Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[nedvedzia]

Napisane przez agness51

Mi się podoba

Ale denerwuje mnie to słowo 'sereczek'

Napisane przez LoLcIa123

Ale strzeliłaś z tym sereczkiem

Ciesze sie że sie podoba
Na kolacje do serka doszły 2 rzodkiewki - mamusia kupiła i one były takie świeżutkie soczyste takie mmmmm chrupiące i musiała przynajmniej 2 zjeść
A na śniadanie dołoże sobie ze 3

Haha a co do tego 'sereczka'
Tym zdrobnieniem wyrażam moja sympatie do wieśniaka
Aż tak denerwujące słowo?

[seemore]

Znacie przepisy na surowki, ktore mozna kupic w sklepie ? Są takie dobre, tylko drogie :/

[Atram]

Napisane przez nedvedzia

Ciesze sie że sie podoba
Na kolacje do serka doszły 2 rzodkiewki - mamusia kupiła i one były takie świeżutkie soczyste takie mmmmm chrupiące i musiała przynajmniej 2 zjeść
A na śniadanie dołoże sobie ze 3

ja tez sobie kupilam rzodkiewki doloze duzo do sniadania bo one zdrowe sa i maja malo kalorii wiec rzodkiewek sobie nie zaluj

Napisane przez seemore

Znacie przepisy na surowki, ktore mozna kupic w sklepie ? Są takie dobre, tylko drogie :/

a jakie np?
ja uwielbiam surowke ze startych 2 marchewek i jablka, czesto sobie taka robie. mozna zrobic surowke z selera i orzechow.
a wiecie moze jak zrobic jakas dobra surowke z kapusty? i jaka kapuste najlepiej kupic?

[gujana]

Napisane przez nedvedzia

Ciesze sie że sie podoba
Na kolacje do serka doszły 2 rzodkiewki - mamusia kupiła i one były takie świeżutkie soczyste takie mmmmm chrupiące i musiała przynajmniej 2 zjeść
A na śniadanie dołoże sobie ze 3

Haha a co do tego 'sereczka'
Tym zdrobnieniem wyrażam moja sympatie do wieśniaka
Aż tak denerwujące słowo?

hihihihi my Polacy kochamy sobie wszystko zdrabniac. ja tez lubie sobie słóweczka piękniutko zdrobniusiać, ale ten sereczek faktyczniutko ociupinkę porażunia

ale wieśniaka tez lubie

a tak wogole, to witajcie spowrotem, stęsknilam sie za wizazem, tylko czas gdzies uciekł i nie chce wrocic....

pozdrawiam

[seemore]

Napisane przez Atram

a jakie np?
ja uwielbiam surowke ze startych 2 marchewek i jablka, czesto sobie taka robie. mozna zrobic surowke z selera i orzechow.
a wiecie moze jak zrobic jakas dobra surowke z kapusty? i jaka kapuste najlepiej kupic?

No są takie wieloskladnikowe... na pewno nie takie jak Ty wymienilas

[stokrotka007]

Napisane przez seemore

No są takie wieloskladnikowe... na pewno nie takie jak Ty wymienilas

w tych sprzedawanych na wagę i w pudełeczkach zwykle jest majonez lub ocet i olej zdecydowanie nienajlepszej jakości, pozatym doprawiają glutaminianem sodu i cukrem w dużej ilości + nie ma gwarancji jak długo przed kupieniem leżała taka surówka w sklepie. Za te same pieniądze o wiele lepiej kupić w najzwyklejszym warzywniaku pare świeżych warzyw i zrobić coś smacznego w domu, przyprawić wg swojego gustu i nie faszerować takim świństwem co to ani zdrowe ani mało-kaloryczne.

[LoLcIa123]

Napisane przez orzeszek01

Anorektyczki nie wyglądają tak jak ja. Anorektyczki nie zajadają sie lodami,jak ja wczoraj

Jak możesz to nie pisz 'Anorektyczki' bo anoreksja to poważna choroba jak każda inna,a na osoby chore na raka nie mówi się 'rakowiak' czy jakoś tak,troszke kłuje w oczy.A co do całości,to zgadzam się z strokrotką

Napisane przez gujana

ale wieśniaka tez lubie

Ba,bo ja go wymyśliłam jestem sławna

[seemore]

Napisane przez stokrotka007

w tych sprzedawanych na wagę i w pudełeczkach zwykle jest majonez lub ocet i olej zdecydowanie nienajlepszej jakości, pozatym doprawiają glutaminianem sodu i cukrem w dużej ilości + nie ma gwarancji jak długo przed kupieniem leżała taka surówka w sklepie. Za te same pieniądze o wiele lepiej kupić w najzwyklejszym warzywniaku pare świeżych warzyw i zrobić coś smacznego w domu, przyprawić wg swojego gustu i nie faszerować takim świństwem co to ani zdrowe ani mało-kaloryczne.

Ale mnie chodzi o takie nie w pudeleczkach tylko na wagę. Zawsze pytam sie o te bez sosów i majonezu. I chodzi o to, żeby skomponować z tych samych warzyw i w tych samych proporcjach tylko bez tych dodatków.

[ifrit]

od dzisiaj zmiana posiłków:
sniadanie:
*5 łyzek otrebów granulowanych
*szklanka wody z cytryna
*kawa bez cukru
*200g jogurtu 0%sanok
IIśniadanie:
*200 g sanoka 0%
*3łyzki otrębów
*czerwona herbata
*5orzechów włoskich
*mandarynka
w szkole:
*jabłko
*woda mineralna 0,5l
obiad:
*filet z kurczaka gotowany na parze
*miszeczka zielonych warzyw
*1/2 szklaki kaszy gryczanej
*zupa pomidorowa (nie zabielana)
podwieczorek:
*1/2 kostki sera białego
*kikla orzechów włoskich
*brokuły (ok miseczki)
*kawa bez cukru
kolacja:
*tunczyk w sosie własnym (185g)
*z warzywami na patelnie hortex (warzywa nie smazone tylko gotowane)
wszystko razem wymieszane
*czerwona herbata
* 2 rzodkiewki



i co wy na to ??
jest ok czy jeszcze cos dodac albo odjac ??
duzo pod względem kaloryznym ??

[LoLcIa123]

Napisane przez ifrit

od dzisiaj zmiana posiłków:
sniadanie:
*5 łyzek otrebów granulowanych
*szklanka wody z cytryna
*kawa bez cukru
*200g jogurtu 0%sanok
IIśniadanie:
*200 g sanoka 0%
*3łyzki otrębów
*czerwona herbata
*5orzechów włoskich
*mandarynka
w szkole:
*jabłko
*woda mineralna 0,5l
obiad:
*filet z kurczaka gotowany na parze
*miszeczka zielonych warzyw
*1/2 szklaki kaszy gryczanej
*zupa pomidorowa (nie zabielana)
podwieczorek:
*1/2 kostki sera białego
*kikla orzechów włoskich
*brokuły (ok miseczki)
*kawa bez cukru
kolacja:
*tunczyk w sosie własnym (185g)
*z warzywami na patelnie hortex (warzywa nie smazone tylko gotowane)
wszystko razem wymieszane
*czerwona herbata
* 2 rzodkiewki



i co wy na to ??
jest ok czy jeszcze cos dodac albo odjac ??
duzo pod względem kaloryznym ??

Ifrit jest ładnie i uwierz mi,że wzgląd kaloryczny nie jest tutaj naprawde potrzebny,na pewno nie jest zbyt dużo.

[ifrit]

ciesze sie bardzo że jest ok
przeraziłam się wcześniejszymi wypowiedziami o mega jojo wiec

[agolek]

Witam w ten pochmurny i zimny dzien (przynajmniej u mnie)
Moje menu na dzis :

S otreby granulowane z sojowym mlekiem i lyzeczka ☠☠☠☠☠☠☠u
IIS platki sojowe z jogurtem sojowym naturalnym,slodzikiem i kakao gorzkim
lunch salatka z tofu,mieszanki fasoli i ogorka
podw druga polowa platkow z II sniadania
obiad rybka grillowana i warzywa

Powiedzcie jak to wyglada odzywczo. zaznaczam,ze jestem na diecie,musze 2 kg zrzucic.
sciagnelam Pump it up i mam nadzieje dzis zaczac.

udanego dnia wszystkim wizazankom.

Seemore ciesze sie,ze zdecydowalas sie kontynuowac swoja kariere na tym watku

[LoLcIa123]

Napisane przez agolek

Witam w ten pochmurny i zimny dzien (przynajmniej u mnie)
Moje menu na dzis :

S otreby granulowane z sojowym mlekiem i lyzeczka ☠☠☠☠☠☠☠u
IIS platki sojowe z jogurtem sojowym naturalnym,slodzikiem i kakao gorzkim
lunch salatka z tofu,mieszanki fasoli i ogorka
podw druga polowa platkow z II sniadania
obiad rybka grillowana i warzywa

Powiedzcie jak to wyglada odzywczo. zaznaczam,ze jestem na diecie,musze 2 kg zrzucic.
sciagnelam Pump it up i mam nadzieje dzis zaczac.

udanego dnia wszystkim wizazankom.

Seemore ciesze sie,ze zdecydowalas sie kontynuowac swoja kariere na tym watku

Sądze,że jest tu zbyt mało białka.W 1śniadaniu głównie węgle,w 2tak samo,podwieczorek tak samo.W każdym posiłku powinien znajdować się jakiś element białkowy.

[sweetpinky]

DO ATRAM!


widzialam twoje zdjecie, ladna i szczupla z Ciebie dziewczyna, wiec nie wiem czego oni chca od Ciebie?
Dziękuję, ale widzisz... zawsze tak było, nawet jak ważyłam 47 kg to niby w żartach non stop słyszałam, że jestem gruba, wtedy byłam gówniarą i wszystko chłonęłam jak woda, chyba każdy tak miał. Przez to naprawdę mam niską samoocenę. Wogóle moja mama uważa, że powinnam ważyć max 55 kg. Przez to cały czas mi powtarza, że powinnam schudnąć. Przy każdym spotkaniu rodzinnym, czy to z babcią czy z ciotkami słyszę, że "ale przytyłaś..."itp. Już zauważyli, że mnie to boli, bo wybuchałam płaczem za każdym razem, bo przecież ja tego nie chciałam, i co jest najgorsze, że to nie była wina tego, że się zaniedbałam bo złożyły się na to różne rzeczy i anamia, którą musiałam leczyć i wysoki niedobór magnezu, kłopoty z serduchem. Ja naprawdę od tych leków przytyłam i poprostu puchłam, nikt mnie nie uświadomił, że tak będzie ani lekarz ani mama która o tym wiedziała. Teraz wreszcie ze zdrowiem nie mam takich problemów ale za to psychika... Zawsze byłam taka drobniutka, przyzwyczaiłam się do tego, że nie przekraczałam 50 kg a teraz?Już tyle czasu walczę z tym, ale każda drastyczniejsza dieta kończyła się tym, że to właśnie przez moje zdrowie skopane nie mogłam jej przetrwać.
Teraz jestem tu z Wami i mam nadzieję, że to Wy i to forum mi pomoże!

[sweetpinky]

A tak po za tym to Dzień Dobry!
Śniadanko jak zwykle 6:00
mleko z płatkami, kawa z mlekiem
II śniadanko w pracy
kawa ze słodzikiem, 2 kanapki z piersią z indyka z ogórkiem, serek z musli

Na obiad planuję:
mięso z indyka, jogurt naturalny 0% z pomidorkiem i cebulką

A dalej to zobaczę co wyjdzie z moich dziejszych zakupów!

[LoLcIa123]

sweetpinky,również widziałam Twoje zdjęcie i mówie Ci z szczerego serducha,że jesteś prześliczna! wiele dziewczyn chciałoby wyglądać tak jak Ty,naprawde nie masz żadnych powodów,aby miec kompleksy Słonko.Kiedyś też strasznie przeżywałam swój wygląd,teraz już nie miewam takich kompleksów na punkcie swojego wyglądu jestem jaka jestem i nikt już tego nie zmieni,pozostaje mi więc to zaakceptować

[patrice]

jelsi chodzi o surówki to ja czesto robie : starta marchewka , starte jabłko troszke oleju lub oliwy , por lub cebula i kapusta kiszona . pycha mogłabym ja tonami jesc mało kaloryczna i duuzo witamin

[patrice]

i jeszcze zapomniłam troszke cukru mozna to juz zalezy od upodobania i troszke pieprzu pzdr

[Enaffi]

Dzień Dobry

To ja własnie wcinam śniadanko standardowo moge juz powiedzieć serek wiejski (Atram tym razem cały kubeczek ale wczoraj było pół dlatego że to był ten większy kubeczek i do tego mnusttwo świezych warzyw wiec mi sie tego troche narobiło)a do serka rzodkiewka,pomidor,czerwo na papryka,szczypiorek,dwie kromeczki chlebka ciemnego popijam zieloną herbatką .Co dalej to jeszcze nie mam pomysłu musze przeszukac forum mam nadzieje że znajde cos ciekawego

[oreganka]

Napisane przez sweetpinky

A tak po za tym to Dzień Dobry!
Śniadanko jak zwykle 6:00
mleko z płatkami, kawa z mlekiem
II śniadanko w pracy
kawa ze słodzikiem, 2 kanapki z piersią z indyka z ogórkiem, serek z musli

Na obiad planuję:
mięso z indyka, jogurt naturalny 0% z pomidorkiem i cebulką

A dalej to zobaczę co wyjdzie z moich dziejszych zakupów!

hmm wiesz co skoro chcesz schudnąć to może zrób sobie powiedzmy 3 tyg jakiejś konkretnej bezwęglowej diety w sensie białko + zdrowy tłuszcz+ warzywa i zrezygnuj z tych węgli,typu mleko i płatki,
a ten serek to taki w stylu danio??jeśli tak to nie bardzo

[sweetpinky]

Napisane przez oreganka

hmm wiesz co skoro chcesz schudnąć to może zrób sobie powiedzmy 3 tyg jakiejś konkretnej bezwęglowej diety w sensie białko + zdrowy tłuszcz+ warzywa i zrezygnuj z tych węgli,typu mleko i płatki,
a ten serek to taki w stylu danio??jeśli tak to nie bardzo

To co np. mogłabym zjeść na śniadanko? i wogóle co np. jeść przez cały dzień?

[oreganka]

Napisane przez sweetpinky

To co np. mogłabym zjeść na śniadanko? i wogóle co np. jeść przez cały dzień?

podam Ci przykład jakiegoś mojego jadłospisu,
I: serek wiejski, 3 łyżki otrębów, 3 orzechy,
II: dziki łosoś z Alaski z puszki, warzywa
III: 100g ryby pangi gotowanej + sałatka+ łyżka oliwy z oliwek
IV: 100 g szynki z piersi + jakaś sałatka+ łyżka ziaren słonecznika
V: 100 g twarogu chudego + łycha jogurtu nat

teraz już nie jem nabiału na śniadanie, dopiero na drugie podobno tak jest lepiej

[sweetpinky]

Napisane przez oreganka

podam Ci przykład jakiegoś mojego jadłospisu,
I: serek wiejski, 3 łyżki otrębów, 3 orzechy,
II: dziki łosoś z Alaski z puszki, warzywa
III: 100g ryby pangi gotowanej + sałatka+ łyżka oliwy z oliwek
IV: 100 g szynki z piersi + jakaś sałatka+ łyżka ziaren słonecznika
V: 100 g twarogu chudego + łycha jogurtu nat

teraz już nie jem nabiału na śniadanie, dopiero na drugie podobno tak jest lepiej

Dziękuję!

[oreganka]

Napisane przez sweetpinky

Dziękuję!

szczególnie polecam tego łososia, bo on jest boski

[gujana]

Napisane przez oreganka

szczególnie polecam tego łososia, bo on jest boski

witajcie!
u mnie od 2 dni był taaaaki upał, że jak zobaczylam dzisiejsze chmury to sie zdziwilam, jak by to bylo niemozliwe

moje wczorajsze jedzonko:

S: jogurt nat. ok. 250ml + rodzynki + banan; jablko
IIS: wiesniak + banan + cynamon
O: w miescie: surówka(kapusta czerwona i biala, ogorek, pomidor,marchewka) + 3 falafelowe kotleciki i to wszystko w takiej bulce jak od kebaba.
P: chlebek z dzemem, troche slonecnzika, pare ciasteczek
K: jogurt z bananem, nie odparłam ochoty i nie doczekalam do rana choc dzis rano znow ten zestaw: jogurt banan i rodzynki. the best!

[gujana]

ale dzisiaj tu cisza!
przynajmniej narazie..

moje dzisiejsze jedzonko:
S:banan, jogurt, rodzynki
IIS: pomarancza kwasna jak cholera :P kanapka z serkiem twarogowym
O: warzywa gotowane (kalafior,brokuly,marchew ka) 4 kotleciki sojowe, kasza jęczmienna
dalej zobaczymy ale cos czuje ze jakies lody będą

[kasiag-01]

cześć dziewczyny
czy moglybyscie ocenić móje jakze zmienione jadłospisy????
bardzo proszę!!!

1.
- I śn. woda+ mussli z jablkiem (mieszanka płatkow+kefir+miod+owoc)
- woda+ jabłko+2 cienkie kromki zytniego chleba z maslem + 2 ogorki kiszone + herbata zielona
- woda + jablko+ zupa grzybowa+ surowka
- woda+ jablko + fasolka szparagowa+ oliwa+ gotowane skrzydło indyka
-woda + jabłko+ kefir 400g

2.
- woda+mussli z jablkiem
-woda+ jabłko+2 cienkie kromki żytniego chleba + 2 ogorki kiszone
-woda+jablko+opakowanie warzyw na patelnie +oliwa z oliwek+herbata zielona
- woda+ jablko+ kasza jęczmienna + pieczarki(sos zaciągniety mlekiem)
- woda jablko + kefir 400g

jak to widzicie???

[oreganka]

Napisane przez kasiag-01

cześć dziewczyny
czy moglybyscie ocenić móje jakze zmienione jadłospisy????
bardzo proszę!!!

1.
- I śn. woda+ mussli z jablkiem (mieszanka płatkow+kefir+miod+owoc)
- woda+ jabłko+2 cienkie kromki zytniego chleba z maslem + 2 ogorki kiszone + herbata zielona
- woda + jablko+ zupa grzybowa+ surowka
- woda+ jablko + fasolka szparagowa+ oliwa+ gotowane skrzydło indyka
-woda + jabłko+ kefir 400g

2.
- woda+mussli z jablkiem
-woda+ jabłko+2 cienkie kromki żytniego chleba + 2 ogorki kiszone
-woda+jablko+opakowanie warzyw na patelnie +oliwa z oliwek+herbata zielona
- woda+ jablko+ kasza jęczmienna + pieczarki(sos zaciągniety mlekiem)
- woda jablko + kefir 400g

jak to widzicie???

z tego co się orientuję to jesteś na redukcji
całkowity brak białka, prawie same węgle jak dla mnie
kefir na kolację to też nie bardzo

[aajjii]

witam w ten sloneczny dizonek

ja dzis tak:

sn; jogurt wisniowy z otrebami granulowanymi i rodzynkami w czekoladzie

2sn; obwarzanek pikantny , jablko , rozek kokosowy pycha

ob; omlet z syznka , kukurydza , groskziem , do tego salatka grecka , jogurt wisniowy z otrebami

po; beda 3 duze jablka skrojone , polane maslanka truskawkowa i posypane naisonkami sloncnzika i owsianymi

ko; bedzie zapewne grachamka z cyzms tam i kakauko

[Atram]

śniadanie 3 kromki chleba sojowego z twarozkiem ( 100 g sera bialego, 100 g kefiru piatnicy 0%, 4 rzodkiewki, sczypiorek i rzerzucha) i polowa pomidora
II śniadanie jogurt sanok light duzy, surowka z jednej marchewki i jablka
przekąska 100 g orzechow ziemnych ( wiem ze sa kaloryczne, ale nie jem ich codziennie, tata mi kupil i sie skusilam.. to bardzo bardzo zle? wiem ze maja 50 g tluszczu i 600 kalorii, ale pocieszam sie ze rowniez 25 g bialka )
obiad: 3 ziemniaki ( 2 male, 1 duzy), boczniak ( taki grzyb) i 300 gkefiru piatnicy 0%
podwieczorek: jogobella light mala ( mrozona )
kolacja: 150 g wiesniaka 3% z 3 rzodkiewkami i fit-upem



prosze o ocene i koemntarz co do tch orzeszkow - czy bardzo zawalilam sprawe?
mam nadzieje ze spale je dzisiaj bo planuje 1,5 h na rowerku pojezdzic bo jest sliczna pogoda, a wieczorem 50 min krecenia hulahopem