Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[gujana]

Napisane przez emisiak

wiecie ja od 3 miesięcy nie jem mięsa, szczerze powiedizawszy nigdy za nim nie przepadałam. Zaobserwowałam, że coraz bardziej tyję przez to, bo jakoś białko uzupełnic nalezy prawda? Jetsem załamana.. A może Wy cos o tym wiecie?

owszem, na diecie wegetarianskiej mozna sobie ladnie przybrac, bo z reguly jemy wiecej węgli niz bialka - wszelkiego rodzaju kasze itd.
dlatego wazne jest, zeby zebrac jak najwiecej informacji o tym, w jaki sposob przejsc na ta diete prawidlowo i zdrowo.
ze swojej strony polecam beztluszczowe i bezcholesterolowe tofu jako dodatek do wielu potraw. jest bogactwem bialka i nie tuczy

poczytaj troszke na temat tej diety, bo nie mozna pod zadnym pozorem jedynie wyrzucic miesa z talerza. trzeba wiedziec czym je zastapic.

powodzenia i smacznego

[gujana]

Napisane przez Milka19

Ja zrobiłam tak: 2 szklanki mleka - 1,5 szklanki do garnka i gotować. Reszta - znaczy około 1/2 szklanki - dodajemy do tego jajko, czubatą łyżkę mąki ziemniaczanej i ja dodałam łyżeczkę kakao. Wszystko wymieszać aż do uzyskania gładkiej masy i dodać do gotującego się mleka ciągle mieszając. Wychodzi gęsty i ślicznie pachnący budyń Można dorzucić cukier, ja osobiscie w domu nie mam, więc mój budyń był sugar free Więc zjadłam ze słodkimi owockami

Polecam

bardzo dziękuję za przepis. nie sądzilam ze to takie proste jak mnie najdzie ochotka budyniowa to na pewno wyprobuje

[gujana]

Napisane przez LoLcIa123

Wyszła pysznie!! to najlepsza babka jaką jadłam w życiu i ponadto została zjedzona w ciągu 10!minut .

no to ciesze sie bardzo i gratuluje pierwszej babki a w dodatku najlepszej

[gujana]

Napisane przez seemore

Bialeczko ? przeciez dwa jajka bedą. Te 20g białka wystarczy warzyw nie lubie. jednak zjem samo :/ jesli nic nie wymysle

to dodaj jakichs fajnych przypraw i ciut cebulki i pomidorka (jesli lubisz) ja tak lubie bardzo. albo zjedz na slodko, z owocami.

ja dzis zrobilam sobie takiego omleta:
2 jajka, troszke mąki, troszke mleka, do tego dosypalam platkow owsianych i ociupinke cukru. szczypta soli-nie wiem w sumie czy potrzeba
nastepnie po usmazeniu pol zjadlam z nutella a pol polalam jogurtem nat + kilka truskawek. pysznosci!

[gujana]

Napisane przez orzeszek01

Może wychudzony, ale za to ...ładny

wg mnie zupelnie nienaturalnie wyglada ten brzuszek z Twojego avka. nienaturalnie wychudzony i do tego, cos mi sie zdaje ze jest poprostu.. wciągniety
zdjeciami mozna bardzo manipulowac... sama sprawdz na sobie, zrob sobie kilka zdjec swojego brzuszka - jedno stojac normalnie, inne z podniesionymi rękami, inne leząc, inne jak masz wciagniety brzuch. albo poogladaj watek "pokaz brzuch" bo tam dziewuchy kombinowaly jak by ladnie swoj brzuszek pokazac

mi sie tam najbardziej podoba brzuszek z avka Agness i od jutra powracam do codziennych brzuszkow. chyba zaczne A6W

[^OrchiDe^]

wczoraj:
- muesli czekoladowe, otreby gran, jogurt activia nat, kawa
- 50g makaronu razowego z miesem mielonym i sosem do spaghetti, jabłko, zielona herbata
- gruszka, lyzka muesli i otrebow gran, 200ml mleka
- kawa, 1 wasa, 50g wiesniaka, 2 plasterki weldiny z indyka, lyzka otrebow gran.
- bylam na osiemnastce, wiec jak to na imprezie, zjadłam pare winogron, 1/2 kotleta devolja bez panierki (sciagalam), surkowki, 1/7 kawała tortu, 5 setek noi duzo soku, bo to przepita byla

[italiaanka]

Napisane przez ^OrchiDe^

wczoraj:
- muesli czekoladowe, otreby gran, jogurt activia nat, kawa
- 50g makaronu razowego z miesem mielonym i sosem do spaghetti, jabłko, zielona herbata
- gruszka, lyzka muesli i otrebow gran, 200ml mleka
- kawa, 1 wasa, 50g wiesniaka, 2 plasterki weldiny z indyka, lyzka otrebow gran.
- bylam na osiemnastce, wiec jak to na imprezie, zjadłam pare winogron, 1/2 kotleta devolja bez panierki (sciagalam), surkowki, 1/7 kawała tortu, 5 setek noi duzo soku, bo to przepita byla

Cel?

[Alexandra777]

Tak sądzicie to ja postaram się przeglądnąć parę jadłospisów i postaram się nanieść poprawki sorki ale ja naprawdę się na tym nieznam....

[^OrchiDe^]

Napisane przez italiaanka

Cel?

tzn? chcialavbym schudnac, ale cos mi to nei wychodzi

[nedvedzia]

Hej
A ja od dzisiaj 'powróciłam'
Mam nadzieje że wytrwam kolejne dłuuugie dni bo zależy mi żeby wyglądac dobrze na wakacjach!:P

Proszę o ocenke jeśli można:

Śniadanko
3 suszone śliwki
!3! łyżki owsianki na mleku 1,5% z !1/2! kostą twarogu
Mam nadzieje że wystarczająco bialkowo:P

II śniadanka nie było bo byłam na zkupach

Obiadek
tuńczykw sosie własnym 150 gram
50 gram kaszy jęczmiennej
buraczki<czy buraki moge jeść w ilościach nieokreślonych czy raczej mam sie hamować?>

Podwieczorek<rekompensata braku drugiego śniadanka>
omlecik z dwóch jajek z połową pomidorka szczypiorkiem i cebulką

Kolacja
200 gram wieśniaka

I jak?

[orzeszek01]

Napisane przez ^OrchiDe^

tzn? chcialavbym schudnac, ale cos mi to nei wychodzi

Nic nie schudłaś?


Musze sobie znalezc jakies dodatkowe zajęcia.
Tylko zupełnie nie wiem co.
Chce cały czas cos robic, nie siedziec w domu.
Psa mi nie kupią.... niestety...
Pozostaje mi rower tudziez robienie na drutach

[Izaluka]

Aaaa! Dziś mam zwariowany dzień :/ Remont w domu trwa
I nie było drugiego śniadanka...

Zjadłam już obiad:
- pierś z kurczaka na oliwie z oliwek + gotowane warzywa (kalafior, kukurydza, marchewka, groszek, fasolka zielona)

Czy dobrze to połączyłam? Tak ma być
- białko + warzywa + tłuszcz ??
CZY ŹLE ROBIĘ Będę wdzięczna za odpowiedź...

A jeśli chcę jeść ryże, makarony etc. - to z czym łączę?

[LoLcIa123]

Napisane przez ^OrchiDe^

tzn? chcialavbym schudnac, ale cos mi to nei wychodzi

Dziwisz się? bardzo mało białka,brak zdrowych tłuszczy,mało warzyw i zastanawiam się czy nie za mało kalorii.

[italiaanka]

Napisane przez Izaluka

Aaaa! Dziś mam zwariowany dzień :/ Remont w domu trwa
I nie było drugiego śniadanka...

Zjadłam już obiad:
- pierś z kurczaka na oliwie z oliwek (+ gotowane warzywa (kalafior, kukurydza, marchewka, groszek, fasolka zielona)

Nie smaż na oliwie z oliwek, dodaj ją do sałatki (ew. inny zdrowy tłuszcz), poza tym bardzo ok!

Czy dobrze to połączyłam? Tak ma być
- białko + warzywa + zdrowy tłuszcz ??
CZY ŹLE ROBIĘ Będę wdzięczna za odpowiedź...

A jeśli chcę jeść ryże, makarony etc. - to z czym łączę?

z białkiem

jw. zielone

[^OrchiDe^]

Napisane przez orzeszek01

Nic nie schudłaś?

no własnie nic

[Milka19]

Napisane przez orzeszek01

Musze sobie znalezc jakies dodatkowe zajęcia.
Tylko zupełnie nie wiem co.
Chce cały czas cos robic, nie siedziec w domu.
Psa mi nie kupią.... niestety...
Pozostaje mi rower tudziez robienie na drutach

Widze, że problemy z organizowaniem wolnego czasu Gdybym ja miała ten wolny czas już ja bym sobie odpowiednio go zorganizowała Jest mase rzeczy, które można robić Jak masz dużo wolnego czasu może jakaś praca dorywcza Chyba lepsze to niż robienie na drutach. Choć zależy kto co lubi A może masz gdzieś w okolicy schronisko Jak psa nie chcą Ci kupić zawsze Ty możesz do tych psiaków iść

[ewaw71]

U mnie miało być lepiej a było
1śn owsianka ze słonecznikiem i rodzynkami maślanka szkl.
2śnszkl. maślanki
ob. rosół gotowana pierś z kurczaka surówka z kiszonej kapusty 2 ziemniaki
podw mała porcja lodów kawałek szarlotki
kol. będzie
?? jeszcze nie wiem może kanapka z ciemnego pieczywa z sopocką pomidorem sałatą?? nie wiem
mnie za ciekawie to wygląda?

[seemore]

No to pięknie, bylam poza domem i moj obiad to byl jeden maly odpustowy obwarzanek i cukierek czekoladowy orzechowy teraz juz mi sie nie chce robic obiadu wiec jem podwieczorek. Znowu mnie do słodyczy ciągnie :/

[agness51]

Napisane przez agness51

Stwierdziłam,że jem za dużo białka

Dziś tak będzie:
Śn: owsianka z jabłkiem,kawałkiem twarogu,łychą otrębów
Będzie:
IIŚn: kromka wielozbożowego z chudą wędliną,warzywami
O: ryba,warzywa
P: wiejski150g,kawałek twarogu,orzechy,słoneczni k
K: chudy twaróg

Według dziennika posiłków:
B:192
T:41
W:141

Oceni ktoś,może faktycznie tego białka za dużo

[agness51]

Napisane przez ewaw71

U mnie miało być lepiej a było
1śn owsianka ze słonecznikiem i rodzynkami maślanka szkl.
2śnszkl. maślanki
ob. rosół gotowana pierś z kurczaka surówka z kiszonej kapusty 2 ziemniaki
podw mała porcja lodów kawałek szarlotki
kol. będzie
?? jeszcze nie wiem może kanapka z ciemnego pieczywa z sopocką pomidorem sałatą?? nie wiem
mnie za ciekawie to wygląda?

Do IŚn oraz IIŚn koniecznie białko
Obiadek ładny
Ja bym postawiła na bardziej białkową kolację
Zdrowych tłuszczy brakuje

[agness51]

Napisane przez Alexandra777

Tak sądzicie to ja postaram się przeglądnąć parę jadłospisów i postaram się nanieść poprawki sorki ale ja naprawdę się na tym nieznam....

Wierzę,że jadłospis będzie lepszy,wklej potem,to ocenimy

[seemore]

ostatecznie wyszło tak:
ś: omlet (dwa jajka, łyżka mąki razowej, łyżka wody) z teflonu z sosem truskawkowym (100g półtłustego twarogu, 100g serka wiejskiego, 6 truskawek)
IIś: dwa jajka sadzone z dwoma plasterkami szynki drobiowej, dziesięć orzechów włoskich, 50g półtłustego twarogu
o: mały obwarzanek (taki ze sznurka), cukierek czekoladowy z orzechami, kawa
p: twarożek (100g chudego twarogu, 100g serka wiejskiego), garść ziarenek słonecznika, tabletka z witaminami
k: 140g tuńczyka w sosie własnym
Modle sie zeby mi sie nie zrealizowala chcica na cos slodkiego, blagam, kiedy tyle czasu ich nie jadlam, dlaczego teraz nie moge przestac ?

[italiaanka]

Napisane przez agness51

Oceni ktoś,może faktycznie tego białka za dużo

Chyba troszkę za dużo - 2g na kg masy ciała (przy redukcji), dodaj więcej zdrowych tłuszczy

[agness51]

Napisane przez italiaanka

Chyba troszkę za dużo - 2g na kg masy ciała (przy redukcji), dodaj więcej zdrowych tłuszczy

Italiaanko,a Ty jesteś za białkową kolacją? Czy uważasz,że można zjeść np. kanapkę z czymś białkowym? Lub coś mniej białkowego niż twarogi,serki wiejskie,mięso chude?

[seemore]

Szloch, zaraz zostane sama w domu a wtedy nie bede miala juz zadnych hamulców Szymuś, gdzie jesteś Jak sobie z tym radzicie ? nie pojde na zaden spacer, łaziłam dzisiaj chyba z kilka godzin :/

[agness51]

Napisane przez seemore

Szloch, zaraz zostane sama w domu a wtedy nie bede miala juz zadnych hamulców Szymuś, gdzie jesteś Jak sobie z tym radzicie ? nie pojde na zaden spacer, łaziłam dzisiaj chyba z kilka godzin :/

A dużo masz tych słodyczy w domu?

Ps.A tak w ogóle,mój 3000 post

[seemore]

Napisane przez agness51

A dużo masz tych słodyczy w domu?

Tak bo reszta żre. Tylko moze bedzie ich niewygodna ilosc, bo nie moga sie skapnac ze ja bralam :/ Musze jakos wytrzymac. Za 45 minut wychodze

[nedvedzia]

Napisane przez nedvedzia

Hej
A ja od dzisiaj 'powróciłam'
Mam nadzieje że wytrwam kolejne dłuuugie dni bo zależy mi żeby wyglądac dobrze na wakacjach!:P

Proszę o ocenke jeśli można:

Śniadanko
3 suszone śliwki
!3! łyżki owsianki na mleku 1,5% z !1/2! kostą twarogu
Mam nadzieje że wystarczająco bialkowo:P

II śniadanka nie było bo byłam na zkupach

Obiadek
tuńczykw sosie własnym 150 gram
50 gram kaszy jęczmiennej
buraczki<czy buraki moge jeść w ilościach nieokreślonych czy raczej mam sie hamować?>

Podwieczorek<rekompensata braku drugiego śniadanka>
omlecik z dwóch jajek z połową pomidorka szczypiorkiem i cebulką

Kolacja
200 gram wieśniaka

I jak?

Prosze oceńcie

[Atram]

moje menu z 4 ostatnich dni prosze o ocenke

czwartek:
śniadanie: 150 g sera bialego chudego + 150 gram jigurtu light
II śniadanie: szklanka soku pomidorowego
obiad: warzywa na patelnie, 400 g kefiru piatnicy 0%
podwieczorek: mieseczka zupy kapuscianej ( kapusta, seler, pietruszka, koncentrat pomidorowy plus przyprawy)
kolacja: mieseczka zupy kapuscianej

nienajlepiej ale zle sie czulam

piątek:

śniadanie: omlet z 2 jajek małych i 2 łyżek mąki z łyżeczką dżemu nieskoslodoznego plus 50 g sera białego chudego i dwie łyżki jogurtu light
II śniadanie: lody big milk i big trio  3 kotlety sojowe, kawa z mlekiem
obiad: warzywa na patelnie z ryżem, dwa kotlety sojowe, kawa z mlekiem
podwieczorek: jogurt light (150 g) mrożony
kolacja: 150 g sera wiejskiego z 2 lyzkami jogurtu owocowego light ( uwielbiam to polaczenie i polecam )

jestem zadowolona z tego dnia, ale nie wiem czy słusznie?

sobota:
śniadanie: 3 kromki chleba sojowego z 150 g serka wiejskiego 3% (zapieczone w kombiwarze, pycha)
II śniadanie: lód włoski śmietankowo-truskawkowy
Obiad: 3,5 kawałka pizzy ( na cienkim spodzie, z serem żółtym, pieczarkami i ketchupem)
Podwieczorek: kilka michałków 
Kolacja: omlet z 2 białek, jednego żółtka , 2 lyzek maki i 3 lyzek dżemu nieskoslodzonego ( slodoznego fruktoza, 119 kal/100 g ), brzoskwinia z puszki

troche malo warzyw moim zdaniem, niezbyt zdrowo, ale i tak jestem zadowolona


niedziela
śniadanie: omlet z 2 jajek, 2 lyzek maki, posmarowany 3 lyzkami dzemu nieskoslodzonego i twarożkiem domowym piatnicy, kawa z mlekiem
II śniadanie: omlet z 2 białek, 1 zoltka, 2 lyzek maki z 4 lyzeczkami dzemu light, 3 polowki brzoskwini ze sloiczka
Przekąska: 75 g serka homo z jedna polowka brzoskwini ze słoiczka, pol szklanki coca-coli
Obiad: 2 ziemniaki z 50 g serka wiejskiego 3% i koperkiem, pol opakowania warzyw na patelnie, troche kalafiora i brokula, surowka z polowy selera i polowy jabłka
kawa z mlekiem
Kolacja: 100 g sera białego chudego, 3 lyzki jogurtu light

myslicie ze dzisiejszy dzien ok?

[aajjii]

Napisane przez Atram

moje menu z 4 ostatnich dni prosze o ocenke

czwartek:
śniadanie: 150 g sera bialego chudego + 150 gram jigurtu light
II śniadanie: szklanka soku pomidorowego
obiad: warzywa na patelnie, 400 g kefiru piatnicy 0%
podwieczorek: mieseczka zupy kapuscianej ( kapusta, seler, pietruszka, koncentrat pomidorowy plus przyprawy)
kolacja: mieseczka zupy kapuscianej

nienajlepiej ale zle sie czulam

piątek:

śniadanie: omlet z 2 jajek małych i 2 łyżek mąki z łyżeczką dżemu nieskoslodoznego plus 50 g sera białego chudego i dwie łyżki jogurtu light
II śniadanie: lody big milk i big trio  3 kotlety sojowe, kawa z mlekiem
obiad: warzywa na patelnie z ryżem, dwa kotlety sojowe, kawa z mlekiem
podwieczorek: jogurt light (150 g) mrożony
kolacja: 150 g sera wiejskiego z 2 lyzkami jogurtu owocowego light ( uwielbiam to polaczenie i polecam )

jestem zadowolona z tego dnia, ale nie wiem czy słusznie?

sobota:
śniadanie: 3 kromki chleba sojowego z 150 g serka wiejskiego 3% (zapieczone w kombiwarze, pycha)
II śniadanie: lód włoski śmietankowo-truskawkowy
Obiad: 3,5 kawałka pizzy ( na cienkim spodzie, z serem żółtym, pieczarkami i ketchupem)
Podwieczorek: kilka michałków 
Kolacja: omlet z 2 białek, jednego żółtka , 2 lyzek maki i 3 lyzek dżemu nieskoslodzonego ( slodoznego fruktoza, 119 kal/100 g ), brzoskwinia z puszki

troche malo warzyw moim zdaniem, niezbyt zdrowo, ale i tak jestem zadowolona


niedziela
śniadanie: omlet z 2 jajek, 2 lyzek maki, posmarowany 3 lyzkami dzemu nieskoslodzonego i twarożkiem domowym piatnicy, kawa z mlekiem
II śniadanie: omlet z 2 białek, 1 zoltka, 2 lyzek maki z 4 lyzeczkami dzemu light, 3 polowki brzoskwini ze sloiczka
Przekąska: 75 g serka homo z jedna polowka brzoskwini ze słoiczka, pol szklanki coca-coli
Obiad: 2 ziemniaki z 50 g serka wiejskiego 3% i koperkiem, pol opakowania warzyw na patelnie, troche kalafiora i brokula, surowka z polowy selera i polowy jabłka
kawa z mlekiem
Kolacja: 100 g sera białego chudego, 3 lyzki jogurtu light

myslicie ze dzisiejszy dzien ok?

jak dla mnie to piatek i sobota wmiare ladnie , czwartek to ci glodowka wyszla a dzisiaj tez cos malutko , czmeu tlyko 50 g wiesniaka do obiadku i gdzie podwieczorek ?
kolacja troche za mala zwlaszcza ze nie jestes na redukcji bo by z Ciebie nic nei zostalo
poztaym jakos malo warzywek i owockow , ale tak ogolnie to hcyba nie jest zle , tylko kochana jedz wiecej bo jeszcz strasnzi emalo , ja chyba odhcudzajac si ejadlam wiecej

a ja dzis tak :

sn; banan skrojony , wymiesznay ze skzlanka otrebow granulowanych , zalane jogurtem wisniowym

2sn; obwarzanek ( si euzalenzilam :P) , pare plastrow syznki i 5 ogorkow kisoznych , zapp

ob; gulasz z indyczka , mldoe zimeniackzi ze szczypiorkiem , salatka grecka , kawalek senrika na zimno z delekty

po; 3 jablka skrojone z garscia rodyznek

ko; bedzie bula ziarnista z syznka i zileonym ogorkiem + wiesniak 3%

do tego litr coli light:/ wiem z enie zdrowo ale tka mnei na slzo na izmna kole z lodowki