Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[Mangolina]

Napisane przez Mangolina

Śn: owsianka o smaku morelowym
2śn: Serek wiejski ze szczypiorkiem 150g+marchewka+kawa z mlekiem
O: B. dużo makaronu pełnoziarnistego+twaróg
Lepiej niż wczoraj?

P: Popcorn w kinie
K: Grahamka z sałatką na chleb [łosoś,warzywa]

[Mośka]

to ma byc na
sn: musli z mlekiem
2sn(szkola):jablko
3sn(szkola): bulka pelnoziarnista z pomidorem, ogorkiem salatka i odrobina masla
obiad: warzywa na parze z piersia z kurczaka
kolacja: serek wiejski z ogorkiem i szczypiorkiem


??

[italiaanka]

Napisane przez Mośka

ja dzisiaj mało zjadłam ale jutro planuje:

Isn: owsianka z kakao i dzemem
IIsn:batonik cheerios
o: makaron z sosem
k: jogurt

i jak? moze byc?

Napisane przez Mośka

nefre a to czemu?

I Ty się pytasz czemu? Już się boję co dziś zjadłaś, skoro piszesz, że mniej.

[italiaanka]

Napisane przez Mośka

to ma byc na
sn: musli z mlekiem
2sn(szkola):jablko
3sn(szkola): bulka pelnoziarnista z pomidorem, ogorkiem salatka i odrobina masla
obiad: warzywa na parze z piersia z kurczaka
kolacja: serek wiejski z ogorkiem i szczypiorkiem


??

Poczytaj o zdrowym odżywianiu dziewczyno, bo krzywdę sobie zrobisz.
Obiad i kolacja mogą być, ale w dlaszym ciagu brakuje białka, zdrowych tłuszczy, a są konieczne, Jabłko to nie posiłek, za mało kalorii.

***

I do większości z dziewczyn:

Ile razy można pisać... robicie to na złość, czy jak Odrobina wysiłku, poczytać i przyswoić - dla własnego dobra. Większość z was est młodziutka w dodatku. Poprawianie tutaj jadłospisów to jak walka z wiatrakami... większość i tak następnego dnia wkleja to samo :/

[gujana]

Napisane przez italiaanka

Poczytaj o zdrowym odżywianiu dziewczyno, bo krzywdę sobie zrobisz.
Obiad i kolacja mogą być, ale w dlaszym ciagu brakuje białka, zdrowych tłuszczy, a są konieczne, Jabłko to nie posiłek, za mało kalorii.

***

I do większości z dziewczyn:

Ile razy można pisać... robicie to na złość, czy jak Odrobina wysiłku, poczytać i przyswoić - dla własnego dobra. Większość z was est młodziutka w dodatku. Poprawianie tutaj jadłospisów to jak walka z wiatrakami... większość i tak następnego dnia wkleja to samo :/

zgadzam sie... ja moze idealnie sie nie odzywiam, ale mysle ze nie najgorzej, poza kilkoma grzechami... ale niektore dziewczyny wklejaja jadlospisy, z tymi samymi bledami dzien w dzien. chyba na kazdej stronie tego watku mozna znalezc podstawowe wskazowki o tym jak i co jesc. ale nie, po co poczytac... ech.

a ja mialam dzis taki dobry, spokojny dzionek, a tak sie marnie skonczyl

[italiaanka]

Napisane przez gujana

zgadzam sie... ja moze idealnie sie nie odzywiam, ale mysle ze nie najgorzej, poza kilkoma grzechami... ale niektore dziewczyny wklejaja jadlospisy, z tymi samymi bledami dzien w dzien. chyba na kazdej stronie tego watku mozna znalezc podstawowe wskazowki o tym jak i co jesc. ale nie, po co poczytac... ech.

a ja mialam dzis taki dobry, spokojny dzionek, a tak sie marnie skonczyl

Dziękuję za poparcie

Dodam tylko szybciutko, żeby nie było, że jestem taka straszna i złośliwa. Osobiście mi nie robi różnicy, czy napiszę, np. o konieczności zdrowych tłuszczy - 10, 100, czy 1000 razy. Troszkę się poirytuję, ale minie i tak naprawdę mnie to nie dotyczy i konsekwencji żadnych - ja zdrowe tłuszcze jem. Lubię tutaj siedzieć i mogę poprawiać, dlaczego by nie... ale dziewczyny... zdajcie sobie w końcu sprawę z konsekwencji. Osoby nowe - ok. Jestem w stanie zrozumieć. Ale niektórym jadłospisy poprawiane są dzień w dzień, żadnych zmian i na końcu zawsze pytanie "lepiej?". Nie lepiej... tak samo źle, dlaczego nie weźmiecie sobie tego do siebie? Jeśli wklejacie sobie jasłospis tak sobie i nie zależy wam specjalnie na poprawie to proszę... napiszcie to wprost - jasno i czytelnie, a wtedy się odczepię. Tylko później nie pałczcie... bo spowolniony metabolizm jest chyba najmniejszą konsekwencją jaka może spotkać jedząc tak, jak niektóre z was.

Koniec

[pingwin2]

Napisane przez agness51

Stwierdziłam,że jem za dużo białka

Dziś tak będzie:
Śn: owsianka z jabłkiem,kawałkiem twarogu,łychą otrębów
Będzie:
IIŚn: kromka wielozbożowego z chudą wędliną,warzywami
O: ryba,warzywa
P: wiejski150g,kawałek twarogu,orzechy,słoneczni k
K: chudy twaróg

Według dziennika posiłków:
B:192
T:41
W:141

raczej nie wydaje mi się żeby w tym jadłospisie było 191 g białka a jesli tyle jest to zdecydowanie za dużo
wystarczy 2g na kg, nie powinno sie dawć więcej

[Atram]

dziewczyny a co myslicie o kaszce mannie? i pol szklanki to jest ile? 50 g czy 100?

[orzeszek01]

czesc Dziewczyny:
Orzeszek powraca na dobra droge
Sn:serek wiejski+pomidor+2kromki grahama+fit up
2GieSn:sanok 0% jagodowy 400g.niecałe jabłko
Snack: zielone jabłko
Obiad: 4łyżki kuskusu,naturalny jogurt zott200g,450warzyw z hortexu jakis chińskich

[orzeszek01]

Napisane przez Atram

dziewczyny a co myslicie o kaszce mannie? i pol szklanki to jest ile? 50 g czy 100?

Czyzby ktos sie tu pytał o pozwolenie?

[LoLcIa123]

Napisane przez Atram

dziewczyny a co myslicie o kaszce mannie? i pol szklanki to jest ile? 50 g czy 100?

Kasza manna jest pycha wcinaj i się nie zastanawiaj

Napisane przez orzeszek01

czesc Dziewczyny:
Orzeszek powraca na dobra droge
Sn:serek wiejski+pomidor+2kromki grahama+fit up
2GieSn:bedzie kefir albo sanok0%,jabłko
dalej sie zobaczy

Brak 2śniadania

[Izaluka]

Dzień doberek

I śn: jajecznica z 1 żółtka i 2 białek + bułka razowa + herbata bez cukru

Dziś wychodzę z domu o 9 a wrócę o 19 godzinie

Na zajęcia biorę:
- bułeczke razową z serkiem ziołowym i rzodkiewki
- Activie śliwkową
- jabłko
- pestki dyni
- mineralka i zamierzam kupić sobie jakiś sok warzywny, bo mam ochotę

Czy to mi starczy to 19? Ogólnie przerwy mam co 1,5 h. Brak przerwy obiadowej :/
Jak wrócę o tej 19 to co zjeść? Obiad czy już kolację? To będzie zwariowany dzień

[oreganka]

Napisane przez Izaluka

Dzień doberek

I śn: jajecznica z 1 żółtka i 2 białek + bułka razowa + herbata bez cukru

Dziś wychodzę z domu o 9 a wrócę o 19 godzinie

Na zajęcia biorę:
- bułeczke razową z serkiem ziołowym i rzodkiewki
- Activie śliwkową
- jabłko
- pestki dyni
- mineralka i zamierzam kupić sobie jakiś sok warzywny, bo mam ochotę

Czy to mi starczy to 19? Ogólnie przerwy mam co 1,5 h. Brak przerwy obiadowej :/
Jak wrócę o tej 19 to co zjeść? Obiad czy już kolację? To będzie zwariowany dzień

do 19 szczęka mi opadła!!!!
ja siedzę w pracy do 15;30 i biore 2 razy tyle, no może zupełnie innych rzeczy ale na pewno więcej

[Izaluka]

Napisane przez oreganka

do 19 szczęka mi opadła!!!!
ja siedzę w pracy do 15;30 i biore 2 razy tyle, no może zupełnie innych rzeczy ale na pewno więcej

Chętnie bym wzięła więcej, ale nie wiem co Nie mam tam czasu na obiad. Przerwy to tylko max 15 minut. A Ty co bierzesz? Powiedz, może coś przygarnę z Twoich pomysłów No i będę coś jeść co przerwę, czyli co 1,5 godz; maks co 2 przerwy.

Nię chcę być tu zlinczowana Dopiero się uczę i to mój 1 tak długi dzień poza domem od kiedy zaczęłam zdrowiej jeść. Nie mam jeszcze doświadczenia.

AAA i zdaję sobie sprawę, że to nie pełne posiłki, a przegryzki niestety...

[oreganka]

ja praktycznie codzień wracam do domu ok 18, wychodząc o 6:30
więc w domu jem tylko kolację
całe jedzenie zabieram ze sobą
biorę sałatki z kurczakiem, z rybą, serki wiejskie

[ania13.03]

Dziewczynki a jak często Waszym zdaniem można zastępować zwykłą owsiankę zrobionymi z niej placuszkami smażonymi na kilku kroplach oliwy z oliwek?

[oreganka]

Napisane przez ania13.03

Dziewczynki a jak często Waszym zdaniem można zastępować zwykłą owsiankę zrobionymi z niej placuszkami smażonymi na kilku kroplach oliwy z oliwek?

przecież oliwa z oliwek jest bardzo ważna w zdrowej diecie tożto zdrowy tłuszcz!!

[Atram]

Napisane przez LoLcIa123

Kasza manna jest pycha wcinaj i się nie zastanawiaj

no ale nie chce przesadzic z weglowodanami dlatego pytam czy pol szklanki to 50 g czy 100 bo jak 100 g to juz nie chce jesc zadnych weglowodanow na obiadek zeby nie bylo za duzo.

rozchorowalam sie - znowu cos z uszamio i nie poszlam na pierwsze zajecia tylko zazylam ibuprom i septolete i poszlam spac jeszcze 1,5 h i jest troszke lepiej. na reszte zajec niestety musze isc bo juz wykorzystalam dopuszczalna jedna nieobecnosc

ania, ale lepiej smaz te placuszki nie na oliwie, tylko na patelni bez tluszczu zeby uniknac polaczenia weglowodany plus tluszcz. a oliwe z oliwek dodaj do jakiegos posilku bialkowego np do mieska na obiad.

[oreganka]

Napisane przez Atram

no ale nie chce przesadzic z weglowodanami dlatego pytam czy pol szklanki to 50 g czy 100 bo jak 100 g to juz nie chce jesc zadnych weglowodanow na obiadek zeby nie bylo za duzo.

rozchorowalam sie - znowu cos z uszamio i nie poszlam na pierwsze zajecia tylko zazylam ibuprom i septolete i poszlam spac jeszcze 1,5 h i jest troszke lepiej. na reszte zajec niestety musze isc bo juz wykorzystalam dopuszczalna jedna nieobecnosc

ania, ale lepiej smaz te placuszki nie na oliwie, tylko na patelni bez tluszczu zeby uniknac polaczenia weglowodany plus tluszcz. a oliwe z oliwek dodaj do jakiegos posilku bialkowego np do mieska na obiad.

a to fakt węgli nie łączy się z tłuszczem

[ifrit]

sniadanie:
*szklanka wody z cyryna
*kawa bez cukru
*4mace neturalne Kupiec
*1/2 ogórka kiszonego
*Serek Twarogowy Turek FIGURA 3%(z maca)
(Skład: mleko pasteryzowane, wsad warzywny, sól, czyste kultury mleczarskie )
białko 7,5g,ww 3g ,tł 3% ) co myslicie o takim serku ?? fotka
IIśń
*200g sanoka
*5łyzek płatków górskich owsianych
*kiwi
ob:
*miseczka warzyw na patelnie HORTEX
* filet z kurczaka (gotowany na parze)
pod:
*jabłko
*szklanka soku warzywnego Tymbark
kolacja:
*serek Turek figura z ogórkiem kiszonym
*2mace Kupiec

[Atram]

mysle ze on jest ok ma troche bialka i nieduzo tluszczu, w preciwienstwie np do serka almette

[ifrit]

kupiłam wersje z ogórkiem kiszonym i
wcześniejsze zakupy serkow np PIATNICA hmm wogole mi nie smakowały
a tu takie pyszne zaskoczenie

[anja_23]

A ja wczoraj nagrzeszyła , ale nawet nie będę o tym pisać Dziś jest nowy dzień, i postanawiam poprawę

[ewaw71]

Napisane przez seemore

Dziewczyny wytrzymałam nie wzielam ani czekolady ani herbatnikow ni smazonych chrupek ni cukierkow i jestem happy i odmowilam smietanki i cukru do kawy

Jestem z Ciebie dumna! Brawo!

[ewaw71]

Dziś weszłam na wagę i jest trochę więcej było 56,7 a jest 56.8kg to głupie że czasami często się ważę ale tak jakoś wychodzi.
dziś 1śn szkl. mleka z musli jabłko
2śn bedzie 1kromka z ciemnego pieczywa z szynką sałatą i innymi warzywkami szkl maślanki jajko
ob. pierś z kurcz. gotowana na parze buraki
podw ? jeszcae nie wiem
kol wiejski z warzywami
anja_23 ty bierzesz aplefit długo już działa?

[gujana]

Napisane przez Atram

dziewczyny a co myslicie o kaszce mannie? i pol szklanki to jest ile? 50 g czy 100?

wg mnie manna na redukcji niezbyt. tzn od czasu do czasu nie zaszkodzi, ale tak w wiekszych ilosciach to srednio.
poza tym gdzies czytalam ze to najbardziej przetworzona ze wszystkich kasz.
ale sama ja uwielbiam i co jakis czas wcinam. czasem nawet czesciej niz co jakis czas.. jest pyszna.

[gujana]

Napisane przez ewaw71

Dziś weszłam na wagę i jest trochę więcej było 56,7 a jest 56.8kg to głupie że czasami często się ważę ale tak jakoś wychodzi.
dziś 1śn szkl. mleka z musli jabłko
2śn bedzie 1kromka z ciemnego pieczywa z szynką sałatą i innymi warzywkami szkl maślanki jajko
ob. pierś z kurcz. gotowana na parze buraki
podw ? jeszcae nie wiem
kol wiejski z warzywami
anja_23 ty bierzesz aplefit długo już działa?

wg mnie to tylko wahanie wagi, ktorym nie nalezy sie przejmowac

[stokrotka007]

zatrucia ciąg dalszy
pół nocy nie spałam takie skurcze żołądka mnie łapały, dodatkowo wzdęcie koszmarne trzyma ciągle i brzuch bolesny nawet w dotyku. Ratuję się jak mogę herbatą miętową i kropelkami, a jedzenie w związku z tym będzie dziś koszmarne...
-na śniadanie wcisnęłam z trudem miseczkę otrąb owsianych rozgotowanych w wodzie
- na drugie śniadanie kawałek bułki z masłem
- na obiad o ile żołądek da radę planuje kawałek ryby na parze+gotowana marchewka i ziemniaczek
- kolacja pewnie znowu kisiel

wygląda to masakrycznie, ale niestety tylko tyle wytrzymuje mój układ pokarmowy, jeśli do jutra nie przejdzie to z rana idę do lekarza, bo sprawa może być jakaś poważniejsza

[gujana]

Napisane przez stokrotka007

zatrucia ciąg dalszy
pół nocy nie spałam takie skurcze żołądka mnie łapały, dodatkowo wzdęcie koszmarne trzyma ciągle i brzuch bolesny nawet w dotyku. Ratuję się jak mogę herbatą miętową i kropelkami, a jedzenie w związku z tym będzie dziś koszmarne...
-na śniadanie wcisnęłam z trudem miseczkę otrąb owsianych rozgotowanych w wodzie
- na drugie śniadanie kawałek bułki z masłem
- na obiad o ile żołądek da radę planuje kawałek ryby na parze+gotowana marchewka i ziemniaczek
- kolacja pewnie znowu kisiel

wygląda to masakrycznie, ale niestety tylko tyle wytrzymuje mój układ pokarmowy, jeśli do jutra nie przejdzie to z rana idę do lekarza, bo sprawa może być jakaś poważniejsza

Stokrotko, ale ta rybka to musi byc chyba jakas bardzo chuda, bo inaczej zoladek moze sobie jeszcze nie poradzic. albo moze narazie sobie ją jeszcze daruj, i zjedz troche ryzu, tez rozgotowanego.

Trzymam kciuki, zeby bylo lepiej

[cedyna]

dziewczyny a co sądzicie o 2 gofrach na podwieczorek (bez zadnych cukrów pudrów ani polew)? kaloryczne?