Polecamy:

**wildclouds** · 2013-07-17, 11:07

Micraell, to katabolizm.
Przy długich i intensywnych wysiłkach organizm redukuje masę wszystkich tkanek, które musiałby natleniać.

Takie zwykłe biegano 3-4 razy w tygodniu z dobrym odżywianiem około-treningowym krzywdy Twoim mięśniom nie zrobi.

Chyba, że chcesz biegać na czczo.

https://treningbiegacza.pl/dieta/odc...ganie-na-czczo

broccolina · 2013-07-17, 12:38

Hej dziewczyny,

ja nie mogę się zmotywować

Biegałam dwa miesiące po 4km, kupiłam specjalne buty, "wkręciłam" się w całą tą filozofię, chłonęłam książki garściami, ale... no właśnie, ciągle ktoś mnie zaczepia. A to panom pijaczkom podobają się moje szorty - że za krótkie, że spodnie obcisłe, że coś mi gdzieś skacze, chcą biec ze mną, żartują. Ponadto biegając po mieście (dodam, że nie biegałam podejrzanymi zakamarkami) natykałam się na niesamowitych zwyrodnialców. Strach wyjść na ulicę

Z kolei bieganie na bieżni na siłowni nie jest darmowe, bieżnia nie zawsze jest wolna no i podobno daje gorsze efekty od biegania "w terenie" - jak myślicie?

Na razie przerzuciłam się na rower, żeby łatwiej uciec przed nagabywaczami

OYE · 2013-07-17, 12:59

Cytat:

Napisane przez Micraell

Po prostu wydawało mi się, że jak mięśnie zaczynają pracować to jednak trochę tej masy tam przybywa. Nie sądziłam, że mogą od tego "zmaleć".

nie grozi ci...trzeba biegac bardzo dlugie dystanse I byc niedozywionym by stracic miesnia

Przy bieganiu miesnie nie rosna do ogromny rozmiarow ale jednak cwiczysz wiele miesni takze ujedraja sie I wzmacniaja. Plus oczywiscie fakt ze przy bieganiu tracisz tluszczyk takze lepiej bedzie widac miesnia

chudzi maratonczycy sa tak chudzi bo sie do tego sami doprowadzaja, oczywiscie lepiej I szybcej sie biegnie jak sie jest lzejszym, I oczywiscie wtedy mniej energi spalaja bo wymaga mniej energi by ruszac cialo lzejsze

jest wiele maratonczykow ktorzy nie wygladaja jak niedozywione chudzielce

Dla wielu najlepsza maratonka, jakos nie wyglada jak Henryk

**wildclouds** · 2013-07-17, 13:20

Cytat:

Napisane przez broccolina

Z kolei bieganie na bieżni na siłowni nie jest darmowe, bieżnia nie zawsze jest wolna no i podobno daje gorsze efekty od biegania "w terenie" - jak myślicie?

Bieżnia gorszych efektów nie daje, ale na pewno mniej przyjemności w takim bieganiu.

Nie ma zapachów, widoków, słońca, chmur , zieleni.

Nie masz tam koło siebie jakiegoś parku czy wału nad rzeką?

broccolina · 2013-07-17, 13:30

W parku jest jeszcze gorzej - ludzie z psami biegającymi luzem

Rzeki niestety nie ma w pobliżu.

Wiem, że być może marudzę ale bardzo mnie to całe otoczenie zniechęca do biegania, a pogoda przecież piękna

Martii=* · 2013-07-17, 15:22

a ścieżki rowerowe? Skąd jesteś, broccolina?

kaszanka85 · 2013-07-17, 19:43

Cytat:

Napisane przez broccolina

W parku jest jeszcze gorzej - ludzie z psami biegającymi luzem

Rzeki niestety nie ma w pobliżu.

Wiem, że być może marudzę ale bardzo mnie to całe otoczenie zniechęca do biegania, a pogoda przecież piękna

wiesz to jest tak,że jak zaczniesz to później nie marudzisz,że biegasz po osiedlu czy parku, ja nie lubię osiedli-zawsze mnie jakiś pies pogoni, za to wole parki, stawy, las, nie ma to tamto jak się chce biegać

Martii=* · 2013-07-17, 22:40

A tak w ogóle, najlepiej biec w słuchawkach i nie słuchać nikogo. Może spróbuj biegać ze słuchawkami. Jak pan żul zobaczy, że masz słuchawki, to co pomyśli to pomyśli, na to wpływu nie masz, ale nie będziesz go słuchała, bo będzie widział, że i tak go nie słyszysz. A nawet jak powie, to i tak nie będziesz wiedziała co.

Micraell · 2013-07-17, 23:22

Cytat:

Napisane przez OYE

nie grozi ci...trzeba biegac bardzo dlugie dystanse I byc niedozywionym by stracic miesnia

Przy bieganiu miesnie nie rosna do ogromny rozmiarow ale jednak cwiczysz wiele miesni takze ujedraja sie I wzmacniaja. Plus oczywiscie fakt ze przy bieganiu tracisz tluszczyk takze lepiej bedzie widac miesnia

chudzi maratonczycy sa tak chudzi bo sie do tego sami doprowadzaja, oczywiscie lepiej I szybcej sie biegnie jak sie jest lzejszym, I oczywiscie wtedy mniej energi spalaja bo wymaga mniej energi by ruszac cialo lzejsze

jest wiele maratonczykow ktorzy nie wygladaja jak niedozywione chudzielce

Dla wielu najlepsza maratonka, jakos nie wyglada jak Henryk

Dziękuję za taką rozbudowaną odpowiedź.

No cóż. Jutro idę w takim razie do lekarza zapytać czy mogę zacząć biegać, pływać i jeździć na rowerze. Trzymajcie kciuki, bo jak się okaże, że jednak trzy miesiące muszę czekać to się popłaczę chyba.

Ismenkusia · 2013-07-19, 09:51

Biżu night runner' ki

broccolina · 2013-07-19, 09:55

Cytat:

Napisane przez Martii=*

A tak w ogóle, najlepiej biec w słuchawkach i nie słuchać nikogo. Może spróbuj biegać ze słuchawkami. Jak pan żul zobaczy, że masz słuchawki, to co pomyśli to pomyśli, na to wpływu nie masz, ale nie będziesz go słuchała, bo będzie widział, że i tak go nie słyszysz. A nawet jak powie, to i tak nie będziesz wiedziała co.

A to jest właściwie świetny pomysł - słuchawki, dzięki

Ze Szczecina jestem, niestety mieszkam w centrum.

katia84 · 2013-07-19, 11:19

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Biżu night runner' ki

a koszulkę chcesz

Ismenkusia · 2013-07-19, 17:01

Cytat:

Napisane przez katia84

a koszulkę chcesz

fajna

u mnie tylko męskie

**12b24d2a455c078f5629813f5df538e108ef39c5_6556ae3ede293** · 2013-07-19, 21:39

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

fajna

u mnie tylko męskie

pedzacy po nocy- podoba mi sie

Ismenkusia · 2013-07-20, 11:42

Dziś mam ochotę pobiegać po lesie, ale deszczyk pada i nogi odmawiają posłuszeństwa

patiasym · 2013-07-20, 11:43

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Dziś mam ochotę pobiegać po lesie, ale deszczyk pada i nogi odmawiają posłuszeństwa

deszczyk to nawet czasem na plus, nie?

Ismenkusia · 2013-07-20, 11:53

Cytat:

Napisane przez patiasym

deszczyk to nawet czasem na plus, nie?

pewnie pójdę , będę wbiegać na górkę

patiasym · 2013-07-20, 12:05

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

pewnie pójdę , będę wbiegać na górkę

po blocku?

Ismenkusia · 2013-07-20, 12:18

Cytat:

Napisane przez patiasym

po blocku?

mały deszczyk pada

_if · 2013-07-20, 21:10

Hej dziewczyny,
można dołączyć?

Zaczęłam biegać w tamtym tygodniu, na razie założenie jest 1x w tyg. żeby się nie zniechęcic, a gdy zobaczę, że idzie mi coraz lepiej, to zwiększę częstotliwość.

Biegałam w tamtym tyg, biegałam wczoraj, a dziś choć chciałam to nie dałam rady bo zmagam się z pokrzywką. POjawił mi sie jakis dziwny obrzęk na ustach i wolę zostać w domu bo się tylko zestresowałam. Poza tym nogi boą jak jasny gwint, tzn tak dziwnie w pachwinie, to normalne?

Mam pytanie- Macie może jakieś energetyczne kawałki do posłuchania na mp3 w trakcie biegania? zauważyłam, że to bardzo pomaga... może coś polecicie.

katia84 · 2013-07-20, 21:37

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

fajna

u mnie tylko męskie

jesteś w grupie, która "zainspirowałaa się" Night Runnersami

patiasym · 2013-07-20, 21:50

Cytat:

Napisane przez _if

Hej dziewczyny, można dołączyć?

oczywiście

Ismenkusia · 2013-07-20, 22:16

Cytat:

Napisane przez katia84

jesteś w grupie, która "zainspirowałaa się" Night Runnersami

Ale to chyba dobrze co

pozytywna inspiracja

Byłam lasku i górka kilka razy zdobyta

patiasym · 2013-07-20, 22:36

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Byłam lasku i górka kilka razy zdobyta

Gratulacje da zdobywczyni

Moje stopy już tak się wybiegały w tym roku, że i żwirek im niestraszny

Ismenkusia · 2013-07-20, 22:46

Cytat:

Napisane przez patiasym

Gratulacje da zdobywczyni

Moje stopy już tak się wybiegały w tym roku, że i żwirek im niestraszny

plusy biegania, nie trzeba używać kamienia do stóp

Zadumana · 2013-07-21, 09:27

Oj trochę rozumiem dziewczyny, które nie chcą biegać tam gdzie są psy. Ja biegam w małej miejscowości i kurcze co biegnę rano to muszę się zabezpieczyć w kamienie bo zawsze jakiś doleci

Kurcze to jest normalnie stres, ale jeśli chce się biegać, nawet to nie może stanąc na drodzę

lacrimachristi · 2013-07-21, 17:35

dziewczynki potrzebuje pomocy...

chce zacza c przygode z bieganiem ale nie stac mnie na drogie buty... znacie moze jakies tansze????

Ismenkusia · 2013-07-21, 17:50

Cytat:

Napisane przez lacrimachristi

dziewczynki potrzebuje pomocy...

chce zacza c przygode z bieganiem ale nie stac mnie na drogie buty... znacie moze jakies tansze????

najtańsza wersja na bosaka po trawie

lacrimachristi · 2013-07-21, 18:02

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

najtańsza wersja na bosaka po trawie

uwazasz , ze po lesie i po asfaalcie tez mam biegac na bosaka

??

patiasym · 2013-07-21, 18:05

Cytat:

Napisane przez lacrimachristi

uwazasz , ze po lesie i po asfaalcie tez mam biegac na bosaka

??

po asfalcie może nie, ale po lesie biegam na bosaka już prawie rok i to nie ze względów oszczędnościowych - więc to też jest opcja

na pewno znajdziesz jakieś niedrogie buty - a do biegania boso zachęcam

2013-07-17, 11:07	#1171
wildclouds BAN stały Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 138	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Micraell, to katabolizm. Przy długich i intensywnych wysiłkach organizm redukuje masę wszystkich tkanek, które musiałby natleniać. Takie zwykłe biegano 3-4 razy w tygodniu z dobrym odżywianiem około-treningowym krzywdy Twoim mięśniom nie zrobi. Chyba, że chcesz biegać na czczo. https://treningbiegacza.pl/dieta/odc...ganie-na-czczo

2013-07-17, 12:38	#1172
broccolina Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-07 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 543	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Hej dziewczyny, ja nie mogę się zmotywować Biegałam dwa miesiące po 4km, kupiłam specjalne buty, "wkręciłam" się w całą tą filozofię, chłonęłam książki garściami, ale... no właśnie, ciągle ktoś mnie zaczepia. A to panom pijaczkom podobają się moje szorty - że za krótkie, że spodnie obcisłe, że coś mi gdzieś skacze, chcą biec ze mną, żartują. Ponadto biegając po mieście (dodam, że nie biegałam podejrzanymi zakamarkami) natykałam się na niesamowitych zwyrodnialców. Strach wyjść na ulicę Z kolei bieganie na bieżni na siłowni nie jest darmowe, bieżnia nie zawsze jest wolna no i podobno daje gorsze efekty od biegania "w terenie" - jak myślicie? Na razie przerzuciłam się na rower, żeby łatwiej uciec przed nagabywaczami

2013-07-17, 13:30	#1175
broccolina Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-07 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 543	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV W parku jest jeszcze gorzej - ludzie z psami biegającymi luzem Rzeki niestety nie ma w pobliżu. Wiem, że być może marudzę ale bardzo mnie to całe otoczenie zniechęca do biegania, a pogoda przecież piękna

2013-07-17, 15:22	#1176
Martii=* Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-10 Wiadomości: 1 713	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV a ścieżki rowerowe? Skąd jesteś, broccolina? __________________ https://wizaz.pl/Mikroreklama

2013-07-17, 22:40	#1178
Martii=* Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-10 Wiadomości: 1 713	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV A tak w ogóle, najlepiej biec w słuchawkach i nie słuchać nikogo. Może spróbuj biegać ze słuchawkami. Jak pan żul zobaczy, że masz słuchawki, to co pomyśli to pomyśli, na to wpływu nie masz, ale nie będziesz go słuchała, bo będzie widział, że i tak go nie słyszysz. A nawet jak powie, to i tak nie będziesz wiedziała co. __________________ https://wizaz.pl/Mikroreklama

2013-07-20, 11:42	#1185
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Dziś mam ochotę pobiegać po lesie, ale deszczyk pada i nogi odmawiają posłuszeństwa __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

2013-07-20, 21:10	#1190
_if Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 97	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Hej dziewczyny, można dołączyć? Zaczęłam biegać w tamtym tygodniu, na razie założenie jest 1x w tyg. żeby się nie zniechęcic, a gdy zobaczę, że idzie mi coraz lepiej, to zwiększę częstotliwość. Biegałam w tamtym tyg, biegałam wczoraj, a dziś choć chciałam to nie dałam rady bo zmagam się z pokrzywką. POjawił mi sie jakis dziwny obrzęk na ustach i wolę zostać w domu bo się tylko zestresowałam. Poza tym nogi boą jak jasny gwint, tzn tak dziwnie w pachwinie, to normalne? Mam pytanie- Macie może jakieś energetyczne kawałki do posłuchania na mp3 w trakcie biegania? zauważyłam, że to bardzo pomaga... może coś polecicie.

2013-07-21, 09:27	#1196
Zadumana Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 500	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Oj trochę rozumiem dziewczyny, które nie chcą biegać tam gdzie są psy. Ja biegam w małej miejscowości i kurcze co biegnę rano to muszę się zabezpieczyć w kamienie bo zawsze jakiś doleci Kurcze to jest normalnie stres, ale jeśli chce się biegać, nawet to nie może stanąc na drodzę __________________ Szczęśliwa mężatka na dorobku

2013-07-21, 17:35	#1197
lacrimachristi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 3 193	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV dziewczynki potrzebuje pomocy... chce zacza c przygode z bieganiem ale nie stac mnie na drogie buty... znacie moze jakies tansze???? __________________

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)