O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13

[ridja devojka]

Wcinam super omlet z kukurydzą i serem a do tego kawałek pomidora i awokado, pycha

[Fionka_31]

Napisane przez charlizeee

Najpierw jest miesiąc pózniej dzień -USA hehe

haha, nie bez powodu byłam blondynką

Red dawaj foty brzucha

Napisane przez Nattiv

Urosły, urosły Głównie na rękach, bo tam było najmniej tłuszczu i od razu było widać.
Ogólnie po moich dwóch rippedach miałam 4 kg do przodu bez zmian w cm, więc chyba o czymś to świadczy

o to fajnie, mi też bicki rosną - wczoraj pstryknęłam fotę i podziwiałam, a poza tym waga nie drgnęła a spadki są więc mięśnie rządzą
kurde zaczynam się jarać swoim ciałem hehehe, no chyba że łapię doła to wtedy czuję się jak grubas

[charlizeee]

Ja muszę sie Wam pochwalić że wczoraj dostsłsm @ i o dziwo nie miałam ochoty jak zawsze na słodkie nie było żadnych napadów jedzenia chyba trafiłam w swoją dietę węgli nie przekraczam 100g na dzień i to mi służy najwyraźniej a jeszcze jedno zero bólu brzucha o dziwo

---------- Dopisano o 08:46 ---------- Poprzedni post napisano o 08:45 ----------

Napisane przez Fionka_31

haha, nie bez powodu byłam blondynką

Red dawaj foty brzucha


o to fajnie, mi też bicki rosną - wczoraj pstryknęłam fotę i podziwiałam, a poza tym waga nie drgnęła a spadki są więc mięśnie rządzą
kurde zaczynam się jarać swoim ciałem hehehe, no chyba że łapię doła to wtedy czuję się jak grubas

Haha ja mam z natury ciemny blond

Ja wczoraj misłam dzień grubasa ale to przez @ napewno

[Modomanka]

Napisane przez charlizeee

Ja muszę sie Wam pochwalić że wczoraj dostsłsm @ i o dziwo nie miałam ochoty jak zawsze na słodkie nie było żadnych napadów jedzenia chyba trafiłam w swoją dietę węgli nie przekraczam 100g na dzień i to mi służy najwyraźniej a jeszcze jedno zero bólu brzucha o dziwo

100g węgli na dzień? Czy to czasem nie za mało o duużo? Z tego co czytałam, to tak drastyczne ucinanie węgli to głupota, samo to, że nawet po treningu żeby się białko dobrze wchłaniało potrzebne są węgle. Co wcinasz zamiast tego?

[charlizeee]

Napisane przez Modomanka

100g węgli na dzień? Czy to czasem nie za mało o duużo? Z tego co czytałam, to tak drastyczne ucinanie węgli to głupota, samo to, że nawet po treningu żeby się białko dobrze wchłaniało potrzebne są węgle. Co wcinasz zamiast tego?

Ale ja nie obciełam drastycznie tylko stopniowo zamiast węgli jem tłuszcze i białko przy ilości 180 nic sie nie ruszało więc musiałam kombinować

[ridja devojka]

Napisane przez charlizeee

Ja muszę sie Wam pochwalić że wczoraj dostsłsm @ i o dziwo nie miałam ochoty jak zawsze na słodkie nie było żadnych napadów jedzenia chyba trafiłam w swoją dietę węgli nie przekraczam 100g na dzień i to mi służy najwyraźniej a jeszcze jedno zero bólu brzucha o dziwo

Brawo, że Ci się udaje. Ale kurde mało tych węgli, automatycznie się podnosi białko i tłuszcze, co nie? A chcesz to tylko na razie, czy już forever

Słuchajcie, wczoraj napinam moje mięśnie jak tylko umiem, mówię do M. zobacz, jak twarda pupa, a on mówi, żebym lepiej nie napinała, bo pupa musi być miękka. Chłop zwariował.

Macie ładne obrazki:
brzuszek4.jpg

ciałko3.jpg

nóżki.jpg

pupka.jpg

[anczysko1]

Napisane przez 69love69

No wlasnie nie wiem, bo licza mi za kazdy dzien pewna kwote, wiec wydaje mi sie, ze powinno byc jak doba hotelowa czyli do 10-12 dnia nastepnego xD

a o której się zakwaterowałaś?

Napisane przez ridja devojka

Ojej, ostatni raz miałam masło w lodówce kilka miesięcy temu bo robiłam crumble a tak ogólnie to nie używam masła ani margaryny (on zaś smaruje kanapki... majonezem )

a smarujesz w ogóle jakimś tłuszczem pieczywo?

---------- Dopisano o 10:01 ---------- Poprzedni post napisano o 09:59 ----------

Napisane przez Modomanka

100g węgli na dzień? Czy to czasem nie za mało o duużo? Z tego co czytałam, to tak drastyczne ucinanie węgli to głupota, samo to, że nawet po treningu żeby się białko dobrze wchłaniało potrzebne są węgle. Co wcinasz zamiast tego?

w diecie ubogoenergetycznej 100g węgli to minimum więc jeśli nie schodzi poniżej 100g to jest ok

[charlizeee]

Napisane przez ridja devojka

Brawo, że Ci się udaje. Ale kurde mało tych węgli, automatycznie się podnosi białko i tłuszcze, co nie? A chcesz to tylko na razie, czy już forever

Słuchajcie, wczoraj napinam moje mięśnie jak tylko umiem, mówię do M. zobacz, jak twarda pupa, a on mówi, żebym lepiej nie napinała, bo pupa musi być miękka. Chłop zwariował.

Macie ładne obrazki:
Załącznik 5304515

Załącznik 5304516

Załącznik 5304517

Załącznik 5304518

Ja tylko będe tak na redukcji aż zredukuje to i owo a potem normalnie będe jadła bo 180-200 g węgli swietnie sie u mnie sprawdza na stabilizacji

[ridja devojka]

Napisane przez anczysko1

a smarujesz w ogóle jakimś tłuszczem pieczywo?

Nie, ale jem wystarczają ilość tłuszczy czasami nawet za dużo

[anczysko1]

Napisane przez ridja devojka

Nie, ale jem wystarczają ilość tłuszczy czasami nawet za dużo

zaleca się, aby pieczywo smarować oliwą z oliwek, ale to mówię Ci jako ciekawostkę

[ridja devojka]

Napisane przez anczysko1

zaleca się, aby pieczywo smarować oliwą z oliwek, ale to mówię Ci jako ciekawostkę

Używam oliwy i oleju ale w innych daniach.
Chyba wypróbuję tę sałatkę: sałatka z ciecierzycy Tylko z warzyw marynowanych mam tylko ogórki

[charlizeee]

Ja używam masła do jajecznicy

[redeyes]

foty będą za jakiś czas, jak zechce mi się zgrać na kompa
idę teraz ćwiczyć i rozpoczynam dziś 30days six pack abs lubię takie wyzwania

[Fionka_31]

Napisane przez charlizeee

Ja tylko będe tak na redukcji aż zredukuje to i owo a potem normalnie będe jadła bo 180-200 g węgli swietnie sie u mnie sprawdza na stabilizacji

ale Ty masz to wszystko obczajone, podziwiam
ja to póki co sobie zwiększam kcal już mam 1700 na dobę
mi wychodzi, że powinnam spożywać ponad 2100 to jak to jest? jak już dobiję do tego poziomu to mam tak przez jakiś czas jeść a później uciąć do redukcji?
czy najpierw pokombinować przy rozkładzie? ostatnio czytałam, że przy redukcji obcięcie kalorii to ostatnia rzecz na jaką powinno się zdecydować

[ridja devojka]

Napisane przez redeyes

foty będą za jakiś czas, jak zechce mi się zgrać na kompa
idę teraz ćwiczyć i rozpoczynam dziś 30days six pack abs lubię takie wyzwania

To, które wczoraj wrzucałam? Też będę robić, o matko, ile mam planów powakacyjnych praca, fitness

[charlizeee]

Napisane przez Fionka_31

ale Ty masz to wszystko obczajone, podziwiam
ja to póki co sobie zwiększam kcal już mam 1700 na dobę
mi wychodzi, że powinnam spożywać ponad 2100 to jak to jest? jak już dobiję do tego poziomu to mam tak przez jakiś czas jeść a później uciąć do redukcji?
czy najpierw pokombinować przy rozkładzie? ostatnio czytałam, że przy redukcji obcięcie kalorii to ostatnia rzecz na jaką powinno się zdecydować

Powinno sie generalnie obciąć 10-15% ale kombinować raczej z rozkładem jabłka wiecej tłuszczu gruszki wiecej węgli powinno spełniać oczekiwania

[ridja devojka]

Napisane przez charlizeee

Powinno sie generalnie obciąć 10-15% ale kombinować raczej z rozkładem jabłka wiecej tłuszczu gruszki wiecej węgli powinno spełniać oczekiwania

rozkład jabłka
i love u

Idę coś poćwiczyć.

[charlizeee]

Napisane przez ridja devojka

rozkład jabłka
i love u

Idę coś poćwiczyć.

Miało być nowe zdanie hahaha

[anczysko1]

Napisane przez charlizeee

Powinno sie generalnie obciąć 10-15% ale kombinować raczej z rozkładem jabłka wiecej tłuszczu gruszki wiecej węgli powinno spełniać oczekiwania

chyba zacznę jeść więcej jabłek bo zawsze mi tego tłuszczu brakuje w diecie :P

[smerffie]

Dzien dobry

[Talisa]

Cześć, Dziewczyny
Mogłabym się przyłączyć?

[redeyes]

Napisane przez ridja devojka

To, które wczoraj wrzucałam? Też będę robić, o matko, ile mam planów powakacyjnych praca, fitness

tak! zrobiłam, od razu po killer buns n thighs.. myślałam, że umrę, taka mnie kolka złapała

Napisane przez Talisa

Cześć, Dziewczyny
Mogłabym się przyłączyć?

witaj

[Fionka_31]

Napisane przez charlizeee

Powinno sie generalnie obciąć 10-15% ale kombinować raczej z rozkładem jabłka wiecej tłuszczu gruszki wiecej węgli powinno spełniać oczekiwania

że co? heheh


umówiłam się na depilację woskiem, nie mogę używać maszynki, od kilku dni męczę się z krostkami w okolicach dwóch dziurek czy któraś depilowała bikini? bardzo boli?

[smerffie]

Napisane przez Fionka_31

że co? heheh


umówiłam się na depilację woskiem, nie mogę używać maszynki, od kilku dni męczę się z krostkami w okolicach dwóch dziurek czy któraś depilowała bikini? bardzo boli?

ja robie laserem jeszcze pewnie jeden zabieg po wakacjach mi został

nie podobają mi sie moje ramiona.... mam wrazenie ze sie ogromne zrobily, a nie chce takich;/

[ridja devojka]

Napisane przez charlizeee

Miało być nowe zdanie hahaha

No teraz widzę swoją drogą ja jestem raczej gruszką, ale węgle mi raczej nie służą

Napisane przez Talisa

Cześć, Dziewczyny
Mogłabym się przyłączyć?

Pewnie, tylko musisz codziennie meldować co ćwiczyłaś, co zjadłaś zakazanego i ile alkoholu wypiłaś

Napisane przez redeyes

tak! zrobiłam, od razu po killer buns n thighs.. myślałam, że umrę, taka mnie kolka złapała

witaj

Czyli polecasz?

Napisane przez Fionka_31

że co? heheh


umówiłam się na depilację woskiem, nie mogę używać maszynki, od kilku dni męczę się z krostkami w okolicach dwóch dziurek czy któraś depilowała bikini? bardzo boli?

Ja mam wiecznie podrażnienia i krosty, ale bardziej z przodu, w pachwinach. Przed wyjazdem na wakacje, mając świadomość plażowania walczę z depilatorem, żeby potem nie musieć golić i wyglądać jak ufo. Depiluję tak kilka dni przed wyjazdem, smaruję ile wlezie jakimiś maściami gojącymi i wsio. Ale też bym chciała iść do kosmetyczki, z tym że tam głębiej nie potrzebuję, tam mnie maszynka nie podrażnia
A ile Ty smerffie płaciłaś za laser?

Napisane przez smerffie

j
nie podobają mi sie moje ramiona.... mam wrazenie ze sie ogromne zrobily, a nie chce takich;/

Pokaż, ocenimy


Melduję
ZWOW#60 a przed tym Inner Thighs Insanity (17 raz).
Ten zwow był lepszy niż wczorajszy, bardziej mi przypadł do gustu.
No i jestem w trakcie dzisiejszych przysiadów, 30 za mną, zostało jeszcze tylko 150

[Fionka_31]

Napisane przez smerffie

ja robie laserem jeszcze pewnie jeden zabieg po wakacjach mi został

nie podobają mi sie moje ramiona.... mam wrazenie ze sie ogromne zrobily, a nie chce takich;/

ja chcę sobie naczynka na nogach zamknąć ale to dopiero zimą jak tabsy odstawię

[ridja devojka]

Napisane przez Fionka_31

ja chcę sobie naczynka na nogach zamknąć ale to dopiero zimą jak tabsy odstawię

A ja na twarzy a nie można zamykać naczynek przy tabsach? :/

[smerffie]

Napisane przez Fionka_31

ja chcę sobie naczynka na nogach zamknąć ale to dopiero zimą jak tabsy odstawię

mnie tez kiedys bedzie czekalo zamykanie... w wakacje pracuje po 14 godzin na nogach, takze masakrycznie to mi dziala na naczynka. mam bardzo kruche.

kupiłam maliny! ale bedzie pyszna owsianka

---------- Dopisano o 12:37 ---------- Poprzedni post napisano o 12:36 ----------

Wystawiłam wczoraj wieczorem na allegro swoje 5 plyt Ewki dalam licytacje od 1zł, cena już wzrosła do 30zł a do konca jeszcze tydzien

[Nattiv]

Musiałam oblecieć 3 drogerie, żeby dokupić farby i z tego całego zamieszania zapomniałam kupić banana do tych naleśniczków
W rosmannie widziałam jedną babkę, która miała chustkę na głowie i kupowała farbę. Chyba coś jej nie wyszło

---------- Dopisano o 12:40 ---------- Poprzedni post napisano o 12:39 ----------

Napisane przez smerffie

Wystawiłam wczoraj wieczorem na allegro swoje 5 plyt Ewki dalam licytacje od 1zł, cena już wzrosła do 30zł a do konca jeszcze tydzien

Jeszcze zarobisz na nich

[smerffie]

Napisane przez Nattiv

Musiałam oblecieć 3 drogerie, żeby dokupić farby i z tego całego zamieszania zapomniałam kupić banana do tych naleśniczków
W rosmannie widziałam jedną babkę, która miała chustkę na głowie i kupowała farbę. Chyba coś jej nie wyszło

---------- Dopisano o 12:40 ---------- Poprzedni post napisano o 12:39 ----------


Jeszcze zarobisz na nich

taki jest moj cel poza tym i tak z nią nie cwicze to po cholere mają lezec...