Polecamy:

kingaa2407 · 2013-07-12, 14:59

Cytat:

Napisane przez alarunka

To co ile mam dodawać więcej i po ile minut i co? Może pomożecie, bo nie wiem.

Ćwiczenia mają sens, gdy się ćwiczy co najmniej 30min. Ja na początek proponuję 40min ćwiczeń + 10min (rozgrzewka + rozluźniające).

Np raz ćwicz 'cwiczenia na brzuch', na drugi dzien np ABS, na zmianę możesz cardio i nogi, sądzę, ze codziennie ćwiczenie pośladków akurat byłoby dobre.

alarunka · 2013-07-12, 15:05

I po jakim czasie te 50 minut zwiększyć?

papryczzka · 2013-07-12, 15:06

błagam pomóżcie.
dziewczyny co mogło się stać? wymiary raczej się nie zmieniły, a moje spodnie stały się trochę ciaśniejsze, mogło to być spowodowane ćwiczeniami?? (codziennie ponad godzinę, ostatnia przerwa w niedzielę), czy mogę mieć opuchnięte nogi??

kingaa2407 · 2013-07-12, 15:16

Cytat:

Napisane przez alarunka

I po jakim czasie te 50 minut zwiększyć?

jak będziesz czuła, że mięsnie Ci sie przyzwyczajają do ćwiczeń, że za łatwo Ci idą, np na brzuch. Wtedy zacznij robić abs i ćwiczenia na brzuch jednocześnie

---------- Dopisano o 16:16 ---------- Poprzedni post napisano o 16:10 ----------

Cytat:

Napisane przez papryczzka

błagam pomóżcie.
dziewczyny co mogło się stać? wymiary raczej się nie zmieniły, a moje spodnie stały się trochę ciaśniejsze, mogło to być spowodowane ćwiczeniami?? (codziennie ponad godzinę, ostatnia przerwa w niedzielę), czy mogę mieć opuchnięte nogi??

Papryczzka, a jak długo ćwiczysz? Może po prostu zaczynają Ci sie wyrabiać mięśnie od ćwiczeń..? Nie mam pojęcia...
Znalazłam na necie podobny problem dziewczyn : http://vitalia.pl/index.php/mid/25/f...ange/0/page/0/

papryczzka · 2013-07-12, 18:08

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

jak będziesz czuła, że mięsnie Ci sie przyzwyczajają do ćwiczeń, że za łatwo Ci idą, np na brzuch. Wtedy zacznij robić abs i ćwiczenia na brzuch jednocześnie

---------- Dopisano o 16:16 ---------- Poprzedni post napisano o 16:10 ----------

Papryczzka, a jak długo ćwiczysz? Może po prostu zaczynają Ci sie wyrabiać mięśnie od ćwiczeń..? Nie mam pojęcia...
Znalazłam na necie podobny problem dziewczyn : http://vitalia.pl/index.php/mid/25/f...ange/0/page/0/

2msc, tylko że wymiary się nie zmieniły... więc co się dzieje? a woda? caly czas czuję coś w udach i pupie.. takie jakby poruszające się, nie wiem może jakis płyn..? co to może być?

---------- Dopisano o 19:08 ---------- Poprzedni post napisano o 17:31 ----------

kurcze, boje sie, ja chce wyszczuplić nogi.
co powinnam teraz zrobić?
przerwać ćwiczenia?

jolkas1paula · 2013-07-12, 20:36

A no wlasnie, tez mam ten oroblem. To sa zle cwiczenia, kazde pompuja nogi szczegolnie przysiady itp. Dlatego ja odstawilam tego typu cwiczenia i szukam czegos tylko w interwalach ze strechingiem, probuje turbo fire ale szlak mnie trafia z tymi krokami itd. Nie kazde cwiczenia polepsza figure, niektore moga pogorszyc w zaleznosci od figurywyjsciowej

papryczzka · 2013-07-12, 21:03

masz jakies przykłady ćwiczeń?
co z wymachami nóg? pompują uda?
a mel b nogi pompują uda?

katarzynasz · 2013-07-12, 21:46

Dziewczyny czy Was też bolą uda prze 10 minutach na brzuch??

wargaa · 2013-07-12, 22:12

no, dzis juz zrobione

rozgrzewka mel b
abs mel b
posladki mel b

w poludnie w sumie tez robilam posladki mel b ale nie do konca corka mi nie dala skonczyc

kingaa2407 · 2013-07-12, 23:33

Cytat:

Napisane przez wargaa

no, dzis juz zrobione

rozgrzewka mel b
abs mel b
posladki mel b

w poludnie w sumie tez robilam posladki mel b ale nie do konca corka mi nie dala skonczyc

Byle do przodu, powodzenia!

---------- Dopisano o 00:33 ---------- Poprzedni post napisano o 00:32 ----------

Cytat:

Napisane przez jolkas1paula

A no wlasnie, tez mam ten oroblem. To sa zle cwiczenia, kazde pompuja nogi szczegolnie przysiady itp. Dlatego ja odstawilam tego typu cwiczenia i szukam czegos tylko w interwalach ze strechingiem, probuje turbo fire ale szlak mnie trafia z tymi krokami itd. Nie kazde cwiczenia polepsza figure, niektore moga pogorszyc w zaleznosci od figurywyjsciowej

Mi te od Mel B na szczescie nie pompują tylko wlasnie pomagają rzeźbić ciało i pozbywać się tłuszczu.. a przynajmniej do tego momentu tak bylo.

papryczzka · 2013-07-13, 06:26

miała być dzisiaj przerwa, ale:

40min ćwiczeń + 7min rozciąganie

xHannahx · 2013-07-13, 10:41

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

Mi się wydaję, że właśnie tutaj leży problem.
Tak właśnie myslę, bo nie jestem pewna czy to byłby dobry pomysł.. Gdybyś zaczęła ćwiczyć mniej przez jakiś czas? I znowu stopniowo zwiększać? Tylko właśnie nie wiem jak ciało i Ty zareagowałabyś na mniejszą dawkę ćwiczeń...

Ewentualnie, gdyby od czasu do czasu ćwiczyć Ewkę? Tak, żeby to były jakieś inne ćwiczenia dla ciała, a nie monotonia?

Mówiłyśmy o tym, że może źle robię, że ciągle ćwiczę tyle samo..że ciało się przyzwyczaiło i dlatego zaczęło brakować dalszych efektów..ale jeżeli ciało by się przyzwyczaiło to ja już powinnam się mniej męczyć przy tych ćwiczeniach, prawda? Najmniej się męczę przy abs, dlatego od niedawna robię go dwa razy , a co do reszty ćwiczeń to ciągle bardzo się męczę i pot się leje.. Więc chyba jest dobrze. Plan mam rozpisany do końca miesiąca, więc jeszcze pociągnę, zaliczę 2 miesiące na tych ćwiczeniach i jak faktycznie efekty staną w miejscu to zmienię plan

---------- Dopisano o 11:41 ---------- Poprzedni post napisano o 11:39 ----------

Dzień 43. Zaliczone :

Mel B:
-rozgrzewka,
-ramiona,
-abs x 2,
-cardio
-rozluźniające
Tiffany:
-nogi i pośladki,
-płaski brzuch,
-ramiona

Sunbeam87 · 2013-07-13, 11:27

Ja takze cwicze z Mel b

Od tygodnia gdzies,a od 2 z tiffany rothe takze

4-5 filmikow 10 minutowych 5 czasem 6 razy w tyg

Z mel B glownie cwicze na posladki i na brzuch abs

magda*M · 2013-07-13, 13:20

xHannahx wydaje mi się, że mogłaś przesadzić z ćwiczeniami... Tym bardziej, że jak patrzę na Twoje treningi to nie mogę wyjść z podziwu, że przez tak długi czas wyrabiasz taką ilość ćwiczeń, czasowo chociażby (1-2 godziny ćwiczeń). I dlatego wydaje mi się, że organizm daje Ci znać: "zwolnij". Ale to tylko takie moje gdybanie... Fakt, że zależy kto i w jakim czasie chce osiągnąć efekty, bo ja przy moim trybie ćwiczeń (a same widzicie, ze nie jest on jakiś piorunujący- 1-2 dni biegów i z 1 dzień ćwiczeń na mięśnie), to też w zeszłym tygodniu odczułam przesilenie. Musiałam sobie poukładać od nowa w głowie: że nie muszę wyglądać jak "Barbie" do przyszłego miesiąca, że nie zależy mi na efektach szybko i na krótko, tylko pracuję nad zmianą trybu życia i to potrzebuje czasu. I teraz podam wam moje zmiany w cm ale właśnie od sierpnia 2012, bo wtedy tak na dobre podjęłam decyzję, że muszę coś zrobić ze swoim ciałem bo idę w złym kierunku.
Biust -4 cm
Pod biustem +3 (nie wiem chyba mięśnie

)
Talia -5 cm
Pępek (boczki) -7 cm

Tyłek -1 cm
Biodra -1 cm (ale i tu i do tyłka nigdy nie miałam zastrzeżeń

)

Ale właśnie zaznaczam, że nie ma tu w ogóle udziału diety i dłuuugi czas jadłam normalnie słodycze codziennie. Dopiero jakiś miesiąc temu słodycze jadam tylko w weekendy i to z głową ;-)

I tak jak myślałam pomiary dodały mi nowego, świeżego kopa ale dzisiaj wypróbuję ćwiczenia Jillian Michaels, bo podobno też są świetne. Dam znać.
http://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w

---------- Dopisano o 14:20 ---------- Poprzedni post napisano o 12:43 ----------

Moje wrażenia po wcześniej wklejonym filmiku (mam nadzieję, że nie wykopiecie mnie w końcu z tego wątku przez to, że ciągle wam wrzucam nowe pomysły: rolki, bieganie i ćwiczenia z innymi "trenerkami", ale pamiętajcie, że Mel jestem wierna jeśli chodzi o ABS i pośladki

)
Wracając do treningu:
- niby tempo jest wolniejsze niż u Mel, ale po 30 min modliłam się kiedy to się skończy: -)
- w tych 55 min mamy rozgrzewkę, porządne cardio i rozciąganie,
- podobały mi się ćwiczenie na podstawie boksu (przez co jest cała masa ćwiczeń na spalenie tłuszczyku z okolic brzucha),
- ogólnie wrażenia pozytywne (dawno nie byłam tak spocona, ale może to przez to, że jednak nowe, inne ćwiczenia), dla mni połączone wszystko, czego potrzebuję (ćwiczenia na wypocenie się, brzuch, boczki, pośladki), chociaż jest sporo ćwiczeń "od Mel B" to jednak jakoś inaczej "podane".
Także polecam do wypróbowania

xHannahx · 2013-07-13, 13:35

Chętnie spróbuję ćwiczeń z Jillian

wargaa · 2013-07-13, 14:07

ja tez chetnie wyprobuje tych cwiczen z Jillian, trzeba troszke cwiczenia urozmaicac prawda? na poczatku ewka ch., potem Mel B, i teraz moze Jillian, a potem znowu troche ewki, mel B, i Jillian. i tak na zmiane

czy nie?

papryczzka · 2013-07-13, 18:12

czy którejś z Was ćwiczenia z Mel, napompowały uda albo pupę?

Celestia · 2013-07-13, 19:11

Cytat:

Napisane przez papryczzka

czy którejś z Was ćwiczenia z Mel, napompowały uda albo pupę?

Mój chłopak po oględzinach stwierdził, że pupiszon mi się lekko podniosł

papryczzka · 2013-07-14, 06:39

zaliczone: 1h 20min

Mel B nogi
Mel B pupa
trochę na brzuch z Mel B
inne ćwiczenia
rozciąganie

kingaa2407 · 2013-07-14, 10:25

Cytat:

Napisane przez Celestia

Mój chłopak po oględzinach stwierdził, że pupiszon mi się lekko podniosł

Dokładnie u mnie tak samo.

Wczoraj nie mogłam ćwiczyc bo był pogrzeb i w ogole zamieszanie... ale dizsiaj znowu wracam do ćwiczeń.

xHannahx · 2013-07-14, 11:09

Dzisiaj robię przerwę, ponieważ wczoraj miałam ślub brata, także..

Ale podobno i tak za dużo ćwiczę, to akurat mi się przyda ;p Jutro wracam!

---------- Dopisano o 12:09 ---------- Poprzedni post napisano o 12:06 ----------

Aha , nareszcie zaczął mi schodzić brzuch ! ;p W talii ładnie ubywa, ale na dole to już było ciężko.. I ciągle wystawał. Jeszcze do niedawna nie drgnęło nic a nic, a teraz patrzę i co widzę? prawie -3 cm jupii

papryczzka · 2013-07-14, 11:45

tylko, że wciągają!

Sunbeam87 · 2013-07-14, 12:08

Cytat:

Napisane przez xHannahx

Dzisiaj robię przerwę, ponieważ wczoraj miałam ślub brata, także..

Ale podobno i tak za dużo ćwiczę, to akurat mi się przyda ;p Jutro wracam!

---------- Dopisano o 12:09 ---------- Poprzedni post napisano o 12:06 ----------

Aha , nareszcie zaczął mi schodzić brzuch ! ;p W talii ładnie ubywa, ale na dole to już było ciężko.. I ciągle wystawał. Jeszcze do niedawna nie drgnęło nic a nic, a teraz patrzę i co widzę? prawie -3 cm jupii

a po jakim czasie zaczeło Ci ubwać??? I ile razy w tyg cwiczysz?

xHannahx · 2013-07-14, 12:18

Cytat:

Napisane przez Sunbeam87

a po jakim czasie zaczeło Ci ubwać??? I ile razy w tyg cwiczysz?

Z dolnej części brzucha? Może od ponad tygodnia..coś tam powoli zaczęło się dziać. A ćwiczę od 1 czerwca. Ale od jakiegoś czasu ćwiczę dwa razy pod rząd abs Mel B, może to podnoszenie nóg na początku tak mi pomaga

słyszałam, że jest dobre na dolne partie brzucha. Natomiast z talii ubywało mi od samego początku.

A ćwiczę różnie.. Od samego początku moich ćwiczeń wyglądało to tak:

1-12.06 - ćwiczenia bez przerwy
13.06 - przerwa
14-18.06 - ćwiczenia
19.06 -przerwa
20-22.06 - ćwiczenia
23,24.06 - przerwa
25-28.06 - ćwiczenia
29.06 - przerwa
30.06-9.07 - ćwiczenia
10.07 - przerwa
11-13.07 - ćwiczenia
14.07 - przerwa

balletoevs · 2013-07-14, 12:32

Przepraszam, że się tak wcinam ale xHannahx - mam pytanie: mogłabyś podrzucić linka do Tiffany na postawę? Nie mogę znaleźć tych ćwiczeń a przydałoby się poprawić sylwetkę

W ogóle mogę dołączyć? Ćwiczę dopiero od paru dni, ale strasznie podobają mi się ćwiczenia z Mel! Moim celem jest poprawa kondycji, zarysowanie mięśni, poprawa stanu ciała. Dzisiaj za mną: brzuch, abs, buns, back&chest

Wieczorem może jeszcze dorzucę ramiona i nogi (chociaż te jako jedyne mi nie przypadły do gustu).

xHannahx · 2013-07-14, 12:38

http://www.youtube.com/watch?v=_DYF0sLpFbQ

postawa i wzmocnienie pleców

_Angelina_ · 2013-07-14, 19:16

witam

dziś rypie mnie kac, ale jutro zaczynam

kiedyś ćwiczyłam z Mel tyłek i byłam bardzo zadowolona.
czy przy tych ćwiczeniach można spalić trochę tłuszczu? jak to jest?

balletoevs · 2013-07-14, 19:19

Cytat:

Napisane przez xHannahx

http://www.youtube.com/watch?v=_DYF0sLpFbQ

postawa i wzmocnienie pleców

Dziękuję, tylko 4 minuty

xHannahx · 2013-07-14, 19:33

Cytat:

Napisane przez _Angelina_

witam

dziś rypie mnie kac, ale jutro zaczynam

kiedyś ćwiczyłam z Mel tyłek i byłam bardzo zadowolona.
czy przy tych ćwiczeniach można spalić trochę tłuszczu? jak to jest?

haha miałam rano to samo ;p dlatego dziś zrobiłam przerwę ;p

katarzynasz · 2013-07-14, 20:13

Cytat:

Napisane przez xHannahx

haha miałam rano to samo ;p dlatego dziś zrobiłam przerwę ;p

witam w klubie kacowych

xHannahx gratuluje utraty centymetrów!!

) a te ćwiczenia na postawe to co to za nowość?

2013-07-12, 15:05	#2102
alarunka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: małopolska Wiadomości: 2 423	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B I po jakim czasie te 50 minut zwiększyć?

2013-07-12, 15:06	#2103
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B błagam pomóżcie. dziewczyny co mogło się stać? wymiary raczej się nie zmieniły, a moje spodnie stały się trochę ciaśniejsze, mogło to być spowodowane ćwiczeniami?? (codziennie ponad godzinę, ostatnia przerwa w niedzielę), czy mogę mieć opuchnięte nogi??

2013-07-12, 20:36	#2106
jolkas1paula Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 308	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B A no wlasnie, tez mam ten oroblem. To sa zle cwiczenia, kazde pompuja nogi szczegolnie przysiady itp. Dlatego ja odstawilam tego typu cwiczenia i szukam czegos tylko w interwalach ze strechingiem, probuje turbo fire ale szlak mnie trafia z tymi krokami itd. Nie kazde cwiczenia polepsza figure, niektore moga pogorszyc w zaleznosci od figurywyjsciowej

2013-07-12, 21:03	#2107
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B masz jakies przykłady ćwiczeń? co z wymachami nóg? pompują uda? a mel b nogi pompują uda?

2013-07-12, 21:46	#2108
katarzynasz Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-04 Lokalizacja: Bum Bum Wiadomości: 1 037	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dziewczyny czy Was też bolą uda prze 10 minutach na brzuch?? __________________ Ty nie jesteś kobietą, Ty jesteś wyzwaniem

2013-07-12, 22:12	#2109
wargaa Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 5	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B no, dzis juz zrobione rozgrzewka mel b abs mel b posladki mel b w poludnie w sumie tez robilam posladki mel b ale nie do konca corka mi nie dala skonczyc

2013-07-13, 06:26	#2111
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B miała być dzisiaj przerwa, ale: 40min ćwiczeń + 7min rozciąganie

2013-07-13, 11:27	#2113
Sunbeam87 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Tychy Wiadomości: 311	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja takze cwicze z Mel b Od tygodnia gdzies,a od 2 z tiffany rothe takze 4-5 filmikow 10 minutowych 5 czasem 6 razy w tyg Z mel B glownie cwicze na posladki i na brzuch abs

2013-07-13, 13:20	#2114
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B xHannahx wydaje mi się, że mogłaś przesadzić z ćwiczeniami... Tym bardziej, że jak patrzę na Twoje treningi to nie mogę wyjść z podziwu, że przez tak długi czas wyrabiasz taką ilość ćwiczeń, czasowo chociażby (1-2 godziny ćwiczeń). I dlatego wydaje mi się, że organizm daje Ci znać: "zwolnij". Ale to tylko takie moje gdybanie... Fakt, że zależy kto i w jakim czasie chce osiągnąć efekty, bo ja przy moim trybie ćwiczeń (a same widzicie, ze nie jest on jakiś piorunujący- 1-2 dni biegów i z 1 dzień ćwiczeń na mięśnie), to też w zeszłym tygodniu odczułam przesilenie. Musiałam sobie poukładać od nowa w głowie: że nie muszę wyglądać jak "Barbie" do przyszłego miesiąca, że nie zależy mi na efektach szybko i na krótko, tylko pracuję nad zmianą trybu życia i to potrzebuje czasu. I teraz podam wam moje zmiany w cm ale właśnie od sierpnia 2012, bo wtedy tak na dobre podjęłam decyzję, że muszę coś zrobić ze swoim ciałem bo idę w złym kierunku. Biust -4 cm Pod biustem +3 (nie wiem chyba mięśnie ) Talia -5 cm Pępek (boczki) -7 cm Tyłek -1 cm Biodra -1 cm (ale i tu i do tyłka nigdy nie miałam zastrzeżeń ) Ale właśnie zaznaczam, że nie ma tu w ogóle udziału diety i dłuuugi czas jadłam normalnie słodycze codziennie. Dopiero jakiś miesiąc temu słodycze jadam tylko w weekendy i to z głową ;-) I tak jak myślałam pomiary dodały mi nowego, świeżego kopa ale dzisiaj wypróbuję ćwiczenia Jillian Michaels, bo podobno też są świetne. Dam znać. http://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w ---------- Dopisano o 14:20 ---------- Poprzedni post napisano o 12:43 ---------- Moje wrażenia po wcześniej wklejonym filmiku (mam nadzieję, że nie wykopiecie mnie w końcu z tego wątku przez to, że ciągle wam wrzucam nowe pomysły: rolki, bieganie i ćwiczenia z innymi "trenerkami", ale pamiętajcie, że Mel jestem wierna jeśli chodzi o ABS i pośladki ) Wracając do treningu: - niby tempo jest wolniejsze niż u Mel, ale po 30 min modliłam się kiedy to się skończy: -) - w tych 55 min mamy rozgrzewkę, porządne cardio i rozciąganie, - podobały mi się ćwiczenie na podstawie boksu (przez co jest cała masa ćwiczeń na spalenie tłuszczyku z okolic brzucha), - ogólnie wrażenia pozytywne (dawno nie byłam tak spocona, ale może to przez to, że jednak nowe, inne ćwiczenia), dla mni połączone wszystko, czego potrzebuję (ćwiczenia na wypocenie się, brzuch, boczki, pośladki), chociaż jest sporo ćwiczeń "od Mel B" to jednak jakoś inaczej "podane". Także polecam do wypróbowania Edytowane przez magda*M Czas edycji: 2013-07-13 o 11:48

2013-07-13, 13:35	#2115
xHannahx Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 247	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Chętnie spróbuję ćwiczeń z Jillian

2013-07-13, 14:07	#2116
wargaa Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 5	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B ja tez chetnie wyprobuje tych cwiczen z Jillian, trzeba troszke cwiczenia urozmaicac prawda? na poczatku ewka ch., potem Mel B, i teraz moze Jillian, a potem znowu troche ewki, mel B, i Jillian. i tak na zmiane czy nie?

2013-07-13, 18:12	#2117
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B czy którejś z Was ćwiczenia z Mel, napompowały uda albo pupę?

2013-07-14, 06:39	#2119
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B zaliczone: 1h 20min Mel B nogi Mel B pupa trochę na brzuch z Mel B inne ćwiczenia rozciąganie

2013-07-14, 11:09	#2121
xHannahx Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 247	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dzisiaj robię przerwę, ponieważ wczoraj miałam ślub brata, także.. Ale podobno i tak za dużo ćwiczę, to akurat mi się przyda ;p Jutro wracam! ---------- Dopisano o 12:09 ---------- Poprzedni post napisano o 12:06 ---------- Aha , nareszcie zaczął mi schodzić brzuch ! ;p W talii ładnie ubywa, ale na dole to już było ciężko.. I ciągle wystawał. Jeszcze do niedawna nie drgnęło nic a nic, a teraz patrzę i co widzę? prawie -3 cm jupii Edytowane przez xHannahx Czas edycji: 2013-07-14 o 11:11

2013-07-14, 11:45	#2122
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B tylko, że wciągają!

2013-07-14, 12:32	#2125
balletoevs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Trójmiasto Wiadomości: 5 130	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Przepraszam, że się tak wcinam ale xHannahx - mam pytanie: mogłabyś podrzucić linka do Tiffany na postawę? Nie mogę znaleźć tych ćwiczeń a przydałoby się poprawić sylwetkę W ogóle mogę dołączyć? Ćwiczę dopiero od paru dni, ale strasznie podobają mi się ćwiczenia z Mel! Moim celem jest poprawa kondycji, zarysowanie mięśni, poprawa stanu ciała. Dzisiaj za mną: brzuch, abs, buns, back&chest Wieczorem może jeszcze dorzucę ramiona i nogi (chociaż te jako jedyne mi nie przypadły do gustu). Edytowane przez balletoevs Czas edycji: 2013-07-14 o 12:33

2013-07-14, 12:38	#2126
xHannahx Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 247	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B http://www.youtube.com/watch?v=_DYF0sLpFbQ postawa i wzmocnienie pleców

2013-07-14, 19:16	#2127
_Angelina_ Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-10 Wiadomości: 2 028	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B witam dziś rypie mnie kac, ale jutro zaczynam kiedyś ćwiczyłam z Mel tyłek i byłam bardzo zadowolona. czy przy tych ćwiczeniach można spalić trochę tłuszczu? jak to jest?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)