Polecamy:

LeejdiNaati · 2013-07-20, 20:12

Dziewczyny koniec z wymówkami, od poniedziałku zaczynam znowu ćwiczenia z Mel B i nie ma przebacz

La_Mezcla · 2013-07-20, 20:18

ok kochana bo ja juz rozgrzewke robie juz po mel b i fittapy

10 minut rozgrzewki wystarczy ??

charlizeee · 2013-07-20, 20:21

Beginner workout 1
W kolejności
Squat

Push ups

Lounge

Bent over

Nie musisz używać krzesła jest tylko dla równowagi a pompki rób jedna na kolanach druga normalnie tyle ile dasz radę i tak na zmianę

---------- Dopisano o 19:21 ---------- Poprzedni post napisano o 19:20 ----------

Cytat:

Napisane przez La_Mezcla

ok kochana bo ja juz rozgrzewke robie juz po mel b i fittapy

10 minut rozgrzewki wystarczy ??

Wystarczy dawaj trening i daj znać ile przez te 15 min zrobiłaś rund jedz na maksa powodzenia

redeyes · 2013-07-20, 20:56

patrzcie co Cassey wymyśliła http://www.youtube.com/watch?v=qmgJ-0ybaH8
hamburger, a zamiast bułki grzyby (nienawidzę grzybów..) inaczej bym spróbowała

charlizeee · 2013-07-20, 21:10

Cytat:

Napisane przez redeyes

patrzcie co Cassey wymyśliła http://www.youtube.com/watch?v=qmgJ-0ybaH8
hamburger, a zamiast bułki grzyby (nienawidzę grzybów..) inaczej bym spróbowała

Ona ma zawsze ciekawe pomysły ale jej styl mówienia niestety mnie skutecznie zniechęca

może sie jeszcze do niej przekonam

La_Mezcla · 2013-07-20, 21:13

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Beginner workout 1
W kolejności
Squat

Push ups

Lounge

Bent over

Nie musisz używać krzesła jest tylko dla równowagi a pompki rób jedna na kolanach druga normalnie tyle ile dasz radę i tak na zmianę

---------- Dopisano o 19:21 ---------- Poprzedni post napisano o 19:20 ----------

Wystarczy dawaj trening i daj znać ile przez te 15 min zrobiłaś rund jedz na maksa powodzenia

pierwsze rozgrzewka mel b i z fittapy

no i workout dla poczatkujacych czyli dla mnie

padam .. robilam tak szybko i dokladnie jak moglam w rezultacie troche mi niedobrze ale co tam zrobilam dokladnie 5 rund - lunges robilam 10 na kazda noge bo tak chyba trzeba a najgorzej bylo z pompkami bo nie potrafie ich robic ale robilam na zmiane tyle ile umialam .. po tym zrobilam 10 minut rozciagania z fitnessblenderem .. i jak ?

redeyes · 2013-07-20, 21:21

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Ona ma zawsze ciekawe pomysły ale jej styl mówienia niestety mnie skutecznie zniechęca

może sie jeszcze do niej przekonam

a ja tam ją lubię

iść pobiegać czy nie iść, o to jest pytanie?

charlizeee · 2013-07-20, 21:25

Cytat:

Napisane przez La_Mezcla

pierwsze rozgrzewka mel b i z fittapy

padam .. robilam tak szybko i dokladnie jak moglam w rezultacie troche mi nie dobrze ale co tam zrobilam dokladnie 5 rund - lunges robilam 10 na kazda noge bo tak chyba trzeba a najgorzej bylo z pompkami bo nie potrafie ich robic ale robilam na zmiane tyle ile umialam .. po tym zrobilam 10 minut rozciagania z fitnessblenderem .. i jak ?

Rewelacja

---------- Dopisano o 20:25 ---------- Poprzedni post napisano o 20:24 ----------

Cytat:

Napisane przez redeyes

a ja tam ją lubię

iść pobiegać czy nie iść, o to jest pytanie?

Ja bym pobiegła

redeyes · 2013-07-20, 21:29

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Rewelacja

---------- Dopisano o 20:25 ---------- Poprzedni post napisano o 20:24 ----------

Ja bym pobiegła

ja też, lecę właśnie.. chociaż trochę chłodnawo jest..

ewwwa · 2013-07-20, 21:54

Cytat:

Napisane przez redeyes

patrzcie co Cassey wymyśliła http://www.youtube.com/watch?v=qmgJ-0ybaH8
hamburger, a zamiast bułki grzyby (nienawidzę grzybów..) inaczej bym spróbowała

Widziałam!

Fajny pomysł

Lubię grzyby

Bardzo często robię faszerowane pieczarki

Immoral · 2013-07-20, 21:58

Btw. Z rydzami rydzami smazonymi na maśle najlepsze

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

La_Mezcla · 2013-07-20, 21:59

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Rewelacja

---------- Dopisano o 20:25 ---------- Poprzedni post napisano o 20:24 ----------

Ja bym pobiegła

to dzieki tobie kochana dziekuje za motywacje i pomoc

jutro chyba sobie odpoczne i w poniedzialek chce pojsc pobiegac i wtorek znowu workout will see

charlizeee · 2013-07-20, 22:01

Cytat:

Napisane przez La_Mezcla

to dzieki tobie kochana dziekuje za motywacje i pomoc

jutro chyba sobie odpoczne i w poniedzialek chce pojsc pobiegac i wtorek znowu workout will see

Za każdym razem będzie lepiej zapisuj sobie wyniki a zobaczysz jaki progres masz

lone bird · 2013-07-20, 22:02

Melduję, że dzisiejszy dzień trochę stracony. Cały dzień sprzątania, potem imieniny. Obżarłam się, wstawiłam lekko i wcale nie mam wyrzutów sumienia (pewnie będą jutro, jak wytrzeźwieję

).

smerffie · 2013-07-20, 22:15

także melduję workout 10 z body revolution. lubię go

ostatni circut moglabym robic i robic

zywieniowo dziś pogrzeszone, bo po powrocie z pracy troche napakowalam sie slodkim... ale przynajmniej pocwiczone

charlizeee · 2013-07-20, 22:25

Ja dzisiaj zrobiłam siłowy w superseriach plus 2 obwody na brzuch

ridja devojka · 2013-07-20, 22:57

Ja dziś trochę grzeszyłam jedzeniowo - trochę chipsów, mega slodki muffin, kawałek bagietki, ale za to na obiad pycha łosoś. No i zero ćwiczeń, ale nie miałam czasu. Jutro z samego rana lecę do PL, pewnie też nie poćwiczę, ale w poniedziałek spróbuję tego ab rippera + jakiś hiit z fb może. Zobaczę, muszę zmaksymalizować wysiłki przed wyjazdem na wakacje

---------- Dopisano o 21:57 ---------- Poprzedni post napisano o 21:31 ----------

Cytat:

Napisane przez plucky

"jakie sklony boczne"

skolony boczne z obciazniem, tak samo jak robisz normalne sklony na boki tylko do rak bierzec ciezarki i pochylasz sie na zmiane na boki

Aaaa, to wiem, robię je

redeyes · 2013-07-20, 23:33

Pobiegalam. Mam takie zakwasy na lydkach. Myslalam, ze nie dojde do domu.. God why, jutro odpoczynek

La_Mezcla · 2013-07-20, 23:34

Charlizze no tak tylko kolejny łorkaułt

jest 10 minutowy to chyba nie ma co porownywac do tego pierwszego ?? alle musze przyznac ze przyjemnie sie zmeczylam, lepiej sie czulam przez te 15 minut niz przez 45 robienia nudnych cwiczen a bylo i bardziej intensynie

tz pojechal na piwo w miasto z kolegami a ja rano do pracy i w domu sama, dzidki wyjechane, nienawidze byc sama w domu

straszy mnie pozniej

anczysko1 · 2013-07-20, 23:42

Cytat:

Napisane przez La_Mezcla

Charlizze no tak tylko kolejny łorkaułt

jest 10 minutowy to chyba nie ma co porownywac do tego pierwszego ?? alle musze przyznac ze przyjemnie sie zmeczylam, lepiej sie czulam przez te 15 minut niz przez 45 robienia nudnych cwiczen a bylo i bardziej intensynie

tz pojechal na piwo w miasto z kolegami a ja rano do pracy i w domu sama, dzidki wyjechane, nienawidze byc sama w domu

straszy mnie pozniej

też nie lubię sama w nocy być w domu, całe szczęście rzadko się to zdarza.
Dobranoc

La_Mezcla · 2013-07-20, 23:53

Tz by zostal ale wyjatkowa sytuacja - znowu kolega - jego - nasz - nie mogl sam byc w domu i chcial gdzies wyskoczyc, wczoraj byl u nas .. wiec zaoferowalam sie ze ich zawioze i niech ma jakas odskocznie .. pozniej sobie pomyslalam o tym ze sama zostaje w domu, bo dziadki pojechaly i tz to zauwazyl bo wie jak jest i juz chcial zostac ale pewnie byłby troche zly wiec powiedzialam ze ma jechac

mam nadzieje ze zasne

dostalam od kolezanki ksiazke do poczytania - 4 umowy

Don Miguel Ruiz

o pozytywnym mysleniu i o rzeczach ktore nas ograniczaja,ograbiaja z radosci .. mysle ze bedzie fajna, czytala ktoras ??

Yo-asia · 2013-07-21, 02:10

Obejrzelimy "My sister keeper"- popłakalimy.. dobranoc;]

anusia-87 · 2013-07-21, 09:18

Dzien dobry

Wrocilam wczoraj z urlopu. Bylo przecudownie! Pozalatwialam wszystkie zalegle sprawy i odpoczelam

Wracam do Was i oczywiscie do cwiczen

La_Mezcla · 2013-07-21, 09:24

Cytat:

Napisane przez anusia-87

Dzien dobry

Wrocilam wczoraj z urlopu. Bylo przecudownie! Pozalatwialam wszystkie zalegle sprawy i odpoczelam

Wracam do Was i oczywiscie do cwiczen

no to super

ja wlasnie wcinam sniadanie dwie kanapki chleba pelnoziarnistego jedna z pasta z tunczyka - niestety kupna a druga z avocado i ogorka - wlasnej roboty

i z pomidorem

ps. ale mam zakwasy na nogach i tylku

dzis moze cos zrobie lekkiego na ramiona i porozciagam sie

anusia-87 · 2013-07-21, 09:35

Cytat:

Napisane przez La_Mezcla

no to super

ja wlasnie wcinam sniadanie dwie kanapki chleba pelnoziarnistego jedna z pasta z tunczyka - niestety kupna a druga z avocado i ogorka - wlasnej roboty

i z pomidorem

ps. ale mam zakwasy na nogach i tylku

dzis moze cos zrobie lekkiego na ramiona i porozciagam sie

Ja od rana sprzatam

Chyba przez te 2 tygodnie ktos tu mieszkal i nie posprzatal po sobie...

A moj tz zostawil w zamknietej pralce pranie do wyprania - na 2 tygodnie

wstawilam, ale cos mi sie wydaje, ze cala zawartosc pojdzie do smieci... A tyle razy mowilam!

---------- Dopisano o 09:35 ---------- Poprzedni post napisano o 09:32 ----------

Podjadam jogurt kawowy, bo nawet porzadnych zakupow nie zdazylismy wczoraj zrobic. Zaraz posprzatam w lodowce i sie okaze, ze nic do jedzenia nie ma

La_Mezcla · 2013-07-21, 10:34

Cytat:

Napisane przez anusia-87

Ja od rana sprzatam

Chyba przez te 2 tygodnie ktos tu mieszkal i nie posprzatal po sobie...

A moj tz zostawil w zamknietej pralce pranie do wyprania - na 2 tygodnie

wstawilam, ale cos mi sie wydaje, ze cala zawartosc pojdzie do smieci... A tyle razy mowilam!

---------- Dopisano o 09:35 ---------- Poprzedni post napisano o 09:32 ----------

Podjadam jogurt kawowy, bo nawet porzadnych zakupow nie zdazylismy wczoraj zrobic. Zaraz posprzatam w lodowce i sie okaze, ze nic do jedzenia nie ma

jak do wyprania to chyba ok gorzej jakby chyba bylo wyprane i takie mokre kisozne przez 2 tyg

ja jestem niestety w pracy, ciezka noc bo tz wrocil dopiero po 5 rano .. i jeszcze mi opowiadal jak bylo i jak to mnie nie kocha

anusia-87 · 2013-07-21, 11:03

Cytat:

Napisane przez La_Mezcla

jak do wyprania to chyba ok gorzej jakby chyba bylo wyprane i takie mokre kisozne przez 2 tyg

ja jestem niestety w pracy, ciezka noc bo tz wrocil dopiero po 5 rano .. i jeszcze mi opowiadal jak bylo i jak to mnie nie kocha

Wlasnie zakislo od wilgoci w pralce :/ ale wyprane nawet nie smierdzi... Wlalam prawie pol butelki plynu do plukania, teraz schnie na sloneczku

chociaz jakbym kilka jego ulubionych koszulek wywalila, to by sie moze nauczyl.

Ja wlasnie siedze na balkonie i sie probuje opalac

jutro zaczynam popoludniowki, wiec trzeba wykorzystac ostatni wolny dzien.

Moj TZ to tak mnie kocha, ze wczoraj zapomnial po mnie przyjechac. Zaspal.

charlizeee · 2013-07-21, 11:03

Cytat:

Napisane przez La_Mezcla

Charlizze no tak tylko kolejny łorkaułt

jest 10 minutowy to chyba nie ma co porownywac do tego pierwszego ?? alle musze przyznac ze przyjemnie sie zmeczylam, lepiej sie czulam przez te 15 minut niz przez 45 robienia nudnych cwiczen a bylo i bardziej intensynie

tz pojechal na piwo w miasto z kolegami a ja rano do pracy i w domu sama, dzidki wyjechane, nienawidze byc sama w domu

straszy mnie pozniej

Bo tak naprawdę bardzo intensywny krótki trening daje tyle samo co dłuższy a mniej intensywny

a satysfakcja gwarantowana

La_Mezcla · 2013-07-21, 11:06

Cytat:

Napisane przez anusia-87

Wlasnie zakislo od wilgoci w pralce :/ ale wyprane nawet nie smierdzi... Wlalam prawie pol butelki plynu do plukania, teraz schnie na sloneczku

chociaz jakbym kilka jego ulubionych koszulek wywalila, to by sie moze nauczyl.

Ja wlasnie siedze na balkonie i sie probuje opalac

jutro zaczynam popoludniowki, wiec trzeba wykorzystac ostatni wolny dzien.

Moj TZ to tak mnie kocha, ze wczoraj zapomnial po mnie przyjechac. Zaspal.

no pewnie by sie nauczyl ehh ale na sloneckzu pachnace to bedzie dobrze

ja mam wtorek wolny to bede sprzatac i prac i sie opalac o ile bedzie pogoda

bo weekend zapowiada sie imprezowy w Plocku

a skad Cie mial odebrac ?? zaspal no to ladnie .. ale to sa tylko faceci

Charlizee nom masz racje moze to bedzie to czego tak szukalam bo zadne czelendze ani inne nie sa dla mnie bo szybko sie nudze, musze co chwile cwiczyc co innego i oby zwowy to bylo to czego szukalam przez te kilka miesiecy

charlizeee · 2013-07-21, 11:08

Dzień dobry ja wczoraj zasnęłam z młodym

Dzisiaj chyba pójdę na plaże pogoda jest ładna więc można sie przespacerować

2013-07-20, 20:12	#3061
LeejdiNaati Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 23 340	Dot.: O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13 Dziewczyny koniec z wymówkami, od poniedziałku zaczynam znowu ćwiczenia z Mel B i nie ma przebacz __________________ Fragrantica.pl

2013-07-20, 20:18	#3062
La_Mezcla Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 2 213	Dot.: O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13 ok kochana bo ja juz rozgrzewke robie juz po mel b i fittapy 10 minut rozgrzewki wystarczy ?? __________________ "Everyday is a step closer"

2013-07-20, 20:56	#3064
redeyes Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 2 310	Dot.: O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13 patrzcie co Cassey wymyśliła http://www.youtube.com/watch?v=qmgJ-0ybaH8 hamburger, a zamiast bułki grzyby (nienawidzę grzybów..) inaczej bym spróbowała

2013-07-20, 21:58	#3071
Immoral Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-04 Wiadomości: 560	O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13 Btw. Z rydzami rydzami smazonymi na maśle najlepsze Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

2013-07-20, 22:02	#3074
lone bird Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Far Far Away Wiadomości: 705	Dot.: O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13 Melduję, że dzisiejszy dzień trochę stracony. Cały dzień sprzątania, potem imieniny. Obżarłam się, wstawiłam lekko i wcale nie mam wyrzutów sumienia (pewnie będą jutro, jak wytrzeźwieję ). __________________

2013-07-20, 22:15	#3075
smerffie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Kraków/Przemyśl Wiadomości: 12 516	Dot.: O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13 także melduję workout 10 z body revolution. lubię go ostatni circut moglabym robic i robic zywieniowo dziś pogrzeszone, bo po powrocie z pracy troche napakowalam sie slodkim... ale przynajmniej pocwiczone __________________ Good is never enough if better is possible INSTA

2013-07-20, 22:25	#3076
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13 Ja dzisiaj zrobiłam siłowy w superseriach plus 2 obwody na brzuch __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-07-20, 23:33	#3078
redeyes Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 2 310	Dot.: O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13 Pobiegalam. Mam takie zakwasy na lydkach. Myslalam, ze nie dojde do domu.. God why, jutro odpoczynek

2013-07-20, 23:34	#3079
La_Mezcla Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 2 213	Dot.: O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13 Charlizze no tak tylko kolejny łorkaułt jest 10 minutowy to chyba nie ma co porownywac do tego pierwszego ?? alle musze przyznac ze przyjemnie sie zmeczylam, lepiej sie czulam przez te 15 minut niz przez 45 robienia nudnych cwiczen a bylo i bardziej intensynie tz pojechal na piwo w miasto z kolegami a ja rano do pracy i w domu sama, dzidki wyjechane, nienawidze byc sama w domu straszy mnie pozniej __________________ "Everyday is a step closer"

2013-07-20, 23:53	#3081
La_Mezcla Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 2 213	Dot.: O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13 Tz by zostal ale wyjatkowa sytuacja - znowu kolega - jego - nasz - nie mogl sam byc w domu i chcial gdzies wyskoczyc, wczoraj byl u nas .. wiec zaoferowalam sie ze ich zawioze i niech ma jakas odskocznie .. pozniej sobie pomyslalam o tym ze sama zostaje w domu, bo dziadki pojechaly i tz to zauwazyl bo wie jak jest i juz chcial zostac ale pewnie byłby troche zly wiec powiedzialam ze ma jechac mam nadzieje ze zasne dostalam od kolezanki ksiazke do poczytania - 4 umowy Don Miguel Ruiz o pozytywnym mysleniu i o rzeczach ktore nas ograniczaja,ograbiaja z radosci .. mysle ze bedzie fajna, czytala ktoras ?? __________________ "Everyday is a step closer"

2013-07-21, 02:10	#3082
Yo-asia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Zagramanica;] Wiadomości: 4 985	Dot.: O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13 Obejrzelimy "My sister keeper"- popłakalimy.. dobranoc;] __________________ Get fit or die trying

2013-07-21, 09:18	#3083
anusia-87 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-05 Lokalizacja: Bln /K.O. Wiadomości: 1 908	Odp: O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13 Dzien dobry Wrocilam wczoraj z urlopu. Bylo przecudownie! Pozalatwialam wszystkie zalegle sprawy i odpoczelam Wracam do Was i oczywiscie do cwiczen

2013-07-21, 11:08	#3090
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13 Dzień dobry ja wczoraj zasnęłam z młodym Dzisiaj chyba pójdę na plaże pogoda jest ładna więc można sie przespacerować __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)