Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy- Dieta South Beach część XV

[asmenaa]

Napisane przez kala2505

o 8
Ja jestem bardzo szybka
Rano włosów nie myje wtedy jak ćwiczę, bo bym chyba oszalała jak bym miała codziennie je myć i układać... Kiedys tak robiłam i strasznie mi się zaczęły przetłuszczać więc stwierdziłam że nigdy więcej
Teraz myję raz na 2-3 dni, jak ćwiczę to mam opaskę i koka więc nic mi sie z nimi nie dzieje jakoś....
Więc o tej 7:05 idę pod prysznic szybki, smarowanko, potem się ubieram, maluję, układam włoski, robię śniadanie i jadę

A ja się strasznie pocę nawet z opaską. Między włosami od wilgoci mi się zaraz kręcą i puszą i jest katastrofa więc poranne cwiczonka by się u mnie nie sprawdzily
Tez nie myje codziennie bo bym szalu dostala

Napisane przez martus9191

Oczywiście że nic nie przebije dobrze zbilansowanej diety, ale ja jestem np. osobą która musi mieć przy odchudzaniu sztywne reguły, tak jak tutaj np. przy utrzymaniu - ogólne pojęcie zdrowego żywienia wystarcza

Ja niestety też jak poczuję, że mogę coś wiecej to jest wiecej i wiecej...

Napisane przez kala2505

Ale to chyba można tak ćwiczysz sobie tak "okazyjnie", nie ? W sensie że nie trzeba robić tego programu dokładnie, tylko ćwiczyć pojedyncze treningi ?

Można ale przecież po coś program zostal stworzony

[kala2505]

Napisane przez martus9191

Oczywiście że nic nie przebije dobrze zbilansowanej diety, ale ja jestem np. osobą która musi mieć przy odchudzaniu sztywne reguły, tak jak tutaj np. przy utrzymaniu - ogólne pojęcie zdrowego żywienia wystarcza

A SB właśnie uczy zbilansowanej diety moim zdaniem, mimo ze węglowodany sa okrojone

Co do drugiej części zdania to mam to samo
Dlatego musze się pilnować bo jak pogrzeszę trochę to zaraz mi się załącza coś takiego, że przecież to tez mogę zjeść, i to, i to
I płynę.....

Napisane przez asmenaa

A ja się strasznie pocę nawet z opaską. Między włosami od wilgoci mi się zaraz kręcą i puszą i jest katastrofa więc poranne cwiczonka by się u mnie nie sprawdzily
Tez nie myje codziennie bo bym szalu dostala

Można ale przecież po coś program zostal stworzony

No ja ćwiczę codziennie przeważnie, więc nie mogę myć włosów po każdych ćwiczeniach... Na szczęście mam tak że jak zrobię sobie koka i zabezpieczę włosy to nic mi się z nimi nie dzieję i nie są przetłuszczone

CO do programu to niby taaaa.... Ale ja jestem sceptycznie nastawiona po Jillianowym shredzie.... który mi nic nie dał, więc wolę sama sobie układać ćwiczenia i wplatać raz cardio, raz interwały.... ooo

[asmenaa]

kala ja tez cwicze codziennie i nie wyobrazam sobie myć wlosow codziennie ale niestety nie wyglądaja SUPER noszę koka do góry, grzywki nie mam więc jakoś daję radę
w tych programach jest i cardio i silowe i hiity zuzka jest okropna, jej akcent (moim zdaniem oczywiscie)

wczoraj jadlam lody light

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez kala2505

CO do programu to niby taaaa.... Ale ja jestem sceptycznie nastawiona po Jillianowym shredzie.... który mi nic nie dał, więc wolę sama sobie układać ćwiczenia i wplatać raz cardio, raz interwały.... ooo

Ja jak ćwiczę jakiś program to czuję na sobie presję i dość często przerywam dlatego wolę sobie codziennie ćwiczyć coś innego

---------- Dopisano o 11:11 ---------- Poprzedni post napisano o 11:10 ----------

a ja myję włosy codziennie i nie wyobrażam sobie ich nie umyć wiem,że to źle ale jakoś nie potrafie inaczej

[asmenaa]

Napisane przez Promyczek Nadziei

Ja jak ćwiczę jakiś program to czuję na sobie presję i dość często przerywam dlatego wolę sobie codziennie ćwiczyć coś innego

---------- Dopisano o 11:11 ---------- Poprzedni post napisano o 11:10 ----------

a ja myję włosy codziennie i nie wyobrażam sobie ich nie umyć wiem,że to źle ale jakoś nie potrafie inaczej

z tym też się zgodzę i wyrzuty sumienia jak muszę ominac jeden dzien i zawalam

Nie jest powiedziane, ze to źle wlosy myjemy na tyle często, na ile one tego potrzebują. Jakbym miala myc swoje codziennie a potem ukladac (bo bez ulozenia nie wyjde z domu) to bym zmarnowala dużą czesc swojego zycia

[izqa1988]

Witam dziewczyny
Oficjalnie zaczynam tydzień 4 i niewiem co z ta druga skrobia zrobić - gdzie wy ja sobie przydzielilyscie?
Co do zgagi to po kwasach mam - np sok pomarańczowy albo jablkowy i mam zgage.
Asmenaa ja właśnie do Egiptu jade w listopadzie i boje sie tej zemsty faraona strasznie - mialas ? Jakies rady ?

Wczoraj byłam w primarku z zamiarem kupna bikini i co ? Juz prawie nic nie ma - jeszcze lipca nie ma a tu juz letnie ubrania znikają :/ a przebieralnia wprawila mnie prawie o płacz - ja niewiem czy to te światło czy ja naprawdę tak zle wyglądam ale w domowym lustrze lepiej wyglądam hehe

[kala2505]

Napisane przez asmenaa

kala ja tez cwicze codziennie i nie wyobrazam sobie myć wlosow codziennie ale niestety nie wyglądaja SUPER noszę koka do góry, grzywki nie mam więc jakoś daję radę
w tych programach jest i cardio i silowe i hiity zuzka jest okropna, jej akcent (moim zdaniem oczywiscie)

wczoraj jadlam lody light

Ja naprawde polubiłam zuzkę, a do akcentu się przyzwyczaiłam i często leje z niej po prostu jak mówi

Zazdroszczę lodów

Napisane przez Promyczek Nadziei

Ja jak ćwiczę jakiś program to czuję na sobie presję i dość często przerywam dlatego wolę sobie codziennie ćwiczyć coś innego

a ja myję włosy codziennie i nie wyobrażam sobie ich nie umyć wiem,że to źle ale jakoś nie potrafie inaczej

Ja też wolę codziennie coś innego bo też np. nie wiem co mi się będzie chciało w dany dzień Ja jestem baaaaardzo zmienną kobietą

Co do włosów to każdy ma inne więc jeden może myć codziennie, drugi musi a trzeci nie może haha ale se napisałam

Napisane przez asmenaa

z tym też się zgodzę i wyrzuty sumienia jak muszę ominac jeden dzien i zawalam

Znam to....
Ja wczoraj nie ćwiczyłam i miałam straszne wyrzuty sumienia i nie muszę wcale ćwiczyć żadnego programu

Napisane przez izqa1988

Witam dziewczyny
Oficjalnie zaczynam tydzień 4 i niewiem co z ta druga skrobia zrobić - gdzie wy ja sobie przydzielilyscie?

Wczoraj byłam w primarku z zamiarem kupna bikini i co ? Juz prawie nic nie ma - jeszcze lipca nie ma a tu juz letnie ubrania znikają :/ a przebieralnia wprawila mnie prawie o płacz - ja niewiem czy to te światło czy ja naprawdę tak zle wyglądam ale w domowym lustrze lepiej wyglądam hehe

Żebym ja miała taki problem
Ja jem zawsze 2 porcje skrobi na śniadanie czyli owsiankę robię, a potem jem skibkę chleba na II śniadanie... Możesz dołożyć więc do śniadania bądź do obiadu

A co do luster to one są oszukane w sklepach więc mi sie tym nie sugerować

[katiennn]

miałam wczoraj poćwiczyć i co?! zapomniałam

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez asmenaa

z tym też się zgodzę i wyrzuty sumienia jak muszę ominac jeden dzien i zawalam

Nie jest powiedziane, ze to źle wlosy myjemy na tyle często, na ile one tego potrzebują. Jakbym miala myc swoje codziennie a potem ukladac (bo bez ulozenia nie wyjde z domu) to bym zmarnowala dużą czesc swojego zycia

Długie masz włosy?

Napisane przez katiennn

miałam wczoraj poćwiczyć i co?! zapomniałam

[kala2505]

Napisane przez katiennn

miałam wczoraj poćwiczyć i co?! zapomniałam

Skleroza

---------- Dopisano o 12:11 ---------- Poprzedni post napisano o 12:09 ----------

Gdzie jest.....????????

- Kretka
- Arschen
- Content
- Neyra....

Co się z Wami dzieje laski ???
Where are you ???

[katiennn]

dzisiaj już potruchtam na bieżni, obiecuję!!

dziewczyny jak przygotowujecie rybę?

[asmenaa]

Napisane przez izqa1988

Witam dziewczyny
Oficjalnie zaczynam tydzień 4 i niewiem co z ta druga skrobia zrobić - gdzie wy ja sobie przydzielilyscie?
Co do zgagi to po kwasach mam - np sok pomarańczowy albo jablkowy i mam zgage.
Asmenaa ja właśnie do Egiptu jade w listopadzie i boje sie tej zemsty faraona strasznie - mialas ? Jakies rady ?

Wczoraj byłam w primarku z zamiarem kupna bikini i co ? Juz prawie nic nie ma - jeszcze lipca nie ma a tu juz letnie ubrania znikają :/ a przebieralnia wprawila mnie prawie o płacz - ja niewiem czy to te światło czy ja naprawdę tak zle wyglądam ale w domowym lustrze lepiej wyglądam hehe

Jak to nie wiesz gdzie ja przydzielic?! toż ja bym mogla ciagle jesc skrobie

Ja nie mialam bo ja mam ogolnie problemy z toaletą.
Ja wlasnie nie moglam... jak to zawsze w nowym miejscu i jadlam sliwki, gruszki, warzywa, popijalam jogurtem i nic Ale moi wspoltowarzysze mieli, tabletki typu stoperan i przechodzi po prostu jeden dzien spedzili w hotelu a nie na plazy
mowia zeby nie jesc ich owocow i warzyw bo plukane w tej wodzie

swiatlo w przymierzalni jest okropne

Napisane przez kala2505

Ja naprawde polubiłam zuzkę, a do akcentu się przyzwyczaiłam i często leje z niej po prostu jak mówi

Zazdroszczę lodów



Ja też wolę codziennie coś innego bo też np. nie wiem co mi się będzie chciało w dany dzień Ja jestem baaaaardzo zmienną kobietą

Co do włosów to każdy ma inne więc jeden może myć codziennie, drugi musi a trzeci nie może haha ale se napisałam



Znam to....
Ja wczoraj nie ćwiczyłam i miałam straszne wyrzuty sumienia i nie muszę wcale ćwiczyć żadnego programu

Ja nie mogę jej sluchac, ten akcent mnie wkurza no i jak na nia patrze to od razu mam ZŁE mysli, nie bede pisac jakie ale mozna sie domyslic

Ej ale w programach nie ma codziennie tego samego

Napisane przez Promyczek Nadziei

Długie masz włosy?

takie za ramiona

Napisane przez kala2505

Skleroza

---------- Dopisano o 12:11 ---------- Poprzedni post napisano o 12:09 ----------

Gdzie jest.....????????

- Kretka
- Arschen
- Content
- Neyra....

Co się z Wami dzieje laski ???
Where are you ???

arschen na pewno grzeszy

[martus9191]

Napisane przez katiennn

dzisiaj już potruchtam na bieżni, obiecuję!!

dziewczyny jak przygotowujecie rybę?

w piekarniku w folii
Dodaję trochę tłuszczu np.masło, dużo pietruszki cytrynę + sól i pieprz cytrynowy

[asmenaa]

Napisane przez katiennn

dzisiaj już potruchtam na bieżni, obiecuję!!

dziewczyny jak przygotowujecie rybę?

Ja swoją albo smażę w jajku na patelni albo wrzucam do piekarnika jak jest zamrożona

[Indra83]

Rybę - smażę na małej ilości tłuszczu na patelni, albo podpiekam w piekarniku i pod koniec nakładam coś na górę, szpinak z serem/fetą, sos pomidorowy. Preferuję filety, bo nie chce mi się dłubać w rybie

[asmenaa]

Napisane przez Indra83

Rybę - smażę na małej ilości tłuszczu na patelni, albo podpiekam w piekarniku i pod koniec nakładam coś na górę, szpinak z serem/fetą, sos pomidorowy. Preferuję filety, bo nie chce mi się dłubać w rybie

ja jem tylko filety, nie lubie grzebania w rybie
tak samo jak nie lubie jesc udek z kurczaka bo nie da sie dobrze obsluzyc nozem i widelcem
albo brzoskwini ktora zawsze cieknie
itp

[kala2505]

Napisane przez katiennn

dzisiaj już potruchtam na bieżni, obiecuję!!

dziewczyny jak przygotowujecie rybę?

Biegaj, biegaj

Ja w folii lub na patelni smażę czyli standardowo

Napisane przez asmenaa

Ja nie mogę jej sluchac, ten akcent mnie wkurza no i jak na nia patrze to od razu mam ZŁE mysli, nie bede pisac jakie ale mozna sie domyslic

"SubsRAJB maj pejDŻ"

Wiem jakie asmenko Wiem, wiem

Napisane przez asmenaa

Ej ale w programach nie ma codziennie tego samego

No niby ta, ale zemną to nigdy nic nie wiadomo
Raz chce biegać, raz chce zuzę, raz ewę a raz mel b
I bądź tu mądra

Napisane przez asmenaa

arschen na pewno grzeszy

była na fejsie i nie wlazła tu no.....
Ja jej dam jak wróci

Napisane przez asmenaa

Ja swoją albo smażę w jajku na patelni albo wrzucam do piekarnika jak jest zamrożona

Zamrożoną do piekarnika Można tak ?

[asmenaa]

Napisane przez kala2505

"SubsRAJB maj pejDŻ"

Wiem jakie asmenko Wiem, wiem



No niby ta, ale zemną to nigdy nic nie wiadomo
Raz chce biegać, raz chce zuzę, raz ewę a raz mel b
I bądź tu mądra



była na fejsie i nie wlazła tu no.....
Ja jej dam jak wróci



Zamrożoną do piekarnika Można tak ?

Mysle sobie ile miala siusiakow w papie jestem okropna wiem

Bo ona pewnie grzeszy

Jasne, ze mozna, ja wkladam swoją do piekarnika jak mi sie nie chce smazyc

[Arschen]

[Promyczek Nadziei]

wow widzę,że wątek odżył
Dziewczyny mam pytanie robiłyście może ten krem waniliowy z ricoty bo mnie korci

[katiennn]

dzięki za info co do ryb!

nie wiedziałam, że Zuzka to (poprzednio) Susana Spears.

wygooglowałam i jestem w szoku!

od gwiazdy porno do gwiazdy fitnessu?

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez katiennn

dzięki za info co do ryb!

nie wiedziałam, że Zuzka to (poprzednio) Susana Spears.

wygooglowałam i jestem w szoku!

od gwiazdy porno do gwiazdy fitnessu?

Trochę zmieniła branże jak widać

[asmenaa]

Napisane przez Arschen

??!!

Napisane przez katiennn

dzięki za info co do ryb!

nie wiedziałam, że Zuzka to (poprzednio) Susana Spears.

wygooglowałam i jestem w szoku!

od gwiazdy porno do gwiazdy fitnessu?

no to juz wiesz
BLE wpisalam w google a tam jej pipa na froncie

[katiennn]

Napisane przez asmenaa

no to juz wiesz
BLE wpisalam w google a tam jej pipa na froncie

ja też nie będę wstawiać tego, co jeszcze wygooglowałam
chyba dostałabym bana za takie linki

[kala2505]

Napisane przez asmenaa

ja jem tylko filety, nie lubie grzebania w rybie
tak samo jak nie lubie jesc udek z kurczaka bo nie da sie dobrze obsluzyc nozem i widelcem
albo brzoskwini ktora zawsze cieknie
itp

Dobre
A ja pałeczki z kurczaka uwielbiam i mam dziś na obiad

Napisane przez asmenaa

Mysle sobie ile miala siusiakow w papie jestem okropna wiem

hahahahaha umarłam, ale powiem Ci że na początku miałam do niej ten sam stosunek
Jakoś się przestawiłam i teraz ją uwielbiam

Napisane przez Arschen

JESTEEEEEEŚ !!!

Napisane przez Promyczek Nadziei

wow widzę,że wątek odżył
Dziewczyny mam pytanie robiłyście może ten krem waniliowy z ricoty bo mnie korci

A jaki to przepis ???
Może być super

A ja właśnie sobie "sprawiłam" Turbo Jam 20min workout, Turbo jam Cardio i Turbo fire HIIT 25 i 30
Może być fajne
Jutro chyba spróbuje...

Aha i właśnie co laski radzicie mi zjeść przed treningiem...
Ale coś lekkiego, takiego że bym po 30min mogła ćwiczyć....

[asmenaa]

Napisane przez katiennn

ja też nie będę wstawiać tego, co jeszcze wygooglowałam
chyba dostałabym bana za takie linki

ja tez, pornola jak sie masturbuje ma ciemne wlosy, lepiej jej

no i dlatego w trakcie swoich cwiczen tak dyszy stare przyzwyczajenia

---------- Dopisano o 12:24 ---------- Poprzedni post napisano o 12:23 ----------

kala normalnie zarzuć sobie kromeczke rano małą i tyle

[katiennn]

Napisane przez asmenaa

no i dlatego w trakcie swoich cwiczen tak dyszy stare przyzwyczajenia

wspomnienia z dzieciństwa

[kala2505]

Napisane przez katiennn

dzięki za info co do ryb!

nie wiedziałam, że Zuzka to (poprzednio) Susana Spears.

wygooglowałam i jestem w szoku!

od gwiazdy porno do gwiazdy fitnessu?

Jakich rzeczy nowych się człowiek dowiaduje
Przez to ja bardzo długo się nie mogłam do niej przekonać...
A teraz ja bardzo lubię

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez kala2505

A jaki to przepis ???
Może być super

1/2 szklanki sera ricotta o obniżonej zawartości tłuszczu
1/4 łyżeczki olejku waniliowego
granulowany substytut cukru (do smaku)

W miseczce deserowej ubić ricottę, olejek waniliowy i substytut cukru.
Podawać natychmiast albo chłodzić przez 2 godziny lub do następnego
dnia

Liczba porcji: 1

WARTOŚĆ ODŻYWCZA

1 porcja: 178 kalorii, 10 g tłuszczu, 6 g tłuszczów nasyconych, 14 g białka,

7 g węglowodanów, 0 g błonnika, 155 mg sodu •
oraz inne modyfikacje

Krem z ricotty o ulubionym smaku:

W powyższym przepisie, zamiast
olejku waniliowego, wystarczy użyć 1/4 łyżeczki olejku o swoim
ulubionym smaku, na przykład migdałowego, z orzechow włoskich,
rożanego, miętowego czy rumowego. Można też tuż przed podaniem
posypać 1 łyżeczką zrumienionych migdałow w plasterkach.

Krem kawowy z ricotty:

Do przepisu na krem waniliowy z ricotty
dodać 1/2łyżeczki niesłodzonego kakao. Przed podaniem posypać kawą
espresso instant.

Krem z ricotty ze skórkę z limonki:

Do przepisu na krem waniliowy
z ricotty dodać 1/4 łyżeczki skorki startej z limonki.

Krem z ricotty ze skórkę z cytryny:

Do przepisu na krem waniliowy

z ricotty dodać 1/4 łyżeczki skorki startej z cytryny.

Napisane przez asmenaa

ja tez, pornola jak sie masturbuje ma ciemne wlosy, lepiej jej

no i dlatego w trakcie swoich cwiczen tak dyszy stare przyzwyczajenia

---------- Dopisano o 12:24 ---------- Poprzedni post napisano o 12:23 ----------

kala normalnie zarzuć sobie kromeczke rano małą i tyle

po tym co tu piszecie nawet nie będę próbowała z nią ćwiczyc, bo za dużo skojarzeń będze

[kala2505]

Napisane przez asmenaa

ja tez, pornola jak sie masturbuje ma ciemne wlosy, lepiej jej

no i dlatego w trakcie swoich cwiczen tak dyszy stare przyzwyczajenia

---------- Dopisano o 12:24 ---------- Poprzedni post napisano o 12:23 ----------

kala normalnie zarzuć sobie kromeczke rano małą i tyle

W blond 100 razy lepiej wg mnie.... Czarny ją mega postarza

Nie dyszy tak z przyzwyczajenia tylko dlatego że te jej treningi to jest totalna miazga
Ja dysze lepiej jak w pornolach naprawdę
I tylko TŻ na mnie patrzy z politowaniem i mówi tylko "napij się wody"