O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13

[lone bird]

Właśnie charlizeee, gdzie można zobaczyć Twoje zdjęcia z tej sesji u Ewki ? Były w jakiejś gazecie ?Miałam już dawno pytać, ale sobie zapomniałam
A ja jestem z siebie dumna, cały dzień chodziłam jakaś smętna i zmęczona i miałam myśli, żeby odpuścić trening Ale na szczęście spięłam pośladki i zrobiłam co miałam zrobić, wzięłam prysznic i napawam się tym, że się zmobilizowałam Jedzeniowo jak zawsze masakra, ale wczoraj nie tknęłam nic słodkiego, ha!(ale dziś już jadłam ).
Yo-asia ,a co na temat Twoich zauroczeń sądzi Twój mąż, tu Ryan, tam barman

[juz_mam_konto]

Napisane przez plucky

Nie poelcam A6W bo jest mordercza dla kregoslupa. Na brzuch najlepsze cardio bo spala tluszcz a na zarysowanie miesni unoszenie nog w podporze na lokciach, skrety, sklony z bciazeniem, roznego rodzaja speicia, na talie planki. Zalaczam moje aktualne zdjecie 5 miesiecy po porodzie

No no, ładnie

[La_Mezcla]

jestęęęę !! czuje się swietnie ale nie mam sily na zuzke zrobie jutro !!
w sumie mojego marszo-biegu wyszlo 30 minut - wg pulsometru 407kcal ! nie wiem ile km bo nie sciagnelam endo .. ale juz sie zarejestrowałam biegałam tak jedna piosenka bieg - nastepna marsz ale poprawie sie

chce sie tez rozciagnac do szpagatu, jest jakis program np 30 dniowy ??

[juz_mam_konto]

ZWOW 3 jest dość łatwy. W ogóle Zuzka jest strasznie sympatyczna a na filmikach widać wszystkie jej "potknięcia".

[charlizeee]

Napisane przez lone bird

Właśnie charlizeee, gdzie można zobaczyć Twoje zdjęcia z tej sesji u Ewki ? Były w jakiejś gazecie ?Miałam już dawno pytać, ale sobie zapomniałam
A ja jestem z siebie dumna, cały dzień chodziłam jakaś smętna i zmęczona i miałam myśli, żeby odpuścić trening Ale na szczęście spięłam pośladki i zrobiłam co miałam zrobić, wzięłam prysznic i napawam się tym, że się zmobilizowałam Jedzeniowo jak zawsze masakra, ale wczoraj nie tknęłam nic słodkiego, ha!(ale dziś już jadłam ).
Yo-asia ,a co na temat Twoich zauroczeń sądzi Twój mąż, tu Ryan, tam barman

W klubie są ona nigdzie ich nie udostępniła

---------- Dopisano o 20:24 ---------- Poprzedni post napisano o 20:22 ----------

Napisane przez juz_mam_konto

ZWOW 3 jest dość łatwy. W ogóle Zuzka jest strasznie sympatyczna a na filmikach widać wszystkie jej "potknięcia".

A przez to ze filmiki są Real time to bardziej motywuje bo widać jak sie męczy

[ridja devojka]

Napisane przez plucky

Nie poelcam A6W bo jest mordercza dla kregoslupa. Na brzuch najlepsze cardio bo spala tluszcz a na zarysowanie miesni unoszenie nog w podporze na lokciach, skrety, sklony z bciazeniem, roznego rodzaja speicia, na talie planki. Zalaczam moje aktualne zdjecie 5 miesiecy po porodzie

Fajny brzuszek
A jakie skłony z obciążeniem? Nie umiem sobie tego wyobrazić. Pokażesz jakiegoś gifa?

Napisane przez La_Mezcla

jestęęęę !! czuje się swietnie ale nie mam sily na zuzke zrobie jutro !!
w sumie mojego marszo-biegu wyszlo 30 minut - wg pulsometru 407kcal ! nie wiem ile km bo nie sciagnelam endo .. ale juz sie zarejestrowałam biegałam tak jedna piosenka bieg - nastepna marsz ale poprawie sie

chce sie tez rozciagnac do szpagatu, jest jakis program np 30 dniowy ??

Ulala, 407 mi endo nigdy tyle nie pokazał.

Słuchajcie, pobiegłam nad rzeczkę, chciałam sfotografować łabędzie, ale zdjęcia wychodziły zamazane. Okazało się, że obiektyw się spocił bo... trzymałam go w staniku (nie wzięłam takiego paska z kieszonką). Ok, zrobiłam kilka zamazane. Włożyłam telefon znów do stanika, drugą stroną (ekranem do ciała) i... mam plamę na ekranie. Normalnie, mokrą plamę, mój własny pot pod szybką wyłączyłam go teraz i położyłam do góry nogami, mam nadzieję, że to wyschnie.
Chciałam przebiec 5km, ale wyszło tego niecałe, ok. 4,88. Już byłam pod domem także tego

[charlizeee]

Napisane przez ridja devojka

Fajny brzuszek
A jakie skłony z obciążeniem? Nie umiem sobie tego wyobrazić. Pokażesz jakiegoś gifa?



Ulala, 407 mi endo nigdy tyle nie pokazał.

Słuchajcie, pobiegłam nad rzeczkę, chciałam sfotografować łabędzie, ale zdjęcia wychodziły zamazane. Okazało się, że obiektyw się spocił bo... trzymałam go w staniku (nie wzięłam takiego paska z kieszonką). Ok, zrobiłam kilka zamazane. Włożyłam telefon znów do stanika, drugą stroną (ekranem do ciała) i... mam plamę na ekranie. Normalnie, mokrą plamę, mój własny pot pod szybką wyłączyłam go teraz i położyłam do góry nogami, mam nadzieję, że to wyschnie.
Chciałam przebiec 5km, ale wyszło tego niecałe, ok. 4,88. Już byłam pod domem także tego

Mi dzisiaj endo pokazało 710kcal

---------- Dopisano o 20:29 ---------- Poprzedni post napisano o 20:28 ----------

Napisane przez plucky

Nie poelcam A6W bo jest mordercza dla kregoslupa. Na brzuch najlepsze cardio bo spala tluszcz a na zarysowanie miesni unoszenie nog w podporze na lokciach, skrety, sklony z bciazeniem, roznego rodzaja speicia, na talie planki. Zalaczam moje aktualne zdjecie 5 miesiecy po porodzie

Ogólnie jesteś bardzo chuda..
Brzuch ładny

[ridja devojka]

Napisane przez charlizeee

Mi dzisiaj endo pokazało 710kcal

Po tych 10km?

[charlizeee]

Napisane przez ridja devojka

Po tych 10km?

No tak wyszło

[smerffie]

moja praca mnie wykonczy... dzis 12,5h, jutro co najmniej to samo, w niedziele tez...

[La_Mezcla]

z endo nie bieglam bo nie mam pakietu internetowego w tel a to chyba potrzebne ale jestem zarejestrowana ale nie wiem jak to obslugiwac mialam pulsometr i na podstawie pulsu tyle pokazal ale dyszalam jak nigdy czasami pulsometr juz mi pipczal ze mam za wysokie tetno

z endo pewnie lepiej by mi wyliczyl i pewnie mniej nie wiem nie znam sie bo watpie zebym az tyle kcal spalila

branoc

[charlizeee]

Napisane przez La_Mezcla

z endo nie bieglam bo nie mam pakietu internetowego w tel a to chyba potrzebne ale jestem zarejestrowana ale nie wiem jak to obslugiwac mialam pulsometr i na podstawie pulsu tyle pokazal ale dyszalam jak nigdy czasami pulsometr juz mi pipczal ze mam za wysokie tetno

z endo pewnie lepiej by mi wyliczyl i pewnie mniej nie wiem nie znam sie bo watpie zebym az tyle kcal spalila

branoc

Wiesz co ja jak nie mam nic na koncie albo mam wyłączony internet to i tak mi endo sprawdza położenie i liczy wszystko

[ridja devojka]

Napisane przez La_Mezcla

z endo nie bieglam bo nie mam pakietu internetowego w tel a to chyba potrzebne ale jestem zarejestrowana ale nie wiem jak to obslugiwac mialam pulsometr i na podstawie pulsu tyle pokazal ale dyszalam jak nigdy czasami pulsometr juz mi pipczal ze mam za wysokie tetno

z endo pewnie lepiej by mi wyliczyl i pewnie mniej nie wiem nie znam sie bo watpie zebym az tyle kcal spalila

branoc

Mi się wydaje, że pulsometr jest dokładniejszy, bo bardziej indywidualny. I nawet mnie nie strasz, bo ja tu za internet nie chcę płacić w roamingu ale internet mam niby wyłączony, to jakoś idzie przez gps, nic mi się endomondo nie domaga, żeby włączyć neta więc mam nadzieję, że nie zapłacę ogromnego rachunku.

Mój telefon jeszcze nie wysechł widać lekką poprawę, ale wciąż jest mokro za szybką. Jestem taka durna, po co wsadzałam ten telefon między spocone cycki

[charlizeee]

Można endo zsynchronizowac z pulsometrem tez mi sie wydaje ze pulsometr jest dokładny pod warunkiem ze wprowadzili wagę wzrost itd

[charlizeee]

Dzień dobry

[smerffie]

Dzien dobry. Witam się i uciekam do pracy ;(

[La_Mezcla]

Napisane przez charlizeee

Można endo zsynchronizowac z pulsometrem tez mi sie wydaje ze pulsometr jest dokładny pod warunkiem ze wprowadzili wagę wzrost itd

tak wprowadzilam wiek wage oraz mniej wiecej jaki jest to trening czyli cardio .. to taki pulsometr z biedry ale jest fajny pewnie nie da sie go zsynchronizowac z endo bo to taki zwyklak
musze sciagnac te endo bo profil juz mam i co pozniej tylko wlanczam aplikacje i ona mnie namierza ?? i trasa sie zapisuje na moim profilu tak ? z tego co pamietam tz wlaczal dane pakietowe i pozniej gps na endo nie wiem .. i pozniej mogl wylaczyc musze to obczaic

dzis czuje lekko nogi i lydki .. no i planuje zuzke dzis

[Modomanka]

Dzień dobry
Nie było mnie wczoraj, byłam trochę ponad 10h w pracy, potem na chwilę u znajomych i tak minął dzień bez komputera

Za to jak przedwczoraj pisałam, że idę biegać, tak melduję wtedy 7,27 km w 47 min bez przerw (dziękuje Insanity za kondycję ) i mam nowy cel przebiegnięcia 10km bez przerw

[charlizeee]

Napisane przez La_Mezcla

tak wprowadzilam wiek wage oraz mniej wiecej jaki jest to trening czyli cardio .. to taki pulsometr z biedry ale jest fajny pewnie nie da sie go zsynchronizowac z endo bo to taki zwyklak
musze sciagnac te endo bo profil juz mam i co pozniej tylko wlanczam aplikacje i ona mnie namierza ?? i trasa sie zapisuje na moim profilu tak ? z tego co pamietam tz wlaczal dane pakietowe i pozniej gps na endo nie wiem .. i pozniej mogl wylaczyc musze to obczaic

dzis czuje lekko nogi i lydki .. no i planuje zuzke dzis

Jak ma Bluetooth to napewno ale nie wiem czy nie trzeba mieć endo premium

---------- Dopisano o 10:03 ---------- Poprzedni post napisano o 10:01 ----------

Napisane przez Modomanka

Dzień dobry
Nie było mnie wczoraj, byłam trochę ponad 10h w pracy, potem na chwilę u znajomych i tak minął dzień bez komputera

Za to jak przedwczoraj pisałam, że idę biegać, tak melduję wtedy 7,27 km w 47 min bez przerw (dziękuje Insanity za kondycję ) i mam nowy cel przebiegnięcia 10km bez przerw

ja wczoraj zrobiłam 10km w 59 min ale były momenty marszu ale mam plan zejść poniżej 50 min nie wiem ile czasu mi to zajmnie ale uda sie napewno

[Modomanka]

Napisane przez charlizeee

ja wczoraj zrobiłam 10km w 59 min ale były momenty marszu ale mam plan zejść poniżej 50 min nie wiem ile czasu mi to zajmnie ale uda sie napewno

Pewnie, że się uda!

Ja znalazłam w końcu kolejny trening po Insanity, zdecydowałam, że sprobuję Insanity Asylum. Własnie ładuję pierwszy trening także okaże się cóż to jest. Uwielbiam tą ekscytację przed rozpoczęciem nowego treningu

[La_Mezcla]

Napisane przez Modomanka

Dzień dobry
Nie było mnie wczoraj, byłam trochę ponad 10h w pracy, potem na chwilę u znajomych i tak minął dzień bez komputera

Za to jak przedwczoraj pisałam, że idę biegać, tak melduję wtedy 7,27 km w 47 min bez przerw (dziękuje Insanity za kondycję ) i mam nowy cel przebiegnięcia 10km bez przerw

wow gratulacje moj cel to narazie 10 minut bez odpoczynku wczoraj bylo 5 ale zaczynam miesiac harowki bylam z siebie dumna ze sie zmotywowalam i w ogole wyszlam sama pobiegac dzis zuzka charlizze trzymaj kciuki bo to TY mi ja kazalas robic haha efekty zobaczymy po miesiacu

[anczysko1]

Napisane przez charlizeee

Mi dzisiaj endo pokazało 710kcal

---------- Dopisano o 20:29 ---------- Poprzedni post napisano o 20:28 ----------



Ogólnie jesteś bardzo chuda..
Brzuch ładny

wow, 710kcal to duużo!!

Napisane przez redeyes

http://www.youtube.com/watch?v=RQD_Xmqe2HI

obejrzałam ten filmik, wygląda super, ciekawe ile dam radę zrobić

Napisane przez La_Mezcla

a dave byl kiedys fajny a ja mam z kolastyny po opalaniu - utrwalajacy opalenizne i ma maga drobinki :P

też miałam kiedyś Dove, już nie pamiętam czy to był balsam czy samoopalacz, ale pamiętam, że miał dziwny zapach i dość szybko z niego zrezygnowałam.

Napisane przez plucky

Nie poelcam A6W bo jest mordercza dla kregoslupa. Na brzuch najlepsze cardio bo spala tluszcz a na zarysowanie miesni unoszenie nog w podporze na lokciach, skrety, sklony z bciazeniem, roznego rodzaja speicia, na talie planki. Zalaczam moje aktualne zdjecie 5 miesiecy po porodzie

super brzuch!


Dziewczyny endomondo jest za darmo czy trzeba za nie płacić?

[Modomanka]

Napisane przez La_Mezcla

wow gratulacje moj cel to narazie 10 minut bez odpoczynku wczoraj bylo 5 ale zaczynam miesiac harowki bylam z siebie dumna ze sie zmotywowalam i w ogole wyszlam sama pobiegac dzis zuzka charlizze trzymaj kciuki bo to TY mi ja kazalas robic haha efekty zobaczymy po miesiacu

Dziękuję

Pomalutku aż do celu, każdy zaczynał od zera, za niedługo Twoim celem będzie już 30 min

---------- Dopisano o 11:27 ---------- Poprzedni post napisano o 11:27 ----------

Napisane przez anczysko1

Dziewczyny endomondo jest za darmo czy trzeba za nie płacić?

Za darmo

[BlackAngel]

jak ja sie źle czuję .. :/

[charlizeee]

Napisane przez La_Mezcla

wow gratulacje moj cel to narazie 10 minut bez odpoczynku wczoraj bylo 5 ale zaczynam miesiac harowki bylam z siebie dumna ze sie zmotywowalam i w ogole wyszlam sama pobiegac dzis zuzka charlizze trzymaj kciuki bo to TY mi ja kazalas robic haha efekty zobaczymy po miesiacu

Trzymam trzymam daj znać jak Ci poszło i jak Ci sie podoba

[Majka007]

Ja mam dzisiaj mega lenia zeby cokolwiek zrobic i sie zastanawiam czy isc na silke i co cwiczyc bo zajec fitness nie ma zadnych hmmm

[charlizeee]

Napisane przez Majka007

Ja mam dzisiaj mega lenia zeby cokolwiek zrobic i sie zastanawiam czy isc na silke i co cwiczyc bo zajec fitness nie ma zadnych hmmm

Ja bym poszła na pakernie

[plucky]

"jakie sklony boczne"

skolony boczne z obciazniem, tak samo jak robisz normalne sklony na boki tylko do rak bierzec ciezarki i pochylasz sie na zmiane na boki

[werty]

Napisane przez plucky

"jakie sklony boczne"

skolony boczne z obciazniem, tak samo jak robisz normalne sklony na boki tylko do rak bierzec ciezarki i pochylasz sie na zmiane na boki

Uwielbiam to ćwiczenie! 5kg w dłoń i można poczuć, jak pracują boki ciała


Innym typem z listy moim 'naj ćwiczeń' są cheek to cheek plank, widać je w minucie 13:00


Ogółem dla coraz lepszego wyglądu mojego ciała walnie przyczyniają się ćwiczenia w planku lub bocznym planku:
np side plank lift z min.4:00 klik!
np supergirls z min.2:00 klik!
np man maker z min. 1:00 klik!

Dodatkowo od czasu do czasu wrzucam w trening zwykłą deskę, starając się za każdym razem pobić maksymalny czas utrzymania- z tego co pamiętam doszłam do 2 minut.

Planki górą!

Ps.6W6P średnio mi przypadł do gustu- Level 2 był udziwniony i słabo czułam brzuch

[Modomanka]

Zaczęłam robić Insanity Asylum, ale zrobiłam tylko jakieś 25 min i odpuściłam. Nie podoba mi się wcale ten trening, Shaun zapieprza jak szalony nie pokazując w ogóle co trzeba robić, dużo miejsca potrzeba i ciężko robi się te ćwiczenia na panelach bądź kocu. W ogóle po Insanity muszę zrobić chyba przerwe od Shauna, bo coś zaczyna mnie drażnić

Czyli w sumie melduję jakieś 25 min Insanity Asylum i ab rippera x. Chyba tyle na dzisiaj, bo moje nogi po pracy 10h i więcej są chyba już przemęczone.