Polecamy:

Celestia · 2013-07-18, 14:03

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

Obiecałam, że pokażę..

Śliczny brzuszek !!!

pingwinek=] · 2013-07-18, 14:26

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

Obiecałam, że pokażę..

Piękny brzuch!

Super efekty wg mnie

kingaa2407 · 2013-07-18, 14:34

Dziękuję wam, Dziewczyny!

To motywuje mnie jeszcze bardziej i zaraz biorę się za ćwiczenia.

xHannahx · 2013-07-18, 14:36

Często gdy ćwiczę zastanawiam się czy w tym czasie któraś z Was również ćwiczy ;p albo wmawiam sobie, że tak jest i lepiej się czuję ;p

kingaa2407 · 2013-07-18, 14:41

Ja często włączam sobie TV podczas ćwiczeń. Wczoraj np cwiczylam przy 'Sądzie rodzinnym' przez to skupiałam się na tym co tam leci i szybciej mi ćwiczenia przeleciały. :P

Celestia · 2013-07-18, 14:45

Ja podczas ćwiczeń staram się maksymalnie nad czymś zamyślic żeby mi szybciej ciężkie ćwiczenia zleciały

Lilly_Lilly · 2013-07-18, 15:18

melduje to co zazwyczaj :mel b brzuch , posladki i abs

melduje takze pierwszy dzien diety

---------- Dopisano o 15:18 ---------- Poprzedni post napisano o 15:15 ----------

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

Obiecałam, że pokażę..

świetny brzuch

i uda tez sie ujedrniły i chyba pare cm zleciało

kingaa2407 · 2013-07-18, 16:02

Celestia, dokładnie.

Ćwiczenia są przyjemne i sprawiają mi frajdę... ale jakoś szczęśliwsza się czuje jak już się kończą

---------- Dopisano o 16:02 ---------- Poprzedni post napisano o 16:01 ----------

Cytat:

Napisane przez Lilly_Lilly

świetny brzuch

i uda tez sie ujedrniły i chyba pare cm zleciało

Dzięki!
Na zdjęciu za bardzo właśnie nie widać jak się nogi zmieniły.. ale jak patrzę do lustra to widzę różnicę i to dużą. Właśnie przede wszystkim ujędrnienie i biodra się zmniejszyły i od wewnętrznej str ud mam mniej

kiiicik · 2013-07-18, 22:40

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

Obiecałam, że pokażę..

Brzuszek mega!!! Też chcę mieć taki płaski jak Ty

Dążę do takiego jaki miałam w wieku 20 lat

Dziś jestem z siebie zadowolona, zrobione:
Tiff: boczki, cardio, Mel: cardio, nogi, pośladki i Jillian shred
Do tego 20 km na rowerze- a po drodze lody z McDonalds

Dziś mi koleżanka powiedziała, że bardzo brzuch zgubiłam i jaką mam talię i co ja robię. Fajnie, że ktoś widzi, bo to motywuje, jednak wysiłek nie idzie na marne

papryczzka · 2013-07-19, 07:03

dzisiaj robię przerwę

, ostatnia była chyba w sobotę, więc należy mi się

---------- Dopisano o 07:03 ---------- Poprzedni post napisano o 05:42 ----------

no i skończyło się tak, że nie wytrzymałam i zrobiłam 40 min lekkich ćwiczeń(11min rozciagania)

kingaa2407 · 2013-07-19, 07:52

Cytat:

Napisane przez kiiicik

Brzuszek mega!!! Też chcę mieć taki płaski jak Ty

Dążę do takiego jaki miałam w wieku 20 lat

Dziś jestem z siebie zadowolona, zrobione:
Tiff: boczki, cardio, Mel: cardio, nogi, pośladki i Jillian shred
Do tego 20 km na rowerze- a po drodze lody z McDonalds

Dziś mi koleżanka powiedziała, że bardzo brzuch zgubiłam i jaką mam talię i co ja robię. Fajnie, że ktoś widzi, bo to motywuje, jednak wysiłek nie idzie na marne

Dzięki, dzięki!

Ja wczoraj też zrobilam 20km na rowerze (tylko nie wstąpilam do Mc, bo najblizszego Mc mam 25km od domu

), a podczas cwiczeń to cardio mel, cardio boxer Tiffany, boczki tiffany i miałam dość. Strasznie spocona, ale zadowolona byłam.

2 cardio to dla mnie niemały wyczyn.

Lilly_Lilly · 2013-07-19, 11:31

ja dzisiaj ide na basen z TŻtem mam nadzieje ze mozna to doliczyc do sportu (obiecuje ze troche bede plywac a nie tylko chlupac sie w wodzie i siedziec w jacuzzi )

laski wydaje mi sie ze chyba troche cellulit zniknał

albo poprostu takie dobre światło padalo

Celestia · 2013-07-19, 12:18

Moj plan na dziś:

-rozgrzewka
-brzuch
-abs
-pośladki
-nogi
-cardio

kiiicik · 2013-07-19, 13:03

Zaliczone:
Tiff: boczki,
Jillian: Banish Fat Boost Metabolism - to była masakra
Mel: abs i ramiona
Cała mokra

xHannahx · 2013-07-19, 14:37

Kochane dziewczynki jak Wam mija dzień?

Dziś zaliczone:

-rozgrzewka,
-ramiona (Tiffany),
-ramiona,
-cardio,
-biust,plecy,
-pośladki,
-brzuch,
-abs x 2,
-rozluźniające

Celestia · 2013-07-19, 14:41

Cytat:

Napisane przez xHannahx

Kochane dziewczynki jak Wam mija dzień?

Ja dziś miałam kryzys przy koncówce już treningu. Grzeje okrutnie a ja mam pokój od południa i słońce w środku mi nieźle daje popalić. Zgrzana, zmęczona i spocona poczułam, ze z tego gorąca zaraz się porzygam i końcowkę cardio już sobie darowałam

Lilly_Lilly · 2013-07-19, 16:01

ja niedługo znow zrobie brzuch posladki i abs

a pozniej na basen

---------- Dopisano o 16:01 ---------- Poprzedni post napisano o 14:48 ----------

melduje ze zrobilam mel b brzuch posladki i abs a takze dodatkowo :20 przysiadów, tiffoczki

xHannahx · 2013-07-19, 20:03

oj dzisiaj pogrzeszyłam z jedzeniem..
Zasada MŻ którą już długo stosuję dzisiaj legła w gruzach.. No cóż, każdemu się zdarzają gorsze dni ;p Jutro będzie lepiej ;p

Jestem przygotowana na surowy wymiar kary.. ;p

papryczzka · 2013-07-19, 20:21

Cytat:

Napisane przez xHannahx

oj dzisiaj pogrzeszyłam z jedzeniem..
Zasada MŻ którą już długo stosuję dzisiaj legła w gruzach.. No cóż, każdemu się zdarzają gorsze dni ;p Jutro będzie lepiej ;p

Jestem przygotowana na surowy wymiar kary.. ;p

a tam.. czytałam, że jeden dzień nie zaszkodzi, a nawet pomoże, że rozkręca metabolizm

ja też skusiłam się dzisiaj na loda z automatu (pychota

:brzydal :

)

i na dodatek mało dzisiaj ćwiczyłam, bo zarządziłam dzień odpoczynku...

kiiicik · 2013-07-19, 20:29

A ja dziś kupiłam smietanę 30% nawet dwie i jutro będę ubijać do lodów + owoce i czekolada, robię sobie dzień "słodkiego misia" a co!!!!!!

xHannahx · 2013-07-19, 21:06

Jeden dzień obżarstwa i trochę słodyczy i czuję jakby wszystko wróciło

Jakbym cofnęła się o te dwa miesiące

kingaa2407 · 2013-07-19, 23:35

Ja dzisiaj zrobilam sobie jeden dzień wolnego. Na upartego.. Nawet nie miałabym kiedy ćwiczyć, ciągle zabiegana.
Jestem spalona! Pierwszy raz w tym roku wystawiłam się na takie mocne słońce i mnie spaliło. Burak ze mnie.

xHannahx, nic nie wróciło i nic nie straciłaś. I nie karaj siebie jutro za to.

Nie musimy się aż tak katować, ćwiczenia mają być przede wszystkim wykonywane z przyjemnoscią.

http://lionfitness.pl/artykuly,18,cw...dziny,716.chtm
polecam!

xHannahx · 2013-07-20, 08:03

No dobrze.. Ani na wadze nie przybyło ani w cm ;p

Zmierzyłam się i tak to wygląda po 7 tygodniach ćwiczeń :

Waga: -2,5 kg

Talia: -4,5 cm
Biodra: -3 cm
Ramię (biceps

): -1 cm
Udo w najszerszym miejscu: -3 cm
Łydka w najszerszym miejscu: -1 cm
Kostka: -1 cm

-13,5 cm z całej mnie

i myślę, że po 5-ciu dniach intensywnych ćwiczeń należy mi się przerwa

dlatego dzisiaj odpoczywam

papryczzka · 2013-07-20, 08:40

Cytat:

Napisane przez xHannahx

No dobrze.. Ani na wadze nie przybyło ani w cm ;p

Zmierzyłam się i tak to wygląda po 7 tygodniach ćwiczeń :

Waga: -2,5 kg

Talia: -4,5 cm
Biodra: -3 cm
Ramię (biceps

): -1 cm
Udo w najszerszym miejscu: -3 cm
Łydka w najszerszym miejscu: -1 cm
Kostka: -1 cm

-13,5 cm z całej mnie

i myślę, że po 5-ciu dniach intensywnych ćwiczeń należy mi się przerwa

dlatego dzisiaj odpoczywam

no brawo brawo

super efekty. odpoczynek faktycznie zasłużony

a ja dzisiaj po wczorajszej przerwie cwiczyłam 1h10min +5min rozciąganie

julkajjk · 2013-07-20, 09:08

mialam dwa miesiace przerwy... jakas paranoja... jeszcze do czerwca mialam 4 razy w tygodniu zajecia ruchowe ale teraz, w wakacje, NIC nie robilam... akurat w ostatnim momencie przed bikini:/ zaczynam znowu, na lajcie- od ramion, pupy i wlasnego zestawu brzuszkow (wlaczam piosenke i przez caly czas jej trwania robie na zmiane z nogami na podlodze, ugietymi w kolanach i uniesionymi do gory :P).
Trzymajcie kciuki, zebym sie tym razem nie poddala...

xHannahx · 2013-07-20, 09:12

Cytat:

Napisane przez julkajjk

mialam dwa miesiace przerwy... jakas paranoja... jeszcze do czerwca mialam 4 razy w tygodniu zajecia ruchowe ale teraz, w wakacje, NIC nie robilam... akurat w ostatnim momencie przed bikini:/ zaczynam znowu, na lajcie- od ramion, pupy i wlasnego zestawu brzuszkow (wlaczam piosenke i przez caly czas jej trwania robie na zmiane z nogami na podlodze, ugietymi w kolanach i uniesionymi do gory :P).
Trzymajcie kciuki, zebym sie tym razem nie poddala...

Trzymam mocno kciuki!

Dasz radę

kiiicik · 2013-07-20, 10:46

A ja w sobotę wyjątkowo poćwiczyłam

Tiffany: całe ciało, bikini x2
Mel: cardio, pośladki i abs

---------- Dopisano o 10:46 ---------- Poprzedni post napisano o 10:42 ----------

Cytat:

Napisane przez xHannahx

No dobrze.. Ani na wadze nie przybyło ani w cm ;p

Zmierzyłam się i tak to wygląda po 7 tygodniach ćwiczeń :

Waga: -2,5 kg

Talia: -4,5 cm
Biodra: -3 cm
Ramię (biceps

): -1 cm
Udo w najszerszym miejscu: -3 cm
Łydka w najszerszym miejscu: -1 cm
Kostka: -1 cm

-13,5 cm z całej mnie

i myślę, że po 5-ciu dniach intensywnych ćwiczeń należy mi się przerwa

dlatego dzisiaj odpoczywam

Po 7 tygodniach, to naprawdę świetne spadki!!

Ja nawet takich nie miałam, z tym, że jadłam dużo rzeczy

Ale wczoraj się wcisnęłam w moje spodenki w które się już nie mieściłam od jakiś 2 lat, jestem szczęśliwa

xHannahx · 2013-07-21, 09:11

ależ dziś u mnie gorąco.. Już się przygotowałam do ćwiczeń, ale chyba je przełożę na wieczór, gdy będzie chłodniej

Celestia · 2013-07-21, 10:04

Ja nie potrafię cwiczyć w upale

Zadumana · 2013-07-21, 10:22

Hej! Dziewczyny ja uwielbiam set ćwiczeń na pupę od Mel B, jest moim zdaniem bardzo energetyczna i dzięki temu umiem wytrzymać mimo, że mięśnie bolą!!

Upały mnie też nie sprzyjają, ale wtedy włączam wiatraczek i hayah!!! Mogę ćwiczyć, a pot może się lać

2013-07-18, 14:34	#2223
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dziękuję wam, Dziewczyny! To motywuje mnie jeszcze bardziej i zaraz biorę się za ćwiczenia. __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2013-07-18, 14:36	#2224
xHannahx Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 247	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Często gdy ćwiczę zastanawiam się czy w tym czasie któraś z Was również ćwiczy ;p albo wmawiam sobie, że tak jest i lepiej się czuję ;p

2013-07-18, 14:41	#2225
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja często włączam sobie TV podczas ćwiczeń. Wczoraj np cwiczylam przy 'Sądzie rodzinnym' przez to skupiałam się na tym co tam leci i szybciej mi ćwiczenia przeleciały. :P __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2013-07-18, 14:45	#2226
Celestia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: 3City Wiadomości: 8 541	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja podczas ćwiczeń staram się maksymalnie nad czymś zamyślic żeby mi szybciej ciężkie ćwiczenia zleciały __________________ Uzależniona od wizażu Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian

2013-07-19, 07:03	#2230
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B dzisiaj robię przerwę, ostatnia była chyba w sobotę, więc należy mi się ---------- Dopisano o 07:03 ---------- Poprzedni post napisano o 05:42 ---------- no i skończyło się tak, że nie wytrzymałam i zrobiłam 40 min lekkich ćwiczeń(11min rozciagania)

2013-07-19, 11:31	#2232
Lilly_Lilly Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 6 868	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B ja dzisiaj ide na basen z TŻtem mam nadzieje ze mozna to doliczyc do sportu (obiecuje ze troche bede plywac a nie tylko chlupac sie w wodzie i siedziec w jacuzzi ) laski wydaje mi sie ze chyba troche cellulit zniknał albo poprostu takie dobre światło padalo __________________ 25.02.2012

2013-07-19, 12:18	#2233
Celestia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: 3City Wiadomości: 8 541	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Moj plan na dziś: -rozgrzewka -brzuch -abs -pośladki -nogi -cardio __________________ Uzależniona od wizażu Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian

2013-07-19, 13:03	#2234
kiiicik Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 4 530	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Zaliczone: Tiff: boczki, Jillian: Banish Fat Boost Metabolism - to była masakra Mel: abs i ramiona Cała mokra __________________ Wymiana 2017 Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu

2013-07-19, 14:37	#2235
xHannahx Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 247	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Kochane dziewczynki jak Wam mija dzień? Dziś zaliczone: -rozgrzewka, -ramiona (Tiffany), -ramiona, -cardio, -biust,plecy, -pośladki, -brzuch, -abs x 2, -rozluźniające

2013-07-19, 16:01	#2237
Lilly_Lilly Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 6 868	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B ja niedługo znow zrobie brzuch posladki i abs a pozniej na basen ---------- Dopisano o 16:01 ---------- Poprzedni post napisano o 14:48 ---------- melduje ze zrobilam mel b brzuch posladki i abs a takze dodatkowo :20 przysiadów, tiffoczki __________________ 25.02.2012

2013-07-19, 20:03	#2238
xHannahx Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 247	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B oj dzisiaj pogrzeszyłam z jedzeniem.. Zasada MŻ którą już długo stosuję dzisiaj legła w gruzach.. No cóż, każdemu się zdarzają gorsze dni ;p Jutro będzie lepiej ;p Jestem przygotowana na surowy wymiar kary.. ;p Edytowane przez xHannahx Czas edycji: 2013-07-19 o 20:07

2013-07-19, 20:29	#2240
kiiicik Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 4 530	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B A ja dziś kupiłam smietanę 30% nawet dwie i jutro będę ubijać do lodów + owoce i czekolada, robię sobie dzień "słodkiego misia" a co!!!!!! __________________ Wymiana 2017 Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu

2013-07-19, 21:06	#2241
xHannahx Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 247	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Jeden dzień obżarstwa i trochę słodyczy i czuję jakby wszystko wróciło Jakbym cofnęła się o te dwa miesiące

2013-07-19, 23:35	#2242
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja dzisiaj zrobilam sobie jeden dzień wolnego. Na upartego.. Nawet nie miałabym kiedy ćwiczyć, ciągle zabiegana. Jestem spalona! Pierwszy raz w tym roku wystawiłam się na takie mocne słońce i mnie spaliło. Burak ze mnie. xHannahx, nic nie wróciło i nic nie straciłaś. I nie karaj siebie jutro za to. Nie musimy się aż tak katować, ćwiczenia mają być przede wszystkim wykonywane z przyjemnoscią. http://lionfitness.pl/artykuly,18,cw...dziny,716.chtm polecam! __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg. Edytowane przez kingaa2407 Czas edycji: 2013-07-19 o 23:38

2013-07-20, 08:03	#2243
xHannahx Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 247	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B No dobrze.. Ani na wadze nie przybyło ani w cm ;p Zmierzyłam się i tak to wygląda po 7 tygodniach ćwiczeń : Waga: -2,5 kg Talia: -4,5 cm Biodra: -3 cm Ramię (biceps): -1 cm Udo w najszerszym miejscu: -3 cm Łydka w najszerszym miejscu: -1 cm Kostka: -1 cm -13,5 cm z całej mnie i myślę, że po 5-ciu dniach intensywnych ćwiczeń należy mi się przerwa dlatego dzisiaj odpoczywam Edytowane przez xHannahx Czas edycji: 2013-07-20 o 08:22

2013-07-20, 09:08	#2245
julkajjk Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 14	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B mialam dwa miesiace przerwy... jakas paranoja... jeszcze do czerwca mialam 4 razy w tygodniu zajecia ruchowe ale teraz, w wakacje, NIC nie robilam... akurat w ostatnim momencie przed bikini:/ zaczynam znowu, na lajcie- od ramion, pupy i wlasnego zestawu brzuszkow (wlaczam piosenke i przez caly czas jej trwania robie na zmiane z nogami na podlodze, ugietymi w kolanach i uniesionymi do gory :P). Trzymajcie kciuki, zebym sie tym razem nie poddala...

2013-07-21, 09:11	#2248
xHannahx Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 247	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B ależ dziś u mnie gorąco.. Już się przygotowałam do ćwiczeń, ale chyba je przełożę na wieczór, gdy będzie chłodniej

2013-07-21, 10:04	#2249
Celestia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: 3City Wiadomości: 8 541	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja nie potrafię cwiczyć w upale __________________ Uzależniona od wizażu Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian

2013-07-21, 10:22	#2250
Zadumana Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 500	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Hej! Dziewczyny ja uwielbiam set ćwiczeń na pupę od Mel B, jest moim zdaniem bardzo energetyczna i dzięki temu umiem wytrzymać mimo, że mięśnie bolą!! Upały mnie też nie sprzyjają, ale wtedy włączam wiatraczek i hayah!!! Mogę ćwiczyć, a pot może się lać __________________ Szczęśliwa mężatka na dorobku

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)