Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[enda____]

agness51 dziekuje bardzo

[sweet_white_chocolate]

Ten watek mnie przerasta nie jestem w stanie nadąrzyć za nim
Wreszcie kupiłam płatki owsiane naszukałam się ihc p kilku hipermarketach, żeby w końcu kupić w sklepie w rodzimym mieście
Dzisiaj znowu byle jak tak jak od kilku dni
Ś: dwie kanapki z mozraellą i pomidorem
IIŚ: dwie kanapki z pasztetem, sałatą i pomidorem, baton milky way minute
niedawno był banan i jeszcze świąteczne jajeczko czekoladowe
To zjadłam do tej pory obiadokolacja będzie dopiero gdzieś za godzinę Ale pójdę chyba zaraz zrobie sobie coś jajecznego, pewnie jajecznicę Na pół godziny przed snem zamierzam zjeśc jogurt naturalny. Wiem, że tragedia

[stokrotka007]

Napisane przez Etelinn

Skad masz takie informacje? Bardzo mnie to zainteresowalo, bo wczesniej nie przyszlo mi do glowy zeby wiazac te straszne wahania nastroju (doslownie euforia/rozpacz) z brakiem witamin itd. Raczej podchodzilam do tego od strony psychologicznej a nie fizjologicznej.

czytałam o tym i słyszałam od mojej pani doktor-endokrynolog. Zaburzona głodzeniem i niedojadaniem przysadka "włącza" prawidłowe wydzielanie najrózniejszych, bardzo waznych dla organizmu hormonów, w tym hormonów peptydowych które mają ogromny wpływ na stany euforyczne i depresyjne, agresję, poczucie bezpieczeństwa i ogólnie wrażenia psychiczne oraz ich równowagę i stabilność. Dlatego też "huśtawki nastrojów"(czasami też napady agresji i stany lękowe, często obecne również przy za niskim stężeniu cukru we krwi-hipoglikemii spowodowanej niedożywieniem) to często pierwszy objaw że przysadka nie działa tak jak powinna i zaczyna się anoreksja i innego rodzaju ed. Organizm to sprytna maszyna, i najczęściej psychika jest bardzo sprzężona z fizycznością.

[sweetpinky]

Jakie płatki?Jaka bułka


Agness51 sorki, że tak późno odpisuje ale dopiero teraz dotarłam do domciu z pracy. O płatkach już kiedyś pisałam takie zmielone w kształcie chomiczej kupki różne rodzaje zbóż (mama mi takie kupiła) a jeśli chodzi o bułkę to zwykła bo rano w moim sklepie jeszcze nie dostawili moich ciemnych z ziarnami.

A na obiadek zjadłam kawałek indyczego mięska pieczonego i parę kluseczek leniwych (wiem, wiem ale nic nie mam w domciu a mama powiedziała, że dla mnie wyjątków nie będzie robić (dziś jej odbiło bo się z nią pokłóciłam) )

[nefre]

Witam moje kochane Caaały dzień z dala od komputera - aż lepiej się czuję

Ś: owsianka, pomarańcza
IIŚ: grahamka z masłem, szynką, serem i ogórkiem
IIIŚ: activia
O: 4 łychy sałatki warstwowej i cycek gotowany
P: (na działce, wiec wzielam co w domu było i poleciaaałam!)
2 bulki mleczne, jogobella truskawkowa

[noseknosek]

Napisane przez ifrit

sn:
*jogurt danon naturalny ze zbozami(175g)
*kawa bez cukru
IIsn: w szkole
*maca (60g)
*400g jogurtu pitnego bakoma (jagodowo-truskawkowy)
* jabłko
w domciu:
*warzywa na patelnie hortex miseczka arkorokowa
*kawa bez cukru
pod:
*200g Jogurtu Sanok 0%
*60g otrebów granulowanych sliwkowych
*czerwona herbata
kolacja:
*tunczyk w sosie własnym 150g
*czerwona herbata

ifrit... zaczynam się o Ciebie martwić tu naprawdę nie ma nic z czego mogłabyś mieć siłę w ciagu dnia sam jogurt to nie posiłek... a obiad to juz w ogole... warzywa? warzywa sa uzupelnieniem w witaminy, i maja byc dodatkiem do weglowodanow i bialka prosze Cie, zjedz jakieś mięso, kurczaka, rybę cokolwiek. I jakiś ryż, kaszę, makaron, pieczywo.
Bo naprawdę źle to widzę.

Napisane przez agness51

Dziś:

Śn: owsianka z jabłkiem,kawałkiem twarogu,łychą otrębów
IIŚn: kromka pełnoziarnistego z wędliną,ogórkiem
O: pierś z kurczaka,warzywa,jajko sadzone bez tłuszczu
W planach:
P: 150g serka wiejskiego z kawałkiem twarogu,orzechy,słoneczni k
K: po interwałach chudy twaróg

jak zawsze ślicznie

Napisane przez nedvedzia

Mogłybyście skomentować mój jadłospis? Dzisiaj było tak naprawde dietkowo bez podjadania!:P Śniadanko owsianka 4 łyżki + 1/4 kostki twarogu + 3 suszone śliwki II sniadanko 2 kanapki z polędwicą sopocką jabłko Obiadek 60 gram kaszy gryczanej 120 gram tuńczyka z puszki troszeczke plastrków ogórka i buraczki Kolacja 200 gram sereczka wiejskiego Może być?

moze podoba mi się. Ale dodaj warzywa i jakieś zdrowe tłuszcze, pestki dyni, słonecznika np.

Napisane przez stokrotka007

anorektyczka może ważyć nawet 100 kg i być ciężko chora i zaburzona, anoreksja to jest coś co siedzi głęboko w głowie, zajmuje czas i myśli oraz zaburza zdrowe spojrzenie na odżywianie, powoduje stres i nerwy z powodu jedzenia oraz nieustanne lęki z cyklu "czy aby nie za dużo, czy aby nie przytyję".
Wybacz orzeszku, ale jeśli chodzi o tą definicję to jakoś tak jakbym czytała o tobie

zgadzam się. anoreksja zaczyna się w głowie.

[seemore]

ś: grahamka z 100g twarożku wiejskiego ze szczypiorkiem, tabliczka czekolady z bakaliami
kubek gorącej czekolady
IIś: miska zupy jarzynowej (woda, kostka rosołowa, warzywa: marchew, kalafiory, kiełki soi, groch zielony, fasola szparagowa, pietruszka, pędy bambusa, sporo mięsa z kurczakam kasza jęczmienna). tabliczka czekolady z bakaliami
O: 50g ciemnego makaronu pełnoziarnistego z jajecznicą z dwóch jajek z teflonu, ogórek kiszony
trzy kawałki tortu, tabliczka czekolady z bakaliami, seven up
p: 200g serka wiejskiego
Koniec. Nie powiem, żebym była zadowolona. Jutro będzie lepiej.

[orzeszek01]

Seemore jasne ze bedzie lepiej;*
;*
Juz jest dobrze, bo nie przezywasz tych czekolad.
;*

[seemore]

Napisane przez orzeszek01

Seemore jasne ze bedzie lepiej;*
;*
Juz jest dobrze, bo nie przezywasz tych czekolad.
;*

Obiecałam Wam, ze nie bede nic pisac jak sie katuje wiec skąd mozecie to wiedziec ? Psychike zostawcie mnie. Podaje swój jadłospis, może mnie to jakoś zmobilizuje żebym jadła lepiej

[orzeszek01]

Napisane przez seemore

Obiecałam Wam, ze nie bede nic pisac jak sie katuje wiec skąd mozecie to wiedziec ? Psychike zostawcie mnie. Podaje swój jadłospis, może mnie to jakoś zmobilizuje żebym jadła lepiej

Mam nadzieje ze sie nie katujesz Seemore

Kol:
wiejski 200g+większe pół puszki tuńczyka+2wasy

[Olenia20]

Napisane przez sweet_white_chocolate

Ten watek mnie przerasta nie jestem w stanie nadąrzyć za nim
Wreszcie kupiłam płatki owsiane naszukałam się ihc p kilku hipermarketach, żeby w końcu kupić w sklepie w rodzimym mieście
Dzisiaj znowu byle jak tak jak od kilku dni
Ś: dwie kanapki z mozraellą i pomidorem
IIŚ: dwie kanapki z pasztetem, sałatą i pomidorem, baton milky way minute
niedawno był banan i jeszcze świąteczne jajeczko czekoladowe
To zjadłam do tej pory obiadokolacja będzie dopiero gdzieś za godzinę Ale pójdę chyba zaraz zrobie sobie coś jajecznego, pewnie jajecznicę Na pół godziny przed snem zamierzam zjeśc jogurt naturalny. Wiem, że tragedia

ale masz avatar
jogurt radze zamienić np na serek wiejski albo chudy ser biały!!!!

[agness51]

Napisane przez nedvedzia

Mogłybyście skomentować mój jadłospis? Dzisiaj było tak naprawde dietkowo bez podjadania!:P Śniadanko owsianka 4 łyżki + 1/4 kostki twarogu + 3 suszone śliwki II sniadanko 2 kanapki z polędwicą sopocką jabłko Obiadek 60 gram kaszy gryczanej 120 gram tuńczyka z puszki troszeczke plastrków ogórka i buraczki Kolacja 200 gram sereczka wiejskiego Może być?

Mi się podoba

Ale denerwuje mnie to słowo 'sereczek'

[noseknosek]

Napisane przez agness51

Mi się podoba

Ale denerwuje mnie to słowo 'sereczek'

no nie mogę

aaaaaaaaaaaa! ja właśnie sobie przypomnialam, ze nie mam ani grama szynki na jutro lecę do sklepu zaraz!

[agness51]

Napisane przez noseknosek

jak zawsze ślicznie

A,dziękuję

[agness51]

Napisane przez noseknosek

no nie mogę

aaaaaaaaaaaa! ja właśnie sobie przypomnialam, ze nie mam ani grama szynki na jutro lecę do sklepu zaraz!

A Ty z czego tak się śmiejesz,co

Leć,leć

[LoLcIa123]

Napisane przez agness51

Mi się podoba

Ale denerwuje mnie to słowo 'sereczek'

Ale strzeliłaś z tym sereczkiem

[noseknosek]

a jutro tak:

ś. owsianka (50g płatków owsianych, 20g otrębów, ziarenka słonecznika), 50g chudego twarogu
IIś. dwie małe kromki chleba żytniego schulstad z ziarenkami, plaster chudego sera, pomidor, salata, ogorek, rzodkiewkaa (nie wiem gdzie ja to zmieszczę w tej kanapce )
o. kanapka z szynka drobiowa plus warzywa, serek wiejski (zobacze jaka bedzie zupa na stolowce, jesli dobra to zrezygnuje z kanapki )
p. 2 jajka gotowane (moze byc? )
k. tuńczyk (zbieram się do niego 2 tygodnie..)

[agness51]

Napisane przez sweetpinky

A na obiadek zjadłam kawałek indyczego mięska pieczonego i parę kluseczek leniwych (wiem, wiem ale nic nie mam w domciu a mama powiedziała, że dla mnie wyjątków nie będzie robić (dziś jej odbiło bo się z nią pokłóciłam) )

Och,już myślałam,że tylko moja mama tak ma Często jak się z nią pokłócę,to zaczyna gadać,że od następnego dnia będę jadła takie same obiady jak reszta A potem i tak robi moje jedzenie

[agness51]

Napisane przez LoLcIa123

Ale strzeliłaś z tym sereczkiem

No co

[agness51]

Napisane przez noseknosek

a jutro tak:

ś. owsianka (50g płatków owsianych, 20g otrębów, ziarenka słonecznika), 50g chudego twarogu
IIś. dwie małe kromki chleba żytniego schulstad z ziarenkami, plaster chudego sera, pomidor, salata, ogorek, rzodkiewkaa (nie wiem gdzie ja to zmieszczę w tej kanapce )
o. kanapka z szynka drobiowa plus warzywa, serek wiejski (zobacze jaka bedzie zupa na stolowce, jesli dobra to zrezygnuje z kanapki )
p. 2 jajka gotowane (moze byc? )
k. tuńczyk (zbieram się do niego 2 tygodnie..)

Very very well but... Ja bym zamieniła tą kanapkę z obiadu na jakiś ciepły posiłek A do jajek może jakieś warzywka dodaj,albo zrób sobie jajecznice,albo omleta +zdrowy tłuszczyk,bo mało go widzę

[noseknosek]

Napisane przez agness51

Och,już myślałam,że tylko moja mama tak ma Często jak się z nią pokłócę,to zaczyna gadać,że od następnego dnia będę jadła takie same obiady jak reszta A potem i tak robi moje jedzenie

jak to dobrze, ze nie mieszkam z rodzicami i sama rządzę w kuchni

[Atram]

śniadanie: koktajl z 100 g sera bialego chudego, kefiru pitnicy 0% i 4 mrozonych truskawek, do tego kroka chleba sojowego z serkiem topionym light i duza iloscia salaty
obiad: zestaw 6 surowek ( dwie ryzowe, jedna z jablka i bialej kapusty i kminku, jedna z czerwonej kapusty, jedna z twarozku i jedna z selera)
podwieczorek: duzy jogurt sanok light, jablko
kolacja: omlet z 2 bialek, jednego zoltka, dwie lyzki maki razowej, pol lyeczki oliwy, plasterek sera topionego light i troche ketchupu

caly dzien na uczelni wiec jadlospis taki sredni.. w sumie to glodna jestem

ile gramow bialka ma jajko? mam nadzieje ze kolacja moze taka byc?

mam ochote na jablko, a jest juz wieczor

[noseknosek]

Napisane przez agness51

Very very well but... Ja bym zamieniła tą kanapkę z obiadu na jakiś ciepły posiłek A do jajek może jakieś warzywka dodaj,albo zrób sobie jajecznice,albo omleta +zdrowy tłuszczyk,bo mało go widzę

agness51, jutro znowu cały dzień na uczelni i sama nie wiem jak to będzie z tym ciepłym posiłkiem, zobaczę co dadzą na stołówce

a zdrowy tłuszcz to u mnie się cholera przejawia w zjadaniu masakrycznych ilości pestek z dyni dlaczego one sa takie kaloryczne?

jutro impreza i nie wiem jak to bedzie, ale juz się boje co z moją dieta.. bo alkohol to jednak kaloryczny jest....

[agness51]

Napisane przez noseknosek

jak to dobrze, ze nie mieszkam z rodzicami i sama rządzę w kuchni

No niedługo chyba zacznę rządzić I będzie po mojemu wszystko Oj,bój się kuchnioo

[noseknosek]

idę po tą szynkę, bo mi sklep zamkną

dzisiaj już nie wpadnę raczej, także milego wieczoru

[agness51]

Napisane przez noseknosek

idę po tą szynkę, bo mi sklep zamkną

dzisiaj już nie wpadnę raczej, także milego wieczoru

Wzajemnie

Ja też zaraz uciekam

[seemore]

Powtórze pytanie. Czy po wysiłku posiłek ma być czysto białkowy czy po prostu zawierać te powiedzmy 20g białka+ np. zdrowe tłuszcze, warzywa ?

[noseknosek]

wydaje mi się, że to zależy o jakiej porze ten wysiłek. jeśli rano czy w południe to śmiało dołozyłabym zdrowe tłuszcze, jeśli wieczorem to tylko białko plus warzywa. tak mi się wydaje

[agness51]

Napisane przez seemore

Powtórze pytanie. Czy po wysiłku posiłek ma być czysto białkowy czy po prostu zawierać te powiedzmy 20g białka+ np. zdrowe tłuszcze, warzywa ?

Po aerobach wystarczy czyste białko,natomiast po siłowym ww+białko

[sweetpinky]

Agness51 jeśli chodzi o te moje poranne płatki to Ci je opiszę:
362 kcal na 100 g, białko-10,6 g, węglowodany-84,4 g, tłuszcz-4,3 g, błonnik pokarmowy-14,2 g. A skład to mielone ziarna:żyta, pszenicy,otręby pszenne, płatki jęczmienne, płatki owsiane, cukier, ziarno słonecznika, ziarno amarantusa, sól, owoce suszone:rodzynki, ananas, papaja, jabłko. Firma Granex a nazywają się Filigranki. I JAK MOGĘ JE JEŚĆ SPOKOJNIE?