O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13

[juz_mam_konto]

Napisane przez Yo-asia

A w ogóle, to sniło mi sie, że koleżakna osikała mi katane (którą miałam na sobie) i jej w.pie.r.dol.i.łam;]

A ja obejrzałam "baby blues"(oglądała to któraś? bosh.... nie polecam) i przez to przyśniło się mi się, że kuzynka oddała mi dziecko do popilnowania a ja się nad nim znęcałam... A normalnie jestem bardzo cierpliwa dla takich maluszków.

[uUuAsissuUu]

Napisane przez juz_mam_konto

A ja obejrzałam "baby blues"(oglądała to któraś? bosh.... nie polecam) i przez to przyśniło się mi się, że kuzynka oddała mi dziecko do popilnowania a ja się nad nim znęcałam... A normalnie jestem bardzo cierpliwa dla takich maluszków.

denerwuję się jak czytam/słyszę o co cho w tym filmie i nie chcę go oglądać.

[juz_mam_konto]

Napisane przez duska20

Jakaś cisza ostatnio. Fajna pogoda i wywiało dziewczyny
Ja skończyłam Ripped in 30. Nic mi nie dał szczególnego. Ale ogólnie fajnie się ćwiczyło.
Daję sobie na razie spokój z Jilian. Chcę pościągać filmiki z Fittnes Blender i zobaczymy jak mi podejdzie.
Miłego dzionka

Ja też na razie dałam sobie spokój z Jillian. Pobawię się z Zuzką.
Sorry, raczej ona ze mną.

---------- Dopisano o 20:55 ---------- Poprzedni post napisano o 20:53 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

denerwuję się jak czytam/słyszę o co cho w tym filmie i nie chcę go oglądać.

Dla mnie film był w miarę do finału... Po prostu był nierealny, a sama końcówka to w ogóle... z d... wzięta.

[redeyes]

Napisane przez uUuAsissuUu

Jutro idę na pakernię alesięjaram! ... i dziś obżeram. Kawa mrożona z duuużą ilością bitej śmietany, gałką loda, ciastoo, drożdżówka. Yyyy, dziś się ŁADUJĘ przed nadchodzącymi ograniczeniami

W lidlu od czwartku będzie oferta na rzeczy sportowe: buty do biegania, koszulki, pulsometr itd. I chyba specjalnie dla mnie: opaska na kostkę/kolano. Jutro przejdę się do ortopedycznego i sprawdzę ceny tam

ja chcę zjeść to!

Napisane przez Fanta0909

Kupili mi dzsiaj całe pudełko ptasiego mleczka od Milki, nosz kurna jak tu dbać o figure jak ja potrafie pochłonąć całe takie pudełeczko i dalej będę głodna! ŻUJE GUME, NIE DAM SIE.

A wy jak tam z piciem 2L dziennie? Któraś wytrzymuje? Dla mnie to zdecydowanie za dużo

wypijam teraz bezproblemowo.. nawet pona 2 l samej wody plus kompocik, herbatki, piwko czy inne takie podobne do tego ostatniego

Napisane przez Modomanka

Ja tak samo. A jak piszę to i tak jakbym niewidzialna była

Dzisiaj spędziłam cały dzień na słoneczku na działce. W końcu pojawiają się tam moje ukochane owoce, także po troszeczku już podjadam malin, borówek amerykańskich i agrestu

Co do ćwiczeń, zrobiłam dziś zaległe Insane ABS, 500 podskoków na skakance i w sumie to praktycznie skończyłam Insanity. Został mi ostatni Fit Test, którego nie chce mi się robić niemiłosiernie, ale zrobię go, tylko dopiero w czwartek, bo jutro robię day off, a poza tym.. idę na pierwszy dzień do pracy!!

---------- Dopisano o 20:37 ---------- Poprzedni post napisano o 20:34 ----------


Teraz jak jest ciepło, to 2l spokojnie wciągam, ostatnio to nawet bardziej pod 3l podchodziłam

ojejku, uwielbiam agrest.. kiedyś miałam na działce, ale został usunięty :/ a teraz to zostały porzeczki, truskawki, czereśnie, wiśnie i trochę malin, chociaż te w tym roku to niezbyt udane...


ale się na działce narobiłam apropo, całą trawę skoszoną zagrabiałam do kup i ogarniałam.. łapy odpadają, ale pocieszyłam się pysznym obiadkiem

[Modomanka]

Napisane przez redeyes

ojejku, uwielbiam agrest.. kiedyś miałam na działce, ale został usunięty :/ a teraz to zostały porzeczki, truskawki, czereśnie, wiśnie i trochę malin, chociaż te w tym roku to niezbyt udane...


ale się na działce narobiłam apropo, całą trawę skoszoną zagrabiałam do kup i ogarniałam.. łapy odpadają, ale pocieszyłam się pysznym obiadkiem

Ja z kolei miałam mnóstwo porzeczek ale pozbyliśmy się ich, bo nie miał ich kto jeść zawsze.

Obiad wygląda smakowicie, widzę fasolkę kurczaczka i co tam jeszcze jest?

[martiit]

Napisane przez Modomanka

Ja tak samo. A jak piszę to i tak jakbym niewidzialna była

Dzisiaj spędziłam cały dzień na słoneczku na działce. W końcu pojawiają się tam moje ukochane owoce, także po troszeczku już podjadam malin, borówek amerykańskich i agrestu

Co do ćwiczeń, zrobiłam dziś zaległe Insane ABS, 500 podskoków na skakance i w sumie to praktycznie skończyłam Insanity. Został mi ostatni Fit Test, którego nie chce mi się robić niemiłosiernie, ale zrobię go, tylko dopiero w czwartek, bo jutro robię day off, a poza tym.. idę na pierwszy dzień do pracy!!

---------- Dopisano o 20:37 ---------- Poprzedni post napisano o 20:34 ----------


Teraz jak jest ciepło, to 2l spokojnie wciągam, ostatnio to nawet bardziej pod 3l podchodziłam

Wooow ! Gratulacje ! Powodzenia ; )

Napisane przez smerffie

Ja juz po pracy. dzis "tylko" 12 godzin
chyba jeszce dzis pocwicze

Ehh... mi się 8 h dłuży a co dopiero 12


Melduję 20 min ćwiczeń na brzuch, Mel B pośladki i 3 km jogging

[redeyes]

Napisane przez Modomanka

Ja z kolei miałam mnóstwo porzeczek ale pozbyliśmy się ich, bo nie miał ich kto jeść zawsze.

Obiad wygląda smakowicie, widzę fasolkę kurczaczka i co tam jeszcze jest?

zjeść czasem od tak można, ale jak za dużo to fakt.. gorzej idzie. na kompoty fajne są porzeczki

fasolka, fryteczki i kiełbaska grillowana

nie uwierzycie, mój kot je fasolkę szparagową i surowe kartofle mam nawet filmik, ale nie umiem wstawić

[uUuAsissuUu]

fasolka

[redeyes]

Napisane przez uUuAsissuUu

fasolka

no też uwielbiam.. a to zdrowa, bo swojska z działki

[Modomanka]

Napisane przez martiit

Wooow ! Gratulacje ! Powodzenia ; )

Ehh... mi się 8 h dłuży a co dopiero 12

Dziękuję, albo może nie-dziękuję, co by nie zapeszyć Z pracą szału nie ma, ale coś przynajmniej w czasie wakacji do kieszeni wpadnie.

Jutro właśnie idę na 8, w sobotę też a niedziela i przyszły tydz. już po 10h

---------- Dopisano o 21:36 ---------- Poprzedni post napisano o 21:35 ----------

Napisane przez redeyes

no też uwielbiam.. a to zdrowa, bo swojska z działki

Fasolka mniam! Swojska najlepsza, ja niestety na swoją muszę jeszcze troszkę poczekać

[charlizeee]

Napisane przez redeyes

no też uwielbiam.. a to zdrowa, bo swojska z działki

Uwielbiam fasolke brokuły i brukselke

[ridja devojka]

uUuAsissuUu, dziękuję za pomoc, weszłam na atlas ćwiczeń, ale ponawiam moje pytanie - czy tamtej zestaw był zły?

[Modomanka]

Napisane przez charlizeee

Uwielbiam fasolke brokuły i brukselke

High five, ja też! Zwłaszcza brukselkę i dziwię się jak można jej nie lubić!

[charlizeee]

Napisane przez Modomanka

High five, ja też! Zwłaszcza brukselkę i dziwię się jak można jej nie lubić!

a z czosnkiem mniam

[ridja devojka]

W sumie nieważne jaki trening planuję, bo 19-latek który tu mieszka sprowadził swoich durnych koleżków i piwkują w ogródku Nie będę przy nich ćwiczyć

[redeyes]

Napisane przez ridja devojka

W sumie nieważne jaki trening planuję, bo 19-latek który tu mieszka sprowadził swoich durnych koleżków i piwkują w ogródku Nie będę przy nich ćwiczyć

spokojnie..

Napisane przez charlizeee

Uwielbiam fasolke brokuły i brukselke

nie jadłam nawet nigdy brukselki.. za to brokuły kocham ponad wszystko

[ridja devojka]

Napisane przez redeyes

spokojnie..

Zepsuli mi plany na wieczór

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ridja devojka

uUuAsissuUu, dziękuję za pomoc, weszłam na atlas ćwiczeń, ale ponawiam moje pytanie - czy tamtej zestaw był zły?

Zły nie był, ale według mnie dziwny ;-)
Ja bym podzieliła ten trening na części np. 3 tak ja ja robiłam na pakerni.
1. *martwy ciąg(3x12-15)
*przysiady (masz możliwość zwiększać obciążenie w trakcie treningu? )
*wykroki(ja robiłam 3x20kroków)
*wyciskanie francuskie(triceps) 3x12
*prostowanie rąk w oparciu tyłem o ławeczkę(triceps)3x12,10, 8
+ jakies na brzuch(jedno-dwa) Ja robiłam: w leżeniu na plecach, nogi pionowo i sięganie do palców (3x18, 15, 12) i coś na dolną partię np. proste nogi i góra-dół
2. plecy, biceps, łydki

Nie wiem jakie ćwiczenia na plecy możesz robić, ja np. miałam ściąganie ciężaru siedząc[na maszynie] analogiczne do tego mogłoby być trzymanie hantli w wyprostowanych rękach nad głową i doprowadzenie ich do kąta ok.90* bokiem
*wiosłowanie podchwytem 4x 15,12,12,10
*robiłam wznosy tułowia na ławce rzymskiej, zerknij na atlas co na dolną część może być
*uginanie hantli ze skrętem 3x12,12,12
*uginanie hantli podchwytem siedząc 3x12,12,12
*wspięcia na palce(np. stojąc na stopniu) (3x15-18) jeśli będzie za słabo możesz złapać hantelki w dłonie

3. klatka, barki, brzuch
tej partii nie lubię ćwiczyć, denerwują mnie ćwiczenia, napiszę co ja robię i co byłabyś w stanie wykonywac ty
*wyciskanie na ławeczce
*rozpiętki (3x12,12,10)[możesz]
*unoszenie hantli bokiem 3x 15,12,10[możesz]
*przenoszenie hantli w leżeniu bokiem( na każdą stronę 3x12,12,10) 3x 20,18,15 [ała]
* w leżeniu unoszenie nóg i tyłka[możesz]
*spięcia brzucha na maszynie, ale ty możesz porobić różne kombinacje brzuchów

Po ćwiczeniach min. 20 min aerobów, przed oczywiście rozgrzeweczka

Uuuu, trzytysięczny post

[smerffie]

Napisane przez martiit

Wooow ! Gratulacje ! Powodzenia ; )



Ehh... mi się 8 h dłuży a co dopiero 12


Melduję 20 min ćwiczeń na brzuch, Mel B pośladki i 3 km jogging

ja w pracy tak zapier*alam, że 12 godzin naprawde szybko mija.... a nawet i 14 czy 15

pocwiczone

[ridja devojka]

Napisane przez uUuAsissuUu

Zły nie był, ale według mnie dziwny ;-)
Ja bym podzieliła ten trening na części np. 3 tak ja ja robiłam na pakerni.
1. *martwy ciąg(3x12-15)
*przysiady (masz możliwość zwiększać obciążenie w trakcie treningu? )
*wykroki(ja robiłam 3x20kroków)
*wyciskanie francuskie(triceps) 3x12
*prostowanie rąk w oparciu tyłem o ławeczkę(triceps)3x12,10, 8
+ jakies na brzuch(jedno-dwa) Ja robiłam: w leżeniu na plecach, nogi pionowo i sięganie do palców (3x18, 15, 12) i coś na dolną partię np. proste nogi i góra-dół
2. plecy, biceps, łydki

Nie wiem jakie ćwiczenia na plecy możesz robić, ja np. miałam ściąganie ciężaru siedząc[na maszynie] analogiczne do tego mogłoby być trzymanie hantli w wyprostowanych rękach nad głową i doprowadzenie ich do kąta ok.90* bokiem
*wiosłowanie podchwytem 4x 15,12,12,10
*robiłam wznosy tułowia na ławce rzymskiej, zerknij na atlas co na dolną część może być
*uginanie hantli ze skrętem 3x12,12,12
*uginanie hantli podchwytem siedząc 3x12,12,12
*wspięcia na palce(np. stojąc na stopniu) (3x15-18) jeśli będzie za słabo możesz złapać hantelki w dłonie

3. klatka, barki, brzuch
tej partii nie lubię ćwiczyć, denerwują mnie ćwiczenia, napiszę co ja robię i co byłabyś w stanie wykonywac ty
*wyciskanie na ławeczce
*rozpiętki (3x12,12,10)[możesz]
*unoszenie hantli bokiem 3x 15,12,10[możesz]
*przenoszenie hantli w leżeniu bokiem( na każdą stronę 3x12,12,10) 3x 20,18,15 [ała]
* w leżeniu unoszenie nóg i tyłka[możesz]
*spięcia brzucha na maszynie, ale ty możesz porobić różne kombinacje brzuchów

Po ćwiczeniach min. 20 min aerobów, przed oczywiście rozgrzeweczka

Uuuu, trzytysięczny post

To co pogrubiłam - nie mam ławeczki, stopnia, nic - tylko sztangi. Plus niektórych pogrubionych kompletnie nie czaję, ale sobie sprawdzę w googlach zaraz. Ogólnie cała idea jest taka, żeby mieć 3 zestawy na różne partie ciała tak? Chociaż w Twoim zestawie 1 są ćwiczenia i na nogi i na triceps.

Ja się skupiłam głównie na udach, tyłku i brzuchu, górę potraktowałam lżej.

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ridja devojka

To co pogrubiłam - nie mam ławeczki, stopnia, nic - tylko sztangi. Plus niektórych pogrubionych kompletnie nie czaję, ale sobie sprawdzę w googlach zaraz. Ogólnie cała idea jest taka, żeby mieć 3 zestawy na różne partie ciała tak? Chociaż w Twoim zestawie 1 są ćwiczenia i na nogi i na triceps.

Ja się skupiłam głównie na udach, tyłku i brzuchu, górę potraktowałam lżej.

No w pierwszym jest nogi, triceps i brzuch. Gdyby dodać triceps do tre. z bicepsem ręce by mi/ci umarły ;-D
prostowanie tyłem o ławeczkę to mi się kojarzy z pompkami tylko odwrotnie
drugiego nie umiałam wytłumaczyć jak ja to widzę, skończy się mój serial to poszukam
wiosłowanie podchwytem to chodzi o sposób złapania(chociaz teraz mi się przypomniało, że nie masz jednej dużej sztangi, ale może z hantlami też się da)
wyciskanie na łąweczce ja robiłam na maszynie, z hantlami pewnie też się da

Niby trening dzielony nie jest dla początkujących, ale ja taki robię od samego początku

[charlizeee]

U mnie nadal gorąco..

[ridja devojka]

Napisane przez uUuAsissuUu

Niby trening dzielony nie jest dla początkujących, ale ja taki robię od samego początku

No też tak czytałam. To może nie muszę dzielić, tylko mieć 1, ale lepiej dobrać ćwiczenia? Pisałaś, że dziwny Może coś powinnam dodać/odjąć/zmienić kolejność? Proszę o cierpliwość

[anczysko1]

Napisane przez juz_mam_konto

A ja obejrzałam "baby blues"(oglądała to któraś? bosh.... nie polecam) i przez to przyśniło się mi się, że kuzynka oddała mi dziecko do popilnowania a ja się nad nim znęcałam... A normalnie jestem bardzo cierpliwa dla takich maluszków.

Napisane przez juz_mam_konto

Dla mnie film był w miarę do finału... Po prostu był nierealny, a sama końcówka to w ogóle... z d... wzięta.

zgadzam się, ostatnia scena tragedia!!

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ridja devojka

No też tak czytałam. To może nie muszę dzielić, tylko mieć 1, ale lepiej dobrać ćwiczenia? Pisałaś, że dziwny Może coś powinnam dodać/odjąć/zmienić kolejność? Proszę o cierpliwość

No ale nie ma co się bać takiego treningu,
w tamtym nie masz chyba nic na biceps. Ja gdybym robiła wszystko na max. w połowie pewnie bym wymiękła, albo ostatnie robiła na odwal się kurczę, no nie wiem Miałaś siłę po treningu jeszcze?

[ogorekpazurek]

Napisane przez charlizeee

Miałam w planie wieczorem zrobić trening na piłce no i na planie sie skończyło

ja dzisiaj zrobilam

ten http://www.sfd.pl/-t438773.html

oczywiscie technika pozostawia wiele do zyczenia, ale suuuper bylo dodalam na koniec normalne pompki i skakanke

aaa..doczytalam, ze robilas ten sam trening

Napisane przez Fanta0909

A wy jak tam z piciem 2L dziennie? Któraś wytrzymuje? Dla mnie to zdecydowanie za dużo

ja pije..mam taka prace, ze musze pic bo bym padla a moj syn 2letni pije w przedszkolu sam butelke litrowa wody...a po przedszkolu prawie druga

my ostatnio tez do wszstkiego dodajemy fasolki szparagowej..ja kocham dzieci uwielbiaja

u nas upaly...ale ja uwielbiam taka pogode

[martiit]

Napisane przez smerffie

ja w pracy tak zapier*alam, że 12 godzin naprawde szybko mija.... a nawet i 14 czy 15

pocwiczone

Właśnie dlatego uwielbiam mieć w pracy furę roboty. Wtedy od 7 30 do 15 30 czas leci tak że dopiero o 13 jem śniadanie. Ale np jutro jest taki dzień, że gdybym się sprężyła to o 9 - 9 30 mam swój kawałek zajęć ogarnięty. I przez resztę dnia mogę ściemniać. Nie powiem , raz w tygodniu takie coś wytrzymam. Ale od czerwca, początku sezonu urlopowego, tak wygląda większość mojego tygodnia.

Napisane przez charlizeee

U mnie nadal gorąco..

U mnie ochłodzenie. I tak ma być 2- 3 dni

[ridja devojka]

Napisane przez uUuAsissuUu

No ale nie ma co się bać takiego treningu,
w tamtym nie masz chyba nic na biceps. Ja gdybym robiła wszystko na max. w połowie pewnie bym wymiękła, albo ostatnie robiła na odwal się kurczę, no nie wiem Miałaś siłę po treningu jeszcze?

Nie boję się, po prostu chcę sobie maksymalnie uprościć, bo mam dostęp do tych sztang aż 2 tygodnie i nie chcę robić wielkiej rozpiski i 3 wymiennych treningów skupiając się na każdym możliwym miejscu, bo 20.07 wrócę do domu i "machania nóżką" Po prostu chcę spróbować, wykorzystać okazję, dlatego myślałam, że jeden, prosty zestaw wystarczy Może mi się spodoba i od września pójdę na siłownię z M., a może nie i tylko sobie na razie w taki sposób poćwiczę

A siłę miałam, ale to głównie dlatego, że w związku z tym, że to był pierwszy raz, robiłam przerwę, żeby np. zobaczyć ćwiczenie w necie, albo znaleźć inne. Starałam się robić wszystko dokładnie, ale przerwy z pewnością były za długie, stąd brak padnięcia na twarz po skończeniu

[charlizeee]

Napisane przez ogorekpazurek

ja dzisiaj zrobilam

ten http://www.sfd.pl/-t438773.html

oczywiscie technika pozostawia wiele do zyczenia, ale suuuper bylo dodalam na koniec normalne pompki i skakanke

aaa..doczytalam, ze robilas ten sam trening


ja pije..mam taka prace, ze musze pic bo bym padla a moj syn 2letni pije w przedszkolu sam butelke litrowa wody...a po przedszkolu prawie druga

my ostatnio tez do wszstkiego dodajemy fasolki szparagowej..ja kocham dzieci uwielbiaja

u nas upaly...ale ja uwielbiam taka pogode

Widzę ze coraz wiecej dziewczyn przechodzi z machania nóżką na machanie żelastwem podoba mi sie to tylko co powie Ewa haha

[ogorekpazurek]

hehehe...ja odkad mam moje hantelki to zupelnie inne rzeczy cwicze i ogladam na youtubie i musze mocniej zaglebic sie w Zuzke