W świetnej formie: ćwicz z Mel B

[Celestia]

Napisane przez xHannahx

Wiecie co.. Tak sobie przeglądam na fb na profilu Ewy te wszystkie metamorfozy i jestem trochę zasmucona, tym, że moje efekty nie są aż tak duże jak ich Dziewczyna potrafiła w 3 miesiące 11 kg zrzucić, albo inna w 80 dni 20 cm z brzucha Szok.. a ja w prawie 2 miesiące zaledwie 3 kg i 4 cm z brzucha

Ja tez nie wiem jak one to robią Ćwiczę prawie 3 miesiace i nie osiągnęłam takich spektakularnych efektów. A unikam smażonych potraw i tłustych rzeczy.

[xHannahx]

Ja prawie codziennie robię sobie takie "warzywa na patelnię" z biedronki Czy to źle? ;p warzywa to wiadomo -zdrowe, ale że na patelni, hmm..

[kingaa2407]

Mnie właśnie zaczyna dopadać głód i walczę z sobą, żeby nic nie zjeść.. Tym bardziej, że pewnie poźno pójdę spać to długo mnie to będzie męczyło.

Jakiś sprawdzony sposob na zabicie głodu ? :P

[kiiicik]

Dziękuję Wam Kobietki
Już nie będę każdej cytować, ale Wasze słowa mnie jeszcze bardziej mobilizują

Na boczki polecam Tiffany i jej sexy back. Myślę, że to mi dużo dało. Ostatnio jeszcze robię bikini- na talię i brzuch.
Ja zaczynałam od ćwiczeń 3 razy w tygodniu, po 30-45 minut. Z moją kondycją było kiepsko. Sukcesywnie zwiększałam czas i obecnie staram się ćwiczyć 4 razy w tygodniu, 5 to już jest u mnie absolutny max. Jeśli dodam jakieś nowe ćwiczenia innej trenerki i mam lekkie zakwasy, to robię sobie przerwę.
Myślę, że efekty byłyby dużo lepsze, gdybym nie jadła ciast, smażonych potraw, lodów itd. po prostu ja jem prawie wszystko, tylko z umiarem Więc i tak jestem zadowolona ze swojego obecnego wyglądu i mam nadzieję, że będzie jeszcze lepiej.

---------- Dopisano o 20:52 ---------- Poprzedni post napisano o 20:50 ----------

Napisane przez kingaa2407

Mnie właśnie zaczyna dopadać głód i walczę z sobą, żeby nic nie zjeść.. Tym bardziej, że pewnie poźno pójdę spać to długo mnie to będzie męczyło.

Jakiś sprawdzony sposob na zabicie głodu ? :P

Moim zdaniem nie masz co się głodzić, zjedz sobie jakąś jedną lekką kanapkę Tym bardziej jeśli idziesz późno spać, nic Ci nie zaszkodzi

---------- Dopisano o 20:55 ---------- Poprzedni post napisano o 20:52 ----------

Napisane przez xHannahx

Ja prawie codziennie robię sobie takie "warzywa na patelnię" z biedronki Czy to źle? ;p warzywa to wiadomo -zdrowe, ale że na patelni, hmm..

Też bardzo lubię te warzywka z patelni Ja jem, warzywa to warzywa, a z patelni lepiej smakują

---------- Dopisano o 20:58 ---------- Poprzedni post napisano o 20:55 ----------

Napisane przez Celestia

Ja tez nie wiem jak one to robią Ćwiczę prawie 3 miesiace i nie osiągnęłam takich spektakularnych efektów. A unikam smażonych potraw i tłustych rzeczy.

Myślę, że jeśli ktoś ma sporą nadwagę, to na początku te kg szybko lecą w dół. Ty jesteś przecież szczupła, więc Twoje ciało nie musi i nie chce tyle zrzucać, a na pewno jesteś jędrniejsza i smuklejsza

[papryczzka]

dzisiaj dałam z siebie o wiele więcej niż zazwyczaj ciężko było i bolały mnie o wiele bardziej mięśnie.


a co planujecie po osiagnięciu efektów? bedziecie cwiczyć? ile razy w tygodniu? i jak długo?

[nadalka]

Hej mogę dołączyć?
Dodatkowo mam pytanie, pisałam je na mity i stereotypy żeby nie było że spamuję

Jestem prawie 7mc na diecie, ale dosłownie od 6 dni ćwiczę. Dzisiaj własnie 6 dzień (potem dwa dni wolne) i tak po 40-50 min. ćwiczeń z Mel B.
Wcześniej w ogóle nie ćwiczyłam.
I teraz moje pytanie : Ponad tydzień (coś ok. kiedy zaczęłam ćwiczenia) waga stoi jak zaklęta. Najpierw zrzucałam to na zakwasy, które ponoć mogą ważyć, ale już ich nie ma a waga dalej stoi.
Czy to możliwe że to od ćwiczeń?
No i dodam że nie mogę się sugerować tylko miarką bo mam do zrzucenia jeszcze 18kg i wciąż mam otyłość.

No i dodatkowo chciałabym do was dołączyć, może dowiem się czegoś ciekawego i takie tam

[iguuana]

Napisane przez kiiicik

Dziewczyny dziękuję Wam bardzo każdej z osobna

UWAGA wstawię coś dla motywacji
Ćwiczyć zaczęłam 15 lutego 2013. Pierwsze zdjęcie dla porównania jak mniej więcej wyglądałam przed ćwiczeniami (nie robiłam zdjęć jak zaczynałam). Drugi załącznik- jak wyglądam obecnie- zdjęcia zrobione parę dni temu. Nie sądziłam, że uda mi się wytrwać tyle czasu, ale uzależniłam się od ćwiczeń i nadal nad sobą pracuję, jeszcze jest brzuszek, ale zginie, obiecuję

wow, pięknie! wyglądasz super!

[kingaa2407]

Napisane przez nadalka

Hej mogę dołączyć?
Dodatkowo mam pytanie, pisałam je na mity i stereotypy żeby nie było że spamuję

No i dodatkowo chciałabym do was dołączyć, może dowiem się czegoś ciekawego i takie tam

Hej hej, jasne że możesz Im więcej nas tym lepiej.

Odnośnie cytatu, który zamieściłaś... To jasne, że tak może być, a może nawet i waga się chwilowo zwiększyć To wszystko przez to, ze powoooooolutku zaczynają się wyrabiać mięśnie, które wazą więcej niż tłuszcz, no ale.. zajmują mniej miejsca. Dlatego nie powinno się sugerować wagą podczas ćwiczeń, tylko centymetrami.
Specjalnie dla Ciebie wrzucam zdjęcie poniżej, być może już je kiedyś widziałaś

[nadalka]

Napisane przez kingaa2407

Hej hej, jasne że możesz Im więcej nas tym lepiej.

Odnośnie cytatu, który zamieściłaś... To jasne, że tak może być, a może nawet i waga się chwilowo zwiększyć To wszystko przez to, ze powoooooolutku zaczynają się wyrabiać mięśnie, które wazą więcej niż tłuszcz, no ale.. zajmują mniej miejsca. Dlatego nie powinno się sugerować wagą podczas ćwiczeń, tylko centymetrami.
Specjalnie dla Ciebie wrzucam zdjęcie poniżej, być może już je kiedyś widziałaś

widziałam, widziałam , dzięki

[Celestia]

Buu a ja dziś bez treningu ciągle coś koło domu robiłam i nie miałam czasu, a teraz jestem zmęczona i już mi się nie chce. Phi.

[xHannahx]

Napisane przez Celestia

Buu a ja dziś bez treningu ciągle coś koło domu robiłam i nie miałam czasu, a teraz jestem zmęczona i już mi się nie chce. Phi.

Ja tak samo.. A w weekend mnie nie będzie, więc poćwiczę dopiero w poniedziałek. Mam nadzieje, że nie wyjdzie mi na złe taki odpoczynek

[bonjourdisko]

ja cały dzień biegałam to tu to tam, a teraz dopiero obiadokolacje zjadłam jakąś normalną, tj. omleta :/

haha wiecie co? mam zakwasy na rękach (tego się spodziewałam, w końcu wczoraj ćwiczyłam te rece pierwszy raz od jakiegoś ROKU?) ale nie spodziewałam się, że po Cardio (????) mam małe zakwasy na pupie! no bo po czym innym. hahahahah ah.

edit:
zrobilam 14 minut cardio i padłam po całym dniu.

[mniejwiecej]

Napisane przez xHannahx

Ja biegałam całe 4 dni Haha, to chyba nie dla mnie. Może gdybym jeszcze miała z kim biegać... ;/

Kurcze, jutro rano chyba zrobię sobie ten trening z gwiazdami ;p

---------- Dopisano o 19:10 ---------- Poprzedni post napisano o 18:45 ----------

Wiecie co.. Tak sobie przeglądam na fb na profilu Ewy te wszystkie metamorfozy i jestem trochę zasmucona, tym, że moje efekty nie są aż tak duże jak ich Dziewczyna potrafiła w 3 miesiące 11 kg zrzucić, albo inna w 80 dni 20 cm z brzucha Szok.. a ja w prawie 2 miesiące zaledwie 3 kg i 4 cm z brzucha

Ja też ćwiczę 3 miesiące z Ewą i powiem wam, że coraz częściej się zastanawiam czy te dziewczyny nie są podstawiane, oczywiście znajdą się takie które osiągnęły dużo ale na pewno nie w 3 miesiące

---------- Dopisano o 11:24 ---------- Poprzedni post napisano o 11:23 ----------

Na pewno zmniejszył się mi brzuch ale nie jest tak zarysowany jak u innych dziewczyn

[papryczzka]

wczoraj i dzisiaj tak mnie wszystko bolało po ćwiczeniach.., mięsnie (?)
chyba jutro przerwa..

[bonjourdisko]

1. rozgrzewka z mel b
2. cardio z cassey (POP Cardio: Heart Throbber)
2. 5 minut z cassey i jej siostrą, za dużo dziwnych ruchów w zbyt szybkim tempie, nie ogarnełam (POP Kicks: Total Body Cardio Kickboxing Workout)
3. cardio z mel b, 12 minut z 15 (bo 'wbieganie pod górke' było w cardio u cassey, a przy reszcie się ślizgnałam,bo spocona jak szczur)
-chwila przerwy, bo umarłam na kolkę-
4. 10 min brzucha z mel b
5. 10 min pośladków
5. cool down

ramion nie cwiczyłam, bo mam dosc spore zakwasy.

[Celestia]

Dziewczyny, dziś bylam nad jeziorem i w barze kupiłam sobie frytki. Nie jadłam ich bardzo długi czas i generalnie staram się unikać tego typu jedzie i jak zjadłam, to automatycznie rozbolał mnie brzuch, więcej nie tknę jednak

[papryczzka]

Napisane przez Celestia

Dziewczyny, dziś bylam nad jeziorem i w barze kupiłam sobie frytki. Nie jadłam ich bardzo długi czas i generalnie staram się unikać tego typu jedzie i jak zjadłam, to automatycznie rozbolał mnie brzuch, więcej nie tknę jednak

pewnie na jakimś starym oleju smażone..

[mooski]

Napisane przez kingaa2407

Dziękuję!

No ja właśnie też najdłużej z dolną partią się męczyłam, ale jak widać... w końcu zaczęła schodzić, uf. Grunt, żeby nie wróciła za szybko

Mam niestety ten sam problem. Z dolną partią brzucha i udami. Do ćwiczeń robię dodatkowo brzuszki i dolna partia ani rusz.
Znacie jakieś specjalne ćwiczenia, na pozbycie się tego?

I cześć wszystkim, jestem tu nowa!

[kingaa2407]

Napisane przez mooski

Mam niestety ten sam problem. Z dolną partią brzucha i udami. Do ćwiczeń robię dodatkowo brzuszki i dolna partia ani rusz.
Znacie jakieś specjalne ćwiczenia, na pozbycie się tego?

I cześć wszystkim, jestem tu nowa!

cześc cześć!
jesli chodzi o dolną partię i uda.. przekonałam się na sobie, że najpierw lepiej spalać i rzeźbić, a nie tylko rzeźbić.. dlatego bardzo ważne są ćwiczenia ruchowe, takie jak cardio. wtedy spalany jest tłuszcz, z ktorym mamy problem nie ma co się meczyc z a6w samym, bo mięsnie się u góry wyrzeźbią, a na dole nadal zostanie to, czego nienawidzimy

więc.. jak najwięcej ruchu!

[xHannahx]

Wróciłam po 3-dniowej przerwie
Jak ja teraz będę ćwiczyć.. Od dzisiaj zaczynam pracę, plus remont w pokoju który sama robię .. Nie mam pojęcia kiedy znajdę czas na ćwiczenia. Do tej pory starałam się ćwiczyć mniej więcej 2h , ale teraz chyba będę się starała poćwiczyć chociaż tę 1 godzinę. Zobaczymy jak będzie z efektami

[kingaa2407]

xHannahx, ja ostatnimi czasy nie ćwiczę więcej niz 1h.. i wydaje mi się, że schudłam bardziej i jakoś bardziej chce mi sie ćwiczyć, gdy wiem, że nie czeka mnie 1,5h, tylko 50min - max 1h. Znowu mi cm spadł w udzie... Pewnie to przez to, że robię dość solidne cardio. )))

[nadalka]

Napisane przez kingaa2407

xHannahx, ja ostatnimi czasy nie ćwiczę więcej niz 1h.. i wydaje mi się, że schudłam bardziej i jakoś bardziej chce mi sie ćwiczyć, gdy wiem, że nie czeka mnie 1,5h, tylko 50min - max 1h. Znowu mi cm spadł w udzie... Pewnie to przez to, że robię dość solidne cardio. )))

a jakie cardio robisz?

Ja dzisiaj 30 minut tylko, nie miałam już siły. W tym ramiona i cardio.

[kingaa2407]

Napisane przez nadalka

a jakie cardio robisz?

Ja dzisiaj 30 minut tylko, nie miałam już siły. W tym ramiona i cardio.

Najczęściej cardio Mel, a do tego spodobała mi się druga część ćwiczeń Chodakowskiej z 'Treningu z gwiazdami'.
Im więcej się pocę, tym lepiej dla mnie

[nadalka]

Ale nie te 15 minut, pewnie jakieś inne?

[kingaa2407]

właśnie te 15min...
kiedyś robiłam głównie ćwiczenia na nogi, brzuch, abs..
odkąd zmieniłam ćwiczenia na nogi na cardio to jakoś tak lepiej jest

[dimiti]

można dołączyć?

zaczęłam ćwiczyć z Mel B prawie 2 miesiące temu, ćwiczyłam przez miesiąc, później wyjechałam na wakacje i nie było ani jak ani kiedy ćwiczyć i teraz wracam

z Mel B robię rozgrzewkę (zazwyczaj x2), pośladki, brzuch i ramiona, do tego rowerek, ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud, brzuch, uda i orbitreka- ale chyba tym razem zamienię rowerek na wieczorne spacery z psem

[kingaa2407]

Cześć, Dimiti!

Miło, że jest nas coraz więcej.

A tak poza tym, jakie były efekty po miesiącu ćwiczeń?

[iguuana]

Zaobserwowałam u siebie, że jest mnie mniej pod biustem (szkoda, że tam się nie zmierzyłam na początku), i ogólnie jakoś lepiej wyglądam, nie wystaje mi już tak bardzo brzuch, a kilogramy i centymetry mi się nie zmieniły :/
nie wiem o co chodzi, ale i tak się cieszę, że ja coś widzę, i lepiej się czuję może w końcu ta woda zaczyna mi pomagać?

W taki upał odpuszczam sobie wysiłek, na rzecz wyczerpujących spacerów z dzieciakami

[kingaa2407]

Spacery z dzieciakami.. To potrafi być pewnie bardzo męczące.
Pojeździłabym sobie na rowerze, ale jest zbyt gorąco.. I tak na być jeszcze co najmniej przez tydzień.

Ja dzisiaj sobie poćwiczę.
2 dni ćwiczyłam, a teraz miałam 2 dni przerwy, więc dzisiaj już trzeba by było się ruszyć.. Czekam tylko aż trochę będzie zimniej wieczorem.

[dimiti]

Napisane przez kingaa2407

Cześć, Dimiti!

Miło, że jest nas coraz więcej.

A tak poza tym, jakie były efekty po miesiącu ćwiczeń?

wiesz co z wagi spadło mało, może 1,5kg? ale znacznie mi wysmukliło talię, zrobiła się taka ładniejsza nogi też był bardziej ujędrnione no i tyłek się pojawił taki wystający i okrągły (u mnie w rodzinie cierpimy na brak tyłka normalnie przedłużenie pleców)
ręce też się wysmukliły, szczególnie tak przy górze od strony wewnętrznej, nawet Tżt zauważył, że mam takie twarde mięśnie teraz
co do brzucha, to plus taki, że nie boli mnie kark jak ćwicze czyli mięśnie są na tyle mocne, że one mnie podnoszą źle nie jest, jestem zadowolona chciałabym z 10kg schudnąć i porządnie ujędrnić ciało- faza chudości już mi na szczęście przeszła na szczęście

zresztą zauważyłam dużą poprawę w kondycji kiedyś na orbitreku nie mogłam 3 minut wytrzymać, a teraz ćwiczę po 13, leje się ze mnie, ale nie czuję takiego zmęczenia tylko satysfakcję, że coś się dzieje

kupiłam kiedyś pas neoprenowy i zakładałam na brzuch jak ćwiczyłam na orbitreku i rowerku, ale czy to coś daje (oprócz mega pocenia się skóry) to nie wiem

Napisane przez kingaa2407

Spacery z dzieciakami.. To potrafi być pewnie bardzo męczące.
Pojeździłabym sobie na rowerze, ale jest zbyt gorąco.. I tak na być jeszcze co najmniej przez tydzień.

Ja dzisiaj sobie poćwiczę.
2 dni ćwiczyłam, a teraz miałam 2 dni przerwy, więc dzisiaj już trzeba by było się ruszyć.. Czekam tylko aż trochę będzie zimniej wieczorem.

pogoda jest tragiczna:/ wróciłam z Chorwacji w piątek i tam jest też upał, ale u nas teraz jest tragedia ;/ zacznie cieplej...