O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13

[La_Mezcla]

Witam .. przelsijcie mi jakies motywacje niby moje cialo juz jest ok tak twierdzi moj tz't .. no ok jest lepsze niz np bylo w zime ale dalej jest mnostwo tluszczu a moja motywacja siegla ponizej 0 .. jedynie co to zdrowo jem (choc tez ie zawsze ) licze na was

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

La Mezla tylko przypadkiem sobie nie odpuszczaj. Ja sobie odpuściłam na 2 miesiące i niestety efekty są . Szybko zaprzepaściłam to co udało mi się osiągnąć przez 3 miesiące ćwiczeń. Już po miesiącu bez ćwiczeń widać było różnicę. Do tego doszło jeszcze niezdrowe, tłuste jedzenie w Stanach no i efekty są. Ale wiem, że to tylko i wyłącznie moja wina, mogłam przez ten czas spokojnie ćwiczyć, ale oczywiście mi się nie chciało, wolałam imprezować, bawić się i mieć wymówkę, że nie mam czasu. Teraz mam mniej czasu, ale jakoś się mobilizuję, żeby go chociaż troszkę znaleźć na choćby odrobinę aktywności.

[creativve]

Dzien doberek przyszłam się przywitać, nadrabiać będę popołudniu, teraz śmigam na basen, mam nadzieje że przy okazji utrwalę wczorajszą opaleniznę byliśmy z Tż na rowerkach wodnych nad jeziorkiem, zmachałam się przy tym bo trafił się nam jakiś felerny i zamiast do przodu lub do tyłu to dryfowaliśmy... wiec zaliczam to jako sporą aktywność, myślałam ze będziemy wzywać pomoc ze środka jeziora bo nam łódź odmówiła posłuszeństwa na szczęście obyło się bez takiej interwencji
Któraś z Was już weekenduje?

[mgielka27]

Dzień dobry
Ale gorąco od rana

Napisane przez 2mycha1

Dziewczyny Witam się,
co jakiś czas do Was wracam
czytam Was prawie na bieżąco (bo czasem jak zaszalejecie to nie jestem w stanie) ale jakoś ciężko jest mi coś napisać :/

wiem że większość jest Anty Ewkowa- ja też zaczęłam z nią ćwiczyć ale po 2 tyg nudziła mi się i pożegnałam się z nią na jakiś czas, aż wpadła mi w ręce jej książka, pożyczyłam i mówię sobie, spróbuję zobaczymy co z tego będzie

dzisiaj jestem po 15 dniu i efekty są takie, że aż sama jestem w szoku

zobaczcie co się podziało z moim brzuchem

Załącznik 5331937

super brzuch, ja mam taki jak na pierwszej fotce, a dziś rano był taki fajnie płaski jak na jego mozliwości oczywiście

Napisane przez Majka007

Chodze na zajęcia głównie typu TBC , fit sylwetka , mam super instruktorke widać ze kocha to co robi no i zajecia mega na brzuch uda i pośladki najwięcej. Tak to cardio i te maszyny na nogi


dzieki

Mi dzisiaj sie tak mega dobrze ćwiczyło , bo wypiłam kawke 25 min przed treningiem i super działała , kiedys wypiłam jakies 5 min przed to było mi tak niedobrze


mgiełka , nie masz grubych nóg tylko umięsnione!

red, super brzusio

fakt mam mięśnie z przodu i to dziwnie wygląda w połączeniu z tłuszczem po wewnętrznej stronie uda oraz z tyłu,ale i tak już jest lepiej niż kiedyś. Chciałam znaleźć zdjęcie dla porównania zprzed kilku miesięcy,ale chyba skasowałam.

[anczysko1]

Cześć
Melduję:
- tiffoczki
- ABS z Mel B
i takie ćwiczenia na uda:
1. http://www.youtube.com/watch?v=cqvix...mbedded#at=356
2. http://www.youtube.com/watch?v=2fPqssi05s0

robiła je któraś z Was?

[ridja devojka]

Napisane przez La_Mezcla

Witam .. przelsijcie mi jakies motywacje niby moje cialo juz jest ok tak twierdzi moj tz't .. no ok jest lepsze niz np bylo w zime ale dalej jest mnostwo tluszczu a moja motywacja siegla ponizej 0 .. jedynie co to zdrowo jem (choc tez ie zawsze ) licze na was

Jeśli nawet nie masz już wiele do zrzucania, ćwicz dla lepszej kondycji, samopoczucia, dla tego, żeby nie stracić tego, co już masz ćwicząc utrzymasz efekty Jak będziesz ćwiczyć, może być tylko lepiej.

[charlizeee]

Jak obiecałam tak zrobiłam 10km

[In_Flagranti]

cześć znalazłam fajną ściągę, gdzie się mierzyć tylko ja np. udo mierzyłam wyżej...

żeby nie było, źródło zdjęcia to strona www.newlookcity.pl
i nie jest to reklama :P

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Napisane przez charlizeee

Jak obiecałam tak zrobiłam 10km

Ciekawe czy kiedyś dojdę (dobiegnę), do takiego poziomu.

[anczysko1]

Napisane przez In_Flagranti

cześć znalazłam fajną ściągę, gdzie się mierzyć tylko ja np. udo mierzyłam wyżej...

żeby nie było, źródło zdjęcia to strona www.newlookcity.pl
i nie jest to reklama :P

bardzo fajne
ja też udo mierzę zawsze wyżej ;P

[La_Mezcla]

dziekuje kochane musze wziasc sie w garsc obiecuje poprawe a zaczne od dzis nie od poniedziałku !! a co !! cel

5 dni w tygodniu ab ripper x
5 dni w tygodniu mel b poslady
5 dni w tygodniu cwiczenia na ramiona, plecy, barki
3 razy w tygodniu cardio w domu badz biegi, spacery

mam nadzieje ze to realny cel na miesiac

[ridja devojka]

Napisane przez charlizeee

Jak obiecałam tak zrobiłam 10km

O Bogu

Napisane przez La_Mezcla

dziekuje kochane musze wziasc sie w garsc obiecuje poprawe a zaczne od dzis nie od poniedziałku !! a co !! cel

5 dni w tygodniu ab ripper x
5 dni w tygodniu mel b poslady
5 dni w tygodniu cwiczenia na ramiona, plecy, barki
3 razy w tygodniu cardio w domu badz biegi, spacery

mam nadzieje ze to realny cel na miesiac

Tylko się nie karaj, jak coś nie wyjdzie

[redeyes]

Napisane przez La_Mezcla

dziekuje kochane musze wziasc sie w garsc obiecuje poprawe a zaczne od dzis nie od poniedziałku !! a co !! cel

5 dni w tygodniu ab ripper x
5 dni w tygodniu mel b poslady
5 dni w tygodniu cwiczenia na ramiona, plecy, barki
3 razy w tygodniu cardio w domu badz biegi, spacery

mam nadzieje ze to realny cel na miesiac

trzymam kciukasy! jako cardio najlepiej weź się za bieganie, bo to bardzo przyjemne jest.. szczególnie bieganie nocą

[In_Flagranti]

Napisane przez redeyes

trzymam kciukasy! jako cardio najlepiej weź się za bieganie, bo to bardzo przyjemne jest.. szczególnie bieganie nocą

chcę zacząć biegać trudne były początki? przez ćwiczenia w domu mam trochę lepszą kondycję, ale i tak pewnie wymięknę.

[La_Mezcla]

Napisane przez ridja devojka

O Bogu




Tylko się nie karaj, jak coś nie wyjdzie

bede sie karac hamburgerem



zartownis ze mnie

no chyba dzis pojde pobiegac, zobaczymy tylko musze muzyczke sobie sciagnac, wezne pulsometr i zobaczymy

[redeyes]

Napisane przez In_Flagranti

chcę zacząć biegać trudne były początki? przez ćwiczenia w domu mam trochę lepszą kondycję, ale i tak pewnie wymięknę.

wczoraj biegłam drugi raz w tym roku i owszem, za pierwszym razem sporo przerw musiałam robić.. a teraz robię tak, że przebiegnę truchtem jedną piosenkę (jakieś 4 minuty) potem maszeruję przez 2 minuty i jakoś leci.. ważne, żeby zbyt dużego tempa sobie nie narzucić

[La_Mezcla]

Napisane przez redeyes

wczoraj biegłam drugi raz w tym roku i owszem, za pierwszym razem sporo przerw musiałam robić.. a teraz robię tak, że przebiegnę truchtem jedną piosenkę (jakieś 4 minuty) potem maszeruję przez 2 minuty i jakoś leci.. ważne, żeby zbyt dużego tempa sobie nie narzucić

też chyba zastosuje te forme

[anczysko1]

Też bym chciała wrócić do biegania, bo już co raz lepiej mi szło, ale pobolewają mnie kolana i kostki tzn nie cały czas tylko np jak próbuję skoczyć. Mam nadzieję, że mi to niedługo przejdzie.

[redeyes]

Napisane przez La_Mezcla

też chyba zastosuje te forme

Napisane przez anczysko1

Też bym chciała wrócić do biegania, bo już co raz lepiej mi szło, ale pobolewają mnie kolana i kostki tzn nie cały czas tylko np jak próbuję skoczyć. Mam nadzieję, że mi to niedługo przejdzie.

rozgrzej trochę stawy, porozciągaj mięśnie

dzisiaj robię przerwę, bo cała zakwaszona jestem po wczorajszych biegach, łącznie z plecami.. wtf: lol:

zakładam fanpage z makijażami, polajkujecie?

[La_Mezcla]

Napisane przez redeyes

rozgrzej trochę stawy, porozciągaj mięśnie

dzisiaj robię przerwę, bo cała zakwaszona jestem po wczorajszych biegach, łącznie z plecami.. wtf: lol:

zakładam fanpage z makijażami, polajkujecie?

jasne ja tez zaprosilam was do polajkoania mojego muzycznego polajkujecie

[redeyes]

Napisane przez La_Mezcla

jasne ja tez zaprosilam was do polajkoania mojego muzycznego polajkujecie

lajknęłam. ja w sumie nie wiem jak fanpage założyć, na oddzielne konto czy połączone z moim fejsem?

[anczysko1]

Napisane przez redeyes

rozgrzej trochę stawy, porozciągaj mięśnie

czyli tradycyjną rozgrzewkę?

[La_Mezcla]

Napisane przez redeyes

lajknęłam. ja w sumie nie wiem jak fanpage założyć, na oddzielne konto czy połączone z moim fejsem?

pod Twoim kontem

[redeyes]

Napisane przez anczysko1

czyli tradycyjną rozgrzewkę?

tak, ja wczoraj się porozciągałam z ToneItUp i kręgosłup mnie dzisiaj już nie boli to są świetne, rozluźniające ćwiczenia

Napisane przez La_Mezcla

pod Twoim kontem

aha, okej dzieny

[BlackAngel]

heeeeeeeeeeeej

zaszalałam i wrzuciłam swoją brzydką facjatę na fejsa

[redeyes]

Napisane przez BlackAngel

heeeeeeeeeeeej

zaszalałam i wrzuciłam swoją brzydką facjatę na fejsa

rzeczywiście okropna weź zamień się ze mną na oczy...

[BlackAngel]

Napisane przez redeyes

rzeczywiście okropna weź zamień się ze mną na oczy...

normalne są przecie, bierz

[charlizeee]

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;41864389]
Ciekawe czy kiedyś dojdę (dobiegnę), do takiego poziomu.[/QUOTE]

Pewnie że tak bo to wszystko jest w głowie ja po pierwszych 2 km chciałam wracać ale sobie pomyślałam "dasz radę"i dałam a fizycznie dałabym jeszcze wiecej

---------- Dopisano o 13:56 ---------- Poprzedni post napisano o 13:55 ----------

Napisane przez La_Mezcla

dziekuje kochane musze wziasc sie w garsc obiecuje poprawe a zaczne od dzis nie od poniedziałku !! a co !! cel

5 dni w tygodniu ab ripper x
5 dni w tygodniu mel b poslady
5 dni w tygodniu cwiczenia na ramiona, plecy, barki
3 razy w tygodniu cardio w domu badz biegi, spacery

mam nadzieje ze to realny cel na miesiac

Ja mam inny program dla Ciebie czysta miska przez 30 dni i Zuzka ZWOW codziennie jeden a konkretnie 3dni 1 dzień odpoczynku zobaczysz sama

---------- Dopisano o 14:03 ---------- Poprzedni post napisano o 13:56 ----------

Napisane przez redeyes

rozgrzej trochę stawy, porozciągaj mięśnie

dzisiaj robię przerwę, bo cała zakwaszona jestem po wczorajszych biegach, łącznie z plecami.. wtf: lol:

zakładam fanpage z makijażami, polajkujecie?

No pewnie wrzuć link

[La_Mezcla]

Napisane przez charlizeee

Pewnie że tak bo to wszystko jest w głowie ja po pierwszych 2 km chciałam wracać ale sobie pomyślałam "dasz radę"i dałam a fizycznie dałabym jeszcze wiecej

---------- Dopisano o 13:56 ---------- Poprzedni post napisano o 13:55 ----------



Ja mam inny program dla Ciebie czysta miska przez 30 dni i Zuzka ZWOW codziennie jeden a konkretnie 3dni 1 dzień odpoczynku zobaczysz sama

---------- Dopisano o 14:03 ---------- Poprzedni post napisano o 13:56 ----------



No pewnie wrzuć link

kusisz kochana te zwowy mnie przerazaja :P myslisz ze jeden zwow dziennie 15 minutowy wystarczy i czysta micha ?? niz te cwiczenia ktore sobie wymyslilam ?? oczywiscie plus biegi 3 razy w tygodniu

[charlizeee]

Napisane przez La_Mezcla

kusisz kochana te zwowy mnie przerazaja :P myslisz ze jeden zwow dziennie 15 minutowy wystarczy i czysta micha ?? niz te cwiczenia ktore sobie wymyslilam ?? oczywiscie plus biegi 3 razy w tygodniu

Pewnie że tak musisz rozgrzewkę zrobic i rozciąganie będzie git