Polecamy:

stokrotka007 · 2007-04-23, 11:52

Cytat:

Napisane przez gujana

Stokrotko, ale ta rybka to musi byc chyba jakas bardzo chuda, bo inaczej zoladek moze sobie jeszcze nie poradzic. albo moze narazie sobie ją jeszcze daruj, i zjedz troche ryzu, tez rozgotowanego

dziękuję bardzo za troskę

A rybka to będzie chudziutki filecik z morszczuka, same białe mięsko bez soli. Muszę zjeść w miarę normalny obiad żeby,nie daj boże, nie schudnąć bardziej, a mój organizm ma rewelacyjną tolerancję na ryby i zawsze trawiły mi się pięknie, więc zaryzykuję kawałeczkiem. A ryż to byłby dobry pomysł, ale niestety rozgotowany to mimo że lekkostrawny, to ma właściwości "zatwardzające" i zapychające jelita, co przy wzdęciu byłoby dodatkowym obciążeniem dla wymęczonego żołądka. Idę łyknąć solidną łyżkę kropli miętowych i pośpię ze dwie godzinki, może po obudzeniu będę troche bardziej zdatna do życia.

ewaw71 · 2007-04-23, 13:05

Cytat:

Napisane przez ewaw71

Dziś weszłam na wagę i jest trochę więcej było 56,7 a jest 56.8kg to głupie że czasami często się ważę ale tak jakoś wychodzi.
dziś 1śn szkl. mleka z musli jabłko
2śn bedzie 1kromka z ciemnego pieczywa z szynką sałatą i innymi warzywkami szkl maślanki jajko
ob. pierś z kurcz. gotowana na parze buraki
podw ? jeszcae nie wiem
kol wiejski z warzywami
anja_23 ty bierzesz aplefit długo już działa?

Na podw. placek owsiany z dzemem truskawkowym jabłko potem idę na aerobik
kol do tego serka wiejskiego dorzucę jeszcze kawałek piersi z kurcz. bo mi zostanie
Może być???

seemore · 2007-04-23, 13:47

ś: trzy jajka sadzone z dwoma plasterkami filetu z indyka z teflonu, niecała garść ziarenek słonecznika
IIś: pomarańcz, mała grahamka ze sporym kawałkiem piersi z kurczaka z teflonu
o: 50g brązowego ryżu z sosem truskawkowym (50g chudego twarogu, 100g serka wiejskiego, 5 truskawek)
p: 140g tuńczyka sałatkowego w sosie własnym, niecała garść ziarenek słonecznika
k: twarożek (100g chudego twarogu, 100g serka wiejskiego)

oreganka · 2007-04-23, 13:51

Cytat:

Napisane przez seemore

ś: trzy jajka sadzone z dwoma plasterkami filetu z indyka z teflonu, niecała garść ziarenek słonecznika
IIś: pomarańcz, mała grahamka ze sporym kawałkiem piersi z kurczaka z teflonu
o: 50g brązowego ryżu z sosem truskawkowym (50g chudego twarogu, 100g serka wiejskiego, 5 truskawek)
p: 140g tuńczyka sałatkowego w sosie własnym, niecała garść ziarenek słonecznika
k: twarożek (100g chudego twarogu, 100g serka wiejskiego)

jak na mój gust za dużo tłuszczu w śniadaniu
jedno jajko ma chyba 7 g o ile się nie mylę (ale sprawdź lepiej), w połączeniu z słonecznikiem to sporo

domi7ks · 2007-04-23, 13:53

Ja zjadłam tylko jednego tosta herbatke,kawke no i niedawno jogurt biszkoptowy

seemore · 2007-04-23, 14:01

Cytat:

Napisane przez oreganka

jak na mój gust za dużo tłuszczu w śniadaniu
jedno jajko ma chyba 7 g o ile się nie mylę (ale sprawdź lepiej), w połączeniu z słonecznikiem to sporo

Wiem, tylko troche za pozno sie o tym dowiedzialam :/ Podłamałam się tym za tłustym sniadaniem i mi sie hamulce uwalniaja, znowu mnie korci aby isc do kslepu , kupic paczke wafelkow, kawe 3in1 i ryczec przez kilka godzin :/

gujana · 2007-04-23, 14:10

Cytat:

Napisane przez seemore

Wiem, tylko troche za pozno sie o tym dowiedzialam :/ Podłamałam się tym za tłustym sniadaniem i mi sie hamulce uwalniaja, znowu mnie korci aby isc do kslepu , kupic paczke wafelkow, kawe 3in1 i ryczec przez kilka godzin :/

ale slonecznik to zdrowy tluszcz! potrzebny!
a ten tluszcz z jajek juz dawno spalilas, bo byl na sniadanie.
wg mnie za malo weglowodanow. calkiem z nich nie rezygnuj.

seemore · 2007-04-23, 14:12

Cytat:

Napisane przez gujana

ale slonecznik to zdrowy tluszcz! potrzebny!
a ten tluszcz z jajek juz dawno spalilas, bo byl na sniadanie.
wg mnie za malo weglowodanow. calkiem z nich nie rezygnuj.

juz mi si wszystko miesza, raz za duzo, raz za malo :/ chyba pojde do dietetyka bo ja tu kręcka dostane

szkoda, ze te wegle nie moga byc w postaci wafli w czekoladzie :/

gujana · 2007-04-23, 14:12

Cytat:

Napisane przez gujana

ale slonecznik to zdrowy tluszcz! potrzebny!
a ten tluszcz z jajek juz dawno spalilas, bo byl na sniadanie.
wg mnie za malo weglowodanow. calkiem z nich nie rezygnuj.

a nie ,przepraszam, jest ryz, nie zauwazylam!

gujana · 2007-04-23, 14:15

Cytat:

Napisane przez seemore

juz mi si wszystko miesza, raz za duzo, raz za malo :/ chyba pojde do dietetyka bo ja tu kręcka dostane

szkoda, ze te wegle nie moga byc w postaci wafli w czekoladzie :/

Seemore, dietetyk nigdy nie zaszkodzi. ale uwierz kobitko wkoncu, ze naprawde slicznie jesz! jak by tak ciut ciut warzyw bylo, albo chociaz wiecej owocow jak nie warzyw, to by bylo chyba idealnie.

pingwin2 · 2007-04-23, 14:22

seemore masz dziwne podejście do diety
to ze zjadłaś trochę za dużo tłuszczu nie znaczy, ze teraz masz iść i się napchać wafli od slonecznika nie przytyjesz od wafli tak
zjedz po prostu mniej tłuszczu w innych posiłkach
poza tym
czy Ty wogole liczysz ile jesz, nie chodzi o kalorie tylko o BTW
a co do węglowodanów moża je jeść mozan z nich zrezygnowac i jeść tylko warzywa i owoce a ryże itp. wyłącznie po treningu siłowym i ewentualnie rano

seemore · 2007-04-23, 14:25

Cytat:

Napisane przez pingwin2

seemore masz dziwne podejście do diety
to ze zjadłaś trochę za dużo tłuszczu nie znaczy, ze teraz masz iść i się napchać wafli od slonecznika nie przytyjesz od wafli tak
zjedz po prostu mniej tłuszczu w innych posiłkach
poza tym
czy Ty wogole liczysz ile jesz, nie chodzi o kalorie tylko o BTW
a co do węglowodanów moża je jeść mozan z nich zrezygnowac i jeść tylko warzywa i owoce a ryże itp. wyłącznie po treningu siłowym i ewentualnie rano

Wiem, ze mam dziwne podejscie. nie licze zandego btw, moze zaczne. Zreszta chyba lepiej bedzie jak wymysle idealny jadlospis dzienny i bede w kolko jadla to samo :/ Ile kosztuje wizyta u dietetyka ?

italiaanka · 2007-04-23, 14:36

Cytat:

Napisane przez seemore

ś: trzy jajka sadzone z dwoma plasterkami filetu z indyka z teflonu, niecała garść ziarenek słonecznika - Warzywa?
IIś: pomarańcz, mała grahamka ze sporym kawałkiem piersi z kurczaka z teflonu - Warzywa?
o: 50g brązowego ryżu z sosem truskawkowym (50g chudego twarogu, 100g serka wiejskiego, 5 truskawek)
p: 140g tuńczyka sałatkowego w sosie własnym, niecała garść ziarenek słonecznika - Warzywa?
k: twarożek (100g chudego twarogu, 100g serka wiejskiego)

Cytat:

Napisane przez oreganka

jak na mój gust za dużo tłuszczu w śniadaniu
jedno jajko ma chyba 7 g o ile się nie mylę (ale sprawdź lepiej), w połączeniu z słonecznikiem to sporo

Nie 7g, a 5g

(jedno średnie jajko to ok. 60g), a poza tym jest to NNKT więc jak najbardziej ok. Wytknęlabym brak warzyw raczej w tym posiłku.

Seemore - Posiłki są dobrze skomponowane, ale też podzielam zdanie Pingwinka... licz proporcje między B T W. I jak dla mnie warzyw brakuje... jesz dużo ww, a lepiej byłoby czerpać je właśnie z nich.

seemore · 2007-04-23, 14:38

Cytat:

Napisane przez italiaanka

Nie 7g, a 5g

(jedno średnie jajko to ok. 60g), a poza tym jest to NNKT więc jak najbardziej ok. Wytknęlabym brak warzyw raczej w tym posiłku.

Seemore - Posiłki są dobrze skomponowane, ale też podzielam zdanie Pingwinka... licz proporcje między B T W. I jak dla mnie warzyw brakuje... jesz dużo ww, a lepiej byłoby czerpać je właśnie z nich.

Nie lubię warzyw. Dostarczam witaminy w postaci tabletek.

stokrotka007 · 2007-04-23, 14:42

Cytat:

Napisane przez seemore

Nie lubię warzyw. Dostarczam witaminy w postaci tabletek.

takie witaminy wchłaniają się w 3/4 mniej niż te w pokarmach, więc zamienianiem warzyw na tabletki oszukujesz się i możesz zafundować sobie niezłe niedobory.

seemore · 2007-04-23, 14:46

Cytat:

Napisane przez stokrotka007

takie witaminy wchłaniają się w 3/4 mniej niż te w pokarmach, więc zamienianiem warzyw na tabletki oszukujesz się i możesz zafundować sobie niezłe niedobory.

Więc będą taletki plus troche warzyw ,z tych co lubie :/ sałata, pomidory, ogórki hmm... nie kojarze wiecej, marchewek nie mozna to odpadają :/ Juz na dzisiaj mam ulozony jadlospis, zobaczymy jak to bedzie jutro. Ile moze byc maks tłuszczu ?

pingwin2 · 2007-04-23, 14:48

Seemore brak warzyw nie komentuję tabletka to nie to samo
napewno jest jakieś warzywo, które lubisz

Italiaanka to Ty chyba jakieś przepiórcze te jajka masz
jedno jako ma sredno 7g tłuszczu i tak sie wlaśnie liczy
a nawet jeśli mają 5 to razem ze słonecznikiem w tym posiłku jest około 30g tłuszczu i to jest za dużo

jeszcze taka jedna uwaga do ciebie otręby to nie są ww, otrębów nie wlicza sie do bilansu i można je łączyć z czym się chce, bo ww strawnych mają bardzo mało

pingwin2 · 2007-04-23, 14:49

Cytat:

Napisane przez seemore

Więc będą taletki plus troche warzyw ,z tych co lubie :/ sałata, pomidory, ogórki hmm... nie kojarze wiecej, marchewek nie mozna to odpadają :/ Juz na dzisiaj mam ulozony jadlospis, zobaczymy jak to bedzie jutro. Ile moze byc maks tłuszczu ?

no i okazuje się, ze sporo warzyw lubisz
spokojnie możesz jeść marchewkę, najlepiej surową)

Ather · 2007-04-23, 14:55

Cytat:

Napisane przez pingwin2

otręby to nie są ww, otrębów nie wlicza sie do bilansu i można je łączyć z czym się chce, bo ww strawnych mają bardzo mało

Hm... Czyli jednak mogłabym dalej lączyć na kolację serek wiejski + słonecznik + otręby ?

pingwin2 · 2007-04-23, 14:57

tak

ale raczej polecam mielone siemie lniane masz za jednym razem NNKT i dużo błonnika
działa lepiej niż otreby

Ather · 2007-04-23, 15:00

Cytat:

tak

ale raczej polecam mielone siemie lniane masz za jednym razem NNKT i dużo błonnika
działa lepiej niż otreby

Zatem kończe gotować obiad i lecę do sklepu po to mielone siemie

- zawsze to jakaś odmiana, bo otręby dodaje też do śniadania.

seemore · 2007-04-23, 15:04

Dziewczyny jesteście kochane ale własnie ulozylam sobie jadlospis na jutro i zaczelam liczyc to btw ale juz szalu dostaje :/ moze sie po maturze zajme tym na powaznie. I może pomyślę o kupieniu elektronicznej wagi spożywczej

orzeszek01 · 2007-04-23, 15:13

Cytat:

Napisane przez orzeszek01

czesc Dziewczyny:
Orzeszek powraca na dobra droge

Sn:serek wiejski+pomidor+2kromki grahama+fit up
2GieSn:sanok 0% jagodowy 400g.niecałe jabłko
Snack: zielone jabłko
Obiad: 4łyżki kuskusu,naturalny jogurt zott200g,450warzyw z hortexu jakis chińskich

Ale za mną chodzi cos słodkiego

taki 3bit,albo ciasto które mam w lodówce

nefre · 2007-04-23, 15:13

Ś: 1/3 szklanki płatków owsianych, szklanka mleka, pół banana, 2 plastry polędwicy i rzodkiewka.
IIŚ: jabłko, jogobella suszona śliwka
O: 100 g twarogu, 3/4 jogurtu naturalnego, 2 plastry sopockiej, 3 łyzki sałatki gyro kebab

Blair16 · 2007-04-23, 15:14

śn:
twróg chudy zalany odrobiną mleka o,5% + szczypiorek
2 śn:
jabłko
ob:
kilka słodkich klusek ;/
mały kotlet indyczy
pól kartofla
mizeria (ogórek + chudy jogurt)
winogrona czarne
podw:
kawa bo wiecej nie wepchne
kolacja:
jogurt

oreganka · 2007-04-23, 15:21

Cytat:

Napisane przez orzeszek01

Ale za mną chodzi cos słodkiego

taki 3bit,albo ciasto które mam w lodówce

nie dziwię się ze coś słodkiego za Tobą chodzi...gdybym zjadła taki obiadek tez byłabym glodna
a to powracanie na dobrą drogę to znaczy że co że znowu się odchudzasz czy jak- z tego co wiem to mialaś przytyć trochę??

agness51 · 2007-04-23, 15:22

Witam

Jadłospis na dziś:
Śn: owsianka z jabłkiem,kawałkiem twarogu,łychą otrębów
IIŚn: kromka wielozbożowego z chudą wędliną,ogórkiem
O: kotlety sojowe,warzywa
Będzie:
P: wiejski 150g,orzechy,słonecznik,o tręby
K: pół kostki twarogu z łychą jogurtu naturalnego

Chyba już mniej białka trochę

orzeszek01 · 2007-04-23, 15:23

Cytat:

Napisane przez oreganka

nie dziwię się ze coś słodkiego za Tobą chodzi...gdybym zjadła taki obiadek tez byłabym glodna
a to powracanie na dobrą drogę to znaczy że co że znowu się odchudzasz czy jak- z tego co wiem to mialaś przytyć trochę??

Przytyłam

Na dobra droge tzn zdrowe odzywianie

Miałam nie jesc słodyczy przez tydzien.ale mam ochote taką...
kurde

agness51 · 2007-04-23, 15:23

Cytat:

Napisane przez pingwin2

raczej nie wydaje mi się żeby w tym jadłospisie było 191 g białka a jesli tyle jest to zdecydowanie za dużo
wystarczy 2g na kg, nie powinno sie dawć więcej

Raczej było tyle białka

Kawałek twarogu = mam na myśli 1/4 kostki
Ryba do obiadu = około 200g
Wędlina = parę plastrów

I chyba tyle faktycznie wychodzi

???

seemore · 2007-04-23, 15:24

Cytat:

Napisane przez oreganka

nie dziwię się ze coś słodkiego za Tobą chodzi...gdybym zjadła taki obiadek tez byłabym glodna

Za mna tez chodzi, tylko u mnie przyczyny znalezc nie mozna :/ Chyba tylko to, zebym wreszcie przestala myslec o jedzeniu

ide po czekolade :/ najgorsze, ze dostalam jakby pozwolenie na jedzenie :/ mianowicie, facet, ktory mi sie podoba, stwierdzil ze moglabym byc jeszcze tęższa bo on lubi takie, ktore maja tylek :/ tez mi komplement, cholera jasna

Ale kiedys narzekal na jakąs babkę, ze cellulitis i wogole wiec ja juz kompletnie odpadam

2007-04-23, 13:47	#16683
seemore Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 2 439	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) ś: trzy jajka sadzone z dwoma plasterkami filetu z indyka z teflonu, niecała garść ziarenek słonecznika IIś: pomarańcz, mała grahamka ze sporym kawałkiem piersi z kurczaka z teflonu o: 50g brązowego ryżu z sosem truskawkowym (50g chudego twarogu, 100g serka wiejskiego, 5 truskawek) p: 140g tuńczyka sałatkowego w sosie własnym, niecała garść ziarenek słonecznika k: twarożek (100g chudego twarogu, 100g serka wiejskiego) __________________ Życie jest piękne. Nareszcie w Niemczech

2007-04-23, 13:53	#16685
domi7ks Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-03 Wiadomości: 16 141	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) Ja zjadłam tylko jednego tosta herbatke,kawke no i niedawno jogurt biszkoptowy

2007-04-23, 14:22	#16691
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 595	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) seemore masz dziwne podejście do diety to ze zjadłaś trochę za dużo tłuszczu nie znaczy, ze teraz masz iść i się napchać wafli od slonecznika nie przytyjesz od wafli tak zjedz po prostu mniej tłuszczu w innych posiłkach poza tym czy Ty wogole liczysz ile jesz, nie chodzi o kalorie tylko o BTW a co do węglowodanów moża je jeść mozan z nich zrezygnowac i jeść tylko warzywa i owoce a ryże itp. wyłącznie po treningu siłowym i ewentualnie rano __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2007-04-23, 14:48	#16697
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 595	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) Seemore brak warzyw nie komentuję tabletka to nie to samo napewno jest jakieś warzywo, które lubisz Italiaanka to Ty chyba jakieś przepiórcze te jajka masz jedno jako ma sredno 7g tłuszczu i tak sie wlaśnie liczy a nawet jeśli mają 5 to razem ze słonecznikiem w tym posiłku jest około 30g tłuszczu i to jest za dużo jeszcze taka jedna uwaga do ciebie otręby to nie są ww, otrębów nie wlicza sie do bilansu i można je łączyć z czym się chce, bo ww strawnych mają bardzo mało __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2007-04-23, 14:57	#16700
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 595	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) tak ale raczej polecam mielone siemie lniane masz za jednym razem NNKT i dużo błonnika działa lepiej niż otreby __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2007-04-23, 15:04	#16702
seemore Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 2 439	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) Dziewczyny jesteście kochane ale własnie ulozylam sobie jadlospis na jutro i zaczelam liczyc to btw ale juz szalu dostaje :/ moze sie po maturze zajme tym na powaznie. I może pomyślę o kupieniu elektronicznej wagi spożywczej __________________ Życie jest piękne. Nareszcie w Niemczech

2007-04-23, 15:13	#16704
nefre Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 5 210	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) Ś: 1/3 szklanki płatków owsianych, szklanka mleka, pół banana, 2 plastry polędwicy i rzodkiewka. IIŚ: jabłko, jogobella suszona śliwka O: 100 g twarogu, 3/4 jogurtu naturalnego, 2 plastry sopockiej, 3 łyzki sałatki gyro kebab

2007-04-23, 15:14	#16705
Blair16 Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 244	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) śn: twróg chudy zalany odrobiną mleka o,5% + szczypiorek 2 śn: jabłko ob: kilka słodkich klusek ;/ mały kotlet indyczy pól kartofla mizeria (ogórek + chudy jogurt) winogrona czarne podw: kawa bo wiecej nie wepchne kolacja: jogurt

2007-04-23, 15:22	#16707
agness51 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Wiadomości: 10 154	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) Witam Jadłospis na dziś: Śn: owsianka z jabłkiem,kawałkiem twarogu,łychą otrębów IIŚn: kromka wielozbożowego z chudą wędliną,ogórkiem O: kotlety sojowe,warzywa Będzie: P: wiejski 150g,orzechy,słonecznik,o tręby K: pół kostki twarogu z łychą jogurtu naturalnego Chyba już mniej białka trochę __________________ '' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. ''

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)