Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[gujana]

Napisane przez Atram

a z wynienionych przez Ciebie rzeczy to lubie i jem brokuly ( ostatnio nie, bo szkoda mi 5 zl za takiego malego brokulka ktorym sobie nie pojem ), fasole ( tylko czy ta z puszki jest zdrowa?), no i groch, ktory wrecz kocham ale nie jem go za czesto bo zle dziala na brzuszek

wiesz co, mi sie zdaje ze jest w wielu innych produktach, trzeba by bylo poszukac w necie. Np cos mi sie zdaje, ze zelazo znajdje sie tez w kaszach, np gryczanej. tylko pewnie nie az tyle co w miesie, ale zawsze. tak samo zdaje mi sie, ze buraki sa polecane jak ktos ma anemie, a anemia jest czesto spowodowana niedoborem zelaza.
trzeba poszukac bo zelazo jest bardzo bardzo wazne, zwlaszcza dla kobietek

[orzeszek01]

Napisane przez maluch78

ja też do Orzeszka
Skarbie wejdź na forum.glodne.pl tam w sekcji "dla wszystkich" są namiary na sprawdzonych psychologów zajmujacych się własnie ED napewno coś znajdziesz i nawet sie nie zastanawiaj dzwoń szkoda czasu

Dziekuje Ci
Juz tam wchodze

Ps. A własnie zajadam sie chelbkiem z dzemikiem

[Atram]

Napisane przez orzeszek01

od jutra juz naprawde
zjadłam dzis masakrycznie duzo, niezdrowo, słodko i w ogóle blee
ciekawe ile orzeszkowi przybedzie,po tylu tys pyyysznych kcal

chyba zaraz zrobie sobie kromeczki z dzemikiem

nie przybedzie, niech orzeszek przestanie sie tak marwtic ja tez dzis szaleje wiec nie jestes sama

ale mam nadzieje ze jutro nie bedziesz robila sobie glodowki?

[maluch78]

Napisane przez orzeszek01

Dziekuje Ci
Juz tam wchodze

Ps. A własnie zajadam sie chelbkiem z dzemikiem

napisz potem koniecznie czy coś znalazłaś! Orzeszku poczytaj trochę to forum ono naprawde pomaga i otwiera oczy

[nefre]

Znacie jakies przepisy an batony proteinowe? Nigdzie znaleźc nie umiem a o kupnych narazie mogę pomarzyć (brak funduszy)

[agness51]

Napisane przez Atram

nie przybedzie, niech orzeszek przestanie sie tak marwtic ja tez dzis szaleje wiec nie jestes sama

ale mam nadzieje ze jutro nie bedziesz robila sobie glodowki?

Właśnie

[orzeszek01]

Napisane przez Atram

nie przybedzie, niech orzeszek przestanie sie tak marwtic ja tez dzis szaleje wiec nie jestes sama

ale mam nadzieje ze jutro nie bedziesz robila sobie glodowki?

Cos przybyc musi, bo szaleje

Nie,,jutro nie ma głodówki.
wieczorkiem zamieszcze jadłospis, to moze mi pomozecie skorygowac
;*

[gujana]

Atram,
to z portalu wegetarianie.pl

elazo to bardzo istotny składnik mineralny w diecie wegetariańskiej.
Wpływa bezpośrednio na wzrost i odporność organizmu. Jego niedobór sprawia, że czujemy się senni, zdekoncentrowani, brak nam sił, zaś w skrajnych przypadkach może prowadzić do zaburzeń pracy serca, czy anemii.
Prawidłowo prowadzona dieta bezmięsna skutecznie zapewni nam odpowiednią ilość tego minerału.

Doskonałym źródłem żelaza są:
- rośliny strączkowe (soja, soczewica)
- orzechy
- ziarna sezamu
- pestki dyni i słonecznika
- kasze oraz zboża
- zielone jarzyny liściaste
- owoce suszone (śliwka, morela, figi)


wiec jednak i w soi jest zelazo, uff

[Atram]

Napisane przez gujana

Atram,
to z portalu wegetarianie.pl

elazo to bardzo istotny składnik mineralny w diecie wegetariańskiej.
Wpływa bezpośrednio na wzrost i odporność organizmu. Jego niedobór sprawia, że czujemy się senni, zdekoncentrowani, brak nam sił, zaś w skrajnych przypadkach może prowadzić do zaburzeń pracy serca, czy anemii.
Prawidłowo prowadzona dieta bezmięsna skutecznie zapewni nam odpowiednią ilość tego minerału.

Doskonałym źródłem żelaza są:
- rośliny strączkowe (soja, soczewica)
- orzechy
- ziarna sezamu
- pestki dyni i słonecznika
- kasze oraz zboża
- zielone jarzyny liściaste
- owoce suszone (śliwka, morela, figi)


wiec jednak i w soi jest zelazo, uff

dzieki
o to nawet nie tak zle. musze zakupic orzechy i jesc po 4 dziennie a kasze, zboza i zielone jarzyny lisciaste (salate) i soje jem tylko chyba musze zwiekszyc ilosc zeby wyniki badan byly lepsze

[agness51]

Napisane przez Atram

dzieki
o to nawet nie tak zle. musze zakupic orzechy i jesc po 4 dziennie a kasze, zboza i zielone jarzyny lisciaste (salate) i soje jem tylko chyba musze zwiekszyc ilosc zeby wyniki badan byly lepsze

4 dziennie,to jakoś tak mało mi się wydaje

[gujana]

Napisane przez Atram

dzieki
o to nawet nie tak zle. musze zakupic orzechy i jesc po 4 dziennie a kasze, zboza i zielone jarzyny lisciaste (salate) i soje jem tylko chyba musze zwiekszyc ilosc zeby wyniki badan byly lepsze

a ja znalazlam ten przepis na burgery i moze sobie jutro zrobie, jesli czas pozwoli

tez musze sobie zrobic badanka, przy nastepnej wizycie w PL, bo w sumie nie wiem jak to u mnie wyglada niby czuje sie ok, ale kto wie, lepiej sie skontrolowac.

[gujana]

Napisane przez agness51

4 dziennie,to jakoś tak mało mi się wydaje

i tak sie zaloze, ze taka ilosc nie wypali, bo orzechy wciagaja przeciez jak i slonecznik

optymalnie to chyba garsc dziennie (juz bez lupinek ta garsc), ale nei wiem, nigdy nie sprawdzalam ile to by moglo czego miec. tak na oko mi sie zdaje ze garsc pestek czy orzechow dziennie wystarczy.
jak myslicie?

[gujana]

skoro mowa o orzechach i pestkach to przy okazji zjem sloneczniczka. a jeszcze troche i beda takie swieze wielkie fajne, mhmmmmmmm

jesli pol godziny temu jadlam salatke pomaranczowo-bananowo-rodzynkowa to nie za wczesnie ten slonecznik? bo mowicie ze mieszac nie wolno....

[orzeszek01]

wszystkie słodycze w zasiegu ręki orzeszka zjedzone wiec jutro bedzie łądnie

[agness51]

Napisane przez gujana

i tak sie zaloze, ze taka ilosc nie wypali, bo orzechy wciagaja przeciez jak i slonecznik

optymalnie to chyba garsc dziennie (juz bez lupinek ta garsc), ale nei wiem, nigdy nie sprawdzalam ile to by moglo czego miec. tak na oko mi sie zdaje ze garsc pestek czy orzechow dziennie wystarczy.
jak myslicie?

Wydaje mi się,że to zależy od diety Jeśli oprócz orzechów dostarczasz jeszcze jakiekolwiek zdrowe tłuszcze,to ta garść chyba będzie ok Najlepiej by było pewnie z różnych źródeł

[Atram]

Napisane przez gujana

a ja znalazlam ten przepis na burgery i moze sobie jutro zrobie, jesli czas pozwoli

pokaz?

Napisane przez agness51

4 dziennie,to jakoś tak mało mi się wydaje

a ok ile sie powinno dziennie? bo jesli chodzi o orzechdy to umiaru nie znam, a nie chce zeby za duzo bylo. i jak bede sobie tak odliczac to moze cos pomoze

[agness51]

Napisane przez Atram

pokaz?



a ok ile sie powinno dziennie? bo jesli chodzi o orzechdy to umiaru nie znam, a nie chce zeby za duzo bylo. i jak bede sobie tak odliczac to moze cos pomoze

Kiedyś ktoś mi mówił,że tłuszcze powinny stanowić 1/3 ogółu kalorii,w tym nasycone i nienasycone chyba
Ale ręki nie dam uciąć,że czegoś nie pokręciłam

[Sathi]

śniadanie:
banan z jogurtem
z 3 łyżkami musli i orzechami

kilkanaście kulek winogron
marchewka

na obiad talerz makaronu z sosem strogonow

na kolację:
1,5 kromki chleba
kawałek ogórka zielonego
2 ogóreczki kiszone
kilkanaście rzodkiewek
trochę sałaty
trochę musztardy do tego.

[gujana]

Napisane przez Atram

pokaz?



a ok ile sie powinno dziennie? bo jesli chodzi o orzechdy to umiaru nie znam, a nie chce zeby za duzo bylo. i jak bede sobie tak odliczac to moze cos pomoze

tak myslalam, ze to dlatego chcesz odliczac. ja z orzechami tez umiaru nie znam. a najlepiej by bylo jesc regularnie i codziennie odpowiednia ilosc, a nie raz na jakis czas ile sie da..

a oto przepis jaki znalazlam, dalej szukac mi sie nie chcialo. ja go troche zmodyfikuje :P

Składniki:

1 cebula,
2 ząbki czosnku,
kminek,
kolendra,
sok z cytryny,
300 g ciecierzycy,
60 g tofu,
60 g ugotowanych ziemniaków,
bułka z ziarnami

Przepis:

Cebulę i czosnek podsmażyć na oleju, dodać w/w przyprawy i łyżeczkę soku z cytryny. Zmiksować z tofu, ciecierzycą (z puszki lub ugotowaną) i ziemniakami. Uformować burgera, obtoczyć w bułce tartej i usmażyć. Bułkę ziarnistą przekroić na pół, na spodzie ułożyć plasterek pomidora i burgera, przykryć drugą połową bułki.

[gujana]

Napisane przez Sathi

śniadanie:
banan z jogurtem
z 3 łyżkami musli i orzechami

kilkanaście kulek winogron
marchewka

na obiad talerz makaronu z sosem strogonow

na kolację:
1,5 kromki chleba
kawałek ogórka zielonego
2 ogóreczki kiszone
kilkanaście rzodkiewek
trochę sałaty
trochę musztardy do tego.

ależ Ty malo jesz!

[pingwin2]

Wpadki zdarzaja sie nawet najlepszym
ważne aby zachować zasadę Pareto

[mcdulka]

IŚ: 200g jogurtu naturalnego light z 2lyzeczkami latkow owsianych, 2lyzeczkami otrebow i 1/2 lyzeczki rodzynek i cynamonem, 2 wasy lajt z serkiem lajt z lidla i rzodkiweka, mala czarna kawa
IIŚ: duzy jogurt lajt bez cukru z sanoka, kawa, wafel ryzowy
Owsianka na 250ml mleka lajt i 4lyzki platkow. lyzka tartej marchewki z selerem
i to chyba tyle na dzisiaj

[seemore]

ś: jajecznica z dwóch jajek z plasterkiem szynki drobiowej, pomidorem
IIś: pomarańcza, rogal lekko posypany kruszonką, kawa 3in1, niecała garść ziarenek słonecznika
o: mała grahamka, jajko, 150g czipsów, kawa 3in1
p: dwie kromki jasnego chleba, dwa frankfuterki, kawa 3in1
k: dwa jajka
kto tu mnie tak podziwial ? haloo, odezwij sie moja droga czy wciaz moge liczyc na wyrazy uznania ?

[noseknosek]

dziewczyny a czy istnieje coś takiego jak dietetyczne spaghetti?


ostatnio Wam mało czasu poświecam, jutro nadrobię

[seemore]

Napisane przez noseknosek

dziewczyny a czy istnieje coś takiego jak dietetyczne spaghetii?

No pewnie, wystarczy ciemny pełnoziarnisty makaron spaghetii i dietetyczny sos pomidorowy

[mcdulka]

Napisane przez noseknosek

dziewczyny a czy istnieje coś takiego jak dietetyczne spaghetii?

takkk zwaz sobie 50g spaghetii fit z lubelli (po ugotowaniu to bedzie 100). i robisz sos tak- rozgotowujesz pomidory krojone z puszki, dodajesz jedna lyzeczke przecieru pomidorowego, troszke jogurtu naturalnego light, przyprawiasz ziolami i czy tam chcesz

[gujana]

Napisane przez noseknosek

dziewczyny a czy istnieje coś takiego jak dietetyczne spaghetti?


ostatnio Wam mało czasu poświecam, jutro nadrobię

]]


jesli zrobisz dietetyczny sos a makaron dasz razowy, to chyba nie bedzie zle

zamiast miesa - granulat sojowy, mieso mielone pewnie jest tluste. ale wszystko zalezy jakie tam sobie to mieso kupisz. nie znam sie

[mcdulka]

makaron ze szpinakiem
na patelni rozmraza sie szpinak mrozony (najlepiej taki z inter marche, byle nie puree ze szpinaku), dodaje sie zmiazdzony zabek czosnku, rozdrobniony bialy ser i doprawia galka muszkatolowa, bialym pieprzem i sola. i to miesza sie z makaronem fit penne. cos pysznego

[gujana]

Napisane przez seemore

ś: jajecznica z dwóch jajek z plasterkiem szynki drobiowej, pomidorem
IIś: pomarańcza, rogal lekko posypany kruszonką, kawa 3in1, niecała garść ziarenek słonecznika
o: mała grahamka, jajko, 150g czipsów, kawa 3in1
p: dwie kromki jasnego chleba, dwa frankfuterki, kawa 3in1
k: dwa jajka
kto tu mnie tak podziwial ? haloo, odezwij sie moja droga czy wciaz moge liczyc na wyrazy uznania ?

ja nadal uwazam ze ladnie jesz komu sie nie zdarzylo czasem zjesc troche chipsow... ?

ja mam nawet na to sposob jak ostatnio jadlam chipsy, kupilam sobie takie co to niby pisalo "light". wogole byly nawet tanie. z aldiego (ale w De). zjadlam cala paczke. nawet to pamietam bo to bylo w listopadzie byly tak niemozliwie ohydne!!!!!!!!! fuj. od tej pory nic chipso-podobnego nie chrupalam.. przysięgam! pamietam tamten smak i na widok paczki chipsow jakos tak mi sie zle robi

[gujana]

Napisane przez mcdulka

makaron ze szpinakiem
na patelni rozmraza sie szpinak mrozony (najlepiej taki z inter marche, byle nie puree ze szpinaku), dodaje sie zmiazdzony zabek czosnku, rozdrobniony bialy ser i doprawia galka muszkatolowa, bialym pieprzem i sola. i to miesza sie z makaronem fit penne. cos pysznego

to jest moje ulubione danie!!! juz kiedys o tym pisalam pycha!
aczkolwiek ja dodaje troszke smietany i zamiast bialego daje zolty ser. wiem ze to znacznie zmienia kalorycznosc itp. ale tak lubie, z TŻ'tem i juz dawno nie jadlam... pycha! swiezy szpinak tez sie sprawdza w tym daniu