
To chyba tyle kcal ile potrzeba do prawidłowej dietki prawda?
Reduckyjnej rzecz jasna

Nie ma sprawy
Takie jest minimum+aktywność fizyczna

[LoLcIa123]

Napisane przez orzeszek01

jem na co mam ochote.
Dzis w miare łądnie, bo wczoraj było duzo za duzo

Podobno nie ma co się przejmować jedzeniem,życie jest piękne,od kogoś tak słyszałam

Napisane przez orzeszek01

Wiem, wiem
Tylko dzis tak jakos wyszło

jw

Napisane przez ifrit

sn:
*jogurt danon naturalny ze zbozami(175g)
IIsn: w szkole
*maca (60g)
*400g jogurtu pitnego bakoma (jagodowo-truskawkowy)
w domciu:
*warzywa na patelnie hortex miseczka arkorokowa
pod:
*200g Jogurtu Sanok 0%
*60g otrebów granulowanych sliwkowych
kolacja:
*tunczyk w sosie własnym 150g

Żaden posiłek nie jest wartościowy(w sumie w ogóle tutaj nie widze posiłków) nie wliczając kolacji.Kalorii tyle co pies napłakał,ostrzegam że niebawem zaczniesz tyć.Mało białka,zdrowego tłuszczu 0..

Napisane przez ifrit

tak jestem syta po takim jedzeniu
co do sniadania wyjatkowo dzis brakło otrebów, musli itp
dojdzie jeszcze kilka orzechów włoskich i ser biały 1/2 kostki

Tak,bo organizm się bardzo szybko przyzwyczaja,ale niestety na pewno nie zostanie to bezkarnie potraktowane.

[orzeszek01]

[quote=LoLcIa123;4150272]Podobno nie ma co się przejmować jedzeniem,życie jest piękne,od kogoś tak słyszałam


a czy ja sie przejmuje?
raczej nie

[LoLcIa123]

Napisane przez orzeszek01

a czy ja sie przejmuje?
raczej nie

No to po co się karasz mniejszą ilością jedzenia,bo wczoraj za dużo niby zjadłaś?

[Olenia20]

Napisane przez ifrit

sn:
*jogurt danon naturalny ze zbozami(175g)
*kawa bez cukru
IIsn: w szkole
*maca (60g)
*400g jogurtu pitnego bakoma (jagodowo-truskawkowy)
* jabłko
w domciu:
*warzywa na patelnie hortex miseczka arkorokowa
*kawa bez cukru
pod:
*200g Jogurtu Sanok 0%
*60g otrebów granulowanych sliwkowych
*czerwona herbata
kolacja:
*tunczyk w sosie własnym 150g
*czerwona herbata

powiem tak :na moje oko posiłki troche dziwnie skomponowane.podsumowując caly dzien-same węglowodany, brak białka czemu ciągle jesz jogurty? na obiad koniecznie powinno byc jakies białko,same warzywa to nie pełnowartościowy posiłek

[orzeszek01]

Napisane przez LoLcIa123

No to po co się karasz mniejszą ilością jedzenia,bo wczoraj za dużo niby zjadłaś?

Lolcia, ale ja sie niczym nie karam.
Jem bo takie mam dzisiaj smaki
To przeciez nic złoego.

[nedvedzia]

Napisane przez agness51

Nie ma sprawy
Takie jest minimum+aktywność fizyczna

minimum?
Czyli można jeść wiecej?

Nie wiem ale aktywność fizyczna...
Łoo ludzie dzisiaj nas tak na wuefie przegonili że ...
5 km spokojnie zaliczone:P
Do tego jeszcze wieczorkiem dojdą brzuszki pompki i jak starczy sił to jakieś wymachy nóg:P
Skakanka od jutra - dzisiaj bym nie dala rady:P

A mam takie pytanko...
gdzie bym mogła wcisnąć tą szklanke tego kefiru/jogurtu nat. z podwieczorka?
Bo o 17 koncze jeść obiad i jestem full najedzona a kolacja juz o 19
I nie mam kiedy tego podiweczorka zjeść?

[stokrotka007]

Napisane przez orzeszek01

Lolcia, ale ja sie niczym nie karam.
Jem bo takie mam dzisiaj smaki
To przeciez nic złoego.

nie masz żadnego smaka tylko PODŚWIADOMIE SIEDZI W TOBIE WCZORAJSZE I WMAWIAJĄC SOBIE SAMA ŻE WSZYSTKO JEST OK WŁAZISZ ZNOWU W BŁĘDNE KOŁO I DO ED BLIŻEJ! taka jest prawda, i nie wmawiaj nam tu jakiegoś smaka czy innego apetytu bo doskonale wiemy jak jest Naprawdę tu potrzebny psycholog, tym bardziej, że te zaburzenia nastroju i łatwe popadanie z euforii w rozpacz to jeden z pierwszych objawów zahamowania prawidłowej pracy przysadki mózgowej spowodowanej nieprawidłowym żywieniem, awitaminozą oraz anoreksją

[orzeszek01]

...oraz anoreksją[/quote]
nie mam zadnej anoreksji

[LoLcIa123]

Napisane przez orzeszek01

nie mam zadnej anoreksji

a skąd ta pewność? ja wnioskuje,że albo już masz,albo jesteś na skraju.

[seemore]

Czy po treningu posiłek powinien być czysto białkowy czy po prostu zawierać w sobie białko ?

[orzeszek01]

Napisane przez LoLcIa123

a skąd ta pewność? ja wnioskuje,że albo już masz,albo jesteś na skraju.

Anorektyczki nie wyglądają tak jak ja. Anorektyczki nie zajadają sie lodami,jak ja wczoraj

[nedvedzia]

Mogłybyście skomentować mój jadłospis? Dzisiaj było tak naprawde dietkowo bez podjadania!:P Śniadanko owsianka 4 łyżki + 1/4 kostki twarogu + 3 suszone śliwki II sniadanko 2 kanapki z polędwicą sopocką jabłko Obiadek 60 gram kaszy gryczanej 120 gram tuńczyka z puszki troszeczke plastrków ogórka i buraczki Kolacja 200 gram sereczka wiejskiego Może być?

[stokrotka007]

Napisane przez orzeszek01

Anorektyczki nie wyglądają tak jak ja. Anorektyczki nie zajadają sie lodami,jak ja wczoraj

anorektyczka może ważyć nawet 100 kg i być ciężko chora i zaburzona, anoreksja to jest coś co siedzi głęboko w głowie, zajmuje czas i myśli oraz zaburza zdrowe spojrzenie na odżywianie, powoduje stres i nerwy z powodu jedzenia oraz nieustanne lęki z cyklu "czy aby nie za dużo, czy aby nie przytyję".
Wybacz orzeszku, ale jeśli chodzi o tą definicję to jakoś tak jakbym czytała o tobie
Gdybyś nie miała problemów z ed to nie ograniczałabyś dziś się z powodu niby zajadanych wczoraj lodów (które jak widać siedzą ci jednak w głowie) i nie wmawiała sobie przy okazji że to tylko apetyt i wszystko ok. Teraz widać że zabrnęłaś zdecydowanie za daleko, sama jeszcze tego nie widzisz, a my widzimy aż za dobrze

[Etelinn]

Napisane przez stokrotka007

(...) zaburzenia nastroju i łatwe popadanie z euforii w zpacz to jeden z pierwszych objawów zahamowania prawidłowej pracy przysadki mózgowej spowodowanej nieprawidłowym żywieniem, awitaminozą oraz anoreksją

Skad masz takie informacje? Bardzo mnie to zainteresowalo, bo wczesniej nie przyszlo mi do glowy zeby wiazac te straszne wahania nastroju (doslownie euforia/rozpacz) z brakiem witamin itd. Raczej podchodzilam do tego od strony psychologicznej a nie fizjologicznej.

[orzeszek01]

Napisane przez stokrotka007

anorektyczka może ważyć nawet 100 kg i być ciężko chora i zaburzona, anoreksja to jest coś co siedzi głęboko w głowie, zajmuje czas i myśli oraz zaburza zdrowe spojrzenie na odżywianie, powoduje stres i nerwy z powodu jedzenia oraz nieustanne lęki z cyklu "czy aby nie za dużo, czy aby nie przytyję".
Wybacz orzeszku, ale jeśli chodzi o tą definicję to jakoś tak jakbym czytała o tobie
Gdybyś nie miała problemów z ed to nie ograniczałabyś dziś się z powodu niby zajadanych wczoraj lodów (które jak widać siedzą ci jednak w głowie) i nie wmawiała sobie przy okazji że to tylko apetyt i wszystko ok. Teraz widać że zabrnęłaś zdecydowanie za daleko, sama jeszcze tego nie widzisz, a my widzimy aż za dobrze

Ale Stokrotko, pomimo wczoraj zjedzonych słodyczy, nie mam jakis "lęków" ze przytyje, czy cos w tym stylu
Jestem szczesliwa, bo miałam fajny dzien na swiezym powietzrzu, nie zadręczam sie ani nic w tym stylu, a Ty mi piszesz ze mam ed, tzn ze co, bulimia? anoreksja? bo ja juz naprawde nie rozumiem...
a poa tym, ja sie dzis wcale nie ograniczam,zjadłam raptem mniej na2gie sniadanie, bo kupiłam w biegu jogurt.
Na kolacje moze zjem serek wiejkski, moze chleb z dzemem , czy cokolwiek innego. Zrozumcie, ze ja nie mysle o jedzeniu non stop, tylko wtedy jak mi w brzuchu burczy
Jem to na co mam ochotem, i nie uwazam zebym miała jakies ed.