O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13

[Grejtka]

Napisane przez LeejdiNaati

Czego się chowasz?

bo wstyd sie pokazywac Wszyscy tak ladnie cwicza i zdrowo jedza

A ja nic tylko siedze przed kompem

[wings6]

Dzień dobry

[charlizeee]

Napisane przez wings6

Dzień dobry

Dzień dobry

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ridja devojka

Dorwałam sztangi, zmniejszyłam obciążenie na 4kg każda (albo 4,5 bo koleś nie był pewien ile waży sam gryf, 2 lub 2,5kg). Poszłam do ogródka bo wszyscy się stamtąd zmyli Próbowałam się zainspirować rozpiską z sfd, ale szczerze mówiąc nie rozumiem większości ćwiczeń (nie wiem co znaczą nazwy). Zrobiłam:
3x15 przysiady
3x15 martwy ciąg (proste nogi - próbowałam )
3x15 martwy ciąg ze zginaniem nóg
3x15 wykroki (w sensie 15 na każdą nogę)
3x15 standing abs (nie wiem jak się nazywa to ćwiczenie po polsku - wygląda tak: klik)
3x15 wyciskanie leżąc
3x15 ćwiczenie, którego nazwy nie znam, znalazłam, że to chyba Dumbbell Swing-Through, wygląda tak: klik
1x15 unoszenie hantli w pozycji pompki (nie dałam rady więcej )
2x15 pompki damskie
+ Abs on fire Cassey Ho.

Fajnie się ćwiczy na powietrzu

Jak długo zajął ci ten trening? Wydaje mi się, że dużo tych ćwiczeń
Wagi gryfu nie uwzględniamy z tego co wiem, tylko talerze ;-)
Do wszystkich ćw. miałaś ten sam ciężar?

Ta noc była straszna. tak przegięłam na słońcu, że jak chciałam się przewrócić na boczek to musiałam sie obudzić, wstać i dopiero delikatnie położyć bo czułam się jakby mi skóra pękała
Teraz bolą tylko plecki

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

Jak długo zajął ci ten trening? Wydaje mi się, że dużo tych ćwiczeń
Wagi gryfu nie uwzględniamy z tego co wiem, tylko talerze ;-)
Do wszystkich ćw. miałaś ten sam ciężar?

Ta noc była straszna. tak przegięłam na słońcu, że jak chciałam się przewrócić na boczek to musiałam sie obudzić, wstać i dopiero delikatnie położyć bo czułam się jakby mi skóra pękała
Teraz bolą tylko plecki

Przy małych ciezarach powinno sie liczyć gryf chyba bo talerze masz np 5 kg a gryf waży 2 to masz razem 7

Ogólnie to czytałam ze zawsze powinno sie robić ćwiczenia od najwiekszych grup miesniowych czyli np nogi to przysiady czy MC itd a jak górę robimy to zacząć od pleców potem ramiona itd mam nadzieje że wiadomo o co kaman haha

W temacie opalania to ja w piątek spiekłam sobie ręce a dzisiaj jeszcze delikatnie pieką a upał taki że muszę rękaw zakładać co by stanu nie pogorszyć eh ta głupota

[La_Mezcla]

już po imprezach urodzinowych melduje ze zyje

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

Ogólnie to czytałam ze zawsze powinno sie robić ćwiczenia od najwiekszych grup miesniowych czyli np nogi to przysiady czy MC itd a jak górę robimy to zacząć od pleców potem ramiona itd mam nadzieje że wiadomo o co kaman haha

W temacie opalania to ja w piątek spiekłam sobie ręce a dzisiaj jeszcze delikatnie pieką a upał taki że muszę rękaw zakładać co by stanu nie pogorszyć eh ta głupota

Faktycznie, ja to chyba słyszałam od trenera

Jeszcze cię boli?! Ja bym chciała, żeby już jutro było ładnie eheeee, dziś z domu nie wychodzę. Nie mogę nic na plery założyć. Ale nie ma co, będzie ładnie

[charlizeee]

Oj boli bo ja nie opalałam sie ostatnie lata wogóle a w tym roku używałam
SPF 50 i raz zapomniałam a moje czoło wola o pomstę do nieba zmarszczki są widoczne muszę jak najszybciej iść na botox haha

[LeejdiNaati]

Napisane przez Grejtka

bo wstyd sie pokazywac Wszyscy tak ladnie cwicza i zdrowo jedza

A ja nic tylko siedze przed kompem

Ja przez cały weekend miałam tak samo

Boszzzzzz całe nogi mnie bolą od tych komarów

[uUuAsissuUu]

Napisane przez LeejdiNaati

Ja przez cały weekend miałam tak samo

Boszzzzzz całe nogi mnie bolą od tych komarów

W zeszłym roku po jednym ognisku miałam 40 ukąszeń na nogach samych, pleców i rąk nie liczyłam. Dla mnie to była tragedia, bo ja drapię wszystko

W tym toku póki co jestem czysta

[redeyes]

Mam glupie pytanie czy rozjasniacz rozrobiony wczorajszy mogę użyć ponownie i zadziała? bo w sumie nie wywaliłam go jeszcze, a bym sobie bardziej rozjaśniła

[LeejdiNaati]

Napisane przez uUuAsissuUu

W zeszłym roku po jednym ognisku miałam 40 ukąszeń na nogach samych, pleców i rąk nie liczyłam. Dla mnie to była tragedia, bo ja drapię wszystko

W tym toku póki co jestem czysta

Zazdroszczę tego roku Ja mam rok w rok bąble ale w tym roku to jakaś kumulacja jest No i oczywiście przy goleniu musiałam sobie kilka rozciąć

[wings6]

Napisane przez redeyes

Mam glupie pytanie czy rozjasniacz rozrobiony wczorajszy mogę użyć ponownie i zadziała? bo w sumie nie wywaliłam go jeszcze, a bym sobie bardziej rozjaśniła

szczerze mówiąc tochyba bym się nie odważyła (nie wiem czy po takim czasie ma jeszcze właściwe działanie, pewnie to co miało się utlenić już się utleniło... ) ale to moja prywatna opinia nie poparta doświadczeniem.. a jak na opakowaniu napisano ??

[redeyes]

Napisane przez wings6

szczerze mówiąc tochyba bym się nie odważyła (nie wiem czy po takim czasie ma jeszcze właściwe działanie, pewnie to co miało się utlenić już się utleniło... ) ale to moja prywatna opinia nie poparta doświadczeniem.. a jak na opakowaniu napisano ??

No wlasnie nic nie jest napisane, ale rzucilam to w kat juz... Najwyzej na dniach dokupie mocniejszy rozjasniacz i zrobie ponownie, bo teraz koncowki tylko o ton sa rozjasnione...

[69love69]

Wy tak ładnie się trzymacie, a ja to żal powiedzieć. Ale ostatni tydzień tutaj, ciągle spotkania coś, w domu już będzie łatwiej i przede wszystkim taniej kupować mięsko, warzywka

[charlizeee]

U mnie znowu taki upał wszystko pięknie gdyby nie te spalone ramiona

[redeyes]

Napisane przez charlizeee

U mnie znowu taki upał wszystko pięknie gdyby nie te spalone ramiona

smaruj kremami z dużą zawartością pantenolu i po zaczerwienieniu ani śladu z zjaji ponoć jest taki kremik, który zawiera 10% pantenolu, a to na prawdę sporo


polećcie mi jakiś dobry rozjaśniacz...


chcę takie http://2.bp.blogspot.com/-vLw423_1em...fleksowe+2.png

[La_Mezcla]

jestem niewidzialna no coz moze jak wieczorem w koncu cos zamelduje to bede bardziej widoczna

[uUuAsissuUu]

Napisane przez La_Mezcla

jestem niewidzialna no coz moze jak wieczorem w koncu cos zamelduje to bede bardziej widoczna

widzialna, widzialna

Strasznie lecą mi włosy. Wydaje mi się, że nie całe, a od pewnego momentu. Możliwe, że od zbyt mocnego wiązania? Od kwietnia rzadko chodziłam w rozpuszczonych i teraz włosy są wszędzie.
Muszę iść do fryzjera, zetnę je chyba do ramion

[redeyes]

Napisane przez La_Mezcla

jestem niewidzialna no coz moze jak wieczorem w koncu cos zamelduje to bede bardziej widoczna

ja Ciebie widzę

[charlizeee]

Napisane przez redeyes

smaruj kremami z dużą zawartością pantenolu i po zaczerwienieniu ani śladu z zjaji ponoć jest taki kremik, który zawiera 10% pantenolu, a to na prawdę sporo


polećcie mi jakiś dobry rozjaśniacz...


chcę takie http://2.bp.blogspot.com/-vLw423_1em...fleksowe+2.png

Smaruje bepanthenem ziaji u mnie nie ma

Włosy piekne po tej z Loteala wyjdą Ci podobne

---------- Dopisano o 10:53 ---------- Poprzedni post napisano o 10:50 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

widzialna, widzialna

Strasznie lecą mi włosy. Wydaje mi się, że nie całe, a od pewnego momentu. Możliwe, że od zbyt mocnego wiązania? Od kwietnia rzadko chodziłam w rozpuszczonych i teraz włosy są wszędzie.
Muszę iść do fryzjera, zetnę je chyba do ramion

Może być od gumki albo spróbuj je troche zregenerować zanim zetniesz

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

Może być od gumki albo spróbuj je troche zregenerować zanim zetniesz

Regeneruję, tylko to nie trwa kilka dni tylko a już jakiś czas -.-' One tak jakby mi się rwały
A jeszcze po wczorajszym pobycie nad morzem są takie suuche

Jak tylko będę w stanie ubrać biustonosz to pójdę się umówić

[duska20]

HEJKA
Melduję się po weekendzie. Nie ćwiczyłam bo miałam odpoczynek. Ale melduję 15 km jazdę na rowerze
W tym tygodniu kończę Ripped in 30 z Jilian i oczywiście nie wiem co dalej. W sobotę wyjeżdżam na wakacje i pewnie przez tydzień nie będę ćwiczyć. No ale pofolguję sobie z łażeniem
Co do rozjaśniacza to ja miałam dekoloryzator renee blanche. Bardzo fajny. Ale nie wiem czy będzie zależało Ci na efekcie zdarcia koloru czy bardziej rozjaśnieniu włosów.

[juz_mam_konto]

Napisane przez uUuAsissuUu

Regeneruję, tylko to nie trwa kilka dni tylko a już jakiś czas -.-' One tak jakby mi się rwały
A jeszcze po wczorajszym pobycie nad morzem są takie suuche

Jak tylko będę w stanie ubrać biustonosz to pójdę się umówić

Od rozjaśniania może? Ja tak mam, zresztą sama fryzjerka mi powiedziała, że one się urywają po prostu.

[redeyes]

Napisane przez charlizeee

Smaruje bepanthenem ziaji u mnie nie ma

Włosy piekne po tej z Loteala wyjdą Ci podobne

---------- Dopisano o 10:53 ---------- Poprzedni post napisano o 10:50 ----------



Może być od gumki albo spróbuj je troche zregenerować zanim zetniesz

drogie to jest, a ten grzebyk i tak mi się nie przyda, więc wolę kupić coś tańszego, może z joanny albo wellatonu

[uUuAsissuUu]

Napisane przez juz_mam_konto

Od rozjaśniania może? Ja tak mam, zresztą sama fryzjerka mi powiedziała, że one się urywają po prostu.

Tylko ja zwykle farbuję jedynie odrost, co kilka farbowań przeciągam na ostatnie 5 minut na resztę. No ale może niby być to..Włosy przed i po farbowaniu zwykle nie leciały Ja po prostu nie mogę mieć dłuższych włosów, zawsze coś. Albo mi się zachce krótkich, albo zepsute końcówki. A jeśli nie chcę krótkich i końcówki są ładne to one się psują. no cóż ;-pp

[charlizeee]

Napisane przez redeyes

drogie to jest, a ten grzebyk i tak mi się nie przyda, więc wolę kupić coś tańszego, może z joanny albo wellatonu

U mnie wszystkie farby w tej samej cenie
Ale skoro to drogie to myśle że Joanna da radę

[ridja devojka]

Napisane przez uUuAsissuUu

Jak długo zajął ci ten trening? Wydaje mi się, że dużo tych ćwiczeń
Wagi gryfu nie uwzględniamy z tego co wiem, tylko talerze ;-)
Do wszystkich ćw. miałaś ten sam ciężar?

Liczę gryf, bo bez gryfu to jeden talerz miał kilogram Gryf ma 2 albo 2,5, a talerze po kilogramie. Nie wszystko, to machanie sztangą między nogami (jakkolwiek to się nazywa) robiłam z jedną sztangą. Nie wiem co mam robić dziś - nogi mnie bolą (pośladki i tyły ud), pewnie dziś powinnam zrobić przerwę?
A trening nie wiem ile zajął, bo nie spojrzałam na zegarek. Myślę, że godzinę lub chwilę więcej. Nie wiem jakie jeszcze ćwiczenia mogę robić z tym obciążeniem, mam pustkę w głowie a na sfd są nazwy bez obrazków ja tego nie kumam

A, i czuję brzuch po ćwiczeniach na brzuch Cassey, dawno nie czułam brzucha

[juz_mam_konto]

Napisane przez uUuAsissuUu

Tylko ja zwykle farbuję jedynie odrost, co kilka farbowań przeciągam na ostatnie 5 minut na resztę. No ale może niby być to..Włosy przed i po farbowaniu zwykle nie leciały Ja po prostu nie mogę mieć dłuższych włosów, zawsze coś. Albo mi się zachce krótkich, albo zepsute końcówki. A jeśli nie chcę krótkich i końcówki są ładne to one się psują. no cóż ;-pp

Też tak farbuję. I rozumiem Twój problem, bo mam to samo, ale dzielnie zapuszczam. Po farbowaniu włosy wypadają mi normalnie, tak jak zawsze. Kruszą się na długości.

[ridja devojka]

Napisane przez juz_mam_konto

Też tak farbuję. I rozumiem Twój problem, bo mam to samo, ale dzielnie zapuszczam. Po farbowaniu włosy wypadają mi normalnie, tak jak zawsze. Kruszą się na długości.

Dla mnie to nowość - robię tak od niedawna. Kiedy farbowałam na rudy nie było mowy o farbowaniu tylko odrostów, bo ten kolor wypłukuje się tak szybko, że za każdym razem farbowałam całe (co 3, 4 tygodnie). Bardzo się niszczyły. Teraz na blond robię odrost, i tylko na czas określony w ulotce zostawiam na całej długości, to duża ulga dla włosów

Powiedzcie mi, jak to się liczy - czy jeżeli mam 2 sztangi po 4,5kg to znaczy, że mam obciążenie 9kg tak? Liczę obie? :p