W świetnej formie: ćwicz z Mel B

[Sunbeam87]

Napisane przez xHannahx

Z dolnej części brzucha? Może od ponad tygodnia..coś tam powoli zaczęło się dziać. A ćwiczę od 1 czerwca. Ale od jakiegoś czasu ćwiczę dwa razy pod rząd abs Mel B, może to podnoszenie nóg na początku tak mi pomaga słyszałam, że jest dobre na dolne partie brzucha. Natomiast z talii ubywało mi od samego początku.

A ćwiczę różnie.. Od samego początku moich ćwiczeń wyglądało to tak:

1-12.06 - ćwiczenia bez przerwy
13.06 - przerwa
14-18.06 - ćwiczenia
19.06 -przerwa
20-22.06 - ćwiczenia
23,24.06 - przerwa
25-28.06 - ćwiczenia
29.06 - przerwa
30.06-9.07 - ćwiczenia
10.07 - przerwa
11-13.07 - ćwiczenia
14.07 - przerwa

ale to tylko 2 razy abs cwiczysz i nic wiecej??? no czyli tAk 5-6 razy w tyg trzeba cwiczyc Ja musze oponke tzn boczki zbic troche jeszcze :P a za 2 tyg jade nad morze, wiec musze sie pośpieszyć, ale dam rade ))

[xHannahx]

Mój plan ćwiczeń od początku wyglądał tak :
(trochę nie wyraźne ;p)

[xHannahx]

Koniec leniuchowania

Dzień 45. Zaliczone :

Mel B:
-rozgrzewka,
-nogi,
-pośladki,
-ramiona,
-abs x 2,
-rozluźniające
Tiffany:
-brzuch i klatka,
-postawa

[Celestia]

Napisane przez xHannahx

Koniec leniuchowania

Dzień 45. Zaliczone :

Mel B:
-rozgrzewka,
-nogi,
-pośladki,
-ramiona,
-abs x 2,
-rozluźniające
Tiffany:
-brzuch i klatka,
-postawa

ekstra!

[xHannahx]

haha jak dla mnie to i tak mało, mniej niż zazwyczaj, nawet cardio nie zrobiłam ;p jutro pocisnę

[xHannahx]

Dziewczyny, nie śpimy, ćwiczymy

[kingaa2407]

Ostatni raz cwiczylam w piątek.. no i dzisiaj jakoś miałam nadmiar energii i się wziełam za ćwiczenia. Czas ćwiczeń: 1h 38min. Jestem z siebie mega dumna, pierwszy raz mi się tyle udało i chciało... No, powiedzmy, ze chciało. Po 20min chciałam odpuścić, ale jednak się przełamałam i było mega warto! Czuję się znakomicie!

xHannahx, i jak tam z motywacją?

[papryczzka]

z wieloma przeciwnościami losu, ale udało się. myslałam że dzisiaj już się nie uda, po południu tymbardziej nie byłoby szans
1h 10min:
Mel B pupa
Mel B nogi
Mel B trochę ćw na brzuch
+inne ćwiczenia
5min rozciągania

ale fajnie heh

[xHannahx]

Napisane przez kingaa2407

Ostatni raz cwiczylam w piątek.. no i dzisiaj jakoś miałam nadmiar energii i się wziełam za ćwiczenia. Czas ćwiczeń: 1h 38min. Jestem z siebie mega dumna, pierwszy raz mi się tyle udało i chciało... No, powiedzmy, ze chciało. Po 20min chciałam odpuścić, ale jednak się przełamałam i było mega warto! Czuję się znakomicie!

xHannahx, i jak tam z motywacją?

Szczerze mówiąc to ciężko, jakoś odechciewa mi się ćwiczyć. Ciągle wymyślam sobie jakieś powody, żeby tylko nie ćwiczyć. Sama się przed sobą próbuję usprawiedliwić ;p
Ale mam nadzieję, że dam radę

[kingaa2407]

xHannahx, proponuję dać to zdjęcie na tapetę. Nie wiem czy Tobie pomoże, ale mnie motywuje

Do tego, mam na komputerze folder pod nazwą "motywujący folder" i mam w nim zdjęcia z metamorfozami i zdjęcia z motywującymi tekstami.. Jak to zobaczę to jakoś od razu przybywa chęci do ćwiczeń

[xHannahx]

Napisane przez kingaa2407

xHannahx, proponuję dać to zdjęcie na tapetę. Nie wiem czy Tobie pomoże, ale mnie motywuje

Do tego, mam na komputerze folder pod nazwą "motywujący folder" i mam w nim zdjęcia z metamorfozami i zdjęcia z motywującymi tekstami.. Jak to zobaczę to jakoś od razu przybywa chęci do ćwiczeń

Właśnie sobie ustawiłam ;p

Dzień 46. Zaliczone:

Mel B:
-rozgrzewka,
-pośladki,
-ramiona,
-abs x 2,
-rozluźniające
Tiffany:
-rozgrzewka,
-cardio,
-boczki,
-płaski brzuch,
-ramiona

plus 30 pompek i kręcenie hula hopem

Zauważyłam, że lekko nad nadgarstkiem od wewnętrznej strony zrobił mi się chyba mięsień.. jak napnę to mam twardą górkę, a na drugim tak nie mam hmm ;p

[avava]

wczoraj : Mel B cardio, pośladki, nogi oraz brzuch a dzisiaj zaraz zaczne rowniez to samo Pozdrawiam

[kiiicik]

Wracam po 11-stu dniach przerwy Myślałam, że będzie tragicznie, ale ćwiczyło mi się całkiem ok, trochę czułam nogi i ręce.
Zaliczone Tiffany: boczki, całe ciało, cardio; Mel: cardio, nogi, pośladki i abs.
Dziś się zmierzyłam, bo to już 5 miesięcy i mimo, że ćwiczyłam jakieś 12 razy w ostatnim miesiącu i ostatnio ta przerwa, to udo, biodra i talia - 1cm. To mało, ale myślałam, że stanęło w miejscu albo nawet przybyło

[xHannahx]

Napisane przez kiiicik

Wracam po 11-stu dniach przerwy Myślałam, że będzie tragicznie, ale ćwiczyło mi się całkiem ok, trochę czułam nogi i ręce.
Zaliczone Tiffany: boczki, całe ciało, cardio; Mel: cardio, nogi, pośladki i abs.
Dziś się zmierzyłam, bo to już 5 miesięcy i mimo, że ćwiczyłam jakieś 12 razy w ostatnim miesiącu i ostatnio ta przerwa, to udo, biodra i talia - 1cm. To mało, ale myślałam, że stanęło w miejscu albo nawet przybyło

Brawo Tak trzymać. Już nas nie zostawiaj!

[Lilly_Lilly]

hej ja znow przytyłam wczoraj na wadze było 57 kg albo teraz albo za miesiac odstawiam anty ! koniec z tym świństwem ! jak tak dalej pojdzie to za trzy miesiace albo i wczesniej dobije do 60 kg oczywiscie od piatku nie ćwiczyłam mam nadzieje ze zaraz wezme sie w garsc i zrobie mel b brzuch i posladki chociaz

[kiiicik]

Napisane przez xHannahx

Brawo Tak trzymać. Już nas nie zostawiaj!

Tak jest!!

Wstawiam zdjęcia jak to u mnie wygląda, głównie nóg i brzucha od boku. Nie mam zdjęć porównawczych.
Nie jestem do końca zadowolona, bo nogi bym chciała bardziej wysmuklić i lekko wyrzeźbić oraz pozbyć się w końcu tej dolnej części brzucha, strasznie opornie u mnie schodzi. Dodam, że nogi,pośladki i abs z Mel ćwiczę właściwie za każdym razem, może z małymi wyjątkami. Co prawda i tak jest o wiele lepiej niż przed ćwiczeniami

[xHannahx]

Napisane przez kiiicik

Tak jest!!

Wstawiam zdjęcia jak to u mnie wygląda, głównie nóg i brzucha od boku. Nie mam zdjęć porównawczych.
Nie jestem do końca zadowolona, bo nogi bym chciała bardziej wysmuklić i lekko wyrzeźbić oraz pozbyć się w końcu tej dolnej części brzucha, strasznie opornie u mnie schodzi. Dodam, że nogi,pośladki i abs z Mel ćwiczę właściwie za każdym razem, może z małymi wyjątkami. Co prawda i tak jest o wiele lepiej niż przed ćwiczeniami

Oj kochana, czym Ty się załamujesz? Nie masz zbyt wiele do stracenia Dasz radę! A jeżeli chodzi o dolną część brzucha to mam podobnie.. idzie opornie. Przez pierwszy miesiąc nie drgnęło nic a nic! Natomiast od drugiego ruszyło nareszcie i jest 3 cm mniej Jedyne co dołożyłam to abs 2 razy i nie jem słodyczy w tym mies prawie w ogóle

[bzimbziam]

cześć dziewczyny! czy można się dołączyć?

[Celestia]

Napisane przez kiiicik

Tak jest!!

Wstawiam zdjęcia jak to u mnie wygląda, głównie nóg i brzucha od boku. Nie mam zdjęć porównawczych.
Nie jestem do końca zadowolona, bo nogi bym chciała bardziej wysmuklić i lekko wyrzeźbić oraz pozbyć się w końcu tej dolnej części brzucha, strasznie opornie u mnie schodzi. Dodam, że nogi,pośladki i abs z Mel ćwiczę właściwie za każdym razem, może z małymi wyjątkami. Co prawda i tak jest o wiele lepiej niż przed ćwiczeniami

Co Ty, fajne nogi!! a jak się ładnie pupa odbija w lustrze.

[Lilly_Lilly]

Mel B brzuch zaliczone na dzisiaj wystarczy

---------- Dopisano o 15:54 ---------- Poprzedni post napisano o 15:44 ----------

ogolnie jestem załamana moim wyglądem znowu przytyłam , brzuch mam jak balon moze tez troche przez to ze wczoraj dostałam @ ale tak sie sobie nie podobam ze chyba za dwa tyg jak pojade nad morze nie pokaze sie na plazy w stroju kąpielowym

[papryczzka]

ja się czuje dzisiaj grubo, że ćwiczenia nie działają masakra jakaś.

[xHannahx]

Napisane przez Lilly_Lilly

Mel B brzuch zaliczone na dzisiaj wystarczy

---------- Dopisano o 15:54 ---------- Poprzedni post napisano o 15:44 ----------

ogolnie jestem załamana moim wyglądem znowu przytyłam , brzuch mam jak balon moze tez troche przez to ze wczoraj dostałam @ ale tak sie sobie nie podobam ze chyba za dwa tyg jak pojade nad morze nie pokaze sie na plazy w stroju kąpielowym

To dlaczego dzisiaj tylko brzuch zaliczony?!
Samo się nie zrobi

[Lilly_Lilly]

Napisane przez xHannahx

To dlaczego dzisiaj tylko brzuch zaliczony?!
Samo się nie zrobi

nie wiem własnie obiecuje ze jutro zrobie wiecej

[xHannahx]

Napisane przez Lilly_Lilly

nie wiem własnie obiecuje ze jutro zrobie wiecej

Nie ma jutro!!! Uciekaj ćwiczyć i to już! chociaż te 40 min

[kiiicik]

Napisane przez xHannahx

Oj kochana, czym Ty się załamujesz? Nie masz zbyt wiele do stracenia Dasz radę! A jeżeli chodzi o dolną część brzucha to mam podobnie.. idzie opornie. Przez pierwszy miesiąc nie drgnęło nic a nic! Natomiast od drugiego ruszyło nareszcie i jest 3 cm mniej Jedyne co dołożyłam to abs 2 razy i nie jem słodyczy w tym mies prawie w ogóle

Dzięki za wsparcie Może zacznę robić abs i brzuch, albo 2x abs. Właściwie i tak już mój brzuchol jest mniejszy o dobre 10 cm, jednak po 5 miesiącach myślałam, że go zupełnie wypłaszczę, a tu nie ma tak lekko Z tym, że ja jem takie rzeczy jak ciasta, lody i niezbyt się z jedzeniem oszczędzam, jestem tego świadoma

---------- Dopisano o 18:18 ---------- Poprzedni post napisano o 18:13 ----------

Napisane przez Celestia

Co Ty, fajne nogi!! a jak się ładnie pupa odbija w lustrze.

Ćwiczenia na pośladki Mel dużo dały Ale będę ćwiczyć dalej i zobaczymy czy uda mi się wypłaszczyć brzuch i dobić do 55 cm w udach- teraz mam 58.

[kingaa2407]

Napisane przez kiiicik

Tak jest!!

Wstawiam zdjęcia jak to u mnie wygląda, głównie nóg i brzucha od boku. Nie mam zdjęć porównawczych.
Nie jestem do końca zadowolona, bo nogi bym chciała bardziej wysmuklić i lekko wyrzeźbić oraz pozbyć się w końcu tej dolnej części brzucha, strasznie opornie u mnie schodzi. Dodam, że nogi,pośladki i abs z Mel ćwiczę właściwie za każdym razem, może z małymi wyjątkami. Co prawda i tak jest o wiele lepiej niż przed ćwiczeniami

Dziewczyno, Ty masz przegenialną figurę! Zazdroszczę!

[Sunbeam87]

A ktore cwiczenia z Mel B sa dobre na boczki? Te z boku oczywiscie i te z tylu okropne;/

[szalona3]

Hej
prześledziłam z grubsza całe forum mogę dołączyć ?
od 11 czerwca ćwiczyłam z tiffany na boczki (jakieś 4-5 na tydz) - ćwiczenia są fajne, troszkę cm mi ubyło ale było mi mało.. no i jeszcze te moje grube nogi więc stwierdziłam, że będę ćwiczyć więcej, tak więc już 8 trening z Mel za mną (ok 40-55 min dziennie ) i uwieeelbiam ją
nie zamierzam się poddawać, mój brzuch nie jest taki straszny ale nogi.. boję się, że mi nie schudną

[Celestia]

Napisane przez kiiicik

Ćwiczenia na pośladki Mel dużo dały Ale będę ćwiczyć dalej i zobaczymy czy uda mi się wypłaszczyć brzuch i dobić do 55 cm w udach- teraz mam 58.

Ja też dzięki jej ćwiczeniom zauwazyłam lekką poprawę poślada

[Lilly_Lilly]

Napisane przez xHannahx

Nie ma jutro!!! Uciekaj ćwiczyć i to już! chociaż te 40 min

dzisiaj juz mnie tak nie boli brzuch wiec zrobie mel B brzuch , abs , posladki i nogi Melduje ze wczoraj jeszcze jezdziłam 15 min na orbitreku